自我情绪管理
5步情绪管理法
五步情绪管理法一、自我觉察第一步的自我觉察是指要意识到自己的情绪。
情绪管理能力的第一步是要有自觉，知道自己在什么情况下会特别开心或情绪低落，也了解自己最常出现的情绪变化是什么。
只有充分地了解自己，才能有效地管理自己的情绪。
二、自我调整第二步的自我调整是指通过调整自己的心态和思维，改变自己的情绪。
当发现自己情绪低落时，可以通过调整自己的思维方式和行为习惯，让自己变得更积极、乐观。
例如，当感到沮丧时，可以提醒自己想想一些美好的事情，或者做一些让自己感到快乐的事情，从而让自己摆脱负面情绪。
三、自我控制第三步的自我控制是指要学会控制自己的情绪，不要让情绪左右自己的行为和言语。
当感到愤怒或激动时，要学会冷静下来，控制自己的情绪，避免做出冲动的决定或行为。
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，帮助自己控制情绪。
四、自我激励第四步的自我激励是指要不断地激励自己，让自己保持积极向上的态度。
通过不断地给自己正面的反馈和激励，可以让自己更加自信和乐观。
例如，当完成一项任务时，可以给自己一些奖励，或者在心中给自己鼓掌和赞美。
五、自我关爱第五步的自我关爱是指要像关爱别人一样关爱自己。
要学会关心自己的身心健康，关注自己的需求和感受，同时也要学会放松自己，让自己拥有一个积极向上的心态和健康的生活方式。
例如，可以经常做一些自己喜欢的运动、听音乐、阅读等放松身心的活动，也可以通过与朋友交流、寻求心理咨询等方式来关爱自己。
总之，五步情绪管理法是一种有效的情绪管理方法，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪，提高自己的情商和生活质量。
通过不断地实践和反思，我们可以更好地掌握这种管理方法，从而更好地应对生活中的各种挑战和压力。
心理自我调节管理情绪的方法
心理自我调节管理情绪的方法1.深呼吸和放松训练：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑。
当你感到情绪波动时，可以尝试通过缓慢、深沉的呼吸来放松身体。
此外，放松训练如温水浴、按摩等也是有利于身心放松和情绪管理的方法。
2.积极思考：积极思考是一种调节情绪的有效方法。
当你遇到挫折和困难时，可以尝试将注意力转移到积极的方面，寻找解决问题的办法，以及看到问题背后可能存在的机会。
3.情绪记录：将自己每天的情绪和事件记录下来，可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和潜在的触发因素。
通过观察这些记录，你可以更好地了解自己的情绪模式，并找到适当的方式来调节情绪。
4.运动和锻炼：运动和锻炼被证明可以帮助释放身体中的紧张情绪，并促进身心的健康。
你可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等，以便在锻炼中放松身体和情绪。
5.社交支持：与他人分享情绪和经历，寻求社交支持是一种有效的情绪管理方式。
与亲友交流，寻找能够理解和支持你的人，他们可以帮助你理解和应对自己的情绪，减轻压力。
6.时间管理：合理安排时间和任务，避免过度压力和紧张。
制定清晰的目标和计划，并分解任务，逐步完成，这样可以降低压力和情绪波动，增加积极情绪和成就感。
7.培养爱好和兴趣：投入到自己感兴趣和喜欢的活动中，可以让你忘却压力和困扰，以及提升个人满足感和快乐感。
例如读书、听音乐、画画、写作等都是一些常见的情绪调节方法。
8.放松技巧：学会一些放松技巧，如冥想、想象旅行、艺术冥想等，可以帮助你放松身心，平复情绪。
在制定放松技巧时，可以选择自己喜欢的方式和环境，以获得最佳效果。
总之，心理自我调节是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力，提高生活的质量和幸福感。
通过运用上述方法，我们可以培养和提升自己的心理自我调节能力，以更好地管理情绪和促进心理健康。
个人情绪管理心得体会8篇
个人情绪管理心得体会8篇个人情绪管理心得体会1解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。
要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
★位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将EQ与情绪管理划上等号。
根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：一、情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。
