科学减脂解决方案之黄金三原则)
三个简单方法 金善雅教你瘦身黄金法则
三个简单方法金善雅教你瘦身黄金法则减肥瘦身是很多人都想快速达到的目标，但是经历过减肥的人都知道体重稍有松懈就会反弹，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个基本的减肥方法，只要大家愿意从最基础的生活习惯改变就能达到很好的瘦身效果。
一，跑步金善雅最喜欢的运动就是跑步，这也是最见效的减肥运动之一。
跑步的过程中会燃烧掉身体的脂肪，而且还能提高呼吸系统的功能，而且跑步比步行还有很多其它的运动方法都更见效果，当然，最重要的是持久的坚持。
所以瘦身期间，金善雅每天都会坚持跑步来让身体中的脂肪快速消失掉。
二，多喝水大腕们的瘦身方式可谓各种各样，而对于金善雅来说，她的减肥方式就是多喝水。
在这部电视剧拍摄完成之后，她就马上调整了自己的饮食，这其中最重要的一点，就是在每餐之前喝一杯清水，增加自己的饱腹感，见效的控制住食量。
早餐的时候她还会喝一杯西红柿汁来为身体补充营养。
水是我们身体循环的必要物质，早餐的时候用西红柿汁搭配小点心，真是既好吃又保健。
三，意志要坚强每当被问到是怎样瘦身时，金善雅都会强调瘦身是一个锻炼我们意志的过程，要能承受住挨饿，并且坚持痛苦的训练，当然，金善雅从小就很好动，也喜欢各种运动，所以运动瘦身对于她来说，并不是十分的痛苦，所以她也鼓励那些想要瘦身的女孩子，把运动当成自己的兴趣和爱好，这样才能让瘦身变得更加充满动力和乐趣。
另外，迅速的长胖和减肥容易让身体变得松弛，所以金善雅在每次运动之前还会在身体上涂抹一些具有减肥成效的纤体产品，包括最重要的肚子、大腿和臀部，这样再继续做运动，脂肪会燃烧得更加强烈，还有在沐浴之后和临睡觉之前，她还习惯在身体上涂抹一些减肥精油并且进行推拿，让身体变得更加紧致又有弹性。
所以即使是快速的减轻了体重，金善雅的紧致身型还是完美如初。
健康减肥的七个原则
健康减肥的七个原则在当今社会，健康减肥已成为很多人的追求。
然而，为了减肥而采取不健康的方法往往对身体造成严重的伤害。
因此，为了确保在减肥的过程中能够保持健康，我们需要遵循以下七个原则。
原则一：合理控制饮食一个健康的减肥计划需要合理控制饮食。
饮食过量会导致摄入的卡路里超过身体需要，从而造成脂肪堆积。
通过适量减少食物的摄入量，我们能够减少热量的摄入，从而达到健康减肥的目的。
原则二：均衡饮食结构选择均衡的饮食结构是健康减肥的关键。
我们需要确保从各类食物中摄取到适当的营养素，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配食物，保证营养的多样性，有助于维持身体的正常功能和减肥。
原则三：多食蔬果与粗粮蔬果和粗粮富含纤维，能够提供饱腹感，有助于减肥。
膳食纤维可以消化道蠕动，促进排便，防止便秘。
此外，蔬果和粗粮还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
原则四：适量减少高热量食品高热量食物如蛋糕、巧克力、冰淇淋等，会导致热量摄入过多，增加体重。
在健康减肥的过程中，我们需要适量减少高热量食物的摄入，选择低热量的替代品，如水果或者蔬菜，来满足口腹之欲。
原则五：合理分配餐次和食量为了保持健康和减肥，我们需要合理分配餐次和控制食量。
一天的饮食应该分为三餐，每餐的食量要适中，避免暴饮暴食。
适量的进食可以提供身体所需的能量，减少脂肪的堆积。
原则六：坚持适量运动减肥不仅仅依靠饮食的调节，适量的运动也是非常重要的。
运动可以帮助燃烧多余的脂肪，增加身体的代谢率，促进身体健康。
进行有氧运动如慢跑、跳绳等，每周三至五次，每次30分钟，有助于减肥并改善身体形态。
原则七：良好的生活习惯除了饮食和运动，良好的生活习惯也是健康减肥的重要因素。
保持充足的睡眠可以调节身体的代谢，稳定情绪，并降低抵抗力的下降。
此外，避免吸烟和过度饮酒，减少甜食和油炸食物摄入也是养成良好生活习惯的一部分。
总结起来，健康减肥的七个原则是：合理控制饮食、均衡饮食结构、多食蔬果与粗粮、适量减少高热量食品、合理分配餐次和食量、坚持适量运动以及养成良好的生活习惯。
成功减肥需要解决三个问题读书文摘读书笔记读书感想
