人到中年的心理特征和心理调节
中老年人的自我认同问题与心理调适策略
中老年人的自我认同问题与心理调适策略随着社会的迅速发展和人口老龄化的加剧，中老年人的生活状态和心理状况备受关注。
自我认同问题是中老年人常常面临的一个重要挑战，对于个体的心理健康和社交关系都具有重要影响。
本文将探讨中老年人自我认同问题的原因，以及一些心理调适策略。
一、生活转变与自我认同问题中年到老年这一阶段，个体通常会面临许多重要的生活转变，如退休、子女离家、亲友同龄人的死亡等。
这些转变会对个体的生活和身份产生重大影响，影响其对自我的认同。
例如，退休后，一个曾经重要的职业身份突然丧失，个体可能难以适应新的身份角色，从而出现自我认同困惑；子女离家后，中老年人可能感到孤独和失落，不再能够依附于子女的身份，进一步损害了其自我认同感。
因此，个体在面临生活转变时需要重新定义自己，找到新的认同来源。
二、身体变化与自我认同问题随着年龄的增长，中老年人所面临的身体变化也不可忽视。
身体的衰老、容貌的变化等可能会对个体的自我认同产生负面影响。
例如，中老年人可能感到容颜不再年轻，失去了自己曾经自信的外貌，从而质疑自己的自我价值。
此外，身体机能的衰退也可能使个体产生身份困惑，感到自己不再是过去那个独立自主的人。
因此，中老年人需要积极应对身体变化，保持积极乐观的态度，重新找到自己的自我认同。
三、社会角色与自我认同问题中老年人在社会中通常拥有多重角色，如父母、祖父母、退休人员等。
然而，这些角色的改变和转变可能会对个体的自我认同造成困扰。
例如，曾经作为家庭支柱的个体退休后，可能会觉得自己失去了经济上的独立性和家庭地位，自我认同受到冲击。
此外，子女的生活和成就也可能让中老年人感到自己的价值在下降，产生自我认同的负面情绪。
因此，中老年人需要适应社会角色的改变，认识到自己的新价值和角色，并为自己寻找新的认同来源。
四、心理调适策略面对自我认同问题，中老年人可以通过一些心理调适策略来缓解负面情绪，重塑自我认同。
首先，中老年人可以尝试积极参与社交活动，扩大社交圈子。
中年女人应该懂得自我调节的方法
中年女人应该懂得自我调节的方法人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经---内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。
特别是此时的中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。
这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。
中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。
因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。
在生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。
此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢1、增强适应能力中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。
2、注意调节情绪现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强；不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。
3、善于解脱压力人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。
中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
