养生常识 大多数人上厕所时会犯这5个错误
如厕安全注意事项
如厕安全注意事项如厕是我们日常生活中必不可少的一项活动，因此了解和掌握如厕的安全注意事项对于我们的健康至关重要。
下面我将详细介绍如厕的安全注意事项。
首先，如厕前要保持双手清洁。
在进入卫生间之前，要彻底清洁双手。
我们常常接触到各种细菌和病毒，如果在如厕前没有洗手，那么这些细菌和病毒会进入我们的身体，导致感染和传播疾病。
因此，要养成坚持洗手的良好习惯，用肥皂和流动的清水洗手至少20秒钟，确保彻底清洁。
其次，要选择适当的卫生间。
在使用公共厕所时，我们应该选择干净、整洁和有良好卫生条件的卫生间。
如果卫生间看起来脏乱不堪，或者没有供应厕纸、洗手液等卫生用品，那么我们应该尽量避免使用这样的卫生间，以免接触细菌和病毒。
第三，要正确使用马桶。
在使用马桶时，要注意正确使用姿势。
最好采用坐姿，这样可以减少尿液和粪便的溅射，并且可以更好地排空膀胱和肠道。
另外，要确保将盖子放下，以防止细菌和微生物散发到周围。
第四，要避免憋尿。
憋尿对于尿液和膀胱都是有害的。
尿液中含有废物和毒素，如果憋尿时间过长，这些废物和毒素会被吸收回到我们的血液中，从而对身体健康造成危害。
因此，尽量在感觉到需要上厕所时及时找到卫生间，不要憋尿。
第五，要正确清洁自己。
如厕后，要正确地清洁自己。
在小便后，女性应该从前往后擦拭，避免细菌从肛门传播到尿道，导致尿路感染等问题。
在大便后，不仅要擦拭肛门，还要彻底清洁肛门周围的区域，以免细菌残留。
第六，要避免直接接触公共卫生设施。
在使用公共厕所时，要避免直接接触公共卫生设施，如马桶座圈、水龙头等，因为这些地方可能会有细菌和病毒。
可以使用卫生纸等物品来作为隔离层，或者使用马桶纸圈等专门设计的卫生设施。
第七，要注意排便习惯。
规律的排便习惯可以保持肠道健康。
每天定时排便有助于预防便秘和其他肠道问题。
此外，要养成用力如厕的正确习惯，避免过度用力或过轻用力，以保护肠道健康。
第八，要及时处理污物。
如厕完毕后，要及时冲洗马桶，清除粪便和尿液，以保持卫生。
健康密码 小便里的四个真相不可以被忽视
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康密码小便里的四个真相不可以被忽视导语：提起尿，人们觉得这不过是一种人体代谢的副产品。
其实，尿液也是身体状况的晴雨表。
每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身提起尿，人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品”。
其实，尿液也是身体状况的晴雨表。
每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。
1、尿液气味也会变。
饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。
尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大（含水量少），味道就越浓。
食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。
有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。
肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康。
尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查。
2、解密尿量和频次。
《哈佛健康通讯》的医学博士罗伯特诗梅林常常被病人追问：怎样的尿量和频次才算正常？不光在生活中，这个问题也成为了电视剧的热门话题。
在着名美剧《好汉两个半》中，小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上厕所，然后他爸爸更正说：“其中一次是为了喝杯水”;孩子反驳：“问题就在这儿！别把自己灌太饱！”由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯（即1500毫升）左右，每日排尿次数在48次之间。
当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。
生活常识分享。
每天都会犯的12个日常错误
人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。
即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。
美国专家就提出以下几个人们每天都在犯的错误，下面就跟随小编一起来看看吧。
养生保健呼吸：胸式呼吸每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。
事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。
锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。
洗澡：时间过久如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。
另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。
锻炼：过度热身运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。
热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。
吃饭：速度太快吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。
每顿饭至少应该在15分钟以上，良好的生活习惯是健康养生的必要步骤。