成功减肥需要解决三个问题1减肥的动机，是为了健康，更是为了提高你的魅力，提高你的社会竞争力。
2减肥的实质，是改变生活方式，换一种新的人生。
3只有跟一群志同道合的人一起走，才能走得更远，最终减肥成功。
科学减肥要看三个纬度1体重2体脂3体型只有体重、体脂、体型三个维度的目标都达到了，才算真正的科学减肥。
标准身材的参考数据●体重：亚洲人男性的BMI应该在18.5-24之间，女性是18.5-23之间。
●体脂：男性体脂率应该在15%-18%之间，女性是20%-25%之间。
当然，随着年龄的增大可以适当放宽。
●体型：中国男性的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臀比小于0.8。
只要体重、体脂和体型三个目标有一个不达标，就建议你开启减肥计划。
守恒：科学减肥的第一性原理减肥就是要打造能量缺口能量守恒，是科学减肥的第一性原理。
所有科学减肥的方法，都是在这个理论上构建出来的。
为了方便理解，可以把人体想象成一个大水箱，水箱上面有三个进水的水龙头，下面有五个出水的水龙头。
箱子里的水，就好比是人体内储存的能量。
三个进水的水龙头1碳水化合物2脂肪3蛋白质五个出水的水龙头1日常代谢2运动消耗3生长发育4食物热效应5疾病后身体恢复总之，一个大水箱，一堆水龙头，一边有水流进来，一边有水排出去。
我们可以想象——理想状态下，当然是流入水箱的水和流出的水量匹配，这样水箱的水位就始终维持在一个合理范围，人的体重也就保持稳定。
但如果进水量特别大，排水量又特别小，水箱里的水就会越来越多。
换句话说，如果每天吃得特别多、消耗又特别少，剩余的能量就会储存在人体内，人当然就越来越重。
所以，胖没有其他原因，就是剩余的能量太多了。
减脂饮食应该遵循的六大原则
减脂饮食应该遵循的六大原则
减脂饮食应该遵循以下六大原则：
1.控制总能量摄入：减脂饮食的核心是控制总能量摄入，摄入的总热量应少于消耗的热量，以负能量平衡为目标。
2.控制碳水化合物的摄入：控制碳水化合物的摄入是减脂饮食的关键之一，应该限制高GI（即高血糖指数）的碳水化合物和简单碳水化合物，如糖果、糖饮料、白米饭、白面包等。
3. 增加蛋白质的摄入：高蛋白质饮食有助于增加饱腹感和促进代谢率的升高，应该多选择低脂肪、低能量的蛋白质食品，如鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆类等。
3.控制脂肪的摄入：减脂饮食中脂肪的摄入应该适量，多选择不饱和脂肪酸类的脂肪食品，如鱼油、坚果、橄榄油、鳄梨等。
4.多吃蔬菜水果：高纤维、高维生素和高钾食品的摄入会帮助调节饮食结构和增加饱腹感，如蔬菜、水果、全麦类、黑豆等。
6. 吃三餐且不暴饮暴食：按时进餐，不暴饮暴食，有助于控制饮食质量和数量，定期监测体重和腰围，保持食欲和体重的平衡。
肥胖症患者的运动膳食营养安排原则
肥胖症，作为当今社会日益普遍且严重影响人们健康的一种慢性疾病，已成为全球关注的焦点。
对于肥胖症患者而言，科学合理的运动膳食营养安排是实现体重控制、改善身体健康状况的关键。
本文将深入探讨肥胖症患者运动膳食营养安排的原则，以期为患者提供有效的指导和帮助。
一、运动原则（一）有氧运动为主有氧运动是肥胖症患者运动的首选。
常见的有氧运动项目包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
这些运动能够有效地提高心肺功能，加速体内脂肪的燃烧，促进新陈代谢。
肥胖症患者每周应至少进行150 分钟的中等强度有氧运动，如每周进行 5 次，每次 30 分钟的快走或慢跑。
如果身体状况允许，可逐渐增加运动强度和时间，但要避免过度疲劳和运动损伤。
（二）力量训练辅助力量训练对于肥胖症患者同样重要。
它不仅可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，还可以改善身体的肌肉骨骼健康，增强身体的稳定性和协调性。
肥胖症患者可选择一些简单的力量训练项目，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行 2-3 次，每次 20-30 分钟。
