多事之秋注重保肺五个方法轻松养肺
秋天养肺怎么养
秋天养肺怎么养？(2011-09-18 21:14:41)大家都知道秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺。
其实，在中国的传统医学观念里，秋气是与人体的肺脏相通的。
肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。
秋天虽说秋高气爽，但也带着燥气，一旦肺气失调，就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。
所以，秋季养生要注意特别注意肺部的调养。
另外，中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕干也怕湿，既怕冷也怕热。
而秋季是最适合养肺的季节，所以在秋天若能注意加强对肺脏的保养，往往能取得事半功倍的效果。
秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外乎是从起居、饮食、锻炼等角度入手。
1.日常生活起居避免受寒在秋天来讲，日常生活中对肺影响最大的是早晚的凉气，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。
我国大部分地区秋天白天还比较燥热，晚上则偏凉，很多人贪凉不注意盖被保暖，往往可能由此埋下慢性肺炎等疾病的祸根。
此外，秋天要尽量少吃冷饮和一些性凉的瓜菜，如苦瓜。
还要尽量少喝碳酸饮料，避免脾胃中的暖气会随着打嗝带出来，使肺受寒。
2.饮食调理注意润肺保养中医最讲究饮食调理，各个季节也有相应的饮食宜忌。
对于秋季饮食来讲，我们应该注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不应该太过。
除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如不是热炒得很厉害的杏仁、桃仁等干果，对肺都有滋润作用。
另外，秋季是许多新鲜水果和蔬菜大量上市的时候，常吃一些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的水果，不仅能在一定程度上起到缓解和治疗与肺有关的疾病的作用，还能起到养生保健的作用。
比如梨、葡萄、大枣、柑桔、甘蔗、荸荠、百合等水果，以及银耳、萝卜等蔬菜，都是秋季养肺佳品。
需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。
新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者食用时一定要注意适量，同时注意相关疾病症状有无波动。
3.防秋燥多喝水效果好多喝水是秋季养肺最简便易行的一招。
秋季养肺方法
秋季养肺方法
秋天啦，这可是个养肺的好时节呢！咱可得好好抓住这个机会，把肺养得棒棒的。
你想想看，肺就像个勤劳的小蜜蜂，每天不停地工作，帮我们呼吸新鲜空气。
要是不好好对待它，它闹起脾气来，那可不得了。
秋天天气比较干燥，就像我们的皮肤会缺水一样，肺也会觉得干干的。
那怎么办呢？多喝水呀！没事就多喝点水，让肺也滋润滋润。
就像给花浇水一样，让它水灵灵的。
还有啊，秋天的空气里有时候会有很多灰尘啊小颗粒啥的。
咱出门的时候，记得戴个口罩，别让那些脏东西跑进肺里啦。
这就好比给肺穿上了一层保护衣，把那些不好的东西都挡在外面。
运动也是养肺的好办法哟！去公园里散散步，跑跑步，打打太极，让肺也活动活动。
你想啊，肺要是一直不动，那不就像机器生锈了一样嘛。
运动起来，让肺也充满活力。
秋天有那么多好吃的水果呢，多吃点梨呀，润肺止咳，多好呀！就像给肺吃了一颗甜甜的糖果，让它开心开心。
还有银耳，煮点银耳汤喝喝，润润的，多舒服。
别老是闷在屋子里呀，要经常打开窗户通通风，让新鲜的空气进来，把那些浊气都赶出去。
这就像给屋子做了一次大扫除，肺也能跟着享受享受新鲜的气息。
哎呀，咱们可得把肺当成宝贝一样好好照顾着。
要是肺不健康了，那我们呼吸都不顺畅了，多难受呀！所以呀，在这个秋天，让我们一起行动起来，好好养肺吧！让我们的肺能在秋天这个美好的季节里，也过得舒舒服服的。
你说是不是呀？别等以后肺不舒服了才后悔哟，现在就开始行动吧！。
秋天养肺的知识
秋天养肺的知识秋天是一个干燥的季节，气候逐渐转凉，人们容易出现一些肺部相关的问题。
因此，秋天养肺显得尤为重要。
本文将从饮食、运动、保暖等方面介绍一些秋天养肺的知识，帮助大家提高肺部健康。
一、饮食养肺饮食对于养肺至关重要。
秋天养肺的饮食原则是保持清淡、多样化的饮食习惯。
首先，要多吃一些润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食物都具有滋阴润燥的作用。
此外，还应多摄入一些含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强肺部的抵抗力。
另外，要注意饮食的均衡，合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以提供足够的营养供给。
二、适当运动适当的运动对于增强肺部功能、提高免疫力至关重要。
秋天适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进新陈代谢。
此外，还可以进行一些深呼吸的训练，每天坚持进行几次深呼吸，有助于增强肺部的容量和弹性。
但是，要注意不要在空气污染较重的地方进行运动，以免吸入有害物质对肺部造成伤害。
三、保暖防寒秋天气温逐渐下降，保暖防寒对于养肺至关重要。
要注意穿衣保暖，特别是胸部和腹部，因为这两个部位是肺部的主要区域。
可以选择穿一些透气又保暖的衣物，多层搭配，根据气温变化适时增减衣物。
此外，还要注意保护好脖子，可以佩戴围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激肺部。
同时，要避免长时间待在空调房间内，因为空调会使室内空气变得干燥，容易引起肺部不适。
