保持女人味的动作要领
塑造女人性感PP
塑造女人性感PP不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……简易高效美臀运动第一式１、四肢着地跪伏。
２、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意４次，另一侧同第二式３、仰卧。
两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝４、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意，停留１５～３０秒钟，还原仰卧。
英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动，你也可以尝试哦：１、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
２、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
３、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。
尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
４、重复上述动作２０次，然后换腿。
每日进行一次。
美臀障眼法——束裤的选择为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。
依不同臀型，束裤的选择原则如下：臀部大者，以包住整个臀部，并修饰腰线。
千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。
建议选择面料结实、支持力强的束裤。
多吃豆腐预防臀部下垂臀部扁平，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？护肤——赶走橘皮组织提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。
两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。
再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。
选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。
按摩精油一览如果你想瘦臀，请用这个方法按摩：所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。
恋爱技巧怎样更有女人味
恋爱技巧怎样更有女人味要想摆脱单身，女生们一定不能缺少女人味，哪怕你平时都是女汉子，但也要偶尔透露出女人味才有可能打动男人的心哟。
一起来看看怎样更有女人味吧。
1、坐下来回想你曾经感觉自己特别有女人味的时候。
回想当时的细节—你怎样感觉到的?你当时如何打扮的?当时正在做什么?这是第一个也是最重要的步骤，因为这能确定你是怎样看待女人味的，以及哪些方法最可行。
专注于那些细节，重现当时的情景，并注意你现在的自我感觉。
2、弄清楚女人和女孩气质上的差别。
有女孩子气也隐含有女人味，这是以一种年青和现实的方式。
这并无不妥，但这不是有女人味的唯一方法。
即使你已70高龄，穿上丝质浴袍仍可以让你更有女人味，因为你终究还能做到让自己感觉更像一个女人。
3、跳舞。
舞蹈是你身体的延伸，通过跳舞你能找到突出自己女*气质的方法。
比如肚皮舞，着力表现女人天生的玲珑曲线(译注：??录妇洌?獾憔图?始?橇耍?诠?搜壑校?庋?龊芸赡芸瓷先ゲ皇怯信?宋抖?欠缟??悖?魑槐?钟衽?废叩呐?浚?绻?姥远?校?闩ぶ?柚??砸晕?眉疲?赡芤蛭?蜗笞?涮?於?排芾删??蛞胝咦锬?笱?。
有舞伴的舞蹈，比如萨尔萨舞，华尔兹，也能让你找到女人味。
因此这些都是传统的男女搭配的舞蹈——男士领舞，女士以灵动而华贵的姿势跟舞。
4、学会开朗。
让我们梳理一下完整的思路，有女人味意味着优美和轻盈。
在那些欠缺优雅的场合，你可能站在房间正中面对尴尬的场景，这时最好的女人味就是能够对此一笑置之。
想想吧：在大多数人的字典里，讨论沉重的人生话题是很没女人味的，因此完全不必如此。
所以笑一笑，俏皮些，风趣些，开朗些。
找点乐子!最终来说，有女人味就是你自我感觉放松，当你太僵化或沉闷时是不可能放松的，所以改变自己：做一个无忧无虑的乐天派。
5、爱惜你的每一寸发肤。
你之所以是一个女子是因为你有副女儿身。
如果你不珍爱之你怎能变得更有女人味呢?女人的身体天生比男人有更多的脂肪，别对你的身体曲线视而不见。
走模特步的基本要领
走模特步的基本要领要成为一名出色的模特，掌握走秀步法是非常重要的。
本文将为大家介绍走模特步的基本要领，帮助你提升走秀的技巧和魅力。
第一要领：挺胸抬头，保持自信走秀的关键在于表现出自信和自然优雅的姿态。
在开始走秀之前，要时刻保持挺胸抬头的姿势，展现出自信和气质。
注意保持眼神放空，放松面部表情，尽可能保持一种温和而自然的微笑，给观众留下良好的第一印象。
