简单点按涌泉穴 每天10分钟缓脚凉
小儿推拿涌泉的手法
小儿推拿涌泉的手法哎呀，说起小儿推拿，这可真是个技术活儿。
记得有一次，我家小宝贝感冒了，鼻涕流个不停，小鼻子都擦红了。
我那个心疼啊，就像吃了辣椒一样，火辣辣的。
我心想，这得想个法子，不能总让孩子吃药啊，是药三分毒嘛。
我在网上搜了搜，发现小儿推拿挺火的，尤其是涌泉穴的推拿，说是能增强免疫力，对感冒挺有帮助的。
我心想，这得试试，总比干着急强。
首先，我得找到涌泉穴。
这穴位在脚底，大概在脚掌中间，你用手指头按一按，孩子要是觉得酸酸的，那就找对了。
我那时候找的时候，还特意让孩子脱了袜子，我用手指头轻轻按了按，孩子眼睛一亮，说：“妈妈，这里有点痒痒的。
”我就知道，找对了。
接下来就是推拿了。
我按照网上的视频，先用温水给小宝贝的脚丫子洗了个澡，然后擦干。
我坐在沙发上，把孩子的小脚丫放在我的腿上，开始轻轻按摩。
我用的是拇指，轻轻地在涌泉穴上画圈，顺时针和逆时针都来几下。
孩子开始还觉得有点痒，咯咯直笑，后来就安静下来了，小眼睛一眨一眨的，好像很舒服的样子。
我一边按摩，一边跟孩子聊天，讲些小故事，分散她的注意力。
大概按摩了十分钟左右，孩子的小脚丫都热乎乎的了。
我问她：“宝贝，感觉怎么样？”她点点头，说：“妈妈，我感觉鼻子没那么堵了。
”我听了，心里那个美啊，比吃了蜜还甜。
从那以后，我每隔几天就给孩子推拿推拿涌泉穴。
虽然不能说感冒立马就好了，但孩子确实感觉舒服多了，精神状态也好了不少。
我觉得，这小儿推拿，还真有点门道。
最后，我想说，推拿这事儿，得有耐心，得细心，还得有爱心。
就像我给孩子推拿的时候，心里想的都是她能快点好起来，那份心意，比什么都重要。
所以，如果你也想试试小儿推拿，记得，手法要轻，心要诚，效果自然就出来了。
涌泉穴养生法
体内湿毒之邪容易蕴 集于此，不易排出，日积月 累，阻塞经气，或随经气传 至体内其他部位，造成许 多疾病。涌泉穴拔罐可以 排 出 体 内 的 湿 毒 浊 气 ，疏 通足少阴肾经之经气。肾 气旺盛，人体精力充沛，则 齿固发黑，耳聪目明，延缓 衰老。
热豆踏摩法
取豆类 （绿豆、赤小 豆、黄豆均可）1000~ 1500 克，置于铁锅内小火翻炒， 炒热后倒入盆内。用时先 洗净擦干双足，待豆的温 度降至皮肤能耐受时用脚 踏此豆，或者将足底置于 豆上来回摩动。睡前 1 小 时实施，每日 1 次，每次
意守涌泉法
此为气功锻炼的一种 方法。意守时，可采取站立 位，也可采取卧位，将全身 放松，去除杂念，双目微 闭，舌抵上颚，将意念放于 足心涌泉穴处，时间可由 短到长，每次可意守 30 分 钟左右，也可根据个人不 同情况将时间缩短或延 长。每天 1～3 次。意守足 心 法 一 般 不 会 出 偏 差 ，对 体弱多病或上热下寒者最 为适宜。本法多与按摩足 心法配合应用，有强身健 体，延年益寿之功。
40 【2019．03】
擦涌泉穴
我国清代第一部外治 专著《急救广生集》说： “擦 足，每晚上床时，用珠算握 趾，一手擦足心，如多至千 数 ，少 至 百 数 ，觉 足 心 热 ， 将足趾微微转动，二足更 番摩擦。盖涌泉穴在两足 心内，摩热睡下，最能固精 融血，康健延寿，益人之功 甚多。”擦涌泉穴能通过经 络传递作用，调节植物神 经系统，帮助扩张血管、促 进皮肤血液循环、加快毒 素排出、降低血液黏稠度； 活跃肾经内气、固本培元、
1.中医的经络系统是 运行全身气血，联络脏腑 肢节，沟通上下内外的通 路。而俞穴是人体脏腑组 织气血输注于体表的部 位，它与脏腑、经络有着密 切的关系。它可以反应病 症，协助诊断和接受各种刺 激，从而达到防治疾病的目 的。通过推搓涌泉穴，可以
按摩涌泉穴有什么作用？
按摩涌泉穴有什么作用？关于《按摩涌泉穴有什么作用？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
涌泉穴，是一种在人的脚掌下的一道穴道，是人的脾经的开始。
涌泉穴对人的身体具有了十分大的功效，大家常常会根据推拿的技巧来维护涌泉穴。
那麼，大家应当如何来恰当的按摩涌泉穴呢?按摩涌泉穴有什么作用呢?接下去，根据一些详尽的材料一起来看一看这些方面的內容。
刺激性涌泉穴有利于壮阳补肾、强筋骨。
先用右手掌迅速揉搓左腿心，随后用左手掌迅速揉搓右腿心，搓到有风感为宜。
每日早中晚揉搓100下，然后揉搓各脚指头100剩下。
常常揉搓此穴也有助减轻手脚冰冷病症。
轻按肝胆排毒要穴——涌泉穴它是身体最少的穴道，假如身体是一幢大厦，这一穴道便是污水处理排污管道的出入口，常常按揉它，身体排毒实际效果显著。
涌泉穴位置在脚底的前1/3处，这一穴道较为比较敏感，不能用很大的幅度，稍有感觉就可以，以边按边揉为宜，持续5分鐘上下。
