班主任心理健康状况及自我维护
教师维护自身的心理健康
教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。
教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。
教师应该学会自我调适。
面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。
要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。
尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。
教师需要保持积极的心态。
要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。
要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。
要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。
教师还需要有良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。
要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。
教师需要不断提升自己的专业素养。
要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。
要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。
教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。
只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。
教师心理健康自我维护计划
教师心理健康自我维护计划在快节奏的现代社会中，教师作为培养下一代的辛勤园丁，其心理健康的重要性不容忽视。
面对繁重的教学任务、复杂的学生心理和不断变化的教育环境，教师们需要掌握一定的心理调适技巧，以维护自身的心理健康。
本文将探讨一份适合初中教师的心理健康自我维护计划，帮助教师们在忙碌的工作中保持内心的平衡与和谐。
一、认识自我，建立积极心态教师首先要深入了解自己的性格、情绪特点和心理需求。
通过自我反思和心理咨询，识别出自己可能存在的心理问题，如焦虑、抑郁等。
在此基础上，建立积极的心态，以乐观、自信的态度面对工作和生活中的挑战。
当遇到困难时，不轻易放弃，而是积极寻找解决问题的策略。
二、合理规划时间，减轻工作压力合理的时间规划是维护心理健康的关键。
教师们可以制定详细的工作计划，将教学任务、学生管理和其他工作事项分门别类，设置优先级。
同时，合理安排个人时间，保证充足的休息和娱乐，避免长时间工作导致的身心疲惫。
此外，学会拒绝不必要的额外工作，保持工作和生活的平衡。
三、增强心理韧性，应对挫折和压力面对挫折和压力时，教师们需要增强心理韧性，学会自我调适。
可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。
同时，积极寻求同事、朋友和家人的支持，分享自己的感受和困惑。
在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力的有效方法。
四、培养兴趣爱好，丰富生活色彩除了教学工作外，教师们还应该培养自己的兴趣爱好，丰富生活色彩。
这些兴趣爱好可以是绘画、摄影、旅行、园艺等，也可以是参加社交活动、志愿者服务等。
这些活动不仅有助于缓解工作压力，还能提升个人的生活质量和幸福感。
通过追求个人兴趣爱好，教师们能够在忙碌的工作之余找到内心的宁静和满足。
五、促进同事间的交流与合作教师之间应该建立良好的合作关系，相互支持、理解和鼓励。
通过定期的教研活动、团队建设和分享会等形式，增进彼此之间的了解和信任。
在团队中分享自己的经验和困惑，寻求同事的建议和帮助。
班主任心理健康维护之我见
第一，平衡心态。
作为班主任首先愉快地接纳自己，包括自己的长处、短处。
保持自已的心理健康，维护心理平衡。
不把自己的缺点和短处看得太重。
只有这样，才能集中精力投入到工作去。
其次，努力加强自我休养，不断完善自我，把自己融入学生中，达到忘我的境界。
无论什么时候，班主任都应心静如水，胸怀博大。
