“注意力残留”让你越来越焦虑,一次只做一件事比较好
2023年心理咨询师(二级)职业技能试题及答案
2023年心理咨询师(二级)职业技能试题及答案一.单选题1、求助者，女性，36岁，已婚，音乐教师。
A.开放式B.半开放式C.封闭式D.半封闭式正确答案：C2、在认知疗法中布置家庭作业是()。
A.行为矫正B.认知复习C.语义分析D.自我审查正确答案：B3、一般资料：求助者，男性，28岁，医院主治医师。
A.双方灵活掌握B.控制在1小时以上C.在2小时左右D.一般1小时左右29、一般资料：杨某，女，16岁，学生。
A.人格障碍B.恐惧性神经症C.严重心理问题D.精神病性障碍正确答案：D30、案例四:A.实施对求助者的教育B.启发求助者思考C.按求助者的信念推理D.改变求助者信念正确答案：C31、梁某目前心理健康水平属于（）。
单选A.心理健康B.心理不健康C.心理不正常D.心理正常正确答案：C32、一般资料：求助者，男性，24岁，无业。
A.半个月B.一年C.两个月D.两年正确答案：A33、一般资料：求助者，男性，40岁，大专，某杂志编辑。
A.释义B.解释C.引导D.中断正确答案：A34、求助者，男性，15岁，初中三年级学生。
A.生理因素B.社会原因C.人品因素D.认知原因正确答案：C35、案例六：A.开放技术B.面质技术C.指导技术D.澄清技术正确答案：B36、求助者一般资料：吴某，女性，26岁，某工厂职工，身体健康, 无躯体不适。
A.半年B. 一年C.半年多D.两年正确答案：C37、一般资料：求助者，女性,32岁，公司职员，大学本科A.个性豁达B.鼓励求助者接受测验C.错误收费D.对求助者主观臆测正确答案：D38、下面是某求助者MMPI-2的测验结果：A.16090B.7043正确答案：C39、一般资料：求助者，男性，23岁，实习医生。
A.求助者意见B.咨询目标C.咨询师意见D.双方意见正确答案：B40、厌恶疗法的基本原理是（）。
A.经典性条件反射B.操作性条件反射C.模仿学习D.顿悟?正确答案：A41、求助者一般资料：某女，24岁，由父母陪同前来进行心理咨询, 独生女。
优秀刷碗家务劳动心得体会(案例16篇)
优秀刷碗家务劳动心得体会（案例16篇）刷碗劳动心得体会我中班的时候，大概四岁左右，就开始学做家务了，我会洗碗、洗衣服、晾衣服等。
下面，我就讲讲我学洗碗的事吧。
有一次，晚上吃完饭，妈妈说：“儿子，你长大了，从今天开始要学洗碗了。
”我满口答应了说：“好啊！”我先把剩菜倒在垃圾袋，再把碗放进盆子里。
我的手沾了许多油。
我拧开水龙头，把碗、盘都冲洗了一遍，接着在抹布上加一点洗洁精，用毛巾捉着碗边转圈，接着擦碗里面，再抹外面。
然后我抓起一把筷子，把它们一根根都擦得干干净净的。
在过水之前，我把碗都拿上来，然后换干净的水，把碗放进去。
我把一只碗放进水里，那只碗漂浮着，我自言自语地说：“哇，诺亚方舟啊！”我拧开水龙头，水太大了，把我的衣服都弄湿了，“诺亚方舟”也沉下去了。
我说：“洗碗真好玩！”我把全部碗筷都放进盆里冲干净，最后用一条干净的毛巾把碗筷抹干了。
最后，把碗筷都放进消毒柜里，就完成了任务。
这时的我，浑身湿淋淋的，好像和碗筷洗了个澡。
爸爸妈妈一边笑，一边称赞我是一个勤劳的孩子。
第一次洗碗又好玩又自豪！劳动心得体会刷碗人的一生离不开劳动，而劳动不仅是实现物质需求的手段，更是培养人的劳动意识与品质的过程。
在我个人的劳动经验中，刷碗是一项常见且重要的家务劳动。
通过刷碗这个平凡而又必不可少的劳动，我体会到了劳动的价值，体会到了劳动的美好和乐趣。
以下是我对刷碗这个主题的劳动心得体会的详细描述。
1. 劳动的重要性无论是在家庭还是在社会，劳动都是必不可少的一部分。
刷碗可以说是我们生活中家务劳动中最简单却又最不可忽视的一项。
每天用餐后，我们需要清洗餐具，这一过程不仅是为了保持良好的卫生环境，也是对食物的尊重和节约。
刷碗这个琐碎的劳动看似简单，但却影响到了人们的日常生活品质。