涌泉穴位于足底端，在足前侧凹处，当第2、第3趾趾缝纹首端与足跟联线的前1/3处，为全身俞穴的最下边，原是身体十二经脉脾经的首穴。
涌泉穴在身体健康养生、预防疾病、看病、健康保健等各个领域均显示信息出它的关键功效，畏冷、肾虚、没力气、没精打采的老年人盆友特别是在可用。
戴奇斌说，推搓涌泉穴便是“搓脚心”，俗话说得好：“若要老年人安，涌泉常溫暖。
”据临床医学运用观查，假如每天坚持不懈推搓涌泉穴，可使老年人精力充沛，身体素质提高，预防疾病工作能力提高。
以上便是有关大家常常推拿脚掌下的涌泉穴有什么作用的相关内容的实际详细介绍。
涌泉穴的健康保健，能够合理地减轻大家在女性更年期来临的情况下的心烦心态，还能够医治失眠多梦及其头晕目眩的病症。
因此大家要多重视涌泉穴的健康常识。
涌泉穴 按摩方法
涌泉穴按摩方法涌泉穴是人体上的一个重要穴位，也被称为足三里穴，在中医学中具有很高的重要性。
按摩涌泉穴可以改善人体的健康状况，增强体质，并且对于一些疾病的治疗也有一定的效果。
下面我将详细介绍涌泉穴的按摩方法。
首先，让我们来了解一下涌泉穴的位置。
涌泉穴位于足底部，距离足尖约为一寸的位置。
具体来说，涌泉穴位于足背动脉的尖端，静脉血管较少，皮肤较薄。
按摩涌泉穴时，可以用拇指指腹按压，用力适度，不妨微震，每次按摩5-10分钟。
按摩涌泉穴有如下几个方法：1.直接按摩法：双脚平放在地上，坐在椅子上，双手搭在双膝上，用大拇指指腹按摩涌泉穴。
按压时要注意力度适中，不可用力过猛，以免造成伤害。
可以选择早晚各按摩10-15分钟，有助于改善失眠、头晕等问题。
2.揉搓按摩法：双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，用拇指指腹在涌泉穴上来回揉搓。
揉搓时可以根据自己的感觉调整力度，以舒适为宜。
揉搓时间约为5-10分钟。
这种方法有助于缓解疲劳，增强体力。
3.跪式按摩法：跪在地上，将足底抬起，用拇指指腹按摩涌泉穴。
要注意双膝下垂，尽量保持自然放松。
按压力度适中，可以选择每次按摩5-10分钟，多次反复进行。
这种方法有助于舒缓肌肉酸痛，改善睡眠质量。
在按摩涌泉穴时，还可以结合其他保健方法，增加效果。
比如可以选择温泉泡脚，使足部得到放松，促进血液循环。
或者在按摩涌泉穴前，可以先用热水泡脚，然后再按摩涌泉穴，这样可以更好地促进血液循环，缓解疲劳。
按摩涌泉穴的注意事项如下：1.一般人们可以每天坚持按摩涌泉穴，但是对于有些慢性疾病、急性病情的人，应在医生指导下进行按摩。
2.按摩时力度适中，不要用力过猛，以免造成伤害。
按摩涌泉穴有一定的刺激性，可以感觉到酸胀、麻痹等感觉，但是不要过度按摩。
3.如果按摩时感到不适，或者有不正常的反应，比如出现呕吐、头晕等症状，应立即停止按摩，并咨询医生的意见。
总之，按摩涌泉穴是一种简单而有效的保健方法。
通过按摩涌泉穴，可以促进血液循环，增强身体免疫力，改善健康状况。
涌泉的作用和功能主治
涌泉的作用和功能主治涌泉的介绍涌泉（英文名：Kidney 1）是人体足部上的穴位之一，位于脚底部凹陷处，是足三里之下、人中穴之上的位置。
涌泉穴是中医学中的一个重要穴位，具有广泛的作用和功能主治。
涌泉的作用涌泉穴位具有以下几个方面的作用：1.保健作用：按摩涌泉穴可以促进全身的血液循环和代谢。
适当的按压该穴位可以增加气血运行，增强体内能量和免疫力，达到保健健身的效果。
2.改善睡眠：涌泉穴位也被认为有助于改善睡眠质量。
每天晚上按摩涌泉穴数分钟，可以促进身体的松弛，缓解压力和紧张感，从而帮助入睡。
3.舒缓疲劳：长时间站立或走路后，常会引起足部疲劳和酸痛。
按摩涌泉穴位可以缓解疲劳感，舒缓脚底的酸痛和不适。
涌泉的功能主治涌泉穴位在中医学中被广泛应用于以下一些常见病症的治疗中：1.预防感冒：按摩涌泉穴可以提高身体的免疫力，帮助预防感冒和其他呼吸道疾病。
特别是在寒冷的季节，经常按摩涌泉穴可以增强足部和身体的抵抗力。
2.缓解头痛：涌泉穴位也被广泛应用于头痛的治疗中。
通过按摩涌泉穴，可以舒缓头部的紧张和疼痛感，减轻头痛的症状。
3.改善消化系统问题：按摩涌泉穴可以促进消化系统的功能，缓解胃痛、腹胀、消化不良等问题。
涌泉穴位还可以促进胃肠蠕动，增加食欲，改善食物的吸收。
4.改善月经不调：涌泉穴位也被一些人用于治疗月经不调等女性生理问题。
通过按摩涌泉穴和其他相关穴位，可以调整女性的生理周期，缓解经期不适和痛经的症状。
5.缓解焦虑和压力：涌泉穴位也被一些人用于缓解焦虑和压力。
按摩涌泉穴可以促进身体的放松和调整，缓解紧张感和焦虑症状。
