体育教案29 俯卧撑
体考俯卧撑教学教案模板
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解俯卧撑的动作要领，掌握正确的俯卧撑技巧。
2. 技能目标：提高学生的腰腹力量和上肢力量，为体考做好准备。
3. 身心目标：培养学生克服困难的勇气和毅力，增强团队协作意识。
二、教学对象本教案适用于初中、高中及大学等阶段的学生。
三、教学时间1课时四、教学场地室内体育馆或室外运动场五、教学器材俯卧撑架、计时器、音响设备、体操垫等。
六、教学过程一、课堂常规1. 教师带领学生进行课堂常规活动，包括集合整队、报告人数、师生问好等。
2. 检查学生着装，安排见习生。
二、热身活动1. 慢跑：带领学生进行慢跑，以提高学生的心率，为接下来的训练做好准备。
2. 拉伸运动：进行全身拉伸，预防运动损伤。
三、俯卧撑技术讲解与示范1. 教师讲解俯卧撑的动作要领，包括起始姿势、动作过程、呼吸方式等。
2. 教师进行俯卧撑动作示范，让学生直观了解动作要领。
四、俯卧撑练习1. 学生分组进行俯卧撑练习，教师巡回指导。
2. 针对不同水平的学生，设定不同的练习次数和难度。
五、俯卧撑比赛1. 学生进行俯卧撑比赛，检验练习效果。
2. 比赛过程中，教师鼓励学生克服困难，提高成绩。
六、放松活动1. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课所学内容，强调俯卧撑练习的重要性。
七、课堂小结1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调俯卧撑练习的要点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
八、课后作业1. 学生每天进行俯卧撑练习，提高腰腹力量和上肢力量。
2. 学生记录自己的俯卧撑次数，为体考做好准备。
九、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结教学经验。
2. 教师关注学生的学习情况，针对不同学生的需求进行个性化指导。
通过本教案的实施，使学生掌握俯卧撑的正确技巧，提高腰腹力量和上肢力量，为体考做好准备。
同时，培养学生的毅力和团队协作意识，为未来的学习和生活打下坚实基础。
实践技能教学教案俯卧撑(3篇)
第1篇课时：1课时年级：初中教学目标：1. 知识目标：了解俯卧撑的基本动作要领，掌握俯卧撑的正确姿势。
2. 技能目标：能够独立完成俯卧撑动作，并逐步提高动作质量。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚毅、自信的品质，增强团队合作意识。
教学重点：1. 俯卧撑的基本动作要领。
2. 俯卧撑的正确姿势。
教学难点：1. 俯卧撑动作的连贯性和稳定性。
2. 俯卧撑的呼吸配合。
教学准备：1. 体育场地：平整的地面、篮球场等。
2. 教学器材：秒表、计数器等。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍俯卧撑的历史、作用和锻炼价值。
2. 提问：同学们对俯卧撑有什么了解？有哪些疑问？3. 学生自由发言，教师总结并导入新课。
二、基本动作教学1. 教师示范俯卧撑动作，并讲解动作要领：（1）双手掌心贴地，双脚并拢；（2）身体成一条直线，眼睛看地面；（3）深呼吸，身体下沉至胸部触地；（4）用力推起，恢复至起始姿势。
2. 学生跟随教师动作，模仿练习俯卧撑。
三、动作分解教学1. 教师讲解并示范俯卧撑动作的分解步骤：（1）手部支撑：双手掌心贴地，掌指朝前，与肩同宽；（2）腿部支撑：双脚并拢，脚尖朝前；（3）身体下沉：深呼吸，用力下沉至胸部触地；（4）推起恢复：用力推起，恢复至起始姿势。
