浅谈篮球运动的体能特点及训练方法
篮球比赛中的体能要求
篮球比赛中的体能要求篮球是一项高度竞技性的运动，对运动员的体能要求非常高。
为了在比赛中发挥出最佳水平，运动员需要具备一定的体能素质。
本文将探讨篮球比赛中的体能要求及其训练方法。
一、耐力训练在篮球比赛中，耐力是非常重要的体能要求之一。
比赛时间较长，持续时间一般为四个15分钟的节次。
为了在整个比赛过程中保持良好的状态，运动员需要具备良好的心肺耐力。
耐力训练可以通过长跑、短跑、游泳、有氧运动等方式进行。
每周进行三到四次的耐力训练，每次持续30分钟以上，逐渐增加训练的强度和持续时间，可以有效地提高篮球比赛中的持久力。
二、爆发力训练篮球比赛中，爆发力是一个非常重要的体能要求。
在比赛过程中，需要频繁地进行快速冲刺、跳跃等动作，因此运动员需要具备较强的爆发力。
爆发力的训练可以通过短跑、跳绳、蛙跳等方式进行。
每周进行两到三次的爆发力训练，每次进行8到10组训练，每组间歇时间控制在30秒左右，可以有效地提高运动员的爆发力水平。
三、灵活性训练篮球比赛中，灵活性也是非常重要的体能要求。
具备良好的柔韧性可以帮助运动员更好地完成各种技术动作，避免因身体僵硬而造成的受伤。
灵活性的训练可以通过瑜伽、拉伸等方式进行。
每周进行三到四次的灵活性训练，每次进行10到15分钟的拉伸运动，可以有效地提高运动员的柔韧性。
四、协调性训练篮球比赛中，优秀的协调性是非常重要的体能要求。
通过协调性训练，可以提高运动员在比赛中的身体控制能力、反应能力和动作灵活性。
协调性训练可以通过平衡器械、跳跃棒、速度平衡训练器等方式进行。
每周进行两到三次的协调性训练，每次进行15到20分钟的训练，可以有效地提高运动员的协调性水平。
综上所述，篮球比赛中的体能要求包括耐力、爆发力、灵活性和协调性。
通过合理的训练计划和方法，运动员可以提高自己的体能素质，以应对篮球比赛的各种挑战。
在训练过程中，还应注意合理安排休息和恢复，避免过度训练导致身体损伤。
只有具备出色的体能素质，运动员才能在比赛中展现出自己的实力和技巧，达到最好的竞技状态。
探究高中篮球训练特点及教学策略
探究高中篮球训练特点及教学策略一、综合性强：高中篮球训练要以培养学生全面的篮球专业素质为目标，包括技术、体能、心理素质等多个方面的综合发展。
篮球技术要求学生掌握传球、投篮、运球、防守等基本技能，并能在比赛中较高水平地应用。
学生还需要具备强健的体魄和良好的心理素质，以应对比赛中的压力和困难。
二、个性化培养：在高中篮球训练中，教练员应根据学生的个人特点进行个性化培养。
不同学生在身体素质、技术水平和心理特点等方面存在差异，教练员应结合学生的特点，精心设计训练内容和方法，帮助学生充分发挥自己的优势和潜力。
三、注重基本功训练：高中篮球训练的基础是基本功训练，包括传球、投篮、运球、防守等基本技能的训练。
教练员应注重学生技术动作的规范性和精细化训练，帮助学生打好基础，提高技术水平。
教练员还应通过不同的训练方法和技巧，培养学生的技术创新和实战能力。
四、强调团队合作：篮球是一项团队运动，高中篮球训练也应强调团队合作的重要性。
教练员应培养学生的团队意识，让他们明白个人的表现与整个团队的成绩是密切相关的。
通过集体训练、团队合作训练和比赛等活动，加强学生之间的默契和配合能力，提高团队整体实力。
五、赛事经验的积累：高中篮球训练应注重学生的实战能力和比赛经验的积累。
学生应有机会参加校际篮球比赛、地区比赛等不同层次的比赛。
通过参赛经验，学生可以更好地理解篮球比赛的规则和战术，提高应对比赛压力和磨砺的能力。
六、关注身心健康：高中篮球训练不仅关注学生篮球技术的提高，还要注重学生的身心健康。
教练员应关注学生的体力、生活习惯和心理健康等方面，合理安排训练内容和强度，避免过度训练和伤害。