4、建立良好人际关系中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。
首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。
理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。
相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
应对中年危机的心理调适建议有哪些
应对中年危机的心理调适建议有哪些人到中年，仿佛置身于一个充满挑战和变化的十字路口。
事业可能遭遇瓶颈，家庭责任日益沉重，身体健康也开始亮起红灯。
在这个阶段，心理上很容易产生焦虑、迷茫和失落等情绪，也就是所谓的中年危机。
那么，如何进行有效的心理调适，帮助自己顺利度过这个阶段呢？以下是一些建议。
首先，要正视并接纳自己的情绪。
中年危机带来的种种压力和不安是正常的反应，不要试图逃避或压抑这些情绪。
当感到焦虑或沮丧时，给自己一些时间和空间去感受和梳理。
可以找一个安静的地方，静下心来思考自己的内心感受，承认这些情绪的存在，而不是对它们进行批判或否定。
只有当我们真正接纳了自己的情绪，才能更好地去应对和调整。
重新审视自己的人生目标也是至关重要的。
中年时期，我们可能会发现曾经设定的目标已经不再符合当下的情况和内心的需求。
这时候，不妨停下来，重新思考自己真正想要的是什么。
是追求事业上的更高成就，还是更注重家庭的和谐与幸福？是希望拓展新的兴趣爱好，还是致力于为社会做出更多贡献？明确了新的人生目标，我们就能够为自己的生活找到新的方向和动力。
保持积极的心态是应对中年危机的关键。
尽管面临诸多困难和挑战，但我们要学会从困境中寻找积极的因素。
比如，事业上的挫折也许是一个重新定位自己、寻找更适合发展方向的机会；家庭中的问题可以促使我们更加注重沟通和理解，增进家庭成员之间的感情。
每天给自己一些积极的心理暗示，相信自己有能力应对生活中的各种变化，相信未来会更好。
培养兴趣爱好是缓解中年危机压力的有效方式。
工作之余，投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影、音乐、运动等。
这些兴趣爱好不仅能够让我们放松身心，还能为生活增添乐趣和色彩。
通过参与兴趣活动，我们还可以结识志同道合的朋友，拓展社交圈子，丰富自己的生活体验。
合理规划时间和精力同样重要。
中年时期，往往需要同时应对工作、家庭和个人生活等多方面的事务，很容易感到力不从心。
因此，要学会合理安排时间，制定优先级，把精力集中在最重要的事情上。
老年人心理特征及沟通技巧
随着社会的发展和人口老龄化问题的日益突出，在日常生活中与老年人的接触和沟通变得越来越常见。
了解并掌握老年人的心理特征，以及与他们进行沟通的技巧，对于建立良好的关系和有效的交流至关重要。
下面将介绍老年人的心理特征及相应的沟通技巧。
一、老年人的心理特征1.情绪稳定性差：老年人随着年龄的增长，情绪的波动性愈发明显。
他们可能会因为生活中的琐事、身体不适或者记忆力衰退等原因感到无助和挫折，容易陷入情绪低落的状态。
2.自尊心脆弱：老年人通常在生活中经历了退休、离开工作岗位、失去亲人、身体状况下滑等重大变化，这些变化可能会影响到他们的自尊心。
尊重他们的感受，不要轻视或讽刺他们，给予关怀和鼓励，是很重要的。
3.对过去的回忆和依赖：老年人通常对过去有很多回忆，他们对自己的经历、家庭和朋友情感的依赖比较强。
倾听和谈论这些回忆，可以使他们感到被重视和关注。
4.抵制新事物：老年人在接受新事物和新技术的态度可能比较保守，他们对新的环境和变化可能有抵触情绪。
尊重他们的选择和习惯，耐心引导和帮助，是与老年人沟通的重要技巧。
5.对身体的关注：老年人的身体健康状况是他们非常关心的话题，他们可能会频繁地谈论疾病、药物和医疗保健等方面的问题。
