科学家指出白天睡觉缩短寿命
每天开灯睡觉人寿命更短
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。
这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。
而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。
久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。
当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。
但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
剑桥大学科学家称白天睡觉会缩短寿命
剑桥大学科学家称白天睡觉会缩短寿命
佚名
【期刊名称】《家庭医药：就医选药》
【年(卷),期】2015(0)1
【摘要】很多中国人都有午睡的习惯,并认为午睡质量高才能保证下午的工作效率.然而,英国剑桥大学的科学家研究表明,在白天睡觉会缩短人的寿命.剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究.为验证午睡对人体健康的影响,科学家历时13年,跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况.
【总页数】1页(P7-7)
【关键词】科学家;寿命;睡觉;英国剑桥大学;工作效率;人体健康;睡眠规律;志愿者【正文语种】中文
【中图分类】R512.91
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白天睡觉的危害
白天睡觉的危害白天睡觉的危害1、白天睡觉的危害本来白天是工作,晚上是睡觉,但如果颠倒过来,会导致人的生物钟紊乱,并且对身体的危害很大,还有可能引起很多疾病,可导致自己的办事效率低下。
应该注意,晚上熬夜白天睡觉是一种坏习惯。
晚上熬夜白天睡觉的朋友皮肤很容易受到损伤,脸上容易长痘痘,还容易起皱纹,肤色变得暗淡。
经常熬夜白天睡觉会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。
有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。
时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。
感冒、胃肠感染、过敏等等都会随之而来,慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
另外应该注意,如果经常晚上熬夜白天睡觉,那么,久而久之身体会过度肥胖,因为在熬夜的时候,往往人们喜欢吃宵夜,这会导致第二天早上的时候食欲严重不好,再加上白天睡觉没有进食,这样就导致身体营养不均衡,从而就容易产生肥胖。
2、环境对睡眠的影响良好的睡眠习惯应自小培养,这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。
父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉,并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业,如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等,不能打乱它;每到临睡前,应让孩子有约半小时的静止时间,做一些安静的活动,如看图片、听大人谈话、摆积木,使孩子的情绪稳定下来,有利于入睡;把孩子安排上床后不忙于离开,应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐,然后才关灯离开,让其安然入睡。
父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规,或让孩子在睡觉前过分嬉戏而兴奋不已。
另外床垫的好坏也会影响孩子的睡眠。
3、睡觉前能吃东西吗人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。
多睡多长时间减寿会多
多睡多长时间减寿会多为什么睡觉超过十个小时会减寿？中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。
因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。
这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。
健康网每天你需要多少睡眠？营养专家：三种助睡眠的饮食方法睡眠过多过少都会导致人短命睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
健康饮食用好枕人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。
盖好被睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。
另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
流通气人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。
此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
选好床首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
最容易让人减寿的睡觉习惯冬季睡觉不关电热毯使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。
但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。
这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。
午睡或使早死几率提高三分之一
午睡或使早死几率提高三分之一
英国《每日邮报》网站4月11日报道称，午后小睡似乎是相当无害的消遣，但研究人员说它可能会让你的寿命减少好几年。
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报道称，科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。
据报道，剑桥的专家在13年间追踪了1.6万名英国成年男女。
专家发现，白天小睡不超过一小时的人死亡风险略微上升了14%左右。
但若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高32%。
拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。
他说：“如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。
”。
科学家警告：睡觉太多可能增加早死危险
科学家警告：睡觉太多可能增加早死危险作者：暂无来源：《海外星云》 2018年第17期睡眠与健康，是个让从医学专家到饮食男女都纠结的问题。