如何按摩涌泉穴按摩涌泉穴并不需要专业的技巧，只需按照以下简单步骤进行操作：1.准备：找一个舒适的位置坐下或躺下，放松身体，松开鞋带。
2.定位涌泉穴：用手指寻找足底凹陷处，在该位置上是您的涌泉穴。
3.按摩：用拇指或食指轻轻按压涌泉穴，或以画圆的方式按摩该穴位。
可以按摩5-10分钟，时间不必太长。
4.轮流按摩：如果按摩一只脚感到累了，可以换至另一只脚继续按摩。
按脚底涌泉穴 可缓解手脚冰凉
按脚底涌泉穴可缓解手脚冰凉秘方天气越来越冷，要想缓解手脚冰冷，还可以自己在家尝试一些简单的推拿按摩。
广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰为大家介绍了一些有助于缓解手脚冰冷的穴位。
涌泉：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。
“一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。
如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
”劳宫：手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。
具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。
肾俞：另一个穴位则是肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，一边灸5~10分钟。
冯淑兰介绍，这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同）。
气冲：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。
在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
足三里：“足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。
”冯淑兰说，手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，“这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用”。
足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，“点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
”。
涌泉的作用功能主治与禁忌是什么
涌泉的作用功能主治与禁忌是什么涌泉的概述涌泉是中医经络穴位之一，位于人体足底部的中央，即第一跖骨结节与第二跖骨结节连线的中点。
涌泉也是人体十二经络中肾经的起点，具有重要的作用和功能。
涌泉的作用功能涌泉具有以下作用功能：1.清心安神：涌泉是肾经的起点，与心脏相连。
通过按摩涌泉穴位可以舒缓精神紧张、焦虑等症状，有助于清除心脏上的疲劳和压力。
2.补益肾气：涌泉穴是肾经的起点，按摩涌泉穴可以有效地刺激肾经气血的运行和肾脏的功能，增强肾脏的排毒功能，有益于身体的健康。
3.促进血液循环：涌泉位于足底，按摩涌泉穴位可以促进足底的局部血液循环，缓解脚部疲劳和水肿的症状，有利于身体的健康。
4.调理气血：涌泉穴位与肾经、膀胱经相交，通过按摩涌泉穴位可以调理气血，改善血液循环不畅的问题，增强全身的免疫力和抵抗力。
涌泉的主治涌泉的主治包括以下方面：1.失眠：按摩涌泉穴有一定的助眠作用，可以缓解失眠、多梦等问题。
可以使用双手或者指腹轻轻按摩涌泉穴位，每天坚持按摩10-15分钟。
2.高血压：涌泉穴位按摩可以起到调节血压的作用，可以通过按摩涌泉穴位来缓解高血压症状。
按摩时可以用力适中，每天按摩10-15分钟。
3.疲劳和压力：按摩涌泉穴位可以舒缓身体的疲劳和紧张，减轻压力，提高工作和学习效率。
可适量按摩涌泉穴位，每天坚持按摩10分钟。
4.妇科疾病：涌泉穴位与肾经有关，可以调节女性生理周期，缓解经期不适和月经不调等妇科问题。
可以通过按摩涌泉穴位来改善相关症状。
涌泉的禁忌涌泉的按摩也有一些禁忌，需要特别注意：1.孕妇禁忌：孕妇在怀孕期间应避免按摩涌泉穴位，以免影响胎儿的发育和健康。
2.月经期禁忌：在女性月经期间，特别是经量较大的情况下，应避免按摩涌泉穴，以免加重经血的流动。
3.高血压禁忌：对于患有高血压的人群，在按摩涌泉穴位时不宜用力过大，避免增加血压，应适当轻柔按摩。
