中长跑800(女)、1000米(男)技术及测试-八年级全一册体育与健康教学设计
人教版初中初二八年级全一册体育与健康：中长跑
04
1、身体重心不稳定
纠正方法：反复进行途中跑练习，要求 跑的时候头和上体基本正直，努力控制 自己的身体，使其平衡。
2、节奏差，全程体力分配不当
纠正方法：①通过分段反复练习，培养运 动感觉和跑的节奏感②帮助学生分析本人 的技术特点和运动水平，确定较为合理的 全程体力分配计划，并反复练习，巩固提 高全程跑的水平。
各就位时，运动员从集合线走到起跑线处，两脚前 后开立，将有力的腿放在前面，前脚尖紧靠起跑线后沿， 后脚距前脚一脚距离左右，两脚的左右距离自然开立， 上体前倾，两膝弯曲，两臂一前一后，身体重心主要落 在前脚上，保持稳定姿势，集中注意力听枪声。
起跑后上体保持前倾，脚尖着地，腿的蹬地和前摆以及
两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步伐和加快速度，随着 加速段的延长，上体逐渐抬起,进入到途中跑。加速段距离 的长短和速度，应根据个人特点、战术需求和临场情况而定。
① 直道跑技术 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚 皆脚前掌去扒地跑. ② 弯道跑技术
弯道跑时要求左脚前脚掌外侧，右脚前脚掌内侧着地，左腿膝关节 外展和右腿膝关节内扣，身体重心向内倾斜协调用力，速度越快倾 斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。
冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。主要任务是运用自己的
10-12人为一组，全组在慢跑时，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑 至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。
运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、 螺旋形跑、梅花形跑、对角线跑、“8”字跑等。
如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连 续往返跑几次为一组，每组休息30秒，跑完规定的组数。
认知目标：通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清 楚的认识，培养学生正确的运动价值观。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
初中1000／800米跑教学设计
初中1000／800米跑教学设计根据《体育与健康》课程标准，本教学设计以学生的主动参与为目标，通过多种教学法启发学生自主研究和合作练，培养学生的研究能力和社会适应能力，形成积极的研究与生活态度。
教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配，属于田径类模块教学内容之一。
战术是指运动员根据比赛目的，在比赛中灵活运用各种速度进行跑进的方法。
体力分配在比赛中至关重要，正确的体力分配能发挥自己的水平取得优异成绩，而不当的体力分配则会导致失利。
本节课将根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置，旨在提高同学们的成绩并兼顾全班整体成绩的提高。
通过教学，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使他们掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，同时发展身体，增强体质，培养学生团结友爱、吃苦耐劳、奋发向上的精神。
本课的教学对象是初中二年级学生，他们的生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也提高。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标不尽相同，但他们的研究意识较强，兴趣较高，有表现自我的需求。
因此，在教学上应激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，让学生主动研究，让研究变得有趣，从而在快乐的活动中发展学生的综合能力。
同时，应充分利用学生的研究研究能力，引导他们在研究和训练中自主探究、分析、合作，提高解决问题的能力。
教学目标如下：1、认识目标：通过模拟考试，让学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的研究兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
剔除下面文章的格式错误，删除明显有问题的段落,然后再小幅度的改写每段话。
技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术研究，使90%的学生能够根据自己的特长定位自己在组内测试中的位置，并能够合理分配体力与本组同学合作完成测试并取得良好成绩。
