四肢爬行锻炼对增进学生健康的价值和有效途径研究
小学体育与健康《基本活动：爬行》教案
小学体育与健康《基本活动：爬行》教案标题：小学体育与健康《爬行》教案引言：在小学生体育与健康教育中，基本活动是培养学生基本运动能力和身体素质的关键环节。
爬行作为一种常见的基本运动，对于儿童全面的身体发展至关重要。
本教案旨在通过设计合理、富有趣味的活动，帮助学生掌握爬行的技巧和提高身体协调性，从而促进学生的身心发展。
一、教学目标：1. 了解爬行的基本概念和技巧。
2. 培养学生良好的身体协调和肌肉力量。
3. 增强学生的运动能力和身体素质。
4. 培养学生的合作意识和团队精神。
二、教学准备：1. 宽敞的操场或体育馆。
2. 身体素质评价表格（根据学生人数准备）。
3. 安全保护措施和急救设备。
三、教学过程：1. 热身活动（10分钟）- 全身放松操：手脚抖擞，身体做几个舒展运动，如头颈转动，臂部、腰部的旋转等。
- 快乐热身游戏：老鹰捉小鸡、跳绳等，既有趣又能全面活动身体。
2. 爬行基本技巧（15分钟）- 通过视频或图片介绍爬行的基本动作，如爬行时身体要与地面平行、手脚协调等。
- 在操场上示范爬行，让学生观察并模仿。
3. 爬行训练（30分钟）- 小组活动：将学生分成小组，每个组员依次爬行通过障碍物，如爬过桌子、爬越小山丘等，以比赛形式进行，鼓励和记录每个学生的成绩。
- 车轮战游戏：两人一组，一个人前进爬行，另一个人跟在身后推他前进，然后互换角色。
既能锻炼爬行技巧，又培养合作意识。
4. 爬行比赛和表彰（20分钟）- 设置爬行比赛赛道，根据学生的年级和能力水平分别设置不同的活动难度。
- 进行爬行比赛，根据时间和技巧评分，并对优胜者进行表彰和奖励。
5. 总结与展示（10分钟）- 针对学生们的表现和进步，进行简短的总结和评价。
- 讲解爬行的好处和对身体的积极影响。
- 鼓励学生继续坚持锻炼，积极参与体育活动。
四、课后延伸：1. 练习巩固：要求学生在家中继续进行爬行训练，每天坚持数分钟，自觉提交练习记录。
2. 学校爬行挑战赛：组织全校范围的爬行比赛，将本节课学到的技能充分应用。
小学体育与健康爬行：手脚并用、膝盖不着地的爬行教案
小学体育与健康爬行：手脚并用、膝盖不着地的爬行教案引言：爬行是小学生体育课程中常见的一项活动。
通过爬行活动，孩子们可以锻炼身体协调能力、灵活性和核心肌肉群的力量，同时也可以提高心肺功能。
本节课将介绍一种手脚并用、膝盖不着地的爬行方法，旨在激发学生的兴趣并促进身体发展。
一、目标：1. 学生能够理解并正确执行手脚并用、膝盖不着地的爬行动作；2. 学生能够感受到身体的运动变化，增强身体协调性；3. 学生能够体会到锻炼的乐趣，培养对体育运动的兴趣。
二、准备：1. 教室或室外空间；2. 平滑、安全的地板或地面；3. 小学生运动服和运动鞋；4. 浅色地标（如色块或小圆圈）。
三、教学步骤：步骤一：热身活动（10分钟）为了准备学生进行爬行活动，先进行一些热身活动，如跑步、跳绳或做一些简单的拉伸运动，以增加身体的温度和柔韧性。
步骤二：介绍爬行动作（5分钟）在介绍爬行动作之前，可以展示一些图片或视频，让学生了解什么是手脚并用、膝盖不着地的爬行。
可以引用一些形象的比喻，如“像一只猫爬树一样”或“像一条蛇蠕动一样”。