如果我们不去刷碗，那么厨房中的脏碗脏勺就会滞留下来，食品残渣和细菌会滋生，给我们的生活带来不便和健康隐患。
劳动的重要性就在于它帮助我们改善生活，并维护我们的身心健康。
EQ（丹尼尔高曼）[优质文档]
![EQ（丹尼尔高曼）[优质文档]](https://img.taocdn.com/s3/m/e8ea59d38ad63186bceb19e8b8f67c1cfad6ee17.png)
从事企业培训与心理学研究的人，恐怕没有不知道EQ这个词的。
丹尼尔·高曼教授是从事EQ （即情商）研究最有成就的专家之一，在上世纪九十年代他就著有《EQ》一书。
由于多种原因，我均未看到此书的大陆版本。
最近，我有幸获得此书台湾版的电子文稿，倍感珍惜，故做成了电子书，愿它能给更多的朋友更大的帮助。
EQ摘录1、每天的报纸无不充斥着粗暴的新闻，仿佛一股原始冲动到处失控乱窜。
究其实这正反映出情绪脱序的广泛现象，任何人都不免有过这类情绪失控而事后悔之不已的经验，即使不是发生在自己身上也多曾耳闻目见。
显示出我们的家庭乃至整个社会中，情绪表达与管理能力普遍低落。
2、现在透过新的电脑照像科技得看到脑部的动作情况。
人体最神秘的部位第一次摊开来检视，揭露了人在思想、感觉、想像、做梦时，那一团团复杂的细胞是如何动作的。
脑部的情绪中枢如何让我们哭、让我们笑，激发原始爱恨的低级中枢又是如何被牵引。
现在我们终于能为人类的不理性行为提供权威科学依据。
3、我们如何能让下一代过得更好，有些高智商的人事业无成，而智力平庸的反而表现非凡，这要如何解释？”EQ”(Emotionillntelligence)称为情绪智商，以下内容均为EQ的内容。
这个新词涵盖自制能力、热情、毅力、自我激励能力等。
我们可以将这些能力教给下一代，帮助他们发挥与生俱来的潜能。
除了4、神经构造如何影响人生的基本技能：EQ。
想想看你是个善于克制冲动的人吗？是否能看透别人内心深处的感受？是否有长袖善袖舞的才华。
而其中的EQ是吾人最重要的生存能力。
高人一等的情绪能力更成为决胜的关键。
负面的情绪习惯对健康的危害绝不亚于抽菸，情绪平衡则是确保健康与幸福的不二法门。
5、儿童时期的情绪学习经验可成为我们基本EQ建立坚固或沙质的根基。
所以说童年与青春期是奠定情绪根基的关键期，对一生都将造成深远的影响。
现代儿童的情绪问题比上一代严重。
我们必须思索如何将理性与感性教育结合起来。
解读广泛性焦虑症
解读广泛性焦虑障碍摘要：按照《中国精神障碍分类与诊断标准(第三版)》（CCMD-3）焦虑症分为惊恐障碍和广泛性焦虑障碍，广泛性焦虑障碍是一种表现为过度、持久的缺乏明确对象和具体内容的莫名其妙的紧张恐惧、担忧不安，并伴随有躯体和自主神经功能亢进的症状，严重者影响自己的工作、学习和生活，让患者感觉痛苦不堪，不能控制。
在本文中，我将从广泛性焦虑障碍的研究历程、流行病学、临床症状、诊断标准、发病原因以及治疗预防六个方面分析，以期能够使得此种焦虑障碍能够为更多人所了解，或为正在忍受这种焦虑的人群提供一些帮助。
目录一、广泛性焦虑障碍的研究历程泛性焦虑障(Generalized Anxiety Disorder:GAD)以下简称GAD，在了解GAD的研究历程之前先了解一下GAD诊断标准的发展过程，诊断标准的适用性会帮助我们更好的鉴别疾病并对病情进行有效控制，诊断标准的发展是对GAD认识的一部分。
最早把广泛性焦虑纳入到DSM是第三版的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-Ⅲ；美国精神病协会，1980）在这一版中GAD是指不符合其他焦虑诊断的残留类别，也就是说这个阶段GAD自身的一致特征还没有界定清楚。
到DSM-Ⅲ-R时做了诊断标准的修改，病程要求6个月以上，核心症状是不切实际的过度的焦虑和担忧，鉴别要求是当焦虑和I轴上的其他障碍出现时，只有担忧焦虑的焦点与这一障碍没有关系时才能做出诊断，并且指出担忧是GAD的核心症状，GAD已经做为一个独立的精神障碍症状。
