运动减肥承诺书Word模板

减肥履行承诺书

减肥履行承诺书
我，XXX，承诺在接下来的时间内，努力减肥并且完成以下承诺：
1.每周至少进行三次运动，每次不少于30分钟，坚持至少8周；
2.坚持控制饮食，每天摄入热量不超过1800卡；
3.每个月测量自己的体重并记录下来；
4.在此期间不购买高热量、高脂肪食品；
5.在成功减掉10斤（或想要减去的自定义体重）后，请至少两位重要
的人为你庆祝。

此次减肥不仅仅是为了追求好看的外表，更是为了拥有健康的身体。

过重的人往往容易患上心脑血管疾病、糖尿病等疾病。

因此，减肥不仅仅是达成个人目标，更是为了自己的健康着想。

为了确保实现上述承诺，我将采取以下措施：
1.养成定期锻炼的习惯。

我会选择一种自己喜欢的运动方式，如游泳、
跑步、瑜伽等。

每周安排好锻炼时间，并且让朋友或家人为我督促。

2.控制饮食。

我会少食多餐，饮食搭配，避免高油脂、高热量的食物。

在饮食方面不懈努力，减少摄入卡路里的同时，保证吃到足够的维生素和营养素。

3.定期记录体重。

每个月的固定时间，我会测量自己的体重，并记录下
来。

如果出现体重反弹的情况，我会及时采取措施。

上述承诺和措施都很具有针对性和可操作性，我会认真履行减肥承诺。

同时，在这个过程中，我也会享受到从自我管理、营养健康、体质一各方面得到的提升。

最后，我请大家为我加油，为我鼓励。

相信我一定可以成功减肥，达成自己的目标！。

减脂承诺协议书模板

甲方（承诺方）：________________乙方（监督方）：________________鉴于甲方希望改善自身健康状况，提高生活质量，乙方愿意协助甲方实现减脂目标，双方经友好协商，特订立本协议如下：一、减脂目标1. 甲方承诺在协议有效期内，通过合理饮食和规律运动，实现减脂目标。

2. 甲方减脂目标为：自协议签订之日起____个月内，体重减少至____公斤。

二、减脂计划1. 甲方将遵循以下减脂计划：（1）饮食方面：甲方将遵循营养师制定的饮食计划，确保每日摄入的热量低于消耗的热量。

（2）运动方面：甲方将按照运动教练制定的运动计划，进行有氧和无氧运动，每周至少锻炼____次，每次锻炼时间不少于____小时。

三、监督与支持1. 乙方将对甲方的减脂过程进行监督，包括但不限于：（1）定期记录甲方的体重、体脂率等数据；（2）定期与甲方沟通，了解甲方的饮食和运动情况；（3）为甲方提供必要的指导和帮助。

2. 乙方将协助甲方解决在减脂过程中遇到的问题，包括但不限于：（1）提供营养和运动方面的专业建议；（2）协助甲方调整减脂计划；（3）鼓励甲方坚持减脂计划。

四、违约责任1. 甲方如未按照协议约定的减脂计划执行，导致减脂目标无法实现，甲方应承担违约责任，向乙方支付违约金____元。

2. 乙方如未履行监督和支持义务，导致甲方减脂目标无法实现，乙方应承担违约责任，向甲方支付违约金____元。

五、协议期限1. 本协议自双方签字（或盖章）之日起生效，有效期为____个月。

六、争议解决1. 双方在履行本协议过程中发生的争议，应友好协商解决；协商不成的，任何一方均可向协议签订地人民法院提起诉讼。

七、其他1. 本协议一式两份，甲乙双方各执一份，具有同等法律效力。

甲方（承诺方）：________________乙方（监督方）：________________签订日期：________________备注：本协议未尽事宜，双方可另行协商解决。

【最新】运动减肥承诺书-优秀word范文 (1页)

【最新】运动减肥承诺书-优秀word范文
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运动减肥承诺书
亲爱的同学：
为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。

第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目；
第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想；
第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反馈训练效果；
第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的机会，克服一切困难，争取最终的胜利；
第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念；
第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。

承诺人：
201X年月日。

减肥的保证书模板

减肥保证书尊敬的XXX（收件人）：我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。

以下是我对减肥的决心和承诺：一、坚定减肥信念我深知肥胖对身体健康的危害，减肥不仅是为了美丽，更是为了生命的质量。

我将以积极的心态面对减肥过程，不怕困难，不怕挫折，坚定信念，持之以恒。

二、制定科学减肥计划我将根据自身的身体状况和需求，制定合理的饮食和运动计划。

在饮食方面，我将以营养均衡为原则，控制热量摄入，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

在运动方面，我将以有氧运动为主，如跑步、游泳、健身操等，每周保持至少三次的运动频率，每次运动时间不少于30分钟。

三、严格遵守减肥计划我将严格按照制定的减肥计划执行，不偷懒、不敷衍，自觉遵守饮食和运动规定。

在遇到困难和挫折时，我将积极寻求帮助，向朋友、家人请教经验，调整心态，重新投入到减肥事业中。

四、保持良好的生活习惯减肥不仅仅是为了降低体重，更是为了养成良好的生活习惯。

我将保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，避免焦虑和压力；养成健康的作息规律，避免过度劳累。

