吃土豆 告诉你五好三不要
土豆尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗医生5要素，不要忽视
土豆尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗医生5要素，不要忽视说到土豆，那可是众多蔬菜中又便宜又好吃，无所不能的佼佼者。
无论是炒着吃，炖着吃，炸着吃，还是做成土豆泥，都无法阻止它的美味。
它被称为地下苹果和第二面包，口感酥脆，营养丰富。
专家发现，每人每周吃5-6个土豆，可以降低中风概率40?但是任何事情都有两面性，吃土豆有很多好处，但是也有一些禁忌。
那你知道吃土豆有什么好处和坏处吗？咱们一起往下看吧！01土豆的营养价值1、延缓衰老土豆富含维生素B1、B2、B6和泛酸，以及大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质和优质淀粉。
这些成分在人体抗衰老和防病过程中起着重要作用。
2、保护心脑血管土豆富含维生素C，对脑细胞有保健作用，能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。
土豆富含镁和膳食纤维，有利于心脏和心血管健康。
3、润肠通便土豆含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体及时排泄代谢毒素，预防便秘和肠道疾病。
4、利水消肿土豆中含有的钾可以代替体内的钠，同时可以排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5、控制血糖土豆富含抗性淀粉和膳食纤维，能减缓人体消化，减缓血糖升高，易于控制餐后血糖和胰岛素分泌。
6、降低血压土豆含钾量高，可以预防中风，帮助肌肉正常收缩，有预防和治疗高血压和心脏病的作用，这也使土豆享有地下苹果的美誉。
02土豆的禁忌吃土豆好处多多，但也有一些禁忌，让我们一起往下看看吧！（1）脾胃功能虚弱、胃肠疾病患者土豆含有大量的蛋白质和淀粉。
说实话可以在一定程度上缓解便秘，因为土豆含有大量的淀粉，会让我们吃起来有很强的饱腹感。
所以，如果胃不好或者经常打嗝放屁，尽量不要吃土豆。
（2）妇女怀孕期间土豆发芽后，会含有更多的生物碱。
如果孕妇吃太多这样的食物，很容易在胃里造成问题，所以当发现土豆有发芽痕迹时，孕妇不能吃，否则可能会产生不良影响。
（3）肾功能不全者肾功能不全者，肾排酸功能受阻，酸性毒素无法排出体外，可引起代谢性酸中毒。
安全饮食,健康成长
3、搞好环境卫生，垃 圾要按时定点清倒。 4、不要到卫生条件差 的饮食店就餐，更不要光 顾街边饮食摊点,特别不吃 “三无”小食品。
预防食物中毒，首先要讲究个人卫生， 做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理 发，勤换床单和被盖，养成饭前便后洗手、 不暴饮暴食的良好习惯。 其次做到“六不吃”，不吃生冷食物、 不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃 未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃“ 三无”小零食。 再就是要从食品标签上注意识别食品 质量，选择安全的食品是把住“病从口入 ”的第一关。
《食品卫生安全童谣》 食品安全真重要，病从口入危害大。 良好习惯要养成，食品挑选切注意。
“三无”食品莫食用，有害物质在其中。
小摊小贩莫相信，卫生更是谈不上。 过期食品切注意，吃了危害大又大。 变质食品切分清，中毒机率高又高。 油炸腌制要少吃，健康危害正面临。
饮Байду номын сангаас、冷饮要节制，损害牙齿的健康。
安全饮食 健康成长
目前是春季肠道传染病高发时期，同学们要统 一认识，提高意识，重视饮食卫生，谨防“病从口
入”。肠道传染病的预防方法：
1、搞好饮食卫生，谨防病从口入，做到：洗干 净你的手，水果要洗净削皮后食用，
煮熟食物，尤其是水产品鱼、虾、
贝类等要煮熟、煮透再吃，不喝生 水。 2、注意个人卫生，饭前便后 要洗手，勤剪指甲勤洗手。
吃土豆告诉你五好三不要
吃土豆告诉你五好三不要2011-04-26 10:31:21 凤凰网【大中小】【打印】我要评论(0)条新浪微博 QQ空间开心网人人网 More...中医频道健康热点：吃土豆告诉你五好三不要引言：土豆是我们常吃的一类蔬菜，那土豆怎么吃才能更营养呢？告诉你吃土豆的五大好处和三个禁忌。
常吃土豆的5大好处1、调整虚弱体质土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。
它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。
夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
2、抗衰老土豆有营养，是抗衰老的食物。
它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
3、能减肥吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
土豆对人体有很奇妙的作用。
瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。