2. 学生按照分解步骤，逐个练习俯卧撑动作。
四、呼吸配合教学1. 教师讲解俯卧撑的呼吸配合要领：（1）下沉时吸气，推起时呼气；（2）保持呼吸均匀，不要屏气。
2. 学生在练习过程中，注意呼吸配合。
五、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组5-6人。
2. 教师指定一名组长，负责本组练习进度和纪律。
3. 学生在组长的带领下，进行俯卧撑练习，互相鼓励、互相监督。
六、巩固练习1. 教师组织学生进行俯卧撑比赛，检验学习成果。
2. 学生在比赛中，互相学习、互相进步。
七、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调俯卧撑的动作要领和呼吸配合。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
体能俯卧撑教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握正确的俯卧撑动作要领，提高上肢、胸背、腰腹等部位的力量和耐力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强自信心和自我挑战意识。
3. 培养学生养成良好的运动习惯，提高身体健康水平。
二、教学内容1. 俯卧撑的起始姿势2. 俯卧撑的动作要领3. 俯卧撑的种类与变式4. 俯卧撑的呼吸方法5. 俯卧撑的训练计划与注意事项三、教学对象1. 初中生2. 高中生3. 成人四、教学时间1. 初中：8课时2. 高中：10课时3. 成人：12课时五、教学场地与器材1. 场地：室内或室外宽敞平坦的场地2. 器材：垫子、计时器、音响设备等六、教学过程1. 导入- 教师简要介绍俯卧撑的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
- 引导学生进行简单的热身运动，为接下来的教学内容做好准备。
2. 讲解与示范- 教师详细讲解俯卧撑的动作要领，包括起始姿势、动作过程、呼吸方法等。
- 教师进行示范，让学生直观地了解俯卧撑的正确动作。
3. 分组练习- 将学生分成若干小组，每组指定一名组长负责组织练习。
- 学生按照正确的动作要领进行练习，组长监督并纠正错误动作。
4. 俯卧撑的种类与变式- 教师介绍俯卧撑的种类和变式，如标准俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等。
- 学生根据自身情况选择合适的俯卧撑种类进行练习。
5. 训练计划与注意事项- 教师制定适合学生的训练计划，包括每周训练次数、每组次数、每组间隔等。
- 强调训练过程中的注意事项，如动作要领、呼吸方法、安全防护等。
6. 检查与评价- 教师定期检查学生的训练成果，了解学生的进步情况。
- 对学生的动作要领、训练态度等方面进行评价，给予适当的鼓励和指导。
7. 结束语- 教师总结本次课程内容，强调俯卧撑对身体健康的重要性。
- 鼓励学生在日常生活中坚持练习，养成良好的运动习惯。
八、教学评价1. 学生对俯卧撑动作要领的掌握程度。
2. 学生在训练过程中的态度和参与度。
3. 学生在训练后的身体素质提升情况。
体能基本动作姿势教案
体能基本动作姿势教案一、标题，俯卧撑的正确姿势教学。
1. 目标，通过本节课的学习，学生将能够正确地进行俯卧撑动作，提高上肢力量和核心稳定性。
2. 教学内容，俯卧撑的基本动作要领和正确姿势。
3. 教学重点，正确的俯卧撑姿势和动作要领。
4. 教学难点，学生能够掌握正确的俯卧撑姿势并进行规范的动作。