第二要领：腰部和臀部的协调动作在走秀时，腰部和臀部的动作是非常重要的。
要注意保持双腿的平衡，重心稳定。
在走秀的过程中，腰部要有一定的摆动，但不要过于夸张。
臀部可以轻微后移，使身体更加优雅地流动起来。
第三要领：放松肩膀和手臂走秀时要尽量放松肩膀和手臂，避免出现僵硬和紧张的情况。
肩膀要自然下沉，手臂自然下垂，以保持身体的平衡。
同时，手臂的摆动要与腿部的动作协调一致，使整个身体的动作更加流畅优雅。
第四要领：步伐优雅，踩准每一步步伐的优雅和稳定是走秀的关键。
在走秀时，要保持足够的自信，踩准每一步。
步伐应该稳定、流畅而有力，同时给人一种轻盈的感觉。
不要走得太快或太慢，要在舞台上展现出自己的优雅姿态。
第五要领：注意舞台表演细节走秀不仅仅是展示服装，还需要注重细节和舞台表演的表现力。
注意舞台上的肢体语言、手势、眼神等，使整个展示更加生动和有趣。
要有良好的与观众互动的能力，给人一种亲近感和共鸣。
综上所述，走模特步的基本要领包括保持自信、腰部和臀部的协调动作、放松肩膀和手臂、步伐优雅和稳定，以及注意舞台表演细节。
通过不断的练习和提高，你将能够展现出更加出色的走秀技巧和魅力。
让我们共同努力，成为一名优秀的模特！。
水蛇腰练成术 6大奇招教你拥有小蛮腰
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水蛇腰练成术 6大奇招教你拥有小蛮腰
导语：露腰展示出女性的青春与活力。
想露出纤细柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰线以上的短装，配上低腰裤，夸大性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足。
每个女生都想要拥有纤细的腰肢，这样穿起衣服来才好看，而且走起路来更是妖艳无比。
下面小编告诉大家几种强效收腰的方法，帮助您快速拥有水蛇腰。
方法一：水蛇的腰
“柳腰肢，进相思”。
古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩。
从健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。
要练出柔软的水蛇腰，可以从肚皮舞的招式进手：1、将留意力集中在腰部，身体微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。
2、双手合十进步挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。
左右方交替重复进行。
3、仰卧，抬起双脚，双手抓床板，再打开双腿，试着前后或左右转动身体。
也可以俯卧，弯起双脚，双手抓脚踝，头仰起，脚抬起，使身体呈后弓状。
方法二：拉出柔韧
现在的女性，大多穿梭于写字楼中，坐得太久会让腰越来越僵硬，很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习，其具体方法如下：
1、坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身体保持正面朝前。
右手伸展，放于右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证身体处于同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟后复位，再换方向做一次。
生活常识分享。
细微动作抓紧女人心
细微动作抓紧女人心男女对性感定义大不同，身为女人，如果想诱惑男人，让男人拜倒在你的石榴裙下，一些性感招数可是少不了，大部分的男人都是视觉动物，总是喜欢美好、且有魅力的异性，往往一个细微的动作表情就能捉住男人的心。
1、头发撩拨男人心对女人来说，头发具有强大的魔力，能够改变女人的心情和心境，头发也像皮肤一样，需要抚摸和接触，才会充满灵性和光泽。
看到飘扬的一头靓发，男人会多么渴望触碰和抚摸，当女人柔滑的发梢滑过男人的肌肤时，怦然心动的是男人的心。
因此，想要提升自己的性感级数，我们需要保持自己头发干净、健康，散发清淡的自然香味。
如果喜欢将香水味萦绕在发间，可以把香水喷在梳子上梳头，或将香水喷向头发上空，让雾化的香水弥漫你的身体。
当你拥有一头靓丽的头发的时候，可以适时地撩拨头发，注意动作的优雅、轻柔、自然。
2、咬手指咬手指是女人展示性感的动作之一。
比如：在遇到无奈之事而思索，或在倾听对方的倾诉时，女人都往往在不经意间会做出咬手指的小动作。
这时，会让男人的肾上素激增，并幻想变成她的手指，与她的性感红唇亲密接触3、咬嘴唇嘴唇的诱惑相当大，你喜欢一个人时最先想到的就是吻她。
女人有意无意地轻咬一下嘴唇，再含情脉脉地看着对方，其暗含的调情味道立马暴增。
4、用手托腮当你在看书或看向窗外的时候，可以尝试用手托腮，这种若有所思的神情简直让男人无法转移他的视线5、回眸一笑纵然女人的妩媚有千万种，却唯有这回眸一刻最是让人难忘，顾盼的眼神，玲珑的曲线，欲拒还迎。
当你们约会结束，挥手道别之后，不妨走几步之后，给他一个回眸一笑，相信此刻他正沉醉在你的笑靥当中。
6、醉眼朦胧微微的酒意，面若桃花，也为眼神添上几分朦胧美，还可让平日收藏起来的性感和坦荡释放无遗。
