常见训练伤与急救 PPT
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军事训练伤PPT课件
静力性练习 不负重练习 被动练习 周期性练习
局部肌肉的全面锻炼
动力性练习 负重练习 主动练习 非周期性练习
膝关节损伤后康复训练
1. 肌肉抽动 2. 直抬腿 3. 直抬腿拉橡皮筋 4. 负重练习 5. 蹬车练习 6. 拉力练习
二、常见军事训练伤
（一）踝关节扭伤 （二）膝关节损伤 （三）腰部损伤
（一）踝关节扭伤
1、重视准备活动 2、合理安排训练 3、充分消除疲劳 4、调整不良心理 5、合理补充营养 6、使用保护支具 7、采用贴扎之术 8、锻炼易伤部位
1、重视准备活动
一般准备活动：做操、慢 跑、力量、牵拉
加强易伤部位的准备活动 及专项辅助活动
有些出汗但不感疲劳，1530分钟，与正式活动的时 间间隔不超过30分钟
伤后训练原则
•伤后1~2天，停止 一切活动 •2~3天，在保护支 持带下适当活动， 但应避免重复受伤 动作 •2~3周，逐渐过渡 到正常训练
尽量保持全身和未伤部 位的锻炼
已伤部位根据伤情合理 安排锻炼内容和负担量
运动后局部无明显疼 痛，经一夜休息症状 不加重，持续5~7天后， 伤处无不良反应，可 再加量。
2、检查
肿胀：关节内（膝眼或全膝饱满）——滑膜 炎，关节炎，关节内韧带、软骨损伤，骨折 关节外（局限）——滑囊炎，骨折， 胫骨粗隆炎，脂肪垫炎，侧副韧带损伤
药物（Medicine）
定痛散：（伤后24小时以内）黄柏25g，玄 胡15g，血竭3g，蒲黄20g，白芷10g，甘 草10g
1号新伤药：（伤后24-48小时）黄柏40g， 延胡索15g，血通15g，白芷12g，木香 12g，羌活8g，独活8g，血竭4g
2号新伤药：黄柏30克、大黄15克、独活 15克、木香15克、木通9克、白芷15克、 延胡索9克、红花9克、血竭(若无血竭可用 苏木代)9克、川芎15克、海桐8克、牛膝9 克、芙蓉叶6克
运动损伤与急救PPT课件
发生原因
01
02
03
04
准备足
缺乏适当的热身和拉伸，身体 未准备好进行高强度运动。
技术错误
错误的运动姿势或技巧可能导 致肌肉和关节承受过多的压力
。
过度使用
长期重复性运动可能导致肌肉 疲劳和关节磨损。
防护不足
缺乏适当的防护装备，如护腕 、护膝等。
预防措施
充分热身
在运动前进行适当的热 身活动，包括慢跑、拉
对于轻度肌肉拉伤，可以采取冰敷、 压迫和抬高等方法减轻症状。对于重 度拉伤，应及时就医，接受专业治疗 和康复训练。
详细描述
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、肌 肉紧张和僵硬。轻度拉伤可能导致局 部疼痛和压痛，而重度拉伤可能导致 肌肉痉挛或完全丧失功能。
关节扭伤
总结词
关节扭伤通常是由于关节受到外 力作用，导致关节囊、韧带等软
伸等。
正确姿势
掌握正确的运动姿势和 技巧，以减少不必要的
肌肉和关节压力。
适度锻炼
防护装备
避免过度运动和连续疲 劳，给身体充分的休息
时间。
根据需要选择适当的防 护装备，如护腕、护膝、
头盔等。
02 常见运动损伤
肌肉拉伤
总结词
治疗建议
肌肉拉伤是运动中最常见的伤害之一， 通常是由于肌肉过度伸展或突然剧烈 收缩引起的。
绷带固定法
用绷带将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
石膏固定法
用石膏将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
搬运方法
单人搬运法
用单手或单臂将伤者抱起，搬运时要 保持伤者的姿势平稳。
双人搬运法
用双手将伤者托起，搬运时要保持伤 者的姿势平稳。
运动损伤的急救PPTppt
合理安排运动时间和强度
合理安排运动时间，避免过度疲劳和长时间剧烈运动，降低受伤风险。
07
结论
急救在运动损伤中的重要性
01
降低并发症风险
早期的急救处理可以迅速减轻疼痛、肿胀等症状，有助于减少并发症
的发生。
02
促进愈合
正确的急救措施可以保护受伤部位，减少进一步损伤，有助于加速伤
口愈合。
03
提高生存率
通过增强肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性 和抗疲劳能力。
柔韧性训练
通过拉伸和灵活性训练，增加关节活动范围和 肌肉伸展能力。
3
协调性和平衡训练
通过各种有氧运动和协调性训练，增强身体的 协调性和平衡能力。
提高运动技术水平
学习正确技术
01
掌握正确的运动技术动作和姿势，减少因错误动作导致的运动
损伤。
技巧训练
刺伤
刺伤是指尖锐物体刺入皮肤或皮下组织，如钉子、针等。刺伤可能导致感染和其他并发症 ，需要彻底清洁和处理。
关节损伤
01
扭伤
扭伤是指关节周围的韧带或关节囊受到过度牵拉或扭曲，导致关节不
2
脱臼
脱臼是指关节脱位，通常是受到外力作用导致。常见的脱臼包括肩关
