神奇的秋燥食疗
秋季滋阴养生食谱大全
秋季滋阴养生食谱大全1. 枸杞粥准备材料：糯米100克，花生50克，枸杞15克，红枣适量制作方法：将糯米洗净后加入适量清水，放入花生、枸杞和红枣，煮至熟糊即可。
2. 核桃莲子汤准备材料：莲子50克，核桃仁30克，红枣适量制作方法：将莲子和核桃仁洗净，用清水浸泡一段时间，然后放入炖盅中，加入适量清水和红枣，用文火炖煮1小时。
3. 蔬菜炖豆腐准备材料：豆腐200克，菠菜适量，木耳适量，鸡蛋1个，姜蒜适量制作方法：将豆腐切成块，锅中加水烧开后放入豆腐焯水去腥，然后加入菠菜、木耳、蛋花和姜蒜，炖煮片刻即可。
4. 山药炖瘦肉准备材料：瘦肉200克，山药适量，枸杞适量，花椒适量制作方法：将瘦肉切成小块，用开水烫一下去腥，然后将山药切片备用。
加水烧开后放入肉块、山药和枸杞，再加入适量的花椒炖煮1小时。
5. 红枣莲子糕准备材料：糯米粉200克，莲子50克，红枣适量，白糖适量制作方法：将莲子用清水浸泡一段时间，然后蒸熟备用。
将糯米粉加水搅拌成糊状，放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后切成小块。
锅中加入适量清水和白糖煮至糖溶化，放入红枣和莲子一起煮沸，最后加入糯米块煮熟即可。
6. 绿豆银耳汤准备材料：绿豆100克，银耳适量，冰糖适量制作方法：将绿豆洗净，加适量清水煮开，捞出沥干备用。
将银耳泡软后撕成小块。
锅中加入适量清水，放入绿豆和银耳，煮至绿豆熟烂后加入冰糖煮溶即可。
7. 黑木耳炒雪梨准备材料：黑木耳适量，雪梨1个，冰糖适量，柠檬汁适量制作方法：将黑木耳泡软后切成小块。
雪梨去皮和核，切成小块备用。
热锅凉油，加入黑木耳煸炒片刻，再加入雪梨、冰糖和柠檬汁煮至软糯即可。
8. 海带炖鸽肉准备材料：海带适量，鸽肉适量，枸杞适量，姜蒜适量制作方法：将海带洗净切片，鸽肉切块备用。
锅中加适量清水，放入海带和鸽肉，煮至鸽肉熟烂后加入枸杞、姜蒜炖煮片刻即可。
9. 蒜苔炒三丝准备材料：蒜苔适量，豆干适量，香菇适量，鸡蛋1个制作方法：将蒜苔、豆干和香菇切丝备用。
立秋节气养生食谱有哪些
立秋节气养生食谱有哪些立秋是二十四节气中的第13个节气，每年的8月7日或8日当天，是中国传统的节气之一。
立秋标志着夏季的结束，秋季的开始，是农历中的秋季开始。
而在立秋这一天，养生食谱也是非常关键的。
立秋节气养生食谱有哪些呢？下面将介绍一些适合立秋时节的养生食谱，帮助人们保持健康和适应季节变化。
首先，立秋时应多食富含维生素C的水果，以增强免疫力。
例如，柚子是常见的水果之一，具有丰富的维生素C和纤维素，帮助人们增强抵抗力。
此外，桃子、苹果、葡萄等水果也是不错的选择。
其次，立秋时可以多食用一些滋阴润燥的食物，以调理身体。
砂锅鸡汤是其中一例。
这道菜肴以鸡肉、石斑鱼、蔬菜和各种草药为主要材料。
它具有滋阴润燥的功效，有助于改善咳嗽、口干舌燥等症状。
此外，立秋也是秋季进补的好时机，可以多食用一些滋补养生的食物。
比如，人参炖鸡汤是一道非常受欢迎的食谱。
人参具有滋补气血、提高免疫力的功效，而鸡肉则富含优质蛋白质。
将人参和鸡肉一起炖煮，可以使鸡汤更加浓郁，让人体得到全面的滋补。
此外，立秋时还应当适当食用一些具有降火清热作用的食物。
菊花茶就是一种常见的降火清热的饮品。
它可以帮助人们解暑降温，促进消化和排尿，对缓解夏季燥热症状非常有效。
此外，在立秋时还要注意饮食的平衡。
不要过量食用辛辣刺激的食物，以免给肠胃造成负担。
同时，要适量摄入蛋白质、纤维素、维生素等营养物质，以保持身体的健康状态。
在立秋这一天，除了适当调整饮食外，还可以进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极等。
这些运动可以帮助人们消耗热量，增强身体的适应能力，提升免疫力。
总之，立秋是一个适合调养身体的时节。
在这个时候，人们可以根据自己的身体状况和需要，合理安排饮食，并进行适当的锻炼，以保持身体的健康和平衡。
无论是食谱选择还是生活习惯的调整，都应当根据个人的实际情况来进行，才能达到最好的效果。
立秋是一个平衡和调养的时刻，希望大家能够通过合理的养生食谱，度过一个健康美好的秋季。
寒露分秋季养生食谱如何滋补肌肤
寒露分秋季养生食谱如何滋补肌肤秋季是一个天高云淡、气候宜人的季节，也是肌肤需要更多呵护的时候。
寒露分秋季养生食谱能够为肌肤提供必要的营养，滋补肌肤，使其保持水润嫩滑、健康亮丽。
以下是几种适宜寒露时节的养生食谱，能够改善肌肤状况。
一、核桃燕麦片核桃燕麦片是一道简单易制作的营养早餐，富含维生素E和锌，有助于皮肤修复和保持弹性。
将适量核桃研磨成粉末，与燕麦片混合，加入适量牛奶或豆奶搅拌均匀，再加入蜂蜜提味。
食用核桃燕麦片能够为肌肤补充营养，提高细胞再生能力，增加皮肤光泽。
二、红枣糯米粥红枣糯米粥是一种健康美味的养生食谱，可滋补脾胃、养血润燥。
将适量红枣和糯米一同放入电饭锅中煮熟，加入适量红糖调味。
