塑造阳光心态(3小时)
带着好心情享受人生
带着好心情享受人生——读《阳光心态》有感“激情创造未来，心态营造今天，缔造阳光生活，走向阳光未来。
”这是我读《阳光心态》一书中的阳光格言，当我们情绪低落的时候，需要及时调节，最好的办法是自我激励，当不尽人意的时候，分享一下《阳光心态》中的思想，自己就会振奋起来。
人生大舞台上，上演着周而复始的几家欢乐几家愁的悲剧和喜剧；有多少人虽然有所建树却对自己充满自责，有多少人在失意中深陷悔恨；有多少人因为在力所能及时不能及时觉醒和犹豫不决而失去机会，在自责与悔恨中折磨自己，又有多少人原本是巨人却一直沉睡？我们企盼唤醒我们沉寂的霹雳，我们企盼激活我们内在潜能的钟声。
当我们像迷途的羔羊在一望无际的沙漠中求索的时候，真渴望有人给黑暗中的我们点亮心灯。
而今天，大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是我们的满意度在下降；我们拥有的财富越来越多，但是我们的快乐越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多……随着人们生活水平的不断提高，工作、生活节奏的不断加快，越来越多的人感觉到压力很大，感觉没有幸福可言，甚至因为各种压力太大，而最后走向极端。
我们不禁要问：究竟是哪里出了问题？是心态出了问题。
《阳光心态》的作者吴维库博士告诉我们，“好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏”。
要想造福一方，首先要造福自己。
自己内心充满热量，才能释放热量；要想照亮别人就要先照亮自己，要想照亮自己，先要点亮心灯。
让自己充满热量，你的家庭才会充满温馨，这样你才能把精力放在工作上，良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。
好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
成不成功，在于态度；快不快乐，在于心态。
激情创造未来，心态营造今天。
读《阳光心态》，使我看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，一种健康的心态。
作者应用现实生活中大量的案例，阐述了有关阳光心态的一些思想。
阳光心态梦想起航演讲稿5篇
阳光心态梦想起航演讲稿5篇阳光心态梦想起航演讲稿篇1我们都曾有过梦，有过美好的梦想，梦想是天上的星星，但又是我们生命的航标。
梦想是理想的翅膀，是待起航的航船。
拥有梦想，才会拥有未来。
任何一个天才，都曾经有过梦想。
梦想，有一种虚无，似乎深不可测，但却近在咫尺。
梦想不是一个贬义词，我们现在所想做的，就是超越自我，去追逐心中的梦想。
初生牛犊不怕虎。
我们正当年轻，没有挫折的失意，世界的一切对我们来讲都是充满机遇的，我们不甘平凡，就必定会发出不同凡想的声音，走出别人没有走过的路，超越自我，激情迸发。
我们没有经验与教训，但是我们并不缺乏青春的冲动与热血激情。
小学时，我有一个梦想。
我希望每天都不要有很多的家庭作业要做。
玩耍的时间一点点被剥夺，而我们一天中的三分之一被禁锢在教室，很多时间在学习。
上初中的时候，我有一个梦想，我希望自己能成为一名尖子生;回到家能受到家人的表扬;在学校能受到老师们的肯定;在同学之间能有鹤立鸡群的表现。
之后，我学会了奋斗。
忙忙碌碌一天加上晚自习后放学回家，真是又困又累，吃夜宵都没有味道。
这样的日子很单调，也许有时候想念许多小学同学，有时候赶着上课还是一双朦胧的睡眼。
讨厌死板的校服装，从不穿着它到处走。
星期六、星期天的时间真的很短，孩子脾气真想犯，慢慢懂了做人的辛苦和梦想真是太难，还好我会努力，看每一个人都在为了生活而起早赶晚，把握自己不再松散。
今天，我有一个梦想，我希望自己能考上一所中意的高中。
我为着梦想，`每一天都苦苦寻找着充实自己的辅导书与练习卷，为着光明的未来而努力。
梦想像一粒种子，种在“心”的土壤里，尽管它很小，却可以生根开花，假如没有梦想，就像生活在荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力。
试问，我们在座的同学们，谁又愿意过那种行尸走肉的日子呢?我相信我不会，你们大家都不会。
有了梦想，也就有了追求，有了奋斗的目标，有了梦想，就有了动力。
梦想，是一架高高的桥梁，不管最终是否能到达彼岸，拥有梦想，并去追求它，这已经是一种成功，一种荣耀。
阳光心态心得体会模板6篇
阳光心态心得体会模板6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理健康与阳光心态塑造
德国哲学家 叔本华
关 注 自 己 的 健 康
“健康的一半是心理健 康” ——世界卫生组织
心理健康？ ——是一个人的生理、心
理与社会处于相互协调的和谐 状态。
