中医养生：屈膝团滚法可治腰背痛
屈膝团滚法可治腰背痛
屈膝团滚法可治腰背痛
曹阳
【期刊名称】《老年健康》
【年(卷),期】2012(000)003
【摘要】腰背痛是一种老年人常见的病症。
经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。
而采用屈膝团滚疗法，可收到意想不到的效果。
【总页数】1页(P29-29)
【作者】曹阳
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R681.55
【相关文献】
1.诸方受辨治原发性骨质疏松症腰背痛的经验--附验案4则 [J], 陈巨鹏;王培民;马勇;黄国淳
2.抱膝团滚治腰背酸痛 [J], 椿来
3.半卧位屈大腿抱膝法与仰卧屈膝法分娩体位对产妇影响的对比研究 [J], 陈美芳;黄海燕;张继红
4.团滚疗法治腰背痛 [J], 梁栋
5.颈肩腰背痛,到底治不治 [J], 姜亮
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中医基础按摩手法--滚法课件
前滚和回滚着力轻重为 -- 3：1
前
回
滚
滚
.
10
滚斜方肌
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11
滚肩部
滚股后部
.
12
【临床应用】
• 功效：松解粘连、活血祛瘀、舒筋通络、滑利关节 • 主治：以运动系统疾病和部分神经系统疾病为主 • 适用部位：颈肩背部、腰臀部、四肢等肌肉较丰满的部位。
.
13
注意事项
• 紧贴治疗部位，不能在治疗面上来回拖擦和滑移 • 力度与节律要均匀，不能够忽快忽慢，时重时轻 • 避免在骨骼突起处滚动，防止按摩性损伤
中医推拿基础手法--
滚法
婵林SPA-付先科
TEL:155021300Байду номын сангаас5 QQ:549336878
.
1
定义分析
• 吸定点
第五掌指关节背侧
• 着力部位
小鱼际尺侧与手尺侧
.
2
• 定义：
----以小指掌指关节背侧着力 ，通过前臂的旋转摆动及腕关节的屈伸活 动，做连续不断往返滚动的手法称为滚法
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3
• 沉肩 操作要领
• 垂肘
.
4
• 松腕
操作要领
• 舒指
.
5
动作分解
• 向外滚动
前臂外旋，配合屈腕
• 向内回复
前臂内旋，配合伸腕
.
6
滚法-前滚时的动作和接触面
.
7
-- 滚法 回滚时的动作和接触面
.
8
腕关节屈伸幅度
幅度应控制在120° 左右
即--前滚时屈伸约60～ 80° 回滚时背伸约30 ～40°
前
回
滚
滚
.
屈膝团滚疗法的原理
屈膝团滚疗法的原理引言屈膝团滚疗法是一种常见的物理治疗方法，广泛应用于康复领域。
它主要通过对患者关节的主动性和被动性屈曲运动，配合着加压、放松等动作，以达到促进关节润滑、增加关节活动度以及锻炼肌肉的目的。
本文将详细介绍屈膝团滚疗法的原理、适应症、操作方法以及注意事项。
一、原理屈膝团滚疗法的原理基于以下几个方面：1. 关节润滑屈膝团滚疗法通过主动屈曲关节，可以促进滑膜的润滑和养分的输送，帮助维持关节的正常功能。
在关节屈曲过程中，滑膜中的液体会被挤压出来，这样一来，滑膜对关节面的润滑作用就得到了增强。
此外，滑膜在活动时还能分泌出关节液体，进一步增加关节的润滑效果，减少骨头之间的摩擦。
2. 关节活动度增加屈膝团滚疗法通过屈曲运动，可以增加关节的活动度。
经常发生团滚动作的动作，可以逐渐改善关节的柔韧性和活动范围，减轻或消除关节僵硬和运动受限的情况。
这对于关节炎、韧带损伤、关节挛缩等患者来说，都有很好的治疗效果。
3. 肌力训练屈膝团滚疗法在操作过程中，需要患者用力屈曲关节并保持一段时间，从而对相关的肌肉进行了锻炼。
这种锻炼可以增加肌肉的力量，提高肌肉的耐力和稳定性，对于一些关节周围肌肉力量减弱的患者来说，有助于恢复和改善肌肉功能。