通过倾听他们的关心和提供相关的建议和支持，可以加强与他们的交流。
二、与老年人沟通的技巧1.尊重和耐心：与老年人进行沟通时，要给予他们足够的尊重和耐心。
不要打断他们的发言，不要急着给出答案，而是耐心倾听，给予适当的反馈，让他们感到被关注和理解。
2.温和的语调和肢体语言：老年人的听力和视力可能有所下降，所以在与他们交流时，要使用清晰、温和的语调，并尽量保持面对面的沟通。
适当配合一些肢体动作和表情，可以加深沟通的效果。
3.明晰简洁的表达：老年人的记忆力可能衰退，他们在理解和消化信息方面可能会有困难。
因此，在沟通中要使用简单明了的语言，避免使用复杂的词汇和长句，以便老年人更好地理解。
4.提供参与的机会：老年人对于被别人忽视或者不被重视的感受比较敏感，因此，在与他们的交流中，要给他们提供参与的机会和分享的空间。
老年人心理特点的变化
老年人心理特点的变化老年人是指年龄在60岁及以上的人群。
随着年龄的增长，老年人的心理特点也会发生一些变化。
本文将从认知、情感、人际关系和生活态度等方面进行描述和解释。
一、认知方面的变化随着年龄的增长，老年人的认知功能会出现一些衰退。
主要表现为记忆力减退、注意力不集中、反应速度变慢等。
例如，老年人可能会经常忘记事情、遗忘新学的知识，需要更多的时间来完成任务。
这是因为老年人的大脑结构和功能都有所改变，神经细胞数量减少，突触连接减弱。
但是，老年人的经验和知识储备丰富，能够在某些方面展现出更好的认知能力。
二、情感方面的变化随着年龄的增长，老年人的情感体验也会发生一些变化。
他们更加注重情感的体验和表达，更容易感受到快乐和幸福。
与此同时，他们也更容易感到焦虑、孤独和沮丧。
这与老年人的身体健康状况、亲友关系、社会支持等因素有关。
例如，身体不适、失去亲友以及社会角色的改变都可能引起老年人的情感困扰。
三、人际关系方面的变化随着年龄的增长，老年人的人际关系也会发生一些变化。
他们的社交圈子可能会缩小，与朋友、亲人的交往频率减少。
这可能是因为老年人的身体健康状况不佳、行动不便，或者是因为失去了亲友等原因。
然而，老年人对于人际关系的重视程度并没有减弱，他们渴望与他人保持联系和交流。
因此，建立良好的社交网络对老年人的心理健康非常重要。
四、生活态度方面的变化随着年龄的增长，老年人的生活态度也会发生一些变化。
他们更加注重当下的生活，更加关注生活的质量。
他们更加懂得享受生活，更加深刻地体会到人生的意义和价值。
与此同时，他们也更加珍惜时间，更加关注自己的身体健康和精神健康。
他们可能会更加积极地参与社会活动，充实自己的生活。
随着年龄的增长，老年人的心理特点会发生一些变化。
他们的认知能力会衰退，情感体验会有所变化，人际关系也会发生变化，生活态度也会有所转变。
了解和关注老年人的心理特点，对于帮助他们保持心理健康和提升生活质量非常重要。
我们应该尊重老年人，关心他们的情感需求，提供适当的支持和帮助，让他们在晚年过得幸福、健康、有意义。
简述老年人的心理特点
简述老年人的心理特点老年人的心理特点如下：（1）感知方面：最常见的是视力和听力的老化。
视觉分辨精细物体的能力在45岁之前有一个和缓的下降过程，45岁以后下降速度加快。
老年人的言语知觉障碍，不仅由于听觉系统对不同频率声音感受性降低，听懂言语的能力也在下降；嗅觉减退的一个重要原因是嗅神经的神经纤维数随年龄增加而减少；同样味觉也下降。
（2）注意方面：老年人视觉注意更容易受到无关刺激的干扰，而注意转移的灵活性也变差。
（3）记忆方面：一般来说，记忆力从50岁开始就有所减退，70岁以后更明显。
表现为不同程度的“近记忆”衰退，对新近接触的事物或学习的知识都忘得快。
意义识记减退较少，机械记忆减退较多。
总体上说，老年人的记忆能力是随着年龄的增加而减退的，并受教育程度的影响。
（4）思维方面：总的来说，老年人思维随年龄增长而下降，但衰退的速度和程度存在个体差异。
