挫折与心理防御
第四章 挫折与心理防御
心理防御的作用
积极: 暂时减轻心理症状，可使个体有更多的 机会去寻找应对挫折更为有效的方法
消极: 使个体依赖于心理防御，逃避现实，不能 学会有效地去解决问题
2、特征：
作用：减弱、回避或消除消极的情绪状态 不是人们故意运用的，是无意识的 通过自我肯定支持自尊，保护并防护自己 免于伤害 可同时以两种或两种以上的方式共同发挥 作用
（二）心理防御机制的分类
类型 自恋型
（精神病型）
不成熟型 神经症型
常采用人群 婴幼儿、 正常成人（暂时） 精神病人 幼儿 成年人 少儿、成年人 神经症患者 成熟正常成人经常采用
例 否认、曲解 外射 内射、退行 幻想 合理化、转移 反向、抵消 补偿、隔离 幽默、升华 压抑
成熟型
（三）主要心理防御机制
（二）挫折原因
1、客观外界因素
（1）自然环境：环境变迁、灾害、时间、空间
（2）社会环境：地位、文化、宗教信仰、制度 2、主观内在因素 （1）心理条件：能力、人格、动机、智力 （2）生理条件：体能、容貌、身材、生理缺陷
（三）挫折的所要达到 目标的期望值。 一般来说，期望值越高，就越难以实 现，发生挫折的机会就会越多，挫折感受 也就越重
1、否认：
个体拒绝接受不愉快的现实，以达
到保护自我，减轻焦虑和痛苦
“眼不见为净” “掩耳盗铃” “鸵鸟策略”
2、压抑：
指把不能被意识接受的冲动、欲望、情感等
不知不觉压抑到潜意识中，以保持心境安宁 “触景生情” 梦境 笔误、口误
3、投射： 个体将自己内心某些不能被接受的感 觉、态度、欲望、意念等转到外部世 界或他人身上以掩饰自己 “以小人之心度君子之腹”
心理防御的自我保护作用如何在挫折中保持心理健康
心理防御的自我保护作用如何在挫折中保持心理健康当我们面临挫折和困难时，心理防御机制起到了重要的作用，它能够帮助我们应对压力和负面情绪，保持心理健康。
本文将探讨心理防御的自我保护作用，并介绍在面对挫折中如何保持心理健康的方法。
一、意识抑制和替代机制心理防御的一个重要机制是意识抑制和替代机制。
当我们遭遇挫折时，常常会遭受到失望、沮丧、愤怒等负面情绪的困扰。
意识抑制机制帮助我们在短期内将这些负面情绪压抑起来，以便我们能够更好地面对挫折。
替代机制则是指我们通过寻找其他愉快的事物来替代挫折带来的负面情绪。
比如，当我们遭遇职业挫折时，我们可以转移注意力，积极参与其他兴趣爱好或者和朋友交流来改善心情。
这种替代机制能够帮助我们保持良好的心态，同时积极面对挫折。
二、回避机制回避机制是心理防御的一种常见形式。
在面对挫折时，我们常常会选择逃避或回避现实，以期望能够避免痛苦和不适。
但是，这种回避机制并不是长久之计，它只是一种暂时性的缓解方式。
长期以往，回避会阻碍我们正视挫折，并且可能导致心理健康问题的积累。
因此，当我们采取回避机制时，需要及时调整自己的心态，勇敢面对挫折，寻找积极的解决办法。
三、幽默机制幽默机制是一种积极应对挫折的方式。
当我们面对困难和挫折时，通过幽默的方式来看待问题，能够减轻负面情绪并提升心理健康。
幽默机制的运用可以帮助我们缓解压力，保持积极的心态。
比如，遭遇工作挑战时，我们可以用幽默的眼光看待自己的困境，这样能够减少焦虑和压力，使我们更加坚强地面对挑战。
四、知情机制知情机制是指我们通过寻求知识和了解来减轻负面情绪和压力。
当我们面对挫折时，了解相关信息和寻求帮助能够帮助我们更好地理解挫折的原因和解决方案，从而减轻负面情绪。
此外，通过学习相关知识，我们能够提高自己的问题解决能力，更有效地应对挫折，并保持心理健康。
五、积极应对和适应机制心理防御还包括积极应对和适应机制。
积极应对是指我们面对挫折时，主动采取积极的措施和策略来解决问题。
简述面对挫折时的心理防御机制类型
简述面对挫折时的心理防御机制类型
面对挫折时，人们往往会面临各种情绪和压力，因此需要一些心理防御机制来应对和缓解挫折带来的负面影响。
以下是几种常见的心理防御机制类型：
1. 否认（Denial）：当面对令人难以接受的挫折时，人们可能会选择否认事实的存在或严重性。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时逃避现实，但也可能使问题恶化。