二、适应症屈膝团滚疗法适用于以下情况：1.关节炎：屈膝团滚疗法可以通过润滑关节、增加关节活动度的方式，减轻关节炎患者的疼痛和僵硬感。
2.关节挛缩：对于关节因长时间固定或缺乏运动而导致的运动受限、挛缩的情况，屈膝团滚疗法可以起到舒展肌肉、增加关节活动度的作用。
3.韧带损伤：屈膝团滚疗法可以通过提高关节稳定性和肌肉力量，帮助韧带损伤的恢复和康复。
三、操作方法屈膝团滚疗法的操作方法如下：1.准备工作：需要一块平整的地面，最好用一张垫子或柔软的物品垫在地面上，以提供一定的舒适度和缓冲力。
2.姿势：坐在地面上，双腿伸直并并拢，双脚并拢，双手放在身体两侧，保持身体平衡。
3.屈膝动作：将一条腿屈曲，脚尽量靠近臀部，然后用手轻轻抓住脚踝，使脚踝尽量靠近臀部。
肩颈、腰椎、膝盖酸痛难忍？流传300年的按摩法，帮您通经止痛
肩颈、腰椎、膝盖酸痛难忍？流传300年的按摩法，帮您通经止痛清宫正骨一个出自清朝宫廷、流传了三百年的医学流派——绰班处。
它是专门为皇亲贵胄治疗外伤的骨科机构，其手法有两大特点：“手摸心会”、“轻巧柔和”。
即通过手摸触诊的方式准确找到病灶，再通过轻巧的手法将骨科疾病治疗好。
那么对于中老年人常见的脊椎痛、腰痛、膝痛，第七代传承人王院长带来哪些实用的调理方法呢？又有什么症状暗示身体筋骨出现问题？“富贵包”属于颈部脂肪的堆积，而“砍头纹”则是一种颈部的皮下粘连，这两个身体的变化往往预示着颈肩部其他很多疾病的发生。
中医认为颈部是由五体（皮、脉、肉、筋、骨）所组成，这五体中除了骨骼起到支撑作用，软组织中的皮筋肉都是由经络和经筋走行的。
当这些软组织出现病变，也就是常说的筋伤，会影响到骨骼和气血。
出现颈椎病、手麻、肩背疼痛等的颈肩部各种疾病，以及出现头疼、头晕、脑部缺血等的卡压综合征。
常用调理颈肩部的穴位组合针对中老年人常见的颈椎问题，王院长和马主任给大家介绍了两组适合大家居家调理使用的穴位，具有舒经通络、消肿止痛、清肠利腑的作用。
第一组穴位是曲池穴和手三里穴：曲池穴位于肘横纹的尺侧与外肘尖连线的中点，而手三里位于肘横纹下两寸（三横指），偏大拇指侧的中点处。
第二组穴位是内关穴与外关穴：内关穴位于手掌侧腕横纹下同身寸2寸的中点处，而外关穴则位于手背侧腕横纹下同身寸2寸的中点处。
内外关是一对透穴，按揉时可以使用对掐的方式同时刺激。
按摩方法：我们可以先揉曲池穴，揉1-2分钟；然后再揉手三里，1-2分钟；再对掐内外关穴，揉1-2分钟。
同时可以配合颈部向前、后、左、右伸以及转颈等动作进行功能锻炼，效果更好。
除了颈肩问题之外，腰痛也是困扰大部分中老年人的常见问题。
说起腰痛，大家都会想到腰突症和腰肌劳损等，但近几年的临床发现，腰椎管狭窄也在成为中老年人常见的腰痛病因，严重时可能会引发瘫痪。
腰椎管狭窄会使腰部软组织变厚，椎间盘退变，将脊髓给卡压住，出现腰部疼痛走不了路等表现。
滚蛋疗法”治疗腰颈椎配方
滚蛋疗法”治疗腰颈椎配方李辽祖传秘方——祖传六代，济世良方，治疗无数患者，现在跟进时代进步，公开传授。
按方子配好药，磨粉，用麻油浸泡3小时，抹上，10分钟就没有火辣辣的感觉，一星期就完好如初，没有疤痕。
方子如下：寒水石，大黄，赤石脂，煅牡蛎，地榆，各等分，磨粉，即可干用，也可浸泡麻油用，面积大的，或者化脓的，可以用药粉洒在伤口上，比消炎药还管用.希望此绝世良方给大家带来方便，减少痛苦，普渡众生.山后人的评论:略查了查药理，此方寒性药为主。
加以消炎，止痛，止血，去脓，收湿等功能，挺好！若在烧烫伤初期使用可不留疤痕。
我也有一方曾经自已多次传人经历，皆有奇效。
一次是邻里一小孩烫伤，起泡脱皮。
一次是单位一对农民工油炉着火，脸与前胸严重烧伤。
用我此方皆不留疤痕。
寒水石,川军，苦莲皮。
各等分，研为细粉。
麻油调为糊状，敷患处。
效果很明显。
每次传于他人均得千谢万谢，一律谢绝物质答谢。
因为内弟幼时遭一暖瓶开水浇头，伤势严重，待一老人传此方，得以救治，后来毫无痕迹。
那老人也是谢绝岳母物质答谢。
只要求将此方抄录广传。
家人依嘱，免费传人.此方简单易记，便宜易寻。
大家广传行好，不图有报，但求心安。