长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病 的重要原因；
长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情 绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易得癌症的重 要因素；
二、阳光心态塑造
阳光心态，就是健康、积极、进取、充 满关爱的心态。
（平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心 态、包容心态……）
拥有阳光心态
快乐生活每一天 积极面对人和事 充满热情和朝气 迅速转变和控制消极情绪
阳光心态
影响个人、家庭、 团队、组织，
最后影响社会
释放 光和热
心态具有多大力量呢？
小故事大道理
孩子的心
有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁 住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。
有天晚上，那一 带忽然停了电，那位 女子只好自己点起了 蜡烛。没一会儿，忽 然听到有人敲门。
原来是隔壁邻居 的小孩子，只见他紧 张地问：“阿姨，请 问你家有蜡烛吗？”
心态培训—阳光心态PPT学习教案
英国首相劳合乔治又一个习惯：随手关上身后的门。 有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门， 乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？” 朋友很是纳闷。“哦，当然有必要。”乔治接着说，“我 这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事情。 当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是多么美好 的成就，还是让人懊恼的失误，然后你才可以重新开始。 ”
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好汉不提当年勇，大将不论出身低
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要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就 是记得随手关上身后的门，学会将过去的错误、失 误通通忘记，不要沉湎于懊恼、后悔之中，一直往 前看，这时你会发现，我们在每一天里重新诞生， 每一天都是我们新生命的开始。
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（4）、把工作“当成一种带薪的愉快学习过程 ”
其实我们不必想以后的事一年甚至一月之后的事只要想其实我们不必想以后的事一年甚至一月之后的事只要想着今天我要作些什么明天我该作些什么然后努力去完成就着今天我要作些什么明天我该作些什么然后努力去完成就象这只钟一样每秒象这只钟一样每秒滴答滴答摆一下成功的喜悦就会慢慢浸润摆一下成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命
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2、怎样塑造阳光心态
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（1）、如果改变不了事情就改变对这个事情的态度； 如果改变不了别人就改变自己。
第22页/共73页案ຫໍສະໝຸດ ：A、西邻五子食不愁 B、棺材的故事
我们的启示：
1、心态影响人的能力，能力影响人 的命运 。 2、生命的质量取决于你每天的心态 ，如果 你能保 证眼下 心情好 ，你就 能保证 今天一 天心情 好，如 果你能 保证每 天心情 好，你 就会获 得很好 的生命 质量， 体验别 人体验 不到的 靓丽的 生活。
保持阳光心态的散文
保持阳光心态的散文世界上没有永远绝望的处境，只有对处境彻彻底底绝望的人。
做一个会微笑的人吧，让阳光般灿烂的笑靥驱散你心头的阴霾，感受到阳光时刻与你同在，时刻给你美丽心情!做一个乐观的人吧，让自己的心变得坦然吧!笑看世事变迁，坐观风起云涌，当失败降临时，我们不再徘徊在失落的边缘，纵然曾经泪水模糊过我们的双眼，但那已不重要，因为被泪水冲洗过的眼睛才是最明亮的。
我们涉生活之河，就应做一条畅快的鱼，纵然鳞甲与人无异，但精神气质与众不同。
越岁月之海，就应做一条勇敢的海鸥，纵然羽翼是一样雪白，但高昂的歌唱可以穿越苍穹。
无论你面临多么艰难的境地，只要保持一颗乐观豁达的心，坚持到底，你就会迎来你别有洞天的精彩人生，就会走入繁花似锦的美好命运。
到那时，你不再感叹命运的女神为何总是与你擦肩而过，你不再抱怨上天的不公，因为你已经迎来登峰造极的人生境界了。
