大学军训防晒的方法
3步防晒流程教会你
3步防晒流程教会你军训防晒一天详细纪实●军训前：1、去角质：如果刚开始军训，军训前1～2天去一次角质。
厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。
到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。
军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。
2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。
3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。
●军训中：1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的，白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，价位也合适。
如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。
如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
●军训后：晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。
★军训后晒后美白对策：1．随时给肌肤补水日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
2．使用美白化妆水含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。
为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。
3．防晒美白不间断白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。
如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。
夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
军训期间怎么护肤
军训期间怎么护肤
1、防晒霜的选择：SPF指数最起码要在35以上，为避免汗水对防晒霜的冲刷，最好准备具有防水效果的产品。
擦防晒霜的时机：防晒霜最少要擦两次，一次是早餐后，另一次是午休起床。
中间可视情况补擦1-2次。
擦防晒霜的位置：除了脸和手外，脖子也是皮肤晒伤的高发区，不能忘了。
2、清洁是不可或缺的环节：清爽效果的洗面奶：厚重的防晒霜虽然保护了皮肤不受紫外线的伤害，但黏糊糊的，不是很舒服，因此训练完后第一件事就是使用强效、清爽的洗面奶，彻底清除防晒霜，给皮肤自由呼吸的机会。
3、晒后皮肤的修复：芦荟胶：芦荟胶中含有多种天然的美白保湿因子，能够深入肌肤锁住水分，修复受损肌肤，恢复胶朊蛋白的功能，并能阻止皮肤表层水分的蒸发。
是晒后皮肤修复和保养的佳品。
补水面膜：最好选择浅色液态的具有镇静功能的面膜。
除非你够强悍，那些黑色或白色的面膜还是免了吧。
冰纯牛奶：一旦皮肤被晒红，也可在其上轻拍冰纯牛奶，迅速修复受损皮肤。
水：多喝水，及时为皮肤补充水分
4、防汗也很重要：纸巾、手绢：烈日下汗水是不可避免的，擦汗工具必须齐备。
爽身粉：烈日、高温、长袖还长时间运动，不少同学会出现汗斑或痱子。
又痒又痛，爽身粉可缓解不少。
5、防蚊措施：防蚊水、风油精是必备的。
咬出的伤口痒和痛之外，还可能因为汗渍的原因难以愈合，影响训练。
军训防晒妙招
1、早上军训前的准备早上去军训之前吃点维C，或者用维C泡腾片泡杯水喝，维C有增强免疫力美白的效果。
洗完脸用了水乳之后，先涂一层芦荟胶，再涂防晒霜或者防晒喷雾，能够有效抵挡紫外线。
军训需要长时间曝晒，所以不只是脸。
脖子和四肢等也要做好防嗮工作，以免军训过后被晒得肤色不均。
