瑜伽是什么
最新瑜伽知识问答
最新瑜伽知识问答1. 什么是瑜伽?答：瑜伽(yoga，亦称瑜珈)，YOGA是梵文词，原为YUJ，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。
由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。
瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。
而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，宁静即是瑜伽。
它是帮助人们达到身、心、灵和谐统一的一种方法。
对于现代人而言可以说它是帮助我们达到一种崇尚健康、自然的一种生活方式。
包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。
2. 从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，可以学习吗?答：当然可以。
瑜伽中强调：不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽身体变得柔软了。
身体的僵硬说明我们处于亚健康状态，我们更加需要加强练习。
此外，瑜伽练习不只是单纯的肢体练习，它还包括调息、收束、契合、放松、冥想、清洁法等方面的练习、身体僵硬不是问题。
只要将每个姿势做到自身的最大限度，掌握正确的要领，在舒适范围内保持一段时间，并配合正确的呼吸方式，无论你做到什么位置都是正确的，每一个人得到的功效都是相同的。
此外，瑜伽不仅仅是体位上的动作，瑜伽练习包括收束、冥想等。
而且有些瑜伽的练习并不做体位动作，如爱心服务(奉爱)瑜伽等。
3. 我很胖/瘦，通过练习瑜伽可以改善吗?答：可以改善。
人体的胖与瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦，有些人表现为胖。
瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。
人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。
瑜伽的练习，特别是调息，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常也就会使消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。
瑜伽的体位配合呼吸来给身体腺体以压力，使之分泌正常与平衡。
身体自然也会达到一个健康的状态。
4. 上了年纪的人能练习瑜伽吗?答：当然可以。
什么是瑜珈
什么是瑜珈？瑜珈是结合，统一的意思，身体和心的结合与统一。
也可以译为精神联结，控制心的意识波动。
瑜伽的四种主要流派瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽(karma yoga)、奉爱瑜伽(bhakti yoga)、智瑜伽(jnana yoga)以及王瑜伽(raja yoga)。
业瑜伽业瑜伽属于动作瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。
它通过教习忘我的行动来净化心灵，让人忘记得失。
通过将自己与行为结果的分离并将结果呈贡给神，人逐渐学会对自我的升华。
业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。
业瑜伽倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。
瑜伽师通常采取极度克制的苦行，力为善行，执着律己，净心寡欲。
他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。
只有完全的奉献，才能使自己的精神、情操、行为达到高尚境界。
奉爱瑜伽奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。
奉爱瑜伽修行者的源动力主要来自于爱，并认为神乃是爱的化身。
通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道，将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。
唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。
智瑜伽智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。
跟随吠檀多的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。
在修行智瑜伽之前，修行者需已经修行其它瑜伽流派并整合其所学—因为没有忘我的状态和对神的爱、没有体力与意志，追求自我实现只能是无谓的投机。
智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。
寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。
这种知识可以通过直接或间接的途径获得。
而智瑜伽所寻求的“知识”，则要求瑜伽习练者转眼内向，透过一切外在事物的表象，去体验和理解其内在。
智瑜伽习练者通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得对生命真谛的领悟。
王瑜伽王瑜伽的创始人是帕坦加利 (patanjali)，著有<瑜伽经>。
瑜伽理论知识解答
瑜伽理论知识解答瑜伽理论知识解答作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
那么，下面是由yjbys店铺为大家分享整理的瑜伽理论知识解答，欢迎大家阅读浏览。
1.冥想体式有哪几个?答:冥想体式有7个;分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。
