防身术
女子防身术
防身的技巧
❖ “抓住你的头发怎么办？”
防身的技巧
万一遇到坏人前来挑衅，首先要设法寻求帮助，在 无救助的情况下，应沉着冷静，观察对方行动，掌握稳、准 、狠地予以回击，保护自身安全。
谢谢大家，再见！
女子防身术的基本动作
1、站位姿势：侧身、两脚一前一后站位。 2、拳法:直拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 3、格挡技术：上格挡、中格挡、下格挡。 4、肘击：顶肘、挑肘、横肘、砸肘。 5、腿法：正蹬腿、弹踢腿、侧踹腿。
基本动作的练习方法
1、老师讲解示范动作的方法要领， 然后组织学生进行模仿练习。
2、学生分组进行打手靶练习。 3、学生分组进行踢沙袋练习。 4、两人一组进行模拟对抗练习。
假如你遇到了歹徒， 你知道怎样保护自己吗？
中学生需要具备自我保护的意识和基本能力，尤其是 女生必须掌握基本的防身自卫方法。
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法， 以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇 妙招法，是中华武术的精华“集锦”，它把武术中各种适合 实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造 和完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、 易学的特点。
教师进行巡场指导，鼓励同学们认真练习，纠错易犯 错误，帮助学生改进和提高。
防身的原则
❖ 不露声色，佯装害怕，趁机击其要害。 ❖ 不与对方正面交手，避实就虚。 ❖ 避重就轻，保护自己要害部位，避免严重伤
害事故发生。
防身的技巧
❖ “从正面被抱住怎么办？”
防身的技巧
❖ “从身体侧面被抱住怎么办？”
防身的技巧
防身术的简单十六招
防身术的简单十六招一、直拳横踢动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对随即肩向前顶,两手后拉置于腹前两眼目视前下。
要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡接右勾拳(不收回)左拳置于下颌,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。
防身术在生活中的应用
防身术在生活中的应用
防身术是指通过一些特定的动作、技能和方法，从而保护自己免受攻击或伤害。
在现代社会可以说是非常的必要和重要的一项技能，因为各种不良事件和犯罪活动时有发生。
以下是防身术在生活中的应用：
1. 避免冲突：防身术的一个主要目的是帮助人们避免冲突，通过让自己变得更加自信和自我保护，从而避免不必要的争端和纷争。
2. 反击攻击：如果遭遇攻击或威胁，防身术可以帮助人们解决问题，保护自己的安全，并在必要时反击攻击者。
3. 认识危险：通过掌握防身术，人们更能够认识到自己周围的危险，以及如何采取正确的行动来确保自身的安全。
4. 提高自信和勇气：掌握防身术可以让人们变得更加自信和勇敢，尤其是在面对威胁和挑战时。
5. 增加警觉性：通过学习防身术，人们学会了如何保持警觉并注意可能的危险情况，从而保证自己的安全。
总之，防身术对于现代社会中的每个人来说都非常重要。
通过掌握这些技能，人们不仅能够保护自己，还能够提高自己的自信和勇气，为自己的安全和健康做出贡献。
防身术和格斗术的区别
防身术和格斗术的区别在微博上看到很多人对“防身术”格斗术的理解实在是太扭曲了，今天店铺来给大家分享一下防身术和格斗术的区别，不要再搞错了哦。
防身术和格斗术的区别大部分的人对防身术都有一种误解，感觉防身术就是一种一人对多人的格斗技巧，或者说是能在格斗中快速一击制敌的技巧。
我必须承认防身术的学习需要借鉴格斗术的一些知识，但是绝对和近身格斗没关系。
因为一切打着搏击格斗和 1 vs N 的防身术都是假的。
防身术不是搏击格斗的技巧，更不是俗称的打架技巧。
所以现在很多教学的女子防身术都是害人术而已。
因为很多所谓女子防身术里面TM居然教一个女孩子去和怀有歹意的成年男子，进行一对一甚至一对多的正面格斗，还要击倒对方!是，或许看起来这很酷，让一些人喘着气练习了几趟觉得自信心爆棚，而也或许就是看到视频文章的时候来了兴趣练习几下而已。
但恰恰是这种不必要的自信最害人。
增加不必要的自信，可以摆脱的时候正面冲突，可以离开的时候用言语刺激，当发现对面歹人不会跟视频里一样几下粉拳就倒下的时候，也就是完蛋的时候。
对于女孩子来说，防身术不是一种武术类别，需要的不仅仅是体能方面的练习，虽然体能练习的确很重要。
携带防身器材也很重要。
什么是防身术防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。
防身术练习没有性别之分。
防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行实用组合的防身与格斗技术。
通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。
在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。
作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。
其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。
经过我们佰佰安全网的详细介绍，大家都知道了防身自卫的实用技巧有哪些，防身术可以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
女子防身术简单实用的攻击方法