洗手：冲洗不净只有5%的美国人洗手方法正确。
正确洗手法应该遵循"涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上"的原则。
另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。
上厕所：坐着排便应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。
另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。
洗衣服：机洗内衣如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。
建议内衣单独用手洗。
此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。
倒垃圾：不垃圾分类这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。
其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。
如厕安全操作规程
如厕安全操作规程近年来，随着人们生活品质的提高，如厕也逐渐成为日常生活的一部分。
然而，由于缺乏正确的如厕安全操作知识，很多人在使用厕所时存在安全隐患。
为了保障我们的身体健康和生活安全，我们必须掌握一些如厕安全操作规程。
首先，选择合适的厕所十分重要。
在公共场所，我们常常面临着不同种类的厕所可供选择，包括坐式马桶和蹲式马桶。
对于长时间如厕的人们来说，坐式马桶更为舒适。
而蹲式马桶虽然在传统上很常见，但是如果不注意姿势，容易让我们的身体处于不稳定的状态，增加摔倒的风险。
因此，在选择时，应根据自己的需求和身体状况进行选择。
其次，正确的坐姿十分重要。
当我们使用坐式马桶时，应确保双脚都稳稳地放在地面上，同时保持身体的平衡和稳定。
这样做不仅可以减轻肌肉负担，还可以减少意外伤害的发生。
此外，我们还应该注意适当的坐姿时间，不要长时间久坐。
如果因某种原因需要久坐，可以在坐的过程中适当休息并活动一下腿部肌肉，避免长时间压迫造成局部供血不足。
再次，在使用厕纸时要注意卫生。
由于厕纸面临大量细菌的滋生，我们必须将使用过的厕纸及时丢弃到垃圾桶中。
此外，当我们使用厕纸时，应注意事先洗手，以避免将细菌传播到身体其他部分。
同时，避免多次折叠同一块纸巾使用，以免细菌通过反复接触与繁殖。
此外，保持厕所清洁是非常重要的。
卫生间是一个高风险的细菌滋生地，我们应定期清洁厕所，保持其整洁干净。
在清洁过程中，应使用卫生纸或其他清洁工具，避免直接接触厕所，以防止细菌的传播。
最后，如厕过程中请勿过度用力。
在排便过程中，我们不应过度用力，以免造成腹肌紧张和心脏负荷过大。
正确的排便应该保持自然而顺畅，如果发现排便有困难可以适当调整饮食结构，多摄入富含纤维的食物，并保持规律的饮食习惯。
总之，掌握一些如厕安全操作规程对于我们的生活健康非常重要。
我们应该选择合适的厕所，在使用时保持正确的姿势和坐姿，注意厕纸的卫生使用，定期清洁厕所，并避免过度用力。
只有这样，我们才能确保如厕过程中的安全和卫生，保护自己的健康和生活质量。
白领上厕所8大禁忌
白领上厕所8大禁忌养生导读：上厕所有哪些禁忌，你知道吗？厕所是正常人每天都要去的场所，上班族也喜欢用蹲厕所来消磨时间，但研究证明厕所是猝死事故高发地带，源于很多人不明白蹲厕所的禁忌。
那么上厕所有哪些禁忌呢？上厕所有哪些禁忌？1、看书报、玩手机危险性：晕厥、跌倒边上厕所边看书报或玩手机堪称是入厕的最大禁忌。
日常生活中，有这种习惯的人通常一蹲就是小半天。
读书、看报兼入厕，不少的忙碌族乐此不疲地在厕所里开辟第二战场，更有甚者，有些患者曾在装修房间时，在卫生间安置书架、报架，为入厕营造优美的办公环境。
①由于上厕所时思想意识都集中在书报或手机上，从而抑制了排便意识，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。
②蹲厕时间太长会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘，严重则会发生肠道癌。
③长期便秘的话，残留在身体中的粪便会长时间的压迫身体，这样就会导致男性的前列腺的血液堵塞，会加重男性前列腺炎的。
也会导致女性子宫后移，严重的话会导致不孕不育。
④久坐马桶会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外。
⑤医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病机率越高，久坐厕所的安全临界线为1小时。
因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成。
2、上完厕所后起身太快危险性：头晕眼花、摔伤①心脑血管病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
②高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后排便的习惯，因此容易发生意外。
可在厕所蹲位旁设置安全护栏，入厕后，起身需缓慢。
3、用力排便危险性：肛裂、猝死①排便太用力易导致肛裂或猝死。
上厕所小技巧
上厕所小技巧
上厕所时，有一些小技巧可以帮助你更舒适、卫生地完成这个过程。
以下是一些建议：
1. 洗手：在上厕所之前，一定要彻底清洗双手。
这可以防止细菌和病毒进入你的身体。
2. 正确的坐姿：如果你是在马桶上上厕所，确保你的坐姿舒适且稳定。
过度向前倾斜会增加脱肛的风险。
3. 避免使用太多纸张：过度使用卫生纸可能会刺激皮肤，导致发红或疼痛。
只需使用足够清洁表面的纸张即可。
4. 清洁：使用适当的清洁剂清洗私处，然后用干净的卫生纸轻轻拍干。
5. 洗手：再次强调，完成上厕所的过程后，务必彻底清洗双手。