手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印2.OM的含义是什么?答: OM 的含义：代表几种状态：A：①象征警醒状态;代表体式U：②象征梦幻状态;代表体式呼吸M：③象征精神与灵魂状态 ;代表制感AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。
3.圣光调息是清洁法吗?它的作用是什么?答:圣光调息是清洁法。
它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。
4.拜日式有几个体式?分别是什么?及作用是什么?答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。
分别是敬礼指天划地直挂云帆灵蛇拜日迎风弄影沉鱼落雁蛇王乍怒峰回路转灵蛇拜日直挂云帆指天划地敬礼。
作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。
可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。
5.大休息式(挺尸式)功效是什么?答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。
6.呼吸控制法的三种模式是什么?答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。
7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法?答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。
8.帕坦伽利是谁?他给瑜伽的定义是什么?他讲的王瑜伽步骤有哪些?答: 帕坦伽利王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。
瑜伽理论考试题库
瑜伽理论考试题库瑜伽是一门古老的身心修炼体系，它通过呼吸控制、体位法、冥想等方式，帮助人们在生理、心理和精神层面达到平衡与和谐。
为了更好地了解和掌握瑜伽理论知识，以下是一些考试题目供大家参考。
1. 瑜伽的概念和起源2. 什么是瑜伽哲学？3. 瑜伽的主要分支有哪些？4. 请解释“瑜伽”的字面意义和实际含义。
5. 请简要介绍瑜伽的历史和传统。
6. 瑜伽的基本原则是什么？7. 请解释“五个修行”（五支瑜伽）的概念。
8. 什么是瑜伽八支路（八支瑜伽）？9. 请解释瑜伽中的“自利与利他”的概念。
10. 瑜伽和其他身心修炼方式有什么不同之处？11. 请简要介绍瑜伽的核心元素——体位法（Asana）。
12. 请列举一些常见的瑜伽体位法，并描述它们的好处。
13. 瑜伽体位法的练习对身体有哪些益处？14. 瑜伽体位法的练习应该注意哪些事项？15. 请介绍瑜伽的呼吸控制法（Pranayama）。
16. 瑜伽呼吸控制法的练习对健康有什么好处？17. 请介绍瑜伽的能量闭锁（Bandha）和手势（Mudra）。
18. 瑜伽冥想的基本原则是什么？19. 现代社会中，瑜伽对身心健康的作用有多大？20. 瑜伽对于压力管理和情绪平衡有何贡献？21. 瑜伽对于身体柔韧度的改善有何作用？22. 瑜伽对于身体平衡和协调有何影响？23. 瑜伽是否适合所有人练习？为什么？24. 瑜伽练习需要具备哪些基本条件和环境？25. 瑜伽练习是否可以减轻慢性病症状？26. 瑜伽和健身运动之间有何区别和联系？27. 瑜伽练习对于提高注意力和集中力是否有帮助？28. 瑜伽哲学对于团队合作和领导力的发展有何启示？29. 瑜伽是否可以帮助提升创造力和灵感？这些考试题目涵盖了瑜伽的理论知识和应用领域，希望能够对大家的学习和实践有所帮助。
在准备考试时，建议结合相关教材和实际练习经验来进行复习和思考。
瑜伽的学习是一个持续不断的过程，只有通过不断的练习和探索，我们才能更好地理解和体会瑜伽的益处，并将其融入到我们的生活中。
适合女生锻炼身体的项目
适合女生锻炼身体的项目适合女生熬炼身体的项目1瑜伽：松软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。
瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特别的要求。
练习瑜伽必需集中精神，使身体在某个姿态下维持静止一段时间，从而到达身心的统一。
练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡进展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
拉丁舞：塑造完善腰臀跳拉丁舞能充分释放心情、减轻压力、提升身体敏捷度、强化心肺功能……几乎可以熬炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用非常明显。
踏板操作为有氧衰弱操的一种，要求练习者在供氧充分的状态下进行长时间的、中低强度的运动。
由于踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更牢固，肌肉线条更美丽，能有效地解决臀部下垂的问题。
适合女生熬炼身体的项目21、对于女孩最好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以减肥，还对塑形特别有效果。
同时，游泳还可以熬炼盆腔肌肉，对生宝宝也特别有利噢！2、攀岩也是个不错的选择。
攀岩对于熬炼上臂肌肉特别有用，对于女孩子来说，攀岩可以练就美丽的长条形上臂肌肉，穿小背心也美美哒！3、慢跑作为全民参加的健身运动也是很适合女孩子的。
慢跑属于有氧运动，约上几个好伴侣一起享受早晨的美妙时间吧。
4、瑜伽是如今女生比较宠爱的运动项目，在塑形的同时还可以通过调整气息来减压。
5、羽毛球、壁球等。
羽毛球和壁球都是我比较喜爱的球类运动，间或让自己出出汗也是个不错的享受。
留意事项户外运动应留意平安，做好平安防护措施应当循序渐进，以免肌肉拉伤适合女生熬炼身体的项目3游泳游泳作为一种古老的运动，属于最有人气的运动项目之一。
游泳，本质不同的姿态在水中游动。
游泳的种类丰富，常见的种类有：蛙泳、蝶泳、蹼泳、自由泳……每一种都有不同的姿态和要点，但是大同小异，全部是依靠身体和技巧移动漂移，在游泳的时候应当留意呼吸的节奏，避开鼻腔吸入水。
瑜伽与健美操的区别是什么
从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。