然后，清楚地演示爬行动作。
首先，要求学生做下蹲准备，让手掌与地面保持固定，臀部稍稍抬高，膝盖轻轻弯曲。
接下来，双手和双脚同时向前移动，手臂和腿要尽量伸直，但不要使膝盖着地。
步骤三：示范和练习（15分钟）在学生对爬行动作有一定的了解后，让他们分成小组进行示范和练习。
教师可以设置浅色地标作为目标点，要求学生从起点爬行到目标点，然后返回起点。
每个小组可以设置多个目标点，以增加难度。
在练习过程中，教师要时刻观察学生的动作，并及时给予指导和鼓励。
可以提醒学生注意手掌和双脚的位置，保持身体的平衡和稳定。
步骤四：游戏活动（15分钟）为了增加趣味性，可以引入一些游戏活动。
例如，可以设置障碍物，要求学生在不碰到障碍物的情况下完成爬行任务，或者进行定时比赛，看哪个小组爬行速度最快。
步骤五：休息和总结（5分钟）完成爬行活动后，让学生休息片刻，并进行简短的总结。
小学体育与健康爬行：多种姿势的爬行与游戏教案
小学体育与健康爬行：多种姿势的爬行与游戏教案爬行是小学体育与健康课程中的一项重要内容，它对于培养学生的协调性、灵活性、爆发力和耐力等方面具有重要意义。
本文将介绍一些适合小学生的多种姿势的爬行与游戏教案，旨在促进学生的身体素质和动手能力的综合发展。
教案一：蜘蛛爬行教学目标：培养学生协调性、柔韧性和肌肉力量。
教学重点：正确的爬行姿势和动作。
教学准备：宽敞的场地、操纵绳。
教学过程：1. 引导学生站立在场地边缘，双腿弯曲，上身向前倾斜，双手触摸地面。
2. 让学生用双手和膝盖着地，将自己的身体向前爬行，仿佛是蜘蛛一样。
要求学生保持身体稳定，腹部紧贴地面，并且手臂、膝盖和背部要成直线。
3. 引导学生爬行前进一段距离后，变换爬行方向，让学生爬行回到原地。
4. 组织学生分成小组进行比赛，看哪个小组的学生能够用最短的时间完成蜘蛛爬行。
教案二：隧道穿越教学目标：培养学生灵活性和爆发力。
教学重点：快速穿越隧道。
教学准备：一些障碍物，例如操纵绳、竹子等。
教学过程：1. 确保场地上有障碍物搭建成一个隧道形状。
2. 引导学生一个接一个地爬行通过隧道，要求他们尽可能快速地通过。
3. 当所有学生都完成一次后，提高难度，加大障碍物的高度和宽度，让学生再次进行穿越。
4. 提醒学生要保持身体平衡，手臂和腿部要用力，并快速地通过。
教案三：蛇形连爬教学目标：提高学生肌肉力量和耐力。
教学重点：团队合作和连续爬行。
教学准备：操纵绳。
教学过程：1. 将学生分成小组，每个小组站在一条直线上，头尾相接，形成“蛇”形。
2. 引导学生用双手和膝盖着地，开始连续爬行。
要求学生保持身体紧凑，背部要挺直，头部要抬起来。
3. 当一个小组爬行到终点时，其他小组继续爬行，看哪个小组能够最先到达终点。
4. 提高难度，让学生在爬行的同时用绳子连接在一起，增加团队协作的要求。
通过以上的教案，学生在爬行的过程中能够全面锻炼身体的协调性、柔韧性、肌肉力量和耐力。
同时，这些爬行活动还能够培养学生的团队合作意识和竞争精神。
学前体育游戏中的爬行训练技巧
学前体育游戏中的爬行训练技巧学前儿童的身体发育对他们的整体发展和学习能力起着至关重要的作用。
在学前体育活动中，爬行是一项重要的运动技巧，对儿童的协调性、肌肉发展和认知能力有着积极的影响。
