冬季泡脚胜过补药
天天用热水泡脚,是真的养生还是等于慢性自杀呢
天天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀呢在寒冷的冬夜，倒一盆热水泡泡脚是再舒服不过的事情。
热水泡脚益处多多，能暖身驱寒、促进血液循环、改善代谢、促进睡眠，效果堪比喝补药。
但凡事都有两面性，泡脚也有很多讲究，如果不加注意反而会弄巧成拙。
首先，泡脚好处多多。
暖身驱寒。
俗话说，寒从脚起。
脚在人体中离心脏最远的部位方，血液流经的路程最长。
冬气温寒冷，脚部血管容易收缩，形成阳虚，最后造成免疫力下降，血液不通也容易产生淤瘴，就会长瘤啊疖子等等。
热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，预防阳虚，达到养生保健的作用。
改善代谢。
热水泡脚时体温会升高，心跳会加快，可以进一步促进血液循环。
而血流加快有利于血氧、体液的流动，有利于身体吸收的营养物质的传送，同时加快机体代谢产生废物的排出，对身体健康大有益处。
有些人得了风寒感冒，服药的同时，用热水泡脚，就能加快感冒的痊愈，就是这个道理。
促进睡眠。
忙碌一天下来，睡前泡个热水脚，是件再舒服不过的事情。
热水泡脚能刺激足部的神经末梢，大脑副交感神经会做出相应的反应，促使机体进入安静休眠状态，能有效缓解身体的疲劳感，对睡眠也很有帮助。
其次，热水泡脚也有注意事项。
一是时间不宜过长。
一般是15-30分钟。
二是脚上有外伤不宜泡。
脚上有伤口建议不要泡脚，因为细菌会侵入伤口，容易引起炎症感染。
三是婴幼儿不宜泡脚。
婴幼儿儿的足弓还未定型，热水泡脚会导致孩子足底的韧带变得松弛，一两次不要紧，长期下来会增加儿童形成扁平足的风险。
四是血管病患者不宜泡脚。
如静脉曲张和动脉闭塞缺血病人，本身的血管就有回流不畅或阻塞的现象，热水泡脚会加重病情。
总之，热水泡脚等于慢性自杀的说法当然不靠谱。
只要注意一下有关禁忌，掌握得当，热水泡脚对身体健康还是大有益处的。
晚上几点泡脚补肾效果好
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生活常识分享晚上几点泡脚补肾效果好
导语：泡脚对我们身体的好处非常多，平时我们泡脚主要是为了驱寒，或者是缓解疲劳。
其实，如果我们正确的使用泡脚，还可以达到补肾的效果。
运用这
泡脚对我们身体的好处非常多，平时我们泡脚主要是为了驱寒，或者是缓解疲劳。
其实，如果我们正确的使用泡脚，还可以达到补肾的效果。
运用这种方法的时候，唯一需要注意的就是时间的选择，选在最合适的时机，达到的效果自然也是最好的。
那么，晚上几点泡脚补肾效果好？下面咱们就来详细了解下吧。
足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。
我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。
晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。
晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
泡脚温度因人而异。
人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。
脚上茧较多的人，水温可适当高一点;小孩皮肤嫩，水温要低一点;糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。
泡脚水量要够。
让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
晚上泡脚的好处
1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，。
老年人泡脚别忘了加点中药
龙源期刊网 老年人泡脚别忘了加点中药作者：王荣华来源：《现代养生·上半月》2019年第12期俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。
”在寒冷的天气里，很多老年人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
其实，如果在水中加点中药，还可以起到其他的作用。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。
热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
那么，为什么要加中药呢？其一，皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。
它本身就能够吸收药物，如再借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。
其二，脚是人体经脉会聚处之一。
人体12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达六十多个。
通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。
一般来说，有慢性病的老年人更适合于采用中药足浴。