红枣富含多种维生素和矿物质，有助于皮肤滋养和调理。
食用红枣糯米粥能够改善肌肤干燥问题，增加肌肤水分，提高肌肤弹性。
三、木瓜牛奶木瓜牛奶是一种常见的补充营养的食谱，富含维生素A、C和纤维素，可以提高皮肤免疫力和抗氧化能力。
将适量木瓜切块，加入适量牛奶一同搅拌，直至成为浓稠的果奶饮品。
木瓜牛奶不仅能够帮助肌肤保持水润，还有助于减轻皮肤炎症和改善肤色。
四、番茄黄豆汤番茄黄豆汤是一道滋补美容的汤品，富含维生素C和E以及纤维素，有助于清除体内的自由基，促进胶原蛋白的合成。
将适量番茄和黄豆一同放入煲汤锅中煮熟，可加入适量盐和胡椒调味。
食用番茄黄豆汤能够滋养肌肤，减少皮肤老化现象，使肤色更加健康亮丽。
五、绿豆薏米粥绿豆薏米粥是一种清凉养生的食谱，富含蛋白质和多种维生素。
将适量绿豆和薏米一同放入煲汤锅中用水煮熟，再加入适量冰糖搅拌均匀。
绿豆薏米粥有助于清热解毒，减少痘痘和色斑，使肌肤更加光滑细嫩。
总结起来，寒露分秋季养生食谱对于滋补肌肤具有重要的意义。
通过选择富含多种维生素和矿物质的食材，如核桃、红枣、木瓜、番茄、绿豆等，结合适当的制作方法，能够为肌肤提供必要的营养和水分，改善肌肤的干燥、暗沉等问题，使肌肤保持健康光泽，展现自然美丽。
秋燥吃什么 八大食疗润肺祛燥
【秋燥吃什么八大食疗润肺祛燥】要润燥秋天吃什么好呢？人们不妨多喝汤水，可以滋养身体的同时，还起到润燥的功效，可以预防在秋天干燥气候对人们身体的影响，如喉咙干哑、声音沙哑等。
秋天吃什么好呢？专家推荐我们不妨尝试烹调下面8种润肺去燥的食疗。
专家推介1：猪脚+木瓜做法：猪脚洗净切块，沸水去腥，用冷水冲洗一下；将切好的猪脚放在炖盅内，加水，与猪爪块平即可，放咸鲜味。
猪爪炖到酥，加入木瓜块再略炖。
功效：木瓜可以滋阴滋润，而猪脚有丰富的胶原质，可以恢复秋季干燥干瘪的皮肤，增加弹性。
专家推介2：什锦素食=山药+胡萝卜+西芹+芦荟+甜豆+新鲜百合+枸杞（配料）做法：将主料洗净切片，然后将枸杞用凉水发一下。
先准备一锅开水，全部材料都倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟。
烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。
捞出待用；下油热锅，将材料一起放入进行爆炒，加如少许调味料即可。
功效：全素食可以增加肠胃抵抗力，促进肠胃消化，同时萝卜、百合可以有助于防秋燥，枸杞则可以滋阴补血。
专家推介3：香茅+椰汁+鸡材料：草鸡、土豆、椰浆、三花淡奶，香茅、干葱头、料酒、调味料做法：草鸡洗净切块，放点盐、料酒捏一下，略腌制。
土豆煮熟，去皮切块待用。
起油锅，用干葱头或洋葱，切片，香茅用刀拍一下，放入油锅中爆香，放入鸡块炒出香味。
再加入一点水，将鸡块煮熟，放盐糖，放椰浆和淡奶。
最后放入土豆块，再煮，直到鸡块酥烂即可。
功效：这道菜很香，有滋阴养血功效。
专家推介4：新鲜淮山+枸杞+乌鸡这道淮山枸杞乌鸡汤很简单，而且效果很显著，将乌鸡切成小块放入炖盅，随后放入切成小块的淮山和枸杞，铺满乌鸡的表面，然后放入适量的水，不要太满，避免煮沸的时候汤汁漏出来，丢失精华部分。
功效：可以补气、滋阴、补血、对秋季的身体大有益处。
专家推介5：莲子素肚汤材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙。
做法：将素肚要浸腌足够的时间，才能入味。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。
在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。
而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。
在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。
1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。
制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。
2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。
蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。
制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。
3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。
同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。
将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。
