上班族解压吃什么零食
办公室必备16大零食
每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭，就是提醒您要为身体补充健康能量，下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!养生类甜食葡萄干葡萄干富含铁和钙质，能够补血、益气、暖肾，是女性的滋补佳品。
除此之外，葡萄干还可以调理肠胃，治疗便秘，是减肥瘦身的好选择。
需要注意的是，购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干，并在吃之前清洗一下再吃。
甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。
冬季干燥的时候更可以食用。
话梅话梅能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。
茯苓饼茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。
茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。
另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。
全麦面包在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片，其实薯片的营养价值不高，不妨用全麦面包来代替。
全麦面包含有大量的粗纤维，维生素B、E以及矿物质，对于处于职场、容易疲劳的女性来说，可以缓解劳累、酸痛的不适感，增强食欲，治疗便秘，可以说是当之无愧的健康食品呢!黑巧克力相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。
而在众多巧克力品种当中，黑巧克力是最健康、最值得推荐的。
黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。
长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致，还可以使体内血液循环保持通畅，减少心血管疾病，提高免疫力，健康修身喔!咸香类零食：即食海苔不要小看小小的一片即食海苔，它的营养可是着实让人震惊。
其丰富的矿物质和维生素B族，可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，对延缓衰老非常有效。
适合办公室常备的零食大盘点 让你边吃边解压
适合办公室常备的零食大盘点让你边吃边解压关于《适合办公室常备的零食大盘点让你边吃边解压》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
随着社会的发展，压力大似乎成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。
因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神。
每到这种时候，除了必要的休息之外，吃零食是很多人的选择。
不过，零食虽然要吃，但要吃的健康哦。
下面随我们去了解一下吧！办公室常备3类健康零食护眼零食：枸杞、蓝莓枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。
长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。
蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
解饿零食：全麦面包、坚果全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。
原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。
但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食：绿茶、黑巧克力绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。
绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。
研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。
此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
除了以上的3类零食之外，很多人会经常觉得焦虑、压力大，这种时候，可以吃一些具有缓解焦虑和压力的食物。
8种食物缓解焦虑和压力1、牛奶。
牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。
为上班族减压 推荐4大办公室减压食物
为上班族减压推荐4大办公室减压食物推举4大办公室减压食物1、蓝莓蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规养分成分含量非常丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增加心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经年轻、增加脑力；可以强化视力，减轻眼球疲惫。
在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。
2、香蕉香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅供应饱腹感，还能保持体内血糖稳定。
香蕉中含有的丰富成分可以很快消退紧急心情。
香蕉食用比较便利禁忌不多，不要空腹食用即可。
3、橙子、西柚等柑橘类水果柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是快速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。
生吃或榨汁都是可以的，假如是很酸的柠檬也可以用来泡水。
4、黑巧克力巧克力有改善心情的作用，讨论表明，黑巧克力中含有许多可以影响人体神经系统的化学物质。
它可以关心你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。
也可加入到咖啡中饮用。
心理疾病不但对身体影响极大，对工作的影响也如此之深，的确不是个好东西。
抑郁症、焦虑症、强迫症等都是易患的心理病，其中抑郁症最为流行，上班族应提高警惕。
全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。
每一件小事、细节之处过分担忧，长此以往，将被压力压垮。
运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法爱护大脑神经健康。
国外某高校最近一次在接受讨论的7000个男女对象中，发觉习惯不吃早餐的人长寿者不多。
而另一所高校在一次对80-90岁老年人的讨论中发觉，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰富的早餐。
当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量；而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍；在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是很多白领真实的生活写照。
办公室必备的10种健康零食
办公室必备的10种健康零食
办公室零食有时比正餐还重要，因为它可以调节你的心情，舒缓暂时的疲累。
营养师特别推荐了10种办公室零食，低糖低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保office最佳身心状态。
花生。
营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则：不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
海苔。
营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
豆腐干。
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需
钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉。
久坐办公室吃什么零食？白领必备6大健康零食
久坐办公室吃什么零食？白领必备6大健康零食不少的女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的白领一族，基本上办公室里常备各种的零食。
但是许多人爱吃的零食养分不佳，多吃又简单导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题，吃什么零食好呢？哈秀健康我给各位白领推举以下的健康零食，为了苗条的身材、健康的身体，这些才是你健康的选择。