在我们追寻的过程中，有时的压力会超越你的承受极限，这时不妨先屏住呼吸，闭眼10秒吧，当你再次与空气，与阳光零距离接触时，你会发现——原来，存在本身就是一种幸福!让阳光永恒在你的心中，伴你一路洒满阳光，去开创美丽人生!享受生活，善于发现。
生活中并不缺少美，缺少的是发现。
要学会欣赏每一个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。
享受生活，学会放下，该放下的放下，学会谅解，包容。
不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。
要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。
生活因为热爱而丰富多彩，生命因为自信而瑰丽明快。
激情创造未来，心态营造今天。
如果你心情好，你会发现沙漠为你歌唱，小草为你起舞;如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔腾的小溪在哭泣。
境由心造，相由心生。
快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光铺满每个角落!假如明天的太阳没有照常升起，不要灰心，不要失望，只要心底充满阳光，我们的未来依然光辉灿烂。
让我们：敞开胸怀拥抱人生……阳光心态并不是人长的多么漂亮，多么有气质，多么有风度。
怀阳光心态,做幸福教师心得体会7篇
怀阳光心态,做幸福教师心得体会7篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《阳光心态》吴维库演讲稿
塑造阳光心态作者：清华大学教授吴维库我今天上午要讲的专题是：塑造阳光心态。
现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。
现在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。
还有人说毛主席他老人家哪个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥都有，该响的都响，就是心情不好。
有一首歌叫《今天是个好日子》，是宋祖英唱的，歌词是这样的：今天是个好日子，赶上盛世咱享太平……。
这些歌大家都会唱，但是深入思考歌词的人需要有人提醒才会出现。
我是在东北农村长大的，我小时经常玩“扇吧叽”的游戏，地面坑坑洼洼不平，吧叽一扇下去翘一个角，很容易被别人扇过来。
我的一个小学同学跟我说，那时我最大的心愿是能找到一块水泥地玩“扇吧叽”，现在发现到处都是能玩“扇吧叽”的地方。
他问我，现在是不是到了太平盛世了。
他的话提醒了我，我发现现在的人真是生在福中不知福。
为什么这么说呢？第一，现在想吃什么就能吃到什么；第二，现在想玩什么就能玩到什么；第三，现在想去哪儿就能去哪儿。
在这种情况下，我们如果还不知道幸福，那真是人生的一大遗憾。
大家都看过清明上河图，描绘的是北宋时期汴梁繁荣的景象，现在这种情况到处都是。
如果那种情况是太平盛世，现在更是太平盛世了。
生在这样一个幸福的环境中，如果不知道什么是福，你这一生就白过了。
我们的父辈当时生活艰难，辛勤工作，希望有今天，到了今天我们却不知道什么是福。
那里出了问题？我思前想后发现是我们的心态出了问题。
我要提醒朋友们，好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。
我今天上午的讲座，就是要让朋友们建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。
你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。
今天来的朋友们都是建设银行北京市分行的中层领导，要造福一方，首先要造福自己。
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•力所能及则尽力，力不能及由他去
心造幸福
• • • • 幸福与性别，年龄，财富无关 快乐决定于对人、事、物的看法 幸福由思想造成（两个老太太买衬衫） 由比较产生
• 心造天堂或地狱
学会为小事高兴会导致更大高兴的事情出现
• 优待身边的人
• 如果你把别人看做是魔鬼，你生活在地狱 • 如果你把别人看作是天使，你生活在天堂中
致人而不致于人
• 操之在我 • 不能操之在我，将受制于人，将被环境左 右，将被别人左右（踢猫效应） • 反应过度将失去自我
提升情商
认识自己 管理自己 认识别人 管理别人 自我激励 • 恐惧 • 诱惑
认识自己
内省
《荀子·劝学篇》：君子博学而日三省，则自明而行无过矣。 《论语》：吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信 乎？传不习乎？
