引导青少年在学习太极的实践中感悟太极文化
太极学习心得
太极学习心得作为一名正在学习中国太极的学生，我深深地感受到这项古老的功夫对我的身心健康产生了极大的帮助。
在学习中国太极的过程中，我最初遇到的问题是如何保持身体的平衡和稳定。
在练习太极的基本动作时，我遇到了很多挑战。
一些动作看似简单但却需要极大的耐心和时间去练习，例如一些缓慢的、连贯的和准确的动作。
而其他一些动作则涉及到快速的转动和灵活度，如踢腿和跳跃等。
通过持续不断地练习和不断地寻找自己的错误，最终我慢慢地掌握了这些基本动作，能够在练习中展现出越来越好的姿态和技巧。
除了身体上的训练外，中国太极也教会了我精神上的调整和平衡。
太极在中国传统文化中被视为一种精神修养和内在平衡实现的方法。
太极强调的是一种内在意识和意志力的锻炼，在太极的学习中独特的身体和呼吸练习也帮助我在内心中寻找和保持平和与和谐。
这种平衡感和自信心的提高不仅仅可以提高我的日常生活，而且可以为将来的学习和事业奠定基础。
在学习中国太极的同时，我也从太极还有中国传统文化中获取到了更多的启示。
在学习与体验的过程中，我得到了深刻的领悟和启示。
我深刻了解到了中国传统文化中关于身体和内心平衡的重要性，以及如何通过太极习练的调整达到这种内听平衡。
同时我的理解模式也在逐步改变，我能够更容易地融入外在世界，更自然地扩大生命的可能性，以及增强自己的个人能力，以更好地迎接未来的挑战。
总之，学习中国太极不仅仅是一种身体训练，更是一种艺术、哲学和人类修养。
经过长时间的练习，我意识到太极不仅能帮助我保持身体健康和精神平衡，还能帮助我完美地融合身心，掌握实现内要强大自我的能力以及外在世界的技能。
太极对我已经产生了深刻的影响，我将继续学习探索，探寻这种艺术和哲学的真谛。
学习太极的心得体会(多篇)
学习太极的心得体会(精选多篇)
一、学习太极的心得体会
1.要充分发挥太极的精髓，就要从容不迫、谨慎细致地去感受它的真正内涵。
太极八卦功和武当功夫一样，都是相对比较高深的传统功夫，要想达到一定的水平，必须通过反复练习来增强身体的灵活性和协调性，把古老的太极文化融入到自己的肌肉和骨骼里，才能真正领悟到太极拳的精髓。
2.太极拳是一门比较深奥的功夫，主要教练人们控制自己的身体，把身体各部分控制得协调有序，达到身体健康的目的，有助于提高身体的灵活性，帮助人们缓解身心的压力，促进身体和精神的健康。
3.学习太极拳的过程中，最重要的是要坚持，即使练习时可能会出现一些疲劳或者不适，也要坚持练习，因为这样才能真正达到太极拳的最高境界。
4.太极拳练习时，要注意放松身体，每到一个动作，都要保持身体的放松，做到每一个动作都要舒服，才能达到最佳的状态，从而使身体得到最大的运动效果。
5.学习太极拳的过程中，要注意控制呼吸，尽量做到深呼吸，以便身体能够更好地放松，并且可以更好地提高运动的效果，并且可以更好地提高身体的灵活性。
6.学习太极拳的过程中，要记住“慢为上策”，不要急功近利，先从简单的动作练起，逐步提高自己的身体灵活性和协调性，练习的动作要掌握牢固，然后再慢慢练习复杂的动作，这样才能够达到最佳的效果。
7.学习太极拳的过程中，要加强自我意志力的锻炼，要想学好这门功夫，就要坚持下去，虽然这是一个漫长而艰辛的过程，但如果能够坚持下去，就一定会有所收获。
学习太极拳的体会—心得体会
学习太极拳的体会—心得体会
太极拳是一种古老的传统中国武术，它融合了健身、自卫、内容和哲学手法，以及对人体动作的深刻理解。
我在学习太极拳的过程中，体验到了其独特的魅力。
首先，太极拳是一种非常有趣的运动，它需要将身体的动作和心灵相结合，提高身体协调性，从而达到平衡身心的目的。
我在学习太极拳时，发现这是一种很好的健身方式，能够改善体形，加强肌肉，也能提高身体的协调性和敏捷性。
其次，太极拳的学习还有助于提高精神修养，使人思想更加睿智，意志更坚定，专注力更强，内心也更加平静。