每次吃中等大小的1个就好了。
4、天然的美容佳品土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。
将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
吃土豆5功效与3大禁忌
吃土豆5功效与3大禁忌土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。
被认为是世界上最伟大的的食物之一。
土豆有以下五大功效：土豆能留住岁月的脚步土豆有营养，是抗衰老的食物。
它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
土豆能减肥吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
土豆对人体有很奇妙的作用。
瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。
每次吃中等大小的1个就好了。
土豆是天然的美容佳品土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。
人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。
将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能吃出好性格土豆含有维生素C。
生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一年级上册道德与法治课件吃饭有讲究｜人教新版
第三单元 家中的安全与健康
第10课 吃饭有讲究（案例一）
一年级上册道德与法治课件－第10课 吃饭有讲究｜人教（新版）
活动一：干干净净吃饭好
1.吃饭前要注意什么呢？ 2.你们是怎么洗手的呢？怎样洗手才 干净？ 3.吃饭时还要注意哪些卫生习惯呢？
板书设计
吃饭有讲究
饭前洗手 不暴饮暴食 不挑食、不偏食 少喝饮料，多喝白开水
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家长平时都给我们做什么吃的呢？为什 么家长要给我们做这么多各式各样的饭 菜呢？
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小结：每一类食物都含有不同的营养， 同学们正在长身体的时候，需要各种营 养帮助我们成长，所以我们每样食物都 要吃一些，这样才能营养均衡，才能健 康成长。
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活动四：这样吃好吗
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土豆的食用禁忌有哪些
土豆的食用禁忌有哪些土豆的食用禁忌有哪些土豆使我们都知道的家常菜，生活中很常见，我想每个人都吃过，土豆的营养价值也很高，但是我们食用土豆的时候也是有很多的禁忌的，可能大家平时都没有太注意过，下面就一起来了解一下土豆的食用禁忌有哪些吧?下面是店铺带来的土豆的食用禁忌有哪些，希望对你有帮助。
土豆的营养价值土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。
土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。
土豆还是富含钾、锌、铁的食物。
所含的钾可预防脑血管破裂。
它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。
从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
土豆的食用禁忌1、吃土豆皮变绿的土豆很多人看着土豆皮变绿了也照吃不误，但变绿的土豆则说明其中的毒素龙葵素的含量较高。
这时吃土豆千万要谨慎，不仅需要削皮，还要多切去一些果肉，把变绿的部分完全去除。
如果土豆皮变绿部分较大或者已经长芽，这样的土豆就不要吃了，否则很容易食物中毒.2、土豆和西红柿吃土豆的吃法很有讲究，平时如果不注意，即使土豆是好的，但吃的时候和其他食物搭配不当，那么吃了也会不健康，其中，最为常见的就是和西红柿一起吃，由于土豆会在胃肠内形成较多的盐酸，而太过于强烈的酸性会让西红柿因无法溶于水而沉淀，从而使人们吃后消化不良，没有食欲。
3、土豆跟香蕉同吃吃香蕉又吃土豆，一起吃会使脸上出现雀斑。
4、土豆与石榴一起吃土豆和石榴一起吃很危险，吃太多的会容易引起食物中毒，但这通过吃韭菜水解毒。
经过对于土豆不健康的吃法的了解，希望大家在日后吃土豆时可以多注意，千万不能认为能吃的食物都可以一起吃，以免出现消化不良、生雀斑等事情，给生活增添麻烦，否则，严重的甚至还食物中毒，这样会给自己的健康身体带来威胁。
5、柿子+土豆吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难以消化，又不易排出。
6、不要连皮吃马铃薯里含有一种叫做龙葵碱的物质，这种物质是有毒的，大部分存在于表皮处，如果人们在吃土豆的时候连皮吃的话，就很可能会摄入这些有害的物质，严重的话，会引起急性中毒的事故。
会买菜的孩子,才是好孩子.