本文将介绍学前体育游戏中的爬行训练技巧。
第一节：翻身爬行翻身爬行是学前儿童学会爬行的第一步。
在这个阶段，家长可以为孩子创造一个安全的环境，在婴儿床或地毯上放置柔软的垫子，并鼓励孩子主动翻身爬行。
翻身爬行有助于孩子的平衡感和肌肉力量的提升。
第二节：匍匐爬行匍匐爬行是进一步发展孩子肌肉力量和协调性的重要环节。
家长可以在室内或室外为孩子创造一个安全的环境，比如在软地毯上或者是户外草地上，鼓励孩子开始尝试匍匐爬行。
孩子可以通过爬行的姿势来锻炼手臂和腿部的肌肉力量，并提高他们的平衡感。
第三节：四足爬行四足爬行是学前儿童体育游戏中推荐的一种爬行方式。
这种爬行方式类似于狗爬行，孩子需要用手掌和膝盖支撑身体重量，然后通过手脚交替运动向前爬行。
四足爬行可以帮助孩子锻炼手臂和腿部的肌肉力量，并培养他们的协调性和平衡感。
第四节：蛙跳爬行蛙跳爬行是一种有趣且具有挑战性的爬行方式。
孩子需要模仿青蛙的姿势，弯曲膝盖，用双手托起身体，然后跳跃向前。
这种爬行方式可以提高孩子的肌肉力量和灵活性，并帮助孩子发展核心肌肉群。
总结：在学前体育游戏中，爬行训练是非常重要的一部分。
通过翻身爬行、匍匐爬行、四足爬行和蛙跳爬行等训练技巧，孩子可以发展协调性、肌肉力量和平衡感。
家长可以为孩子创造适宜的环境，并鼓励他们积极参与这些爬行训练活动。
通过这些训练，孩子的整体身体发育和学习能力将得到积极的促进。
人学动物爬行锻炼方法
人学动物爬行锻炼方法引言在当今都市生活的快节奏中，我们的身体往往处于长时间的坐姿状态，缺乏运动。
然而，适度的运动对于我们的身体健康至关重要。
为了改善这种现状，我们可以借鉴动物的运动方式，特别是爬行动物的运动方式。
本文将介绍人学动物爬行锻炼方法，以帮助大家改善体质，增强身体的灵活性和力量。
爬行的好处爬行是一种全身性的运动，它可以锻炼我们的肌肉、骨骼、关节和心血管系统。
通过模仿动物的爬行动作，我们可以活动腹肌、背肌、手臂肌肉和腿部肌肉，增强全身的力量和耐力。
此外，爬行可以增加身体的灵活性和协调性，改善身体的平衡能力，减少日常生活中的意外摔倒和受伤的风险。
人学动物爬行锻炼方法1. 蜘蛛爬行蜘蛛爬行是一种模仿蜘蛛的运动方式，可以锻炼全身的力量和耐力。
具体方法如下：- 趴在地板上，将手臂伸直，与肩同宽，并将膝盖弯曲，抬起脚尖。
- 用左手和右脚向前移动，保持身体的平衡。
- 然后用右手和左脚向前移动，保持身体的平衡。
- 重复以上步骤，模仿蜘蛛爬行的动作。
2. 蛇行爬行蛇行爬行是一种模仿蛇的运动方式，可以锻炼腹部肌肉和背部肌肉。
具体方法如下：- 趴在地板上，将双手伸直放在身体两侧。
- 将头抬起，然后向前伸展上半身。
- 将胸部抬离地面，模仿蛇的运动方式。
- 小步向前移动，同时保持上半身的伸展和蛇行的动作。
3. 猫行爬行猫行爬行是一种模仿猫的运动方式，可以锻炼腹部肌肉、背部肌肉和手臂肌肉。
具体方法如下：- 趴在地板上，双手和双膝着地，保持身体的平衡。
- 将头部向上抬起，使背部形成一条平直的线。
- 用左手和右膝向前移动，保持身体的平衡。
- 然后用右手和左膝向前移动，保持身体的平衡。
- 重复以上步骤，模仿猫行的动作。
注意事项- 在进行爬行锻炼之前，应先进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少受伤的风险。