常见运动损伤分类
• 皮肤损伤：擦伤、撕裂伤、烧伤等。 • 肌肉骨骼系统损伤：肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱
位等。 • 神经系统损伤：脊髓损伤、脑震荡等。 • 内脏器官损伤：脾破裂、肝破裂等。 • 血管损伤：血管破裂、静脉断裂等。
02
急救基础知识
止血方法
1 2
直接压迫止血
用手指或手掌直接压迫出血的伤口，以减少出 血量。
加压包扎
使用干净的纱布或绷带对伤口进行加压包扎， 以控制出血。
合理安排运动时间，避免过度疲劳和长时间剧烈运动，降低受伤风险。
07
结论
急救在运动损伤中的重要性
01
降低并发症风险
早期的急救处理可以迅速减轻疼痛、肿胀等症状，有助于减少并发症
的发生。
02
促进愈合
正确的急救措施可以保护受伤部位，减少进一步损伤，有助于加速伤
口愈合。
03
提高生存率
通过增强肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性 和抗疲劳能力。
柔韧性训练
通过拉伸和灵活性训练，增加关节活动范围和 肌肉伸展能力。
3
协调性和平衡训练
通过各种有氧运动和协调性训练，增强身体的 协调性和平衡能力。
提高运动技术水平
学习正确技术
01
掌握正确的运动技术动作和姿势，减少因错误动作导致的运动
损伤。
技巧训练
刺伤
刺伤是指尖锐物体刺入皮肤或皮下组织，如钉子、针等。刺伤可能导致感染和其他并发症 ，需要彻底清洁和处理。
关节损伤
01
扭伤
扭伤是指关节周围的韧带或关节囊受到过度牵拉或扭曲，导致关节不
2
脱臼
脱臼是指关节脱位，通常是受到外力作用导致。常见的脱臼包括肩关
常见运动损伤分类
• 皮肤损伤：擦伤、撕裂伤、烧伤等。 • 肌肉骨骼系统损伤：肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱
位等。 • 神经系统损伤：脊髓损伤、脑震荡等。 • 内脏器官损伤：脾破裂、肝破裂等。 • 血管损伤：血管破裂、静脉断裂等。
02
急救基础知识
止血方法
1 2
直接压迫止血
用手指或手掌直接压迫出血的伤口，以减少出 血量。
加压包扎
使用干净的纱布或绷带对伤口进行加压包扎， 以控制出血。
军事训练伤的防治知识ppt课件
4
二、军事训练伤概况
2.军事训练伤的危害
近年报告的军事训练伤发生率从8 ％到47.3 ％不等，因受伤每人每年缺 勤15天，军事训练伤是部队战斗力减 弱、非战斗性减员最重要的原因！！
5
2.军事军事训练伤的危害
训练伤的危害
43.40% 45%
40% 35%
27% 30%
29.30%
25%
20%
15%
21
心理素质差。这类战士对耐力、爆发 力、反应能力要求很高、高强度体能训 练课目、尤其是进行器械训练时往往产 生恐惧、紧张等，产生心理障碍，不能 发挥其应有的训练水平，容易受伤。 性格内向。这些战友在受伤后，往往不 好意思表现出来，忍着，结果耽误治 疗，小伤引发大伤。
22
睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做 准备活动、着装不当、未从易到难、技 术动作不熟练均显著提高训练伤的发生 率。 此外，吸烟、食物摄入过多或限制都是 危险因素。
15
训练科目的影响: ➢ 训练伤的发生与训练科目的强度、频率、
难度有直接关系，训练科目强度、频率、 难度越高，训练伤的发生率越高。 ➢ 训练科目太集中及安排不合理超过机体生 理阈值为训练伤的致伤因素。 ➢ 不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易 致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关 节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产 生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤 等。
23
四、训练伤的预防原则和处置方法
24
（一）训练伤的预防原则
25
1、加强对军事训练计划的安排
科学合理地安排军事训练计划是预防军 事训练伤发生的重要环节。军事训练计 划的制定必须按照军事训练条例和大纲 的要求，在完成制定的军事训练任务的 前提下，既保证军事训练质量的达标， 又要最大限度地降低军事训练伤发生率 ，既要保护部队官兵的军事训练热情， 又要考虑人体心理生理的适应及承受能 力。
二、军事训练伤概况
2.军事训练伤的危害
近年报告的军事训练伤发生率从8 ％到47.3 ％不等，因受伤每人每年缺 勤15天，军事训练伤是部队战斗力减 弱、非战斗性减员最重要的原因！！
5
2.军事军事训练伤的危害
训练伤的危害
43.40% 45%
40% 35%
27% 30%
29.30%
25%
20%
15%