在高中篮球训练中，教练员可以采用以下教学策略：一、分级分组训练：根据学生的技术水平和身体素质，教练员可以将学生分为不同的训练小组进行训练。
这样可以更好地满足学生的个性化培养需求，提高训练效果。
二、示范教学法：教练员可以通过示范正确的动作和技巧，帮助学生理解和学习篮球技术。
篮球专项体能特征及其训练方法分析
篮球专项体能特征及其训练方法分析█钟 勇1 前言篮球是一项节奏快、对抗激烈，以进球得分为目的高技能的团队运动，讲究的是队员之间的团队合作、技战术使用的开放性、对抗性、节奏、战术多变性、投篮的准确性。
篮球运动要求运动员需要具有强健的体魄和灵活的身形。
因此，良好的体能状况对于运动员的竞赛水平的稳定发挥具有至关重要的作用。
篮球运动不仅是一项技能运动，它还是一项对技能与体能要求非常高的综合性运动馆项目。
体能是人体通过力量、速度、耐力、灵敏、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，主要分为竞技体能和健康体能两个方面。
竞技体能即运动体能，特指运动员在参加运动竞赛时取得优异成绩所需要的体能。
健康体能是指为促进身心健康、预防疾病和提高工作效率所需的体(适)能。
对于运动员来说运动体能主要是由遗传因素和环境因素在一定程度上影响运动员的体能状况，但最多还是取决于球员的后天体能训练。
在体能训练中一般把训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练包括对力量、速度、耐力等身体素质训练，而专项体能训练是根据具体的运动项目在一般体能项目的基础上，对具体运动项目的深层训练。
然而，在所有的竞技比赛中，良好的体能是训练和比赛的重要基础，其质量直接影响技战术水平的发挥。
因此，培养运动员的体能对于提高运动员运动成绩和长远发展具有重要意义。
2 篮球专项体能训练重要性篮球是一个对抗性和集体性强，重团队协作，讲团队精神，有很强的娱乐性和健身性运动项目，这项运动在我国得到了广泛的普及。
随着经济和科学技术的发展，时代的进步，篮球的规则、体能训练和技战术打法也与时俱进。
在竞技篮球比赛中，中国男篮近些年的发展存在着巨大的问题。
例如：在2019年男篮世界杯中中国男篮先后输给波兰、委内瑞拉以及尼日利亚。
在观看比赛中发现，中国队的投篮命中率、攻守转换、突破成功率、犯规等方面表现出了与对手有较大的差距。
主要是得分手段较少，没能把好的防守转化为得分。
运动员的投篮命中率、突破成功率等这几项都需要良好的体能作为前提，尤其在比赛的最后关头尤为重要。
初中生篮球教学中体能训练的方法及实施途径
初中生篮球教学中体能训练的方法及实施途径初中生篮球教学中，体能训练是非常重要的一部分，它对于提高学生的身体素质和篮球技能都起着至关重要的作用。
以下是一些体能训练的方法及实施途径。
1. 心肺耐力训练：心肺耐力是初中生篮球运动员在比赛中长时间高强度运动的基础。
可以通过长跑、短跑、搏击训练等来提高学生的心肺功能。
每天进行有规律的跑步锻炼，逐渐增加距离和速度，同时还可以进行跳绳、跳绳等有氧运动来提高心肺耐力。
2. 爆发力训练：爆发力是指在短时间内，能够迅速发力并发挥高强度动作的能力。
可以通过蛙跳、弹跳训练等来提高学生的爆发力。
进行反向蹲跳训练，要求学生从蹲下的姿势迅速跳起，并尽量跳得高。
也可以进行爬山、上楼梯等上斜运动来训练学生的爆发力。
3. 灵敏度训练：篮球比赛中，球员需要有敏捷的身体灵活度和迅速变向的能力。
可以通过进行足球、乒乓球等其他运动项目来提高学生的灵敏度。
进行足球运球训练，要求学生用脚控制足球，并在移动中灵活腾挪。
也可以进行多向跳跃和变向跑训练来提高学生的身体灵敏度。
4. 力量训练：力量训练可以提高学生的运动能力和击球力。