这样，自然会胜不骄，败不馁，工作起来，精力充沛，信心十足第二，理智做事。
在班主任的工作中，有很多事情要做，学生的衣食住行，思想、学习等工作，千头万绪，各项活动紧锣密鼓，突发事件时有发生。
作为班主任，必须保持冷静，不急不燥，更不能因为不顺心而迁怒学生。
班主任，应该学会通过自我调节的方法，随时随地调整自己的心理状态，改善心理环境，保持相稳定的情绪，充分发挥自己的主观能动作用和自控潜能，用自己的全部力量把班主任的工作由沉重的负担转化为让人乐此不疲的肥田沃士。
第三，自我调节。
1、减轻心理负担。
在学校，班主任常常会面对比普通老师大得多的压力，比如各种学校竞赛，班级的纪律、卫生评比，学生成绩等等，面对各种压力，心中淤积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，因此，采取合理宣泄、自我放松的方式将其释放出去，是一种自我保健和矫正的好办法。
通过自我调节，如聊天、购物、看电影、聚会、外出旅游、体育锻炼、找人倾诉、自我宣泄、音乐调节、运动调节等方式，使自己的精神得到松弛，这样可以能获得较明显的效果。
2、遇事妥善处理。
在班级工作中，出突发事件是难免的。
遇事这样的情况，要有极强的自我控制力。
做到不急不燥、不武断。
要用一个班主任的理智和修养，压制心中的怒火，要避免冲突，首先要制止其行为，然后让学生的情绪的所缓和再进行处理。
如果是突发的恶性事件，也是要用理智加机智妥善解决。
千万不能大发雷霆。
由于班主任的工作名目繁多，且竞争强烈。
因此，班主任也是有情绪激动的时候，此时最好是去打打球，或者与学生做个游戏，就会显得理智多了。
在班级也会遇上一些高兴的事，比如：班级受到表彰，学生在竞赛中获奖，班主任可以借此良机调动和激发学生的积极性，但要注意分寸，切不可喜过了头。
教师心理健康的自我维护
（二）教师心理健康的影响因素 1.社会因素
过高的社会期望和苛刻的社会舆论
2.职业因素
教师劳动的特殊性 隐含性：通过学生方方面面的变化体现教师的劳动 复杂性：教育是多种因素一起起作用 创造性：每个个体的不同工作方法思路也不同 情感性：与人打交道是情感互动过程 示范性：用自己的言行为榜样
3.个人因素
某小学的一名优秀教师，在近20年的教学生涯中，勤 于钻研业务，对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴和 尊重，并多次受到上级表彰。然而，就是这样一位骨干教 师，有一天，却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒， 不能自己，训斥之余，对学生连拉带拽，最后竟抓着学生 的手在墙上磨，酿成了影响恶劣的体罚事件。
几个真实案例：
ห้องสมุดไป่ตู้
这样下去，刘老师会怎么样呢？
几个真实案例：
一位中学教师说：“我一向不服输，过去工作再苦再 累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑， 常常是事情还没开始做，便事先想出多种后果，老是担心 教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人 家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压 得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正 常工作和生活”
教师心理健康的自我维护
目录
一、教师的心理健康状况
二、教师存在的心理健康问题及原因
三、教师心理健康的维护
一、教师的心理健康状况
案例：刘老师的一天
早上6点半，刘老师轻轻地起床，丈夫和孩子还在熟睡中。今年她 带了一个毕业班，7点上早自习，得过去监督。上了一上午课，中午， 她不能休息，因为最近她发现一个原来成绩还不错的孩子现在有点不愿 意学习，上课精神也不集中。她想利用中午时间找这个孩子来谈心，看 看到底是怎么回事，她不想让任何一个学生在这个节骨眼上出现问题。 校长也已经和她谈过几次，让她一定要抓好这个班级，这个班考得好与 坏直接关系着学校的荣誉，也关系到她个人的荣誉。在食堂吃饭时，很 多同事跟她打招呼，她就简单地应付了一下，真是不愿意多说话。傍晚 下班后，她本来想回家给孩子和丈夫做点热乎乎的饭菜，没想到有个单 亲家庭的家长来学校，想和班主任交流一下孩子的问题。晚上9点了， 她才拖着疲惫的身躯回到了家里。丈夫有点不高兴，因为婆婆病了，她 却一直没有过去看看。孩子已经睡着了，她一整天也没和孩子说上一句 话。看着闷闷不乐的丈夫和熟睡的孩子，她突然觉得很累很烦，她不想 和丈夫说什么。她觉得自己有点讨厌这个职业，压力总是那么大，她几 乎没有时间和家人交流感情，也没有时间去做别的事，就算有时间，她 可能也没有心情去和亲戚朋友交流沟通，她只想静一静。