还有一点会被很多人忽视--头发，出门之前在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心出门了。
2、加强两颊与T字部位在做完面部全面防晒工作的时候，最好是在两颊与T字部位再加强一次，因为两颊与T字部位在整个面部轮廓中显得最高，因此也是最易晒黑，所以一定要加强。
3、发际线不能遗漏大多数人习惯擦防晒霜只擦脸部，而最易流汗和脱落的发迹线细微处往往被忽略了。
其实，发迹线也不能遗漏，如果遗漏了发迹线，那么，就会造成那一块晒黑，从而，与脸部形成两截颜色。
4、随身带防晒霜防晒指数PH30PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。
如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。
如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
5、中午醒肤中午回寝室休息的时候，无论多累，也要彻底洗一洗脸，洗完脸之后再用凉毛巾冷敷一下脸部，起到醒肤的效果，涂上水乳之后就可以休息了。
午睡醒来之后再按照早上的步骤做一遍，千万不要嫌麻烦就偷懒，为了你的白嫩皮肤，千万不能偷懒。
6、角质修复经过白天的暴晒，晚上得及时修复。
白天的防晒霜让皮肤透气差，容易阻塞脸上长痘痘，建议使用绿豆泥消炎痘痘类面膜。
军训期间，皮肤干燥，脸上也要补水，可以用化妆水沾湿化妆棉，然后敷在脸上，15分钟即可。
军训期间每周一次做脸部除角质，保持毛孔的通透性。
军训避暑指南心得体会
炎炎夏日，军训的号角已经吹响。
在这火热的季节里，我们迎来了大学生活中的一次重要考验——军训。
然而，高温天气给军训带来了不少挑战。
为了更好地度过这段时光，我整理了一份军训避暑指南，以下是我的一些心得体会。
一、防晒工作要到位军训期间，紫外线强烈，防晒工作尤为重要。
我建议大家提前购买防晒霜，并按照说明涂抹。
出门前，别忘了戴上帽子、墨镜和口罩，尽量减少皮肤直接暴露在阳光下。
此外，军训休息时，尽量选择阴凉处，避免长时间暴露在阳光下。
二、合理安排饮食高温天气下，人体容易流失水分和电解质。
因此，在军训期间，我们要注意补充水分和营养。
早餐要吃得好，保证一天的能量供应。
午餐和晚餐要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
此外，随身携带一瓶水，随时补充水分。
三、保持充足睡眠军训期间，同学们要尽量保证充足的睡眠。
晚上尽量早睡，保证有足够的精力应对第二天的训练。
如果条件允许，可以在宿舍内安装空调或电风扇，提高睡眠质量。
四、锻炼身体，增强体质高温天气下，人体容易出现中暑、脱水等问题。
为了预防这些情况，我们要加强体育锻炼，提高自身抵抗力。
每天早晨进行晨跑，增强心肺功能；晚上进行适当的拉伸运动，缓解肌肉酸痛。
五、保持良好心态军训虽然辛苦，但也是锻炼自己意志、提高团队协作能力的好机会。
我们要保持良好的心态，以积极的态度面对挑战。
遇到困难时，要学会互相帮助、共同进步。
通过这次军训避暑指南的实践，我深刻体会到以下几点：1. 防晒、补水、营养、睡眠和锻炼是军训期间保持身体健康的五大关键。
2. 团队协作精神在军训中尤为重要，我们要学会互相帮助、共同进步。
3. 保持良好心态，以积极的态度面对挑战，才能更好地度过军训。
总之，军训避暑指南为我们提供了很多实用的建议。
只要我们认真执行，相信我们一定能够度过一个愉快、健康的军训时光。
军训防卫防护基本知识
军训防卫防护基本知识
军训是每个大学生都要经历的一段特殊时期，在这段时间里，我们不仅可以学到军事知识，还能够增强体质、锻炼意志和培养团队合作的意识。
而在军训过程中，防卫防护基本知识是我们必须要掌握的内容。
我们需要了解自己的身体状况，以及如何正确佩戴和使用防护装备。
在军训中，我们可能会进行一些激烈的运动和训练，因此了解自己的身体状况非常重要。
如果有任何身体上的不适，我们应该及时向教官反映，以便得到适当的照顾和帮助。
我们需要学会正确使用防护装备。
防护装备是保护我们免受伤害的重要工具，包括头盔、护肘、护膝等。