情感目标：通过班级测试战术研究，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。
八年级体育与健康《中长跑 》教学设计
课题：中长跑教学设计学校：指导教师：授课教师：八年级田径“中长跑”教学设计一、指导思想本课以“体育与健康课程标准”为理论依据，坚持“健康第一”的指导思想，在教学过程中突出学生的主体地位，发展学生的主动性、自主性和创造性，培养和激发学生的运动兴趣，让学生互动、尝试、体验，以饱满的情绪，在乐中求学，在学中求乐，从而培养学生的终生体育意识和能力，为实现学生身心健康的全面发展奠定基础。
二、教材分析中长跑是初中《体育与健康》跑类教材的主要内容之一，是初中毕业学业考试的重点考试项目，也是本节课的主教材。
中长跑是典型的周期性耐力项目，不仅要求尽量减少能量消耗，而且要求能根据具体情况具有加速跑的能力。
中长跑对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用；但这项运动比较单调枯燥，教师在中长跑的教学中应积极调动学生学练兴趣，加强学生的教育，培养勇敢、顽强、吃苦耐劳的精神。
三、学情分析本节课的教学对象是八年级学生。
八年级学生，一部分同学具有参加中长跑比赛的经历，大多数同学在课堂上学习并测试过中长跑，例如男生1000米，女生800米。
八年级的学生正处于青春发育期，身体的反应、力量、速度、爆发力等各项素质都处于快速发展中，为运动技术的学习奠定了素质基础；他们不断增强的自主学习能力和竞争意识，为教师的教学提供了便利。
但这一阶段学生的学习压力较大，学习任务较重，学生性格变化较为明显，心理上处于叛逆期，部分学生在中长跑的练习中还存在着畏惧心理，所以，在教学中要充分调动课堂氛围，鼓励学生积极参与运动，促进身心的健康发展。
四、教学目标1.运动参与目标：通过途中跑技术的教学，使学生了解直道跑技术的要领以及呼吸调节的方法，培养学生参与中长跑的积极性。
2.运动技能目标：通过本课的学习，大部分学生能够做出腿的蹬伸与前摆动作，基本掌握“两步三步一吸，两三步一呼”的方法。
3.身体健康目标：通过中长跑的教学，使学生的有氧代谢能力得到提高，促进学生的心肺功能。
初中体育与健康人教八年级(2023年修订) 田径《中长跑》教学设计
《中长跑》教学设计一、指导思想本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材研究教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情研究本课的教学对象是初中学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标:1、通过中长跑学习，8096的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。
3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。
五、教学重点及难点：重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法难点：生克服“极点”现象。
六、教学的手段和方法（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法1、激发学习兴趣，调动练习积极性。
2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。
八年级中长跑测试教案
2、师生问好！
3、宣布上课内容。
4、公布测试标准。
等级
男生
女生
优秀
3’38~3’43
3’20~3’25
良好
3’44~3’53
3’26~3’36
及格
3’54~4’18
3’37~4’06
不及格
4’19以上
4’07以上
5、考勤、安排见习生。
二、热身
1、慢跑3圈
2、原地徒手操(四八拍)
八年级中长跑测试教案
800米(女)测试
场地器材
学校操场
课时目标
1、运动参与目标：在快乐中参与。
2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。
程序时间
课的内容
教学组织与要求
学生活动
导
入
与
热
身
12
分
钟
一、课堂常规
4、根据名次进行站队。
5、登记成绩。
组织方法：
1、测完一组，登记一组。
2、循环进行，直到进行完结束。
学生注意听讲。
根据老师安排进行测试，跑步中合理分配体力注意呼吸的方式方法。
恢
复
与
评
价
4
分
钟
五、放松活动
“闭目呼吸”
六、课后总结
七、下课解散。
集合后进行放松活动。
重点：全班测试情况
通过调整呼吸，使学生身体消除疲劳。
节奏感强。
程序时间
课的内容
教学组织与要求
学生活动
学
习
与
练
习
八年级体育与健康教学进度表
10
体质测试：男生：引体向上 女生：仰卧起坐
1
蹲踞式跳远
1
蹲踞式跳远
1
11
蹲踞式跳远
1
脚内侧踢、停球技术
2
头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
身体素质练习
2
12