在进行力量训练时，要注意正确的姿势和动作技巧，避免因不正确的动作导致受伤。
（三）运动强度和频率的逐步增加肥胖症患者在开始运动时，应从较低的运动强度和频率逐渐过渡到较高的水平。
运动强度的增加应循序渐进，避免突然增加运动负荷导致身体不适或运动损伤。
运动频率也应逐渐增加，以让身体有足够的时间适应和恢复。
要根据自身的身体状况和运动能力合理调整运动强度和频率，避免过度运动。
（四）运动与日常生活相结合肥胖症患者的运动不应仅仅局限于专门的运动时间，而应将运动融入到日常生活中。
尽量增加步行的机会，上下楼梯时选择爬楼梯而不是乘坐电梯，工作间隙进行简单的伸展运动等。
通过将运动与日常生活相结合，能够提高运动的依从性和持续性，达到更好的减肥效果。
（五）运动计划的个性化制定每个人的身体状况、运动能力和减肥目标都不同，因此运动计划应根据个体情况进行个性化制定。
科学减肥的正确做法
科学减肥的正确做法随着现代社会的发展，越来越多的人意识到身体健康的重要性，减肥成为了许多人关注的话题。
然而，如何科学地减肥却成为了一个让人头疼的问题。
下面，本文将从饮食、运动、心理三个方面探讨科学减肥的正确做法。
一、饮食篇饮食是减肥的关键，科学地控制饮食可以让减肥变得更加容易。
首先，我们要营养均衡。
饮食要以碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等为主要营养素，每天都要有蔬菜、水果、粗粮、肉类、鱼类等食物的摄入。
其次，要避免暴饮暴食。
在减肥期间，要控制每一餐的食量，并尽量避免吃零食和高热量食物。
同时，要保持饮食规律，保证每天三餐稳定，不要过度节食或暴饮暴食，这样对身体不利。
最后，要养成良好的饮食习惯。
例如，尽量避免在电视或电脑前吃饭，要慢慢咀嚼食物，多吃些水果、蔬菜等低糖低脂肪的食物。
饮食上的改变需要逐渐调整，不要一下子改变过大，否则会让身体产生不适。
二、运动篇许多人认为只要控制饮食，就可以轻松减肥。
然而，运动是减肥的另一个重要因素。
适当的运动不仅可以提高身体代谢率，消耗多余脂肪，还可以帮助塑造好身材。
首先，要坚持运动。
每天坚持半小时以上的运动，可以让身体逐渐调整到良好状态，从而更好地燃烧脂肪。
合适的运动方式包括慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据个人爱好进行选择，但是不可以过度锻炼。
其次，要注意运动的强度。
初次开始运动时，要根据自己的身体情况来选择适宜的运动强度，不要一开始就过度运动，否则会对身体产生负面影响。
同时，运动的时间也要控制，不可以过长，以免引起身体疲劳。
最后，要注意合理搭配饮食与运动。
减肥期间，要根据自己的饮食和运动情况来调整饮食结构，避免在运动前吃过多食物，还要注意在运动后及时补充水分，以免出现脱水现象。
三、心理篇心理因素在减肥中也非常重要，可以影响减肥效果和坚持程度。
许多人在减肥期间难以坚持下去，很大程度上是由于心理压力过大或缺乏自信的原因。
首先，要制定合理的减肥目标。
减肥过程不是一蹴而就的，要制定一个合理的目标，一步一步来达到，不要心急。
世界卫生组织（WHO）规定的健康减肥三大标准
“不厌食、不腹泻、不乏力”是世界卫生组织WHO规定的健康减肥三大标准。
左旋肉碱是一种来源于牛肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。
由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品，所以并无副作用。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。
即不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力”。
美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱维生素BT能增加减重的速度11倍，而且极少反弹。
研究发现，单独服用左旋肉碱就有很好的减肥效果，但如果能结合运动及其它减肥手段，并适当控制饮食，效果会更好。