方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。
籍着瑜伽体位练习使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各部脏器的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，减肥效果不但明显而持久，同时还能美体(塑身、美姿)。
健美操相关介绍
跳健美操前的热身运动必须做
天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。 在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。
瑜伽与健美操的区别是什么
大家都知道瑜伽和健美操都是养生运动，那么，它们有什么区别呢?下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
瑜伽与健美操的区别是什么
瑜伽与健美操两者有所不同。健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，产生增进美容与美体的最大效果。
瑜伽相关介绍
瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。
放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节
通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。
什么是瑜伽
瑜伽可以控制高血压吗？
• 常规的瑜伽训练还可以降低很多慢性疾病 的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人 更健康、心态更平和、放松。除此之外， 它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它 发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制 血压有帮助，象胸、腹式呼吸会减压并使 你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非 常有益，但有些姿势需要在练习的初期避 免，比如：头倒立、肩倒立等。
瑜伽可以减肥吗？
• 瑜伽减 肥、塑身的食欲的脑部摄食中枢有良好 的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发 现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐 渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。第二，瑜伽 配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按 摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌， 加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动， 每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能 够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势 拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。 这些正是其他运动所无法带 给你的。
瑜伽能帮助睡眠吗 ？
• 瑜伽可从三方面帮助睡眠。 首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系 统（特别是脑部）产生良好的效果。这是由于某 些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量， 睡眠中心主宰睡眠循环正常化。 其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素 排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言， 你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。 这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。 第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为 放松。
怀孕了，能不能进行瑜伽练习？
• 毫无疑问正确的瑜伽练习确有助于胎儿成长和顺利分娩。但我们也应 清醒地认识到，瑜伽不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜 伽只是在众多有助于整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼体系中 的一个行之有效办法之一。我们承认其它医疗保健体系同样有促进孕 妇心身健康顺利渡过孕期有着不容否认的贡献价值，至 于您该选用那 种运动模式作为您孕期的保健体系，瑜伽红尘认为这取决于您对该体 系的适合性而定（推荐听取执业医师的建议）。孕期女性身心状况处 于非常时期。因此，瑜伽红尘基于安全策略的考虑而强烈建议您，不 管您以前是否练过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须听取执业医师 的建议及得到允许后，再习瑜伽未晚。我 们认为执业医师对孕妇心、 身疾病及生理、心理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告等有不容质疑的 权威性。如果您征得执业医师的认同，我的建议是以练习静坐和冥想 呼吸练习为主。在形体练习中凡压迫到腹部的姿势要避免尤其不能蹩， 而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。临产前三个月 停止瑜伽练习为好。
什么是瑜伽