再到DSM-Ⅳ根据相关研究更确定担忧的特点，是对广泛领域的普遍性的担忧，对一些小事情的担忧是GAD区别于其他焦虑和非焦虑的关键。
另外删除了对儿童过度焦虑的诊断，一个原因是儿童的过度焦虑也属于GAD，另外第四版修改的相关研究样本没有包含7岁以下的儿童，所以说这方面还有待进一步的研究证明。
2010年又修订了第五版，没有太大的变化，世界上目前最普遍使用的的还是DSM-Ⅳ，另外ICD-10《国际疾病分类》第十版修订版，是1993年WHO研究的诊断准则，两者在病程标准上表述略有不同，ICD-10中指出“至少数周（通常数月）在大多数时间存在焦虑原发症状”就可以，总体来看DSM-Ⅳ对病情的描述更为详细，而我国《中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）》CCMD-3强调鉴别诊断，必须排除一些躯体疾病的继发性焦虑，排除药物引起，排除其强迫症、恐怖症、疑病症、精神衰弱、狂躁症、抑郁症或精神分裂症等并发的焦虑。
2021年解读广泛性焦虑症
解读广泛性焦虑障碍欧阳光明（2021.03.07）摘要：依照《中国精神障碍分类与诊断标准(第三版)》（CCMD3）焦虑症分为惊恐障碍和广泛性焦虑障碍，广泛性焦虑障碍是一种表示为过度、耐久的缺乏明确对象和具体内容的莫名其妙的紧张恐惧、担心不安，并陪伴随躯体和自主神经功能亢进的症状，严重者影响自己的工作、学习和生活，让患者感觉痛苦不堪，不克不及控制。
在本文中，我将从广泛性焦虑障碍的研究历程、流行病学、临床症状、诊断标准、病发原因以及治疗预防六个方面阐发，以期能够使得此种焦虑障碍能够为更多人所了解，或为正在忍受这种焦虑的人群提供一些帮忙。
目录一、广泛性焦虑障碍的研究历程2二、GAD的流行病学3（一）患病率3（二）共病性4三、临床表示4四、GAD诊断6（一）最新的国内和国际上的诊断标准6（二）GAD诊断有效的几种量表介绍8五、GAD的病因阐发9（一）遗传因素的影响9（二）生化因素的影响9（三）社会心理因素的影响9六、GAD的治疗和预防11（一）药物治疗11（二）心理治疗11一、广泛性焦虑障碍的研究历程泛性焦虑障(Generalized Anxiety Disorder:GAD)以下简称GAD，在了解GAD的研究历程之前先了解一下GAD诊断标准的成长过程，诊断标准的适用性会帮忙我们更好的鉴别疾病并对病情进行有效控制，诊断标准的成长是对GAD认识的一部分。
最早把广泛性焦虑纳入到DSM是第三版的《精神障碍诊断与统计手册》（DSMⅢ；美国精神病协会，1980）在这一版中GAD是指不合适其他焦虑诊断的残留类别，也就是说这个阶段GAD自身的一致特征还没有界定清楚。
到DSMⅢR时做了诊断标准的修改，病程要求6个月以上，核心症状是不切实际的过度的焦虑和担心，鉴别要求是当焦虑和I轴上的其他障碍呈现时，只有担心焦虑的焦点与这一障碍没有关系时才干做出诊断，并且指出担心是GAD的核心症状，GAD已经做为一个自力的精神障碍症状。
写一件事的好处与坏处作文 六年级 下册
写一件事的好处与坏处作文六年级下册全文共8篇示例，供读者参考篇1标题:玩电子游戏的利弊大家好,我是小明。
今天我想和大家分享一下玩电子游戏的好处和坏处。
首先说说玩游戏的好处吧!第一个好处是,玩游戏可以锻炼反应能力。
有些游戏需要我们很快作出反应,不然就会被打败。
经常玩这些游戏,我们的反应力就会越来越好。
其次,玩游戏还可以增加知识。
有一些游戏是关于历史或者科学的,玩的时候我们就能顺便学到不少有趣的知识。
再者,玩游戏可以放松心情,缓解压力。
从学校回来,做完作业后,我喜欢玩会游戏,这样就能暂时忘掉烦恼,放松一下。
最后一个好处是,玩网络游戏可以结交到新朋友。
游戏里大家都很友好,而且来自五湖四海,我们成了好朋友后,就能互相了解不同的文化和习俗,增加见识。
接下来,我再说说玩游戏的坏处。
首先,玩游戏太多会影响学习。
我有个同学,上课时老是心不在焉,一放学就往网吧跑,成绩当然一直很差。
其次,有的游戏太暴力,不利于心智健康。
