休闲体育现代人理想的休闲方式
周末体育教案：轻松运动的休闲球类活动
周末体育教案：轻松运动的休闲球类活动现代社会，我们总是面临着忙碌的生活和工作，并经常感到疲惫和压力。
为了保持身体健康，我们至少要每周进行三次运动，每次约30分钟。
很多人经常因为忙碌，没有时间或者精力去参加体育锻炼。
特别是对于那些喜欢休闲和轻松的运动，他们更难以找到适合自己的运动方式。
本文将介绍几种休闲的球类运动，帮助你在周末松愉悦地锻炼身体。
一、羽毛球羽毛球是一项非常适合休闲锻炼的运动。
它是一项适合年轻人和老年人的运动，可以锻炼身体的协调性、灵活性和身体协调能力。
羽毛球也是一项非常有趣的运动，能够提高人们的竞技精神和团队协作精神。
羽毛球常见的休闲玩法有：单打、双打和混合双打。
二、乒乓球乒乓球也是一项适合休闲锻炼的运动。
它是一项对下半身锻炼较为明显的运动，同时也能够锻炼手臂和肩膀的力量。
乒乓球也是一项非常有趣的运动，能够提高人们的注意力和反应能力。
乒乓球常见的休闲玩法有：单打和双打。
三、台球台球是一项非常适合休闲娱乐的运动。
它能够锻炼人们的注意力和思维能力，同时也能够提高人们的手眼协调和精准度。
台球可以在家族聚会或者朋友聚会时进行，不仅可以锻炼身体，还能够增加社交性和交际能力。
四、保龄球保龄球是一项非常适合家庭和朋友的轻松娱乐锻炼运动。
它能够锻炼身体的协调能力和平衡感，同时也能够缓解压力和焦虑。
保龄球是一项需要团队协作的运动，能够增加人际交往和团队精神。
五、高尔夫球高尔夫球是一项适合老年人的运动。
它是一项需要技巧和耐力的运动，能够锻炼人们的心肺功能和手眼协调能力。
高尔夫球需要较大的场地和球具，需要事先规划好场地和预算。
总结休闲球类运动是一项适合各个年龄阶段的运动。
不仅可以锻炼身体，还能够增加社交性和团队精神。
每周末，找一个适合自己的休闲球类活动，让身心放松，享受生活的美好。
休闲运动方案
休闲运动方案在现代快节奏的生活中，人们经常感到身心疲惫，缺乏运动。
然而，运动对人的身体健康和心理状态都有积极的影响。
为了帮助大家更好地放松身心，我提出了以下休闲运动方案。
一、户外徒步活动户外徒步是一种既能锻炼身体又能享受大自然美景的运动方式。
选择适当的山区或森林作为徒步路线，可以让人远离喧嚣的城市，呼吸新鲜空气，放松身心。
在徒步过程中，可以欣赏到美丽的风景，沐浴在阳光下，心情会变得愉悦。
同时，徒步锻炼了人的耐力和身体协调能力，对增强体质有很大的帮助。
二、瑜伽练习瑜伽是一种通过控制呼吸、调和身体与精神的运动方式。
通过各种瑜伽体式和深呼吸，人们可以缓解压力，提升心理状态。
无论是在家中还是在专业的瑜伽馆，练习瑜伽都是一种很好的休闲方式。
在练习瑜伽时，要以放松和舒适为主导，不给自己过多的压力，享受练习的过程。
瑜伽还能改善身体柔韧性和力量，并有助于保持身材。
三、水上运动水上运动是一种非常适合夏季的休闲运动。
游泳是最常见的水上运动，可以全身参与运动，同时也是一项很好的有氧运动，可以燃烧体内多余的脂肪。
此外，皮划艇、冲浪和帆板等水上项目也能提供不同的体验和乐趣。
在水上运动中，人们可以感受到水的轻柔回弹和流动感，使身心得到彻底的放松。
四、团队活动参加团队活动是一种增进人际关系、锻炼身体和放松心情的方式。
可以和朋友组织一场足球比赛、篮球比赛或者排球比赛，既可以锻炼身体，又可以享受团队合作和竞争的快乐。
此外，也可以组织一次户外野餐或者野外烧烤，增进亲友之间的感情。
团队活动不仅能够锻炼身体，还能提供社交交流和互动的机会，让人们更好地享受彼此的陪伴。
五、室内休闲运动在室内进行休闲运动也是一种很好的选择。