班主任的身心健康与自我调适
班主任的身心健康与自我调适随着社会的发展和教育事业的进步，班主任在学生教育中起到了重要的角色。
然而，作为班主任的身心健康问题也逐渐受到重视。
本文将讨论班主任的身心健康问题以及如何进行自我调适。
一、班主任的身心健康问题1. 工作压力班主任面临着巨大的工作压力。
他们需要负责管理班级，处理学生的学习问题和生活问题，与家长沟通等等。
这些工作任务可能给班主任带来压力和负担，长期紧张的工作状态会对身心健康造成一定影响。
2. 情绪波动班主任常常面临各种各样的学生问题和家长意见，有时候会遇到一些难以解决的困扰。
这可能使班主任情绪起伏不定，情绪波动较大。
3. 职业倦怠由于工作的繁重和复杂性，班主任有时候会感到职业倦怠。
长期的压力和负责感可能影响班主任对工作的热情和积极性。
二、自我调适的重要性为了保持班主任的身心健康，自我调适是非常重要的。
只有班主任能够调整好自己的心态和情绪，才能更好地履行自己的工作职责。
1. 寻找支持班主任可以寻找同事、朋友或专业人士的支持。
与他人交流并分享自己的压力和困扰，能够减轻负担并获得一定安慰和建议。
2. 进行放松活动班主任应该合理安排自己的休息时间，并参加一些放松和娱乐活动。
例如，运动、读书、听音乐等等，这些活动能够帮助班主任舒缓压力，放松身心。
3. 学习管理技巧班主任可以通过学习一些管理技巧来提高工作效率和减少压力。
例如，学习时间管理、人际关系处理、解决问题的能力等等，这些技巧可以帮助班主任更好地应对各种工作情境。
4. 培养个人兴趣爱好班主任可以培养一些个人的兴趣爱好，例如旅行、绘画、写作等等。
这些爱好可以成为班主任放松和发泄情绪的出口，给予他们更多的乐趣和满足感。
三、结语班主任的身心健康对于学生的教育和班级管理起到了重要的作用。
他们需要面对各种各样的挑战和压力，因此自我调适显得尤为重要。
通过寻找支持、进行放松活动、学习管理技巧以及培养个人爱好等方式，班主任能够更好地调整自己的心态与情绪，从而更好地履行自己的职责。
小学班主任心理健康的现状与自我维护
小学班主任心理健康的现状与自我维护随着信息时代的到来，班主任丧失了主导地位，尤其是新教育中的班主任开始扮演“学习的服务者”、“合作学习的参与者”、“生活的指导者”、“学生心理的疏导者”等。
社会角色认同的改变给班主任的心理带来挑战。
在向这诸多“者”迈进的过程中，我们不妨以平常心来看看小学班主任的心理健康状况。
一、班主任心理健康的现状两年前，国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2296名教师进行了抽样检测，发现有52.23%的教师存在心理问题。
其中，32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。
（新华网2003年11月11日报道）这组统计数据中小学班主任又占多数。
还有，近年来有关教师体罚、伤害、侵犯学生等问题屡屡见诸报端，如吃苍蝇事件、惩罚学生吞食粪便、强迫学生互打耳光、当众扒掉女学生裤子等。
无疑，班主任目前已经成为心理压力巨大的职业之一。
学校是教书育人的圣洁园地，透过现象不难发现班主任心理健康失衡的原因。
1、学生的分数。
时至今日，社会上对学校的评价仍以“升学率”作为主要标准，竞争比以前更激烈，导致对教学的评价完全按照学生的分数，学生分数高老师的评价得分就高，而且把“精英式”的教学模式推向极端。
考分高则一俊遮百丑，考分低则部分学校教师还面临三重危机：转岗、待岗或下岗，被人看不起，这种心理压力可想而知。
2、小学班主任工作任务十分繁重。
担当班主任的又大多是年轻老师，他们被学校的各个部门所重视，教务处要抓教学能力的提高，每个学期常备课抽查、汇报课展示……德育处对班主任工作有明确的考评细则，班主任在日常的班级管理中，有一条没有做到就要扣分；此外还有家访任务，班级常规工作、培养小干部工作、心理辅导工作……任何一项工作没有做好，都要扣分。
还有开放班会……科研处对展示课更有明确要求……他们在这样的环境中被感时间的紧迫，白天在学校根本无法完成备课和批改作业的任务，将工作带回家完成……日复一日地工作，加上小学班主任普遍责任心较强，关心各种细节，为此过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，这些过程中难免产生焦虑、烦躁情绪。
