哪些是预防痛经的生活细节(健康前行,医路护航)
女性预防痛经方法大揭秘(健康前行,医路护航)
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女性预防痛经方法大揭秘（健康前行，医路护航）
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。
因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。
保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
5、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。
所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。
镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。
不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
预防痛经注意“保暖” 痛经操可缓解经期疼痛(健康前行,医路护航)
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预防痛经注意“保暖” 痛经操可缓解经期疼痛（健康前行，医路护航）
秋天天气干爽，女性不注意保暖，缺乏运动，血液循环较差，稍不注意就有可能引起痛经。
预防痛经，女性须得注意保暖，注意个人卫生，适当运动。
虽然并不是所有女孩子都痛经，但是有痛经症状的女性，往往是持续性的、有的甚至是很强烈的痛苦。
预防痛经女性要注意三个关键词
关键词一：保暖
不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。
宋教授提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。
尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。
性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。
关键词二：卫生
在吃穿用度上都要注意良好的卫生。
经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。
此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。
关键词三：运动
很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。
适度且温。
如何才能避免痛经更加严重(健康前行,医路护航)
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如何才能避免痛经更加严重（健康前行，医路护航）
痛经是大家比较担心的一种疾病，在这种疾病出现时，给患者的生活带来的影响很大，平时，大家需要注意一些经期的卫生，不要抽烟，不要喝酒，为了避免造成疼痛严重，一定要注意多休息，而且要注意全面进行调理，那么，如何才能避免痛经更加严重。
1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
3、巧克力：巧克力会使情绪失控。
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
4、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。
所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。
痛经的缓解方法有哪些呢？
注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，。
妙招教你和痛经说拜拜(健康前行,医路护航)
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妙招教你和痛经说拜拜（健康前行，医路护航）
1、练习瑜伽操
其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
瑜伽也有缓和的作用。
举例如下。
弯膝跪下，坐在脚跟上。
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热的药草茶或热柠檬汁。
也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。
建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。
专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。
镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。
不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、避免咖啡因。
预防女性痛经的小妙招(健康前行,医路护航)
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预防女性痛经的小妙招（健康前行，医路护航）
对抗痛经，女性重在采取自我预防措施。
痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些。
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。
因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。
保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
5、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。
所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。
女性预防痛经保暖第一 春季谨防痛经来犯(健康前行,医路护航)
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女性预防痛经保暖第一春季谨防痛经来犯（健康前行，医路护航）
痛经是大部分MM的难言之隐，可是它总是挥之不去，这让MM们很是头疼。
专家表示，想要缓解痛经，绝不是等到痛经光临、感到痛得无法忍受了才来想办法，而应该提前做好准备。
【女性预防痛经要注意保暖】
1、别穿低腰牛仔裤
有这么一些女孩子，即使到了冬季也是“要风度不要温度”一族，将腹部大喇喇地暴露于寒凉的空气中，而春季刚至，寒气尚未退去就迫不及待换上轻薄春装的女孩也不在少数。
所谓痛经，其疼痛部位是子宫，因此，腰腹部的保暖是绝对的第一要素。
因此穿低腰牛仔裤或者穿一弯腰就能露出腰部的衣裤是经期大忌。
2、适当使用腹带
经期用腹带？也许有人感到这种做法颇为不可思议，但是腹带能够良好为腹部保暖，让痛经女孩在经期感到舒适。
腹带能够完全将腰腹部围绕起来，防止冷空气的侵袭，进而缓解疼痛。
3、必要时贴贴暖宝宝
保暖时比较极端的做法是贴上暖宝宝，它能够持续为身体提供热量，进而达到长时间缓和疼痛的效果。
如果担心低温烫伤，不妨缠上腹带后再在腹带外贴上暖宝宝，这样不但温暖舒服，还不用有多余的担心。
春季乍暖还寒谨防痛经来犯。
经期做好保暖工作防止引发痛经(健康前行,医路护航)
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经期做好保暖工作防止引发痛经（健康前行，医路护航）
夏季天气炎热，很多人都喜爱食用冷饮和吃寒性的水果和蔬菜，要知道长期饮用大量冷饮会导致女性出现痛经疾病，痛经一旦发病就会给我们的身体健康带来一定的威胁。
那么，日常的经期要注意哪些工作才不会引发痛经的发病呢？
不要吃冰淇淋，喝冷的饮料；
不要吃寒性的水果，经期应该多吃水果的，但是有些水果是寒性的，不适合经期的女性食用，如：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，这些食物都是寒性的食物，不建议经期的女性食用；
经期忌讳辛辣、重味道的食物，经期的女性在饮食上要多注意不要吃太多刺激的东西；
可以在月经还没有来之前喝点红糖水，但是经期间还是不要喝了，不然月经量会很多的；
不要长时间的呆着空调房间里面，温度和外面的差别不要低于6度；
在空调的房间中要注意不要把关节和腰部裸露在外面，以免冷气钻进身体内；
不要剧烈的运动，经期如果距离的运动的话会导致经血回流，最后因为子宫内膜异位；
洗澡的时候尽量的淋浴，不要坐浴，以免感染；
勤换护垫换内裤，保持私处干净和干燥；
多喝白开水，最好是温的或者是热水，不要喝冷水，多喝水可以在排尿的时候帮助。
女性怎样才能不痛经？(健康前行,医路护航)
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女性怎样才能不痛经？（健康前行，医路护航）
怎样才能不痛经？
1、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识，换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。
2、保持饮食均衡，不吃含咖啡因的食物，经期注意忌口。
少吃过甜或过咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适。
3、痛经患者可以用热敷的方法来快速止痛。
在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，一次数分钟，会加速血液循环，能够缓和痛经。
4、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
5、自行按摩：平卧在床上，全身放松用手按摩腹部，或让他人帮助，沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推，每秒1-2次，此时就能起到缓解痛经的作用。
6、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。
7、老姜去皮切成丝（生姜皮上火），加入适量红糖，红糖的多少可以决定姜的“辣”度。
清水一杯，小火加热至小滚加盖焖一会曾热喝。
一天不少于三杯，经期一周前喝。
8、适当锻炼，增强体质，经常运动会帮助女性朋友在痛经发生时快速止痛。
尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，会使你在月经期间比较舒服。
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哪些是预防痛经的生活细节（健康前行，医路护航）
根据力学知识，我们都可以知道，月经是一个女性生活中十分正常的生理表现。
但是在我们生活中有很多你现在，月经期间都伴有痛经的症状，这不仅给他们的身体带来很大的痛苦，还给他们的日常生活和工作带来很多不便。
为了方便大家能够更好的预防痛经下面就让我们具体了解一下，预防痛经的生活细节都有哪些？
（1）学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。
这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。
因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。
正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”
（2）生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。
妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。
不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
（3）积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺。