三伏天养生重在防“湿邪”
三伏天祛湿气最佳时间
三伏天祛湿气最佳时间三伏天祛湿气最佳时间什么时候三伏天祛湿气最佳时间是在夏季的三伏天，即夏至后的第三个和第四个庚日。
在这个时期，阳气达到最旺盛的时期，人体内的阳气也达到最旺盛的时期，此时祛湿气可以达到最佳的效果。
一般来说，在三伏天祛湿气需要注意以下几点：饮食调理：多吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、土茯苓等。
避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着。
运动调理：适当运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。
避免过度喝酒：避免过度喝酒，因为酒精会影响身体的代谢和排毒功能。
总之，三伏天祛湿气是一个重要的季节养生任务，需要注意饮食调理、避免过度劳累、运动调理等方面，以保持身体健康。
三伏天最忌讳的三件事别太贪凉：长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。
即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。
夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃:一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。
因此，“开胃”是夏季养生的重点。
专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿:闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
三伏天如何调理体内湿热
三伏天如何调理体内湿热三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
在这个时候，不少人会出现体内湿热的状况，比如感到困倦、乏力、食欲不振、皮肤油腻、长痘痘等。
那么，我们该如何调理体内湿热呢？首先，饮食方面的调理至关重要。
要少吃辛辣、油腻、甜食和生冷食物。
辛辣食物容易助热生火，油腻食物会加重脾胃负担，甜食易生痰湿，生冷食物则会损伤脾胃阳气，导致湿邪内生。
相反，应该多吃一些清热利湿的食物，比如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。
薏米，有着良好的祛湿功效。
可以用薏米煮粥或者煮水喝。
红豆和薏米搭配，更是经典的祛湿组合。
将适量的红豆和薏米洗净，提前浸泡几个小时，然后放入锅中煮至软烂，既可以当粥喝，又能起到祛湿的作用。
绿豆，性凉，能清热解毒、消暑利水。
在炎热的三伏天，来一碗绿豆汤，不仅能解渴消暑，还能帮助排出体内的湿热。
冬瓜，是夏季的常见蔬菜，有利水消肿、清热化痰的作用。
可以用冬瓜煲汤，或者清炒冬瓜，都是不错的选择。
苦瓜，虽然味道苦，但能清热泻火、健脾开胃、祛湿解毒。
凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋等菜肴，既美味又健康。
除了食物的选择，饮食的规律也很重要。
一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。
吃饭时要细嚼慢咽，减轻脾胃的负担。
其次，要注意环境的调节。
三伏天湿气重，尽量避免长时间待在潮湿的环境中。
如果居住的环境比较潮湿，可以使用除湿器来降低室内的湿度。
另外，要保持室内通风良好，让空气流通起来。
在衣物的选择上，尽量穿透气性好、吸汗的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的衣物，这样有助于汗液的排出，减少湿热在体内的积聚。
睡眠也是调理体内湿热的重要环节。
要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
夜间睡眠不足，会影响身体的新陈代谢和脏腑功能，导致湿热内生。
中午可以适当午休一会儿，补充精力。
适量的运动对于调理体内湿热也很有帮助。
三伏天虽然炎热，但可以选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候进行一些适度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助排出体内的湿热。
三伏天防湿除湿的方法
三伏天防湿除湿的方法三伏天天气暑热，但雨水多，湿气大，暑温夹湿，暑湿为患者多，最近去青岛会诊，更是感觉到，暑湿的危害，几乎所有患者，都有湿的问题，可以说“十人九湿”。
“百病皆由湿为患”是我的导师国医大师路志正先生提出的一个观点，自二十世纪70年代，路老及研究湿病，经过四十来年的总结，形成了一套湿病证治理论。
他认为，随着自然气候和生活条件的改变，湿病越来越多，因为湿邪广泛存在，如大自然的雨水雾露之湿称为“天湿”，居处湿地为“地湿”，还有饮食所伤的“人之湿”。
天湿、地湿为外界之湿，人之湿为内生之湿，一般说有内湿容易招来外湿，外湿久了可以导致内湿，青岛等沿海城市，人久处水湿雾露之中，居处又多潮湿，所以形成了湿性体质，湿最容易伤脾，故湿气重的地方，脾胃虚弱人居多。
如果中暑者还有意识，让他多喝一点水;如果中暑者已经失去意识，但呼吸正常，请在等待急救队到达之前，让他侧面躺下。
湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物，湿聚可生痰，痰阻则生瘀，痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大部分疾病都是由湿所引起的，因此在夏天暑湿盛的时节，防湿除湿是预防疾病的第一要务，避免了湿邪，才能远离心脑血管病、肿瘤等疾病。
有人会说，我们居住的城市湿气就大，且不是都要得病吗?应该说，大部分人还是能适应环境的，如不能适应了，就要生病了，但适当的调养，防止人体因不适应而生病，是我们关注的问题。
下面谈一谈怎样来防湿、除湿。
知道么?小暑过后进入最热三伏天，应避开太阳而清晨或晚间户外运动;防暑可多喝水，谨记脾胃虚的喝太多冻饮容易胃痛，建议此类人群喝粥消暑养脾胃。
酷暑即将来临，防暑人人有责!别太贪凉。
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。
即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
三伏天怎么排湿气寒气方法
三伏天怎么排湿气寒气方法三伏天怎么排湿气寒气第一，可以通过食疗的方法来排出体内的湿气以及寒气。