4.皮肤破损禁忌：如果涌泉周围有皮肤破损、溃疡、湿疹等问题，应暂时避免按摩涌泉穴位，等恢复后再进行按摩。
按摸涌泉穴养生法
按摸涌泉穴养生法老话说：“若要老人安，涌泉常温暖。
”坚持每日按摸涌泉穴可防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，使老人精力旺盛，体质增强。
利用按摸涌泉穴养生、保健、防病治病的方法，可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法（可以用一块布片包住一根木条来刺激涌泉穴）或其他的物理性方法。
下面是几种临床常用的治疗方法：（1）热盐水泡疗法：用热盐水浸泡双侧涌泉穴。
热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
（2）灸涌泉穴法：用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。
灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺证不宜用此法。
（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
或者用一块布片包住一根木条来刺激涌泉穴（4）足心涂药法：将药物研末后，用适当的液体将药末调成稠汁状（或直接选用油脂类药物），将药膏涂于涌泉穴。
此法既可直到药物作用，也查通过涂擦对足心起刺激作用，因而应用时宜反复涂擦。
足心涂药法在古代较为常用，如《千金方》即载：用“五物甘草生摩膏方”涂摩小儿的手足心，可防病保健。
（5）涌泉贴膏法：《清太医院配方》有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60ｇ，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15ｇ，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6ｇ，麝香0.6ｇ。
用香油1500ｇ，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿。
（6）意守涌泉法：此为气功锻炼的一种方法。
意守时，可采取站立位，也可采取卧位，将全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，时间可由短到长，每次可意守30分钟左右，也可根据个人不同情况将时间缩短或延长。
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简单点按涌泉穴每天10分钟缓脚凉
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅。
很多市民因此旧病复发或病情加重。
中风、脑出血、心肌梗死等发病几率明显增高，死亡率也出现明显上升趋势。
所以，在冬季养生保健方面，大家一定要注意防寒保暖。
在冬季，人体的阳气收敛，气血趋向体内，水湿不容易从体表外泄。
经过肾脏、膀胱后，更多的水分下注膀胱成为尿液，这就加重了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
冬季养生护肾是重要环节。
肾是人体生命的原动力，只有肾气旺，机体才能适应严冬的变化。
保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。
另外，人体其他部位的防寒保暖也不能忽视。
如果头部受到寒冷的刺激，血管会收缩，头部肌肉也会随之紧张，容易引起头痛、感冒、胃肠不适等症状。
寒冷刺激还可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
背部受凉还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
一旦脚部受寒，就可能引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，造成抵抗力下降。
刺激足少阴肾经有补肾作用在人体的十二经脉中，有一条“足少阴肾经”，适当刺激经脉上的相关穴位，可以起到
补肾的作用。
涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次。
也可按摩腰眼，双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，持续按摩10分钟，早、中、晚各一次。