我就曾经被吓哭过,后来妈妈不让我玩那种游戏了。
再者,总是呆在室内玩游戏,身体也会变差,视力尤其会下降。
我们还是小孩子,运动很重要。
最后,玩网游很容易上当受骗。
我有一次想买一个游戏装备,结果被骗了几百块钱,真是太傻了!总的来说,玩电子游戏是一把双刃剑,既有好处也有坏处。
我们不能完全不玩,但也不能玩得太多。
只要节制,游戏就是一种很好的娱乐方式。
做到有益身心,不耽误学习,对朋友家人也尽量坦诚相告,我想这就是玩游戏最好的状态了。
希望大家也能游戏娱乐两不误哦!篇2叮铃铃,这是上课的铃声吗?哦不,原来是小朋友们放学后在操场上嬉戏玩耍的欢快声音啊!大家都在开心地做着自己喜欢的事情,有的在踢足球,有的在荡秋千,还有的在追逐嬉闹。
我也加入到他们中间,和好朋友一起玩了会儿捉迷藏游戏,啊,真是太高兴了!不过啊,玩游戏的时候我又不小心把膝盖给磕破了,流出了一点点血,好疼哦!幸亏我妈妈叮嘱过,受伤的时候一定要及时处理,于是我赶紧回家,妈妈帮我包扎好了伤口。
超级注意力训练
超级注意力训练入门训练是进行波动速读的基础在波动速读之前要进行入门训练，入门训练包括这样几项:1、视觉训练;2、ESP(超感觉能力)训练;3、右脑记忆训练。
这些训练是进行波动速读的基础，因而尤其重要。
入门训练要选择尽可能安静的地点。
为了不在训练过程中受到干扰，需要做一些准备——拔掉房间里的电话线，告诉家人不要在训练中突然过来说话等等。
这些准备非常重要。
不要让房间里面过热或者过冷，也不要让阳光直射房间，房间里面昏暗一些较好。
训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候。
但是，如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来，不能达到适合右脑能力开发的身心状态。
保持平静的心情来训练才是关键，所以请在力所能及的范围内调节环境。
视觉训练七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度，通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。
视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。
这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。
请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡。
3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。
一点凝视训练这个训练能够培养集中力，扩大视野。
准备“一点凝视训练卡片”。
这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。
长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。
坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止。
眼睛训练阅读速度与眼部运动密切相关。
波动速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。
下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。
通常，我们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。
眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。
眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。
中组部“笔杆子”徐文秀：做人做事做官二十忌二十悟
