心理健康课程教案第十三讲《筑起心灵的防火墙》
心理健康教育《筑起心灵防火墙》教案
一、教学目标1.通过教习学生可以辨识社会中的不良诱惑，学会保护自己；2.学会抵制不良诱惑的措施，在日常生活中克制自己。
二、教学重难点1教学重点：学会辨识不良诱惑，以及抵制不良诱惑的措施；2.教学难点：在日常生活中抵制不良诱惑，克制自己。
三、教学方法情境分析法、游戏法、小组讨论法。
四、教学准备PPT五、教学过程（一）热身活动：情景再现1.讲述规则请同学们听老师叙述。
2.完成游戏一天，王德利去参加一个初中同学的毕业聚会。
这个同学其实初中没毕业就不上学了，所以，参加聚会的人中也有几个社会上的人。
他们看见王德利，其中一个给王德利递过来一支烟，还神情诡异地笑着说：“好东西呀，给你尝尝。
”王德利已经是高中三年级的学生了，他曾经听说过毒品，知道这个东西一旦吸上，身体就不归自己管了。
现在，看着同学的朋友们诡异的笑，猜想这支烟可能有问题，说不定就是毒品。
想到这，王德利认为有点害怕，没想到这样的事情竟然会发生在自己身边。
于是，他果断地回绝了。
可是，看见他们抽得飘飘然的样子，王德利的心里直痒痒，不觉产生了试一试的念头。
他心想，毒品又怎么样，就吸这么一次，我就不信真的能上瘾。
正想着，那个人笑容可掏地又把烟递过来了。
王德利非常矛盾，他半推半就地接下了这支烟，心里痒得难受。
这时，他耳边响起了爸爸的声音，“爸爸相信你，给你一定的交友自由，但希望你能够明辨是非，结交益友，面对各种各样的诱惑时，可要多留心呀！”王德利如当头一棒，心想：“我不能这样，我要离开这里。
”于是，他推辞说自己拉肚子逃离了那个是非之地。
后来，他听说那个同学进了戒毒所，王德利用自己的机智和意志挽救了自己的青春。
3.交流讨论①事例中的王德利哪些方面值得我们学习？哪些地方不值得我们学习?生：他没有被不良诱惑所吸引，可以根据自己的意志做出正确的选择，这一方面是非常值得我们学习的，但是他结交了一些社会上的不良人士，这一点是不值得我们学习的。
②谈谈你对毒品的看法?以及认为吸毒对身心有什么危害?生：首先毒品对我们的生活有很大的影响，会影响我们的身心健康，吸食毒品之后人会变得越来越瘦弱，免疫力下降，同时自己对于毒品会非常依赖，没有毒品的维持，整个人都无法正常生活，所以我们应该远离毒品，拒绝毒品。
江苏省苏州市第二十六中学七年级政治下册《筑起防火墙》教案
加注名人名言导入新课：复习提问：哪位同学知道我们国家专门保护未成年人合法权益的法律叫什么名字？《未成年人保护法》在这部法律中规定了家庭、社会、学校、司法方面的保护，作为未成年人的我们同样也要有自我保护的意识，你的自我保护意识强吗？下面我们来做一个小小的测试检验一下。
（多媒体出示测试题）活动一：测测你的自我保护意识（1）、在一个陌生的场所，如果你与老师或同学走失，身边只有一部投币电话，而你手头没有钱，这时你怎么办？A 给父母打电话B 给亲戚打电话C 打110报警电话（2）、两位同学一起乘公共汽车，同学甲刚搬了新家，邀请同学乙到家里做客，同学乙问同学甲的地址，甲应该说：A 我家的地址是……（大声告诉他）B 我回家打电话告诉你C 明天上午我家没有人，在某时某地等你，带你去我家（3）、假设你独自一人在家，这时有人敲门，来人自称是上门检查电路的，要求你开门。
你怎么办？A 立即开门B 告诉他“我家大人不在家，不能开门”C 打电话告诉邻居，请求邻居帮助（4）、放学回家后的路上，遇到抢劫，你将：A 誓与财物“共存亡”B 把财物给他，想法逃走C 先交出财物，确保生命安全，记住抢劫者的特征，安全后立即报警。
