大学生心理班会(1)

A. 5.25 B. 5.26 C.4.25 D.6.26
7．按照心理学的观点，大部分心理问题来源于 • A.家庭内部 B.社会环境 C.人际关系的处理 D.自身的内部冲突
8. 抑郁症最常见有哪种思维障碍 • • A.思维迟缓 B.强迫观念 C.强制性思维 D.思维贫乏
9. 恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的 • A．严重惧怕 • B．原因不明地惧怕 • C．非理性惧怕
学习与心理健康 学习与心理健康
立志乐道 • 立志乐道 循序渐进 学以致用 • 循序渐进 博专结合 • 学以致用 学术并进，文理沟通
• 博专结合 • 学术并进，文理沟通
大学生学习心理的困惑
学习动机缺失 学习动机过强 学习疲劳 注意力不集中 考试焦虑
学海无涯树雄心
资料显示：有人研究了美国哈佛大学的一届学生， 其中有5%的学生有具体的学习目标和人生目标， 并把它写在纸上，步入社会后，这5%的学生创 造的社会财富比另外的95%的学生创造的社会财 富还要多。可见，一个人要想成功，目标的激励 作用是多么重要啊！ 在现实的学习中，每个人都有制定目标的经历， 但效果总是强差人意，不用说高效学习，连起码 的效果都没有。
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4.追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不 值得爱的是 A．自卑者 B．自负的人 C．完美主义者 D．偏执者 5人际关系的形成与变化，取决于交往双方 A．修养和处世方法 B．身份和地位 C．需要满足的程度 D．相似的性格
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6．大学生心理健康日是?
情绪的自我调节
• 1）养成快乐的习惯。
• 2）学会宽容。
• 3）适当的自我定位。
• 4）善于与人交往。
缓解心理压力的方法
• 1.运用言语和想象放松。 • 2.分解法。 • 3.想哭就哭。
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4.运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有 专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶 沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动 中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
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26、晚上不如早晨和上午头脑清 醒。 是→2 否→0 中间→1 27、对生活中的挫折感到烦 恼。 是→2 否→0 中间→1
把各题自己的得分相加，算出总积分， 再根据下表查出自己所属的心理年龄范 围。 •
心理年龄范围评估表： 积分 心理年龄估计： 75分以上 ----60岁以上 65—75分 --------- 50—59岁 50—65分 -------------40—49岁 30—50分 -----------------30—39岁 0—30分 --------------------20—29岁
化。
了。
22、生活兴趣的范围变小 是→2 否→0 中间→1
23、看书的速度加快。 是→2 否→0 中间→1
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24、动作不够灵活。 是→2 否→0 中间→1 25、消除疲劳感很慢。 是→2 否→0 中间→1
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28、缺乏自信心。 是→2 否→0 中间→1 29、集中精力思考有困难。 是→2 否→0 中间→1 30、工作效率低。 是→2 否→0 中间→1
考试焦虑
表现：担心考不好，他人对自己的评价不利； 担心对个人的自我意象增加威胁；担心未来的 前途。 原因：外因来自于学校、家庭和社会；内因与 个体的个性、抱负、早年经历、认识方式和心 理承受能力等有关。 调试方法：改变对考试的不合理认知；调整抱 负水平；认真学习和复习；劳逸结合。
• 1、下决心做某事后便立刻去做。
3、对任何事情都有探索精神。
是→0 否→4 中间→2
4、说话慢而且罗索。 是→4 否→0 中间→2 5、健忘。 是→4 否→0 中间→2
6、怕烦心、怕做事、不想活动。 是→4 否→0 中间→2
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13、容易嫉妒别人，易悲伤。 是→2 否→0 中间→1 14、见到不合理的事不那么气 愤了。 是→2 否→0 中间→1
武汉工程大学D1301 工管1213—1216班 2013 年 11 月19日
心理健康知多少？ 请你看，请你 说 心理健康你我知 良好心理人人需 做心理的主人
请同 学们 说出 你对 心理 健康 的了 解？
界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本 原则: (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。 一个人的所思所想、所作所为是否能正确 的反映外部世界,有无明显差异。
注意力不集中
原因：对注意力在学习活动过程中的 重要作用认识不足，缺少集中注意力 的自觉性；对某些学习内容的价值认 识不足，缺少集中注意力的自觉性； 把疲劳不适的心理带入课堂；意外事 件的干扰，迫使注意力涣散。 方法：提高对注意充分理解的认知水 平；适当强化学习动机；适当减少与 学习无关的活动；学会注意力转移。
大学生的情绪困扰
• 焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过
重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率， 但不能过虑。 • 抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而 言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的 偶尔的，别长期就可以。 • 易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔 结束。 • 冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果， 是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御 的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外 还有妒嫉、急躁等 。