2. 推卸责任（Projection）：在面对挫折时，人们可能会把责任推给其他人或外部因素，以减轻自己的内疚感和负担。
这种心理防御机制可以帮助人们保护自己的自尊心，但也可能导致对真正原因的忽视。
3. 转移注意力（Displacement）：当面对难以处理的挫折时，人们可能会转移注意力到其他事物上，以寻求情绪上的安慰。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时避开困难，但也可能使问题没有得到解决。
4. 幽默（Humor）：面对挫折时，一些人可能会使用幽默作为心理防御机制。
幽默可以帮助人们从积极的角度看待问题，并减轻压力和焦虑。
除了以上几种常见的心理防御机制，还有其他一些机制如回避、合理
化、抑制等，人们根据个人特点和处境来选择适合自己的防御机制。
此外，心理防御机制并非完全消极，它们在一定程度上可以帮助人们应对困境，保护自己的心理健康。
然而，如果过度依赖这些机制，可能会导致问题的积累和解决的推迟。
因此，及时寻求专业支持和积极面对挫折是更加积极有效的方式。
挫折与心理防御机制
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心理防御机制是一种普遍存在的心理现象，它 不仅在人类中存在，在其他动物中也有所发现 。
心理防御机制的种类
压抑
投射
否认
退行
升华
将不愉快或痛苦的经历 从记忆中排除，使其不 干扰个体的正常生活。
将自己的不满或过错归 咎于他人或外部环境， 以减少内疚或罪恶感。
拒绝接受现实或痛苦的 经历，以避免心理上的 痛苦。
案例三：面对职业挫折的应对策略
总结词
冷静分析、调整职业规划、积极求职、增强自身能力
详细描述
面对职业挫折时，如失业、职业发展停滞等，应保持冷 静客观的态度，分析职业发展过程中的问题；重新评估 自己的职业目标和规划，调整职业方向和求职策略；积 极寻找新的工作机会，主动投递简历、参加招聘活动； 增强自身能力，如参加培训课程、技能提升等，提高职 业竞争力。
回到早期发展阶段，以 逃避成年人的责任或压 力。
将原本具有破坏性的能 量转化为具有建设性的 能量，如艺术创作、运 动等。
心理防御机制的作用
减轻内心压力和焦虑
心理防御机制可以帮助个体减轻紧张和焦虑，以维持心理平衡。
保护个体不受伤害
心理防御机制可以保护个体免受进一步的伤害，例如避免回忆痛苦的经历或防止自己成为他人的攻击目标。
挫折与心理防御机制的研究对于深入了解人类心 理健康、提高应对挫折的能力以及预防和治疗心 理障碍具有重要意义。
对未来研究的展望
进一步探讨不同年龄、性别 、文化背景等因素对挫折与 心理防御机制的影响，以便 更好地理解个体差异和复杂 性。
研究心理防御机制在长期压 力和心理健康问题中的作用 ，以提供更有效的干预和治 疗方法。
案例二：面对情感挫折的应对策略
总结词
心理防御面对挫折与困难的有效策略
心理防御面对挫折与困难的有效策略面对人生的挫折与困难，每个人都需要有效的心理防御策略来帮助自己战胜困难，保持心理健康。
这些策略可以帮助我们更好地应对挫折，增强自我能力，同时帮助我们从失败中学习和成长。
下面将介绍一些有效的心理防御策略，帮助我们面对困难时更加坚强和积极。
一、积极态度与乐观思维积极的态度和乐观的思维是面对挫折的重要策略。
当遭遇挫折时，我们要以积极的心态来面对，相信自己有能力克服困难。
乐观的思维能够让我们看到困境中的机遇，激发我们的创造力和应变能力。
通过积极思考，我们不仅能够更好地解决问题，还能提升自己的心理抗压能力。
二、寻求支持和沟通当面对挫折和困难时，与他人进行有效的沟通和寻求支持是非常重要的。
与家人、朋友或者专业心理咨询师分享困境和感受，可以帮助我们减轻压力、舒缓情绪，并获得积极的建议和支持。
寻求支持有助于我们重新审视问题，找到解决方案，并增强内心的力量和勇气。
三、正面思考与自我肯定正面思考和自我肯定是心理防御面对挫折与困难的重要策略。