女子防身术简单实用的攻击方法1.基本姿势和警觉性：女性应该时刻保持高度警觉，不要处于无防备的状态。
在行走时，保持笔直的姿势，目光敏锐地观察周围环境，确保自己的安全。
2.直拳攻击：直拳攻击是一种简单且实用的攻击方法。
将右拳紧握，保持拳头面向上方。
然后，以身体的自然旋转为动力，用力向前突出拳头。
确保使用臂力和躯干力量，以增加攻击的效果。
3.腿部攻击：腿部攻击可以是非常有效的防身方法之一、使用膝盖或脚踢对手的腹部、腹股沟或下体部位。
腿部的攻击力量较大，可以提供更大的攻击范围。
4.手指攻击：使用手指攻击对手的眼睛、喉咙、胸部或敏感部位，可以迅速有效地让对手产生强烈疼痛和不适。
扣住对方的眼睛，用力插入打击，使对方分神或失明。
5.肘击：肘击是近身攻击的一个重要技巧。
利用身体的重力和力量，向前突出肘部打击对方的身体部位。
肘击通常用于近距离自卫和解脱对方的控制。
6.手腕解脱：当对方试图抓住你的手腕时，迅速转动手腕，利用对方的力量解脱你的手腕。
同时，用另一只手或膝盖攻击对方的敏感部位，以防止对方继续攻击。
7.发声：当遇到攻击或危险时，大声呼喊可以吸引其他人的注意，并为自己争取逃生的时间。
喊叫声可以使攻击者感到惊慌和困惑，为你争取自卫的机会。
8.逃跑：防身的最终目的是逃离危险场所。
要随时寻找逃跑的机会，使用攻击的技巧和方法为你赢得时间和空间，迅速逃离危险区域。
9.规划和训练：以上是一些简单实用的女子防身术攻击方法。
希望女性可以积极学习和掌握这些技能，提高自己的自我防卫能力，保护自己的安全。
小孩防身术10招
小孩防身术10招《小孩防身术10招》小孩在生活中要面对各种危险，父母要培养孩子的防身技能，以下是小孩防身的10招：一、学会自卫。
要培养孩子的自卫意识，让他们学会及时发出求救声和抵抗犯罪行为，需要时可以使用喊叫、跑路、咬人、打人等方式来保护自己。
二、避免危险地带。
要教育孩子不要轻易走入未知的地方，不要在暗处和陌生人说话，和不认识的人私下约会，避免危险地带，如果有人追踪，要及时向警察报警。
三、学会识别危险。
要让孩子学会识别危险，如果有人试图侵犯他们，要学会识别凶险行为，及时向社会上的大人求助。
四、学会拒绝。
要教育孩子学会拒绝，不要接受陌生人给的礼物，不要轻易跟陌生人走太近，不要跟陌生人私下聊天。
五、避开暴力。
要教育孩子尊重他人，不要用暴力解决问题，如果遇到暴力行为，要及时向老师或家长报告。
六、学会记录。
要教育孩子记录自己的行踪，比如每天去哪里、和谁在一起、怎么去的等，这样可以增强安全意识，也有助于追踪孩子的行踪。
七、学会求助。
要教育孩子学会求助，如果遇到危险，可以向老师、家长、警察等求助，不要自己独自去面对危险。
八、学会报警。
要让孩子学会报警，如果发现有人有不法行为，可以拨打110或120报警电话，报警人的个人信息将被保密。
九、学会绕道。
要让孩子学会绕道，如果发现有人有不法行为，可以尽量绕道而行，以免发生危险。
十、学会联系。
要让孩子学会联系，让他们把家里的电话号码记下来，如果遇到危险，可以及时联系家人。
以上就是小孩防身术的10招，父母要培养孩子的安全意识，让孩子学会自卫，增强自保能力，从而保护自己安全。
防身术简单方法
防身术简单方法近年来，社会上的犯罪事件越来越多，防身之道已成为人们必须掌握的技能。
在出现危险的情况下，我们应该如何保护自己呢？下面介绍几种简单而实用的防身术：1、跑步逃离在遇到危险或遭遇攻击的情况下，保持清醒头脑，不要惊慌失措。
如果发现有危险，可以通过跑步逃离的方式脱离危险现场。
在逃跑的时候，要尽可能保持平稳呼吸，不要过度奔跑，以免过度耗费体力。
2、眼部攻击防身术中，眼部攻击是一种非常有效的防身方法。
如果遇到危险，可以准确地向攻击者的眼睛打出一拳，或者用指甲、极端的掌力等攻击眼睛，以迅速制止攻击者的行动。
同时，要尽量避免对方对着你的眼睛进行攻击。
3、戳击要害人体许多部位都有极度敏感的神经或者穴位，如颈动脉、喉结、太阳穴、下颌角等。
在遭遇攻击时，可以准确地用拳头、膝盖、肘部、脚后跟等对攻击者的这些要害部位进行戳击，以尽可能快速制止攻击者的行动。
4、借力打力借助攻击者自身的力量来进行还击，是另一种有效的防身方法。
例如，当攻击者向你扑来的时候，可以用自己的膝盖撞击他的胸部，以使他迅速失去平衡和动力。
同时，也可以抓住攻击者的手腕，利用他的力量向反方向摔倒，以取得制胜的机会。
5、声音防御在遭遇危险时，如果没有其他人帮助你，可以大声呼救，以吸引周围人的注意力。
同时，也可以尖叫或者发出高声的警告声，让攻击者感到惊慌，从而获得逃脱的机会。
总之，以上防身术仅为简单的介绍，想要实现防身的效果，我们需要在日常生活中不断地加强练习，提高自己的技巧水平和应对能力。
同时，在遭遇危险的情况下，我们需要保持冷静和果敢，尽可能利用周围的环境和物品来进行防御和反击，保障自己的生命安全。
防身术简要
基本防身术简要一、头部部位（1）后脑头发被捉：A双手捉住B手掌两侧并按在头上，然后低头并转身提起B的手腕再攻击方(方法众多)。
（2）前头部头发被捉：A的一手原位按住B的掌心，另一手捉住B的前臂。
然后往后下方施力给B的手腕。
解脱B的捉头动作控制后。
然后A再对B进行反攻(方法众多)。
二、上身部位（1）双手和身体同时被搂抱：方法一：A左右摆动身体且双手用力外分到一定程度，使身体有一定的空隙，然后用任何一只手的手肘往后猛撞B的腹部，立刻后仰头部撞击B的鼻梁。
完成解脱被B的控制后,并迅速拿住B的一手进行缠手动作控制B；方法二：如果受控者A身体有一定的重量则可以进行以下：A摆动身体并双手向外分到一定程度，使身体有一定的空隙，然后下蹲提起B的一只脚绊倒B。
（2）单身体被搂抱：（B用前臂锁住）A一手的虎口掐在B的手腕，另一手压住B的手肘，用力外旋翻转形成缠上手动作达到克制B的作用。
（B用双手手肘锁住）A双手交叉拿住B的双手中指，然后外翻。
完成解脱动作。
三、颈部部位（1）（一手卡住颈）方法：A一手拿住B的小指，另一手按压B的手肘并向下翻转。