例如，打乒乓球、羽毛球或者健身房锻炼等，都能在有限的场地中进行。
这些运动既能锻炼身体，又可以避免受到天气和环境的影响。
同时，可以和朋友一起进行室内活动，增加了运动的趣味性和互动性。
总之，通过以上休闲运动方案，我们不仅可以锻炼身体，保持健康，还可以放松身心，增加生活的乐趣。
如何选择自己的休闲方式
如何选择自己的休闲方式人的一生中有很大一部分时间都是在工作上度过的，而在工作中我们需要保持高度的专注和紧张度，这样才能够更好地完成我们的工作任务。
但是如果一直保持这种状态，那么我们会慢慢地感到疲倦和压抑，容易出现情绪上的波动。
因此我们需要给自己放松的时间，去追求一些自己感兴趣的活动，缓解紧张的节奏，让自己的状态得到调整。
那么如何选择最适合自己的休闲方式，本文将给大家提供一些参考。
1.体育运动体育运动是一种非常受欢迎的休闲方式，无论是室外运动还是室内运动，都有很多的粉丝。
对于那些喜欢锻炼身体的人来说，体育运动可以有效的降低身体中的压力，调节自己的身体状态，同时也可以满足自己对锻炼身体的需求。
例如跑步、游泳、健身等等。
2.文化活动对于那些喜欢文化活动的人来说，音乐会、戏剧、博物馆、书籍阅读等都是非常好的休闲选择。
通过参与这些文化活动，可以帮助人们拓宽自己的眼界，学习新知识，同时对于心灵的抚慰也有很好的作用。
3.旅游旅游是一种非常受欢迎的休闲方式，可以让人放松身心，享受美好的风景和文化。
可以选择跟随旅游团队参加旅游，也可以自己计划旅游路线。
无论是城市旅游，还是自然景观，都可以带来难忘的体验。
4.兴趣爱好人们有很多不同的兴趣爱好，例如绘画、摄影、烹饪、手工制作等等。
在闲暇时间，可以通过兴趣爱好来放松自己，通过利用自己的创造力和想象力来提高自己的艺术水平，同时也可以给自己带来很大的满足感。
5.社交活动社交活动也是一种非常好的休闲方式，可以让人放松自己的压力，同时也可以交到更多的朋友。
可以选择参加自己感兴趣的聚会、派对、社交活动等等。
通过这些社交活动，可以扩大自己的社交圈，也可以通过跟不同的人交流来学习新知识。
以上几种休闲方式，具有各自的特点和优点，人们可以根据自己的实际情况和兴趣爱好来选择最适合自己的方式。
同时，休闲方式应该具有一定的持续性，不能够仅仅是一时的消遣，可以在日常生活中合理的安排时间来进行。
通过适当的休闲方式，可以让自己更加平衡地面对工作和生活，达到身心健康的目的。
生活娱乐打造健康有趣的休闲生活
生活娱乐打造健康有趣的休闲生活在现代社会中，随着生活水平的提高，人们越来越注重休闲娱乐的品质，追求一种既能充实身心，又能保持健康的生活方式。
本文将介绍一些打造健康有趣的休闲生活的方法和建议。
一、体育运动体育运动是一种既有益于健康，又能带来乐趣的活动。
参加体育运动可以增强体魄，提高免疫力，并且有助于释放压力和放松心情。
不同的人可以选择适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、篮球、瑜伽等等。
通过参与体育运动，不仅可以享受运动的快乐，还可以结交志同道合的朋友。
二、艺术创作艺术创作是一种可以释放心灵，培养审美情趣的方式。
无论是绘画、写作、音乐还是舞蹈，都可以成为生活中的休闲娱乐项目。
通过艺术创作，人们可以表达自己的情感与思想，提升自我价值感和成就感。
此外，艺术创作还可以让人们享受到创作的乐趣和成果的喜悦。
三、旅行探索旅行是一种可以开阔眼界，丰富知识的休闲活动。
当人们走出熟悉的城市，融入到陌生的环境中时，可以领略到不同地方的文化、风俗和风景。