会买菜的孩子，才是好孩子。
来源：董琳秀的日志1.土豆：没有破皮的，尽量选圆的，越圆的越好削。
皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存时间短，口感也不好。
不要有芽的和绿色的，这样就差不多了。
凡长出嫩芽的土豆已含毒素，不宜食用。
如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。
因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。
劣质薯块小而不均匀；有损伤或虫蛀孔洞；薯块萎蔫变软，薯块发芽或变绿；混有较多的虫害、伤残薯块；有腐烂气味土豆上不能有小芽苞，否则对人体有害，还有就是看颜色新鲜不新鲜，不要有黑色类似瘀青的部分，里面多半是坏的当然价格也是一方面，货真价实最好！土豆有黄肉和白肉两种。
黄肉较粉。
白肉稍甜。
过大的土豆可能生长过时，纤维也较粗。
冻伤或腐烂的土豆，肉色变成灰色或呈黑斑，水分收缩，应该弃之。
2.猪肉：一嗅：即用鼻子嗅闻肉的气味。
新鲜肉的气味较纯正，无腥臭味；二压：即用手指轻轻按压肉表面。
若按压后的凹印可迅速恢复原状，系新鲜好肉；、三摸：即用手触摸肉表。
若表面微干或略显湿润，不粘手者为好肉；新鲜的肉类表面有光泽，并有一种固有的香味，指压时富有弹性，瘦肉鲜红，肥肉洁白，颜色均匀，外表微干或微湿润，不粘手。
质量差的肉表面干燥或极为润，无光泽，无弹性，白中带黄。
变质的肉颜色暗淡，指压后凹陷不能恢复，切面上有粘液，可以闻到异常气味，如是死后屠宰的，则肉色暗红，有青紫色斑，血管中有紫红色血液淤积。
新鲜的淡水鱼，有以下几个特点：鱼鳞紧密完整、闪光滑润不易脱落；鱼眼光亮清澈、丰满微凸，腮盖紧闭不易揭开，腮色鲜红；鱼体坚实，肌肉有弹性，手感滑腻不易抓牢，放入水中即沉，腹不鼓胀，骨肉不分离，无异味。
3购茄子：蔬菜市场上的茄子有紫红色和淡红色两种。
紫红色的为条茄，淡红色的则为杭茄。
在春季淡红色的先上市，随后紫红色茄子上市。
茄子的老嫩对于品质好差影响极大。
判断茄子老嫩有一个可靠的方法就是看茄子的眼睛“大小”。
茄子的“眼睛”长在哪里？在茄子的萼片与果实连接的地方，有一白色略带淡绿色的带状环，菜农管它叫茄子的“眼睛”。
良好的饮食习惯
改掉自己不好的饮食习 惯。改掉一个，就让爸爸妈 妈奖励你一个苹果。
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
未来版二年级上册品德与生活
良好的饮食习惯
找出不文明的饮食习惯
×
√
×
×
不挑食
大家好！我是青青，最喜欢吃的就 是青菜，不喜欢吃肉，因为我要保持苗 条的身材。
旁边的是我姐姐豆豆，和我相反， 她最喜欢吃的就是肥嘟嘟的肉了，所以 她很胖。
可是，慢慢的，我的身体越来越差 ，整天打不起精神来；姐姐呢，因为太 胖，更是懒得连动也不愿动。妈妈吓得 赶紧带我们去看病，医生说我们因为挑 食，身体已经变差了。我们，真的好后 悔啊！
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吃土豆告诉你五好三不要
2011-04-26 10:31:21 凤凰网【大中小】【打印】我要评论(0)条
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中医频道健康热点：
吃土豆告诉你五好三不要
引言：土豆是我们常吃的一类蔬菜，那土豆怎么吃才能更营养呢？告诉你吃土豆的五大好处和三个禁忌。
常吃土豆的5大好处
1、调整虚弱体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。
它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。
夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
2、抗衰老
土豆有营养，是抗衰老的食物。
它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
3、能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
土豆对人体有很奇妙的作用。
瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。
每次吃中等大小的1个就好了。
4、天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。
将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
5、改善精神状态
土豆含有维生素C。
生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
吃土豆做到3不要
吃土豆不要不去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。
以免中毒。
切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。