可以通过举重、俯卧撑、深蹲等来提高学生的力量水平。
可以进行壁球训练，要求学生将球捡起并重重击打在墙上，同时要求保持正确的姿势和力量。
在篮球训练中，也可以加入力量训练元素，如进行篮球推胸、拉伸和背肌训练等。
5. 平衡训练：平衡是初中生篮球运动员保持稳定姿势和敏捷动作的基础。
可以通过进行单脚站立、坐姿平衡球训练等来提高学生的平衡能力。
可以让学生单脚站立并保持平衡，然后逐渐增加难度，如闭上眼睛、同时上下摆动臂等。
体能训练论文
篮球专项体能的特点及训练方法手段研究姓名：吴海峰学号：200802021109运动系08级11班摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面，从体能概念种类的研究入手，强调体能训练对篮球训练的意义。
浅析了体能训练的方法，对篮球训练的体能训练提出了具体的要求，从而促进篮球训练的体能训练健康开展。
关键词：大学体育篮球体能训练篮球训练前言：篮球运动是一项以投篮得分为目的、攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类运动项目。
篮球运动与训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，目的是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。
当前，我国各种从事篮球运动训练的专业球员和业余训练球员以及爱好者，受人种和训练水平的制约，总体的体能水平较低，不适应激烈的高强度篮球运动，而且，对体能训练的认识有误区，体能训练的手段也很单一，特别是体能训练与专项的结合不够。
2篮球专项运动员体能特点研究篮球运动是一项技术性强、对抗激烈的项目,其技战术的运用是在高速度、强对抗下完成的。
全面比赛竞技水平的稳定发挥是以良好的体能为先决条件的。
体能的下降,必然导致技术动作失常、准确率降低、攻守转换速度减慢、失误增多等一系列的连锁反应。
因此,体能是影响篮球水平的一个重要因素。
本文从篮球运动的特点和体能要求对篮球运动员专项体能特征进行研究，篮球的专项体能特征是篮球运动专项话体能训练基本前提和方向，对指导篮球专项体能训练实践具有一定的现实意义。
2.1篮球专项运动员身体形态特点研究随着体育运动水平的日益提高,各项运动对运动员身体条件的要求也越来越高。
现代篮球运动正向着高速度、高空优势和高度技巧的方向发展,运动员对空间和时间的争夺越来越激烈,这就对篮球运动员在身体形态、身体素质、心理因素和身体机能等方面的选材提出了更高的要求，使身体形态在篮球运动的选材中显得更为重要。
浅析篮球运动员的体能训练
２ 篮球运动员体能水平的主要构成因素
练。赛前应减少一般耐 力训练 ， 加专项耐力训练 ，大强 度可单独安 增 排一次训练课或放在 训练课 的最后 部分 ，训练课中宜安排 一些强度较 小的专项耐力训练。耐力训练 要结 合实战的需要 。各种技 战术和身体 训练只要安排得当都可以提 高耐力 ， 别是在技 战术 训练 中在时 间、 特 密度 、强度的安排 上应有 意识地 结合篮球 比赛高强 度 、长时 间的要
训练 、高强度比赛、保 持稳定的心理状态 以及预防运动损伤的重要保 障 。 代篮球运动对抗 激烈 ， 能训练的重要性就显得更为突出。因 现 体 此 ，只有在 Ｅ 的训练 中科学 、系统 、有计划地对运动员进行体能训 ｌ 常 练 ，才能保证运动 员在 激烈、高速 的篮球比赛中合理运用技战术 ，占 据体能优势 ， 并取得 良好的运动成绩 。
求， 在形式上接近实践 ，在量上要超过实践 。 耐力素质 消退较快 ，要经常进行耐力 训练 。每周至少应坚持一次 有一定强度的耐力训练 ，才能使耐力素质得到保持。