旅行是一次精神与身体的放松，可以让人们摆脱日常的压力和烦忧，享受大自然的美好与宁静。
四、社交互动社交是人们休闲娱乐中不可或缺的一部分。
和朋友、家人一起聚餐、看电影、参加义工活动或是举办派对等，可以增进人与人之间的情感联系，建立良好的人际关系。
通过社交互动，我们可以感受到他人的关心和支持，减少孤独感，增加生活的乐趣。
五、兴趣爱好培养兴趣爱好也是一种打造健康有趣的休闲生活的方法。
无论是阅读、收藏、园艺、烹饪，还是学习一门新技能，都可以成为人们生活中愉悦而充实的一部分。
通过专注于自己喜欢的事物，我们可以提升自己的技能水平，丰富自己的个人生活，并且在日常生活中获得满足感和乐趣。
总结起来，生活娱乐是一种可以让人们放松心情，达到身心健康平衡的方式。
通过体育运动、艺术创作、旅行探索、社交互动和培养兴趣爱好等方式，我们可以打造出丰富多彩、健康有趣的休闲生活。
希望本文的介绍和建议能够为读者提供一些启示和帮助，让大家可以享受到更加充实、健康和有趣的休闲生活。
现代社会大众健身闲暇体育活动
室内运动类
瑜伽
健身训练
通过瑜伽练习，提高身体柔韧性、平衡感 和精神状态。
在健身房进行力量训练、有氧运动等，增 强肌肉力量和心肺功能。
舞蹈
羽毛球、乒乓球等小球类运动
学习各类舞蹈，提高身体协调性和节奏感 ，同时愉悦身心。
在室内场馆进行小球类运动，锻炼身体协 调性和反应能力。
团队合作类
篮球、足球等大球类运动
促进社会交往
闲暇体育活动为人们提供了社交 的机会和平台，有助于增进亲情 、友情、爱情等人际关系，增强 社会归属感和凝聚力。
现代社会闲暇体育活动趋势
多元化
现代社会闲暇体育活动形式和内 容越来越丰富多样，满足不同人
群的需求和兴趣。
科学化
闲暇体育活动越来越注重科学性和 专业性，以运动处方等形式为人们 提供更加科学、合理的健身指导。
特点
自愿性、娱乐性、多样性、灵活性。
闲暇体育活动重要性
增进身心健康
闲暇体育活动有助于改善心肺功 能、增强肌肉力量、提高柔韧性 等身体素质，同时也有助于缓解 压力、改善睡眠、增强免疫力等 心理健康。
丰富文化生活
闲暇体育活动是文化生活的重要 组成部分，有助于拓宽视野、增 长知识、陶冶情操，提高文化素 养和生活品质。
包括建设体育设施、提供健身指导、 组织体育活动等。
加大宣传力度
通过媒体、社交平台等渠道，宣传闲 暇体育活动的重要性和益处。
社会组织层面策略建议
举办各类体育活动
如运动会、马拉松等，吸引大众参与。
提供专业指导
邀请专业教练、运动员等，为大众提供科学、专 业的健身指导。
建立健身社群
通过社交平台等渠道，建立健身社群，方便大众 分享经验、互相鼓励。
如何进行科学的体育休闲娱乐？
如何进行科学的体育休闲娱乐？体育休闲娱乐是现代人生活中不可或缺的一部分，它不仅可以帮助我们放松身心，增强体魄，还可以增进人际关系，提高生活质量。
但是，要进行科学的体育休闲娱乐，并不是简单的玩耍，而是需要一定的规划和方法。
下面，我将为大家介绍如何进行科学的体育休闲娱乐。
首先，科学的体育休闲娱乐需要选择适合自己的运动项目。
不同的人有不同的体质和兴趣爱好，因此选择适合自己的运动项目至关重要。
可以选择自己喜欢的球类运动，比如篮球、足球、乒乓球等；也可以选择户外运动，比如跑步、骑行、登山等。
只有选择适合自己的运动项目，才能在体育休闲娱乐中得到最大的乐趣。
其次，科学的体育休闲娱乐需要合理安排时间。
现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人抱怨自己没有时间进行体育休闲娱乐。
其实，只要合理安排时间，就能够在忙碌的工作之余进行体育休闲娱乐。