简述教师心理健康的自我维护措施
简述教师心理健康的自我维护措施随着社会的发展，教师的工作压力日益增大，心理健康问题也日益突出。
教师心理健康的自我维护成为了当下一个重要的话题。
为了更好地应对工作中的压力和挑战，教师需要采取一系列的措施来维护自己的心理健康。
教师需要保持良好的工作与生活平衡。
教师的工作强度大，工作时间长，容易超负荷工作，从而导致心理疲劳。
因此，教师需要合理安排工作时间，合理分配工作与休息的比例，确保有足够的时间休息、放松和娱乐，与家人朋友相处，保持良好的身心状态。
教师要学会有效地应对工作压力。
教师工作中常常面临各种挑战和压力，如学生的学习成绩、家长的期望、学校的评估等。
教师要学会调整自己的心态，保持积极乐观的心态，以应对各种压力和挑战。
可以通过进行体育锻炼、参加一些兴趣爱好活动、与同事交流等方式来减压，缓解工作压力。
第三，教师要关注自身情绪和情感的管理。
教师的情绪和情感对于教学工作有着重要的影响。
教师要学会管理自己的情绪，保持情绪的稳定和积极。
可以通过学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松训练等来调节自己的情绪。
此外，教师还可以通过与同事、家人和朋友交流来排解情感，获得情感上的支持和关怀。
第四，教师要不断提升自己的专业能力。
教师的专业能力是维护心理健康的重要保障。
教师要积极参加各种培训、学习和进修，不断提高自己的教学水平和专业能力，增强自信心和满足感。
通过不断学习和成长，教师可以更好地应对工作中的挑战，提高工作效率，减少工作压力，从而保持心理健康。
第五，教师要保持积极的人际关系。
教师的工作具有很强的社交性，需要与学生、家长、同事等各种人群进行交流和合作。
教师要学会处理人际关系，保持良好的人际关系，与他人沟通协作，形成积极的工作氛围。
可以通过主动与同事交流、参加聚会活动、关心他人、互相支持等方式来促进良好的人际关系，减少工作中的矛盾和冲突，提升工作满意度和幸福感。
教师心理健康的自我维护措施包括保持良好的工作与生活平衡、有效应对工作压力、关注情绪和情感的管理、不断提升专业能力和保持积极的人际关系。
浅谈《班主任老师心理健康问题的维护》
浅谈《班主任老师心理健康问题的维护》在“双减”政策的大背景下，要真正实现“减负提质”，老师除了有良好的师德和育人本领外，还得有健康的心理！才能完成“立德树人”根本任务。
常说：积极的人，像太阳照到哪里那里亮；消极的人，像月亮初一、十五不一样，情绪时常变化、不稳定，都不利于工作、学习和生活。
班主任作为一个班级的领导者和组织者，做人、做事的态度、生活的态度都对自己的学生起着潜移默化的作用，心理健康与否，直接影响着自己的学生们，决定着是否能够培养出优秀的班集体。
老师只有心理健康，才会培养出积极进取、乐观向上的学生来。
关注教师心理健康，也就是关注祖国的未来、关注民族的希望。
一、产生原因教师职业的特殊性，对教师的要求很高，压力也很大，久而久之就会出现心理健康问题。
造成教师这种情况的主要压力有:1、工作量太大且繁杂；2、学生不听话;3、职称、评优、评先、待遇等；4、（领导、家长等）期望值过高；5、缺乏领导、家人、同事的信任与支持；6、要经常参加学习、培训；7、无关的事太多；8、工资横向比较低，心理不平衡……二、什么是班主任心理健康班主任心理健康就是班主任对自我持肯定的态度，能够明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认识系统和环境适应系统能保持正常且高效；在自我发展与人际关系和谐方面均能兼顾；在本能与自我之间能平衡发展，面对问题能够积极调适，而不依赖消极的心理防卫。
一般讲，班主任心理健康的标准是：1、热爱教育事业，胜任教学工作；2、积极乐观的人生态度；3、健全的人格，良好的个性特点；4、较强的适应能力和活动能力；5、和谐的人际关系。
三、当前班主任心理健康状况根据一些机构对班主任心理健康现状调查的相关结果：上海：班主任心理健康问题的一项调查显示，班主任心理疾患率为48℅；辽宁：据国家中小学心理健康课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名班主任所进行的检测结果，却表明中小学班主任心理障碍发生率竟高达51.23℅，,80℅左右属于班主任。
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班主任心理健康状况及自我维护