长期 以来 ，在篮球训练 中存在着将身体素质 训练 等同于体 能训练 的现 象，从而在一定程度上影响了我国篮球运 动员体 能水平 的提高。 篮球运动 员的体能水平主要取决于四大因素 ：专项速 度、运 动力量、
整体耐力 、弹跳力。
（） ４ 弹跳力 。弹跳 力是指运动 员的跳跃能力 ，是运 动员速度 、 力 量、协调能力 的综合表现 ；或是运动员合理运用纵跳动作方法 ，有 效 利用各相关肌群的功能 ，充分发挥各相关身体素质的潜能 ，在运动 练 习或 比赛 的条件下 ，用最快 的动作速率 ，多次获得腾起后最大垂直 位 移距离 的能力 。
［ 吴 东明 ，王建 ． 能训 练 ． ３ ］ 体 高等教 育 出版社 【 王 卫星 ． 动 员体 能 训 练 新进 展 一 核 心 力 量训 练 中国体 育教 练 ４ 】 运 一 员 。２ ０ （ ： ０ ９４ １ ）８
篮球体能训练方法
篮球体能训练方法篮球是一项需要高强度运动的运动项目，因此，篮球运动员的身体素质是非常重要的。
好的身体素质可以让运动员更好地发挥自己的技能，提高自己的竞技能力。
下面介绍一些篮球体能训练方法，帮助球员提高身体素质。
一、有氧耐力训练有氧耐力训练是提高心肺功能的有效方法，可以让球员在比赛中更好地适应长时间高强度的运动。
常见的有氧耐力训练包括跑步、游泳、骑自行车等。
对于篮球运动员来说，跑步是最常见的训练方式。
可以进行长距离慢跑、短距离冲刺、爬山等训练方式。
在训练过程中，可以采用间歇训练的方式，即高强度运动和低强度运动交替进行。
二、爆发力训练爆发力是指短时间内产生最大力量的能力。
在篮球比赛中，爆发力非常重要，如快速起跳、强力投篮等技能都需要爆发力的支持。
常见的爆发力训练包括深蹲、跳跃训练、爬山等。
其中，深蹲是最常见的训练方式，可以有效提高下肢肌肉的力量。
跳跃训练可以提高弹跳能力，如单脚跳、双脚跳等。
爬山训练可以提高爬坡的能力，对于比赛中的快速冲刺非常有帮助。
三、灵敏度训练灵敏度是指身体的反应速度和协调性。
在篮球比赛中，球员需要快速变换方向、转身等动作，因此灵敏度训练也是非常重要的。
常见的灵敏度训练包括跳绳、滑步训练、反应训练等。
跳绳可以提高脚踝的灵活性和协调性，滑步训练可以提高侧移速度和灵活性，反应训练可以提高球员的反应速度和判断能力。
四、核心肌群训练核心肌群是指身体中的腰腹部肌肉和背部肌肉。
这些肌肉对于身体的稳定性和平衡性非常重要，也是篮球运动员身体素质中不可缺少的一部分。
常见的核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。
这些训练可以有效增强腰腹部肌肉和背部肌肉的力量和稳定性，提高身体的平衡性和控制力。
篮球体能训练是提高篮球运动员身体素质的重要方法。
通过合理的训练计划和方法，可以提高球员的有氧耐力、爆发力、灵敏度和核心肌群力量，帮助球员更好地适应比赛中的高强度运动，提高自己的竞技能力。
篮球锻炼的原则和方法
篮球体能训练的七项原则：为更好地为赛季做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。
训练要遵循有小强度到大强度再到小强度(积极休息为即将开始的赛季做好充分准备)、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的大原则。
一、有氧训练有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。
此训练同样要遵循从基础训练到专项的过度原则，即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。