5. 教学准备，教师准备好教学课件和示范视频，教学场地要求宽敞平整。
6. 教学过程：（1）引入，教师介绍俯卧撑的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
（2）示范，教师进行正确的俯卧撑动作示范，并强调动作要领和姿势要求。
（3）分组练习，学生分组进行俯卧撑动作练习，教师逐个指导学生的动作姿势，并及时纠正错误。
（4）集体练习，全班学生一起进行俯卧撑动作练习，教师观察学生的动作情况并进行指导。
（5）总结，教师总结本节课的教学内容，强调正确的俯卧撑姿势和动作要领。
7. 教学方法，示范教学法、指导训练法。
8. 教学手段，教学课件、示范视频、教学场地。
9. 教学效果评价，观察学生的动作情况，检查学生是否能够正确掌握俯卧撑的姿势和动作要领。
10. 课后作业，要求学生在家继续进行俯卧撑动作练习，并在下节课进行展示。
11. 参考资料，《健身教程》、《体育教学指南》等相关书籍。
二、标题，深蹲的正确姿势教学。
1. 目标，通过本节课的学习，学生将能够正确地进行深蹲动作，提高下肢力量和核心稳定性。
2. 教学内容，深蹲的基本动作要领和正确姿势。
3. 教学重点，正确的深蹲姿势和动作要领。
4. 教学难点，学生能够掌握正确的深蹲姿势并进行规范的动作。
5. 教学准备，教师准备好教学课件和示范视频，教学场地要求宽敞平整。
6. 教学过程：（1）引入，教师介绍深蹲的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
（2）示范，教师进行正确的深蹲动作示范，并强调动作要领和姿势要求。
（3）分组练习，学生分组进行深蹲动作练习，教师逐个指导学生的动作姿势，并及时纠正错误。
（4）集体练习，全班学生一起进行深蹲动作练习，教师观察学生的动作情况并进行指导。
体育教案：俯卧撑技能训练
体育教案：俯卧撑技能训练一、课程目标本课程的主要目标是让学生掌握俯卧撑技能，包括基本动作、练习方法、保护措施以及比赛规则等。
通过本次课程，学生将能够掌握俯卧撑运动的基本技术，提高上肢力量和核心稳定性，同时培养正确的运动姿势和良好的身体素质。
二、课程内容1. 俯卧撑运动基本知识讲解：介绍俯卧撑运动的基本概念、发展历程和基本技术，让学生对俯卧撑运动有一个全面的了解。
2. 俯卧撑基本动作与练习方法：详细讲解俯卧撑的常见基本动作和练习方法，包括标准俯卧撑、变体俯卧撑、器械俯卧撑等，传授学生正确的技术要领和练习步骤。
3. 俯卧撑动作纠正与改进：针对学生在练习过程中容易出现的问题和错误动作，进行纠正和改进，让学生掌握正确的俯卧撑姿势。
4. 俯卧撑比赛规则与裁判法：介绍俯卧撑比赛的基本规则、裁判法和评分标准，帮助学生更好地理解竞技性俯卧撑比赛的规范和要求。
5. 俯卧撑运动防护与自我保护：强调俯卧撑运动中安全意识和防护措施的重要性，教授学生一些常见的自我保护方法和应急处理技巧，防止运动损伤的发生。
三、教学步骤1. 热身活动：通过一些简单的全身性热身运动，准备学生身体，提高身体温度，预防运动损伤。
2. 基本知识讲解：通过多媒体教学、示范和讲解相结合的方式，引导学生了解俯卧撑运动的基本概念和技术要领。
3. 基本动作与练习方法：首先进行基础动作的讲解和示范，然后安排学生分组练习，巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 动作纠正与改进：针对学生在练习中出现的常见问题，进行纠正和改进，让学生掌握正确的技术要领。
5. 比赛规则与裁判法：通过多媒体教学、讲解和案例分析等方式，介绍俯卧撑比赛的规则、裁判法和评分标准。
6. 运动防护与自我保护：强调安全意识，教授学生一些常见的自我保护方法和应急处理技巧。