一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。
心理健康的自我管理与调适策略
心理健康的自我管理与调适策略心理健康是一个人综合素质和幸福感的重要体现，对于现代人来说，如何进行有效的自我管理和调适是至关重要的。
本文将介绍一些有效的心理健康自我管理和调适策略，帮助读者提升心理素养，应对日常生活和挑战。
一、积极的情绪管理1.认识自己的情绪：了解自己的情绪状态是情绪管理的第一步。
通过观察、反思和记录自己的情绪变化，可以更好地掌握自己的情绪变化规律。
2.积极的思维模式：积极的思维模式有助于改变消极情绪。
将注意力集中在积极、真实、合理的方面，可以缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
3.寻找情绪释放的途径：适时释放积蓄的情绪有助于调节情绪状态。
可以通过参加体育运动、听音乐、看电影等活动来缓解压力和负面情绪。
二、良好的生活习惯养成1.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
合理调配工作、学习和休息的时间，避免过度劳累和压力过大。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食和偏食。
3.适度运动：适度的体育锻炼有助于释放压力、改善情绪。
选择适合自己的运动项目，保持每天适度的运动量。
4.培养兴趣爱好：积极培养和发展自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情有助于调节情绪、放松心情。
三、有效的应对压力的方法1.寻找适合自己的应对策略：不同的人对压力有不同的应对方式，可以通过调整自己的心态、寻求他人帮助、通过冥想或放松训练来有效应对压力。
2.设定适度的目标：设定适度的目标有助于调节压力。
将庞大的任务划分为小目标，逐步完成，可以减轻压力感和焦虑感。
3.调整优先事项：合理安排自己的时间和任务，将重要的事情放在优先处理，可以避免任务过多和时间紧张的压力。
四、建立良好的人际关系1.建立互信的关系：与家人、朋友、同事之间建立互信和共赢的关系，有助于提升心理健康状况。
倾听他人、尊重他人的观点、关心他人，可以促进良好的人际关系。
2.寻找支持与帮助：及时向亲友、心理咨询师等寻求帮助和支持。
合适的沟通可以帮助人们得到理解和支持，减轻压力和负担。
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法情绪管理是一种关注个人情感和情绪，并运用有效方法来处理和控制情绪的能力。
有效的情绪管理不仅有助于提升个人幸福感和心理健康，还能改善人际关系和工作效率。
以下是六个帮助你做好情绪管理的方法：1.自我意识情绪管理的第一步是意识到自己的情绪状态。
时刻关注自己的情绪能帮助我们更好地了解自己的需要并做出适当的调整。
可以通过保持情绪日志或进行正念冥想来提高自我意识。
情绪日志是记录自己每天的情绪和可能导致这些情绪的事件和想法。
正念冥想则是通过专注于当下的感受和情绪来增强自我意识。
2.接纳和理解情绪人类有时会倾向于抵制不愉快的情绪，但这只会加重负面情绪的影响。
相反，接纳并理解自己的情绪能帮助我们更好地应对它们。
接纳情绪并不意味着放任自己沉浸其中，而是表明我们接受这些情绪的存在，并与其展开建设性的对话。
在情绪较低时，可以问问自己这个情绪的原因是什么，如何有效应对。
3.情绪调节技巧当我们认识到自己的情绪时，就需要一些实际的技巧来调节他们。
其中一种方法是深呼吸。
通过深呼吸，我们能够让自己冷静下来，并恢复平静的心态。
另一种方法是积极做一些身体活动，如跳舞、散步或者进行运动。
这些活动有助于释放紧张情绪和压力。
4.与他人沟通5.设定目标在情绪管理中，设定目标可以帮助我们保持积极的心态并朝着更好的方向前进。
设定清晰、可行的目标能够给予我们意义和动力，并让我们更好地应对挑战和压力。
6.自我关爱自我关爱是情绪管理的核心。
要做好情绪管理，我们需要自我关爱。
这包括给予自己足够的休息、睡眠和良好的饮食。
同时，也要培养自我价值感，通过实现自己的兴趣爱好和培养个人发展来提升自己的情绪状态。
总结起来，情绪管理是一项重要的技能，可以提高个人幸福感和心理健康。
通过自我意识、接纳和理解情绪、情绪调节技巧等方法，在日常生活中积极管理情绪可以帮助我们更好地应对各种情绪和挑战。
成年人的自救：7个情绪管理方法
成年人的自救：7个情绪管理方法引言成年人面临着各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了他们生活中的重要课题。
情绪的管理不仅可以减轻压力，提高幸福感，还能够帮助我们更好地应对困境，提高自我调控能力。
本文将为大家介绍7个实用的情绪管理方法，帮助成年人找到自我救赎之道。