学习太极拳时，我不断地提醒自己，要集中精力，放松身心，尊重师傅的教导，努力去实践，掌握太极拳的精髓，努力去超越自己。
最后，太极拳教导我们如何与自然和谐相处，更好地了解自己和他人，这种深刻的内容让我在学习太极拳的过程中受到了很大的影响，我们都应该以和谐、宽容、包容、善良和勇气为行为准则，去充实自己，去改变自己，去改善世界。
总之，学习太极拳给我带来了身心的双重受益，不仅让我的身体变得更健康，同时也让我的心灵变得更加强大。
太极的感悟
太极的感悟
我们学校一直推广着全校师生学打太极拳，并且作为学校的特色教育。
把太极精神太极文化作为人文修养贯穿于学校的素质教育之中。
使我们有机会去好好感悟太极文化。
在学习太极拳的过程中，我也学会了许多做人的道理。
第一节课的时候，老师给我们表演的太极拳。
虽然看起来有点儿慢，但是却打得虎虎生风，给人一种气势如虹的感觉。
在他的表演中，我仿佛对太极拳有了一点点模糊的认识：太极拳是一种快慢相间、刚柔并济、松紧有度、变化无穷的一种拳术，里面蕴涵了深奥人生哲理。
我渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，就好像行云流水那样！老师说，学太极拳不能操之过急，俗语说，欲速则不达。
从练习太极中感受自然意境，从自然意境中品味太极的含义。
每天的晨练，我总是用心地去打，在一招一式中品味太极的轻松柔和、平稳舒展。
在练习中，去体会太极化柔为刚，练刚为柔，最后达到刚柔相济。
每天的练习是我深深地感受到，太极它不仅仅是身体的简单运动，使人强身健体、延年益寿，更重要的是可使人改变气质、处事祥和、遇事冷静，提高生命的质量。
我们在练拳中放下琐碎和不快，感悟天地的融合，自我的升华。
从太极中感悟禅意，绵绵不绝，如梵音萦绕唤醒心灵，会使我们趋向更智慧的人生。
五（2）班胡慧芬。
大学生太极拳心得体会
大学生太极拳心得体会作为一名大学生，在接触太极拳之前，我对它的了解仅仅停留在电视上那些缓慢而优美的动作画面。
然而，当我真正走进太极拳的世界，亲身去感受、去学习、去领悟，才发现其中蕴含着无尽的智慧和魅力。
太极拳，这一古老的武术形式，看似简单的动作，却蕴含着深厚的哲理和文化内涵。
它不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行。
刚开始学习太极拳时，我被它那缓慢的节奏所困扰。
习惯了快节奏生活的我，总是急于完成动作，追求速度和力量。
但随着练习的深入，我逐渐明白，太极拳的慢是有其深意的。
它要求我们在缓慢的动作中，去感受身体每一个部位的运动，去体会气息的流动，去达到身心的协调统一。
在练习太极拳的过程中，对身体姿势的要求是十分严格的。
立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀等等，每一个细节都关乎着整套拳法的效果和自身的健康。
刚开始，要保持这些姿势并不容易，身体会不自觉地出现各种偏差。
但在老师的耐心指导和不断的自我调整下，我逐渐能够做到姿势正确，并且在这个过程中，我明显感觉到身体的柔韧性和协调性得到了提高。
太极拳的呼吸也是一门大学问。
它不同于我们平常的呼吸方式，需要与动作紧密配合，做到深、长、匀、细。
通过呼吸的调节，能够更好地引导内气的运行，增强身体的力量和耐力。
在练习时，我常常因为呼吸的不协调而感到疲惫，但随着时间的推移，我逐渐掌握了呼吸的节奏，能够在动作中自然地呼吸，让身心得到极大的放松。
除了身体上的锻炼，太极拳对心灵的影响更是深远。
在这个喧嚣浮躁的社会中，我们的内心常常充满了焦虑和压力。
而太极拳就像是一把心灵的钥匙，能够打开内心的宁静之门。
当我全身心地投入到太极拳的练习中，忘却外界的纷扰，专注于当下的每一个动作和呼吸，内心的烦躁逐渐消散，取而代之的是一种平和与安宁。
在学习太极拳的过程中，我还深刻体会到了坚持的力量。