头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
身体素质练习
2
头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
身体素质练习
2
足球——直线运球
1
13
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
2
2.学生体质健康测试—1000米（男）
2
国家学生体质健康标准测试——坐位体前屈
1
揭开科学锻炼的奥秘
1
7
国家学生体质健康标准测试——50米
1
国家学生体质健康标准测试——身高、体重测试
1
远离烟草，从你我做起
1
8
国家学生体质健康标准测试——肺活量测试
1
国家学生体质健康测试：立定跳远测试。
1
努力锻炼促发育——青春期与体育
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
2
体能常识
1
14
足球——各种停球技术
2
1.排球 2.发展学生身体素质练习
2
1.排球 2.发展学生身体素质练习
2
15
篮球——行进间单手肩上投篮
2
篮球——行进间单手肩上投篮
2
足球——曲线运球
2
16Leabharlann 乒乓球1乒乓球1
耐力跑（1）跑走交替1000——1500米
2
17
自选活动项目：篮球 足球 羽毛球 乒乓球
周次
教学内容
中长跑800(女)、1000米(男)技术及测试-八年级全一册体育与健康教学设计
A、游戏：贴膏药
方法：2-3人一小组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
B、徒手操：1.扩胸运动；2.体侧运动；3.体转运动；4.腹背运动；5.弓步压腿； 6.活动膝、踝关节。
C、跑的专门练习;1.原地小步跑； 2.原地高抬腿；3.后蹬跑20米×1；4.30米加速跑×1。
1.学生的掌握情况。
2.纪律及出现的问题。
3.好的方面。
作业：早晚跑步回家。
同学们再见！（老师再见！）
课后反思（教学内容、过程、策略）：
第二课时（测试）
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
悦情放松
一、身心动员
1.体育委员整队，检查人数，报告人数。2.师生问好。3.宣布本次课的任务与要求。4.检查整理服装。5.安排见习生。
根据身体状况安排见习生。
教学方法：
1.教师领做，口令指挥；
2.充分拉伸关节韧带。
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
教学方法：
1.讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2.学生模仿练习若干次。
3.摆臂练习，教师领做。
4.讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
（3）极点现象及第二次呼吸。
3.冲刺跑（100米左右）（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法：
××××××××
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2.纪律及出现的问题。
3.好的方面。
作业：早晚跑步回家。
同学们再见！（老师再见！）
课后反思（教学内容、过程、策略）：
第二课时（测试）
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
悦情放松
一、身心动员
1.体育委员整队，检查人数，报告人数。2.师生问好。3.宣布本次课的任务与要求。4.检查整理服装。5.安排见习生。
初中体育与健康教学设计
（教师为主导、学生为主体、测验为主线）
周次
地点
田径场
主备教师
审核教师
课题
中长跑800（女）、1000米（男）技术及测试
课型
复习课
教学目标
认知目标：通过练习、使学生熟练掌握中长跑的技术要领、在800/1000米跑是会跑、好跑。
技能目标：让学生掌握极点的克服方法和学会合理的体力分配。进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
5.分组跑体会练习，男生绕跑道3圈，女生2圈。
6.走跑交替500米（200+100+200）
7.教师巡回观察,纠正错误动作。
教学要求：
1.动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。
2.认真练习，积极体会，改进提高技术。
3.“极点”出现时，要认真对待。
组织：原地放松，教师领做。
小结：肯定成绩、指出不足
根据身体状况安排见习生。
教学方法：
1.教师领做，口令指挥；
2.充分拉伸关节韧带。
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
教学方法：
1.讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2.学生模仿练习若干次。
3.摆臂练习，教师领做。
