七年级体育第11课
通用版七年级下册体育第11课《中长跑练习》教案
通用版七年级下册体育第11课《中长跑练习》教案
11、中长跑练习
教学内容：中长跑练习
教学目的：
1，通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2，进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
3，逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点：起跑及起跑后的加速跑，中途跑的方法。
教学难点；鼓励学生克服极点现象。
教学过程；
一．开始部分（5分钟）
1.集合整队，课堂常规的讲解2．本课内容安排，见习生处理3.安全的强调
二．基本部分（20分钟）
1.准备活动
A．徒手操:头部运动上肢运动下肢运动腰部运动全身运动
B．游戏:老鹰吃小鸡
教学目的;让学生的各个部位的准备活动充分，老鹰吃小鸡的游戏更有利于学生的心肺活动充分
2.中长跑联系
练习前的专项练习和讲解：多步呼气吸气法手脚的合理运动速度由慢到快多鼓励少批评
运动量：女生：800米男生1000米
安全：做好安全准备
教学重难点：学生不按要求做
教学目的：让学生在理论和实践中都等到锻炼和学习
二．结束部分（20分钟）
1. 选择性活动
根据学生的爱好选择其运动项目，对因参加中长跑身体不适应的学生，加以帮助
教学目的：培养学生的特长和爱好把安全放到第一位
2. 集合整队
3，课堂小结：
肯定成绩，指出不足。
1，学生的掌握情况。
2，纪律及出现的问题。
3，好的方面。
三，布置作业。
体育教案第十一次课
难点：控制身体重心平衡
3、组织学生练习，强调安全
4、巡回观察，单个辅导
5、帮助学生纠正错误动作
二、耐力素质练习
1、练习内容变速跑
2、教师讲解练习方法的要求
3、给学生分成4组，依次出发
4、鼓励学生积极参与锻炼
20
7
练习图（图三）
★
1、学生明确所学动作的技术要领
2、按教师要求分组进行练习，小组长负责保护与帮助
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
场地器材
操场垫子10床
预
计
负
荷
平均心率：146次/分
实施
情况
记载及反思
情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。教学ຫໍສະໝຸດ 程教学内容教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
导
入
引
导
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
⑶、讲解游戏方法和规则及注意事项。
⑷、组织学生练习，加以鼓励。
二、教师领做徒手操并口令指挥
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
8
一、学生知道游戏方法及要求
1、练习图如图（二）
×××××
○○○○○
2、学生分成4组，按游戏要求进行练习。
体育初一下册第十一章教学解析详解
体育初一下册第十一章教学解析详解第十一章教学解析详解体育是学生身心发展的重要组成部分，通过体育课的教学，能够帮助学生培养健康的生活方式、锻炼身体、增强体质，并且提高学生的团队合作和竞技精神。
本文将对体育初一下册第十一章的内容进行教学解析详解，帮助学生更好地理解和掌握相关知识。
一、运动器材的认识在体育活动中，运动器材的使用和选择非常重要。
学生需要了解各种运动器材的名称、特点和用途，才能够正确地运用它们。
本章主要介绍了乒乓球拍、排球、篮球、足球等运动器材的相关知识。
学生们可以通过观看图片，了解器材的外观和结构；通过实践操作，感受器材的手感和重量，进一步加深对器材的认识。
二、击球技术的训练本章还介绍了一些常见的击球技术，如乒乓球和排球的正手发球、侧手发球、切球等技术，以及篮球和足球的传球、射门等技术。
对于初学者来说，这些技术可能较为陌生，需要经过反复练习和指导才能够熟练掌握。
在教学中，老师可以通过示范动作、分解动作、对学生进行个别指导等方式，帮助学生逐步提高技术水平。
三、团队合作与竞技精神的培养体育课不仅仅是单纯的技术训练，更重要的是培养学生的团队合作和竞技精神。
在篮球或足球比赛中，学生需要与队友配合，共同完成任务；在排球或乒乓球比赛中，学生需要展现出竞技精神，迎接挑战。
通过团队合作和竞技精神的培养，不仅可以提高学生的学习兴趣和参与度，而且对于学生的发展具有积极的促进作用。
四、安全知识的学习体育活动中，安全问题必不可少。
不正确的运动姿势或操作方式可能导致受伤。
因此，学生在学习和进行体育活动时，需要了解基本的安全知识，如如何正确使用运动器材、如何进行热身和拉伸、如何防止运动损伤等。
教师在教学中，可以通过讲解和演示的方式，给学生普及相关的安全知识，提醒学生保持安全意识，避免发生意外事故。
结语通过对体育初一下册第十一章的教学解析详解，我们可以看到体育课对于学生的身心发展具有重要的意义。
学生们通过学习运动器材的认识、击球技术的训练、团队合作与竞技精神的培养以及安全知识的学习，能够全面提升自身的体育素养。
魏家地学校七年级体育与健康教案第六周第11课时
魏家地学校七年级体育与健康教案第六周第11课时魏家地学校七年级体育与健康教案第六周（第11课时）魏家地学校七年级体育与健康教案第六周（第11课时）授课班级：七年级2、3班教师：李新峰教学内容原地单手肩上投篮教学目标 1.教育学生端正学习态度，加强组织纪律性。
2.复习运球、急停，学习原地单手肩上投篮技术动作。
3.培养学生独立思考的良好习惯。
顺序时间教学内容组织教法与要求练习次数练习时间准备部分5′ 一、文体委员整队，报告人数。
二、教师宣布本节课的内容和任务，安排见习生。
三、绕篮球场慢跑热身。
四、徒手操五、弓步、仆布压腿，立位体前屈、活动膝、踝、髋关节。
1、成四列横队。