通过同学们的答案可以看得出来很多同学的自我保护意识有待于进一步提高，究竟应该怎样增强自我保护意识，带着这样的问题我们一起来学习本节课的内容《增强自我保护意识》。
讲授新课：多媒体出示材料：（流星雨之夜马晓红遇害的事例）学生阅读、思考（1）、马晓红能否避免被害？（2）、如果你是马晓红或她的堂弟，你会怎么做？（3）马晓红被害的原因有哪些？正是由于马晓红警惕性不高，自我保护意识不强，才使自己失去了宝贵的生命，所以，我们增强自我保护意识的第一策略就是：提高警惕多媒体出示：女生自我保护小贴士提高了警惕，只是我们增强自我保护意识的第一步，生活中往往会有一些意外情况发生，有时我们会突然面临一些意外的险情和伤害。
面对这样的问题，我们就要运用自己的智慧来应对突发事件。
筑起心灵防火墙(完整版)
角色扮演——沙沙的故事（情景二） 一天放学后，王冬对同班的沙沙说：“沙沙，陪 我去上网吧，不去不够哥们儿，网络特刺激、特好 玩。”沙沙答应爸爸放学后按时回家，而且他现在也 不想去玩。于是他真诚地说：“王冬，对不起，我现 在不想去，因为我答应爸爸放学后按时回家。等有时 间我找你打球好吗?”王冬听后，说：“哦，原来是 这样，那好吧。”
4. 我愿意接受老师、同学和父母的监督， 每天记录我的上网时间。
王海和周英自愿每天监督和记录王静的上 网行为，并严格执行以上规定。 签字：王静 王海 周英
课堂小结：通过今天的学习，使我们懂得 了不良诱惑的危害，在今后的学习和生活中， 我们要学会正确识别不良诱惑，自觉抵制不良 诱惑，学会说“不”，做自己生活的主人，主 宰自己的命运，
请结合情景一讨论 你在和同学交往过程中，是否有过类似的情况?如果有，你是怎么处理的? 沙沙该不该和王冬去网吧?请说明理由。 沙沙的情绪体验是消极的，这是谁造成的呢? 沙沙为什么要这样做?如果换一种方式来处理，会有怎样的结果? 角色扮演——沙沙的故事（情景二） 一天放学后，王冬对同班的沙沙说：“沙沙，陪我去上网吧，不去不够哥们儿， 网络特刺激、特好玩。”沙沙答应爸爸放学后按时回家，而且他现在也不想去玩。于 是他真诚地说：“王冬，对不起，我现在不想去，因为我答应爸爸放学后按时回家。 等有时间我找你打球好吗?”王冬听后，说：“哦，原来是这样，那好吧。” 请结合情景二思考讨论 这次沙沙对王冬的态度与上次截然不同，是否就得罪王冬了呢?请同学们从王冬 的角度谈一谈其内心感受。 通过讨论明白，与别人交往应设身处地地站在别人的角度去想。学会拒绝别人， 敢于说“不”，是一条重要的人际交往策略。
心理健康教育：《筑起心灵的防火墙》教学设计
心理健康教育：《筑起心灵的防火墙》教学设计【教材分析】处于中职阶段的学生，正值青春发育阶段，他们对各种各种新奇的事物都充满了好奇，渴望去探究、去体验，但是由于其社会经验不足，自控能力不强，又不知道如何把握分寸，很容易受到不良诱惑的影响和控制；另外，由于该年龄阶段的孩子，逆反心理较强，同伴群体影响力在不断增大，很容易在同伴的压力下沾染不良诱惑，尤其是与不良同伴群体交往的时候。
因此，对中职生进行抵制不良诱惑方面教育是非常必要的，本节主要内容就是帮助他们认清各种不良诱惑的危害性，自觉抵制不良诱惑，养成良好的健康的学习生活方式。
【教学目标】知识目标：通过学习让学生正确辨别各种不良诱惑，了解它们的危害性。
理解人们难以抵抗各种不良诱惑的原因。