可以选择早晨起床后进行晨跑，或者晚饭后进行球类运动，甚至可以利用周末时间进行户外运动。
只要有意识地安排时间，就能够享受科学的体育休闲娱乐。
再次，科学的体育休闲娱乐需要注意合理的运动强度和频率。
很多人在进行体育休闲娱乐时，要么运动强度过大，要么运动频率过高，导致身体疲劳或受伤。
因此，要科学进行体育休闲娱乐，就需要注意合理的运动强度和频率。
可以根据自己的体质和身体状况，制定合理的运动计划，避免过度运动造成身体损伤。
最后，科学的体育休闲娱乐需要注重运动后的休息和营养补充。
运动后的休息和营养补充同样重要，它能够帮助身体恢复，减少运动带来的疲劳。
可以选择适当的休息方式，比如按摩、冷热水交替浴等，帮助身体放松；同时，还需要合理补充营养，比如蛋白质、碳水化合物等，帮助身体恢复。
只有注重运动后的休息和营养补充，才能够持续享受科学的体育休闲娱乐。
总之，科学的体育休闲娱乐需要选择适合自己的运动项目，合理安排时间，注意运动强度和频率，以及注重运动后的休息和营养补充。
只有做到这些，才能够在体育休闲娱乐中收获健康和快乐。
青少年适当的休闲方式
青少年适当的休闲方式以青少年适当的休闲方式为标题，写一篇文章。
青少年是社会的未来，他们的休闲方式直接关系到他们的身心健康和个人发展。
如何选择适合的休闲方式，对青少年的成长至关重要。
体育运动是一种非常适合青少年的休闲方式。
通过参与体育运动，青少年不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养团队合作精神和竞争意识。
青少年可以选择他们喜欢的体育项目，如足球、篮球、乒乓球等，通过参与训练和比赛，他们可以培养自信心和毅力。
阅读是一种非常有益的休闲方式。
青少年可以选择各种各样的书籍，如小说、科普书、历史书等，通过阅读可以增加知识储备，提高语言表达能力和思维能力。
青少年可以加入学校的阅读俱乐部，和其他同学一起分享读书心得，扩大阅读的影响力。
艺术创作也是一种非常适合青少年的休闲方式。
青少年可以通过绘画、音乐、舞蹈、写作等方式表达自己的想法和情感。
艺术创作可以激发青少年的创造力和想象力，培养审美能力和艺术修养。
青少年可以参加学校的艺术活动，与其他有相同兴趣爱好的同学一起交流和学习。
旅行也是一种非常有趣的休闲方式。
青少年可以选择去不同的城市或国家旅行，了解不同的文化和历史，拓宽自己的视野。
旅行可以让青少年感受到不同的风土人情，培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。
青少年可以和家人或朋友一起组织旅行，共同享受旅行的乐趣。
社交活动也是一种非常重要的休闲方式。
青少年可以参加学校或社区组织的各种活动，结识新朋友，拓展社交圈子。
通过参与社交活动，青少年可以学会与人交流和合作，培养自己的人际关系能力和领导能力。
青少年可以参加学校的社团活动，参与志愿者工作，通过为社会做贡献来提升自己的社会责任感。
青少年适当的休闲方式对他们的身心健康和个人发展至关重要。
体育运动、阅读、艺术创作、旅行和社交活动都是非常适合青少年的休闲方式。
青少年可以根据自己的兴趣和爱好选择适合自己的休闲方式，并通过积极参与，不断提升自己的能力和素质。
希望青少年能够正确选择休闲方式，度过一个充实、健康、快乐的青春时光。
休闲体育的概念和特征3篇
休闲体育的概念和特征第一篇：休闲体育的概念和意义休闲体育是一种健康、积极、快乐的生活方式，是人们在工作或学习之余利用空闲时间，选择自己喜欢的运动方式进行身体锻炼和享受健康生活的活动。