队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ☆ 组织：两路纵队绕篮球场跑。
1、扩胸运动2、单臂后振 3、体转运动4、腹背运动 5、全身运动6、深蹲要求：快、静、齐，动作到位。
4x8拍5′基本部分35 一、课课练： 1、原地高抬腿跑x2组。
2、蹲跳起12次x2组。
3、俯卧撑15次x2组。
4、立卧撑跳起二、熟悉球性练习： 1.指尖拨球。
2.双手持球腰绕环。
3.单手直臂旋转球 4.胯下绕“8”字 5.原地左右手的体前、侧运球 6.运球折返练习三、复习：起动、双手胸前传接球四、学习：单手肩上投篮 1.动作方法：右手后屈持球于肩上，左手扶球的`左侧，右臂屈肘，对准球篮，上臂与地面平行，前臂与地面接近垂直，两腿微屈，右脚在前，重心落在两脚上。
投篮时，右臂随同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前上方充分伸直，并用手腕前扣、手指拔球从食指和中指指端飞出。
2.动作要领：（1）投篮时抬肘，向前上方伸臂、压腕、拔球，使球从食指、中指端飞出。
（2）全身动作协调，用力一致五、分组教学比赛：组织：××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O××××× O O O O O ☆ 教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。
初一体育与健康教育教案第11课
5-8 次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
教师个人修 改意见
情景 导入
1：课堂常规
建立良好的师 生关系和学习
1；体育委员整队
1：指定集合地点
准备部分：
2 明确学习目 标
氛围
2：师生问好
2 向学生问好 ♀♀♀♀♀♀♀♀
1慢 400M*2
跑
3： 见 习 生 随 堂 听 课
宣布课的内容 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 检查服装，安排见习生 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ 1：教师讲解练习要求
2 徒手练习有 学生自己带 操
1：，明确要求 1~3 2：听口令练习 学生能了解游 戏练习方法规 3：游戏“拦截 飞毛腿” 则 练习图形如下： 2：鼓励指导学生练习
★
四例横队练习
基本部分：让
情景 展开 1：投掷
1：语言激发学 生练习兴趣
1： 了 解 各 种 投 掷 练习的方法
5~9
1：教师提问抛 .推 .投 .撇的 练习方法
学生回忆生 活中的投掷 练习并能归
2 要求学生能自 我摸索 2： 回 答 教 师 的 提 问
2：学生练习各种投掷练习
★
纳
A：抛的练习
B：推的练习 3： 模 仿 教 师 的 练 习 C：投的练习
B:： 学 生 能 模 仿小兔子跳
3 接受教师指导， 提高表现力
3：观察和巡回指导
放松及课后评 价
1：在愉悦的气 氛中，使学生在 生理和心理得 到放松
：闭好双眼，展开 丰富想象
1-3
1 导入情景
学生成四例横队练习
2：小组组织自评 2 能自评互评 3 归还器材 3 师生再见 师生再见
体育初一上册第十一章教学方案详解
体育初一上册第十一章教学方案详解【体育初一上册第十一章教学方案详解】一、教学目标本章主要教学目标如下：1. 理解游泳的基本技能和规则，并能正确进行游泳动作；2. 理解拳击的基本技术和战术，并能正确进行拳击动作；3. 掌握乒乓球的基本技术和规则，并能正确进行击球；4. 培养学生对体育锻炼的兴趣和积极参与的态度。
二、教学内容本章主要教学内容包括游泳、拳击和乒乓球，其中游泳和拳击为必修内容，乒乓球为选修内容。
具体内容如下：1. 游泳（1）游泳姿势和呼吸技巧的讲解和示范；（2）蛙泳、自由泳和仰泳的基本技术要点和注意事项；（3）游泳比赛规则和裁判判罚；（4）游泳练习及技能提高方法。
2. 拳击（1）拳击的起源和发展历程的介绍；（2）拳击的基本技术和动作要领；（3）拳击战术和比赛规则的讲解；（4）拳击训练方法和注意事项。
3. 乒乓球（1）乒乓球的起源和发展历程的介绍；（2）乒乓球的技术要点和基本动作；（3）乒乓球比赛规则和基本战术；（4）乒乓球练习方法和注意事项。
三、教学方法为了更好地实现教学目标，我们将采用以下教学方法：1. 示范法：通过教师身体力行和学生模仿示范，帮助学生正确掌握游泳、拳击和乒乓球的技术动作；2. 练习法：组织学生进行游泳、拳击和乒乓球的练习，通过反复练习和指导纠正，提高学生的技能水平；3. 游戏法：设计各种游戏形式，激发学生的兴趣，增强他们的体育锻炼积极性；4. 讨论法：安排学生自由讨论，分享经验和感悟，促进彼此学习进步；5. 考核评价：采用综合评价的方式，包括平时表现、技能测验和小组合作等形式，全面了解学生的学习情况和进展。
四、教学步骤1. 游泳教学步骤（1）介绍游泳的基本技能和规则；（2）讲解游泳姿势和呼吸技巧；（3）示范和练习蛙泳、自由泳和仰泳的动作；（4）组织游泳比赛，加深学生对比赛规则和裁判判罚的理解；（5）总结归纳，指导学生如何提高游泳技巧。
2. 拳击教学步骤（1）介绍拳击的起源和发展历程；（2）讲解拳击的基本技术和动作要领；（3）示范和练习拳击动作，培养学生的速度、力量和协调性；（4）组织拳击比赛，让学生体验战斗的快感和技巧的运用；（5）总结归纳，指导学生如何训练和提高拳击水平。
七年级上学期体育与健康实践课教案(第四周第11课时)
体育与健康实践课教案第四周第11课时教材1、跑走交替1000-1500米重点不屏气或用嘴呼吸。
难点呼吸与步伐协调。
教学目标认知目标：学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用。
技能目标: 学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进。