21
心理素质差。这类战士对耐力、爆发 力、反应能力要求很高、高强度体能训 练课目、尤其是进行器械训练时往往产 生恐惧、紧张等，产生心理障碍，不能 发挥其应有的训练水平，容易受伤。 性格内向。这些战友在受伤后，往往不 好意思表现出来，忍着，结果耽误治 疗，小伤引发大伤。
22
睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做 准备活动、着装不当、未从易到难、技 术动作不熟练均显著提高训练伤的发生 率。 此外，吸烟、食物摄入过多或限制都是 危险因素。
15
训练科目的影响: ➢ 训练伤的发生与训练科目的强度、频率、
难度有直接关系，训练科目强度、频率、 难度越高，训练伤的发生率越高。 ➢ 训练科目太集中及安排不合理超过机体生 理阈值为训练伤的致伤因素。 ➢ 不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易 致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关 节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产 生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤 等。
23
四、训练伤的预防原则和处置方法
24
（一）训练伤的预防原则
25
1、加强对军事训练计划的安排
科学合理地安排军事训练计划是预防军 事训练伤发生的重要环节。军事训练计 划的制定必须按照军事训练条例和大纲 的要求，在完成制定的军事训练任务的 前提下，既保证军事训练质量的达标， 又要最大限度地降低军事训练伤发生率 ，既要保护部队官兵的军事训练热情， 又要考虑人体心理生理的适应及承受能 力。
常见运动损伤急救与处理.65页PPT
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
常见运动损伤急救与处理.
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
END
பைடு நூலகம்
15、机会是不守纪律的。——雨果
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
常见运动损伤急救与处理.
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
END
பைடு நூலகம்
常见的运动损伤急救与处理PPT课件
6
2 常见的急救方法
出血和 止血
包扎
骨折的 急救
脱臼的 急救
心肺 复苏
休克 急救
[Image Info] www.wizdata.co.kr
7
- Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use.
31
• 心肺复苏的操作方法
32
（6）运动性休克急救
运动后如果立即站立不动，使下肢的毛细血管和静脉失去肌肉
收缩时产生的挤压作用，血液由于重力作用而淤积于下脚扩张的静脉和
毛细血管里，有效血循环量却急剧减少，导致人体各重要脏器血流
灌注量不足，组织缺血、缺氧。因无氧代谢增加，机体发生了严重的代
谢紊乱和机能障碍，导致“运动性休克”。因血液是由于重力作 用而淤积在扩张的下肢血管里，故又称“重力休克”。
11
• 抬高伤肢法：四肢小静脉和毛细血管出血
12
• 屈肢加压止血法：前臂、手或小腿、足出血
13
• 指压止血法：动脉出血常用的最简捷的止血措施
14
（2） 包扎：绷带包扎法 环形包来自法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，
如手腕、小腿下部和额
15
• 反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位， 如前臂、小腿、大腿等
22
• 前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂， 屈肘90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前。
23
• ②下肢骨析 • 股骨骨折，用长短两块夹板，分别置于伤肢外侧和内侧，
2 常见的急救方法
出血和 止血
包扎
骨折的 急救
脱臼的 急救
心肺 复苏
休克 急救
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7
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31
• 心肺复苏的操作方法
32
（6）运动性休克急救
运动后如果立即站立不动，使下肢的毛细血管和静脉失去肌肉
收缩时产生的挤压作用，血液由于重力作用而淤积于下脚扩张的静脉和