自湖南卫视《百科全说》播出后，西木博士讲述关于左旋肉碱安全减肥，左旋肉碱的销售日渐上升。
左旋肉碱也叫维生素BT，是一种红色肉类的类维生素，红色肉类是肉碱的主要食物来源，人体自身也可合成，只是数量很少奶粉和母乳里都含有左旋肉碱但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。
是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。
由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品，所以并无副作用。
作为一个多功能、安全的营养补充品，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，因此受到许多减脂人群的喜爱。
左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。
美国专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱维生素BT能显著增加减重的速度，而且极少反弹。
左旋肉碱类维生素，1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，维生素BT被指定为“多功能营养品”。
1993年美国食品药品管理局FDA专家委员会认为维生素BT即左旋肉碱是“公认安全无毒”的。
瘦身成功的十条黄金法则
瘦身成功的十条黄金法则1. 独一无二谁也不可能精确复制你的生活方式——面对与你一模一样的挑战，具有同样的伤病经历、同样的工作日程、甚至遇到风格完全一致的上司，“家家都有难念经”。
2. 遵从经验跑步和减肥都不轻松。
因此要让那些管用的习惯变得轻松，这样才能继续坚持。
不要在家中，或是眼前放置过多食物，也不要总想着吃东西。
3. 当断则断对新策略，进行一周的尝试，再决定是否继续。
如果你连续两个月都没发现坚持力量训练带来的收益，那就试试别的方法。
4. 做好记录做好关于每次跑步和每顿饭热量摄入的记录。
2008 年，发表在《美国预防医学杂志》上的一篇文章指出，通过对1700名体重超标跑者的研究，那些能够在每周不少于5天中记录食物摄入情况的人，减去的体重，要比不做记录者多一倍。
5. 分散精力科学家发现，只要坚持不到两分钟，就能战胜馋嘴。
如果想吃薯片，默默提醒自己再坚持两分钟，然后起来走几步，也许对薯片的执念就会不知不觉消失。
6. 苹果测试你真的饿了吗？如果饿了，吃个苹果就能填饱肚子。
如果你非常想吃某种特别食物，比如薯条，这很可能是在寻找其他方面的解脱，比如想摆脱暂时的孤独。
7. 户外活动在2014年6月的《环境心理学杂志》上，一篇文章写道，比起在城市环境，身处绿树成荫的大自然，能够改善人的情绪，激发创意和灵感，降低皮质醇 ( 紧张激素 ) 水平。
8. 人以类聚2012年5月份发表在《肥胖》(Obesity)上的一篇研究文章称，在一项减肥计划中，34%的人减掉了 5 %的体重，他们成功背后一个重要的因素就是“社交”。
有相同目的人可以建立一支团队，一起训练，然后通过电子邮件等手段保持联系。
9. 适时妥协如果目前的饮食与运动策略让你感到情绪低迷，形单影只，甚至喜怒无常，那么它们必然是错的，必须叫停并及时修正。
10. 口福之外选择五种食品以外的物品，比如按摩，会友、旅行等，在体重下降后奖励自己。
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高胰岛素血症，导致肥胖 ---吃得更多，产生更多脂肪
高胰岛素水平
食欲 糖代谢、能量 增大 利用障碍
抑制脂肪分解酶 活性
更多血糖进入脂肪 细胞
脂肪不能离开脂 肪细胞
合成更多的新脂肪 旧脂肪不能分解利用
25
肥胖加剧胰岛素抵抗 --- 进一步肥胖
高脂毒性：肌肉、肝脏脂肪增多，血中游离脂肪酸增多
增大脂肪细胞，导致细胞表面的胰岛素受体接触点相对减小
肥胖者对营养素的需求量增大
例如：肥胖者的维生素D不足及缺乏高达90%，越胖的人缺乏越
严重
维生素D不足
日照减少
以为冬天来临
合成脂肪
基础代谢率下降
启动冬季代谢模式 34