情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。
教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数教师个人修改意见准备部分一常规二、徒手操一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
二、老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米五、徒手操；1、伸展运动2、体侧运动3、俯背运动4、踢腿运动5、侧压腿、前压腿`一、队列如图示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲二、练习图：1、学生听清要求和规则。
2、认真练习动作到位。
教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数教师个人修改意见基本部分跑走交替1500米一1、教师讲解练习要求。
2、原地摆臂配合呼吸方法的练习。
3、原地跑步配合呼吸节奏的练习4、匀速跑60-80米。
5、跑走交替练习`学生练习图：走跑跑走走跑教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数教师个人修改意见结束部分一整理放松二小结一、领做放松操二、本课总结讲评1．学生自我评估学习情况2．教师总结3．布置收还器材三、师生再见一、随教师做充分放松二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材三、师生再见一、组织：如图××××0 0 0 0××××0 0 0 0××××0 0 0 0××××0 0 0 0××××0 0 0 0二、要求：放松、调整呼吸实施情况记载班级预计负荷练习平均密度35 % 心率142 次/分日期场地器材。
小学体育第11课《攀爬肋木,斗鸡》
江门市新会区睦洲镇墟镇小学霍丽琼
教学
内容
攀爬肋木，斗鸡
课的
类型
新授课
教
学
目
标
1、初步学会攀爬肋木的方法。
2、发展力量、灵敏、协调性。
3、培养勇敢、果断和克服困难的优良品质。
4、通过游戏，发展腿部力量和跳跃能力。
动作
要点
重点：双手握扶障碍物，一脚跨上，另一脚跟着踏上。
难点：手脚动作配合协调。
教学
过程
教学内容
组织、教法、学法和要求
时间
分配
教师指导
学生活动
激
趣
导
入
1、师生问好。
2、情景导入。
3、强调纪律安全。
导入《勇敢的小青蛙》的情景。
组织队形，四列横队。
约
2
分
钟
热
身
运
动
快快集合。
比一比，看哪一组快、静、齐。
分组排成一列横队，再按老师要求在指定的地方排成一或二列横队。
戏
1、游戏：斗鸡。
2、小结本课内容。
3、宣布下课。
强调游戏规则：
1、不得用头撞人，不得用手推、拉人。
2、抱起的腿落地或被撞出圈就算失败。
1、练习单脚跳。
2、画几个圈，男、女生分组比赛。
约
8
分
钟
教具
准备
录音机
约
5Hale Waihona Puke 分钟学练
参
与
1、攀爬肋木。
1、教师讲述攀爬肋木的意义及提出安全要求。
2、讲解攀爬肋木的方法并示范。鼓励胆小攀爬的同学。
3、检查第人的攀爬方法。
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教师：班级：课次：
教学内容
发展跑的能力
学习阶段
水平四
教学目标
1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。
2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣
学习领域
身体健康
教学流程
组织教学方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
场地器材
田径场一块
课后小结
团结协作
教法
（四）在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。
纠错
（五）易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
（六）纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性游戏
6
发
展
跑
的
能
力
一、介绍跑的定义：
跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。
了解
二、示范、讲解正确的跑姿：
前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。
能知道自己的错误
评价
（六）教学评价。
学生分组对照表格进行小组评价
评价内容
评价标准
是
否
学习态度与行为
积极参与，形成锻炼身体习惯
体能与运动技能
体能良好，运动技能掌握较好
认识与认知
基本掌握田径基本知识
合作精神
人际交往与合作精神
心理健康
意志坚强、情绪稳定、自尊自信
如实评价
课外作业
学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。
注意观察
三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习
(一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例
如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做
20～50米的加速跑。每种姿势练习2~3次。
积极练习
(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。
遵守规则
发
展
跑
的
能
(三)双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑(也可不用绑腿)。