- 在进行爬行锻炼时，应保持平稳和缓慢的节奏，避免急剧的动作。
- 如果有身体不适或者患有相关疾病的人，应在医生的指导下进行运动。
爬行训练的八大好处
爬行训练的八大好处
1. 增强核心力量：爬行训练可以锻炼腹部、背部和臀部等核心肌群，使其更强壮，提高身体的稳定性和平衡能力。
2. 改善心肺功能：爬行运动是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力，促进血液循环，提高氧气供应。
3. 塑造身体线条：通过爬行运动，可以有效地燃烧脂肪，减少体脂肪含量，塑造身体线条，使身体更加紧实和健美。
4. 增强肌肉力量：爬行训练可以锻炼全身肌肉，包括上肢、下肢和核心肌群，增强肌肉力量和耐力，提高肌肉的爆发力和稳定性。
5. 促进骨骼健康：爬行运动可以增加骨骼负荷，促进骨骼的生长和修复，预防骨质疏松症和关节问题。
6. 改善姿势和姿态：爬行训练可以纠正不良姿势和姿态，改善腰背疼痛等问题，使身体保持正确的姿势和平衡。
7. 提高身体协调性：爬行运动需要身体各部分的协调配合，可以提高身体的协调性和运动能力。
8. 增加身体灵活性：爬行训练可以增加身体的灵活性和活动范围，减少肌肉僵硬和关节僵化，提高身体的灵活性和运动能力。
《爬行与游戏》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《爬行与游戏》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在通过爬行与游戏相结合的方式，增强学生的身体素质，提升学生动作的协调性和灵活性，同时培养其团队合作意识和竞争意识，促进学生身心健康全面发展。
二、作业内容1. 基础爬行练习：学生需在家中或安全空地上进行基础的爬行练习，包括四肢支撑爬行、手膝爬行等，以增强四肢力量和身体的协调性。
每项练习不少于五分钟，家长需监督并记录孩子完成情况。
2. 创意爬行游戏：设计创意爬行游戏，如“家庭版小动物大冒险”，孩子模仿小动物（如螃蟹、熊等）爬行姿态通过指定区域障碍，进行趣味性体验。
通过家庭小组（或二人）配合的方式开展游戏，培养学生的合作精神。
3. 观察记录：学生需在家长的陪同下，观察并记录家中或社区内其他儿童进行爬行活动的表现，并分析其动作的协调性及速度等要素。
通过观察和记录，培养学生细致观察的能力和表达技巧。
4. 爬行知识学习：家长应引导孩子学习关于爬行的知识，如爬行的益处、正确的爬行姿势等，增强学生对爬行活动的认识和兴趣。
三、作业要求1. 安全性：所有活动需在家长监督下进行，确保学生安全。
特别是游戏过程中注意避让尖锐物或湿滑的地面等潜在安全隐患。
2. 创造性：鼓励学生与家长一起创意更多的爬行游戏，培养其创新意识和实践能力。
3. 合作性：家庭小组（或二人）合作游戏需相互配合，增进亲子关系和同伴间的友谊。
4. 记录性：学生需认真记录观察结果和家长陪伴下的学习情况，为课堂交流提供素材。
四、作业评价1. 家长评价：家长根据孩子在家中完成作业的情况给予评价，包括动作的协调性、参与的积极性和学习态度等方面。
2. 教师评价：教师根据学生提交的作业记录和课堂表现，给予相应的评价和指导。