冬季反复感冒的人群，泡脚时可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等解表驱寒的药物;容易上火的人，在泡脚水中加点盐、吴茱萸和陈醋，往往可以起到不错的效果;气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;一些老年人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川续断等;有些老年人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、金银花、红花等中药;神疲乏力者，足浴时可加党参、黄芪、白术、甘草等;四肢不温，畏寒怕冷，小便清长、腹泻者，可加附子、桂枝、吴茱萸、五味子等;头昏眼花，心悸失眠者，可加当归、白芍、丹参、酸枣仁等;眼目干涩，腰膝酸软，大便秘结者，可加女贞子、墨旱莲、枸杞子、火麻仁等。
下面介绍几则中药泡脚偏方，供读者选用：1.降血压：小苏打2匙，适量盐。
水中放盐烧热，再放入小苏打即可。
2.脚凉怕冷：生姜1块，红花1克，盐适量。
用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加1勺盐泡脚。
睡前泡脚胜于吃补药
睡前泡脚胜于吃补药泡脚看似很简单的做饭，却能媲美补药。
我们的脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。
用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。
在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。
如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。
”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法;“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性;“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。
中医认为，“春日洗脚，升阳固脱;夏日洗脚，暑湿可祛;秋日洗脚，肺润肠濡;冬日洗脚，丹田温灼。
”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。
中医学解读中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井”穴。
足少阴肾经起于涌泉，终于俞府。
据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合。
”可见涌泉穴为经气所出之源，亦可比喻像水之源头。
《内经》曰：“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。
其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。
中医学尚认为，“腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药”的科学性。
冬天泡脚好处多 注意事项别忽略
冬天泡脚好处多注意事项别忽略（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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冬天热水泡脚不是每个人都适宜
一恳囊足囊誊热水癌一不 当 了一层皮
李 大妈 有多年 的糖 尿病 史 ， 现在 已经 出现 了糖 尿病 足 ， 大妈脚 趾 的血液循 李
环不好， 脚上 的皮肤 变得特 别 “ 娇贵 ”一 不 小心就 会 出现 溃 疡。 以一 到 晚上脚 ， 所
就 冰凉 冰 凉 的 ， 天气 一冷 李大 妈只 能 临睡前 端盘 热水 泡泡 脚 ， 暖脚 趾 ， 且 总 暖 而 觉得 水温高 一点泡脚 才舒服 。
・ 心■血蕾■黼 一一 当心
高 水温 使神经 受到刺激 ，毛 细血
管 扩张 。 高温加 速 了血 液流 量 ， 时 间 短 内增 加 了心脏 、 管的 负担 ， 加重病 血 有
天一冷 ， 喜欢 睡前 用热 水泡 脚 的人越 来越 多。 用热水 泡脚 。 不但 可 以促 进脚 部 血液循 环 ， 降低 局 部肌 张力 。 而且 对消 除疲 劳 、 改善 睡眠大 有裨 益 。 热水 泡脚 虽
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》 杂
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社
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时把 脚泡得 通红 ， 以为水温越 高 ， 并 效果越 好。 而事 实上 ， 泡 脚水 不能 太热 ， 水温要适 宜 ， 一般 以 ３ ℃至 ４ ℃ 为宜 ， ８ ３ 热而 不 烫 。 是 因为水 温 太 高 ， 脚 的血 管 容 易过 度 扩张 ， 这 双 人体 内血 液更 多地 流 向下 肢 ， 易 引 起 心 、 、 容 脑 肾脏 等 重要 器 官 供 血 不足 ， 不适 宜 患有 心脑 血 管疾 病 的人 ： 另一 方 面 ， 温 水
因此 ， 冻脚 时应 用手适 度揉 搓 ， 使脚 发
热， 然后再 用适 度 的温水 泡脚 ， 不是 而 简 单用 热水泡 。
中药泡脚疗效究竟有几何？
中药泡脚疗效究竟有几何？作者：杨明霞来源：《消费者报道》2015年第01期中医认为，“中药洗脚，胜吃补药”。
泡脚，医学上称为足浴，自古以来就是一种健康的健身方式，可防病治病。
不过，泡脚随性，但不随便。
买足浴盆，放中药，消费者把泡脚变成了一件享受又养生的事情。