四、避免熬夜秋天天气转凉，人们容易感到疲劳，熬夜成为许多人的不良生活习惯。
然而，熬夜会对肺部健康造成负面影响。
熬夜会使人身体疲劳，免疫力下降，易受到感染。
而肺部作为呼吸器官，疲劳状态下容易受到感染，引发各种呼吸道疾病。
因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肺部健康。
五、保持心情愉快心情对于肺部健康的影响不可忽视。
秋天是一个收获的季节，人们应该保持积极向上的心态，避免过度焦虑和压力。
过度的焦虑和压力会导致身体免疫力下降，容易引发一系列健康问题，包括肺部疾病。
“多事之秋”的保健须知
十月进入寒露时节，气候干燥，昼热夜凉，寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。
提前知道一些孩子秋季保健的要点，很有必要。
饮食：宜滋阴润燥秋季饮食以滋阴润燥为主，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
要减少孩子吃零食的习惯。
不吃油炸、烘烤食品，少吃炒瓜子、炒花生、五香豆等。
入秋后更要少吃冷饮。
此外，秋季主养肺，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
还可适当喝些鸡汤、猪肺、骨汤等。
调补：宜用润肺中药秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。
一些中药可以提高孩子的免疫力，但选择时需辨证选用：如果孩子易口干、手足心热、便秘，属阴虚，可用天冬、玄参、桑叶、生地、芦根；平时易疲劳、食欲不振、腹泻，属脾虚，可用党参、山药、白术、太子参、扁豆；常见头昏、心悸、面色苍白、睡眠不安，用党参、当归、黄芪、酸枣仁；平时手足冷、面色苍白、生长发育落后，用人参、桂枝、补骨脂。
按摩穴位健脾肺可以每日给孩子按摩合谷穴（手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）3分钟，再揉外劳宫穴（握拳，中指尖下处）50次。
接着按双侧足三里穴（髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处）各2分钟。
以上方法有宣肺利窍、健脾固表作用，可预防秋季燥热咳嗽。
耐寒锻炼用冷水浴秋季是一个承上启下的过渡季节，承接炎热的夏季和寒冷的冬季，十月是耐寒锻炼的好时节。
适当的耐寒锻炼能提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。
除了适当的户外活动以外，冷水洗浴也是秋季保健的一项重要内容，包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等，能提高孩子的冷适应能力，为过冬做好准备。
冷水浴锻炼应因人而异，因年龄而异，循序渐进。
开始时，先用与体温接近的温水，然后逐步降温。
秋季养生养肺的方法
秋季养生养肺的方法如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么秋天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，这样更加的麻烦，所以说秋天养肺是非常有必要的。
下面店铺给大家介绍秋季养肺的方法，希望对你有用!秋季养生养肺的7个方法去登山——健肺登山是立秋之后户外运动的不错选择。
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。
有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
多喝水——益肺秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。
要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
重食疗——润肺莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
深呼吸——清肺适度的深呼吸动作有助于清肺。
比较简单有效的呼吸方法有两种：一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
按摩操——护肺按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
常咳嗽——净肺人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
秋季养生的注意事项一、运动锻炼以“四防”为要防秋燥秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季养肺的好处 话术
秋季养肺的好处话术秋季是一个养肺的好季节，因为秋季气候干燥，天气凉爽，正是肺部最易受到伤害的时候。
养肺不仅可以保护肺部健康，还可以改善身体的免疫力和抵抗力，因此秋季养肺非常重要。
下面就让我们一起了解一下秋季养肺的好处。
1. 改善呼吸系统秋季养肺可以改善呼吸系统，增强肺部功能。
在秋季，人们容易感受到干燥的天气，这种干燥的气候会让肺部更容易受到伤害，导致呼吸系统发生问题。
因此，在秋季养肺可以帮助肺部更好地吸入空气，增强肺部功能，改善呼吸系统，从而保证身体的健康。
2. 提高免疫力秋季养肺可以提高身体的免疫力。
秋季是一个交替季节，气候变化频繁，人们容易感冒和感染病毒。
但是，如果我们能够养肺，增强身体的免疫力，就能够更好地抵抗疾病，保护身体健康。
3. 减轻压力秋季养肺可以减轻压力。
人们在工作和生活中常常面临压力，而秋季养肺可以帮助人们放松身心，减轻压力。
在秋季，我们可以通过锻炼身体、休息、放松等方式来养肺，让身体得到更好的放松和休息，从而减轻压力。
4. 改善睡眠秋季养肺可以改善睡眠。
秋季气候凉爽，人们容易感到疲劳和困倦。
如果我们能够养肺，就能够改善睡眠，让身体得到更好的休息和恢复，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
5. 保护心脏秋季养肺可以保护心脏。