相对于竞技体育，休闲体育更注重身心健康和互动交流，在现代人压力大、工作繁忙的现实情况下，休闲体育成为了一种健康、舒缓的调剂方式。
休闲体育的意义不仅在于锻炼身体，更在于丰富人们的生活，增加社交互动。
休闲体育可以让人放松身心、消除疲劳，提高身体素质，增强体魄。
同时，休闲体育也是一个与人交流沟通的好机会，可以让人结交新朋友，与老友聚会，增强社会联系，展示个人魅力，提高人际交往能力。
休闲体育不仅可以增加个人的精神价值，还可以提升社会的文化水平，促进国家的和谐发展。
休闲体育应该成为每个人的生活方式，特别是在现代社会快节奏的生活中，适当的休闲体育有利于身心健康、平衡工作和生活，增加社交互动。
休闲体育的特点是多样性、选择性、组织性、互动性、社会性和放松性。
今天，越来越多的人关注休闲体育，积极参加健身运动，不断提高生活质量，实现健康生活的目标。
第二篇：休闲体育的特征休闲体育的特征有多样性、选择性、组织性、互动性、社会性和放松性。
多样性是指休闲体育的种类和形式非常多，包括体育舞蹈、瑜伽、游泳、健身房、武术、球类运动等等。
每个人都可以根据自己的兴趣和身体状况选择喜欢的运动形式。
选择性是指休闲体育是根据个人兴趣、爱好和身体状况的选择，不受时间、地点、场所和年龄的限制。
人们可以根据自己的需要和兴趣随时选择参加运动。
组织性是指参加休闲体育的人可以通过注册俱乐部、报名活动、加入社团等方式组织，也可以自愿组织活动。
组织式的休闲体育具有互动性、社交性、竞赛性等特点。
互动性是指休闲体育可以通过在同一场所、共同参与的方式来实现人与人的互动。
通过运动，人们可以结交新朋友、加强情感交流，提高人际关系。
社会性是指休闲体育是一个面向全社会的活动形式，它不仅对个人有益，也有社会和国家的意义。
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● 休闲体育
休闲体育 : 现代人理想的休闲方式
□钱利安 翁惠根 黄
休闲体育作为一种以身体练习为主要特征的休闲 方式 , 对现代人提高健康水平 、丰富文化生活 、满足 个体需求 、展现自我个性 、塑造健全的人格 、端正人 生态度 、提升道德品质和情操等 , 有着重要作用 , 是 现代人理想的休闲方式 。
律保障 。 ①每周双休日工作制度的实施 , 增加了人们的闲
暇时间 , 为人们参与休闲体育提供了时间上的保证 。 ②我国国民经济的高速持续增长为休闲体育的发
展提供了坚实的经济保障 。 2001 年比 1992 年 , 人均国民生产总值增加了
2. 298 倍 , 经济专家们预测今后 20 年左右时间里 , 我国的经济增长仍将保持 7 %～8 % , 且 2002 年我国 人均国民生产总值已超过了 1000 美元 。研究表明 , 当恩格尔系数达到 65 %时 , 开始出现娱乐消遣性消 费 , 当恩格尔系数达到 50 %以下时 , 这类消费可呈 现稳定的持续性增长 。国外的经济学研究也证明 , 当 人均 GDP 从 800 美元跃进 2000 美元时 , 将出现国民 经济快速增长时期 , 这一时期也是休闲娱乐获得快速 增长的时间 。因此我国现有的经济基础和良好的发展 势头 , 为休闲体育的发展提供了良好的经济基础 。
(浙江金融职业学院体育艺术教研)
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我国体育人口与文化程度基本成正比 , 随着我国教育 事业的蓬勃发展 , 国民科学文化素质必将有较大的提 高 , 另外健康教育的普及 , 使人们对休闲体育的价值 认可度将越来越高 , 参与休闲体育热情也必将越来越 高。