1、苹果苹果是特别健康又有养分的一种水果，养分学专家认为其养分丰富而全面，一个苹果可以为人体供应4000~6000抗氧化剂，有效关心抗年轻。
每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗洁净了啃一啃，快速的补充能量。
建议连皮一起食用，苹果中有大约1/3的养分都存在在皮内。
2、胡萝卜β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责爱护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤养分素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满意机体对β-胡萝卜素的需求。
将胡萝卜切成小块食用就特别便利了。
3、核桃核桃是特别闻名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。
亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，由于核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。
4、杏仁杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等养分素，常常食用杏仁的人更加长寿。
讨论指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显著的降低患上心脑血管疾病的风险。
5、黑巧克力黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂，其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用。
需要留意的是，黑巧克力和一般的巧克力是不一样的，日经常见的巧克力一般都是常常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加剂等，多吃并不利于身体的健康，尽量选择黑巧克力哦。
6、红枣红枣的补铁补血作用是特别明显的，尤其是对于女性而言，每天坚持食用适量的红枣，健康又养颜。
上班族适合吃哪种类型的零食.doc
上班族适合吃哪种类型的零食由于工作原因，办公室职员经常不能按时吃饭。
如果他们能在办公室准备一些健康的零食，他们不仅能缓解饥饿时的紧急需求，还能保证一天的均衡饮食。
那么，哪些零食适合存放在办公室？让营养学家给你推荐一些。
茯苓饼:四川省第二中医医院院长黄舒说，茯苓具有利尿、利湿、健脾和胃、宁心安神的功效。
茯苓是控制肥胖的专家。
它可以健脾养胃，控制废物的产生，溶解已经产生的废物。
此外，茯苓的利尿作用有助于消除四肢水肿。
川贝枇杷糖:我们需要在办公室准备一些川贝枇杷糖。
川贝可以润肺，枇杷叶可以宣肺化痰，而薄荷则具有清凉祛秽的作用。
如果你在空气污染的环境中工作，比如街道、建筑工地、吸烟，你应该带一些川贝母和枇杷糖。
阿胶枣:阿胶有补血的功效，大枣有补气补血的功效。
如果两者相匹配，补血养气的效果是不言而喻的。
尤其是女性上班族在月经期间，不仅可以用来缓解饥饿，还可以为生理时期补充气血。
阿胶枣不仅是女性的小吃，也是男性朋友的小吃。
甘草杏:饮食不规律的上班族最适合将甘草杏作为零食。
由于甘草杏酸甜爽口，香味长，是一种天然健康食品，具有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律引起的“食火”也有很好的效果。
冬天，经常吃火锅和皮肤干燥的人需要一些甘草和杏点心。
龟苓膏:龟苓膏是一种非常常见的零食，尤其是对于一些爱美的女性来说，她们通常会选择龟苓膏作为自己的首选。
龟苓膏，滋阴补肾、润燥护肤、祛痘、预防皮肤衰老和便秘，能促进新陈代谢，增强人体免疫力，是现代人不可或缺的养生圣品。
如果你是一个经常熬夜的上班族，在办公室准备一些龟苓膏会有助于降火+滋阴补肾。
适合办公室吃的零食有哪些
适合办公室吃的零食有哪些适合办公室吃的零食有哪些 1.酸角糕酸角糕的原料具有清凉解暑、止渴去火、清热解毒、消除咽喉疼痛、除积消食、止咳化痰等作用，可以说能够起到为身体解压的作用。
这样的背景下，我们挖掘到了“这个词汇，它在傣语中是“阳光清新帅小伙”。
“阳光清新”是没有压力的、是轻松的。
“小伙”抗压力强。
“”读起来是比较有趣的。
傣族人给人快乐清新，没有压力的感觉。
是云南的一家休闲食品公司，其“”系列产品也是一种主产于云南玉溪的绿色健康食品。
云南水土环境优越，盛产很多美味的土特产，像酸角、山林果，等。
原意是指傣族对小伙子的称谓，意为阳光、帅气、时尚、健康的小伙。
2.青梅西梅的亲戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱。
抛开民族感情，美容保健效果不错的。
3.西梅传说中，最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说，保留了鲜果中除维c之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加上本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
4.海苔通常来说，海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养也都很丰富，海苔也是一样：热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说，还能抗癌。
5.黑巧克力饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。
因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。
黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。
对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群。
如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，稳定情绪，让心情转好，是零食又是健康食品!6.绿豆糕绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
最适合上班族的7种健康零食
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导语：不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择。
不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择，能够提升你的创造力并让你在工作中保持精力充沛。
1.红茶
每天喝一些红茶能够帮助你舒缓压力。
一项由英国伦敦大学学院进行的研究发现，红茶能够降低人体内的压力荷尔蒙的水平，根据研究人员介绍，虽然红茶并不能真的让你心里感受到的压力消失，但茶叶中的成分可以帮助你把体内的压力荷尔蒙水平恢复到正常。
不过具体是红茶中的哪一种成分发挥了作用尚不明确。
研究人员表示，茶当中含有的化学成分非常复杂，包含许多不同的物质，茶中的儿茶素、茶多酚、黄酮类物质以及氨基酸都被发现能够与大脑中的神经传导物质发生作用，但这次研究还不能弄清是哪一种发挥了最关键的作用。
所以作为上班族的你，下次在将要进行一个让你倍感压力的会议前可以考虑喝上一杯红茶。
2.全谷类零食
全谷类食品中的碳水化合物和纤维质能够让人体保持正常的胰岛素水平，从而减少身体因为饥饿而发出的“储存脂肪”的信号。
全谷类零食是上班族的一个良好健康选择，不过要注意找一些不含添加糖和人工添加纤维的品牌。
这些全谷类零食能够补充人体每日所需的谷物，帮助你将体重控制
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上班族解压吃什么零食
导语：小编这里给大家推荐4种健康食物，吃了不会发胖还能减压呢。
上班族为了应对工作时可能出现的饥饿，都准备了大量的零食，既可填肚子又能解压。
但很多人不知道的是，高热量的零食不但不能解压还会导致肥胖，影响身材危害健康。
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推荐4大办公室减压食物
1、蓝莓
蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。
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2、香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。
香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。
3、橙子、西柚等柑橘类水果
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4、黑巧克力
巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。
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