五、作业反馈1. 学生反馈：学生将观察和学习的感受及建议反馈给家长和教师，以便于后续教学活动的改进。
2. 教师反馈：教师根据学生的作业情况和课堂表现给予反馈，指出需要改进的地方并给出建议。
锻炼幼儿四肢爬行锻炼方法和好处
锻炼幼儿四肢爬行锻炼方法和好处## 锻炼幼儿四肢爬行锻炼方法和好处### 引言幼儿时期是儿童体能和智力发展的关键期，而四肢爬行是一种既能锻炼身体，又能促进儿童大脑发育的运动方式。
本文将介绍幼儿四肢爬行的锻炼方法和好处。
### 四肢爬行锻炼方法1. 开始阶段：在较光滑的地板上，将宝宝放在腹部，双臂和双腿撑起，保持平衡。
可以使用小玩具或者父母手中的物品来吸引宝宝前进，鼓励宝宝用手臂和腿部交替移动。
2. 爬行距离逐渐增加：随着孩子逐渐适应爬行动作，可以逐渐增加爬行的距离和时间。
可以在室内或者室外设置一些目标或者障碍物，激发宝宝的兴趣，并提高动力。
3. 尖状爬行：宝宝可以尝试尖状爬行，即双手和双腿同时向前伸展，然后向后收回。
这种动作能够锻炼宝宝的平衡力，加强四肢的协调能力。
4. 爬行游戏：可以设计一些爬行游戏，例如追逐游戏、穿越障碍赛等等，既可以增加宝宝的运动量，又能提高宝宝的兴趣。
这样的活动可以增强肌肉力量和动作灵活性。
### 爬行锻炼的好处1. 促进大脑发育：四肢爬行需要大脑控制肢体运动以及保持平衡，可以加强大脑半球之间的信息传递，促进神经细胞的发育。
这对于儿童的智力发展非常有益。
2. 增强肌肉力量：四肢爬行需要使用腹部、背部和四肢的肌肉，可以有效地锻炼这些肌肉群，增强肌肉力量和耐力。
儿童经常进行四肢爬行锻炼可以预防肌肉和骨骼的退化。
3. 提高协调能力：四肢爬行要求左右手臂和腿部的协调运动，可以提高儿童的协调能力和身体平衡感。
这对于其他体育项目的学习和运动技能的发展非常重要。
4. 刺激感觉系统：四肢爬行可以刺激宝宝的触觉、视觉和前庭系统，提高感觉系统的发育。
这对于改进感知、认知和语言沟通能力非常重要。
5. 增强心肺功能：四肢爬行需要较长时间的运动，可以促进心肺功能的改善。
长期坚持四肢爬行锻炼可以增加肺活量，提高心血管健康。
### 总结四肢爬行是一种简单且有益的儿童运动方式。
通过适当的爬行锻炼，幼儿可以促进大脑发育、增强肌肉力量、提高协调能力、刺激感觉系统以及增强心肺功能。
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四肢爬行锻炼对增进学生健康的价值和有效途径研究——新课标医疗体育保健处方创新开发摘要：四肢爬行是一种手足并用的全身运动，符合医疗体育的保健医学原理，对人体有多方面的良好作用。
科学证明，与兽同行、模仿动物进行四肢爬行锻炼具有却病健身的功效，四肢爬行锻炼活动内容贴近学生实际生活，作为一项新课标医疗体育保健处方进行创新开发，有利于发展学生协调灵敏性、柔韧伸缩能力、平衡控制能力等身体素质，弥补了其它健身项目的局限，使身体锻炼更健康全面，而且适合在学生中开展。
课改教学中，本人从激发学生兴趣和思维角度出发，把简单的四肢爬行练习动作进行拓展组合，配以音乐和队形，让学生在创新探索的自主锻炼过程中体验到成功的价值观和却病健身的完美快乐，达到了健康教学的阳光体育效益。