表现为思维局限、固化，推理能力下降等。
（5）智力方面：成人智力分为液态、晶态智力。
液态智力指与知觉整合、近事记忆、思维敏捷度、注意力、反应速度等有关的能力，随年龄增长而减退较早，老年期下降更明显；晶态智力指与后天的知识、文化、经验积累有关的能力，如词汇、理解力、常识等，一般不随年龄增长而减退，有的甚至还有所提高，直到70岁后才出现减退，且减退速度缓慢。
（6）情绪方面：由于生理老化、社会角色改变、社会交往减少以及心理机能变化等主客观原因，老年人经常会产生消极情绪体验和反应，如紧张害怕、孤独寂寞、无用失落以及抑郁焦虑等。
①失落感：由于社会角色、家庭角色的改变，经济负担加重，医学教育|网搜集整理疾病困扰等因素，都会使老年人因心理不适应而产生失落感。
因而可能出现两种情绪：一是沉默寡言，表情淡漠；二是急躁易怒，发脾气。
②孤独感：家庭是老年人生活的基本单元。
家庭的小型化、儿女与老人分居、丧偶、因疾病不能进行户外交往活动等都会使老年人产生孤独感。
③抑郁感：老年人离退休之后，接触社会的机会减少，与人交流的时间减少，信息的来源减少，加之衰老造成的沟通障碍，会使老年人产生抑郁感，表现为对周围事物漠不关心，对人冷漠，不爱讲话，等等。
中年期心理人格特点
中年期心理人格特点
中年人的人格特质相对保持稳定，但由于生理机能的变化和人生阅历的增加，中年期的心理人格变得越发成熟，具体表现为：
1、内省日趋明显
按照荣格的理论，从青年期到老年期，人格由年轻的外倾变得越来越内倾，即不再像年轻人那样容易冲动、敢想敢干，而是把关注的焦点投向内心世界。
2、心理防御机制日趋成熟
越来越多的中年人在面临挫折或冲突时，更多地采用幽默、升华、利他主义等成熟的心理防御机制，而很少采取否认、歪曲、退行等消极防御机制。
3、为人处事日趋圆通
变现为认识和处理问题不像年轻那样死板，而是更加灵活。
4、中年期性别角色日趋整合
中年男性心理在原先男性人格的基础上逐渐表现出温柔、敏感、体贴等女性特点，而中年女性心理则逐渐表现出果断、大度、主动等男性特色，即出现了男性“女性化”，女性“男性化”的变化趋向，这种“男女同化”的人格一般被认为是一种“完美人格”。
中年的心态调整：积极的人生感悟
中年的心态调整：积极的人生感悟人到中年，似乎一切都在意料之中，一切却又在情理之外。
岁月流转，生活的沉淀已经凝结成了你的内心世界。
这是一段难以忘怀的时光，你既在成功的喜悦中感受到岁月的赠予，也在岁月的打磨中感悟到生活的真谛。
一、中年的心态调整中年的心态调整，是一种对生活、对自我认知的重新审视和调整。
在这个阶段，我们需要从过去的光环中走出来，面对现实，接受挑战，调整心态，以积极的态度面对生活的起伏。
首先，我们要认识到中年的转变不仅仅是年龄的增长，更是心态的成熟和人生观的转变。
在这个阶段，我们开始更多地关注内心的感受和需要，更注重与他人的情感交流和人际关系的处理。
同时，我们也需要接受自己在生活中的角色和责任的变化，更多地承担起家庭和社会赋予我们的责任和使命。
其次，我们需要学会放松自己，调整自己的心态。
中年的压力和焦虑往往来自于对未来的不确定性和对过去的遗憾。
我们需要学会放下过去的包袱，放下那些无法改变的事情，以积极的心态面对未来。
同时，我们也需要学会放松自己，通过运动、旅游、读书等方式来释放压力，保持身心健康。
最后，我们需要学会自我调节和自我控制。
在面对生活的种种挑战和困难时，我们需要学会保持冷静和理智，用智慧和勇气去面对它们。
我们需要学会调整自己的期望值和心态，适应变化和挑战，从而更好地应对生活中的种种困境。
二、积极的人生感悟中年的积极心态调整不仅仅是一种心理状态的转变，更是一种对人生价值和意义的全新理解。
通过这种心态调整，我们可以得到一些积极的人生感悟。
首先，我们学会了珍视自己和他人的情感联系。
中年时期的生活让我们意识到亲情、友情和爱情的重要性，也让我们更加珍惜这些感情的联系。