秋季气候干燥，容易引起心脏病。
如果我们能够养肺，就能够保护心脏健康，增强心脏功能，降低心脏病发生的风险。
秋季养肺非常重要，不仅可以保护肺部健康，还可以改善身体的免疫力和抵抗力，从而提高身体的健康和幸福感。
我们可以通过锻炼身体、休息、放松等方式来养肺，从而达到养肺的目的。
让我们在秋季养肺，保持身体健康和活力！。
保养肺部健康的方法
保养肺部健康的方法
保养肺部健康的方法包括：
1. 不吸烟：绝对不吸烟，避免二手烟的接触。
2. 避免污染：尽量避免接触有害气体和化学物质，如工业废气、汽车尾气、异味气体等。
3. 室内空气净化：室内保持通风，使用空气净化器，尤其在污染严重的地区。
4. 锻炼身体：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够增强肺功能和提高呼吸系统的健康。
5. 健康饮食：摄入富含抗氧化剂和维生素C、E等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减少自由基的产生，保护肺部健康。
6. 注意呼吸道卫生：避免接触感染源，如戴口罩、勤洗手、避免人多拥挤的地方等，减少呼吸道感染的机会。
7. 定期体检：定期进行身体检查，及早发现和治疗呼吸系统问题。
8. 管理过敏：如有过敏史，避免接触导致过敏反应的物质，同时寻求医师的建
议并按医嘱使用药物。
9. 避免长时间沉默：长时间不说话易导致肺活量下降，应尽量保持适当的说话和呼吸练习。
10. 减少应激：压力和焦虑可能导致呼吸急促和紧张，因此需学习有效的应对方法，如放松练习、冥想等。
秋天如何养肺
秋天如何养肺在暑往寒来、气候变化无常的多事之秋，尤其要注意养肺，以顺应天时的变化，保护身心健康，其中特别要注意以下几点。
调节精神情志深秋的萧索之景，往往使人触景生情，多愁善感。
中医理论认为，肺外合于秋，在志为忧，因而悲忧最易伤肺。
《黄帝内经》指出：秋三月使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。
意即秋天要使志意保持安逸宁静，借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响。
也就是说，人们为了适应秋天的容平之气，减轻秋季对人心理上的不良反应，关键在于培养乐观情绪，以使神志安定。
要经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事，这些对精神健康都大有裨益。
此时，最好外出旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，年龄大的泛舟水中，怡然自得；年纪轻的攀山登岩，历炼意志。
当处于秋风秋雨秋愁时，可以听一听音乐，欣赏一下戏曲，或观赏一场幽默的相声，这样，苦闷的情绪也随之而消。
加强身体锻炼肺主一身之气，司呼吸，朝百脉，其对气体的呼吸与心脏对血液的循环一样，具有重要的主宰作用，且二者相辅相成。
肺为娇脏，不耐寒热，位居诸脏之上，易被邪侵。
进入深秋，尤其在秋冬交接之时，要及时添衣，注意保暖，以防风寒犯肺，导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。
同时应加强健身锻炼，呼吸吐纳，以增强肺脏功能、御寒能力及免疫力。
金秋时节，菊黄枫红，景色宜人，既是运动锻炼健身的好时期，又是饱览大自然绮丽风光的好季节。
我国民间素有九九重阳登高的习俗，在此季节，宜外出登山旅游，不但练腿脚防衰老，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力，还能增添雅趣，陶冶情操。
同时，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等，在室内宜练呬字功、吐音导引功、健鼻功，并洗冷水浴等。
另外，仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体冻一冻，以免身热汗出，伤阴耗气，并为越冬打好基础。
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而患上咳嗽感冒、咽炎、气喘等疾病，尤其是老
年人更为突出。所以，多事之秋不能忽视对肺部 的保健。我们除了呼吁养成合理饮食、规律起居
等良好生活习惯外，还提倡大家每天抽出 1020
分钟，练练"养肺五法"，下面就一起来看看多事
之秋如何护肺养肺。
他应该从来都不知道有这样的自己在他身后只为随着他走，连一次的
摩鼻
将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻
梁、鼻翼两侧上下按摩 30 次，然后按摩鼻翼外
缘的中点迎香穴 20 次。对冷空气过敏的人在秋
季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症
状。
他应该从来都不知道有这样的自己在他身后只为随着他走，连一次的
摩喉
拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐
或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按
摩，直到胸部，双手交替 30 次为一遍，可连续
做 23 遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
1cs0f1c9a 易博
他应该从来都不知道有这样的自己在他身后只为随着他走，连一次的
吐纳
临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，
缓慢地深吸气后再吐气，反复 30 次。也可以在
晚餐后 2 小时，在室外选择一块空气清新的地方，
先慢步 10 分钟，然后站立，两目平视，两足分
开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下 3 厘 米处，重复做上述的腹式呼吸。
他应该从来都不知道有这样的自己在他身后只为随着他走，连一次的