因此，本文根据课改实践体会，针对四肢爬行锻炼对增进青少年学生健康的价值和有效途径进行实践性研究总结，以供一线体育教师经验分享和保健处方参考。
关键词：四肢爬行增进健康价值有效途径一、研究背景家住北京的韩书锁大爷坚持练习四肢爬行了十几年，他今年73岁什么病也没有，什么药也不吃。
15年前的他做了大半辈子的木工，患有哮喘、肩周炎、痔疮，他曾经为满身的疾病而发愁，听说在地上爬来爬去有治病保健的好处，于是他着迷于爬行这件事，每天坚持模仿动物爬行。
韩大爷掌握了许多种动物爬行姿势，并于2000年刻苦钻研，自己独创一种健身法——五兽行，而且他于2007年还在北京北海公园里挂起了“健康五兽行”的横幅。
韩大爷如今旧病全愈，腿脚变得利索，开始免费向人们介绍他的健康秘诀，他的“五兽行”已经是声名远扬。
青少年学生正处在求学就读阶段，文化学习课业负担较重，很少时间出外活动，体质时常表现较弱，容易受到疾病的侵袭。
大家都知道，当一个人得了慢性病，有些病仅靠药物治疗，不但效果缓慢，而且有时还不易见效果，所以必须利用四周围攻的“综合疗法”方能更快地把病治好。
我国传统的医疗体育是“综合疗法”中的重要组成部分，病人经过系统的体育锻炼就能改善全身各系统的生理功能，提高其抗病能力，从而缩短病程，达到慢病快愈的目的。
如果不采取适当运动方式去提高抗病能力，就可能使自己精神萎靡、意志消沉，对战胜疾病缺乏信心，抵抗力削弱，天长日久，不但疾病不易痊愈，有时还可能感染其它疾病。
可见，健康人须要体育锻炼，而慢性病人则更要医疗体育运动进行保健。
问题是如何运动？针对这一问题，本人根据课改实践创新体会，把模仿动物四肢爬行方法合理地引入课堂教学进行了创新尝试和开发利用，达到了健康教学的保健运动处方效益。
二、四肢爬行锻炼能够增进健康的医学依据。
与兽同行、模仿动物四肢爬行能够治病，这是什么原因呢？因为平时人们都是两条腿直立行走，这是和动物的最大区别之一。
但这种特殊的行走方式及其造成的人体力学结构的改变，也给人体组织带来了负担，比如内脏下垂、下肢静脉曲张、痔疮等疾病都与行走姿势相关。
再说直立姿势行走的时候，人体血液的70%是低于心脏部位的，这样不利于血液回流到心脏。
因此，心脏每次跳动博出的血液，就比我们平躺时要少很多。
而四肢爬行姿势让身体由垂直方向变成了一个水平状态，那么血液回流心脏就变得比较舒畅稳定了，就可以减少心脏的负担，那感觉自然也就舒服，所以经常四肢爬行锻炼对改善人体心脏功能是有好处的。
四肢爬行锻炼对身体的好处其实很多，不同的爬行动作可以起到不同的疾病医疗功效。
由于意识到这一点，所以目前世界上很多国家都在流行着四肢爬行健身运动。
三、四肢爬行锻炼能够增进健康的处方开发价值。
1、模仿动物爬行锻炼是有却病健身的功效性。
四肢爬行是一种手足并用的全身运动，主要靠肌肉收缩或四肢的运动把贴近地面的身体移动前进。
韩书锁大爷的五兽行也是属于四肢爬行运动的，爬行锻炼除了对心脏有好处之外，还因为把身体重量分散到四肢，使劲椎、腰椎的负担大大减轻，有利于防治各种脊椎病变。
还有练习爬行时，主要采用“腹式”呼吸方法，它比人体直立时的“胸式”呼吸吸入的空气量要多，这样有益于增强肺活量。
再有就是爬行的时候，人体腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它，这样减少了内脏的压力，增强内脏的功能，对胃肾下垂患者是非常有益的。
