人生平衡轮
教练技术之“平衡轮”
在人的一生中,经常会思考我为什么活着?什么对我是重要的？我想成为一个什么样的人？我最想要的是什么？我的目标是什么？我需要在哪些方面做出改变？这些基本的问题如果没有想清楚，人就容易迷失方向，如浮萍般飘忽不定。
回答这些问题,需要厘清现状，需要直观地看到与此相关的各因素是什么关系。
在这方面，教练技术给我们提供了一个很好的方法。
教练技术里有一个常用的工具叫“平衡轮”,就是将一个圆平均分成若干等份（一般分成八等份），然后将自己工作、生活或生命中一些并列的内容填写在图中,以帮助自己清晰现状，觉察到平时忽略的部分,找出希望有所改变的内容，然后制定计划，采取行动。
平衡轮的概念包含以下三个方面的含义：1、一个目标的实现需要相关方面的支持,就像一个轮子要想转动，需要里面辐条的支撑一样；2、平衡轮就像是一架照相机，可以拍摄到当下这个时刻关于目标相关方面的真实情况;3、从而让目标的实现者清晰地了解，目前这些相关方面的状态。
而要想让轮子转动，需要这些辐条长短一致,强度一致；同样的道理,要想实现目标，需要每个方面平衡发展。
举例说明：“什么对你是最重要的？请填在等分的圆中”多数人会想到下列内容：健康，家庭，事业，爱情，朋友，财富，个人成长和休闲。
“每一方面的满意度是多少（如果十分是满分，你给每一方面打几分）？请在图中用阴影标识出各方面的分数。
”“你对目前的状况满意吗?如果选一个你最想改变的地方，那是什么？”平衡论可以让人清楚地看清现状，好处就是直观，让当事人考虑问题更理性、更全面。
需要注意的是，运用平衡轮所展示的一定是当事人的现状；对每一个部分是否满意，满意的程度如何,哪一部分需要改变，这些都依照当事人的标准，必须由他自己做出判断和决策，而不是遵照教练的意愿。
当你对一些事情想不清楚的时候，当有很多选择你无法做决策的时候，请试试运用平衡轮.在这个物欲横飞的社会里，人们总是因各种人、事、物而被消耗着诸多的时间和精力。
我们生活在这个丰富多彩、快速的生活节奏的世界里，我们很快被陷入快速旋转的生活潮流之中。
人生的平衡与失衡
人生的平衡与失衡人生是一场精彩而漫长的旅程，充满了各种挑战和考验。
在人生的道路上，我们经历了许多平衡和失衡的时刻。
平衡是指生活中各个方面的和谐和稳定，而失衡则代表了不稳定和混乱。
在本文中，我们将探讨人生的平衡与失衡，并思考如何寻找和保持生活的平衡。
第一节：平衡的重要性在人生中，平衡是一种至关重要的状态。
当人们保持平衡时，他们能更好地应对压力、挫折和困难。
平衡能够让我们在工作和家庭之间找到正确的折衷，同时兼顾个人发展和健康。
而如果失去平衡，我们可能会陷入精神和身体的困境，无法充分发挥潜力和享受生活的乐趣。
第二节：生活的平衡之道要寻找生活的平衡，首先要明确自己的价值观和目标。
了解自己真正重视的事物，然后为之努力。
例如，对于一些人来说，家庭可能是最重要的，而对其他人来说，事业或健康可能更重要。
在追求平衡时，我们需要根据自己的优先级来安排时间和精力。
第三节：工作与生活的平衡在现代社会中，工作往往占据了大部分的时间和精力。
然而，将工作与个人生活保持平衡是至关重要的。
过度投入工作可能导致身体和心理的疲惫，而忽视工作可能会影响职业发展。
因此，我们需要设定明确的工作时间，并确保有足够的休息和娱乐时间来恢复精力。