现代社会由于残酷的竞争压力，导致人们 的人生态度在发生变化，在一些人当中，人 心变成了“狼心”，肉心变成了“铁心”。
竞争渗透到人们的骨子里，使人烦恼，心 态变差。 当人心的活动偏离了人心的本来面目的时 候，人就会孤独、痛苦！
4、生命的本质是趋利避害 、
我们来到这个世界上究竟是为了什么？ 吃好？ 喝好？ 玩好？ 乐好？
自己爬上来 被人拉上来 在下面呆一会 在里面找金子 不会再往下掉 谷底挖坑
（松下公司招聘营销总监）
创造环境
• 的朋友有良好的心态，要鼓励和分享； • 为了自己分享快乐时有人欣赏，先学会分享别人 的快乐； • 牛顿定律：作用力与反作用力大小相等，方向相 反 • 善小亦为
和谐领导力之一 －－ 自己同自己和谐
阳光心态
缔造阳光心态的原因
1、我们现在所处的环境 、
• • • • • • • 我们的财富在增加，但满意感在下降 我们拥有的财富越来越多，但快乐越来越少 我们的沟通工具越来越多，但深入的交流越来越少 我们认识的人越来越多，但真诚的朋友越来越少 房子越来越大，里面的人越来越少 精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多 道路越来越宽，但我们的视野却越来越窄
现在人是生在福中
想吃什么就能吃到什么 想玩什么就能玩到什么 想去哪儿就能去哪儿
生在福中不知福的原因： 生在福中不知福的原因：
心态出了问题
2、心态的力量 、
有一个教授找了九个人做实验，教授说，你们九个听我的指挥，走过这座弯 弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就一点水。九 个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过后，教授打开了一盏黄灯，透过 黄灯九个人看到桥底下不仅仅是一点点水，而且还有几条鳄鱼在蠕动。九个 人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没有人 敢走了，教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了 半天，终于有三个人站起来，愿意尝试。第一个颤颤巍巍的，走的时间多花 了一倍，第二个走了一半再也坚持不住了，吓得趴在了桥上，第三个才走了 三步就趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，原来鳄鱼是真的， 但在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家 现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走了过来， 还有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说，我担心网不结 实。
• 开悟的第二步 放下
• 学会放弃和原谅
• 与老虎拔河 • 留得渔竿在不怕没鱼钓 • 学会忘记胜过记忆
• 开悟的第三个步骤
• 学会利用而不是无奈
如果有柠檬，就做柠檬水
• 开悟的第四个步骤：服务他人 • 生命的价值在于有用 • 金钱的价值在于使用 • 企业家最后走向慈善家 有＝无，无＝有
• • • •
何为健康？ 何为健康？
1989年联合国世界卫生组织定义 年联合国世界卫生组织定义： 年联合国世界卫生组织定义 • 躯体健康 • 心理健康 • 社会适应 • 道德健康
健康的7个标准
智力正常 能够控制自己的情绪并且心境良好 具有坚强的意志品质 人际关系正常 主动适应并改造环境 人格健全和统一 心理发展符合年龄特征
逆境商
• 学会弯曲
我们是普通人，一定会犯这样或者那样的错误，会受到来 自他人或自己的责难。 这时一定要学会“弯曲”
• 别把自己看得太重
（骆驼和苍蝇） 别把自己看得太重，你就不会失重； 不把自己看得太高，你就不会失落； 关键“不是你认识谁”而是“谁认识你”
• •
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先生存，后发展 谷底原理
生命的本质在于追求快乐，而快乐分为两种： 自然快乐：事情的发展尽如人意 强迫快乐：事情的发展不尽人意，自己又不想 承受挫折所产生的痛苦，就要想出一些办法， 让自己快乐起来 悟性：佛陀的故事
缔造阳光心态的工具
改变态度
事情没有好事情、坏事情，没有大事情、 小事情，也没有对事情、错事情。人们给 事情定义了大小、好坏和对错。 所以只有人们对事情的看法。事情本身不 重要，重要的是人对这件事情的看法和态 度。 所以改变不了事情就改变对这个事情的态 度！
• 不要庸人自扰 • 我们所担心的事情，92%是不会发生的。 • 对不可避免的事情愉快接受，胜过吃1000 片安定
• 事情不像想像得那样严重 • 假如困境可解，不必心烦 • 假如困境无解，心烦没用
学会感恩