毛细血管里，有效血循环量却急剧减少，导致人体各重要脏器血流
灌注量不足，组织缺血、缺氧。因无氧代谢增加，机体发生了严重的代
谢紊乱和机能障碍，导致“运动性休克”。因血液是由于重力作 用而淤积在扩张的下肢血管里，故又称“重力休克”。
11
• 抬高伤肢法：四肢小静脉和毛细血管出血
12
• 屈肢加压止血法：前臂、手或小腿、足出血
13
• 指压止血法：动脉出血常用的最简捷的止血措施
14
（2） 包扎：绷带包扎法 环形包来自法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，
如手腕、小腿下部和额
15
• 反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位， 如前臂、小腿、大腿等
22
• 前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂， 屈肘90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前。
23
• ②下肢骨析 • 股骨骨折，用长短两块夹板，分别置于伤肢外侧和内侧，
运动损伤的急救PPT
来自脑震荡与脊髓损伤脑震荡
重度脑震荡：伴有较长时间的意识丧失、头痛、恶心、 呕吐等症状，以及可能的神经功能缺失。 完全性损伤：损伤平面以下感觉和运动功能完全丧失。
轻度脑震荡：短暂的意识丧失，但无长期的神经功能缺 失。
脊髓损伤
不完全性损伤：损伤平面以下保留部分感觉和运动功能 。
运动性晕厥与心脏骤停
运动性晕厥
3
急性损伤指一次性发生的损伤，如扭伤、拉伤 、挫伤等；慢性损伤指长期累积形成的损伤， 如关节炎、腱鞘炎等。
损伤的严重性评估
运动损伤的严重性评估主要包括以下几个方面：疼痛程度、 功能丧失程度、肿胀程度、淤血情况以及是否有骨折等。
根据损伤的严重程度，可以分为轻、中、重三个等级，以便 于急救处理。
损伤的预防措施
物理治疗与运动训练
结合物理治疗和运动训练，帮助患者恢复肌肉力量、灵活性和平衡感。
疼痛管理与药物
合理使用药物缓解疼痛，减轻患者痛苦，避免因疼痛而影响康复进度。
损伤预防措施的建议
热身与拉伸
在运动前进行适当的热身活动和拉伸，有助于预 防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用装备
确保使用合适的运动装备，如鞋子、服装和护具 等，以提供足够的支撑和保护。
05
急救装备与药品使用指南
急救包组成与使用方法
急救包组成
运动损伤急救包应包含止血带、纱布、绷带、棉球、消毒液 、医用胶带等基础急救用品，以及可能需要的抗过敏药、退 热药、止痛药等口服药物。
使用方法
在运动损伤发生时，首先要保持冷静，根据伤势选择合适的 急救装备，如止血带用于止血，纱布和绷带用于包扎伤口等 。
运动前做好充分的热身活动，逐渐增加 运动强度和难度。
注意天气和环境因素对运动的影响，如 高温、低温等。
重度脑震荡：伴有较长时间的意识丧失、头痛、恶心、 呕吐等症状，以及可能的神经功能缺失。 完全性损伤：损伤平面以下感觉和运动功能完全丧失。
轻度脑震荡：短暂的意识丧失，但无长期的神经功能缺 失。
脊髓损伤
不完全性损伤：损伤平面以下保留部分感觉和运动功能 。
运动性晕厥与心脏骤停
运动性晕厥
3
急性损伤指一次性发生的损伤，如扭伤、拉伤 、挫伤等；慢性损伤指长期累积形成的损伤， 如关节炎、腱鞘炎等。
损伤的严重性评估
运动损伤的严重性评估主要包括以下几个方面：疼痛程度、 功能丧失程度、肿胀程度、淤血情况以及是否有骨折等。
根据损伤的严重程度，可以分为轻、中、重三个等级，以便 于急救处理。
损伤的预防措施
物理治疗与运动训练
结合物理治疗和运动训练，帮助患者恢复肌肉力量、灵活性和平衡感。
疼痛管理与药物
合理使用药物缓解疼痛，减轻患者痛苦，避免因疼痛而影响康复进度。
损伤预防措施的建议
热身与拉伸
在运动前进行适当的热身活动和拉伸，有助于预 防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用装备
确保使用合适的运动装备，如鞋子、服装和护具 等，以提供足够的支撑和保护。
05
急救装备与药品使用指南
急救包组成与使用方法
急救包组成
运动损伤急救包应包含止血带、纱布、绷带、棉球、消毒液 、医用胶带等基础急救用品，以及可能需要的抗过敏药、退 热药、止痛药等口服药物。
使用方法
在运动损伤发生时，首先要保持冷静，根据伤势选择合适的 急救装备，如止血带用于止血，纱布和绷带用于包扎伤口等 。
运动前做好充分的热身活动，逐渐增加 运动强度和难度。
注意天气和环境因素对运动的影响，如 高温、低温等。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
1
扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议