七年级体育健康教育测试卷
七年级体育与健康理论试题及答案（颜士祥）
七年级体育与健康理论试题及答案（颜士祥）七年级体育与健康理论试题及答案一、单项选择：每小题3分，共30分1.篮球比赛是在长多少米、宽15米的场地进行。
（）A、28米B、30米C 40米2.奥林匹克运动有一句著名的格言（）。
A、更高，更快，更远B、更快，更高，更强C、更快，更强，更好3 .短跑是指（）。
A、400和400米以下B、800和1500米C 、200和200米以下4.课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分中的轻微活动。
课间活动的主要意义是活动躯体，进行（）A、充分活动B、积极性休息C、消极性休息D、适当休息5健康的四大基石是什么？ ( )A、丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡B、合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡C、营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡6下列几个田径项目属径赛类的是（）A、跳高B、跨栏C、铅球7被中国人称为国球的运动项目是什么（）A、羽毛球B、手球C、乒乓球8一个人的身高数值在一天内变化不一，一般什么时间最高。
（）A、早晨B、中午C、晚上9耐久跑得呼吸方法是什么？（）A、一步一呼一吸B、二步一呼一吸C、三步一呼一吸10不属于健康三要素的是（）A、身体健康B、心理健康C、社会适应D、精神健康二名词解释；每小题6分，共30分1、健康：2、运动技能：3、体能：4、身体形态：5、自我暗示：三、简答题：每题20分，共40分1、简述体育运动对运动系统的影响？2、简述课外体育锻炼的意义。
参考答案一、单项选择： ABABC BCACD二名词解释；1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。
体育是促进健康的主要手段。
2、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。
3、体能：是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力。
初中体育与健康试卷及答案
4一、选择题（20分）1、体操队形练习的内容包括（）A、直线行进、绕场行进、斜线行进B、分队走，并队走，一路纵队变多路纵队走C、图形行进，队形变化，靠拢和散开2、个人或成队彼此之间前后相距的间隙叫做（）A、纵深B、距离C、间隔3、武术的基本步型步法有（）A、三种B、四种C、五种4、田径运动会竞赛规程的作用为（）A、大会工作的依据B、竞赛工作的依据C、各单位参加比赛的依据5在田径比赛中，遇到计时员计取的成绩和终点裁判员判定的名次不一致，一般以A、计时员计取的成绩为准B、计时长计取的成绩为准C、终点裁判员的判定为准6、5队参加xx比赛，其比赛轮数是（）A、5B、6C、107、在肌肉收缩过程中，其直接消耗的能量来源是（）A、葡萄糖B、脂肪C、ATP8、运动训练在贯彻区别对待原则时，要求制订训练计划应充分反映全队和A、个人特点B、思想特点C、生理特点9、学校体育管理的依据是A我国的教育方针B体育法C学校体育工作条例10、执行学校体育工作计划的主要负责人是（）A、校xxB、体育教研组xxC、体育教师二、填空题：（每空1分，共20分）1、新课程目标体系中的三个层次的递进关系为、、2、教师在制定体育与健康课教学方案时，应根据学习目标的要求来选择和设计3、课程标准力求淡化评价的甄别、功能，而强调其发展、4、体育与健康课程改变了单一的接受学习方法，倡导、、5、在体育与健康课教学中，要重视培养学生的能力，（）（功能。
）能力和应用能力。
6、运动强度越大，训练水平越低，“极点”的反应出现得越，症状表现得越，消灭得越。
7、在体育与健康课中，对学生进行品德教育与发展个性的主要方法有、说服法、、表扬批评法。
8、持球突破是持球队员运用和相结合的快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术。
9、体育科学研究所采用的方法有观察法、实验法、和。
三、判断题：（正确的在表格的相应栏内写“对”，错误的写“错”。