当遇到挫折时，我们要培养正面的自我对话，告诉自己这只是暂时的困难，并相信自己有能力解决。
同时，要不断肯定自己的努力和成就，提升自信心。
通过正面思考和自我肯定，我们可以摆脱消极情绪的困扰，保持积极向上的心态。
四、制定目标与寻求解决方案面对挫折与困难，制定明确的目标和寻找解决方案是至关重要的。
我们可以将困境视为一次机会，思考问题的各种可能解决方案，并制定具体的行动计划。
制定目标和寻找解决方案可以帮助我们更好地应对困难，保持积极的行动力，并逐步摆脱困境。
五、接纳与释放情绪面对挫折与困难，我们会经历各种情绪，包括沮丧、愤怒、焦虑等。
这些情绪都是正常的反应，我们应该接纳并允许自己体验这些情绪。
同时，我们也需要学会积极地释放情绪，可以通过倾诉、写日记或者进行身体运动等方式来缓解压力和释放情绪。
接纳与释放情绪有助于我们重拾内心的平静与坚定。
六、保持身心健康身心健康对于面对挫折和困难的有效策略来说至关重要。
挫折和心理防御机制
常用的心理防御机制
1.破坏性心理防御机制
否认
投射
潜抑
幻想
退化
转 移 转 换 反向
2.建设性心理防御机制
合理 化
幽默
抵消
补偿
认同
升华
你排长队准备取钱，好容易 终于轮到你，你刚要动作， 一个年轻姑娘矫健地一闪， 捷足先登了。你站在原地， 无动于衷--这是“压抑”；
主要心理防御机制
1、压抑
指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等， 在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的 记忆，主动忘掉并排斥在记忆之外，从而免受 动机冲突、紧张及焦虑的影响。 “我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”
当个体的欲望和动机，不为自己的意识或社会所 接受时，乃将其压抑至无意识之中，并在外表上 表现出相反的态度和行为，称为反向。 此地无银三百两
12、补偿 当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能达 到时，改以其他方式来补救这些缺陷，以减轻其焦虑， 建立其自尊心，称为补偿。 13、幻想 在幻想中获得满足。 做白日梦
挫折与心理防御机制
一、挫折
（一）什么是挫折？
挫折
挫折情境
挫折情绪
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情 境和事物--即挫折情境、挫折源 包括实际挫折和想象挫折
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫 折
（二）挫折的原因
1、外界客观原因 自然环境 社会环境 2、个体本身因素 个体生理心理条件限制
知所指的事情．不过一般情况下还是可 以较好地处理。
16—25分：缺少应有的自信，面临生
活中的危机会采取退缩行为，心理调节 能力较低。
心理防御与面对挫折如何保持积极心态
心理防御与面对挫折如何保持积极心态心理防御是指个体为了保护自己的心理健康而采取的一系列心理策略。
面对挫折时，积极心态的保持至关重要。
本文将探讨心理防御的概念，以及如何在面对挫折时保持积极心态。
一、心理防御的概念心理防御是指人们在面对各种压力和困境时，为了对抗负面情绪、保护自己的自尊心和心理健康所采取的心理策略。
心理防御可以帮助人们调整情绪、减轻焦虑和压力，有助于个体更好地应对生活中的挑战和困难。
二、常见的心理防御机制1. 否认：个体选择忽视或否认当前的困境或挫折，以避免承认不愉快的事实。
不过，长期的否认可能导致问题的积累和更严重的挫折。
2. 逃避：个体可能通过逃避现实来缓解挫折带来的不愉快情绪。
逃避方式包括消遣娱乐、沉迷于虚拟世界等。
然而，逃避只是暂时的措施，无法解决问题。
3. 转移注意力：个体通过将注意力从挫折事件转移到其他事物上来减轻不快情绪。
比如，参加兴趣爱好活动、与朋友聚会等。
这可以暂时减轻压力和挫折带来的情绪。
4. 积极应对：积极应对是一种更健康和有效的心理防御机制。
它包括寻求支持、制定解决问题的方案、适当表达情感等。