什么是瑜伽（一）何为瑜伽你知道瑜伽吗？会练瑜伽吗？也许你会几个瑜伽的姿势，也许你能够完美掌握瑜伽各种体势，但是很可能你并不了解瑜伽的精髓、瑜伽的渊源、瑜伽的理念。
“瑜伽”一词来自梵语，这个词汇最早出现在婆罗门的教义《梨俱吠陀》中，在此书中，“瑜伽”的意思是指套在牛、马脖子上器具，具有用工具将牛和马牵连在一起的意思。
后来，它的意思逐渐扩大，有“连接”、“结合”、“一起”的意思。
婆罗门的教义将每个单独个体和灵魂称为“自我”，把宇宙世界称为“大我”，他们深信只要将两者相互结合，就会实现世人的解脱，而“瑜伽”就是实现两者结合的手段。
婆罗门教的经典著作《薄伽梵歌》中对这个问题做了明确的解释：瑜伽就是指促使个人的灵魂与宇宙灵魂结合的手段，是一种普通人实现解脱的一种方式和途径。
总体上说，瑜伽就是指“生命本体”和“自我”的结合，它的精髓是身体与心灵的结合，即要求身体和心理达到最和谐的理想状态。
现在几乎世界各地都流行的瑜伽运动，它并不只是一套时髦的健身运动而已。
瑜伽是一种有着有缘的历史、文化渊源的古老哲学修炼理论，它将哲学、人体、自然、宇宙观和艺术都融为一体。
数千年来，它随着印度的宗教发展不断地深化和演变，构建在古印度哲学的基础之上，是印度文化的一个重要组成部分。
古代的瑜伽修炼者发展了瑜伽体系，他们深信通过修炼瑜伽，可以调节和控制心灵和感知，达到身体和心灵和谐统一、个人灵魂和自然的结合，以修炼出永远健康的身体素质。
（二）瑜伽的起源传说在古老的5000年之前瑜伽就已经起源在印度河文明一带，在古印度高达8千米的圣母山上，有人修炼成仙，他们将自己的修炼秘籍传授给后人，秘籍流传下来，后来演变成了瑜伽。
据说这些隐居的修行者，常年在寒冷的山顶上向自然挑战，想要克服“疾病”、“死亡”和“肉体”的束缚，而达到永生。
他们仔细地观察各种动物的形态，研究他们是如何适应自然环境，如何呼吸、睡眠、排泄和获取食物的，根据这些观察再结合人自身的结构、体型，这样就产生了瑜伽的修炼方法。
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瑜伽是什么
现在很多的人,女士们都去练瑜伽，他们的目的是减肥、束身。
其实这是浪费了瑜伽功法的真谛，通过瑜伽功的训练确实可以达到一定效果上的美容束身，可惜这些好处只是真正瑜伽功法的皮毛而已。
而且就目前市面上的瑜伽训练几乎都不能称为真正的“瑜伽”。
瑜伽源于印度，我们从最正宗的印度瑜伽学去追寻他瑜伽功法的真谛，那是一种真正的修行功法，当你懂得了这些，你会发现市面上的所谓瑜伽，简直就是糟蹋了这个名字。
从古印度瑜伽者中，我们知道“气”的重要性。
所谓“气不入中脉，有成者绝无。
”就是说：瑜伽的关键在于调动气息，调动能量，引起能量质变的是“气”，这才是瑜伽修行为何特别强调呼吸运用之所在。
不过这个“气”不是我们习惯思维中的空气。
古气功，古瑜伽理论认为空气中除含有77%的氮，21%的氧和2%的二氧化碳等其它物质性的气体外，尚有现代科学尚未发现的“生命之气”。
瑜伽真谛，相应。
瑜伽是梵文的音译，意译为相应。
这样解释还是太笼统了，大多数人还是没有一个理性的认识。
古代翻译讲究“信,达,雅”。
也就是翻译过来的文字不仅要准确的概括所描述的事物，用字本身也要达到一种“雅”的标准。
瑜伽两字可以说完全达到了这样的音译标准。
这样，我们就可透过对瑜伽两个字的分析，返本归原，探寻瑜伽的原始含义。
瑜，古意为一种玉。
屈原的一篇文章里有一句表达自己高尚情操的话叫“怀瑾握瑜”。
瑾与瑜在古代都是表示美玉。
玉是一种光彩照人的矿物质。
那么瑜在这里的隐意就表示“光”！
伽，可以看着是僧伽或伽蓝的省略语。
古人把僧侣集中修行的地方称为伽蓝之地。
称守护伽蓝之地的护法神为伽蓝神。
那么伽在这里就隐含着一种静修的意思。
僧伽也一样，所谓“闲爱浮云静爱僧”。
都体现了“静”的内涵。
瑜伽分为三种主要流派—业瑜伽(karma yoga)、奉爱瑜伽(bhakti yoga)、智瑜伽
(jnana yoga)。
业瑜伽属于动作瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。
它通过教习忘我的行动来净化心灵，让人忘记得失。
通过将自己与行为结果的分离并将结果呈贡给神，人逐渐学会对自我的升华。
业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。
业瑜伽倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。
瑜伽师通常采取极度克制的苦行，力为善行，执着律己，净心寡欲。
他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。
只有完全的奉献，才能使自己的精神、情操、行为达到高尚境界。
奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。
奉爱瑜伽修行者的源动力主要来自于爱，并认为神乃是爱的化身。
通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道，将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。
唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。
智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。
跟随吠檀多的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。
在修行智瑜伽之前，修行者需已经修行其它瑜伽流派并整合其所学—因为没有忘我的状态和对神的爱、没有体力与意志，追求自我实现只能是无谓的投机。
智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。
寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。
这种知识可以通过直接或间接的途径获得。
而智瑜伽所寻求的“知识”，则要求瑜伽习练者转眼内向，透过一切外在事物的表象，去体验和理解其内在。
智瑜伽习练者通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得对生命真谛的领悟。