每题1分，共10分）1、1894年建议恢复奥林匹克运动会的是法国教育家顾拜旦（）2、上体育课，教师也可以做错误的示范动作。
最新七年级体育与健康理论知识测试题及答案
七年级体育与健康理论知识测试题一、单项选择（每题15分）1、正常的刷牙方法是：（）A竖刷法B横刷法C横竖兼用2、随地吐痰可引起哪些疾病：（）A肝炎B气管炎C肺结核3、看书写字时，要做到（）A、躺着看B、保持“一尺一拳一寸”C、在强光下D、走着看4、排球场的长和宽分别是（）A、２８×１５B、２０×１５C、６８×１０５D、１８×９5、急救骨折病人时首先应（）A、活动骨折部位B、寻找担架C、病人立即停止活动，将骨折部位简单固定。
D、立即背起送医院6、决定跑速的因素是：( )A步幅、步频B起跑速度、步频C冲刺快，步子大7、健康是指（）A身体（生理）健康、心理健康和具有良好社会适应能力。
B身体（生理）健康C心理健康D具有良好社会适应能力8、救护电话是（）A 119B 120C 122D 1109、田径项目中属径赛类的是（）A 跳高B 跨栏C 铅球D 跳远10、2012年的奥运会在（）举行A 北京B 伦敦C 巴黎D 纽约11、“健康四大基石”是（）A、合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡B、合理膳食、适量运动、限烟限酒、心理平衡C、丰富营养、多量运动、规律生活、心理平衡D、合理膳食、多量运动、限烟限酒、心理平衡12、正式排球比赛每队上场人数为（）人。
A、5B、6C、7D、1113、中国的国球是（）。
A、足球B、羽毛球C、乒乓球D、篮球14、排球正面双手垫球的击球部位（）。
A、腕关节B、手掌C、两手腕关节以上10厘米左右15、排球比赛中规则规定接发球的队，最多击球（）次。
A、1B、2C、3D、4二、判断题（5分）1、健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
（）2、若被强酸类物质灼伤，可用1%~5%小苏打或淡肥皂水冲伤面。
（）3、吸烟会致肺癌疾病，但对他人无害。
（）4、参加体育锻炼前做准备活动。
（）5、运动前吃的太多。
（）6、运动后立刻吃生冷的食品。
（）7、剧烈运动后立刻静坐休息。
七年级体育与健康试卷及答案
七年级体育与健康2012-2013上学期期末考试试卷一、填空题（每空2分，共60分）1.健康四大基石包括、、、。
2.当你产生消极情绪时，可以采用简单有效的方法使自己尽快解脱出来，这些方法有：、、、、、。
3.短跑比赛项目包括：、、。
4.根据起跳后身体姿态的不同，跳远可分为、、三种。
5.篮球运动的基本技术包括、、、。
6.乒乓球的握拍方法有和两种。
7.技巧是以、、等动作为主要内容的体操项目。
8.患有下列任何一种不宜游泳的疾病的同学都不能游泳，如、、、、。
二、名词解释（每个5分，共20分）1.健康：2.步频：3.投掷：4.跳远：三、简答题。
(每题10分，共20分)1.每天坚持一小时体育锻炼的策略有哪些？2.蹲踞式跳远的动作方法是什么？一、填空题（每空2分，共60分）1.合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
2.呼吸调节法、表象调节法、暗示调节法、宣泄调节法、表情调节法、活动调节法。
3.100米、200米、400米。
4.蹲踞式、挺身式、走步式。
5.移动、运球、传球、投篮。
6.直拍握法、横拍握法。
7.滚翻、平衡、倒立。
8.心脏病、癫痫、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、中耳炎、发烧、开放性创伤等。
（答任意5个均可。
）二、名词解释（每个5分，共20分）1.健康：健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.步频：跑步过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。
3.投掷：投掷是人体运用自身的能力，将手持的规定器械投掷出去，并以远度决定胜负的运动项目。
4.跳远：跳远是沿直线助跑，在踏板上单脚起跳，双足落在沙坑，以跳的远度决定胜负的运动项目。
三、论述题。
(每题10分，共20分)1.（1）调整认识，消除误区；（2）化整为零，合理安排锻炼时间；（3）设定目标，制定计划。