4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。
雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。
将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。
5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。
将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。
6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。
黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。
只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。
7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。
红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。
秋分吃什么防秋燥
秋分吃什么防秋燥（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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秋分节气养生食物一览
秋分节气养生食物一览秋分是农历二十四节气之一，每年的公历9月22或23日交节。
这时天空中太阳直射地球赤道，昼夜时间大致相等，也是季节交替的一个重要时间节点。
在中医中，秋分时节是一个非常重要的养生时间。
因为秋分时节气渐寒，万物凋零，人体的阳气也开始减退，此时养生应该以收敛为主。
在秋分节气里，养生的重点是收藏精气、滋阴润燥、健脾宁心，尤其是需要注意调节脾胃的养生。
因此，在秋分节气里我们可以通过食疗来调节脾胃，增强体质。
下面就为大家推荐一些适宜秋分节气食用的养生食物。
一、山药山药，是秋季养生的佳品。
山药中含有多种营养素，如淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素B等，并富含黏液质和黏蛋白，有益于人体消化和吸收。
此外，山药还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质，有助于增强人体免疫力。
而且，山药能够稳定血糖，具有镇静、养心安神、清热润肺的作用。
二、核桃秋天是核桃的收获季节。
核桃富含蛋白质、油脂、维生素E、维生素B1、B2、烟酸、矿物质等营养物质，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病、延缓衰老的功效。
另外，核桃还有益于养发、补肾和补血的作用。
但是，核桃含有较高的脂肪和热量，食用时应该适量。
三、白茶秋分的时节，气渐寒，人体需求水分也逐渐增大，此时喝白茶是一个不错的选择。
白茶是以嫩芽为原料，经过凋、揉、发酵等工序加工而成。
白茶所含的茶多酚、茶氨酸等营养素能够有效抗氧化，有助于降低血脂、保护心脏。
同时，白茶还有利尿、消除疲劳的作用。
四、菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、钙等营养物质。
菠菜还含有一种叫做叶绿素的天然色素，具有抗氧化、增强免疫力、抗癌等作用。
适当食用菠菜，能够滋补肝血、润肠通便、养胃保健。
五、南瓜南瓜是秋天的时令蔬菜之一，富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质。
南瓜除了清热、解毒、降低胆固醇、保护视力等作用外，还有助于滋阴润燥，对秋季干燥、口干咽燥等症状有很好的缓解作用。
寒露节气养生食谱
寒露节气养生食谱1. 黄秧稻黍粥材料：黄秧稻黍100克，糯米50克，红枣适量，蜜枣适量做法：将黄秧稻黍和糯米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水，煮成粥状。
将红枣和蜜枣洗净后切碎，加入粥中煮开即可享用。
此粥可温中益胃，补充气血。
2. 银耳红枣莲子糖水材料：银耳20克，红枣10个，莲子30克，冰糖适量做法：将银耳提前用温水泡发，洗净；红枣去核；莲子用水洗净。
将银耳、红枣、莲子放入煲中，加入足够的清水，中火煮沸后转小火炖30分钟，最后加入冰糖搅拌均匀至融化。
此糖水具有滋阴补肺的功效，适合秋季干燥气候。
3. 菊花绿豆汤材料：菊花10克，绿豆30克，冰糖适量做法：将绿豆提前浸泡2小时，洗净沥干。
将菊花洗净备用。