能力目标：帮助学生掌握抵御不良诱惑、培养健康的生活方式的方法。
情感目标：提高学生对不良诱惑的警惕性，遇到问题冷静分析思考，树立健康生活的意识。
【教学目标分析】正值青春发育阶段的中职学生，由于其年龄特点，喜欢尝试和挑战各种新奇的事物，很容易受到不良诱惑的影响和控制，本次教学的主要目标是通过学习让学生掌握应对校园暴力、预防艾滋病、拒绝毒品的有关知识和方法，能够正确辨别校园暴力和各种不良诱惑，知道其危害性和对健康生活的消极影响，自觉抵制不良诱惑，养成良好的学习生活习惯，做自己生活的主人，主宰自己的命运，做一个有德行的人。
同时学生通过查找资料等学习方式改变学生变被动接受学习为主动学习；通过小组讨论可以培养学生合作学习，在讨论中接受更多的信息和知识，提高了学习效率。
【学情分析】本校的学生大多数来自农村，生活环境和自身的一些经历关系到道德教育的成效，由于受到社会多元价值观的影响，部分学生法纪意识比较薄弱，行为表现遇事容易冲动，容易受外界不良行为的影响，抵制不住不良行为的诱惑，容易形成不良行为习惯，有的甚至走上违法犯罪道路。
因此，老师不能将内容简单灌输给学生。
必须从学生实际入手，将内容细细融进，使学生从情感上接受，并变成自觉行动，才能达到德育课的学习目的。
心理健康辅导课：有效沟通,架起心灵的彩虹
心理健康辅导课：有效沟通，架起心灵的彩虹活动理念青少年在与人交往的过程中，容易因为沟通不畅而出现误解或冲突，造成彼此间的隔阂。
沟通是一项很重要的能力，是联系情感的纽带，是解决矛盾的钥匙，也是需要不断去学习和提升的能力。
本课运用非暴力沟通和拉波波特谈判法的理念和方法，帮助学生通过有效的沟通来达成共识和解决冲突，从而建立和谐的人际关系，促进个人和团体的成长。
活动目标1. 知道良好沟通的两个要点是“说清楚”（表达感受，提出请求）和“听明白”（确认澄清，避免误解）。
2. 在情景中练习以上沟通要点，熟练掌握要点并能迁移到生活的其他情景中。
3. 感受良好沟通带来的积极体验，体会到良好沟通的重要性。
活动重难点重点：通过讨论、思考、练习，掌握良好沟通的两个要点。
难点：将所学的沟通方法应用在实际生活中，提高自身的沟通能力。
活动方法情景剧、问题辨析法、活动体验法等。
活动准备PPT、学生名单、心理剧视频《都是水杯惹的祸》活动对象初中生活动过程01热身游戏“声东击西”游戏规则：1. 老师随机点名，被点名的同学不做任何反应，前后左右的4 名同学快速站起来答“到”。
2. 反应慢或出错的同学，要大声说：“对不起，我错了！”其他同学一起回应：“没关系，继续努力！设计意图通过热身游戏，营造轻松有趣的氛围，调动学生参与课堂的积极性。
说出“对不起”和“没关系”等为接下来学习的沟通要点做铺垫。
02观看心理剧师：刚才游戏中说的“对不起、没关系”在生活中也会经常用到，因为我们可能会因为一些原因和别人发生冲突。
你看，这里就有两个男生打起来了，我们来看看怎么回事。
（一）观看心理剧视频《都是水杯惹的祸》视频内容：新学期开始了，老师调整了座位，小东成了小明的新同桌。
小东热情开朗的性格、爽朗的笑声以及平易近人的态度给小明留下了深刻的印象，小明很喜欢自己的新同桌。
然而，还没相处几天，小明就感到很不舒服。
小东是个大大咧咧的人，做事情从来不考虑别人的感受。
《学以致用 建立和谐的人际关系 筑起心灵的防火墙》作业设计方案-中职思想政治高教版23心理健康与职业