我们开始更多地关注身边的人和事，尝试与他人建立更加深厚的情感纽带。
这种情感的交流和理解让我们更加懂得珍惜生命中的每一个瞬间，更加珍视自己的存在价值。
其次，我们学会了放下过去的包袱，拥抱未来。
中年时期的生活让我们意识到过去的经历和遗憾并不能改变现实，我们需要学会放下过去的包袱，以积极的心态面对未来。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人到中年的心理特征和心理调节中国食疗网发布时间:2007-03-121．中年人所承受的心理压力中年是人生这班车开得最快的时候，那车窗外一路的好风景，中年人却无暇顾及……。
人到中年，诸事劳形，万事累心、工作、事业、家庭，现实生活中的种种矛盾让中年人感到身心交瘁，不胜重压……（1）来自家庭的压力中年人是家庭中的主心骨，他们在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父亲或母亲的角色，还要扮演儿子或女儿的角色，多重角色的转换常使他们感到心理上的不适应。
繁杂的家务，子女的教育，婆媳关系，家计的安排则使他们疲惫不堪。
人到中年，往往容易对婚姻生活产生“厌倦心理。
”夫妻双方从往日的罗曼蒂克到婚后的锅碗瓢盆，需要极强的适应能力，稍不留神，夫妻关系便会出现危机，矛盾丛生，家庭内部无休止的争吵与冲突会对中年的身心造成严重伤害。
（2）来自自身的压力人几乎是出于本能地不断的提高自己的人生期望值。
在许多人眼里，好象一生中最值得骄傲的正果都应该在中年时期修得，他们迫不及待地想在事业上有所建权，于是不断地给自己加鞭加压，不停地攀登追求，似乎稍有松驰，便会日过午头，以至弄得身心交瘁，疲惫不堪。
自身的状况也常给中年人带来不尽的心理压力。
医学界称中年为“危险期年龄阶段”，发病率较高。
人到中年，生理情况开始发生变化，内分泌失调，免疫力下降，身体各部件渐次磨损了，于是诸疾百患极易潜然而生。
此时，若注意身心的各种锻炼，便能安然度过危险期，但许多中年人不能正视身体的各种变化，往往将身退的某些征象看成是大难临头的象征，成天为此忧心忡忡，给自己造成一种无形的心理压力，继而严重影响工作、生活。
（3）来自工作的压力许多中年人是工作中的骨干，而来自工作中的各种矛盾却常使他们感到强烈的心理压力。
工作中复杂的人际关系，如下下级的隔阂，同事间的磨擦等，都会使人感到情绪紧张，烦燥不安。
现代社会科技的发展日新月异，知识更新节奏加快，要求中年人不断学习新的科学知识，以更新自己原有的知识结构，才不会落后于时代前进的步伐。
人到中年，已不可能像自己年轻时那样精力充沛地学习，心力不济与工作中的紧迫感无形中使得中年人承受着极大的心理压力。
2．中年人的心理特征（1）心理发展日超成熟中年人要经历“三十而立，四十不感，五十而知天命”这一过程的艰苦磨炼，知识积累，经验储淀，办事主见都可说已达到较高水准和境界，心理发展日趋成熟，并且能较好地控制自己的情感，具有保持个人精神状态平衡的能力，如心平气和，心安理得等。
同时也具有保持群体意义上的平衡能力，如群体关系融洽，团结互助，友爱和睦，同心同德等。
人到中年，性格已处于成熟而稳定的阶段，这是心理成熟的一大表现具体表现在处理生活、工作中遇到的各种问题时，中年人能保持自己的性格特征，不像年轻时那样易受外界的干扰。
（2）心理活动能力不断提高人到中年，生理功能逐渐衰减，而心理活动能力却继续发展和成熟。
具体表现在具有较强的独立解决问题的能力，精力充沛，情感丰富，思维敏捷，富有创造力，注意力集中，记忆力较强，能把握和控制情绪，能较好地适应和把握环境等方面。
（3）心理冲突与心理困扰严重中年人要面对因身体功能减退而产生的心理不适，高度社会责任感与身心力不足的无奈，与的困扰，因社会地位的演变及家庭角色的转换所产生的不适应，渴望事业有成与家庭拖累，随波逐流的大环境与渴望保持独立个性等诸多矛盾。