方法一：意识倾听在面对情绪困扰时，我们常常因为内心的喧嚣而无法冷静观察自己的情绪。
意识倾听是一种让我们更加关注内在感受的方法。
通过闭上眼睛，聆听自己心灵深处的声音，我们可以意识到自己的情绪状态，并逐渐接纳这些情绪。
在倾听的过程中，我们可以用纸笔记录下来，让自己更加了解情绪的来龙去脉。
方法二：情绪释放情绪释放是一种积极的情绪管理方式。
当我们不愉快或沮丧时，找到一个适合的场所，通过哭泣、大声呐喊或击打枕头等方式，将情绪尽情释放出来。
这样做不仅可以舒缓压力，还能够放松身心，让我们重新获得内心的平静。
方法三：身体运动身体运动是一种非常有效的情绪管理方式。
通过运动，我们可以释放紧张情绪，提高身体素质，增强自信心。
无论是朝夕跑步、健身房的器械训练还是瑜伽冥想，都可以帮助我们达到身心合一的状态，从而更好地管理情绪。
方法四：积极思考积极思考是培养乐观心态的关键。
当我们遇到困难或失败时，不要过分纠结于问题本身，而是要学会从积极的角度看待问题，寻找解决方案。
只有将注意力集中在积极的方面，我们才能更好地面对挑战，减少焦虑和抑郁情绪的发生。
方法五：放松训练放松训练是一种通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪的技巧。
当我们感到压力山大时，可以找到一个安静舒适的环境，闭上眼睛，深呼吸数次，将注意力聚焦在呼吸的感觉上。
这种放松训练能够迅速减少压力，恢复平静。
方法六：交流倾诉倾诉是一种有效的情绪管理方式。
当我们感到心情沉重时，可以选择信任的朋友或家人倾诉内心的困扰。
通过倾听和分享，我们能够获得支持和理解，减轻内心的负担，找到解决问题的途径。
方法七：寻求专业帮助当我们无法通过自我调节来管理情绪时，不要犹豫寻求专业帮助。
如何克制自己的情绪
如何克制自己的情绪
要克制自己的情绪，可以从以下几个方面入手：
一、认知情绪
1. 自我觉察：当情绪出现时，第一时间意识到自己的情绪状态，比如是愤怒、焦虑还是悲伤。
了解情绪产生的原因，是因为某件具体的事情、他人的行为还是自身的想法。
2. 分析情绪影响：思考情绪对自己和他人可能带来的后果。
比如愤怒可能导致冲突升级，焦虑可能影响工作效率等。
二、调整心态
1. 改变思维方式：尝试从不同角度看待问题，避免片面或消极的思维。
例如，当遇到挫折时，不要只看到失败的一面，而是思考从中可以学到什么经验教训。
2. 培养乐观心态：积极寻找事情的积极面，学会感恩。
每天可以列出几件让自己感恩的事情，增强心理韧性。
三、掌握方法
1. 深呼吸：当情绪激动时，做几次深呼吸，慢慢地吸气和呼气，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
2. 暂时离开：如果可能的话，在情绪即将失控时，暂时离开现场，给自己一些时间和空间冷静下来。
可以去散散步、听听音乐或者做一些其他放松的活动。
3. 倾诉表达：找信任的人倾诉自己的感受，释放情绪压力。
但要注意表达方式，避免过度抱怨或指责。
四、长期修炼
1. 提升自我修养：通过阅读、学习、参加培训等方式，提高自己的情商和情绪管理能力。
2. 坚持锻炼：运动可以释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强自我控制能力。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，减少负面情绪的影响。
自我情绪管理方法
自我情绪管理方法
《自我情绪管理方法》
一、心态篇
1. 放下
放下自己，放下过去，放下烦恼，放下牵绊，只要放下，就会快乐自由。
2. 正念
常保正念，常关注自己的心境，多学习无所事事的状态，放下思绪，反思自身，作出正确的思考、行为与反应。
3. 正气
保持积极向上的态度，远离心理抑郁，及时分离自己与负能量的人群。
4. 勇敢
勇敢面对困难，勇敢坚持自己的理念，勇敢对待心理抑郁，勇敢面对痛苦，勇敢走出舒适区，勇敢面对挑战，勇敢面对惆怅。
二、情绪篇
1. 找出问题
找出情绪的根源，分析清楚什么导致情绪的变化，以便及时采取有效措施。
2. 控制
控制自己的情绪和发怒，在遇到问题时，学会思考，避免一气之下，情绪失控。
3. 调整
放弃自己不能改变的事，排遣情绪，寻求积极的思维和行为，以便调整自己的情绪。
4. 寻求帮助
意识到自己的情绪状况，及时找到安心的对象，寻求及时的帮助。
三、处置篇
1. 强调责任
自觉承担责任，不让情绪拖住自己的脚步，无论是担心还是焦虑，都要强调责任感。
2. 理性处理
想清楚，处理问题时，不能硬着头皮，而要以理性的态度，合理处理问题，最终达到积极的结果。
3. 活动调节
规划多样的活动，让自己放松，增强活力，提升自己的自信心，从而将情绪有效管理。
4. 进行心理治疗
定期进行心理治疗，可以更好的控制情绪，让情绪不失常，保持良好的心理状态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