3. 部分的实践调查已表明休闲体育正成为人们 所喜爱的休闲方式
(1) 大学生参与休闲体育的状况 。相关调查表 明 , 有 83 %的男生和 73 %的女生表示对休闲体育 “比较感兴趣”和 “很感兴趣” , 并参与休闲体育 。 调查还表明 , 86 %的男生 , 80 %的女生都愿意加大对 体育消费的投入 , 认为 “花钱买健康”值得 。
展并能尽量的结合到球 , 这样就增加了热身练习的种
类和趣味性 , 在达到热身目的的同时 , 发展学生的技
术能力和身体素质 。特别要注意的是 , 学生在开始本
阶段的运动之前 , 即在第二阶段的牵拉运动后要慢跑
一会儿 。
在充分进行了以上三个阶段的热身运动之后 , 学
生在身体上和心理上都会处于最佳的竞技状态 , 这时
关 , 而且许多研究表明 , 训练和比赛前的静力性伸展
对比赛成绩确实有损害 , 它对练习前的准备活动毫无
帮助 。这一阶段一般采用一些不同方式类型的跑动 、
跳跃练习 , 时间为 10～15 分钟左右 。第三阶段是最
集中的一个阶段 , 它包括以较快的速度使运动员迅速
进入临战状态 。这个阶段的活动最好以游戏的形式开
1. 休闲体育的特点与功能 所谓休闲体育是人们在空闲的时间里进行的 , 以 一定的身体活动形式为手段而产生最佳心理体验的一 种有意义的现代生活方式 , 不受限于活动的严格规 定 , 积极追求内在的体验 , 使个人在精神和身体上都 得到休息 、放松和享受 。 (1) 休闲体育的特点 : ①活动的身心两元性特 点 , 休闲体育是物质与精神的统一 、体力与智力的统 一 、生理与心理相统一 。 ②非功利性特点 , 休闲体育 所表现出来的是一种 “悠然自得 , 与世无争”的放松 与愉悦情怀 , 主要体现为娱乐性和游戏性 。 ③休闲过 程中活动的身体参与性特点 , 以身体练习为主要手段 来达到精神和体力的恢复 。 (2) 休闲体育功能 : ①强身健体功能 : 通过身体 练习 , 消除生理疲劳 , 提高中枢神经的工作能力 , 增 强心血管的功能 。 ②娱乐功能 : 通过休闲体育来缓解 工作 、学习所积累的紧张 、焦虑 、抑郁等不良心理 , 体会轻松愉悦及自由的情感体验 。 ③交往的功能 : 通 过户外的休闲体育活动 , 使人投入大自然的怀抱 , 返 朴归真 , 同时也使人获得更多的交往机会 , 体验到人 的亲情与友情 。 ④增强社会安定功能 : 人们从事正当 的休闲体育活动 , 减少了参与不健康的休闲活动如赌 博 、酗酒 、迷信活动等 , 有利于社会的安定团结 。 2. 科技的发展与经济的繁荣创造了人类辉煌的 文明 , 但也给现代人带来诸多的不良影响 , 休闲体育 作为休闲的内容和方式是现代人减轻或消除不良影响 的有效手段 , 是理想的休闲方式 (1) 现 代 社 会 的 快 速 发 展 为 现 代 人 创 造 了 有 “闲”和有 “钱”的时代 , 使得人们参与休闲有了可 能 , 政府相关法规的出台为休闲体育的开展提供了法
另外 , 由于人与人之间的交往存在许多障碍和隔 阂 , 易产生交往壁垒 、情感壁垒等 , 导致交流减少 , 感情淡化 , 进而产生心理健康疾病 , 人际关系出现危
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②信息化 、自动化改变了传统的生产方式 , 使得 脑力劳动的比例增加 , 运动缺乏症的出现使休闲体育 成为人们生理上的内在需求 。