将绿豆放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮熟，加入冰糖搅拌均匀，最后加入菊花煮1分钟即可。
此汤具有清热解毒、消肿止痛的作用，特别适合湿热体质的人。
4. 红糖姜汤材料：红糖适量，姜片适量做法：将适量的红糖加入足够的水中煮开，然后加入姜片，继续煮5分钟后即可饮用。
此汤具有温中散寒、活血养颜的功效，适合寒性体质的人饮用。
5. 女贞子鸡汤材料：女贞子30克，鸡肉适量，枸杞适量做法：将鸡肉切块洗净，放入煲中，加入足够的清水。
将女贞子和枸杞洗净后放入煲中。
中火煮沸后转小火炖煮1小时即可饮用。
此汤具有益肝肾、滋阴补血的作用，适合气血亏虚的人饮用。
6. 红枣山药粥材料：红枣10个，山药100克，糯米50克做法：将山药去皮切块，红枣切碎。
将糯米洗净后放入电饭煲中，加入足够的清水，煮到米开花后加入山药和红枣，继续煮熟。
此粥可补中益气、养血益肤，适合脾胃虚弱的人食用。
7. 干贝薏米糖水材料：干贝适量，薏米30克，冰糖适量做法：将薏米提前用温水浸泡2小时，洗净沥干。
将干贝浸泡30分钟后切碎备用。
将薏米、干贝放入煲中，加入足够的清水，中火煮沸后转小火焖煮1小时，最后加入冰糖搅拌均匀至融化即可。
此糖水具有养阴润燥、健脾开胃的功效，适合体热口干的人饮用。
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神奇的秋燥食疗法
立秋后，虽仍有一段时间天气较热，但早晚渐觉凉爽，此时燥气行令，名曰秋燥。
因此，立秋养生，除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的总原则外，还应特别注意养肺、养阴、养津、养收、润燥、护肝，以防燥邪伤肺，肺过克肝。
而现如今，绝大部分上班族经常忽视秋日的养生与保健，一是借口没时间，二是嫌养生程序繁琐，加之饮食作息不规律，久而久之身体便会发出警告。
那么，民以食为天，在秋季可以通过什么简便的食疗方法进行调补呢？
粥是秋季饮食中必不可少的良物，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。
明代医家李挺认为：盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。
宋代诗人陆游《食粥》诗曰：世人个个学长年，不知长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
下面介绍几款简单易行的粥方。
梨粥：梨 2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米 100克，和水煮粥。
可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥：栗子 50克、粳米 100克加水同煮成粥。
尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥：芝麻 50克、粳米 100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。
适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
《随息居饮食谱》更把粥誉为“世间第一补人之物”，以代替参汤。
清代学者曹廷栋更在《老老恒言》中强调了粥对老年人的益处：粥能益人，老年尤宜。
老年有意日食粥，不计顿，饥即食，亦能体健，享大寿。
我国民间食用药粥源远流长，用药粥防治疾病、辅助治疗、病后调理、摄生自养。
一向提倡“食宜暖”的卫生部特聘著名健康教育专家赵霖说，温热的药粥滋润肠胃，极易吸收，适合老人及体虚之人。
下面介绍两款药膳粥。
阿胶大米粥：东阿阿胶10克，大米100克，红砂糖适量。
将阿胶捣碎备用。
先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2剂。
经常服用可达到养血止血、养阴润燥之功效。
阿胶白皮粥：煮粥前先将桑白皮洗净，用砂锅煎汁，取汁2次。
粳米粥煮10分钟后，加入药汁、东阿阿胶，粥熟后，可加红糖调食。
最好趁热空腹服用，可起到润燥养颜作用。
以上两款药粥均涉及到阿胶，那么，阿胶有哪些滋补养生的功效呢？《本草纲目》载：“阿胶，本经上品，弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”。
“东阿”阿胶汉唐至明清一直是皇家贡品，历代《本草》皆将其列为“上品”，誉为“圣药”。
千年临床及现代科学检测证实，阿胶具有补气养血、滋阴润燥、化痰清肺、调经安胎、改善睡眠、强筋壮骨、延缓衰老、美容养颜、增强免疫力、提高耐缺氧、抗疲劳、抗休克、升高白细胞、抑制肿瘤等多重功效，我国首部药物学专著《神农本草经》称阿胶“久服，轻身益气”。
由此看来，粥方所需物料简单、易操作，小小一碗粥，再加阿胶少许，对于广大上班族而言，不失为秋燥食疗良方。