每天早起练习，对于习惯了睡懒觉的我来说，是一个巨大的挑战。
但每当我想要放弃的时候，我都会告诉自己再坚持一下。
太极文化进校园实践感悟
太极文化进校园实践感悟
太极文化进校园实践感悟
近两年，太极文化不断地进入到我们的校园里，无论是太极拳和太极功，都受到了众多学生的喜爱。
今天，我们就这样一个话题来探讨：太极文化进校园实践感悟。
太极文化的传入对校园的学习和生活有着非常积极的影响，首先：太极文化的传入使每一个人都能体会到悠久历史的厚重感，能更准确的理解到文化的深远意义，去学习太极之道，巩固传统文化；其次：太极文化的传入也让我们更加深刻的感受到了把握时间，把握人生的重要性，在学习之余来进行一些自我修养，以太极拳为主的活动是一种很好的增强体质和精神修养的方法；最后：太极文化的传入也给大家带来了一种新的健康生活方式，让每个人都能从这种传统文化里受到一种清新的气息，体会到平和恬淡的心灵感受，改变着我们的生活方式，使其充满着良好的正能量。
太极文化对校园的传入也具有积极的效果，充分展现了太极文化的深厚底蕴，让学生们体会到传统文化的魅力，深入感受到太极文化的独特性；同时，太极文化的传入还可以激发学生的热忱，让学生更好的参与太极文化的学习，探索出更多的精髓，融合到自己的学习当中；最后，太极文化的传入也让学生们更好的体会到了太极文化的精神和思想，让教育变得更加生动有趣，增加了学习的乐趣。
太极文化的传入对校园的影响是极其积极的，它让学生们充分感受到了传统文化的重要性，也让学生们更加充满活力，探索出了太极
文化的精髓，改变了校园里的传统教育形式，为学生们的学习和生活增添了许多乐趣。
太极学习心得
太极学习心得太极拳是一种传统的中国武术，也是一种兼具健身、修身和防身功能的综合性运动。
通过学习太极拳，我深刻体会到了它的独特魅力和益处。
以下是我对太极学习的心得体会。
首先，太极拳注重内外兼修，强调身体的柔韧性和内在的力量。
在太极拳的练习中，身体的动作要求流畅、舒展，注重呼吸和身体的协调。
通过反复练习，我逐渐掌握了太极拳的基本动作和姿势，感受到了身体的柔软度和灵活性的提升。
在练习过程中，我学会了放松身体，调整呼吸，使身心得到了很好的放松和舒缓。
其次，太极拳对于身体的健康有着显著的效果。
太极拳的动作缓慢而有力，能够有效地锻炼身体的肌肉和关节。
通过太极拳的练习，我发现自己的身体变得更加灵活，肌肉也变得更加有弹性。
同时，太极拳的练习还能够增强身体的平衡感和协调能力，提高心肺功能。
我在学习太极拳的过程中，明显感到自己的体力和耐力得到了提升，对日常生活中的各种活动更加轻松应对。
此外，太极拳还有助于提高心理素质和调节情绪。
太极拳的练习要求身心的统一，注重内心的平静和冥想。
通过太极拳的练习，我学会了专注于当下的动作和呼吸，摆脱杂念和压力，使自己的心境变得平和宁静。
太极拳的练习还能够培养耐心和毅力，因为太极拳的技巧和动作需要不断地反复练习和修炼，需要时间和耐心去领悟和掌握。
通过坚持不懈的练习，我逐渐提升了自己的耐心和毅力，对待生活中的困难和挑战更加从容和坚定。
最后，太极拳的学习也是一种修身养性的过程。
太极拳注重道家哲学的思想，强调和谐、平衡和自然。
通过太极拳的练习，我学会了与自然和谐相处，学会了平衡自己身心的关系。
太极拳的练习让我更加关注自己的身体和内心，培养了对自己的关爱和呵护。
同时，太极拳的练习还能够增强人与人之间的和谐和沟通能力，培养了我对他人的尊重和理解。
总而言之，太极拳的学习让我受益匪浅。
通过太极拳的练习，我不仅提高了身体的健康水平，还培养了心理素质和修身养性的能力。
太极拳的学习需要持之以恒和耐心，但它所带来的益处是非常值得的。
太极理论实践心得体会
自古以来，太极作为中国传统文化的重要组成部分，以其深邃的哲学思想和独特的武术形式，吸引了无数人的关注和研究。
我有幸在一段时间内深入学习太极理论，并通过实践体会到了太极的博大精深。