《建立和谐的人际关系筑起心灵的防火墙》作业设计方案（第一课时）作业设计方案：题目：中职思想政治课程《建立和谐的人际关系筑起心灵的防火墙》作业设计方案（第一课时）一、作业目标：1. 帮助学生理解和谐人际关系的建立对个人心理健康的重要性。
2. 培养学生有效沟通、理解他人、解决问题的能力。
3. 鼓励学生通过行动实践，建立健康、积极的人际关系。
二、作业内容：1. 阅读材料：阅读一些关于人际关系的心理学研究文章，理解人际关系的建立和维护的关键因素。
2. 反思个人人际关系：对自己的个人和社交生活进行反思，列出自己当前的人际关系问题，以及可能的解决方法。
3. 实践有效沟通：找一位朋友或家人，尝试运用有效的沟通技巧（如倾听、表达、理解），解决一些实际的问题或矛盾。
记录整个过程，写下自己的感受和收获。
4. 写作分享：根据反思和实践中获得的经验，写一篇关于如何建立和谐人际关系的文章，分享给同学们。
三、作业要求：1. 作业应独立完成，不得抄袭。
2. 写作过程中，请确保逻辑清晰、语言流畅，尽可能用具体事例来支持观点。
3. 作业应在下课前提交，可以是纸质版或电子版（包括反思、实践记录、分享文章）。
四、作业评价：1. 参考学生的反思、实践记录和分享文章，评估学生对人际关系的理解程度和实际解决问题的能力。
2. 观察学生在课堂上的表现，综合评价学生的作业完成情况。
3. 将作业评价作为平时成绩的参考之一。
五、作业反馈：1. 对未按时提交作业的同学，提醒其尽快提交。
2. 对于在作业中遇到困难的同学们，提供必要的指导和帮助。
3. 根据同学们的作业情况，总结出普遍存在的问题和难点，在下次课堂中进行讲解和讨论，以促进大家对人际关系的理解和掌握。
具体作业内容及要求如下：1. 阅读材料：选择一篇关于人际关系的心理学研究文章，仔细阅读并理解其中的关键观点。
这将有助于你更好地理解如何建立和维护和谐的人际关系。
2. 反思个人人际关系：在反思过程中，请列出你当前的人际关系问题，并尝试找到可能的解决方法。
筑起心灵的防火墙
抢劫、盗窃、故意伤害、
强奸、寻衅滋事
心灵故事
•
一天，李越超去参加一个朋友的生日聚会，这个朋友其实初中毕 业就不上学了，所以，来的人中也有几个社会上的朋友。 他们看 见李越超，其中一个给李越超递过来一支烟，还神情诡异地笑着 说：“好东西呀，给你尝尝。”李越超已经是职业学校二年级的
学生了，他曾经听说过毒品，知道这个东西一时吸上，自己应当
归自己管了。现在，看着同学的朋友诡异地笑，猜想这支烟可能 有蹊跷，说不定就是毒品。想到这，李越超觉得有点害怕，没想 到这样的事情竟然离自己这么近，于是，他果断地拒绝了。可是， 看见他们抽得飘飘然的样子，李越超的心里直痒痒，止不住 产生 了想试一试的念头。
心灵故事
心想，毒品又怎么样，就这么一次，我就不信真的能上瘾。正想着， 那个人笑容可掬地又把烟递过来了，李越超非常矛盾，他半推半 就地接下了这支烟，心里痒得难受。这时，耳边想起了爸爸的声
不够哥们儿，网络特刺激、特好玩。”沙沙答应爸爸放学后按时回家，
听王冬这么一说，心里矛盾起来：去吧，已经说好要按时回家；不去吧， 面子上过不去；再说，网络究竟有多好玩呢？犹豫再三，沙沙还是跟着
王冬进了网吧，浏览黄色网站，一待就是三个小时。结果回家挨了父亲
好一顿训斥，沙沙心里充满了负罪感。 • 请结合情景一讨论 你在和同学交往过程中，是否有过类似的情况?如果有，你是怎么 处理的? 沙沙该不该和王冬去网吧?请说明理由。 沙沙的情绪体验是消极的，这是谁造成的呢? 沙沙为什么要这样做?如果换一种方式来处理，会有怎样的结果 ?