最后有一点要解释的是每爬行一步，肛门会收缩一次，长此以往，还能防治痔疮。
2、模仿动物爬行锻炼具有知识趣味性。
现有很多青少年学生会经常光顾动物园，和游客一样来这里看动物。
孩子们不光站着看，还会在展馆里跟学动物一起爬，而每次模仿动物爬行的姿势竟然是各式各样，那绝对是最吸引观众眼球的，必然会引来很多围观拍照的人，从而满足了自己的成功欲望和自豪感。
体育课堂上，学生十几个人一组在老师带领下，排着长队在地上爬行，越学越有劲，觉得好玩而有乐趣。
瞧看爬行姿势象老虎、熊、大象、袋鼠、猩猩，学生觉得比教科书中的内容更有趣味。
各种爬行动作的灵巧性和游戏性令人目不暇接、爱不释手，容易在体育教学中普及和推广；还有学练爬行姿势具有较高的观赏对比性，能够吸引学生的注意力，便很快被学生所接受和认可，改变了体育课单调，枯燥的厌学心理。
3、模仿动物爬行锻炼具有经济实用性。
2009年6月17日中央电视CCTV-4《中华医药》栏目播放了“健康的故事----与兽同行”这一生活纪实，告知人们模仿动物爬行可以治病，劝诫和叮嘱观众“我的健康我做主”的科学道理。
早在1994年家住北京的韩书锁大爷学小狗走路尝到了甜头，他每天来到北京北海公园，找一个没人去的角落在地上练习爬行坚持了十几年，感觉爬来爬去确实能够治病，确有医病保健的很多好处，不用花钱打针吃药，得到了病愈省钱的医疗体育运动保健处方，感到确实经济实惠，心中万分欣慰。
4、模仿动物爬行锻炼具有广泛的适应性。
青少年学生模仿动物爬行锻炼，不受场地、器材、时间、空间和气候的影响限制，能够灵活搭配行走动作，使练习方法多样化。
科学证明，通过四肢爬行能训练学生良好的协调性和平衡能力，对学生的走、跑、跳等活动都有促进作用，尤其对改进多数农村学生在体育活动中协调性、柔韧性、和平衡能力薄弱的环节，能够取得更好的教学效果。
教学中，结合学生的身体素质，利用古老而简单的四肢爬行练习方法如蟹行、爬楼梯、兔子跳，从学生的协调配合能力、柔韧伸缩能力、平衡控制能力和克服自身重力的能力入手，与其它练习手段相结合，最能明显地表现在学生灵敏程度提高很快、反应迅速，收到良好的练习效果。
因此爬行锻炼具有广泛的适应性。
5、模仿动物爬行锻炼体现自主选学的开放创新性。
课改实践证明，把模仿动物爬行的动作方法合理的筛选创编，拓展组合后，引入体育课堂进行教学，学生的自主选项学习积极性更加容易体现和发挥，能使体育与健康的“三维健康观”教学目标更好得到实现。
学生在模仿爬行中寻快乐、增健康、益智力、陶情操，他们主动去认真完成贴近实际生活的操练内容，树立自己的自尊和自信，在爬行的创新探索中体验到成功和追求完美的快乐。
教师在模仿动物爬行的对比练习过程中，适时渗透整齐美、对称美、和谐美等审美特质教育，这对丰富校园体育文化内涵、阳光下的大课间活动开展，大有广泛促进作用，从而更好培养学生勇于探索、求真务实和合作创新的意识。
三、四肢爬行锻炼的保健处方开发途径。
1、克服少见多怪，怕人冷讽的心理障碍。
模仿动物四肢爬行，教学开始时旁人难以接受，家里人讲你吃饱饭没事做，骂你神经病。