第四节：情感与人际关系的平衡人际关系也是人生平衡的重要组成部分。
我们需要与家人、朋友和同事建立良好的关系。
这需要我们投入时间和精力，共同创造积极和谐的环境。
同时，平衡个人的情感需求和他人的期望也是重要的，我们要学会照顾好自己，但也要关心他人。
第五节：心理和身体的平衡人的身心健康是保持生活平衡的基础。
我们需要关注自己的身体健康，保持良好的饮食和充足的睡眠。
此外，心理健康也很重要，我们应该学会有效地处理压力和负面情绪。
通过运动、冥想或寻求心理咨询等方式来寻找心身的平衡。
结论：人生的平衡与失衡是一个广阔而复杂的话题。
通过明确个人的价值观和目标，合理安排工作和生活的时间，建立良好的人际关系，关注身心健康等方式，我们可以更好地寻找并保持生活的平衡。
教练技术第十八课《平衡轮聚焦行动计划》
教练技术第十八课《平衡轮聚焦行动计划》心情大好，将教给大家一个神器-- “平衡轮”！可以说我每一次线下真实客户教练时，都会用到的！简单，不简单简单、易记、多元，一个非常有创造力的工具。
它简单，但也很多元化，可以搞定所有的客户！简单的工具往往背后蕴藏着无数的变化，这也是我喜欢“平衡轮”这个工具的原因，第一部分：为什么平衡轮如此重要？教练身怀各种教练工具，工欲善其事，必先利其器，根据客户的需求随时挑选一个适合的教练工具。
客户的在教练准备的清单中，准备好适合的教练工具，支持客户有效表达是非常重要的一个部分。
在工具的使用过程中，支持客户梳理的现况、差距、盲点、干扰，提高客户改变自己的意愿度！在众多教练工具中，我自己很喜欢用“平衡轮”这个工具。
可以说“无轮子不教练”！平衡轮很简单，就象一个PIZZA饼一般，“大卸八块”，目视化效果很清淅。
最初我们使用平衡轮主要是为了寻找自己的短板。
这个练习要求你至少从八个方面（大卸八块）评估你的生活。
从列表中选择标签贴在轮圈中的每一格，创建代表你生活中的平衡轮圈。
为什么平衡轮这么容易被客户接受呢？目视化、中立、可以打分面对理性的客户，如DC型客户，他们喜欢用这些理性的工具去表达及思考，在理性的客户眼中，会觉得教练技术是以人为本，是感性的事情，教练可以通过使用平衡轮这理性的工具来拉近与客户之间的距离，建立起一份信任关系，特别是打分法会容易能够更好地接受度，从而更容易支持他们打开自己感性的一面。
而面对感性的客户，如IS型客户，有时候很容易感性思维，说了很多但是容易跑题，这时候教练可以保持中立及理性，则需要用平衡轮这些理性的工具，帮助他们走出感性，从而让他们看清楚自己感性的另一面，帮助他们更加理性地、逻辑地考虑所有的因素。
你也可以将每一格继续切分成小格，一个轮子分成若干等份，将工作、生活、重要信息、决策、行动计划等都填入轮子中，帮助我们觉察现状，找出优劣势短板，包括我们的工作、我们的信息、我们的成功、我们的失败、我们的技能、我们的信念、我们的环境和我们的财富，给这八个维度分别根据自己的满意程度在1-10分之间进行打分，你会发现打分最低的那个板块很可能就是你的短板，也是自己应该修正的方向，制定计划，采取行动，这个应该是平衡轮最早的应用。
能力平衡轮梳理问题
一、能力认知：
1.支持您发展到今天的独特能力是什么？
2.公司最需要你具备的能力是什么?
3.假定您立刻采取两个步骤就可以使目前情况大为改观，那么这两个步骤是什么?