在三伏天时十分适合饮用姜茶，能够散寒发热、补充阳气，对于祛湿祛寒有很好的效果，同时还可以吃一些红豆、绿豆或者饮用一些绿豆汤、红豆薏仁汤等具有健脾化湿作用的食物，它们有助于湿气、寒气从皮肤排出或者是随着尿液一同排出。
第二，可以多运动。
祛湿、祛寒的最佳方法就是坚持进行轻微的活动，因为随着轻微的运动，体内的阳气会逐渐恢复，人体内的有害物质也会随之排出，但是不能剧烈运动，因为剧烈运动会影响到水湿的新陈代谢，虽然体内的水会随着大量汗液一同流出，但是也会导致内湿的出现。
第三，用温水泡脚。
很多人觉得三伏天太过炎热，所以不喜欢在三伏天泡脚，但其实越热的时候体内的湿气就会越重，此时泡脚可以达到很好的通经活络、祛湿祛寒的效果，尤其是使用艾叶水、花椒水、生姜水来进行泡脚效果会更强。
第四，可以通过物理疗法来祛除湿气以及寒气，如刮痧、艾灸等。
这种物理疗法一般需要在专业人士指导下进行，因为只有针对固定的穴位进行刮痧或者艾灸等效果才会更好。
什么是中药熏蒸?“中药熏蒸疗法”是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，以达到治疗疾病、养生保健的方法。
中药熏蒸在康复中一方面可以将体内新陈代谢产物和有害物质排出体外;另一方面有效的中药成分通过开放的毛孔进入体内，从而起到活血化淤、温经散寒、驱风祛湿、消炎止痛的作用，将药物直接作用于病变部位，避免了内服药对人体产生的毒负作用。
中药熏蒸的好处：1.使内邪、寒毒从体内彻底排出体外，全身表面皮肤红润，毛孔扩张，药性通过扩张的毛孔进入人体，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行(如月经不调等)。
2.达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对妇女颈肩痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻，产后妇女怕冷、怕凉等诸多妇科病症具有独特、良好的疗效。
3.促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、彻底排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力的作用。
三伏天末伏养生介绍
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今天末伏第一天末伏养生很重要!
今天末伏第一天末伏养生很重要！今天末伏第一天末伏养生很重要三伏天出现于小暑和立秋之间，一般属于一年中气温最高且比较潮湿、闷热的一天。
建议通过饮食调理、拔罐、艾灸等方式调理身体，从而达到除湿、散热的功效。
具体分析如下：1.饮食调理：三伏天的气温比较高，且体内一般比较潮湿，建议多吃一些温性食物，如肉桂、生姜、羊肉等，有助于去除体内的湿气;还可以食用薏米、红豆等食物，以起到利水消肿、健脾祛湿等功效。
但不建议食用过于油腻、刺激的食物，如肥肉、海鲜等。
2.拔罐：三伏天时人体内湿气过重，建议通过拔罐的方式改善症状，如对肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位进行拔罐，具有益气壮阳的功效，一般可以缓解多汗、痛经、中风等不适症状。
3.艾灸：艾灸是一种常见的中医疗法，其一般是利用艾草燃烧后产生的艾热，刺激体表穴位或部位，从而调整紊乱的人体功能，改善湿气重、潮热等症状。
末伏的注意事项是什么1、不贪凉。
三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。
2、不熬夜。
夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。
3、忌湿气。
一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。
末伏吃什么可以排湿气寒气排湿气寒气可以吃薏米或者是红豆，也可以吃牛肉以及羊肉等食物，能够促进体内湿气或者是寒气的排出，但是见效会比较慢。
如果感觉效果不好可以采取刮痧或者是拔火罐等方式进行调理，能够加快身体血液循环或者是起到疏通经络的功效，见效会比较快一些，平时还要改善不良的生活习惯。
末伏天怎么祛湿最好在三伏天祛湿，饮食方面也应多加注意，避免食用一些寒凉的食物，比如冰激凌，冰镇饮料，每天可适当食用一些山药，红枣，红豆薏米粥等，这时候也需要控制盐的摄入量，以及避免过多的食用辛辣，刺激性强的食物。
三伏天为什么适合养生
三伏天为什么适合养生三伏天为什么适合养生快看通常情况下，由于三伏天阳气旺盛、气温较高、阳光浓厚，从而使调理身体好得快。
具体如下1.阳气旺盛：三伏天是一年中最为闷热的时候，从而也会使自然界中阳气旺盛，此时身体也会顺气天气出现汗液增多、体内阳气宣发等，从而有利于调理身体。
2.气温较高：三伏天是全年气温最高的时间，温度越高，从而使人体的新陈代谢速度越快，从而有利于促进疾病的恢复。
3.阳光浓厚：三伏天时，自然界的阳光最为浓厚，则会使身体毛孔处于张口状态。
在身体毛孔张口的情况下进行调理，可以更好使身体湿气、寒气的排出，从而使调理身体好得快。
需要注意的是，三伏天调理身体也需要听从正规医师的建议，以免引起身体不适。
三伏天要如何调理身体三伏天是一年四季中气温最高时，在这时如何养生调理，有以下的几个方面：一，是在饮食上面，要解热防暑，三伏天时要注意少吃油腻和辛辣食物，以清淡易消化为主，有一句俗语叫做，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋，是说要多吃容易消化的含有蛋白质的食物。
还有要记得注意补充水分，还有最重要的是进行三伏贴，进行天灸、艾灸达到一个冬病夏治的作用。
三伏天小心中暑步入暑伏天，中暑也进入高发期。
在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。
对此，重庆大坪三院杨国汉教授提醒大家，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭;而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。
杨教授说，不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。
因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。
三伏天的空调病如今人们的生活和工作环境中很多都有空调，空间过于密闭，而且气温与室外的高温反差很大。