五、定期检测体重和身体状况我将定期检测体重和身体状况，以评估减肥效果和调整减肥计划。

每隔一周，我会记录体重、腰围、臀围等数据，以便及时了解自己的身体状况，为调整减肥计划提供依据。

六、坚持到底，实现减肥目标我深知减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。

我将始终保持信心和决心，不畏艰难，不怕失败，坚持到底，直到实现减肥目标。

在此，我郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。

我相信，在不久的将来，我会以一个崭新的面貌出现在您面前。

此致敬礼！保证人：（签名）年月日。

减肥承诺保证书

减肥承诺保证书尊敬的自己：为了拥有一个健康、美丽的生活，我在此郑重地写下这份减肥承诺保证书，以表达我对减肥的决心和毅力。

在此，我承诺从今天起，全力以赴，为自己的身体健康而努力。

一、目标明确我深知减肥并非一蹴而就的过程，而是需要付出时间、毅力和精力的长期战斗。

在此，我设定了一个切实可行的减肥目标：在接下来的三个月内，减去10公斤体重，使自己的体重达到理想水平。

二、计划制定为了实现这一目标，我已经制定了一份详细的减肥计划。

我将遵循健康饮食原则，合理安排每日三餐，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

同时，我还将坚持每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧。

三、自律坚持减肥过程中，我将严格要求自己，遵循计划，不偷懒、不放弃。

我将时刻保持自律，拒绝诱惑，坚持到底。

我相信，只有自律才能让我走向成功。

四、监测进展为确保减肥效果，我将定期监测自己的体重和身体状况。

每隔一周，我会进行一次体重测量，并根据实际情况调整减肥计划。

同时，我会关注身体的变化，如腰围、臀围、体脂率等指标，以确保减肥过程中身体健康。

五、积极心态在减肥过程中，我将以积极的心态面对挑战。

遇到困难和挫折时，我会保持信心，鼓励自己，不断调整心态。

我相信，心态决定成败，积极的心态将助力我战胜减肥路上的种种困难。

六、分享经验在减肥过程中，我将与朋友、家人分享自己的经验和心得，以期互相鼓励、共同进步。

同时，我也会关注减肥领域的最新动态，学习他人的成功经验，不断丰富自己的知识储备。

七、持之以恒减肥并非一时冲动，而是对自己的责任和担当。

我将持之以恒，直到达成目标。

即使减肥成功，我也将继续保持良好的生活习惯，关注身体健康，以确保可持续发展。

在此，我再次郑重承诺：我将全力以赴，为实现减肥目标而努力。

我相信，在不久的将来，我将焕然一新，迎接更美好的生活。

此致敬礼！承诺人：（签名）日期：年月日。

2019-减肥承诺书-word范文 (5页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==减肥承诺书篇一：减肥决心书减肥决心书亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。

从日的一百天减肥计划之内（从现有的KG-----减到KG）我决心做到：一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。

抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。

二、严格把控饮食，控制体重增长。

一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。

三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。

以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。

四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。

我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。

我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。

势必达成！势必达成！！势必达成！！！表决心人：日期：年月日篇二：减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们：学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。

运动减肥承诺书

运动减肥承诺书
_________________：
为了保证健康、安全地进行运动减肥活动，特此做出如下承诺：
一、本人自愿参加运动减肥项目，并已阅读并接受贵公司提供的相关
文件，包括但不限于《健身减肥指导手册》、《运动场馆使用规定》、《运动减肥安全须知》等，保证遵守上述文件的所有规定。

二、本人承诺遵守以下准则，以确保运动减肥项目的顺利进行：
1. 在参与运动减肥活动前，本人已经接受体检并获得医生的批准，确
保身体健康并适合进行相关运动训练。

2. 承诺按照教练的指导进行运动减肥训练，并严格遵守运动场馆的规
定和安全操作流程。

3. 承诺在运动过程中注意自身疲劳状态，合理安排运动强度和时间，
避免过度训练导致身体损伤。

4. 承诺在场馆内保持良好的运动礼仪，不随意扔弃垃圾或占用他人器
械设备。

5. 承诺参与运动减肥活动时，遵守场馆的纪律和管理规定，如不允许
擅自调整设备设置、喧哗、吸烟等。

6. 承诺运动减肥期间不使用任何违禁药物或非法物质，以确保运动的
公平性和健康性。

7. 承诺积极配合教练的指导，做好适当的营养调整，合理安排饮食，以达到健康减肥的效果。

三、如因违反上述承诺而导致任何人身伤害、财产损失等，本人愿承担全部经济和法律责任。

特此承诺！
承诺人：
承诺日期：。

运动减肥承诺书

运动减肥承诺书尊敬的运动减肥爱好者：我，郑重承诺以坚定的信念和决心，通过运动来减肥。

我深知减肥的重要性，它不仅能改善我的身体健康，还能提高我的生活质量和自信心。

为了达到健康减肥的目标，我将自觉遵守以下承诺：1. 坚持规律的运动计划：我将每周至少进行五次运动，每次运动时间不少于30分钟。

我将根据自身情况选择适宜的运动方式，如跑步、游泳、骑行等，确保全身肌肉得到锻炼。

2. 合理控制饮食习惯：我将控制每餐食物的摄入量，均衡搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。