2.（1）助跑、起跳：助跑放松、自然，加速积极；起跳蹬踏积极、主动，快速准确，蹬伸有力，摆臂与摆腿协调配合。
（2）腾空：双腿屈膝靠近胸部，双手前举，当身体从最高点下落时，手臂自然下垂，上体前倾。
初一体育与健康理论试卷
初一年级2012-2013第一学期体育与健康理论测试卷班级__________姓名__________成绩__________一、名词解释：（共8分）1．身体健康：2．体能：二、填空题（每题2分，共12分）1、据文字记载，篮球运动是1891年由美国人_________________发明的。
2、田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
以时间计算成绩的项目叫_________________；以高度或远度计算成绩的项目叫_________________；3、人体的运动，离不开_________、_________和_________的相互作用，_________起着_________的作用，_________是_________的枢纽，_________是_________的动力。
4、人体的五项基本素质是_________________、_________________、_________________、_________________、_________________。
5、标准篮球场长________米，宽________米。
6、接力跑中接棒的方式有________、________、________、________。
二、选择题（每题2分共40分）1、不属于健康三要素的是（）A、身体健康B、心理健康C、社会适应D、精神健康2、不属于常见的运动项目的是（）A、冰球B、篮球C、羽毛球D、跑步3、正常人的心率范围是（）A、60—100次/分B、60—90次/分C、50—90次/分D、50—100次/分4、不属于三种体型的是（）A、苗条型B、瘦弱型C、健壮型D、肥胖型5、属于无氧运动的项目的是（）A、爬山B、游泳C、自行车D、跳远6、不属于常见的身体测量内容的是（）A、身高B、体重C、肺活量D、肩宽7、一天中锻炼的最佳时间为（）A、早饭后B、起床后C、下午D、晚上8、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（）A、多做整理运动B、坐下休息C、不于理睬D、药物治疗9、对锻炼的表述正确的是（）A、三天打鱼，两天晒网B、闻鸡起舞C、每天爬山5小时D、量力而行，持之以恒。
七年级下学期末体育健康教育试题
七年级下学期末体育健康教育试题
一、选择题（每题5分，共40分）
1、体育课免修的条件是（）。
A、有医生的证明B、有生理缺陷C、家长申请
2、肺活量体重指数是？（）A、肺活量÷体重B、肺活量×体重C、体重×肺活量D、体重÷肺活量
运动队训练C、运动会D、体育课篮球比赛
4、下列说法错误的是：（）
A、路：学生前后重叠成一行叫路
B、列：学生左右并列成一排叫列
C、翼：指队伍的两端
D、基准学生：每一排的排头称为基准学生
5、三级跳远技术中的第二跳，又叫做（）。
A、单脚
B、跨跳
C、跨步跳
D、跳跃6、800米（1000米）跑是发展你的素质。
A速度素质B力量素质C耐力素质D灵敏素质E柔韧素质
7、原地头上前抛实心球主要是发展你的素质。
A速度素质B力量素质C耐力素质D灵敏素质E柔韧素质8、立定跳远主要是发展你的素质。
A速度素质B速度和力量素质C耐力素质D力量素质
二、填空题（每空6分，共30分）
1、运动系统是由（）、（）、（）和（）组成。
2、运动系统的重量约占人体重量的（）。
3、初中男生一般肺活量在（）毫升，女生一般在（）毫升。
4、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的（）。
5、参加比取胜更重要是现代奥运创始人（）先生提出来的。
三、简答题（30分）
1、你最喜欢的运动什么？你是怎么样坚持锻炼的？。
七年级体育与健康测试卷
2014-2015学年度第一学期《体育与健康》测试题(卷) （七年级）一、填空题:（满分30分, 共10个空, 每空3分）1、 是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以它作为载体。