现代科技的发展给人们带来许多便利的同时 , 也 改变了人们的生活节奏 , 计算机 、电梯 、电话 、传真 的诞生 , 使人不出房间就可以完成人与人之间的沟 通 。由于运动减少 , 脂肪沉积 , 体重超标 , 影响健 康 。休闲体育必将成为现代人生理上一种内在的需 求。
开始进行练习能使训练的效果提高 , 并能避免学生受
伤 , 取得事半功倍的效果 。
(广州体育学院)
机等 。而休闲体育所具有的使人轻松 、愉悦 、自由 、 互动等特性 , 必然迎合现代人调节精神 、放松心情等 心理需要 , 从而进入现代人的生活 , 成为现代人健 康 、科学 、文明生活方式的必然选择 。
(2) 金融系统职工参与休闲体育的状况 。调查发 现 , 约有近 77 %的浙江省金融系统职工认为休闲体 育是很重要和重要的 , 且有 52. 58 %职工每周参加一 次以上休闲体育活动 , 应该说休闲体育的特性正迎合 了金融业职工对休闲活动的需要 , 以调节他 (她) 们在 生理上 、心理上的平衡 , 满足他 (她) 们追求丰富精神 生活需要等 。我们也可推断休闲体育作为健康 、文 明 、科学的休闲方式已日渐受到了众多白领阶层的欢 迎。
③随着城市化进程的加快和国民文化素养的提 高 , 休闲体育将成为更多人所选择的休闲方式 。
目前我国城市化水平为 37. 7 %与发达国家相比 有一定的差距 , 但根据有关专家的预测 , 2010 年我 国的城市化率将达 44. 8 % , 2020 年将达到 59. 0 % , 21 世纪末达到 90 % 。娱乐的需要随着城市化的扩大 而不断提高 , 城市是娱乐发展的一个极地 , 大城市为 人类提供了休闲活动的广泛选择 , 相信休闲体育也将 成为更多城市人所选择的休闲方式 。调查资料显示 ,
③近十年来我国一些相关体育法规的制定 , 为大 众休闲体育的开展提供了法律支持 。
1995 年 8 月 , 全国人大全票通过了 《中华人民 共和国体育法》 , 使广大群众参与体育活动有了法律 的保护 。目前 , 国家体育总局公布了《全民健身计划 纲要》第二期工程第一阶段 (2001～2005) 实施计划 , 以进一步推进全民健身工作 。这些均为我国大众休闲 体育的发展提供了强有力的政策和财政支持 。
● 经验点滴
体育师友 2005. 2
如何进行足球训练课的热身运动
□张 智
在开始足球运动之前正确地进行热身运动 , 将可 以使受伤的几率下降 。因此 , 在足球训练课中进行正 确恰当的热身活动 , 成为学生少受伤害 , 更好地进行 足球训练 , 出色的完成训练任务的基础 。
正确有效的热身运动应该包括以下的三个阶段 : 第一阶段重点在于慢慢活动全身 , 轻松且运动量小的 跑步是常常运用的方法 , 它可以用来提高身体的温度 和心率 。这一阶段一般都采用 2～3 分钟的慢跑 。第 二阶段应包括牵拉全身的主要肌肉和关节 , 特别要注 意那些在比赛中常用的肌肉和关节 , 如脊骨 、臀部和 双腿 。这里要指出的是我们要采用动力性的伸展运动 而非静力性的伸展运动 。传统的静力性伸展运动要被 淘汰 。因为动力性伸展练习能增加肌肉活性 , 提高肌 肉弹性 , 对提高比赛成绩和避免肌肉受伤起至关重要 的作用 。静力性伸展练习确实与足球内在练习不相
(2) 休闲体育能以其独特的功能减轻或消除现代 社会给人带来的不良影响 , 是现代人理想的休闲方式
①在市场经济条件下社会竞争的加剧 , 使得休闲 体育成为人们缓冲压力 、调节精神的一个重要手段 , 成为人们心理上的一种内在需要 。
现代社会转型时期 , 高效率 、快节奏 、强竞争 , 导致人们心理负荷过大 , 心理紧张感和压抑感成为现 代社会最有代表性的心理压力现象 。