我将避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，尽量选择蔬果、全谷物和瘦肉等健康食材。

3. 积极参与有氧训练：我将每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、跳绳和有氧舞蹈等。

这些运动将帮助我加强心脏和呼吸系统功能，提升新陈代谢效率，并有助于燃烧多余脂肪。

4. 强化力量训练：我将每周进行至少两次力量训练，通过举重、俯卧撑和仰卧起坐等动作来增强肌肉力量和稳定性。

力量训练能帮助我塑造体型、增加肌肉，促进脂肪燃烧。

5. 定期测量体重和记录进展：我将每周定期测量体重，并记录在我的减肥日志中。

我将根据体重变化和身体感受调整运动和饮食计划，确保减肥目标的实现。

6. 坚持长期目标：我深知减肥是一个长期而艰巨的过程。

我将保持积极心态，不轻易放弃，克服困难和诱惑，以健康的方式继续努力，直到达到预定的减肥目标。

以上是我为了减肥所作的承诺，我将自觉遵守并努力实践。

对于自己的每一次进步，我都将倍感欣慰；对于每一次挫折，我都将坚定信念，再次出发。

我相信，通过运动减肥，我能够拥有健康的身体和美好的生活。

让我们携手并进，共同追逐健康与美好！衷心的，一个坚定的运动减肥者。

(承诺书)运动减肥承诺书

(承诺书)运动减肥承诺书
本人，（姓名），身份证号：（身份证号码），联系电话：（联系电话），现郑重承诺如下：
一、目标承诺
1. 我自愿参加运动减肥计划，承诺在（起始日期）至（结束日期）期间，通过合理的运动和饮食控制，达到减重（目标体重）公斤的目标。

二、运动承诺
2. 我将按照专业指导制定的运动计划，每周至少进行（次数）次运动，每次运动不少于（时长）分钟。

3. 我将选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、快走、健身操等，
并确保运动安全。

三、饮食承诺
4. 我将遵守营养师的建议，合理安排每日饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

5. 我承诺不暴饮暴食，不饮酒，不吸烟，并减少在外就餐的次数。

四、生活习惯承诺
6. 我将保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于（小时数）小时。

7. 我将减少久坐时间，每小时起身活动（分钟数）分钟。

五、监督与支持
8. 我同意在减肥期间接受教练和营养师的监督，并定期汇报进展情况。

9. 我将积极参与团队活动，与其他减肥者互相鼓励，共同进步。

六、违约责任
10. 如未能遵守上述承诺，我愿意接受（具体违约责任，如罚款、重
新承诺等）。

七、其他
11. 本承诺书一式两份，双方各执一份，自签字之日起生效。

承诺人签字：__________
日期：____年____月____日
注：请在承诺书的空白处填写您的个人信息和具体的目标、计划等细节。

在签订承诺书前，请确保您已经充分理解并同意其中的所有条款。

(承诺书)运动减肥承诺书

(承诺书)运动减肥承诺书
尊敬的教练：
我在此向您保证，我将尽我所能参加每一次的运动减肥活动，并争取在后续活动中达到更好的效果。

我将尽我所能遵守以下承诺：
1.每周至少进行三次运动：我保证每周至少进行三次运动，包括普通的跑步、游泳、自行车骑行和游戏等形式的运动。

我将遵循您的建议并选择适合我的运动方式。

2.规律饮食：我保证实行规律饮食，避免或减少食用高热量、高脂肪和含糖过多的食物。

我将吃更多蔬菜、水果、瘦肉和全麦等健康食品。

3.控制饮酒：我将尽量避免饮酒，或者适量饮酒。

4.每日饮水量保障：我将保持每日饮水量。

每天饮水量不
少于1.5升，以帮助身体排放垃圾、保持身体水平衡和消耗热量。

5.评估成果：我将按照教练的要求，在适当的时间量化自
己的成果，以及梳理以前存在的问题，以便做出有针对性的调整，满足健康减肥的需要。

以上是我的承诺书。

一旦我未遵守承诺，我将严肃对待自己，并承担责任。

我相信通过自己的努力和教练的指导，我将
会成功实现运动减肥目标，恢复健康的体魄并迎来更美好的人生。

再次感谢您的指导和鼓励。

敬礼！
此致
敬礼
XXX
XXXX年X月X日。