职场压力主要来自哪些方面
职场压力的来源及应对措施
职场压力的来源及应对措施在当今竞争激烈的职场环境中，几乎每个人都或多或少地感受到了压力的存在。
职场压力就像是一只无形的手，时刻影响着我们的工作状态和生活质量。
了解其来源，并采取有效的应对措施，对于我们保持良好的工作心态和提高工作效率至关重要。
一、职场压力的来源1、工作负荷过重工作任务过多、工作时间过长是导致职场压力的常见原因之一。
当我们面临堆积如山的工作任务，却又无法在规定的时间内完成时，焦虑和压力便会油然而生。
比如，在项目截止日期临近时，为了赶进度而连续加班，不仅身体疲惫，心理上也承受着巨大的压力。
2、职业发展受限对于许多职场人来说，职业发展的前景不明朗或者遭遇瓶颈是一种很大的压力。
如果在一个岗位上工作多年，却看不到晋升的机会，或者自身的能力无法得到充分发挥，容易产生失落和沮丧的情绪。
3、人际关系复杂职场中的人际关系复杂多变，与同事、上司之间的冲突和矛盾，或者团队合作不顺畅等，都会给我们带来压力。
比如，与同事在工作理念上存在分歧，或者遭受上司的不公平对待，都会影响工作的积极性和心情。
4、工作环境不佳包括物理环境和心理环境。
嘈杂、拥挤、不舒适的办公空间会让人感到压抑；而紧张、压抑的工作氛围，如过度的竞争、频繁的批评等，也会增加心理负担。
5、对工作的不确定性比如公司的战略调整、部门的重组、岗位的变动等，这些不确定性会让人感到不安和焦虑，担心自己的工作受到影响。
6、高要求与高标准来自上司、客户或者自身对工作质量和效率的高要求，会给我们带来很大的压力。
总是担心自己的工作成果达不到预期，从而反复检查和修改，消耗大量的精力和时间。
二、应对职场压力的措施1、合理规划工作制定清晰的工作计划和时间表，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，优先处理重要紧急的事情。
同时，学会合理分配时间和精力，避免过度劳累。
2、提升自身能力通过学习新知识、新技能，提升自己的专业水平和综合素质，增强应对工作挑战的能力。
当我们能够轻松应对工作中的各种问题时，压力也会相应减轻。
职场压力的来源是什么
职场压力的来源是什么职场压力的来源1、工作时间特别的长。
有很多的职场男性每天都不止工作12个小时，有的人甚至会工作超过15个小时。
而正常人一般为8-10个小时左右，因此过长的工作时间严峻的影响了人们的健康。
2、人们心情的起伏波动较大。
许多时候都会遇到不如意的状况，这时候假如不能够很好的解决问题，就会产生剧烈的失落感。
3、长期要经受高压的困扰。
有很多的男性在生活和工作中都会面临着巨大的竞争，心理经常需要极度的紧急起来，因此有时候心情会消失失控现象。
4、面临着家庭的困扰。
总是会在家庭生活中遇到各种各样的事情，同时要处理各种简单的关系，因此在处理这些问题的时候难免会对男性造成肯定的影响。
5、就是会消失疾病的问题。
许多的男性由于消失了比较严峻的疾病，特殊简单引起身体的忧虑或者心理上的压力。
6、男性会由于欲望而消失心理压力。
有的男性压力过大的缘由就是本身的贪欲太高，总是对金钱等布满了欲望，而这些会对你的大脑造成影响，简单使得心理紧急，造成压力过大。
消退职场压力的减压方法一、精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简洁的说就是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备达成哪些目标。
这些看似与详细压力无关的东西其实对我们的影响却总是非常巨大，对许多压力的反思最终往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：“我特别信任，这是获得心理安静的最大隐秘之一：要有正确的价值观念。
而我也信任，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立即消退。
”二、心态调整――以乐观乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”我们要熟悉到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的力量不足，因此整个问题处理过程，就成为增加自己力量、进展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
职场压力主要来自哪些方面
职场压力主要来自哪些方面文章目录*一、职场压力主要来自哪些方面*二、职场压力产生的原因*三、职场压力的应用技巧职场压力主要来自哪些方面1、职场压力主要来自哪些方面1.1、工作者本身:由于各种原因(如缺乏必要的能力、人际交往能力、技能、知识)不能适应工作要求;感觉自己工作努力,但汇报少,投入产出不平衡,期望与现实差距太大等。
1.2、工作条件:恶劣的劳动作业环境,如:工作环境的温度、噪音、照明、事故、空气污染、以及工时太长、出差频多、经常倒班。
工作中的种种侵害性行为也是一种与工作有关的应急源。
例如:美国管理协会调查发现,近25%的组织承认曾经发生过暴力事件。
在美国,有30%的女员工曾经受到性骚扰。
1.3、工作性质:工作要求个体超负荷工作,要求付出情感、责任心或者规定完成期限。
有项调查发现,有52%的员工承认“工作任务太多”是压力的来源;另有55%的人选择规定完成任务时间是造成压力的原因。
有时无事可做或工作单调,也会使人产生厌倦。
2、职场压力的心理自救2.1、心理自救处方为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。