中组部“笔杆子”徐文秀：做人做事做官二十忌二十悟按：此前，作为“笔杆子”，中组部研究室（政策法规局）副主任（副局长）徐文秀分别在《秘书工作》2015年第6期、第12期发表了《做人做事做官“十忌”》《做人做事做官又“十忌”》，受到社会欢迎，引发强烈共鸣。
早在2013年，徐文秀曾在《学习时报》先后发表了文章《做人做事做官“十悟”》《做人做事做官又“十悟”》，两篇文章也在微信圈被热议和传播。
灼见特综合四篇文章供各位阅读收藏。
作为中组部“笔杆子”，徐文秀写得非常实在，他特别强调这些“是从一个个教训和一次次失败中汲取总结出来的”，他还特别指出“每个人身上都有正负能量，就看正负能量大小多少和此消彼长。
”做人做事做官“十忌”做人做事做官有很多不可想不能想、不可为不能为、不可有不能有的“名利事”，倘若想之为之有之则事与愿违，而不想不为不有则愿遂事成。
以下这“十忌”，是从一个个教训和一次次失败中汲取总结出来的，它像一块块警示牌，提醒着人生路上该怎么左转右拐，以规避风险、应对挑战和经受考验。
一、霸气、傲气、神气是折戟沉沙的“滑铁卢”人应该大气但不可以霸气。
大气之人语气不惊不惧，气势不张不扬；而霸气则行事张扬霸道、专横跋扈，霸气十足的人让人畏惧。
人应该有傲骨但不可以有傲气。
傲气之人往往自命不凡，目中无人，傲慢而狂放，当一个人沾染上了傲气就会飘飘然，就会看起来很嚣张。
傲气十足的人让人远离。
人可以得志但不可以得意，得意容易忘形，得意忘形便是一种神气。
神气的人往往趾高气扬，不可一世，听不进批评和忠告，辨不清真假与是非。
人的思想可以高人一筹，但言行切不可以高人一等。
霸气、傲气、神气的人无形中高人一等，拒人千里之外。
“三气”往往是一个人失败的先兆。
二、自私、自负、自满是故步自封的“绊脚石”自私的人整天打的是自己的“小九九”“小算盘”，一切以自我为中心来考量取舍，只顾自家一亩三分地，只扫自家“门前雪”，有时甚至是斤斤计较、锱铢算计。
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“注意力残留”让你越来越焦虑，一次只做一件事比较好
好奇心研究所的微博（@好奇心研究所）和微信公众号（ID：QLab42）全面上线啦，关注就可以与所长亲密接触。
心里总是装着一箩筐的事情，反而让你一事无成。
比如说：下午两点要开会作报告，但是手上还有几封邮件没有回完，手上回着邮件，脑子里想着作报告，这时候午饭时间到了，不如先吃个午饭刷刷朋友圈，一边刷朋友圈一边想着邮件和报告还有一堆事情，感觉自己已经淹没在了未完成 list 里面，焦虑到没有胃口吃午饭。
有一本专注改变人们学习工作习惯提高处事效率的书名叫《Deep Work》，这本书明确提出：要想在这个令你心烦意乱的世界活得漂亮，你必须征服注意力残留。
什么是注意力残留？
人们从一个任务转移到另一个任务时，工作效率会明显降低，在多件事情叠加时会产生“注意力残留“。
注意力残留本质上是一种“上进病”，因为你太想把所有的事情都做完，甚至有些操之过急，既想做好这件事情又想做好那件事情，很多事情在脑子里打架，累积了越来越多的焦虑。
研究表明，人们一次性只做一件事效率比较高，当你同时在操作多件事情的时候，往往是在浪费生产力。
所以，生活的正确打开方式应该是，我要专心回复邮件，接着吃饭，吃完饭开始准备作报告，然后再一个一个将未完成事宜划去。
如果一件事情一件事情地做却还是做不完，有可能是你对自己要求过于苛刻，设置的任务难度系数太高。
或许你可以考虑借助一些工具达到集中注意力和拆散任务的效果。
好奇心日报（）之前介绍过几款提高注意力神器： Insight Timer、Omwana、PAUSE、Breathe；以及需要把任务正确拆解达到可执行的神器：
Mindnode、iThoughts、Mindly。
总而言之，还是要思想放松、行动抓紧啊。
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