6.扭曲人格、自毁前程
7.吸毒者为沉湎于虚幻的自我体验中不能自拔、 精神上越来越堕落 8.容易感染艾滋病等传染性疾病。
我们面临的不良诱惑有哪些？
《大学生心理健康》课件02构建心灵防火墙
患者整个精神活动呈现显著的普遍抑制, 有明显的疲劳感, 即 平常所说的精力不足、 虚弱或身体不适, 疲乏无力, 丧失积极 性和主动性。
二、大学生抑郁症的原因分析
抑郁的原因可从生理、心理和社会三个方面去探究。 一些 研究表明, 抑郁受到遗传方面的一定影响, 家族当中有抑郁 的人, 后代中可能就会出现抑郁的情况; 还有一些有关生物 学的因素, 如神经递质的改变, 这些都可能是抑郁产生的原 因。
一、强迫症的定义及症状
(一)强迫观念
(1)强迫检查。 强迫检查是指常 对做过的事情反
复检查
(2)强迫询问。 强迫询问是指患 者常常不相信自己, 常反复要求他人不 厌其烦地给予解释
或保证。
(3)强迫性洗涤( 清洗)。
(4)强迫性仪 式动作。
(5)强迫性迟缓。 强迫性迟缓主要 指因仪式动作而
行动缓慢,
01 预防抑郁症 02 拒绝强迫症 03 拒绝强迫症 04 拒绝强迫症 05 远离精神分裂症
案例导入
你了解精神疾病吗
小马, 大二学生, 来自城镇家庭, 父母做生意, 刚入大学时同学们都评价他是个活泼开朗 的人, 但现在他变得沉默少语, 总是一副心事重重的样子。 小马自述, 从大一下学期开始, 突然怀疑宿舍同学在“背后说自己坏话”、 用“窃听器”监 视他的个人隐私, 并把自己的信息上传到网上。 为了这个想法他还反复去验证, 但并没有得 到证实, 但他却据此认为对方隐藏得很深, 自己陷入更强烈的怀疑情绪中, 每天都有这个想 法。 同时, 白天时他常感到疲乏无力、 困倦不堪, 入睡困难, 长期服用安眠药但难以见效, 对周围的事情没有任何兴趣。 心理咨询老师与小马初步交谈, 并对他进行了专业的心理测试 后, 建议他去相关医院的精神科做检查。 经过检查, 医院诊断小马为中度抑郁症并有精神分 裂症倾向。 可以说, 每个人都会遭遇心理的困惑与困扰, 但根据程度及表现的不同, 绝大多数人经 过调整都不会影响正常的生活, 但也有小部分人的心理情况会发展成为精神疾病。 面对精 神疾病, 是该回避、惧怕还是积极面对呢?
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授课节次
授课班级
教学目的
1、让学生认识不良诱惑的特点及危害，掌握应对校园暴力、预防艾滋病、拒绝毒品的有关知识和方法，养成良好的生活习惯。
2、使学生懂得尊重父母长辈，感受父母对自己的爱，提高与父母的沟通能力，学会积极主动的沟通，知道亲情对健康成长的作用，建立和谐的亲子关系。
教学重点
1、拒绝不良诱惑的方法。
☆婉言谢绝朋友，提高自制能力：当不良诱惑来自朋友方面（身边的同学赌博时要拉自己入伙或者从事其他自己比较感兴趣的活动），我们可以依靠自己的自制力、智慧和一定的技巧来回绝朋友的邀请，避免他们的不理解和嘲弄。
心理体验
一、讨论会
自己身边有没有真实的或者自己看到、听到的与不良诱惑有关的故事，讲出来与大家一起讨论和分享，分析一下事情的结果以及产生这种结果的直接原因是什么。
☆请求他人帮助：单靠自己的力量有时很难战胜对自己具有强烈吸引力的诱惑，在这种情况下，我们可以请求别人（如父母、老师、同学和朋友）帮助和监督自己战胜对自己具有强拒绝和抵制不良诱惑的毅力。
☆避开不良诱惑：不要给自己机会主动接触不良诱惑，或者把引起诱惑的实物隐藏起来，眼不见心不动。如果发现不良诱惑在身边，可以找理由快速离开现场，摆脱纠缠。
还可根据以上所介绍的几种方法，结合自己的实际情况，做一个抗拒诱惑的计划。
《父爱母爱亲情进行时》
心海导航
建立良好的亲子关系要做到以下几点：
1．理解和尊重父母，凡事与父母商量
商量的魅力在于，使自己学会从别人的角度思考问题，两代人的沟通，最重要的是相互理解、相互尊重，而实现相互理解相互尊重的最好方法就是学会商量。商量能使家庭关系变得和谐。商量能使自己得到大人的尊重，从而使自己懂得尊重别人，并学会用商量的办法去对待父母和他人。商量让我们学会从别人的角度来观察事情，思考问题，学会民主和平等、尊重和友谊。
三、集思广益