Mail: lh.chou@
Page 21 of 39
消極對策: 紓解壓力
• 自我接納、自我肯定 • 放輕鬆, 如深呼吸動作 • 適當的休息可以讓你更有充沛的活力去 面對壓力. (小鰤魚的故事) • 建康與均衡的身心生活, 幫助您面對壓力 • 養成運動的好習慣 • 用心聆聽音樂 • 祈求心靈的平靜, 如: 禱告, 接近神祇
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 16 of 39
活在當下
• 讓自己的生活變得明亮，是要採取漸進 的方式的 • 不要執著於過去: 老和尚抱女人過河的故 事 • 不要憂慮未來: 生命的階段目標 • 活在當下: 你看, 狐狸在葡萄園內吃得多 快樂呀! ^_^
Mail: lh.chou@
Page 7 of 39
什麼是好的情緒管理能力?
• 請在紙上左欄列出這些人的名字, 這些人 是讓你覺得他們情緒管理很好的人 • 在右欄寫出他們的特質 • 他們的共同特質是„ • 請將以上發現歸納成三點, 寫在白板上
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 12 of 39
星座與情緒呈現與處理
情緒呈現程度
火象星座: 牡羊, 獅子, 射手 風象星座 雙子, 天秤, 水瓶 水象星座 巨蟹, 天蠍, 雙魚 土象星座 金牛, 處女, 摩羯
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
摘自: 林奉漳的 “工作人的另類思考”
Mail: lh.chou@ Page 28 of 39
同理心
• 將心比心: 人性皆有共同點, 如惻隱之心. • 鬆懈戒心: 若你願意以退為進, 多花點耐 心向對方提出一些問題, 讓他無拘無束地 暢所欲言, 你便可在他話裡了解他內心的 想法, 進而打開他的心防 • 設身處地: 站在對方立場為他來著想, 相 信對方也能感受到你的誠意 • 要避免人身攻擊
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 24 of 39
溝通技巧
溝通失敗之後, 還是不斷地溝通. 這時候耐性就顯得特別重要
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
情緒處理能力 差
顯性
隱性 佳 顯性 隱性
Mail: lh.chou@
差 差
Page 13 of 39
那些星座與情緒有關
行星
太陽 月亮
在 EQ 上所代表的意義
代表了一個人基本處理事情的優缺點. 例:太陽在水 瓶的人優點是客觀, 理性. 缺點則是對事漠不關心 個性中的陰暗面, 也就是各人情緒的本能反應, 在 EQ層上是先經過月亮的內心情緒掙扎, 才跳到太陽 代表情緒表達的直覺行動反應. 火星的影響, 在年 紀越小的人身上越明顯, 因為小孩最不懂得掩飾 金星的影響是在怒氣宣洩之後, 如何讓自己快樂起 來, 將不好的情緒所帶來的影響降到最低 土星可以看出來一個人的前世, 在占星學中一個人 在前世未完成的事情會烙印在今世的潛意識當中
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 27 of 39
良好的溝通模式
承諾 Owner ship
A
Awareness
B
Buy-in
O
Ownership
認同 Buy-in
瞭解 Awareness A-B-O 模式
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 19 of 39
對策: 且慢發作
• 感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很 多, 對策就是將感覺速度放慢 • 紅色錦囊 “且慢發作”的故事 • 在口不擇言, 拍桌子大罵, 甚至摔門離去 前, 從心裡從十倒數, 深呼吸, 讓自己冷靜 下來 • 公式: 情緒自覺情緒延緩後果評估 導正情緒
EQ 高手的技能
• EQ管理技能 1.且慢發作 2.紓解壓力 3.面對逆境 4.面對心情低潮 5.包容力 • 溝通技能 1.良好溝通 2.積極傾聽 3.幽默 4.拒絕的藝術 5.讚美
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 20 of 39
令人窒息的壓力
• 工作是一連串壓力的組合. 壓力來自於無 法掌控的未來 • 要求完美的性格是 A 型性格, 要求快速效 率, 會比較容易產生高壓 (壓力來自於自 己) • 越是看重勝負成敗, 越是有壓力 • 越是為他憂煩, 憂愁未來, 煩惱越多
Mail: lh.chou@
Page 4 of 39
什麼是情緒管理?