完成解颈锁和锁住B的效果。
（2）（双手卡住颈部）方法一：A用双手在胸前用力且迅速往上提，碰打B的双手前臂。
B松手后，A顺势拿住B的双手，前进一步用头部撞击B的鼻梁；方法二：A用双手在胸前用力且迅速往上提，碰打B的双手前臂。
B松手后，顺势拿住B的一只手，上步后翻倒B。
（3）（手臂卡住颈部）方法：A的一手拿住B的手腕一手拿住手肘。
然后反方向有力，把B的手贴住自己的脸部往上提，提到头顶时往下压B的手肘（贴住B的耳朵）。
四、手部部位（1）单手不交叉被捉：A的另一手拿住B的手腕，上步（贴住B的身体）提肘压倒（后转身）。
（2）单手交叉被捉：A的另一手拿住B的手腕，然后提高B的手并上步前转身压倒（从里向外）。
（3）双手交叉被捉：A分别把手上下分开，然后用力合并敲打B的前臂。
等B的一手松开时，A 上步后翻倒B（与三（2）相同）。
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转载自朱高峰转载于2009年11月30日 10:15 阅读(2) 评论(1) 分类：个人日记举报
掀腿压颈
击腹别臂
刷腿踹腹
顶膝锁喉
夹颈别肘
抱腿跪裆
擒敌拳1-16动连贯动作
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳16动-预备姿势
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：
立正格斗式
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
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二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
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三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
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四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
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五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
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六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
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七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
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八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式要求：侧踹快，横踢猛。
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九、前登弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
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十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。
如下图：
要求：击打迅猛连贯。
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十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
如下图：要求：撤步、划弧快、猛。
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十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
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十三、抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
如下图：要求：上步抱腿快，转摔猛。
1 2 3 十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于前。
如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
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十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
如下图：
要求：格挡到位，弹踢快。
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十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。
如下图：要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
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4 5 结束式。