7. 分组比赛与总结评价：组织学生进行分组比赛，观察学生在比赛中的表现和技术运用能力，进行总结评价。
四、重点难点本次课程的重点是让学生掌握正确的俯卧撑基本动作和练习方法，难点是帮助学生理解并掌握正确的动作姿势和呼吸方式，以及培养学生在比赛中运用技术的能力。
初中体育教案综合素质训练俯卧撑
初中体育教案综合素质训练俯卧撑一、教学目标1.了解俯卧撑的基本动作要领。
2.了解俯卧撑的训练方法和效果。
3.培养学生坚持锻炼的意识和毅力。
二、教学重点掌握俯卧撑的基本动作要领。
三、教学难点分析学生在进行俯卧撑时容易出现的错误动作。
四、教学过程1.导入（5分钟）教师向学生介绍俯卧撑的训练方法及其效果，并引导学生讨论为什么要进行俯卧撑训练。
2.讲解动作要领（10分钟）教师现场演示俯卧撑的基本动作要领，并分步骤讲解。
第一步：双手撑地，手心紧贴地面，与肩膀略宽，双脚并拢。
第二步：双脚、双手都离地，身体伸直，头颈、腰背和臀部保持一直线。
第三步：屈肘下降身体，直到胸部轻轻触到地面。
第四步：双臂伸直，坚持一秒钟后完成一次动作。
3.训练方法（10分钟）教师讲解坚持锻炼的重要性，并介绍俯卧撑的训练方法。
1）初学者：采用辅助训练方式，即借助墙壁或椅子。
2）进阶学者：采用常规训练方式，即直接用地面。
4.示范练习（10分钟）教师分别指导初学者和进阶学者进行俯卧撑练习，检查他们的动作是否正确，并纠正错误。
5.多维训练（20分钟）教师组织学生分组进行多维训练，包括单侧伸展、交替侧平板撑等，以全面提高学生的身体素质。
6.总结归纳（5分钟）教师向学生强调坚持锻炼的重要性，并总结俯卧撑对身体综合素质的综合训练效果。
五、教学反思本节课主要以俯卧撑为主题进行综合素质训练，在教学中，教师通过讲解动作要领和训练方法，提高了学生对俯卧撑的认识和理解，引导学生积极参与锻炼。
在练习环节，通过单侧伸展和交替侧平板撑等多维训练，增加了学生的锻炼难度，全面提高了学生的身体素质。
教学过程中，教师要及时纠正学生的错误动作，引导学生培养正确锻炼习惯，提高训练效果。
此外，教师还应注重引导学生坚持锻炼的意识和毅力，让学生养成良好的锻炼习惯，提高身体素质。
俯卧撑的教案
俯卧撑的教案教案标题：俯卧撑的教案教学目标：1. 学生能够正确理解俯卧撑的动作要领和技巧。
2. 学生能够正确进行俯卧撑的姿势和动作，并能够进行一定数量的俯卧撑。
3. 学生能够理解俯卧撑对身体的益处，并能够在日常生活中应用俯卧撑。
教学重点：1. 俯卧撑的动作要领和技巧。
2. 俯卧撑的正确姿势和动作。
3. 俯卧撑对身体的益处。
教学准备：1. 课堂空间，确保学生有足够的空间进行俯卧撑。
2. 播放器和音乐，用于热身和活动过程中的音乐播放。
3. 俯卧撑示范视频或图片，用于向学生展示正确的俯卧撑姿势和动作。
4. 计数器或计时器，用于记录学生完成的俯卧撑数量或时间。
教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 播放音乐，引导学生进行简单的热身运动，如跑步、跳绳等，以准备身体进行俯卧撑训练。
2. 理论知识讲解（5分钟）：- 向学生介绍俯卧撑的定义和作用，强调俯卧撑对胸肌、肩膀和手臂的锻炼效果。
- 展示俯卧撑示范视频或图片，向学生展示正确的俯卧撑姿势和动作要领。
3. 实践训练（15分钟）：- 引导学生站立在地面上，双手与肩同宽放置在地面上，脚尖着地。
- 向学生展示正确的俯卧撑姿势，包括身体保持直线、手臂弯曲、胸部贴近地面等。
- 让学生进行俯卧撑的练习，鼓励他们根据自身能力进行适量的训练。
- 观察学生的动作，纠正他们可能存在的错误，并给予肯定和鼓励。
4. 活动结束（5分钟）：- 让学生进行放松活动，如伸展运动，以缓解肌肉疲劳。
