心理健康专题讲座(提纲)

心理健康专题讲座(提纲)虎贝中心小学吴爱玉第一讲缓释心理压力，增进心理健康一、什麽是心理健康（一）心理健康的基本含义⏹1948年世界卫生组织明确指出：健康不仅仅是没有疾病,而且是生理上、心理上、社会上的完好状态和完全安宁。

⏹心理健康通常是指人的基本心理活动的过程、内容的完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、个性的完整、和谐，能适应社会。

（刘维良，2000）（二）心理健康的标准1、智力正常，乐于学习和活动2、有和谐的人际关系3、保持乐观、积极的情绪状态4、人格完整，自我协调5、有良好的意志品质6、能动地适应环境7、心理行为符合年龄特点(三)心理健康与不健康的区分1、心理健康中的“灰色区概念”如果将人的精神正常比作白色，将精神不正常比作黑色，那麽在白色和黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域――灰色区，世间大多数人都散落在这一灰色区域内。

（岳晓东，1998）（图略）二、影响心理健康的因素（一）社会因素政治；经济；文化；生活环境；生存压力等（二）个人因素价值观念；身体健康状况；心理健康素质；行为方式；成长经历；我向性程度；自我调节能力。

三、教师的心理压力源多重角色冲突与自我的迷失社会转型时期的竞争压力工作环境中的机遇与挑战职业倦怠感对未来生存发展的担忧恋爱、婚姻、家庭的困扰四、缓释心理压力，增进身心健康1、立足现实，合理地给自己定位2、保持进取的人生精神3、建立合理的认知体系4、培养积极、平和的心态5、及时调节不良情绪6、适时适度放松心情第二讲把握学生心理，做好教育工作一、中学生主要的心理特点（一）生理发育及其心理适应身体的成长身体变化的心理适应（二）性心理的变化与性意识的觉醒⏹性心理的变化异性疏远期；异性吸引期；异性眷恋期；爱情尝试期⏹性意识的觉醒对生殖发生兴趣爱看描写性爱和爱情的文学作品意识到两性的真正差异开始关心自己的性别特征，注重容貌打扮产生与异性交往的强烈愿望初恋的萌发（三）思维发展的特点抽象逻辑思维日益占据主导地位思维的独立性、创造性与批判性逐渐提高抽象思维在高中阶段进入成熟期，个体的思维差异基本趋于定型对思维的自我意识和监控能力进一步增强（四）情绪的发展特点及消极心境的产生丰富多彩、充满热情、富有朝气情绪表现的矛盾性情绪由易露、直白逐渐表现出内隐、文饰的特点，并逐渐趋于稳定易出现消极心境（五）自我意识高涨独立性的提高和成人感的产生自我认识更加客观、深刻有针对性的闭锁性强烈的自尊心表现出明显的反抗心理高中生的自我意识趋于成熟，更多地关心自己的未来发展和个性成长（六）人际关系的发展特点逐渐克服了团伙的交往方式朋友关系在生活中日益重要与异性之间的关系日益融洽，开始相互有好感与父母关系的变化高中生能与父母或其他成人保持一种肯定的尊重关系，反抗的成分逐渐减少（七）小学生价值观的确立⏹小学生确立价值观的主客观需求高中生具备了分析社会现实掌握社会标准的认知能力将面临升学、择业问题，需要作出抉择体验到更为广泛的内心冲突和压力，面临诸多方面的价值取向自我意识的高度发展使高中生有能力面对生活中的一切问题⏹小学生价值观的特点对理论问题的探讨感兴趣价值观的核心是人生观问题其价值观具有个性色彩尚缺乏稳定性二、青春期教育的思考（一）做好青少年的性健康教育工作（二）保持亲子之间良好的情感沟通（三）尊重青少年的独立人格（四）培养青少年自主学习的能力（五）维护青少年的心理健康第三讲小学学生常见的心理问题与辅导策略（学习方面：厌学；学习疲劳；考试焦虑情绪方面：抑郁；易怒性心理方面：性别认同倒错；过度自慰个性、行为方面：自我中心意识过强；自卑；怯懦；网络痴迷人际关系方面：同伴关系不良；亲子间的对立第四讲小学生注意力训练我们学生最常见的问题那就是马虎，什么是马虎？不认真是马虎！为什么不认真？因为注意力不集中呀，不一心一意呀。

马虎即然是习惯那就可以养成不马虎的习惯。

我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯，在学校如此在家也必须如此。

自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他具体错哪了。

划定范围让他自己的再查。

另外在学习时不能让孩子有分心的因素。

由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。

别开电视，小声说话别有事没事地问一句饿吗？渴吗？难吗？心理学上说一个习惯的养成最少要六天。

可这个习惯可能需要很长时间。

除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。

这表现在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。

注意力有专门的训练方法如果大家有兴趣我就说说我知道的。

一、听觉集中训练法：闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒。

嘀嗒。

”要求：环境安静，可以是一两个孩子。

也可以是全班或小组。

每天五次每次两分钟左右，坚持六天。

二、视觉想象训练：怎样克服“走神儿”的毛病。

1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。

比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。

这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。

想信用不过多久本上的记录会越来越少的。

3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。

先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。

如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。

那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。

这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。

这是几个训练注意力的方法。

如果有兴趣可以试一下，试时别忘了告诉我。

我还想检验一下行不行呢。

三、如何克服心理障碍：1、学会建立理性的价值观念。

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

2.学会建立良好的自我观念。

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

第五讲让成长不再烦恼——留守儿童及随迁子女女生青春期教育一、生理特征1、月经初潮这是女孩进入青春期的重要标志。

什么是月经？月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。

两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。

（1）注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。

比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价不知名的牌子。

有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。

（2）勤洗热水澡。

不要洗冷水澡。

注意，不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

（3）注意保暖。

月经期间抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（4）多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。

2、青春痘有青春就有青春痘。

青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。

出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。

做到：（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。

不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。

（2）保证充足的睡眠。

（睡眠是美容的最好途径），保持乐观情绪。

（3）经常保持皮肤清洁。

（我可不希望同学们出现化妆的。

）3、节食与减肥二、心理特征青春期，女生由于生理变化，也会引起心理的一些变化。

（一）青春期带来的变化（二）青春期心理变化（1）思维的独立性、批判性创造性有了明显发展（2）情绪发展情感丰富易变（3）自我意识的增强（4）性意识的萌发，随着身体的发育，性意识也开始萌动，男女生交往成为一个值得注意的重大问题。

为什么说萌动的春情好么美好，存在时也能酿成灾祸呢？请同学们思考。

青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。

三、生活警示1、优雅大方地与男同学交往（1）交往的目的是学习异性的长处（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养，要举止端庄，稳重、大方。

穿着打扮要与中学生年龄、身份相协调。

体现出懂礼貌、有教育、情趣高尚。

（3）在与男生相处时，要保持距离，不超越友谊的界限，要理智把握情感，决不做有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。

（4）不轻意接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。

要理智谢绝异性的爱慕与追求。

（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与异性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱。

遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。

2、要有正确的审美观（1）突出青春的自然——真实，自然是美的灵魂。

“清水出芙蓉，天然去雕饰”。

（2）美的魅力贵在整体美——整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美合而为一。

（3）注意自己的风度美（4）保持健康美—3、加强与长辈、老师的沟通4、学会自我保护常识女生自我保护12招：（1）提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

（2）不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

（3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

（4）不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。

（5）与长辈闹别扭时切不可赌气离家出走。

（6）衣着不要太暴露。

（7）不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。

（8）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

（9）记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。

（10）到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。

（11）如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。

第六讲小学生心理健康知识讲座心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。