1．在使用网络时，要学会因势利导，把网络与学习慢慢挂上钩。把网络作为获得知识的途径，不但能减少成瘾的危险，还会因为获取知识而体验到成功感和充实感。
2．做好上网计划，上网前订好上网计划，以及聊天的时间，同时安排好每周学习与上网的计划，并请同学好友或家长来监督。
3．厌恶疗法，即如果你已经上瘾，可以在手腕上戴一高弹力橡皮圈，每当玩瘾犯时便使劲拽橡皮圈，把玩游戏与痛苦联系起来，使自己厌恶玩游戏。
二、角色扮演
寒假期间，王伟拿着春节所得的“压岁钱”，到自家附近的电子游戏室玩，只玩了几天就把钱输光了，可是他已经上了瘾。这时，一个经常来玩的叫大黑的人问他：“怎么？没钱了?不要紧，我们来赌一赌赛车，你赢了就给你50元。”这时王伟该怎么办？请同学们设计两种可能的对策，放飞想象力，对话要尽量具体，分别表演一下。
镜像二：张飞头脑本来是挺聪明的，但就是贪玩，所以没能考上理想的高中，上了某职高后，学习一点也不抓紧，暑假里还结识了几个社会上的哥们儿。周末，一哥们儿说：“我爸妈去乡下奶奶家了，去我家看片怎么样？”没想到他放的是全是黄色录像带，张飞刚开始很吃惊，觉得很尴尬，但不好意思说出来，只好硬着头皮看了。但那晚回到家，张飞面前闪现的全是录像中的镜头，从那以后，他四处搜集黄色书刊，偷偷浏览黄色网站，买街头小贩兜售的黄碟偷看，整个人像中了毒一样，无精打采。
6、人怎样才能获得快乐？那就是必须学会善待，而善待起源于一个良好的生活心态。
Ⅲ、讲授新课：70分钟
《筑起心灵的防火墙》
心海导航
讲解抵制诱惑的几种方法。
后果联想抵制诱惑：为了坚定自己拒绝和抵制不良诱惑的决心，我们可以联想自己能够拒绝不良诱惑的美好前景和未来，还可以联想不能拒绝不良诱惑的不良后果。如可以联想不能拒绝电子活动机、黄色书刊、宣扬暴力的小说和影视作品等不良诱惑的不良后果，因为不能抗拒这些不良诱惑，以致自己不努力学习，不能掌握职业技术，毕业后可能会找不到合适的工作。
2、加强亲子关系需要注意的问题。
教学难点
1、对不良诱惑的认识。
2、对父母爱的正确的认识。
教学准备
教参、教案、教材
教学方法
谈话法、情景教学法、案例教学法
教
学
过
程
Ⅰ、课堂组织：4分钟
清点班级人数、填写教学日志一、二
Ⅱ、复习旧课，导入新课：6分钟
心灵有约
师生问候！
口号：健康人生进取人生快乐人生
欢迎走入心理健康课堂！
设疑
1、怎样正确认识不良诱惑？
2、不良诱惑有哪些危害？
3、面对不良诱惑我们该怎么办？
4、为什么会存在“代沟”？
5、怎样提高与父母的沟通能力，建立和谐的亲子关系呢？
快乐的家庭有快乐的生活气氛，快乐的生活气氛要靠快乐的人去营造。在家庭成员中，如果每个人都能快乐地面对自己，面对他人，那么欢声笑语便会充满你的家。
4．仪式化活动，即在家长、老师、同学监督下，把上网或玩游戏当成任务必须完成，每天规定固定时间必须去玩，如果不玩或玩的时间不足，或关数打得不够，均要受到事前定好的惩罚。
心理体验
镜像一：上海某工读学校调查统计，在性犯罪的学生中，约60%以上是黄色书刊或录像等直接引起的，有30%左右是因为听他人讲述黄色书刊、录像的内容与性行为细节而失足的间接受害者。
根据镜像一讨论一下，过多色情内容的图书、网站、图片或录像等对我们的学习和生活有什么危害？想一想，为什么尤其对于青少年，黄毒很容易直接诱发性犯罪？
根据镜像二，你觉得类似张飞的同学多吗？如果你是张飞，你会怎么做？你觉得交损友对青少年的成长有什么坏的影响？
成长工作坊
如今，网络已成为人们生活中不可缺少的一个重要组成部分。完全避开网络是不可能的，也是没有必要的。因此，在使用网络时，要学会因势利导，把网络与学习慢慢挂上钩，把网络作为获得知识的途径，这样不但能减少成瘾的危险，还会因为获取知识体验到成功感和充实感。结合自己或身边同学的例子，仔细想一想有哪些有效的心理调节方法可减少网络成瘾。说出来与大家一起讨论。
拓展性训练
抗拒诱惑首先要有长远眼光，警告自己不可图一时之快，而放弃整个一生；其次还需要一定的意志力，一旦成功克制自己，就会感觉到自己有力量，增强自信，同时带来更大的精神满足；最后就是掌握一些具体方法：一种是加强个体内部调控，如前述的两方面；一种是利用外界的力量来监督和制约自己的行为。如想打网络游戏，可以让父母把网线藏起来，想看连续剧让父母把有线连线拿走等。