2、一日三餐摄取的盐大约为 克左右。
3、 是含糖量高且基本不包含其他营养成分，大量饮用不仅易导 致肥胖并造成营养素摄入不均衡，还会影响钙的吸收，造成骨质疏松。
4、 是推动个体积极主动地进行活动的强大动力，是个体在学 习、工作和生活中取得进步和成功的基础。
5、 被称为运动之母，是各项运动的基础。
6、跳远可分为蹲踞式、 、走步式三种。
7、人体必需的营养素中， 、脂类是人体主要的能量来源。
8、养成良好个人卫生习惯，是预防 的有效方法。
9、 是乒乓球技术中唯一不受对方制约的技术，主动性强，可以 起到先发制人的效果。
10、 运动是以投篮为中心， 两队攻守对抗，以得分多少决定 胜负的球类运动项目。
二、判断题:（满分30分, 共10小题,每题3分） 1、健康就是身体上没有疾病。
( )2、长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，但不会影响身体健康。
( )3、合理安排锻炼计划是预防慢性非传染性疾病、控制体重的重要 措施。
( )4、合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本 途径。
( )5、游泳时没有做好准备活动或游泳时间较长时容易发生腿部肌肉抽筋。
( )6、良好的意志品质不是天生的，是通过不断磨练，在战胜自我的过程中 发展起来的。
( )7、身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。
( ) 8、对于初中生来说，无论是否贫血，都需要摄入足量的铁、维生素C 等营养素。
( )9、常喝碳酸饮料是青少年患龋齿的诱因之一。
( )10、大量的摄入油炸食品，有可能改变体形，而且可能危害人体健康。
( )三、选择题:（满分40分, 共10小题,每题4分）1、进入初中阶段，学生正步入人生的第二次生长发育高峰时期,被称为：( )A 青春期B 发育高峰期C 生长发育期D 青少年期 2、初中学生每天睡眠时间一般为： ( )A 6--7小时B 7--8小时C 8--9小时D 9--10小时 3、下列哪一项不属于营养健康食品 ( )A 大米B 鸡肉C 雪碧D 花生4、 一日三餐中的哪一餐要摄入足够的谷类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
最新七年级下册体育与健康期末考试试卷及答案
七年级下册体育与健康期末考试试卷（时间：50分钟满分：25分）一、单项选择（15个，共15分）从A、B、C、D四个选项中选出能填入空白处的最佳答案。
1、正规的篮球比赛每队上场（）人。
A、3人B、4人C、5人D、6人2、中国的国球是（）。
A、篮球B、足球C、排球D、乒乓球3、运动后注意的事项是（）。
A、不应立即休息B、马上洗浴C、暴饮止渴D、饮酒除乏4、如果某同学不小心葳脚了，最及时简洁科学的处理方法是（）。
A、包扎B、搓揉C、热敷D、冷敷5、径赛用（）来计算。
A、长度和时间B、长度C、高度D、距离6、CBA代表那个国家篮球联合会。
（）A、美国B、英国C、日本D、中国7、下列不属于肌肉分类的是（）。
A、胸大肌B、骨骼肌C、平滑肌D、心肌8、耐久跑的呼吸方法正确的是（）。
A、一步两吸B、两步两吸C、一步两吸、两步一吸D、两步或三步一呼气、两步或三步一吸气9、下列不属于《学生体质健康标准》必测项目是（）。
A、身高B、体重C、血压D、肺活量10、下列不属于立定跳远技术环节的是（）。
A、预摆B、助跑C、腾空D、落地11、下列不属于耐久跑的锻炼方法的是（）A定时跑 B变速跑 C蹲踞式起跑 D间歇跑12、下列说法正确的是（）A运动前吃不易消化的食物 B运动前吃的太多 C运动时穿牛仔服D运动后不应立即吃生冷的食物13、下列属于快速跑运动过程的是（）A蹲踞式起跑 B起跑后的加速 C起跳 D途中跑14、下列属于锻炼柔韧性的方法是（）A单脚跳 B立定跳远 C仰卧起坐 D体前屈15、下列不属于武术基本动作的是（）A前扫腿 B后扫腿 C侧踹腿 D前滚翻二、判断题（10个小题，共10分）1、健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。
（）2、耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与摆臂相配合。