中年人要是不能正确处理这些矛盾，便会导致种种心理冲突及困扰的频频发生，产生如焦虑、失望、烦躁、忧郁、压抑等不良情绪，继而严重影响身心。
（4）生理特征引起一系列的心理变化是中年人心经的一个生理过程，是生命周期中从中年向老年过渡的阶段。
处于的中年人有其特定的生理特征，如一般在45至50负停经，逐渐出现卵巢功能衰退、乳房萎缩、腋毛、阴毛脱落、黄体功能消失，继而出现潮热，出汗，心悸等生理反应，男性则在50或60负性荷尔蒙减退，逐渐出现泌尿生殖道萎缩，容易出现尿频、尿急或尿失禁，甚至膀胱炎反复发作等，注意力不集中，记忆力下降、倦怠、头痛等症状。
出现的生理上的反应往往导致心理上的变化。
此年龄段的中年人的心理特征经常表现为精神紧张、焦虑、烦燥、情绪低沉、处处表现出紧迫感，特别关心个人及家人的，身体稍有不适，便四处求医，生怕得舒适大病，对工作或家中的事情特别操心，事无巨细都要一一过问。
中年人在情爱和性爱方面已没有青年时代那种冲动与狂热，而是更多地从生活的享受来理解性爱和情爱，夫妻间更我的是理解和体贴，性爱的激情已逐渐变为稳定恒久的心境。
虽然在性欲和性行为的要求上，中年人比自己年轻的时候略有下降，但在性心理上要求得到的成分更细更多，性生活的体验和情感的交流更为深沉。
（5）心理疲劳严重中年人的心理疲劳是指社会、家庭、工作、生活、人际关系的多重压力所造成的长期的精神负重，使得中年人总处于一种焦虑、烦燥、恐惧、抑郁的压力之中，使心理隐入“心力衰竭”的状态，心理疲劳程度严重的人情绪总处于不佳状态，精神过度紧张，压抑感很强，总感到自己活得很累，很苦，经常不自觉地去想生活中的一些阴暗面，如死亡、事故和等，遇到困难总朝消极方面去想。
心理疲劳在症状一般如下：A浑身乏力，对做任何事情都提不起兴趣，学习和工作效率低、效果差。
B记忆力衰退，常常记不清东西放在什么地方，对刚刚发生过的事情容易遗忘，甚至经常忘记计划好了的即将要做的事情。
C经常感到全身不舒服，如头痛、晕眩、恶心、腰酸背痛等。
D情绪控制力差，容易感情冲动，不论是在生活中还是在工作中，稍有不顺心的事便大发脾气。
E经常感到困乏，但躺在床上又睡不着，并且不好，经常做恶梦。
F食欲下降，肚腹胀，对任何都无明显的兴趣。
G性欲低下，严重者产生“性冷淡”或“性厌倦”心理。
H对工作感到厌烦。
I对生活的热情减退，甚至对家人的温情日益减少。
3．做一个心理的中年人一个心理的人才能在复杂多变的社会中，维持身心功能的协调、稳定、和谐地发展。
才能随时驱除各种不良的心理状态，才能成为品德高尚的人，才能成为社会需要的人才。
中年人的心理和生理一样不容忽视。
一个的人不仅要有强壮的体魄，以抵御各种的侵蚀，还应具有健全的精神状态心理平衡和调节能力，以应付各种不良的心理刺激，提高自己在社会中的适应能力。
人到中年，失去了生理是可惜的，而丧失了心理则是可悲的。
许多中年人因各种原因而忽视了身体，轻者中年早衰，重者落下终身疾患甚至“猝死”，而成为“多事之秋”的飘零落叶，给社会和家庭造成重大损失和永远的遗憾。
只有心理的人才能把握自己，适应环境，并能面向未来，勇于进取，自强不息，有所创造，有所作为，显示出生命的价值。
现代医学证明，信仰破灭、压迫感，长期处于应急状态，多疑，骄傲和自卑、说谎、嫉妒、忧虑、无端恐惧等都是不的心理表现，都会不同程度地影响身体。
一个徒有强建体魄而心理不的人将会因不适应社会变化而失魂落魄，碌碌无为，将会因不思进取而随波逐流，在不知不觉中消磨掉锐意进取的雄心，最终被社会所抛弃。
你的心理吗？心理的标准应是一般人为之奋进的目标。
人本主义心理学的创始人之一马斯洛曾在米特曼合著的《变态心理学原理》一书中提出了11条人的心理的标准。
（1）具有适度的安全感，有自尊心，对自我与个人的成就有“有价值”这种感觉。
（2）适度的自我批评，不过份夸耀自己，也不过份苛责自己。
（3）在日常生活中，具有适度的自发性与感应性，不为环境所奴役。