• • • • 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉 人生不如意十有八九 记住一，二；忘却八九 高调做事，低调做人
• 消极的心境： 忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振、烦躁不安、伤 心，焦急，愤怒，内疚 • 导致： 颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低。 感染群体的情绪、人际关系紧张
• 一个人的恶劣情绪会破坏身体健康 • 一个经理的恶劣情绪会破坏企业的健康 • 消极情绪的作用：
干扰决策、干扰决策程序
3、环境的变化
过去没有竞争，人们呼吁竞争，说竞争产生活力，用鲶鱼 效应和狼与鹿的故事塑造人们的竞争意识，结果现在竞争 达到了残酷的地步，一些人受不了了。 过去个人完全被动，人们呼吁要增加主观能动性，现在完 全主动了，突然成为了没有爹妈的孩子，有些人受不了了。 过去平均主义，大锅饭，人们呼吁打破平均主义，拉开工 资档次，结果发现自己不是最高的，一些人受不了了 过去重视感情，宣传梁山伯与祝英台，董永与七仙女的精 神崇高爱情，现在重视的是金钱与现实基础，有些人受不 了了
从长远角度去看，任何事情是好是坏都不一 定。没有好事情，没有坏事情，只有事情本 身。这样想，人就会变得洒脱和平淡了。 “塞翁失马，焉知非福”的故事
一个人在情绪受到巨大冲击的情况下，有三件事情 不做就没有过不去的： 不杀自己 不杀别人 精神保持完整 漂亮女士跳海自杀 解决途径： •时间 •分散注意力
活在当下
• 什么事情最重要？ • 什么人最重要？ • 什么时候最重要？ 在这里，在现在。
• 经常活在过去使得人消沉 • 经常活在未来产生焦虑。
只为今天
要快乐 要让自己适应一切，而不是让一切适应自己的欲望 要爱护自己的身体 要学习有用的东西 要为别人做一件好事 要做一个讨人喜欢的人 要试着考虑今天怎么过 要定一个计划 要留半个小时来静静的想事情
•楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄 •我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人 •我们可以参与的活动越来越多，但是享受的快乐越来 越少 • •我们的支出在增加，但是我们的获得在减少 •我们的药物在增加，但我们的健康水平在下降 •我们的收入在增加，但我们的道德水平在下降 •我们的自由在增加，但我们的空间在减少
活在当下不是： 活在当下不是：
今朝有酒今朝醉，不管明日有忧愁 亡命徒 孤注一掷 破罐破摔 醉生梦死 享乐
对自己当前满意
• 生命正在以最好的方式展开。 • 发生在你身上的事情都是好的。 • 抱怨是不知道更坏
不会活在当下失去当下
• 如果你因为失去 而哭泣，
• 你也将失去
• 失去太阳的时候，主动地去拥抱星星
• 一个人当他改变对事物的看法时， 事物和其他人对他来说就会发生改 变
• 如果一个人把他的思想指向光明， 就会很吃惊地发现，他的生活在变 得光明。
享受过程
｛ → ｝
人存在于两个字之间
生命是什么？
• 生命的质量决定于每天的心境。 • 生命是一种过程而不是结果 • • • • 快乐工作 享受过程 接受结果 精彩每一天
不能改变环境就去适应环境 不能改变别人就去改变自己 不能改变事情就去改变对事情的态度 不能被别人的语言伤害
一个人的目标： 一个人的目标：
• • • • 生存 快乐地生存 在这个组织中生存 在这个组织中上升
一项调查: • 122名患过一次心脏病的人. • 8年后,最悲观的25人中21人死亡, • 最乐观的25人中6人死亡 25 6 • 知者乐水，仁者乐山，知者乐，仁者寿。 （论语《雍也篇第六》）
报怨是因为你不知道还有更坏
人类9个基本情绪
兴趣（正面） 愉快 惊奇（中性） 悲伤（负面） 愤怒 厌恶 恐惧 轻蔑 羞愧
• 人类 大恐惧 人类6大恐惧
• • • • • • 恐惧贫穷 恐惧被批评 恐惧疾病 恐惧失去爱 恐惧年老 恐惧死亡
心境具有两极性
• 对人的行为产生：增力和减力 • 积极的心境：喜悦、乐观向上、愉快、生气勃勃、 沉着冷静 • 产生内聚力、和谐 看问题的角度不同，结论就不同，心情也不同
反思 每天对自己愉快和不愉快的经历反思，多问为什么？
认识别人
老子：知人者智，自知者明。 移情与揣摩 老人 青年人 儿童
开悟
• 第一步：学会习惯于发现美
便 若 是 人 生 好 时 节 头 心 雪 挂 有 月 事 冬 有 闲 风 秋 无 凉 花 有 百 夏 有 春
• 接受自己、别人、现实。 • 学会欣赏每个瞬间
情感独立
• 依赖别人产生恐惧 • 不要对别人期望太高 • 消除不良情绪的办法：
自 我 控 制 化 转 泄 我 发 慰 自 我 安 开 自 我 避 法 自 时 疗 友 暂 默 朋 作 幽 交 工 友 广 爱 为 动 热 书 运 己 和 音 乐 与 氧 自 食 有 待 美 乐 善 受 为 力 享 人 外 助 助 借