（）3、决定跑速的两大因素是步长和步频。
（）4、剧烈运动后应大量饮冷水降温。
（）5、胖人都不健康，瘦人都健康。
（）6、国家为了保证中学生身心健康，规定每天必定保证学生不少于1小时活动时间。
初一体育知识考试题及答案
初一体育知识考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育课中，学生应该穿什么类型的服装？A. 正装B. 休闲装C. 运动装D. 睡衣答案：C2. 跑步时，正确的呼吸方式是：A. 用嘴呼吸B. 用鼻子呼吸C. 用鼻子和嘴同时呼吸D. 不呼吸答案：C3. 以下哪项运动不属于球类运动？A. 篮球B. 足球C. 乒乓球D. 田径答案：D4. 体育课上，学生应该保持什么态度？A. 消极B. 积极C. 无所谓D. 抵触答案：B5. 运动后，正确的放松方式是：A. 立即坐下休息B. 立即喝冰水C. 慢慢走动，深呼吸D. 立即洗澡答案：C6. 以下哪项不是运动前的热身活动？A. 拉伸B. 慢跑C. 跳跃D. 静坐答案：D7. 运动中，正确的饮水方式是：A. 大口喝水B. 小口喝水C. 不喝水D. 喝碳酸饮料答案：B8. 以下哪项运动不属于田径项目？A. 跳高B. 跳远C. 游泳D. 铅球答案：C9. 运动后，正确的饮食建议是：A. 立即吃油腻食物B. 立即吃高糖食物C. 吃富含蛋白质的食物D. 吃高盐食物答案：C10. 以下哪项不是运动的好处？A. 增强心肺功能B. 促进身体健康C. 增加体重D. 改善心理状态答案：C二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要做热身活动。
（错误）2. 运动后可以立即喝冰水。
（错误）3. 运动后应该立即坐下休息。
（错误）4. 运动可以提高人的免疫力。
（正确）5. 运动时可以穿紧身衣物。
（错误）6. 运动后应该立即洗澡。
（错误）7. 运动可以改善睡眠质量。
（正确）8. 运动时应该保持呼吸均匀。
（正确）9. 运动后可以立即吃油腻食物。
（错误）10. 运动可以提高人的记忆力。
（正确）三、填空题（每题2分，共20分）1. 运动时，正确的呼吸方式是__________。
答案：用鼻子和嘴同时呼吸2. 运动后，正确的放松方式是__________。
答案：慢慢走动，深呼吸3. 运动前，应该进行__________活动。
七年级体育与健康测试题
通辽新城第一中学初中部2023春学期期末考试
七年级体育健康知识部分
一、多项选择题：（每空0.5分，选错、未选或多选不得分，共2分）
1、下列哪些选项中是人体必要的营养素（）
A、蛋白质、糖类、无机盐
B、膳食纤维与菌藻类
C、水与奶制品
D、脂类、维生素
2、健康的三维结构是下列选项中的哪项（）
A、心理平衡
B、心理健康
C、社会适应
D、身体健康
3、意志的果断性是下列哪项（）；意志的坚韧性是下列哪项（）
A、善于抓时机，待时机成熟时才作决定
B、做出决定后，就坚持不懈地坚持到最后
C、在挫折、困难面前不气馁，勇往直前
D、在紧急情况下善于立即采取坚决的措施，当断则断，决不犹豫
二、填空题：（每空0.5分，共2分）
1、（）是血液传染病，主要通过血液母婴途径进行传播。
2、传染病的三个途径是：传染源—（）—（）
3、（）指人们对客观事物的态度体验。
三、简答题：（共6分，第1、2题每点0.3分，第3题每点0.15分）
1、请说出传染病的种类有哪些？（1.8分）
2、列举积极与消极的情绪有哪些（各两点）？你如果遇到以上的情绪该如何调整？（3分）
3、小明喜欢体育运动，但不知道能给身体带来哪些益处，请你告诉他。
（1.2分）。
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九年级体育健康教育测试卷
（本试卷满分100分，考试时间60分钟）
班级：姓名：
一、单项选择题：（下面各题只有一个正确选项，请把正确选项的
序号填写在括号里，每题4分，共40分）
1.出现重大心理问题时，要恰当的进行自我调节，必要时（）
A、买一些药物来服用
B、不用理睬任其自由发展
C、咨询心理医生或老师
D、选择极端的方式发泄
2．养成良好的睡眠习惯，初中生要保证每天睡眠（）
A、5-6小时
B、6-7小时
C、7-8小时
D、9-10小时
3．世界无烟日是（）
A、5月31日
B、4月7日
C、6月7日