正确佩戴和使用这些装备可以有效地减少运动中的意外伤害，保护我们的安全。
我们还需要了解一些基本的防卫知识。
这包括如何正确站立、行走、奔跑以及如何应对突发事件。
在军训过程中，我们可能会遇到一些突发情况，如意外摔倒、交通事故等，因此了解如何正确应对这些情况是非常重要的。
我们还需要了解一些基本的急救知识。
在运动过程中，我们可能会受到一些轻微的伤害，如擦伤、扭伤等。
了解如何正确处理这些伤害，如使用消毒药水、敷药、包扎等是必不可少的。
我们需要培养良好的卫生习惯。
在军训过程中，我们会与很多人一
起生活、训练，因此保持个人卫生是非常重要的。
我们应该注意勤洗手、保持环境整洁，并遵守相关的卫生规定。
军训期间的防卫防护基本知识对我们的健康和安全至关重要。
我们应该认真学习和掌握这些知识，并在实践中不断提高自己的防卫防护能力。
只有这样，我们才能够安全、健康地完成军训任务，为自己的成长和发展打下坚实的基础。
外出军训必备物品清单
外出军训必备物品清单
1.防晒霜
防晒霜是最容易被忽略的物品之一。
很多人都觉得军训很热，不需要用防晒霜。
但其实，在太阳的暴晒下，防晒霜可以有效的保护皮肤。
防晒霜最好选择轻薄的、防水防汗的。
如果你想要军训后白一些，可以在军训前用隔离霜把脸涂白。
2.面膜
面膜可以使肌肤得到最好的滋润，但它并不能解决军训后肌肤出现的所有问题，所以，在军训前最好做一些补水、美白、祛痘等基础护理。
3.散粉
散粉可以用来定妆，用来给脸部补水保湿。
但一定要选择清爽型的，不要用有香味的。
4.小瓶矿泉水
在军训期间，身体会大量出汗，如果不及时补水，很容易导致脱水。
所以一定要记得随时携带一瓶矿泉水！
5.创可贴
创可贴可以在受伤后用来消毒，还能防止感染。
但如果你有伤口或发炎了的话，还是建议不要带创可贴了哦。
— 1 —
6.纸巾
纸巾可以在军训期间用来擦汗和擦脸，也能防止感染。
但尽量不要带太多纸巾，不然会很麻烦。
7.雨伞
雨伞可以在雨天挡风挡雨。
— 2 —。
军训防护知识
军训防护知识军训是一段特别又难忘的经历，那可真是又苦又累又有趣呢。
不过在军训的时候呀，咱可得好好保护自己。
先说说防晒吧。
军训的时候大太阳可毒了，要是不注意防晒，那几天下来就成小黑炭啦。
防晒霜可得涂厚厚的一层，别心疼那点防晒霜，脸蛋儿和脖子都得照顾到，耳朵也别忘咯。
要是嫌涂防晒霜麻烦，那种防晒喷雾也挺好用的，呲呲几下就好。
而且最好是那种高倍数防晒的，这样才能抵挡住大太阳的“热情”。
再讲讲鞋子。
军训的鞋子通常不咋舒服，新鞋子还特别容易磨脚。
这时候呢，女生可以穿那种船袜，男生要是怕磨脚也可以穿个薄袜子。
要是已经感觉有点磨脚了，就赶紧贴个创可贴，提前在包包里备上几个创可贴是很明智的哦。
还有就是喝水。
军训的时候出那么多汗，身体里的水分流失得可快了。
别等到渴得不行了才去喝水，要时不时地就喝上几口。
不过也别喝太猛，小口小口喝最好。
喝温水就行，别贪凉喝冰水，小心肚子受不了。
说到中暑，这也是军训的时候容易发生的事儿。
要是感觉自己头晕乎乎的，有点恶心，或者出的汗特别多特别难受，那可能就是要中暑啦。
这个时候可别硬撑着，赶紧跟教官打报告，到阴凉的地方休息一下。
军训的时候难免会有磕磕碰碰的，小伤口也得及时处理。
带个小的医药包，里面放上消毒棉球、创可贴之类的东西。
要是不小心擦破了皮，就赶紧消消毒，贴上创可贴，防止伤口感染。
在军训的休息时间呢，也别太疯玩了。
要让自己的身体缓一缓，毕竟军训的强度还是很大的。
可以和身边的小伙伴聊聊天，分享一下军训的感受。
军训虽然很辛苦，但也是个锻炼自己的好机会。
只要咱们做好防护，就能健健康康地度过这段难忘的时光啦。
军训如何使用防晒霜
军训如何使用防晒霜防晒霜的正确使用方法：1.使用防晒霜前要使用要先清洁肌肤，再涂抹上化妆水。
2.防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要忘记脖子，胳膊等部位。
3.防晒霜要在出门前30分钟左右涂抹上。
4.不要混合使用各种品牌的防晒霜。
军训防晒霜的选用：军训是一场户外活动，所以要选择防水防汗功能的防晒产品，加强皮肤的抗黑能力。