以下是我对太极理论实践的一些心得体会。
一、太极哲学思想的感悟1. 阴阳平衡太极理论中的阴阳平衡思想，使我明白了在生活和工作中，保持心态的平和与平衡的重要性。
阴阳相互依存、相互转化，正如自然界中阴阳两气的运动一样，只有在阴阳平衡的状态下，事物才能健康发展。
在日常生活中，我们要学会调整心态，平衡工作与生活，才能更好地应对各种挑战。
2. 无极生太极，太极生两仪太极起源于无极，无极是宇宙的本源，太极是无极的运动。
无极生太极，太极生两仪，即阴阳。
这一思想启示我，事物的发展都是有其内在规律的，我们要学会从整体上把握事物，理解事物的发展过程。
3. 动静结合太极讲究动静结合，动中有静，静中有动。
在练习太极的过程中，我深刻体会到了动静结合的重要性。
在紧张的工作之余，练习太极可以让我身心放松，调整心态。
同时，动静结合也使我明白了在生活和工作中，要学会把握时机，把握节奏，才能取得更好的效果。
二、太极武术实践体会1. 内外兼修太极武术注重内外兼修，即内在的道德修养和外在的武术技巧。
在练习太极的过程中，我不仅学会了太极拳法，还培养了耐心、毅力等品质。
内外兼修使我明白了，一个人的成功不仅仅取决于技能，更取决于道德和品质。
2. 调息吐纳太极中的调息吐纳，即通过呼吸调整身体和心理状态。
在练习太极时，我学会了如何调整呼吸，使身体和心理达到最佳状态。
调息吐纳使我明白了，呼吸是生命的源泉，要学会调整呼吸，才能更好地享受生活。
3. 身心合一太极武术强调身心合一，即通过武术练习，使身体和心理达到和谐统一。
在练习太极的过程中，我深刻体会到了身心合一的重要性。
身心合一使我明白了，只有身心和谐，才能更好地应对生活中的各种挑战。
三、太极理论实践的心得体会1. 修身养性太极理论实践使我明白了修身养性的重要性。
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引导青少年在学习太极的实践中感悟太极文化
作者：刘西洋
来源：《中学课程辅导·教师教育（上、下）》2018年第02期
摘要：太极拳作为中国三大内家拳之一，是中国传统文化的载体和符号，尤其是文化内涵博大精深，充满了哲学思想，蕴含了道家底蕴，而现实中很多太极拳传授者和学习者很少去深入学习太极文化，结合本人十几年的太极实践和理论学习，借鉴前人的经验积累，笔者谨以浅薄的学识谈谈如何引导青少年在太极实践中去感悟太极文化。
关键词：太极拳；阴阳；太极文化
中图分类号： G633.96 文献标识码： A 文章编号： 1992-7711（2018）02-017-1
通过查阅相关资料文献发现，在中小学的太极拳开设的教学过程中，普遍存在一个问题，那就是习拳者偏重套路学习，而缺乏理论和对太极文化的学习，能去主动积极感悟太极文化者少之又少，所以笔者希望通过对自身实践中的太极文化感悟，结合体育教学多年经验，谈谈在体育教学中如何引导学生去感悟太极文化内涵。
一、太极拳的蕴含的文化核心
太极拳注重内外兼修，如整体观、阴阳变化、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形独具民族文化特色的武术文化体系。
它内涵丰富，寓意深、具有东方文明特有的哲学性、科学性、艺术性、养生性等，包涵了中国传统经典文化内涵，是中国人民长期积累起来的宝贵文化遗产。
1.太极拳把拳术和易学的阴阳五行之变化相结合
太极是中国文化史上一个重要概念、范畴，初见与《庄子》：“大道，在太极之上而不为高……”，后见与《易传》：“易有太极，是生两仪。
两仪生四象，四象生八卦”。
而王宗岳《太极拳论》有言“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”，这几句话是《太极拳论》总纲，无极生太极，太极生万物，人是万物之一，也必须遵循太极运行变化之理练习太极。