潮红的脸庞，轻抿嘴唇，迷情般的眼神，无不体现女人的风情。
你那抿酒的动作，你那摄人心魄的眼神，无不体现出像酒一样的纯美，无不体现出你柔情的性感，风情魅力尽在眼前。
优雅步态五步曲
优雅步态五步曲
做一个优雅的女人，她最直接的表现形式之一，就是步态美。
步态美是由许多种因素决定的。
首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适的鞋。
若鞋子太紧，每走一步脚就感到疼痛，势必影响正确的步态。
要矫正步态就得坚持练习。
要放弃乘车，每天用一定的时间练习。
科学证明，保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态，不仅姿势美观，而且能使身体的大部分肌肉群参与运动(运动食品)。
促进血液循环。
有关专家总结出一套训练步态的方法，收效显著。
方法如下：
1、从容不迫地慢走3分钟，全脚着地，屈膝。
2、用脚趾走路，腿伸直，双手叉腰，胳膊向后，挺胸。
每天练10分钟以上。
3、平稳快步走2分钟。
4、弹性走。
脚趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸30次至60次。
5、用华尔兹舞步前后移动。
旋转360度，用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。
这一组训练方法坚持半年效果特佳，对于平足还有治疗作用。
校长给高三学子的真情告白。
每天1分钟性感PP翘起来
美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。
所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
(1) 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
(2) 呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
(3) 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
(4) 吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
(5) 左右腿做3次，然后放松还原。
第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。
细节提升你的女人味
细节提升你的女人味
男人在抱怨女人的女人味流失，而极大概率的女性也在为自己的女人味发愁，虽说“中性风”正盛，但是说到底，女人味还是女人的正宗，如何才能让自己的女性魅力百分百？
矜持大大咧咧永远只会让人对你产生性别错乱的印象，而含蓄矜持却能为你带来某种神秘感，也更能激发人的探索和亲近的欲望。
可爱并不一定存有魅力可爱的女人不一定存有女人味，但存有女人味的女人却一定很美。
可爱只是外在的框架，女人味才就是真正的魅力本质。
纯粹崇尚可爱莫不例如悉心修练品位、修养、气度七情六欲胸怀。
生动的个性个性永远是一个女人魅力的源泉，无论衣着、气质、谈吐、行为方式，都有自己的一套的女人，才会给人带来生动又深刻的印象，因为她是独一无二的。
适度的性感一件能够充份表明线条美的裙子，或是颇为性感的短裙套装，加之摇曳生姿的高跟鞋、明暗最宜的妆容，都就是能够为性感减分的元素。
当然性感并不是过度地外露，其实说到底，拎女人魅力的性感，还是须要修练就可以获得。
建立异性友谊有女性魅力的女人一般都很有男人缘，她们不介意和值得交朋友的男性保持得体的肢体接触，她们不过分保守，却也不是打情骂俏，她们的好男人缘建立在与男人有共同的话题，并且有足够的智慧去与他们亲密地像朋友般相处。
学会赞美别人赞美就是一个人最优良的品德，尤其就是擅于赞美别人的美女，她的魅力更可以十足驶去。
包容而不偏爱、永远看见别人的优点，这就是女人最帅最存有魅力的所在。
温柔、含蓄与幽默徐志摩的诗里有“最是那一低头的娇羞”的句子，想来这便是女性最温柔的体现；而幽默更是难得的品质，幽默代表一个女人爽利与游刃有余的气度，一个幽默的女人永远都不会唠叨八卦，她既感性又兼备理性，女人味悠长隽永。
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第一、不管你是白领还是蓝领，在闺中也好，初为人妻也罢，作为女人的你：永远不要大大
咧咧，风风火火。
要记住，凡事有度；矜持，永远是最高品位。
第二、外表漂亮的女人不一定有味，有味的女人却一定很美。
因为她懂得“万绿丛中一点
红，动人春色不须多”的规则，具有以少胜多的智慧；凭借一举一动，一言一语之优势，尽显至善
至美。
第三、再名贵的菜，它本身是没有味道的。
在烹调的时候必须佐以姜葱才出味！所以，女人也是这样，妆要淡妆，话要少说，笑要可掬，爱要执著。
无论在什么样的场合，都要好好地“烹饪”自
己，使自己秀色可餐，暗香浮动。
第四、前卫不是女人味，切不要以为穿上件古怪的服装就有味了。
当然这也是味，但却是“怪
味”。
第五、有钱不一定有女人味。
这样的女人如果情调不足同样索然无味。