因此，对青少年学生来说，先要从科学的保健诀窍角度出发，让学生了解认知与兽同行、模仿动物爬行的重要健身价值，然后利用参观动物园的机会，提醒他们仔细观察动物的爬行姿势动作，提示学生找一个没人练的地方慢慢去爬一爬，对着镜子比照，以免旁人嘲笑。
如果觉得模仿爬行姿势不像，再回动物园去看动物的四肢爬行动作，多学几招，天长日久你就会尝到四肢爬行的健身甜头。
这样旁若无人地练习爬行，自然就会不怕别人说三道四，不管怎么练，自己有个好身体就可以。
2、了解不同爬行动作的却病健身用途。
老虎爬的时候，为什么胳膊往头里去，这对肩周炎有理疗好处；袋鼠两手交叉往地下拍，因手下有很多穴位，拍着往前蹦，用腹肌往前叠，这对大脑缺血有治疗好处；熊扭着走，这臀部扭得历害越好，对心脏病、腰间盘突出、腰疼、肩周炎有好处；猩猩为什么手指头往后冲呢？因为“十指连心”，这种爬行姿势对心脏有好处，把身上的经络慢慢抻通；大象走起来要慢，手指头和脚趾头一定用上力量，它的神经末梢连着许多经络，肝胃肾膀胱的穴位刺激都在手指头和脚趾头上，这对增强内脏功能很有益处。
3、树立科学健身的正确态度，区别对待爬行练习。
我国名医华陀早在公元二世纪就明确认识到医疗体育的良好作用，并创造了“五禽戏”以治病。
坚持医疗体育运动，以模仿动物四肢爬行锻炼来却病健身必须树立正确的学习态度，而且要因地制宜，区别待练习内容动作。
一要系统长期地坚持。
如果时断时续、一曝十寒，不但收效不大，有时得到相反结果。
二要循序渐进。
四肢爬行锻炼应随自身病情好转，体力增强和动作的熟练程度而逐步提高活动量，否则必然破坏健康，加重病情。
三要全面锻炼，人体是一个统一的有机体，不能“头痛动头，脚痛动脚”，而须全身各部位都参加活动，才能促进疾病好转、全身健康。
四要区别对待爬练动作。
不同的爬行姿势有不同的医疗疾病作用，病情有轻重、体力有强弱性制年龄有差异，所以模仿爬行动作学习过程中，不能一律对待，要按能力分组，要按医疗需要布置作业内容。
四、四肢爬行锻炼保健处方开发的感想与建议。
1、开发感想：韩书锁大爷独创五兽行健康秘诀并挂起横幅收徒的怪异举动，开始大家无法理解。
但他主动想到爬行这件事，学习研究并坚持了十几年，从疾病缠身到重获健康，他自己的亲身经历感染了很多来向他求教的人，也告诉我们健康不是等来的，我们要主动去追求它。
我相信，会有越来越多的人从爬行中受益，健康也就会靠近我们。
如果与兽同行，把模仿动物爬行的方法引入课堂，教师采用趣味教学，有机渗透健康养护知识，容易激发学生学习兴趣和求知欲，使课堂充满活力。
学生在自主选项学习中，能够更快掌握养生之道，有效地发展学生自身素质与运动能力。
爬行锻炼使教法多样实效，促进教学质量提高，更能缓解场地器材少缺的矛盾，给学生带来愉快安全感，达到完成新课标的实施要求。
2、开发建议：锻炼身体的方法很多，尤其是医疗体育对人体有多方面的良好作用，每个人可根据自己的具体情况，采用适当的运动方式来保健，运动量安排要适可而止，这样都可达到良好效果。
四肢爬行锻炼只是其中一种方式，它可以使青少年学生腿脚变得利索，肢体更加灵活健壮。
但在学习动物爬行时，就应多学几种姿势，而且要学标准、学到位，这样更加有模有样，更有保健养生效果。
参考资料：[1] 韩书锁《健康五兽行》秘诀北京 2007年独创推广[2] 央视CCTV-4 《健康的故事——与兽同行》纪实《中华医药》栏目 2009年6月17日。