救人一次，胜过念经千遍。
滚蛋疗法”治疗腰颈椎配方瑶药：九龙藤、鸟不站、南蛇藤各15克中药：徐长卿15克、刘寄奴15克、血竭10克、千年健15克、两面针15克、杜仲20克。
“滚蛋疗法”操作方法：一、推蛋前，用毛巾侵泡药水，在患部热敷，让毛孔扩张，通筋活络；二、再拿鸡蛋在患部快速滚动推拿。
“滚蛋疗法”注意事项：一天推一次，一个部位推拿20分钟，情况好转以后一周1-2次即可。
在患部推拿的鸡蛋温度要适度，不能过高，以免烫伤皮肤往期推荐男人终极特效秘方一个被埋没的补肾圣药精液自泄，益肾固精方严军-面部徒手整形之鼻梁提升。
穴位养生缓解腰痛不便
穴位养生缓解腰痛不便腰痛是现代生活中普遍存在的健康问题之一，给人们的工作和生活带来了很大的困扰。
而穴位养生作为一种传统的中医疗法，被越来越多的人所接受和关注。
通过刺激特定的穴位，可以缓解腰痛不便，从而提高生活质量。
本文将介绍一些常用的穴位及其养生方法，帮助人们缓解腰痛不便问题。
一、足三里穴足三里穴位于腿部，距离膝盖下方三寸的位置。
通过刺激该穴位，可以改善腰痛、腹部不适等问题。
以下是一种常见的按摩方法：1. 坐在椅子上，将右脚放在左腿上。
2. 用右手指压住右脚胫骨外侧，靠外侧指掌下缘的突起处即为足三里穴。
3. 以适度的力量旋转按摩穴位，每次持续3-5分钟。
4. 换脚重复以上步骤。
二、腰阳关穴腰阳关穴位于腰部，有助于缓解腰痛和腰部不适。
以下是一种常见的按摩方法：1. 平躺在床上，弯曲膝盖，双脚踏在床上。
2. 双手伸直放置在身体两侧。
3. 用手掌根部的力量，按压腰椎最低处两侧的点。
4. 缓慢地进行旋转按摩，每次持续3-5分钟。
三、望海穴望海穴位于背部腰椎侧旁，能够缓解腰痛和腰部僵硬的感觉。
以下是一种常见的按摩方法：1. 坐在椅子上，将双脚平放在地上。
2. 用手掌根部的力量，按压腰椎最低处两侧的点。
3. 以适度的力量进行旋转按摩，每次持续3-5分钟。
四、膀胱经膀胱经是人体中一条重要的经络系统，涵盖了腰部和臀部等区域。
通过刺激膀胱经上的穴位，可以缓解腰痛不便。
以下是一种常见的按摩方法：1. 平躺在床上，将双脚踏在床上。
2. 使用手指轻轻按压脊柱两侧的穴位，从下向上依次按摩。
3. 需要注意的是，按摩时应以轻柔和舒适为原则，切勿用力过猛。
五、养生建议除了按摩穴位，以下一些建议也有助于缓解腰痛不便：1. 合理的饮食：避免过量食用辛辣食物和油腻食物，多摄入富含纤维素的食物和维生素。
2. 适度运动：可以选择适合的运动形式，如散步、瑜伽等，有助于加强腰部肌肉。
3. 正确坐姿：长时间坐着时，保持良好的坐姿，避免过度用力或弯腰。
临床最常见腰痛及缓解方法，附周尔晋腰椎保健操
临床最常见腰痛及缓解方法，附周尔晋腰椎保健操现在很多地方常说“痛则不通，不通则痛”。
但是很多人曲解了这句话。
中医奠基之作《黄帝内经》中的一个核心观点就是：有诸内者，必形之于外。
也就是说疼痛或者其他不适，更多地是反应经络的不通。
对于疼痛的治疗而而言，和用药一样，我们也需要辩证，看病邪在皮肉络筋骨哪一层次。
在皮肉伤的病邪，当然按摩刮痧就可以康复。
而如果是由于经脉不通，按摩则很难到达，还往往会造成“饮鸩止渴”的效果。
下面我把这十几年来临床最常见的腰痛总结如下：局部疼痛是必然，但“经脉所过主治所及”，郁阻经脉不同，症状也会有比较大的差别。
1、足太阳膀胱经郁阻足太阳膀胱经从脑部出走后，下行到项部，交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。
分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部。
足太阳膀胱经造成的腰痛，还会使病人觉得后背特别沉重，休息不过来，总感觉项、背、臀都有重的东西压在上面。
在疼痛发作时点按膀胱经的委中穴，疼痛就能缓解。
2、足少阳胆经郁阻足少阳胆经自额角部，下行至耳后，由颈侧，经肩，进入锁骨上窝。
直行脉再走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行。