（4）与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。
（5）适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力，特别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧或歉疚。
（6）有自知之明，了解自己的动机与目的，并能以自己的能力作适当的估计，对个人违背社会规范、道德标准的欲望不作过份的或否认或压抑。
（7）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同改变，对自己的工作能集中注意力。
（8）有切合实际的生活目的，个人所从事的多为实际的、可能完成的工作，及个人生活目的中宜含利已与利人两种成份。
（9）具有从经验中学习的功夫，能适应环境的需要而改变自己。
（10）在团体中能与他人建立和谐的关系，重视团体的需要，接受团体的传统，并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。
（11）在不违背团体意愿的原则下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非善恶的能力，对人不作过份的阿谀，也不过分追求社会赞许。
世界卫生组织也曾给心理提出了以下几条参照标准：（1）人格完整,自我感觉良好，情绪稳定，积极情绪大于消极情绪，有较好的自我控制能力，能保持心理上的平衡、自尊、自爱、自信、能正确评价自己。
（2）在所处的环境中，对待外界有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到别人的信任和欢迎。
（3）有明确的生活目标，有理想和事业上的追求，对未来充满信心。
（4）能面对现实，并与现实保持良好的接触。
作为一个中年人，如果你想了解自己心理是事，可参照以下几个问题，如果答案是肯定的，那么你应该是个心理的人。
你是否具有良好的性格，丰富的情感，坦荡的胸怀，坚强的意志？你是否能控制自己的情感？你是否具有适应社会的能力？你是否能对复杂的事物变迁保持良好的情绪？你是否能宽容地待人接物、豁达大度、助人为乐、与人为善？你是否能与家人、朋友、同事、愉快相处？良好的心理素质和精神状态对中年人的心理尤为重要。
良好的心理素质是指心理环境的稳定状态和机体对环境的有效适应，使人能以积极、主动、平衡、灵活的心理状态，来适应，协调复杂多变的社会环境，良好的精神状态则包括积极的人生态度，轻松稳定的心情，愉快的情绪，良好的性格和环境适应能力。
中年人正处在人生的“多事之秋”，过度的压力，持续的心理紧张都极容易造成心理上的不平衡。
而良好的心理品质和精神状态则有利于中年人保持心理的平衡和，从而战胜各种不刺激，与环境（包括自然环境与社会环境）融为一体，始终保持心情舒畅，性情开朗，精神饱满。
作为中年人，如果能保持心理，你将发现自己在千变万化的世界里“游刃有余”，并且能将生活中的各种压力化之于无形，你将发现自己是个生命力极强的人。
4．中年人的心理调节心理与否关系到你是否能工作得愉快，生活得幸福。
心理是可以通过一系列的方法来调节的。
（1）情绪调节情绪是心理的窗口。
情绪的标志是情绪的目的性恰当，反应适度，正性作用强。
情绪会干扰大脑的功能，愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的，消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而导致身心。
中年人的情绪调节一方面是培养良好的品行和性格以拥有和保持良好的情绪，另一方面学会克制，约束某些情绪的表达，寻找适当方式疏导，渲泄一些不良情绪。
A培养良好的品行良好的品行有助于保持良好的情绪以达到心理平衡。
中年人应该遵纪守法，克已奉公、表里如一，光明磊落，心地坦荡，宽厚待了。