例如采用的方法手段由LSD跑(长时间慢节奏的跑动70%VO2max)、法特莱特跑(介于70%VO2max和无氧阈训练)、节奏训练(无氧阈强度)、重复训练(高于VO2max)，结合专项的组合有氧训练等。
二、力量训练力量训练能提高运动员机能水平、改善肌群平衡、提高肌肉的收缩速率、提高运动表现和防止伤病的发生。
分为五个阶段：肌肉增粗训练、基础力量建设阶段、最大力量建设阶段、力量保持及爆发力发展阶段、积极休息阶段。
肌肉增粗阶段十分重要，因为它帮助球员在两个方面为下一阶段做好准备。
一方面，肌肉组织的增粗增加了肌肉力量和耐力加强的可能性；另一方面，球员的无氧能力也得到了增强，这也使运动员能够更快的适应下一阶段高强度训练。
基本力量训练是力量的上升阶段。
最大力量训练的特点是高强度小运动量。
通过减少次数并强调目标训练，使运动员的疲劳感减轻，而体能加强。
保持的目的是让运动员在休整期所获得力量在整个赛季得到保持。
积极休息期是为即将开始的赛季做好充分的准备，避免高难度高强度的练习，以防止伤病的发生，避免影响技术水平的发挥。
超量恢复的标准：超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而「肌肉酸痛的消失」只是乳酸转变为部分糖原的过程。
可见，「肌肉酸痛的消失」并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。
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２ 世纪６ 年代 ，罗马尼亚运动 训练学理论 专家Ｔ ｄ ｒ ｏ ｐ 就提 Ｏ ０ ｕｏＢ ｍ ａ 出体能训练是训练 中最重 要的因素 ， 获得高水平运动成绩 的前提 条 是 件 ．是技 术训练 和战术 训练乃 至心理 训练的基础 ，应当优先抓体 能训
练 。在以技战术 为主导 的同场对 抗性项 目比赛的训练内容里 ， 此趋 势 尤为明显。篮球运动发展 到现 代 ， 体能的要求越 来越高。成为世 界 对 篮球强国 。必须得拥有全 面的体 能、技术 、战术 ，三者的关 系层层递 进 ，缺一不可。没有出色的体 能训练 作为基础 ，一切技术和 战术 训练 都不会有良好的效果 ， 队也 就无法取得优 异的运动成绩 。如美 国男 球 子篮球梦之队 ， 们不仅 拥有 出色的个人技 术和团队战术 ，队员的体 他 能素质也是出类拔 萃。我 国男子篮球 队在 国际大赛 的关键 时刻频频 发 挥失常 ，并不是 为我 们队员的技术和 战术 能力的缺乏 ， 我们在 比赛 的关键阶段发挥失常的主要原 因就是体 能与其他强队有巨大 的差距 。 因此探讨篮球运 动的体能特点和训练方法具有极为现实的意义 。
１ 篮球运动的体能特点
追逐跑 。一人站 于起点 ，另外一人站 于前者后３ ５ ，当后者起跑 米一米 后 ，前者迅速起跑 摆脱后者。三是两人 冲刺对抗争先赛 。两人一组站 于 起点 处 ，终点 处放 置ｌ 宽通道 ，练 习开始 ，当两 人 听到信 号之 米 后 ，迅 速起跑 ，在跑 的过程中利用 身体对抗抢 占有利位置 ，冲过障碍 物 。②结合球练 习。一是判断来球抢球上篮练 习，教练 员将球从两人 背后抛至前方 ，两人意识到来球之后 ，迅速抢球 ，当听见哨声之后运 球到三分线外 投篮 ，没有 听到就直接上篮 。二是身后抛球接球练习。 两人一组 ，一人不 持球原地站立 ，另一人手持不 同类型的球站于前者 后方 ， 习开始 ， 球队员将球从各个方 位抛至前者面前 ，前面队员 练 持 判断来球后迅速接球 。 （ ） ２ 位移速度 的训练 。位移速度首先 需要 良好的绝对速 度作 为 基础 ，如３ 米 ，６ ，９ 米 ，ｌ ０ Ｏ 咪 ｏ ｓ 米的全速 冲刺 作为练 习的手段 。场 地 内的位移速度 的训练 以篮球场地 为基准 ，如半场的快速冲刺跑 ， 全