4.讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
二、身心准备
A、游戏：贴膏药
方法：2-3人一小组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
B、徒手操：1.扩胸运动；2.体侧运动；3.体转运动；4.腹背运动；5.弓步压腿； 6.活动膝、踝关节。
C、跑的专门练习;1.原地小步跑； 2.原地高抬腿；3.后蹬跑20米×1；4.30米加速跑×1。
测验:组织教法
1.男女生各一组。
2.先男生测验后女生测验。
3.教师组织、发令、计时和宣布名次。
4.到达终点时要记住自己的名次。
5.选择两个记录员负责记。
6.根据名次从秒表上提取成绩记录。
组织教法：
在教师的引导下积极放松，使身心恢复平静。小结：
1.对待测验的态度、测验过程中的表现和体力分配情况；2.以后测验时要注意的问题；3.归还器材；4.师生再见！
听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。
1.起跑后的加速跑
沿切线方向加பைடு நூலகம்，抢占有利位置。2.途中跑
（1）动作特征：高步频、积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。
（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气
审阅
课后反思（教学内容、过程、策略）：
3.评分标准
中考评分标准
四、身心恢复
1.放松操2节。
2.小结本次课
3.归还器材
4.宣布下课，师生再见。
组织方法：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
○◆
要求：
1.整队要“快”
2.学生背向阳站立
3.安排见习生。
要求：
A.男生、女生各一组。
B.男生、女生的第二排跟
着第一排的前一个同学。
三、展示自我：
（一）800和1000米跑练习
1.起跑练习20米（按切线跑、较慢）。2.途中跑练习200米（中速）。3.终点跑练习50米（冲刺）。
（二）1、800和1000米跑测验
1.安排测验
（1）男女分两组进行、分别盯人记成绩 。（2）认真对待测验 、合理分配体能.（3）及格线：4:30。（4）教师计时报圈。（5）登记成绩。（6）第二节课补考 。（7）按要求做练习。
C.第一排的同学手拉手围
成一个圈。
D.教师指定2个或者4个同学一抓一贴开始游戏。
2.集合成如下体操队形
教学方法（徒手操）：
教师示范1×8拍，领做2×8拍，口令指挥。
教学要求：1、动作规范、听口令做操。2、充分活动各关节、韧带、与肌肉。
跑的专门练习
1.原地小步跑 ；2.原地高抬腿；3.后蹬跑20米； 4.30米加速跑；5.原地摆臂练习
情感目标：逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点
起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法（高频跑）。
教学难点
鼓励学生克服“极点”现象。合理的体能分配。
教学方法
讲解示范法、纠正错误法、重复练习法。
教学时数
2课时
教具准备
秒表1块、记分册、跳绳每人1根
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
悦情放松
一、体育委员集合整队，检查人数，向老师汇报。
二、上课，师生问好！
三、宣布本次课的任务。
四、检查整理服装。
五、安排见习生。
六、热身操：1.头部运动。2.扩胸运动。3.体转运动。4.腹背运动。5.弓步压腿。6.仆步压腿。7.活动肩、膝、踝、腕关节。
七、游戏：贴膏药
方法：两人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到者反过来抓别人，循环往复。
（3）极点现象及第二次呼吸。
3.冲刺跑（100米左右）（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法：
××××××××
○◆
×男生 女生
○体委◆教师
教学要求：
1.整队要快、静、齐。
2.体委口令正确、声音洪亮。
3.精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。
要求：注意安全
主要内容：
1.中长跑的概念：800/1000应是中跑。
2.中长跑技术的重要环节：
起跑：
中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。
2. 要求
（1）根据各自的身体状况做好体力分配。（2）在直道上超人，不要在弯道上超人。（3）最后50-100米要冲刺，过了终点线后再减速。（4）跑过终点线后立即回到老师身边记录成绩。（5）第二节课补测（指出其在跑步时存在的问题、如何改进及注意事项）。（6）测验完成的同学在教师的20米范围内休息、放松、跳绳和立定跳远，由小组长负责，防止发生呕心、呕吐、眼前黑和晕倒等现象。（7）教师要观察每个学生的表现，及时发现不良反应的学生采取措施。有身体不适应的学生要及时告知老师。（8）测验全部结束后教师组织全体学生积极引导放松。