经外踝前，沿足背到足第四趾外侧端（窍阴穴）。
足少阳胆经造成的腰痛，会让病人觉得痛的地方有针在刺，一般情况下，阻滞越大，会觉得针刺层次越深。
胆主骨，不能屈伸为筋骨之病，所以病人往往不能弯腰。
平时多伴有头颈部侧面的不舒服，当觉得身上不舒服时，点按阳陵泉疼痛就可以减轻。
3、足阳明胃经郁阻足阳明胃经的分支从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，下行穿过膈肌，属胃，络脾。
直行向下一支是从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁（旁开二寸），下行至腹股沟外的气街穴。
足阳明胃经造成的腰痛，除了局部疼痛外，往往伴有严重的颈椎病和血压的不稳定，颈部转动容易头晕，点按足阳明胃经的足三里就可以减轻。
中医传统手法治疗颈肩腰腿痛的原理是什么
中医传统手法治疗颈肩腰腿痛的原理是什么621000中医传统手法治疗颈肩腰腿痛的原理主要基于中医学的理论和经验。
中医认为，人体的健康与生理功能的平衡紧密相关，通过刺激人体经络系统和调整气血运行，可以促进病痛的缓解和康复。
首先，中医手法治疗注重通过按摩、推拿、拔罐、刮痧等手法的应用，刺激人体经络系统，调整气血的运行。
经络系统是中医理论中的重要概念，它是连接全身各个组织和器官的通道，也是气血运行的路径。
通过刺激经络，可以调整气血的流通，促进新陈代谢，改善病痛区域的血液循环和组织供氧情况，从而减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛。
除此之外，中医还认为，情志活动对人体健康至关重要，精神紧张、情绪不畅、思虑过度等都可能导致气血运行不畅，从而出现疼痛症状。
通过手法治疗可以舒缓紧张情绪，促进身心放松，改善内脏功能，进而减轻疼痛。
与西医系统化不同的是中医强调辨证施治，即根据个体的具体情况进行个体化的治疗。
例如，对于颈肩腰腿痛，中医手法可以通过刺激特定的穴位来改善血液循环，也可以通过调整全身的经络系统来平衡气血，甚至可以采取更加综合的治疗方法，如针灸配合推拿等。
一、颈肩腰腿痛的病因颈肩腰腿痛是很常见的健康问题，可能有多种原因导致。
以下是一些可能的原因和建议：1.姿势不良姿势不良是导致颈肩腰腿痛的常见原因之一。
当我们长时间保持不正确的姿势时，会给颈肩腰腿部位的肌肉、骨骼和关节带来不必要的压力和负担，导致疼痛和不适感。
长时间低头或者头部过度仰起，如使用手机、平板电脑、电视等产生的习惯性姿势，会导致颈椎受到压力和扭曲，引起颈部疼痛、僵硬和头晕等症状。
常见的办公室工作姿势，例如长时间靠在电脑前，手臂悬空或扶在办公桌上，都会造成肩部的不适。
这种不良姿势会导致肩关节周围的肌肉、肌腱受损，引起肩部疼痛、僵硬和功能障碍。
建议保持良好的姿势，尽量避免长时间保持一个姿势，可以适时休息和活动。
1.肌肉紧张当我们长时间处于紧张或焦虑状态时，颈部和肩部的肌肉会紧绷不放松，导致颈肩痛的发生。
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屈膝团滚法可治腰背痛
腰背痛是一种老年人常见的病症。
经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。
而采用屈膝团滚疗法，可收到意想不到的效果。
具体方法是：患者仰卧床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。
两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。
使身体成了像不倒翁一样的圆球状。
然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。
每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动一次，便可收到很好的疗效。
此法简便易行，有腰背痛的老年朋友不妨一试。