D、5月30日
4.保持居室通风透气是为了预防（）
A、呼吸道传染疾病
B、消化道传染疾病
C、高血压
D、鼠疫
5.初中时期的女生穿高跟鞋，会使她们的足骨受到重压而导致（）
A、骨折
B、发炎
C、变形
D、以上都对
6.青少年跳远时一定要在松软的沙坑上进行，主要预防（）
A、骨盆移位
B、摔跤
C、骨折
D、扭伤
7.保护肝脏应做到（）
A、不酗酒
B、不吃霉变食物
C、不滥用药物
D、以上都有
8.全国爱国卫生月是（）
A、3月
B、4月
C、5月
D、6月
9.心理健康表现为（）
A、智力发育正常
B、有良好的人际关系
C、有自知之明
D、经常保持稳定、乐观的良好情绪
10.引起肥胖常见的原因是（）
A、缺乏维生素
B、摄入过量矿物质
C、摄入过量脂肪
D、缺乏蛋白质
二、判断题（每空2分，共20分）
1.正确的刷牙方式是横刷（）
2.吃零食是好习惯（）
3.喝生水有益于健康（）
4.经常吃烧烤食物对身体健康有害（）
5.通过节食减肥是减肥的正确手段（）
6.男女生的身体发育时期是有差异的，女生普遍比男生早（）
7.健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上，心理上和社会上都良好的状态（）
8.消极情绪包括:恐惧、愤怒、痛苦、难过、喜欢、快乐（）
9.自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质（）
10.公平竞争是体育的基本准则（）
三、填空题（每空2分，共20分）
1.计算如果人的心脏每分钟跳60次，每个小时跳＿＿＿次昼夜就跳＿＿＿次。
2.根据肌肉在动作中的作用不同，可分为原动肌、固定肌和＿＿＿。
3.生活中应养成正确的坐、立、＿＿、＿＿的身体姿势。
4.运动中养成正确的走、跑、＿＿、＿＿的身体姿势。
5.运动包括六大要素分别是速度、力量、＿＿＿、＿＿＿、协调、柔韧。
6.身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、＿＿＿、相互促进的内在联系的基本规律。
7.健康的含义是不仅仅没有疾病，而且是身体上、＿＿＿和社会上都良好的状态。
8. 适当的自我调节的方法有转移注意、自我积极暗示、＿＿＿等。
9.消极情绪有＿＿___、＿＿__、＿＿＿、＿＿＿。
10.积极情绪有＿＿＿、＿＿＿、＿＿＿。
四、简答题（每题10分，共20分）
1.保护视力，预防近视应采取哪些措施？
2.保持健康情绪的方法有哪些？
3.健康的的心理特征应该包含哪下？
答案：
一、单选题
CDAAC DDBDC
二、判断题
×××√×√√×√√
三、填空题
1.3600 86400
2.中和肌
3.行走
4.跳投
5.平衡灵敏
6.相互制约
7.心理上
8.合理宣泄
9.恐惧、愤怒、痛苦、难过
10.快乐、喜欢、高兴、
四、简答题
1.
答案：1.读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
2.．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
3．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
4．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
5．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
2.答案
1.保持积极乐观的心态：保持好奇心，善于关注和发现生活、学习中积极的事物，并能够充分地享受愉快
2.正确地认识和面对自己情绪上的波动。
3.善于及时调整自己的不良心态善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗
示； 4.宽容别人：保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方有过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。
5.掌握有效的自我情绪调节方法：包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法和自我宣泄的方法等。