积极应对可以帮助个体更好地面对挫折，找到解决问题的途径，并促进个人成长。
三、如何保持积极心态面对挫折1. 接受挫折：首先要接受挫折是生活中不可避免的一部分。
面对挫折时，要正视自己的情绪，并相信自己有能力克服困难。
2. 培养自我意识：通过反思自己的感受和反应，了解自己的情绪和需求。
自我意识的提升有助于更好地掌握自己的情绪，从而更好地面对挫折。
3. 树立自信：积极评价自己的能力和价值，相信自己有能力应对和克服困难。
在面对挫折时，自信心能够帮助我们更好地面对困境。
4. 建立支持系统：与家人、朋友或专业人士分享自己的困扰，寻求他们的支持和建议。
在充分倾诉和获得支持的情况下，积极的心态会更容易保持。
5. 寻求解决方案：面对挫折，寻找解决问题的方法和方案是至关重要的。
制定明确的目标和计划，分步骤解决问题，逐步克服挑战。
心理防御机制的概念
心理防御机制的概念
心理防御机制是指个体在面对压力、冲突、挫折、内心冲突等一些具有潜在威胁的情境中所采取的自我保护的心理策略或机制。
这些机制往往在个体无意识的状态下发挥作用，以帮助个体应对情绪困扰、保护自我形象与自尊、减少焦虑和痛苦等。
常见的心理防御机制包括：
1. 否认（Denial）：拒绝接受或否认现实存在的事实，以逃避对抗现实带来的负面情绪。
2. 转移（Displacement）：将负面情绪从一个对象或情境转移到无关的对象或情境上，以减少自身的焦虑和压力。
3. 投射（Projection）：将个体自身的负面情感、欲望或冲动投射到他人身上，以避免认可和面对自身的内心冲突。
4. 退行（Regression）：在面临压力和挫折时回到更为幼稚或原始的行为模式，以满足自身的安全感和需求。
5. 反向（Reaction Formation）：将自己真实的欲望或情绪转化成相反的行为和情感，以抑制与自我价值观不一致的欲望和情绪。
6. 显露（Expression）：将内心的冲突和情感通过各种方式表达出来，包括情绪爆发、言语攻击、大声哭喊等。
7. 合理化（Rationalization）：为了减轻内心的焦虑和自责，个体通过对自己的行为或决策进行合理化解释，为自己找到合理的理由。
8. 抵抗（Resistance）：对于威胁到个体自我形象、心理安全或自我认同的事件或情境进行抵抗，拒绝改变自己的信念和行为。
这些心理防御机制可以起到一定的保护作用，帮助个体应对压力和困难。
然而，长期依赖这些机制可能会阻碍个体的自我成长和心理健康。
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胃 液分泌减少等等;在情绪上可能会企图反击， 对构成
挫折的起源实施攻击; 也可能会迁怒于人或自 自 责 骂; 还可能会失去控制能力， 像小孩似的任意胡闹。面对同 样的挫折情境， 我们还可以发现有的人拍案而起， 大发 雷霆; 有的人从容不迫， 若无其事; 有的人愁肠百结 ， 举 措失当;有的人则痛定思痛， 目 重择 标。 当然， 在同样的挫折面前会有不同的反应， 应取决 于一个人的挫折阑， 即能摆脱挫折困扰而避免心理与行 为失常的能力。但善于发挥积极的 心理防御功能， 用以与挫折的压力 进行抗衡并取胜， 不能不说是战胜 挫折的诀窍。 心理防御就是当个体处在挫折 与冲突的紧张情境时， 其内部心理 活动是自 觉或不自 觉地想办法从主 观上用 自己较能接受的方式， 从这 种情境中求得解脱以 减少内心的痛 苦， 恢复情绪的平衡与稳定。 运用合理化的反应 在遭受挫 折或无法达到所追求的目 标时， 可 以积极寻找一些理由 来解释或安慰 自己， 这理由尽管不一定正确， 但可 以避免自己精神上的苦恼。 假如自己错了， 造成了烦恼， 受到别人的蔑视， 你要对 自己说: “ 犯了错误不要紧， 只 要认识了能够改正就好了。 在生活中遇到了麻烦， ” 则可 对自己说:“ 平静的湖面练不出精干的水手， 安逸的环境 显不出时代的伟人。 这样， ” 你就能顺利渡过受挫折的情 绪低潮期， 以崭新的精神风貌去迎接新的生活。 