大被酣眠，是现代人的渴望，因为我们的生活节奏太紧张，工作社交的压力太大，烦心的事太多。
倒头一觉睡到日上三竿，已经成了一种奢侈。
睡眠太少会影响健康已经是共识。
许多疾病与睡眠不足有关。
例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。
睡觉太多也危险最新发表的一份科学报告称，睡觉太多也不利健康甚至折寿。
科学家警告，如果每晚睡眠超过建议的7~8 小时，会增加早死的危险。
英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员，对世界有关睡眠与健康的74 项研究报告的数据进行了综合分析。
这些调查涉及的受访总人数超过300 万人。
综合分析得出的结论是，平均每晚睡眠10小时的人，与平均每晚睡眠八小时的人相比，早死的危险增加30%。
每天躺在床上蒙头大睡超过10 个小时，死于中风的危险增加56%，死于心血管疾病的危险增加49%。
睡眠数量与质量发表在美国心脏协会月刊上的这份报告强调，导致科学家称之为“极端睡眠规律”的因素有很多。
领导研究的基尔大学的Chun Shing Kwok 博士说，异常睡眠是心血管疾病危险增加的信号。
医生在会诊的时候应该把睡眠长度与睡眠质量综合考虑。
他说，文化、社会、心理、行为、环境、倒班和24 小时不间歇的现代生活，都会给人的睡眠质量带来影响。
报告说，睡眠质量越低，患心血管疾病的危险越高，睡不好觉的人，心血管患病的危险增加44%。
每晚睡多少最合适？报告建议每晚睡7~8 个小时是正常睡眠的最佳长度。
此前有关睡眠的研究也提出了7-9 小时的类似建议。
但是，以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能给健康带来的危害，得出的结论是睡觉越短，寿命就越短。
美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克的专著《为什么我们要睡觉》强调，如果你想要长寿，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。
做这事太频繁寿命竟会减短
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生活常识分享做这事太频繁寿命竟会减短
导语：影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定，而是自身不良的生活习惯，及饮食的紊乱引起的。
所以，想要长寿，改掉这些坏的习惯是关键。
床是生
影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定，而是自身不良的生活习惯，及饮食的紊乱引起的。
所以，想要长寿，改掉这些坏的习惯是关键。
床是生活必需品，一天中有一半的时间都在床上度过的，但随着生活节奏的加快及工作压力的增大，人们不断处于加班、熬夜当中，使自身的睡眠时间越来越少，这对健康、寿命的影响也是诸多的。
当身体出现胃痛、腰痛等，千万不要再自认为只要吃药就可以治愈，因为这些症状的出现与熬夜有很大的关系。
所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家，长期熬夜带来的危害有哪些，希望大家不要总是熬夜。
常熬夜的危害
1、寿命减短
养生的目的除了使自身的身体向健康的方向发展之外，其延长寿命也是原因之一。
研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。
所以，想要达到长寿的目的，最好减少熬夜的习惯，增加自身的睡眠时间。
2、易发胖
不同的生活习惯给人体自身带来的影响也是不同的，而长期不准时睡觉也是如此。
研究发现，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的习惯，这会影响新陈代谢速度。
另外，缺觉容易造成瘦激素分泌紊乱，导致发胖。
3、记忆力变差。
睡眠时间和生活寿命的关系
睡眠时间和生活寿命的关系睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康有着重要的影响。
长期以来，科学家们一直在探索睡眠时间与生活寿命之间的关系。
本文将探讨睡眠时间对生活寿命的影响，并提供一些建议，以帮助我们获得更好的睡眠质量。
1. 睡眠时间的推荐根据世界卫生组织的建议，成年人每晚应保持7至9小时的睡眠时间。
这个范围是基于大量研究得出的，经过统计分析，发现这个时间段与较高的生活寿命相关联。
然而，每个人的睡眠需求是不同的，年龄、健康状况和生活方式等因素都会对睡眠时间产生影响。
2. 睡眠时间不足的危害睡眠不足会对身体和心理健康造成负面影响。
长期睡眠不足可能导致免疫力下降、心血管疾病风险增加、代谢紊乱、认知功能下降等问题。
此外，睡眠不足还与情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题相关。
3. 睡眠时间过长的风险虽然睡眠不足对健康有害，但睡眠时间过长同样存在风险。
研究表明，长时间的睡眠与心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康问题有关。
这可能是因为长时间的睡眠与身体活动减少、代谢率下降以及其他生理变化相关。
4. 提高睡眠质量的建议除了睡眠时间，睡眠质量同样重要。
以下是一些提高睡眠质量的建议：- 创建一个舒适的睡眠环境：保持房间的温度适宜、光线充足或暗淡、噪音最小化，以创造一个有利于睡眠的环境。
- 遵循规律的睡眠时间表：每天保持相似的睡眠时间，帮助身体建立规律的生物钟，有助于更好的睡眠。
- 放松身心：在睡觉前进行放松活动，如冥想、深呼吸或温热浴，有助于减轻压力和放松身心。
- 避免刺激物：避免在睡觉前摄入咖啡因或饮用过多的液体，以减少夜间醒来上厕所的次数。
- 建立健康的生活习惯：适度运动、健康饮食、限制电子设备使用等，有助于提高睡眠质量。
总结：睡眠时间和生活寿命之间存在着紧密的关系。
长期睡眠不足或过长都会对健康产生负面影响。
因此，我们应该根据个人需求，保持每晚7至9小时的睡眠时间，并采取一些措施来提高睡眠质量。
通过关注睡眠，我们可以改善身心健康，延长生活寿命。
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科学家指出白天睡觉缩短寿命
很多中国人都有午睡的习惯，并认为午睡质量高才能保证下午的工作效率。
然而，据俄罗斯“健康生活”网4月28日消息，英国剑桥大学的科学家研究表明，在白天睡觉会缩短人的寿命。
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剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。
为验证午睡对人体健康的影响，科学家历时13年，跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况。
结果发现，在40至79岁的人群中，有午睡习惯的人与其他人相比，其死亡风险要高出14%。
并且，白天睡眠时间越长，其死亡风险就越大。
若白天的睡眠时间达到2小时，死亡的风险就会提高至32%。
但科学家目前尚未研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因。