肥胖---“贪吃懒惰”---加剧肥胖的恶性循环
肥胖
能量 过剩
营养
懒惰 不良
高胰 岛素
贪吃
35
肥胖的本质
肥胖不是“多吃少动”的问题，肥胖不是意志力、心理的问题 肥胖是长期饮食不当，引起激素紊乱、营养不良， 能量摄入、消耗不平衡，导致脂肪代谢、调控障碍，导致肥胖 肥胖反过来加剧激素紊乱、营养不良，加剧能量代谢失衡
科学减脂解决方案
--黄金三原则
减重≠减肥？
健康减脂才是真正减肥
脂肪是什么？
脂肪是毒吗？所含的碳和氢比碳水化 合物多。因此在氧化时可释 放出较多热量。l克脂肪可释 放9千卡的热能，是营养素中 产热量最高的一种。
构成人体组织
脂肪中的磷脂和胆固醇是人 体细胞的主要成分，脑细胞 和神经细胞中含量最多。一 些固醇则是制造体内固醇类 激素的必需物质，如肾上腺 皮质激素、性激素等。
二氧化碳
水
ATP （人体能量来源）
人体利用的能量
人体利用不了的能量 又变为脂肪和糖存起来
减脂的第二个条件（充分条件）
低升糖
胰岛素分泌降低 缓解胰岛素抵抗 降低新的脂肪的合成 缓解2型糖尿病
血糖的概述
血中的葡萄糖（空腹血糖正常值：3.9～6.1毫摩尔/升）
血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要
控制热量摄入实现能量负平衡
减脂的第一个条件（必要条件）
能量负平衡
但减的不一定是脂肪 可能是糖 可能是蛋白质 可能是脂肪
减肥是什么？
脂肪合成的量 < 脂肪分解的量 = 脂肪总量下降
脂肪的分解与代谢 ----脂肪到哪里去了？
脂肪的有氧氧化
脂肪
O2
酶 辅酶
CO2+H2O+ATP
脂肪到哪里去了？
人体的三大排泄途径：
正常生活工作
健康
脂肪分解酶、辅酶（促进脂肪分解）
37
科学减脂第三个必要条件---全营养
• 减脂期营养素齐全： • 维持人体、组织、细胞的结构、更新、修复，确保各器官的正常结构与正常 功能 • 维持人体内的酶、激素、抗体、神经递质的合成与分泌，确保人体的生理活 动 • 维持人体基础代谢率，加速减脂速度 • 减少肌肉分解，促进脂肪代谢，能量消耗快， • 减脂成功后，不容易反弹
足量
满足必需维生素补充
满足必需矿物质补充
人体不能合成必须通过食物补充的维生素（13种） 采用天然维生素和合成维生素相结合的方式
配料参考：
维生素A（醋酸酯）、ß胡萝卜素（相当于维生素A）、B族维生素 （B1\B2\B3\B5\B6\B7\B9\B12\B13\B15\胆碱\肌醇）、维生素C、维 生素D、维生素E、维生素K1、维生素H(生物素)、维生素P、维生素 PP(烟酸)、维生素M（叶酸）、维生素T、维生素U
营养不良与肥胖的双向关系 ---营养不良导致肥胖
细胞缺乏必需的营养素，形成“永远的饥饿”，增加食欲 人体细胞受损，活力下降，能量代谢障碍，产生能量剩余 营养不良导致脂肪分解酶的数量不足、活性下降，脂肪分解减少
33
营养不良与肥胖的双向关系 ---肥胖加剧营养不良
肥胖者对营养素的生物利用度下降
足量
足量
NRV%：100%
NRV%：100%
配量参考： 按照国家标准最高值配量添加，在假设减脂人群只食用脂20， 不食用其它食物的情况下。
配量参考： 按照国家标准最高值配量添加，在假设减脂人群只食用脂20， 不食用其它食物的情况下。
易被水解，吸收率高，利用率高。
配料参考： 低聚肽+完全优质蛋白（大豆蛋白、乳清蛋白）
只减脂肪、不减营养：精准营养，加速脂肪分解
39
三管齐下、缺一不可
全营养
肥胖
能量 过剩
低热量 低升糖
懒惰 营养
不良
高胰 贪 吃
岛素
40
脂20按照黄金三标准研制
中食安泓（北京）健康科技有限公司 依托中国食品发酵工业研究院等国内外知名研发机构
获得多项专利成果
顶级原料
来自美国杜邦
德国拜耳
自有工厂 GMP标准
矿物质 钙镁铁锌等
维生素 A/B/C/D/E等
水 2000-3000ml
蛋白质
完全 + 低聚肽
采用完全蛋白质（不采用半完全和不完全蛋白质） 必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当。
配料参考： 乳中的酪蛋白及乳白蛋白 蛋中的卵白蛋白及卵黄蛋白 肉中的白蛋白和肌蛋白 大豆中的大豆蛋白 小麦中的麦谷蛋白 玉米中的谷蛋白