2.2、自我发现心理障碍生活中有许多细节提示我们,心理状态可能出现偏差。
如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。
在收入增加的前提下,生活满意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差。
工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员。
对年龄增长产生恐慌,对工作能力不自信。
需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。
专家还指出,性格与心理密切相关,性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。
如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
3、为职场压力减压的食物3.1、铁质-肉类动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。
提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
工作压力的来源和影响因素
工作压力的来源和影响因素工作压力是现代社会中普遍存在的问题，它对个人和组织都会产生重要的影响。
理解工作压力的来源和影响因素对于减轻压力、提高工作效率至关重要。
本文将探讨工作压力的来源和影响因素，并提供一些应对方法。
一、工作压力的来源1. 工作任务和要求：工作任务的数量和难度直接影响个人的压力水平。
如果一个人同时承担过多的任务或遭遇无法解决的问题，就会感受到巨大的压力。
2. 时间压力：紧迫的时间限制可能导致个人感到压力倍增。
过于繁忙的工作安排和频繁的加班会增加时间压力，使得工作与个人生活的平衡难以达到。
3. 组织文化和管理方式：组织的文化和管理方式可能会对员工产生压力。
例如，过度竞争的工作环境、缺乏奖励和认可的文化、不公平的晋升机会等都会增加员工的工作压力。
4. 冲突和压力：在工作中，人际关系的冲突和压力可能会导致员工感到困扰。
与同事、上司或客户之间的冲突可能会造成工作压力的积累。
二、工作压力的影响因素1. 身体健康：长期承受较大的工作压力会对身体健康造成负面影响。
如长时间的连续工作、缺乏运动、不规律的饮食和睡眠等都会增加患心理和身体疾病的风险。
2. 心理健康：工作压力也会影响个人的心理健康。
员工可能出现焦虑、抑郁、疲劳等症状。
长期存在的工作压力可能导致慢性压力反应，对个人的心理健康造成持续的伤害。
3. 工作满意度：高强度的工作压力可能会降低员工的工作满意度，使员工对工作失去兴趣和动力。
这可能导致员工离职、缺勤率上升以及工作效率下降。
4. 生活质量：工作压力会对个人生活质量产生负面影响。
无法平衡工作和个人生活会导致家庭关系紧张、社交活动减少，甚至对个人的兴趣爱好和健康生活方式造成困扰。
三、应对工作压力的方法1. 制定合理的计划和目标：合理的工作计划和目标有助于管理时间和任务，减轻工作压力。
将工作任务分解成小目标，逐步完成，同时避免过度承载。
2. 寻求支持和沟通：与同事、上司或家人朋友进行沟通，寻求支持和帮助，能够减轻工作压力。
职场人产生职场压力的主要原因是什么
职场人产生职场压力的主要原因是什么1.工作量过大：现代职场的竞争激烈，工作任务往往非常繁重。
许多职场人需要兼顾多个项目或任务，而且工作时间通常较长，导致工作量过大，难以胜任，产生压力。
2.工作要求高：随着社会的不断发展，许多岗位对员工的要求越来越高。
职场人需要掌握各种新技能和知识，具备创新思维和解决问题的能力。
面对繁多的工作要求，职场人不仅需要不断学习和提升自己，还需要适应不断变化的工作环境，这给他们带来了较大的压力。
3.工作时间长：现代职场的工作时间往往较长，特别是在一些特殊行业如金融、科技等。
长时间的工作使得职场人无法充分休息和放松，导致身心俱疲，容易产生压力。
4.工作与生活平衡困难：融入职场的职场人往往需要在工作和个人生活之间取得平衡。
然而，很多时候，工作需求会占据较大的时间和精力，导致职场人无法充分照顾家庭、亲情、友情等与个人生活有关的方面。
这常常给职场人带来极大的压力。
5.职位晋升压力：许多职场人积极向上，希望获得更好的职位和待遇。
然而，随着职场竞争的不断加剧，职位晋升变得越来越困难。
职场人必须不断努力、表现优异才能有机会得到晋升，这种压力会引发焦虑和不安。
6.绩效压力：绩效对于许多企业来说非常重要，因为它直接关系到企业的利益和发展。
职场人需要保持高水平的工作绩效，以保证自己的职位和工资。
然而，这种绩效压力往往会导致职场人心理压力的增加。
7.人际关系问题：职业生涯中，职场人必须与上司、同事和下属等建立良好的人际关系。
然而，由于个人性格、观念差异以及工作冲突等原因，职场人在人际关系方面经常遇到困难和挑战。
这种人际关系问题会给他们带来很大的压力。
为了减轻职场压力，职场人可以尝试以下几种方法：1.合理规划工作：职场人应该合理分配工作时间和任务，避免过度劳累。
同时，也要学会拒绝一些不必要的工作，以保证合理的工作负荷。
2.培养自我管理和应对压力的能力：职场人可以通过参加培训和学习来提高自己的管理能力和应对压力的能力。
职场人的职场压力是从哪里来的
职场人的职场压力是从哪里来的一些职场人常常存在着职场压力，那么职场人的职场压力是从哪里来的呢?看看店铺整理的关于职场人的职场压力来源的介绍内容吧。
职场人的职场压力来源一、来自上司的压力。