保持自信和乐观的态度 把挫折看成是人生不能 避免的一段路程， 有了心理准备 ， 然就会减轻精神负 自 担， 压力也会减少。当经过反思， 认为自己路没有走错， 就要相信自己， 相信前途是光明的。在挫折面前只有保 持自 信和乐观， 才可保证心理的平衡。 唐朝诗人刘禹锡在贬滴的生活中始终蔑视政敌， 虽 备受打击， 却用讽刺诗发泄心中的不满， 激励自 己保持开 朗乐观的心理状态。 贬官九年后， 他被召还京都， 因作“ 京 都观里桃千树， 尽是刘郎去后栽”的题诗引起 “ 执政不 J ， 悦”再度被贬往边地。然十四年后， 他又被召回京时， 他 仍以嘲讽的口吻写道:“ 种桃道士归何处? 前度刘郎今又
此外要战胜挫折需依靠受挫者本人坚强的意志要有贝多芬我要扼住命运的咽喉它决不能使我完全屈服的勇气把挫折对个人的打击当成磨练自己的最好机会当作生活对自己的考验从而表现乐观进取奋斗抗争创造的精神主宰自己保护自己使自己健康成才
人们生活在一个充满矛盾的世界里， 随时都可能遭 受挫折。 在一般情况下， 一个人遭受挫折之后， 无论挫折 情境是由客观外在因素还是主观内在因素造成的， 都会 产生各种各样的精神压力和负面情绪。 生活中的经验告诉我们:人在遇到挫折之后， 在生 理上会引起血压升高、 心跳加快、 呼吸急促、 脸色苍白、
法， 并加以 试验， 直到发现令人满意的 方法为止。“ 功夫 不负有心人”兴许有一天会实现自己的理想。 ，
积极寻找升华情感的载体 当遭遇挫折时， 要设法 用一种不伤害他人的方式抒发胸中的积怨以使心情舒 畅起来。情感的发泄作用犹如汽锅的安全盖， 旨在营造 一个环境， 让受挫者得以发泄心里的郁闷， 使挫折感消 失于无形之中。比如， 某青年因反世俗、 反家庭干扰婚姻 的爱情不能实现时， 他便将挫折的动机转向以情书、 小 说、 诗歌、 绘画、 雕刻、 塑造等等文学艺 术形式来抒发其感情。 难怪弗洛伊德 认为: 自 幼离开母亲的意大利画家达 芬奇之所以热衷于画妇女肖 像， 是他 恋母情感升华的表现。假如某人使你 遭受挫折时， 你可以给他写一封充满
来”以此自 ， 我庆贺。 而伟大的历史学家司马迁， 由于为李
陵 辩解而受酷刑致残。 但他发愤著书， 史记》倘若 终成《 ， 他不经历人生的 挫折， 也许靠他的 天赋能写成《 史记》 ， 但 却难成“ 史家之绝唱， 无韵之《 离骚》这样的《 > ” 史记) o
如果挫折是由外在因素所造成的， 或挫折由于个人 的自 身缺陷无法改进时， 可另辟蹊径利用一切可能的办
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敌意、 将其骂得狗血淋头的信， 但千万 不要邮寄出去， 以此， 你便可以从挫折
情境中解脱出 来。日 本大坂的松下电 器 公 司 曾设 立 了 所 谓 的 “ Hunam
Cor er Room"(情绪发泄控制室) ， ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 墙
上挂着公司老板洋溢着和蔼笑容的照 片， 室内放着橡皮做的人形靶， 旁边的 口 姚扶有 架子上放有各种棍子，有怨气的职工 可以进去用棍子或拳头痛打人形靶， 以发泄 自 己的气愤， 从而在心理上达到平衡以后可以更好地工作。 发挥补偿作用 某些人在心理上或生理上有缺陷， 自己往往会通过种种方法来弥补这些缺陷， 从而减轻 自 己的不适应及不足。 如著名科学家法拉第由于不会发出 " R” 音的缺陷而时常受到一些老师的挖苦， 在老师要用 藤条鞭子打他的情况下 ， 他只好退学 ， 从而失去了接受 正规教育的机会。 但他并没有灰心， 既然学文不成， 困难 很大， 他就转而钻研 自然科学知识。通过多年不懈地努 力， 他终于做出了成绩， 受到世人的敬重， 从而在挫折中 成才， 摆脱了厄运的吞噬。 此外， 要战胜挫折， 须依靠受挫者本人坚强的意志， 要有贝多芬“ 我要扼住命运的咽喉， 它决不能使我完全 屈服” 的勇气 ， 把挫折对个人的打击 ， 当成磨炼 自己最好 的机会， 当作生活对 自己的考验， 从而以乐观 、 、 积极 奋 斗、 抗争、 创造的精神. 主宰自己， 保护自己， 使自己健康 地成才。