• 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) • 情緒管理就是指一個人在情緒方面的管 理能力, 相對的也對人的一生造成深遠的 影響.
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 3 of 39
情緒管理 主題分享大綱
一.了解情緒 (35 min) 二.情緒管理的技巧 (45 min) 三.溝通能力的提昇 (10 min)
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 8 of 39
EQ 高手的特質
• • • • • 良好的內在修養 均衡的處世態度 真誠待人 幽默 熱忱
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 9 of 39
Page 26 of 39
如何造就良好的溝通模式
• 平等: 你敬人一尺, 別人則會敬你一丈. 對 人要不亢不卑 • 信用: 言行一致, 表裡如一, 會帶來安全感. • 互惠: 體諒他人在精神和心理上的需要, 甚至要從物質上生活上去關心他人, 愛護 他人, 讓彼此可以得到愉悅跟滿足. • Choice: 不要強迫他人超乎他個人自由意 志的事情, 如此相處起來會更自然
重點1 重點2 重點3
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 23 of 39
面對逆境: 泥土或星星
有一個美國年輕軍官接到調動命令，人事令上將他調派到一 處接近沙漠邊緣的基地。新婚的妻子跟著他離開都會生活前往。 該地夏天酷熱難耐，風沙多且早晚溫差變化大，更糟的是部 落中的印地安人都不懂英語，連日常的溝通交流都有問題。 過了幾個月，妻子實在是無法忍受這樣的生活，於是寫了封 信給她的母親，除了訴說生活的艱苦難熬外，信末還說她準備回 去繁華的都市生活。她的母親回了封信跟她說：「有兩個囚犯， 他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看到的是泥巴，另一 個則看到星星。」 從此後她改變了生活態度，積極的走進印地安人的生活裡， 學習他們的編織和燒陶，並迷上了印地安文化。她還認真的研讀 許多關於星象天文的書籍，幾年後出版了幾本關於星星的研究書 籍，成了星象天文方面的專家。
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 18 of 39
氣在頭上, 火上加油, 越炒越熱
• 一根火柴賣一塊錢, 卻可以摧毀一棟一千 萬的房子. • 要修養被尊重的人格需經長時間被信任, 但人格破產只需要做錯一件事情. • 關係破裂, 任何歉意都無法彌補傷口. 好 像用釘子釘柳樹, 拔除釘子後傷口仍存在
Mail: lh.chou@
Page 6 of 39
பைடு நூலகம்
你的EQ有幾分呢?
• 你把 “情緒測試”遊戲做完了嗎? • 你是屬於那一型呢
Flash 檔為執行檔. 當出現病毒訊息 為電腦誤判, 可勿 理會.
1.危險型
2.普通型
3.EQ高手型
• 第 3 型的人有什麼特質呢?
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
Mail: lh.chou@
Page 17 of 39
未解決的情緒: 自由基能量
• 情緒會剌激中樞神經系統的電子化學反 應相連的能量. • 如果情緒沒有得到適當的處理, 就會變成 無法控制的能量形式, 稱 “自由基能量” • 每當我們經歷一次情緒波動, 就有一股聚 集的量子能量需要得到紓解. • 如果善於處理情緒的能量, EQ 將得到極 大的改進
Mail: lh.chou@ Page 14 of 39
火星
金星 土星
日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2002
快樂的三個層次
• 第一個層次: 競爭式快樂 經由競爭來界定自己和個人的價值 • 第二個層次: 條件式快樂 把快樂和特定的條件連結在一起, 如: 名 聲, 身份地位, 財富 • 第三個層次: 自覺性的快樂 不需要外界的能量或剌激, 就能感覺到快 樂與祥和. 欣然接受現狀, 不執著於結果
Mail: lh.chou@