往往有些上司会给自己的手下施压，一方面有利于提升下属的能力，另一方面是属于私人原因，有可能会是自己也有压力，又或者是个人问题所致，总之，不管是何种原因，职场人都需要搞清楚这些压力对你有哪些好处和坏处，从而可以方便自己找出解压的理由。
二、繁重的工作任务。
这一点常常是职场压力最大来源，由于工作过于繁重，造成很多职场人压力重重，如果职场人要想化解这种压力的话，就必须要让自己迅速适应职场，否则，还是建议选择别的职位吧。
三、外界的环境所造成的压力。
外部的环境也是造成职场压力的来源，如房贷、车贷等一些不可抗的因素，造成职场压力很大，这一点自然需要职场人适当通过放松去缓解了。
四、自己给自己的压力。
有些时候，有可能是我们自己对自己的要求过高，从而给自己施压了，为了避免这样的情况，职场人一定要合理规划自己的职场目标，免得让自己处于职场压力之中。
职场压力大进行心理减压的方法自省。
每个人或多或少都存在一定心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。
此时，可以通过自省完成自我内在的提高，不仅能强健内心，还可以避免负面情绪继续发展。
寻找压力源。
通常情况下，心理问题不是孤立存在，很可能是某个事件的连锁反应。
比如，工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态，这时他的注意力很难集中，导致记忆能力退化，很可能就做不好工作，继而影响自己和同事、领导的关系，抑郁情绪随之而来，自信丧失，渐渐变得孤僻，不愿社交，失去对很多事情的兴趣。
而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压力，最终致使心理问题愈演愈烈。
因此，寻找压力源，然后用合适的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。
学会放松。
有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈，如果处理不当可能产生十分严重的后果。
11种工作压力原因分析及处理方法
11种工作压力原因分析及处理方法引言工作中的压力是现代社会中常见的现象，对于很多人来说，工作压力是不可避免的。
本文将分析11种常见的工作压力原因，并提供相应的处理方法，帮助人们更好地应对工作中的压力。
原因分析1. 工作量过大：工作任务过多、时间紧迫，使人感到压力山大。
解决方法可以是合理分配工作，优化时间管理技巧，与团队成员共同协作。
2. 工作期限限制：遇到工作期限紧迫的情况，人们常常感到压力。
解决方法包括提前规划、合理安排时间、与上级沟通并请求延期或优先处理。
3. 工作难度：面对复杂或陌生的工作任务，人们常常感到无从下手。
解决方法可以是寻求他人帮助、研究相关知识技能、分解任务为小步骤并逐一完成。
4. 缺乏支持：缺乏上级或同事的支持与协助，容易导致工作压力增加。
解决方法包括主动寻求他人的帮助、与上级或同事进行有效沟通，并建立合作关系。
5. 无法掌控工作进度：对于无法控制的工作进度，人们容易感到焦虑与压力。
解决方法可以是建立良好的时间管理和优先级制定惯，及时调整计划以应对变化。
6. 完美主义倾向：追求完美往往会给自己带来过高的期望和压力。
解决方法是适当调整自己的标准，接受不完美的结果，并学会放松与调节。
7. 缺乏工作与生活的平衡：长时间投入到工作中，缺乏休息与娱乐，容易导致身心俱疲。
解决方法包括合理安排工作和休息时间，充分利用假期，培养兴趣爱好。
8. 工作环境问题：工作环境不良，如噪音、恶劣气味等，会进一步增加工作压力。
解决方法可以是沟通和协商，尝试改善工作环境，如减少噪音、改善空气质量等。
9. 处理冲突与压力：与同事或上级之间的冲突会给人们带来不必要的压力。
解决方法包括改善沟通方式，寻找解决问题的方式，并尽可能调整自己的心态和情绪。
10. 岗位不匹配：工作与个人能力、兴趣不匹配，容易造成工作压力。
解决方法可以是寻找与自己能力和兴趣相匹配的工作，或者在工作中寻找乐趣和成就感。
11. 缺乏职业发展机会：无法得到职业发展的机会和提升空间，容易引发工作压力。
职场压力源调查
职场压力源调查随着社会的发展和竞争的加剧，职场压力已成为许多人的普遍现象。
那么，职场压力的主要来源是什么？本文将通过调查研究来探讨职场压力的产生原因，并给出相应的解决方法。
一、工作量过大在职场中，工作量的过大是常见的压力源。
许多员工需要在有限的时间内完成大量的工作任务，这导致了工作压力的增加。
工作量过大不仅会影响员工的工作效率和质量，还可能引发身心的不适，如焦虑、失眠等。
为了解决这个问题，雇主应合理安排工作量，并通过团队合作等方式来分担员工的工作负担。
二、工作时间不合理工作时间的不合理分配也是导致职场压力的重要因素之一。
有些职场要求员工长时间的工作，甚至需要加班加点，这使得员工无法合理安排自己的时间，无法充分休息和放松。
为缓解员工的压力，雇主应合理规定工作时间，减少加班情况的发生，让员工能够有足够的时间进行休息和娱乐。
三、工作任务不明确工作任务的不明确也会给员工带来很大的压力。
当员工无法清楚地知道自己的工作职责和目标时，容易导致工作不知所措，进而产生焦虑和压力感。
为解决这个问题，雇主应向员工明确工作任务和目标，并提供必要的工作支持和培训，让员工能够更好地完成自己的工作。
四、工作环境不良工作环境的不良也是职场压力的重要源泉。
例如，办公室的噪音、空气污染、人际关系紧张等都会给员工带来不适和压力。
为改善工作环境，雇主应提供一个舒适和安静的办公环境，加强人际关系管理，确保员工能在一个健康积极的氛围中工作。
五、晋升机会不公平职场中晋升机会的不公平也会给员工带来很大的压力。