作者：彭辉鸿
来源：《教育实践与科研》2013年第04期
【摘要】随着信息时代的发展，心理健康教育已成为教育界最为关注的一个话题。
目前，班主任正经历着比以往任何时期都更多、更重的压力，他们身兼多种角色，集多种心理压力于一身，几乎超出了他们所能承受的压力，令他们无法面对急剧变化的现实，从而产生了一系列的心理健康问题，给班主任的心理带来新的挑战。
作为与学生接触最多，影响最大的班主任，对学生心理健康的影响是难以估量的，因此，研究学生的心理健康问题，首先就要解决班主任的心理健康问题。
【关键词】心理健康；状况；维护
1 心理健康的定义和标准
世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
”
心理健康是指旨在充分发挥个体潜能的内部心理谐调与外部行为适应相统一的良好状态。
这一定义表明，心理健康既表现在个体与环境互动时的适应行为上，也蕴含在相对稳定并处于动态发展和完善中的心理特质上。
这两者又是辩证统一的：表现在个体与环境互动时的适应行为正是其内在的良好心理特质使然，而个体在对环境的良好适应中，又发展并完善了自己的心理特质。
2 班主任心理健康的状况
大家似乎忽视了一个最基本的事实。
就是研究学生心理问题以及解决心理问题方法的人往往正是那些不断给学生制造心理问题的人。
目前，我国有数百万中小学教师担任班主任工作。
可见，班主任心理健康状况对学生的影响是显而易见的。
那么，我们班主任的心理健康状况又如何呢？
根据我国中小学心理健康教育研究课题组发布的调查结果显示：51.23%的老师存在心理问题，80%左右属于班主任。
其中32.18%属于轻度心理障碍，16.56%的教师存在中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。
从调查数据看，班主任的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人高。
从调查来看，班主任的心理健康状况是十分令人担忧的。
3 影响班主任心理健康的因素
3.1 教育要求高。
目前班主任的职业压力非常突出，表现在班主任被社会、家长和学生对升学率的追求中，素质教育的实施迄今无法改变这一现象。
成绩面前，班主任的排位也一目了
然。
面对学生和家长的巨大期望、面对教育改革和素质教育的要求、面对学生及家长日益觉醒的权利诉求，班主任工作的强度和难度不断增大，由此带给班主任各种有形、无形的沉重压力，严重影响班主任的心理健康。
3.2 工作负荷重。
从班主任工作本身来看，绝大多数班主任基本上是一个人承担两个人的工作量。
有句话说得好“班主任工作是个筐，什么内容都要往里装！”学生、家长、科任老师，纪律、思想、学习等等，什么都要管而且必须管好。
责任无限大，权力无限小。
所以班主任的工作相当繁重，不仅工作量大、事务繁杂、教育任务重、管理压力大，而且工作时间长，班主任的工作时间一般都远远超过8小时，8小时工作制对许多教师来说形同虚设。
经常需要早出晚归，工作超负荷，这使得他们的精神负担加重。
由此而引起的心理应急不断威胁着班主任的身心健康，易发生身心障碍或身心疾病。
加之名目繁多的检查、考评、验收，也使得班主任穷于应付、疲于奔命，导致心力交瘁。
久而久之，便在心里积存下难以排解的心结。
3.3 劳动付出与报酬不相符。
当前班主任的劳动报酬与其劳动付出不相适应的事实，导致班主任产生强烈的不公平感。
目前班主任津贴不高，和一般的老师差不多。
收入少，压力大，这也是目前很多教师不愿做班主任的一个原因。
这种劳动价值与劳动所获相背离的现状构成困扰班主任的最现实的压力源。
再加上学校评价上的缺陷，只会用机械的数字、指标来看待教师、班主任，这就更加严重加剧了教师的心理压力。
3.4 人际关系敏感脆弱。
班主任所面临的人际关系复杂，班主任与学生、与任课教师、与学生家长、与学校领导及其他行政人员的关系是否融洽，对班主任的心理健康非常重要。
新的竟聘制、末位淘汰制搞得教师人人自危，内心极度焦虑，教师之间的竞争愈演愈烈，相互嫉妒、攀比，人际关系十分紧张，难以形成相互协调的工作的局面。
传统的尊师重教风气失落，班主任与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显，也给班主任带来不平衡感和失意感。
这样身处社会、学校以及自身的各种压力重压下的班主任就很难保持健康、平和的心态。
出现各种心理问题也是可以理解的。
4 班主任心理健康的自我维护
班主任的心理健康从根本上说还得由班主任自己维护。