杨教授指出，人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来，就很容易患上暑湿感冒。
末伏养生重清补祛湿邪是为什么
末伏养生重清补祛湿邪是为什么末伏养生重清补祛湿邪是为什么末伏清补，以健脾利湿为主。
健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
冬瓜薏米煲老鸭。
老鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。
先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。
因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。
末伏保健养阴补虚秋天是养阴补虚的好时节，气虚体质的人，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝;血虚体质的人，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥;阴虚体质的人，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。
末伏食品润肺提神白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。
多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
末伏补充营养清淡为宜鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白****，可以适当吃一些。
“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物。
可以喝一些用各种食材混合熬制的粥食，如绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等。
这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。
如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。
适当吃一些富含欧米伽3(ω-3)脂肪酸的食物，因为人体不能自身合成，只能靠膳食补充，它有助于预防心血管疾病。
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三伏天养生重在防“湿邪”
*导读：湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。
所以，暑期养生应注意防“湿邪”。
入伏后，除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外，还有“湿邪”这个“幕后杀手”，即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿”。
湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。
所以，暑期养生应注意防“湿邪”。
居室清洁忌潮湿当空气相对湿度在80%以上时，人体汗液不易排出，出汗后也不易被蒸发掉，极易受湿邪的侵袭。
首先在居住的环境上要忌潮湿，保持居室通风干燥。
尤其是阴雨天，室外湿度较大，尽量不要在室内晾衣服，淋湿了的衣服、雨伞、鞋袜也最好不要带进室内。
在居室门口或厨房、客厅门口铺放一块垫布，以除鞋底水渍。
要注意搞好居室卫生和个人卫生，预防真菌病。
中医认为“伤于湿者，下先受之”。
意思是说湿邪伤人往往从人体下部开始，所以真菌病的防治重点是足癣。
要养成每日洗脚的习惯，穿透气性能好的鞋袜，保持足部干燥。
饮食清淡适冷暖人们在夏日里喜进食冷饮或生冷瓜果，容易受到“湿邪”侵袭，出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀脘痞、腹泻等不适。
饮食应：1.宜清淡，忌肥甘厚腻，少吃生冷瓜果。
如
果进食了油腻食物，切忌同时过食冰冻饮料。
喝酒也要控制，因为酒亦主湿。
2.要以温食为主，不要太过于寒凉；提倡少食多餐，有助于消化和吸收。
3.在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能调补身体。
在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋，可以防湿。
中医有，夏季除湿多吃豆的说法，可以用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适当煮粥食用。
绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等食物，都是较好的消暑祛湿之品。
精神调摄莫烦躁酷暑盛夏，往往使人心烦气躁。
烦则热甚，腠理开泄，汗出当风，卫表不固，外湿更容易侵犯机体，使人感到心烦憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，诱发精神情志疾病。
精神调摄以宁心静神为要。
人们可以到洁净而宽敞之处纳凉，更宜“调息静心，长如冰雪在心”，即常说的“心静自然凉”。
绘画书法、音乐、下棋、种花、垂钓等，均能起到怡情养性的作用。
如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒等情绪时，要尽快设法进行调整，用豁达、微笑、宽容的心态对待不称心的人和事。
运动保健要适度夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。
但
由于气温高、湿度大，人活动后会出现汗出不畅、肌肉酸痛、疲乏体倦能不适。
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，运动量要适度，不要过于疲劳。
有条件者，可去环境宜人的海滨和山区旅游、游泳、钓鱼等，也不失为运动保健的好方法。
药物调理不可少季暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃
之阳气；人们往往喜食冷饮瓜果致寒凉伤胃；加上夏天喝水多，
胃液稀释，导致内外湿邪困脾犯胃，出现一系列消化道不适症状。
及时服食健脾和胃化湿之药将起到事半功倍的效果，如藿香、佩兰、白扁豆、白术、薏苡仁、木瓜等。
健脾和胃的中成药，如人参健脾丸、对由脾胃虚弱引起的食欲不振、胸腹胀满、大便溏泻有良效。
若夏季食欲不振，脘腹满闷者，可服用枳术丸，以健脾燥湿，提高脾脏的运化功能。