- 总结课程内容，强调俯卧撑的益处，并鼓励学生在日常生活中继续进行俯卧撑训练。
教学扩展：1. 针对不同年龄段的学生，可以适当调整训练难度和数量。
2. 引导学生了解其他类似的上肢训练方法，如平板支撑等。
3. 鼓励学生在家中或课余时间继续进行俯卧撑训练，并记录自己的进展。
教学评估：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括动作的正确性和完成数量。
2. 提供反馈和指导，帮助学生改进俯卧撑的姿势和动作。
3. 可以设立小组或个人任务，要求学生在一段时间内完成一定数量的俯卧撑，并进行记录和反馈。
《俯卧撑》教学设计
《俯卧撑》教学设计
目标
教学设计的目标是帮助学生正确掌握俯卧撑的技巧和动作，以提高他们的肌肉力量和身体健康水平。
教学内容
1. 俯卧撑的基本动作解析
- 标准俯卧撑的姿势和要领
- 俯卧撑的多个阶段和变体
2. 俯卧撑的正确技巧
- 身体的姿势和位置要求
- 肩膀、胸肌和手臂的运动轨迹和力量的协调
3. 锻炼俯卧撑的方法和计划
- 逐渐增加的难度和重量
- 不同训练阶段的次数和组数
4. 俯卧撑的常见错误和改正方法
- 姿势不正确导致的伤害风险
- 姿势练和姿势调整
教学步骤
1. 引入
- 介绍俯卧撑的重要性和益处
- 激发学生的兴趣和动力
2. 说明基本动作
- 示范标准俯卧撑的姿势和要领
- 强调正确的身体姿势和位置
3. 示范正确技巧
- 详细解释肩膀、胸肌和手臂的运动轨迹和力量的协调- 强调呼吸的重要性
4. 指导学生实践
- 让学生逐步练标准俯卧撑的动作
- 给予个别指导和纠正动作错误
5. 引入变体动作
- 介绍不同阶段和难度的俯卧撑变体
- 鼓励学生逐渐尝试更高难度的动作
6. 提供锻炼方法和计划
- 解释如何逐渐增加训练难度和重量
- 制定训练计划，根据不同阶段的次数和组数安排
7. 强调常见错误和纠正方法
- 介绍常见俯卧撑错误的危害和伤害风险
- 示范正确的姿势和练方法
8. 总结
- 回顾研究内容和重点
- 激发学生继续练俯卧撑的动力
以上是《俯卧撑》教学设计的大致内容和步骤。
根据实际教学情况和学生需求，可以进行适当的调整和补充。
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器 毽子8个 短绳20条 材 呼啦圈8个
学习
目标
1.通过学习，提高学生的上肢力量，发展学生身体的协调性。
2.通过自选项目，提高学生对体育活动的兴趣。
教学 程序
队列→热身运动→素质练习→自选项目→放松、小结
顺 序
达成目标
学习内容
×××××××××
×××××××××
△
形式：集体练习 队形：
形式:分组比赛 队形:
5'
15
15
5'
毽 子
短绳
形式:集 队形:四
呼啦 圈
体练习
列横队
1.毽子
2.短绳
3.呼啦圈
1.放松小结
2.布置作业
1.教师宣布本 课内容
2.提出要求及 安全事项.
3.按统一口令 节奏.
1.教师讲解、 示范
2.学生集体练 习
3.个别指导
1.教师提出要 求
2.分组进行活 动 3.注意安全
按教师口令, 同学们之间相 互放松.
形式：集体练习
队形：
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
教师指导
学生学习
时间
四
1.激发学生的学 习热情.
2.集中注意力,调 整学习状态.
1.通过学习， 提高学生的上 肢力量。
2.发展学生身 体的协调性。
1.通过自选项 目，提高学生 对体育活动的 兴趣。
1.调整呼吸
2.放松身心.
一.课堂常规
二.师生问好
三.热身运动
一、素质练习 俯卧撑 方法（略）
二、自选项目