而这些理论贯穿着太极拳的始终，充分结合在一起，太极拳顺从阴阳变化之理，在一招一式动作中，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。
2.太极拳与传统中医中的导引、吐纳等理论相结合
中国传统医学就是阴阳学说。
它认为人体内部不外乎阴阳两种因数，阴阳和调就能维持健康。
太极拳就结合古代医学的导引、吐纳等理论，把意、气和形相结合，调整人体内部阴阳血
气为本，固精固本，调理人体五脏六腑，引导血气于周身畅通。
演练太极可以使心气旺盛，心血充盈，脉道畅通，发挥其调节人体内阴阳平衡，从而达到太极的养身之功效。
二、引导青少年在太极拳实践中潜移默化体悟太极文化精髓
在日常的太极拳的教学过程中，首先要充分利用现代化多媒体教学手段，诱发学生的学习兴趣，引导学生对国学传统文化的关注。
其次要在教学中根据套路教学慢慢在课堂上适当渗入太极文化内涵，潜移默化培养学生了解太极文化。
1.练习太极拳要先从无极开始
在日常的太极教学过程中要多引导学生体验和实践静功。
在体悟中学习太极的核心：太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳变化，化生出自然界的万事万物。
修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，通过太极拳练习功法中的无极桩和太极混元桩的长期练习就可以慢慢体会到太极之气。
自古有云：不修无极，难成太极。
2.在太极拳教学中努力灌输阴阳之变化理论
练太极拳过程就是平衡阴阳，转换阴阳，调剂阴阳的过程。
从食物属性来看，“天为阳，地为阴”，故上为阳，下为阴，“水为阴，火为阳”，“血为阴，气为阳”，“肾水为阴，心火为阳”，“柔为阴，刚为阳”。
从事物运动来看，“动为阳，静为阴”，“开为阳，合为阴”，“虚为阳，实为阴”。
所以练拳的时候必须阴阳相合，上下相随，气血调和，心肾相交，必须阴阳相配，左右对称，高下相召，屈伸相应，阴阳各半，刚柔各半，虚实各半，不可过阴、过阳、过实、过虚、过刚、过柔，不偏不倚，无过不及。
3.利用环境和音乐营造一个追求太极中的天人合一氛围
修炼太极是使天、地、人三才合一的过程。
太极是天地阴阳之大道，太极是化生万物之祖气，道即是气，气即是道，其大无外，其小无内。
修炼的时候，要将自身小太极融于天地大太极之中，逐渐大道天地人三才合一的境界。
可以利用校内优美的环境，配上古典的音乐，在优美的校园环境和典雅空灵的音乐，培养学生追求太极中的天人合一境界。
4.结合阴阳理论引导青少年顺应四时气候的变化，因时制宜地修炼
春生，夏长，秋收，冬藏，四季交替，阴阳互根，是宇宙万物阴阳消长的根本规律。
顺应春季气候特征，要晚睡早起，练习太极时要周身处处松开，心神意念无不放开，使神志随着生发之气而舒畅，动作以舒缓为主。
夏季是一年当中阳气最旺的季节，大自然阴阳之气上下交通相合，应该晚睡早起，练功时候可以生龙活虎，随性而发，天气炎热可以选择在晚上8点～9点练习。
秋天是果实成熟的季节，也是阳气慢慢减弱的季节，应该早睡早起，练功的时候要动静结合阴阳有度，精神内收不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，使肺气匀整，在动中修炼太极，阴阳相抱。
冬天是主藏的季节，应该早睡晚起，练习太极拳时应该避开寒冷，接近温暖，
不要让皮肤开汗出泄，使阳气藏而不漏，使意志如伏似藏，练功多以静功为主，刚刚出汗为宜。
探寻太极之大道，弘扬太极文化，传承太极精神，发扬太极品德，是每一个太极拳者的心愿。
习练太极拳式应当从技艺再到道艺，从小道悟大道，从人的身心合一，参悟到大道的天人合一，通过身体的外在运动，内在的呼吸，使人的灵魂实现升华。
笔者相信，只要我们循序渐进，持之以恒地将理论结合实践去体悟，人人都可以在太极的一招一式举手投足中，慢慢领悟到中国传统文化，领略到太极文化和中国文化的博大精深的魅力。