一个优秀的班主任应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
班主任应如何维护自身的心理健康呢？
4.1 树立正确的人生观：心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上，树立正确的人生观，是心理健康自我维护的第一要义。
这就要求班主任对生活抱开放态度，乐于吸取新经验；学会以积极的眼光看待周围事物，了解和接受自己的优点和缺点，同时也要接纳和理解他人的
错误和缺点；在帮助别人、施展自己的过程中增强自我价值观；增强敬业精神，在忘我工作的过程中使个人精神有所寄托。
这种人生观对保持心理健康是非常有利和必要的。
另外，要对社会环境进行综合治理，建立一个有利于班主任心理健康发展的社会环境。
进一步搞好家庭教育，应对家长进行专门有效的教育培训，通过“家长学校”，帮助他们形成正确的现代人生观。
4.2 积极参与学习提高自身素养：积极的参加学习也是班主任心理健康自我维护的一项重要措施。
身为教者，只有不断提高自身的综合素质，不断学习才能适应新时期教学要求，才能有新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
班主任不断地接受新知识，开拓自己的视野，能使自己站在更高的角度看问题，更自信的以平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，并能泰然处之。
4.3 正确对待工作中的失败：班主任对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。
因为班主任是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率特别大。
人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是他怎样去认识和对待自己的错误。
如果能从错误中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。
这样看待错误能减少心理压力的来源，有利于自身的心理健康。
4.4 换位思考：在班主任工作中，即使做得再好，也会有个别学生（或领导）不满意，从而被抱怨这埋怨那的。
面对这些，换位思考是一个比较好的方法，每一件事的发生，都会产生不同的结果。
如果从消极的角度来看待问题，可能会引起不必要的消极情绪，陷入矛盾的心理困境；但换一角度，用乐观态度对待同样的问题，就可以发现原来事情本身还有积极方面，就会将消极因素转换为积极因素。
4.5 调节人际关系：人不可能离开社会而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路，人际交往具有心理感染、满足精神需要、维护心理健康的功能。
班主任要维护自身的心理健康，应乐于合群，善于交往，调节人际关系。
应积极参加学校的各项集体活动，掌握交往技巧，增强与学校领导、教职工、学生的交往，在家庭和社会上敬老爱幼，与亲戚朋友和睦相处，建立和谐的人际关系。
在交往中，要善于沟通感情，促进彼此心理相容。
特别是与同事相处，要排除嫉妒心理，采用“内省”的方法，调节自己的心理状态，以他人为镜，取人之长补己之短，从而调节和改善人际关系。
4.6 坚持锻炼：身体健康能促进心理健康，因此，班主任要坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。
不过，班主任在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
正确认识班主任的社会角色，需要班主任从自身的人格或个性方面不断地进行改造与锻炼，培养起适应班主任职业教育活动特点的“气质”。
同时正确认识班主任的社会角色也需要社会、学校的支持，以营造成一个肯定班主任职业威望的社会心理氛围。
班主任要学会时行自我
心理调适，以保持心理健康。
当困境和心理压力出现时，班主任要学会自救，要及时有效的化解烦恼，才能不被烦恼缠绕，从而做生活的强者。
总之，只有班主任心理健康，才能谈得上学生的心理健康。
参考文献
[1] 田弘.《教师心理素质测试评估与心理健康教育指导手册》.河北音像出版社，2004年11月出版
[2] 俞国良.《心理健康教育》.高等教育出版社，2005年1月出版
[3] 《中学教育心理学》.人民教育出版社，2008年9月出版
[4] 《心理健康》.东北大学出版社，2010年月1月出版。