当员工感觉到自己的努力得不到应有的回报和认可时，容易产生挫败感和压力。
为解决这个问题，雇主应建立公平的晋升机制，根据员工的实际工作表现来评估和晋升，激励员工更好地发展自己的职业生涯。
六、缺乏职业发展机会缺乏职业发展机会也是导致职场压力的重要因素。
当员工感觉到自己的职业前景不明朗，没有机会进一步提升自己的能力和地位时，会感到困惑和压力。
为解决这个问题，雇主应提供良好的职业发展机会，如培训计划、晋升机会等，让员工可以不断提升自己的职业能力和水平。
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职场压力主要来自哪些方面在职场总会面对很多的压力，老板给压力，家庭给压力，当你面对职场压力时，学会去化解压力吧，下面小编为你整理了职场的压力有哪些方面，欢迎阅读。
职场压力主要来自哪些方面一是个人能力与工作的配套压力，二是人际关系压力。
从心理上来讲，个人能力较强时，工作压力一般较少，然而也有一个很现实的问题是，当你工作能力强，往往在一个团队中就会把大部分工作压在你身上，这迟早会超负荷。
造成个人生活、情感等方面的失调。
在人际关系方面，初入职场，个人的各种局限会在短时间内暴露无遗，比如说自卑心理，比如语言能力，沟通能力、协调能力等等，这会在人际关系中受到很大的困扰。
由于在团体中自我感觉得不到认同，就会产生压力，造成紧张，甚至形成恶性循环。
职场中的压力转化动力方法第一步，精神超越--价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。
而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思--自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何? 这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。
它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。
留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力......持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。
在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。
对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。
同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。
逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。
而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节--保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。
通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
卓众猎头是深圳猎头公司中的佼佼者，具有100多万人的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴!正确的面对职场压力的方法1、形成正确认知首先，要对压力有个正确的认识。
认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。
尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。
著名心理学家罗伯尔说得好：压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。
那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
其次，正确评估自己、接受自己。
不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处。
每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。
永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。
不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。
你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。
最后，认识环境、适应环境。
我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。
这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。
我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。
如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。
可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。
2、调整自我心态禅宗有句名言：风也没动，帆也没动，是心动。