军训如何使用防晒霜?建议选择防晒产品SPF值在25以上的防晒霜，另外含有一定的防护UVA功能的防晒霜最正确，天天出门前20分钟涂抹好，这样能更好的发挥防晒产品的护肤效果。
2防晒方法一在太阳底下行走要打防紫外线的雨伞。
夏天的阳光非常激烈，女生们稍不注意就会被晒黑，而且夏季的阳光里紫外线也比较激烈。
所以，女生们要养成一个出门就带防紫外线雨伞的好习惯，并且遇阳光激烈能及时打雨伞防晒。
骑自行车、摩托车、电瓶车等等要戴好遮阳帽和太阳镜以及穿戴好遮阳披风等。
有些女生出门喜爱骑自行车、摩托车、电瓶车，骑这样的车无论有风，但由于阳光激烈，所以要及时戴好遮阳帽和太阳镜以及穿戴好遮阳披风，以防止把皮肤晒黑。
尽量避免中午太阳光最激烈和温度最高的时候出门。
夏天的中午，如果太阳比较大，温度一般有35摄氏度以上，这么高的温度，最不适应人们外出。
所以，女生们在有阳光直射的中午，尽量要避免出去办事。
开车的朋友尽量把车停放在阴凉通风的地方，以减少太阳光的直射。
有车一族的女生们，如果开车上下班、办事，尽量要把车停放在阴凉和通风的地方。
如果不这样做，由于太阳光的直射，车内的温度就会非常高，不但会损害车辆的性能，坐在车里面而且还会损害人的身体。
3防晒方法二1、吃番茄番茄可以防晒。
番红素在防晒伤方面起着重要作用。
如果天天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。
所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。
2、少吃感光蔬菜容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。
可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大学军训防晒的方法
每年军训过后，总会发现身边多了很多“黑美人”，抱怨军训期间被晒黑了的MM比比皆是，看到那些军训过后依然白净如初的人，总会多点羡慕。
军训如何防晒成了众多MM 在军训前最头疼的问题。
军训防晒的方法军训前的准备工作
1、补充维生素C：在军训期间，一定要保证维生素C的充足供给，可以多吃些新鲜果蔬，也可以直接食用维C片，帮助补充营养的同时，抵抗防晒。
2、去角质
角质太厚会影响毛孔通道不畅，紫外线和高温必定导致油脂大量分泌，加上擦在表层的防晒霜，很容易引发痘痘或者肌肤过敏的症状。
在军训前2天要去一次角质。
3、全身防晒
军训需要长时间曝晒，除脸部外，嘴唇、耳朵、脖子等也要做好防晒工作，以免军训完肤色会不均匀。
可以在早上起来清洁完，外出军训前半个小时涂抹防晒霜。
太强的防晒功效的防晒用品本身对皮肤有一定的刺激性，不建议使用。
军训期间，选择的防晒霜最好是SPF30，PA++，双重防晒系统的防晒霜，不仅能够吸收紫外线B，避免晒伤和晒黑，还能反射深达真皮底层的紫外线A。
军训过程中
1、补充水分
军训期间，流汗较多，要大量补充水分。
除了大量饮水外，可以擦拭银杏叶滋养膏，这类滋养膏较为温和，可以迅速渗入肌肤底层，从而满足肌肤对水分的需求。
2、要及时补擦防晒霜
防晒霜的功效一般都受时间限制，而且在擦汗的过程中也会带走一部分防晒霜，所以在休息时间可以适当补擦防晒霜，即便是在阴凉处军训，要一样要做好防晒工作，因为紫外线会通过折射等方式刺伤肌肤。
军训后
1、晒后清洁
军训后身体会很疲惫，又热又累，这时，切忌陵水洗脸，会让肌肤变黑，应等肌肤舒缓一些后，即肌肤不热不红以后，再用茯苓净瑕清润洁面乳，在清洁面部的同时通过其特有的红景天、人参缓解肌肤干涩紧绷的状况，令皮肤滋润。
2、晒后修复
即便涂了防晒霜，在清洁过面部后，也要对白天漏在外面的肌肤涂上白蚕晒后修复精华，有效阻断黑色素的合成，抑制色素沉着，对于晒后皮肤起到镇静补水的效果，缓解晒后不适，从而在修复晒后肌肤的同时为肌肤补水。
如此一来，军训美肌两不误，一些担心军训期间会被晒成“黑美人”的MM们就可以放心的去军训了。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。