6. 检查尿液颜色：注意观察尿液的颜色，如果出现异常（如深色、红色等），应及时就医。
7. 定期更换卫生用品：如果你使用的是卫生巾或卫生棉条，记得定期更换，并选择适合你个人需求的产品。
8. 避免长时间蹲坐：长时间蹲坐可能导致静脉曲张或其他健康问题。
如果你发现自己的蹲坐时间过长，可以尝试起身进行短时间的散步来促进血液循环。
9. 遵循饮食习惯：保持健康的饮食习惯可以改善便秘问题，从而让你在上厕所时感觉更舒适。
10. 不要忍耐：如果你有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。
遵循这些小技巧可以帮助你保持健康，并享受更舒适的上厕所体验。
如厕之殇：解析如厕的的十三种风险
如厕之殇：解析如厕的的十三种风险作者：来源：《养生大世界》2019年第02期北京解放军总医院第一医学中心急诊科主任医师孟庆义人类如厕是正常的更新过程，研究表明人一生中如厕坐马桶的时间可长达三年余，但如厕是有风险的；据美国疾病控制与预防中心的研究数据表明，每年大约有23.5万美国人在厕所里发生意外被送医院急诊，其中近1/5的患者需要留院治療；国人的研究也表明，厕所是最常见的急救地点，有相当多的病人在厕所中发生意外。
如厕猝死的最早记载，在公元前《左传》中，据《左传？成公十年》记载：“六月丙午，晋侯欲麦，……将食，张（腹胀），如厕，陷而卒。
”讲述的是在公元前581年6月6日中午，晋景公正准备品尝新麦，突然觉得肚子发胀，便去厕所，不慎跌进粪坑而死；他很可能是历史上第一个有文字记载的，死于厕所的君主。
故如厕有一定的风险。
如厕时常用力以排除大小便，此时会造成血压升高和心率增快，心肌耗氧量增加，血流对血管内斑块的剪切力增大，造成血管内斑块破溃或脱落，如厕时间过长或厕所室温过高，导致出汗脱水，血液浓缩；这些机制均可导致冠心病发作。
故临床上对于发生在厕所中的胸痛患者，要考虑急性冠脉综合征发作的可能。
如厕时坐在马桶上或蹲踞，常做用力摒气动作，尤其是便秘及前列腺肥大患者；此时胸腹肌和膈肌收缩，胸腔和腹腔压力均增高，且交感神经兴奋和摒气动作还可造成血压的升高，二者导致心脏压力显著增加，心脏加速收缩，可直接造成心脏破裂致死。
故临床上对于急性心肌梗死急性期或有心脏基础疾病的患者，如厕时突发意识丧失，心电监护显示无脉电活动，要想到心脏游离壁破裂的可能；对于急性心肌梗死急性期或心脏基础疾病的患者，保持大便通畅，切忌过度用力，是避免心脏破裂的重要因素。
排便时人体会出现交感神经和迷走神经的交替兴奋，诱发心肌缺血和心律失常；蹲踞和排便动作还可导致人体血流动力学改变，血压升高，心脏后负荷增加，及血流重新分布，这些因素均可能诱发心律失常。
女性健康15个小常识
女性健康15个小常识私密篇女性的生殖系统是女性最为脆弱，而且是最容易生病的一个部位。
因此需要女性在日常生活中一定要小心呵护，任何一个细节都不能够疏忽，要不然很容易被妇科疾病缠上。
1.“便前”也要洗手都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2.不要每天都使用护垫虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。
所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3.不要把卫生巾存放在洗手间很多女性有这样一个习惯，都喜欢吧卫生巾房子啊洗手间，其实这是一个非常不好的习惯。
这是因为洗手间通常都是比较潮湿的，而且也不通风，可卫生巾只有一层保护纸，有不少的细缝存在，这样很容易被霉菌侵入，卫生巾也就受到污染了。
4.睡觉时把Bra脱掉担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5.一定要让他干净地上床别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
运动篇不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
6.电视开着就不要坐下在看电视的时候，因为我们只需要用到眼睛，此时，女性朋友不妨抓住机会来运动，不需要做一些高难度的运动，只需要走动走动便可以了。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生常识大多数人上厕所时会犯这5个错误
导语：我们一生当中有很长时间是在厕所度过的，所以上厕所的方法也是会影响我们的健康的，但是生活当中有很多人上厕所会犯错，那么上厕所注意事项
我们一生当中有很长时间是在厕所度过的，所以上厕所的方法也是会影响我们的健康的，但是生活当中有很多人上厕所会犯错，那么上厕所注意事项有哪些呢？上厕所蹲多久比较合适呢？长时间坐马桶的危害有哪些呢？一起来看看吧！
上厕所的时间太长
生活当中有很多人会在厕所里面玩手机，看报纸，一蹲就是很长时间，其实这对于我们的健康是十分不利的，我们上厕所的时候大肠会受到很大的压力。
不过，给便便压力的同时，肠道也承担了很高的压力，时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。
上厕所(大便)的最佳时间是3分钟左右，就算上不出来，也别老蹲着，四处转转再回来，说不定有新的收获。
至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西，就别带进厕所了。
如果你就是不听话，每次上厕所都超过10分钟……肛肠科的大门就是为你你敞开的。
上厕所使的劲太大
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事必须说三遍。
不少人都便秘，但使出吃奶的力气排便，真的没好处。
因为用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。
生活当中有不少人深受便秘的侵害，这类人最好不要不好意思，尽快的去医院治疗，另外平时要多喝水。
生活常识分享。