方法需适当《皇帝内经》有云：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足”。
三经即为三阴经与三阳经，都集中在脚部。
同时人体脚踝部位以下有66个穴位，泡脚的时候足部穴位受到刺激，即有按摩的功效。
中医有“肾主两足”的说法，可见，足与五脏六腑中肾的关系最为密切。
所以在冬天天寒地冻之时，泡脚最为合宜，可补肾益气，令血液循环更加舒畅，调节五脏六腑机能，提高身体免疫力。
泡脚之前，水中加入中药。
在热水的作用下，大部分泡脚的中药的成份都是活血化瘀、强筋续骨的。
由于足底的皮肤是角质层最厚的，事实上，中药渗透入皮肤是不太可能的。
然而，这些泡脚的中药药液能软化角质层，再加上药液本身的温度，能够促进血液循环，调和周身气血，从而加强五脏六腑的运作。
以中药泡脚，方法需适当。
餐后1小时内尽量避免泡脚，否则容易令血液流向下肢，影响食物的消化吸收。
泡脚时，水温不可过高，以40度为宜;泡脚时间不宜过长，15至20分钟即可，患慢性风湿性关节炎的患者可适当延长时间。
泡脚过程中或泡脚之后可做适量的足部按摩，比如可以按摩50下位于足心的涌泉穴，令气血运行更加通畅。
结束之后用干毛巾轻轻擦拭双足，并尽快睡觉。
另外，泡脚用的中药不宜重复利用，也不应急于求成而“三天打鱼，两天晒网”。
万事万物贵在坚持，持之以恒才有疗效。
心脑疾病患者和老年人若在泡脚途中感到不适，则应立即停止;女性经期期间以中药泡脚需谨慎，尽量避免或直接向专业医生询问。
另外，儿童泡脚时间不宜过长，否则影响骨骼发育。
足浴盆这么用在没有足浴盆之前，我们是用木盆或塑料盆泡脚，但水的温度会慢慢降低，尤其在冬天，需要不断加入热水以保持水温。
秋冬养生 泡脚泡出你的精气神
秋冬养生泡脚泡出你的精气神
现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？
第一，促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。
可见泡脚的作用很大。
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了。
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冬季泡脚胜过补药
一般人都可以泡脚，特别是中老年人具有慢性病者、各类亚健康人群更可以用泡脚来舒缓疲劳，改善睡眠。
“但要注意，心脑血管病和糖尿病的患者以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
”他说。
而糖尿病病人若有糖尿病足就无法判断水温，最好准备温度计或由家人帮助试水温。
很多女士询问，经期适不适合泡脚呢?黄启辉表示，女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，特别是寒性痛经用姜水来泡脚效果不错，但水的温度不宜太高，控制在40℃为好。
“临床上有不少女性用中药泡脚来缓解痛经症状，建议最好能够咨询医生，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但起不到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
”他提醒道。
几款中药泡脚方：
黄启辉表明，泡脚可单纯用热水或盐水，也可以加入中药材。
中药泡脚是用水煎取汁液后浸泡双脚，要根据不同的病症选择适宜的药物。
“正在吃中药的人，也可以用煎过的中药渣来泡脚。
临床中我们也经常嘱病人如此做，可以物尽其用，不浪费。
”他说。
他推荐了几款泡脚中药方，大家不妨一试。
风湿关节疼痛方：
老姜30克、牛膝30克、秦艽30克、肉桂20克、独活30克、徐长卿30克、川椒30克、红花15克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
老人腰膝酸痛方：
附子50克、肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：补肾温阻、温经通络、散寒止痛。
湿疹泡脚方：
苦参50克、紫草30克、大黄20克、地肤子20克、黄柏20克、蒲公英30克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次。
具体功效：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
失眠泡脚方：
五味子20克、香附20克、夜交藤30克、郁金30克、百合30克、石菖蒲30克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
中风后手足拘挛泡脚方：
丹参30克、当归30克、赤芍30克、川芎30克、牛膝30克、伸筋草30克，透骨草30克，红花10克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日2～3次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
骨质增生泡脚方：
蜈蚣3条、透骨草50克、寻骨风30克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：搜风通络、活血祛瘀、消肿止痛。
足浴注意事项
忌空腹时泡脚，易发生低血糖
忌餐后立即泡脚，妨碍食物的消化和吸收
儿童不宜足浴，会给神经、血管的功能带来一些影响，平日可用温水洗脚
忌当风泡脚
忌用力搓擦皮肤，可造成皮表和皮下组织损伤
脚部皮肤有感染、肺炎等感染性疾病发热期，严重心脑血管病及精神病患者不宜用热水泡脚;年老体弱者、高血压患者不宜泡太长时间
中医学论文/。