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从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学 生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的 心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万 大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的 心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心 理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真 正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理 健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。
• 5.嗅嗅香油 • 香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经 细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择。
• 6.吃零食。 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而 在于对紧张的缓解和健康的含义和标准
• 含义：“无病即健康”后来发现一切不良的心理和社会因 素造成精神疾病危害很大，导致健康概念从生物医学模式 转向生理的心理的社会的模式。世界卫生组织（WHO） 在其颁布的《世界卫生组织宪章》中明确指出：“健康不 仅仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种生理、心理和社 会适应性都日臻完美的状态。” 表现为人的健康的体魄、 良好的心理素质及社会适应能力。1989年WHO又加了道 德健康。没有一种病是纯粹生理或心理的。健康的目标是 追求一种更积极的状态、更高层次的适应和发展，是一种 身心健康适应社会的状态。 • 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的 损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。
(2)心理过程是否具有完整性和协调性。 一个人的认知过程、情绪情感过程、意志 过程内容是否完整协调。 (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。 在没有重大的外部环境改变的前提下,人的 气质、性格、能力等个性特征是否相对稳 定,行为是否表现出一贯性。
大学生心理健康
一、学习与心理健康 二、人际交往与心理健康 三、情绪调控与心理健康 四、大学生的主观幸福感 五、生活习惯与心理健康 六、大学生的恋爱心理
学习动机过强
主要表现：容易自责；注意力高度集中； 情绪紧张。 原因：成就动机过强；不恰当的认知模 式；具有一定的补偿心理；他人不适当 的强化。 调试方法：建立正确的认识模式；建立 恰当的自我评价系统；以宽容的心态对 待自己。
学习疲劳
表现：生理疲劳；心理疲劳。 原因：学习时间过长，不注意 劳逸结合；学习内容难度太大； 睡眠时间不足等。 调试方法：善于科学用脑；注 意劳逸结合；遵循人体生物钟 规律；创设良好的学习环境。
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19、喜欢回忆过去。 是→4 否→0 中间→2 20、学习新鲜事物感到困难。 是→2 否→0 中间→1 21、十分注意自己身体的变 是→2 否→0 中间→1
15、不喜欢看推理小说。 是→2 否→0 中间→1
16、对电影和爱情小说日益失 去兴趣。 是→2 否→0 中间→1 17、做事情缺乏持久性。 是→4 否→0 中间→2 18、不愿意改变旧习惯。 是→2 否→0 中间→1
是→0 否→2 中间→1
2、往往凭经验办事。 是→2 否→0 中间→1
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7、喜欢计较小事。 是→2 否→0 中间→1 8、喜欢参加各种活动。 是→0 否→2 中间→1 9、日益固执起来。 是→4 否→0 中间→2 10、对什么事情都有好奇心。 是→0 否→2 中间→1 11、有强烈的生活追求。 是→0 否→4 中间→2 12、难以控制感情。 是→0 否→2 中间→1
• 1. 下列哪种维生素有利于抵抗抑郁症（另外，听听快节奏的音乐，多运
• • • • • • • • • • 动运动也能很好的缓解抑郁） A 维生素B6 B 维生素B2 C维生素B12 D维生素C 2. 自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中 A.厌食症 B.强迫症 C.抑郁症 D.贪食症 3.1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为 A.没有身体疾病 B.没有身心疾病 C.生理、心理和社会适应的良好状态 D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态
学习机动缺失
主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注 主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注意 意力下降。 力下降。 原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感差； 原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感 归因偏差。 差；归因偏差。 解决方法：明确大学学习的意义；确立适当 的学习目标；要有乐观的精神状态及时消除 解决方法：明确大学学习的意义；确立适 任何紧张情绪及思想顾虑。 当的学习目标；要有乐观的精神状态及时 消除任何紧张情绪及思想顾虑。
10. 挫折是需要得不到满足的一种情绪状态，因而挫折 也可以说是一种。 • A、主观感受 B、 客观感受 C、心理防御机制 D、生理状态 11. . 强迫观念指的是 • A在意识中占主导地位的错误观念 • B外部强加于自己的错误观念 • C头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 12. 认为有人在议论他，街上的人及汽车上的人都用异 样的眼光看他，这可能是。 A．超价观念 B．关系妄想 C．幻觉 D．错觉