心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。
所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：其一，记住好事，忘记坏事。
你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。
其二，利用幽默。
工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。
在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。
并且，它是低成本甚至是无成本。
我们没有任何理由排斥它。
其三，积极的自我暗示。
我们要多对自己说一些：我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战! 少对自己说一些：我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了。
积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。
其四，保持乐观。
乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。
乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。
这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
其五，珍惜你所拥有的。
人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。
只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。
其六，善用合理化机制。
把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。
由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是酸葡萄机制和甜柠檬机制或曰合理化机制的本质所在。
这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。
其七，学会放弃。
生活中，大部分人心里都在想如何更多地拥有，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。
一样都不能少，通吃最好。
结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。
其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗?其八，保持良好的心境。
心境对一个人的影响不可低估。
忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。
而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。
对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。
所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。
3、善于应对工作回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压力又到了。
正所谓按下葫芦起了瓢。
工作是必须的，我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义，才有可行性。
或者说，如果我们的工作效率与效益更高了，压力自然会有所减轻。
具体举措有：其一，设计好职业生涯规划。
你不可能适合做所有的工作;也不可能所有的工作都适合你。
找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余;你会赢得尊重，你会获得自尊;当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。
其二，提升工作能力。
一个真正活得踏实的人是获得个人安全感的人。
个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。
俗话说：艺高人胆大。
艺高人也自信、也充实。
的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。
其三，扮演好你在工作中的角色。
社会是一个大舞台，每个人都在其中扮演一定的角色。
角色扮演得成功与否，直接关系到一个人的生活质量，社会关系状态以及自我的内心感受。
从诸多实例中，我们发现，许多职场人士的工作压力在很大程度上来自于工作中没能正确扮演好自己的角色，即角色混乱所至。
其四，挖掘工作中的积极面。
如果仅把工作作为谋生的手段，对之毫无兴趣，体验不到任何的乐趣与成就感，那是够累的。
工作是繁重的，也是枯躁的，但也未必没有一点乐趣。
我们要努力去寻找这种乐趣，去体验其中的快感。
其五，学会分解、传递压力。
要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。
这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好袖手旁观了。
没准还在背后骂你呢?其六，搞好工作中的人际关系。