人体必需的矿物质（25种） 所有矿物质人体都不可自行合成，需外界摄取。
配料参考：
必须常量元素：钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯 必须微量元素：铁、锌、铜、钴、钼、硒、碘、铬
其它微量元素：锰、硅、镍、硼、钒 慎加：氟、铅、汞、铝、砷、锡、锂、镉
NRV%：100% 成年人每天25克 配量参考： 25克/100克
只减脂肪、不减营养：全面营养、保证健康、快速减脂
38
科学减脂第三个必要条件---全营养
从人体细胞水平（酶）调节代谢，促进脂肪分解代谢
• 肥胖人体内缺乏脂肪分解酶、辅酶的多种营养素 • 减脂需要保持三十多脂肪分解酶、辅酶的的数量、活性 • 减肥更需要“补”
• 补充人体日常所需的40余种营养素 • 强化脂肪分解所需的30余种营养素、酶和辅酶
万物活着靠太阳 人活着靠能量
每天吃进去的能量
糖、脂肪、蛋白质
人体自身的能量库
糖、脂肪、蛋白质
三大能量物质
1、活跃的碳水化合物 2、供能大户脂肪 3、怕燃烧的蛋白质
三大能量物质含能量数值
碳水化合物（糖） 脂肪
4大卡
9大卡
蛋白质 4大卡
肥胖的营养学本质（一）---能量过剩
摄入能量>消耗能量
碳水化合物 蛋白质 脂肪
低升糖---抑制新脂肪的形成
从人体内分泌（激素）水平调节代谢，促进脂肪分解代谢
维持血糖稳定
保持身体体力
减少大吃大喝
胰岛素会平稳地分泌
抑制新脂肪合成 促进旧脂肪分解
30
减脂的第三个条件（充分条件）
全面营养
为脂肪分解酶和辅酶的 合成与激活提供原料
美国哥伦比亚大学医学院最新研究表明： 在低热量摄入时，至少需要50种营养素才能确 保脂肪的有效分解
脂肪因子增多，机体慢性炎症、氧化应激状况下对胰岛素信号的传
递起阻碍作用，减缓了胰岛素的灭活
高糖毒性：蛋白质糖化
胰岛素抵抗
合成更多的新脂肪 旧脂肪不能分解利用
加剧肥胖 26
胰岛素抵抗---代谢综合征的病理基础
胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下
降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖
三大产能物质
大吃大喝
人
能量
体
2000大卡
新增脂肪 （142克）
摄入3000大卡
50%转化热能---维持体 温
50%合成ATP
剩余：1000大卡
9
脂肪是储存能量的主要物质 脂肪细胞是多余能量的仓库
脂肪
碳水化合物 蛋白质
脂肪酸
脂肪分子
肥胖
肥胖
脂肪细胞 正常形态
脂肪细胞 变大、变重
10
减肥的第一个黄金法则
36
科学减脂的原理
• 减掉体内“过剩”的物质------脂肪 • 补充人体“必需“的、或“缺乏”的物质
减脂
水分（人体的生命之源）
碳水化合物(维持血糖稳定）
膳食纤维（维持胃肠健康）
正常生理活动
必需的脂肪酸（人体必不可少的物质）
优质蛋白质（物质基础：人体生长、修复、更新）
维生素剂和微量元素（人体必不可少的物质）
的稳定。胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。
高血脂
脂肪肝 促血栓状态
胰 岛
糖尿病 恶性肿瘤
素 抵
高血压 多囊暖巢综合征
抗
冠心病
动脉粥样硬化
27
不同类型的碳水化合物血糖波动
28
如何选用含碳水化合物类食物
血糖指数（GI）反映含碳水化合物食品食用后升高血糖的能 力和速度。 GI<55，为低血糖指数食物，可多选用； （低升糖） GI>70，为高血糖指数食物，不适合肥胖患者；（高升糖） GI在55-70间，为中等血糖指数食物，可适量选用。
产品核心优势
只减脂肪 不减营养
低热量
约86.5大卡/袋
一天食用3袋共约260大卡 远远低于成年人一天正常
消耗的2000大卡
低升糖
LGI
不会引起血糖波动 降低刺激胰岛素的分泌 降低脂肪的合成
蛋白质 55-65g/天
脂肪 必需脂肪酸能量 占总热能3%
碳水化合物 120g/天
膳食纤维 25g/天
全营养
肺---气体和少量的水 皮肤---水、盐类、少量尿素等 肾脏---水、无机盐、尿素、肌酐、药物等
排泄？