（） １ 精力性为主 的力 量练习。练 习顺序 ：静力半蹲状 态一 静力 屈腿 俯卧撑一 静力 跪卧一快 速跳跃移动练 习一 垫上 “ — 三夹 ”练 习一 原地 抢球练 习一 俯卧撑 蹲起跳跃练 习 。要求 ：每项练 习时间控制在 ３ 秒 ，休 息时 间３ 秒 ，全 部练 习为一轮 ，每轮之 间休 息２ 钟一 分 ０ ０ 分 ３ 钟 。目的：利用静力性训练提高各部位肌 肉力量 ，促进运动员全身各
场的快速冲刺跑 ，半场快速往返跑等等。 ３２ 力量素质的循环练 习方法 ．
现代竞技体育的特 点可以用一个 字来概 括 ， 是 “ ”。篮球运 就 快 动同样如此 ，场上局势瞬息万 变 ， 守转换 极为迅速 ， 攻 进攻套路又快 速 多变 ，队员只有快速 的反应 和移动 速度才 能在场上 完成教练布置 的 任务 。与对手的对抗中 占得优 势 ，因此快速 多变是篮球运动 的灵瑰 。 篮球运动是一项以投 篮得分为 目的攻 防快速 多变的速 度力量型对抗性 体能技能类项 目。这个 定义说 明 。篮球运动不仅是一项单纯 的以技能 为主导的运动项 目， 体能的要求也是极 高的项 目。速度素质是篮球 对 体能的核心 ，而速度素质又必 须建立在 耐力 和力量素质之上 。同时 ，
体 育 科 技
套 — Ｑ 至 捌 舞第 期
浅谈 篮 球 运 动 的体 能特 点 及 训 练 方 法
黄 浩
（ 江大学教育 学院 ） 浙 摘 要 体能训练是运动训 练的基础 ，篮球运动 中体能是极为 重要 的一个环节。没有优 秀的体 能．没有 系统的体 能训 练，就不会 有优异的篮球 竞赛成绩。正确的篮球体 能训练必须结合篮球的项 目特征进行。
结合训练。这种训练包括 ：以技术 为指 导的体 能训练 ；以战术为指导 （ 如攻 防转换 ）的体能训练 ；以模拟场上情况为主的体 能训练 。 （ ） ３ 体能 训练 的计划性和系统性 原则 。良好 的体 能是经过长期 的系统和有计划 的训练后才能 获得。只有长期 的训练 ， 使机体不断 的 接受刺激 ，不断的刺激之 后才 能使机体适应 于训练 的负荷强度 。在对 新 的刺激适 应后 ， 又要 改变刺 激 ， 也就 是改变负荷的量和强度 ，不断 的更新 ，不断的去适应 ，方能不断的提高 。
展。
不能忽略柔韧、协调这些素质 ，因为这两项素质是技术训练 的基础 。
２ 篮球体能训练的原则
（ ） １ 坚持 大运 动量的原则 。坚持 大运动量 的原 因 ：篮球运动负 荷是 由两个因素决定的 ，—个是 比赛 的要求 。比赛 中的运动量和强度 决定训练的运动负荷。如果运动 负荷不 能满 足比赛 的需要 ，则说明训 练的负荷不够。另一个 因素是满足技术提高 的需要 。如果运动的重复 次数和强度不够 ， 就不 能满足技术提高的需要 。 （ ） 实战结合的原则 。与实 战结合的原 因：体 能训练分为一 ２ 与
部位肌 肉力量的全面发展 。
（ ）利用条凳综合力 量练 习。练 习顺序 ：扶凳俯 卧撑一 双脚交 ２ 换跳 凳练习一 快速 交换跳跃练 习一 俯卧静力支撑 练习一 快速跳跃练 习一 垫上 实心球 练 习。要求 ：每项 练习时 间控 制在３秒 ，休息时间 ０ ３秒 ，全 部练 习为一轮 ，每轮 之间休息２ ｏ 分钟一 分钟。练 习目的：利 ３ 用条 凳进行 上下肢综 合练 习 ，增强队 员的协调性 和各部 位的全面发
般体能训练和专项体能训练。一般体 能训练是 专项体 能训练 的基础 ， 而专项体能则必须与实战结合 。一般体 能训练就是指 为提高身体素质 而进行的训练 ，如为提 高耐力进行长跑 训练 ，为提高力量素质进行下 蹲练习等 ，这种方式游离于篮球运动 的特 不了任 何作 用。这也是我们 国内篮球 体能训练的一个 误区。因此我们必须将体能 训练 与篮球 的实 战特征相