4.如果您陷入困境，如果有外援，你希望外援做些什么可以使你摆脱困境、继续行动？
5.如果今天您一无所有了,什么样的能力能够支持您在最短的时间内东山再起？目前您具备哪些？哪些还不具备？
6.请你列出您的人生中你认为最重要的8项能力，这些能力可以是现在有或现在虽然没有但对未来很重要的。用0—10分标出你所列各部门内容的满意度。
能力平衡轮：
3。能力提升进程表
技能或
素质
重要程度【0-10级】
目前
分数
理想
分数
如何做可以达到理想结果
对我而言
对公司而言
如何在人生中寻求平衡
如何在人生中寻求平衡在这个瞬息万变的社会中，我们每个人都有自己的忙碌。
我们为了生计，为了梦想，为了家庭，不断奔波。
但是，在这样的过程中，我们时常忽略了自己的健康，忽略了美好的生活，忽略了真正重要的事情——平衡。
如何在人生中寻求平衡，是一个至关重要的话题。
首先，我们要认识到生活中的平衡并不是两点一线，只有工作和家庭这两个方面才需要平衡，它更应该是一个多面体，包容了个人精神、身体、心理、工作、家庭、社交、娱乐等多方面的平衡。
如果只顾了其中一项，那么其他方面就不会得到充分的满足。
其次，我们应该理清自己的优先级。
不同的人在不同的阶段，对于不同的事物，有着不同的优先级。
我们应该记得这一点，不要因为蜜月期的时候，纪念日之类的活动，而忽略了工作上的重要任务。
当我们把自己的目标和优先级理清楚之后，就能够更清晰地安排时间，规划生活，使自己的生活更有条理，更有远见。
接下来，自律是寻找平衡的关键。
我们需要在恰当的时候做恰当的事情。
比如，我们要冷静对待一天的开始和结束。
早上，我们可以制定一天的计划，对自己进行有效的时间管理。
晚上，我们可以回顾一天的工作和收获，为第二天的工作做准备。
这样，我们就能够更精确地把握时间，更快地进入状态，更高效地达成目标。
此外，生活中也需要关注自己心理的平衡。
每当心情阴郁时，我们一定要及时化解，避免因自己的负面情绪影响到其他人或者自己。
我们可以通过心情日记、乐观向上的朋友、有趣的事情等方法来调节自己的情绪，使自己保持一个积极、健康的心态。
最后，寻求平衡的过程中，不要忘记取得正确的参考。
通过阅读、探究，我们可以得到关于生活和平衡的切实可行的建议。
在这个世界上，有很多出色的人物和成功的经验，通过学习他们的成功经验，我们可以运用到我们自己的生活中。
当我们不知道如何解决问题的时候，不妨向他人寻求帮助和建议。
与他人分享平衡的经验，也是一种交流和相互帮助的方式。
总之，寻求平衡是一个不断探索、不断尝试、不断总结的过程。
人生的悖论与平衡：那些懂得平衡人生悖论的人_随笔
《人生的悖论与平衡：那些懂得平衡人生悖论的人》阅读随笔目录1. 内容描述 (2)1.1 人生的悖论与平衡的概念 (3)1.2 本文的目的和意义 (4)2. 人生的悖论 (5)2.1 自我实现的悖论 (5)2.2 成就动机的悖论 (6)2.3 幸福追求的悖论 (8)3. 平衡人生悖论的方法 (9)3.1 建立正确的价值观 (10)3.2 拥有良好的心理素质 (10)3.3 坚持适度的生活方式 (12)4. 成功人士的经验分享 (13)4.1 李嘉诚的成功之道 (14)4.2 王健林的创业故事 (15)4.3 张朝阳的互联网情怀 (16)5. 如何平衡工作与生活？ (18)6. 如何平衡自我实现与他人需求？ (19)6.1 增强自我认知能力 (20)6.2 建立良好的沟通技巧 (22)6.3 帮助他人实现自我价值 (23)7. 如何平衡成就动机与幸福感？ (24)7.1 避免过度追求成就 (25)7.2 建立积极的心态 (26)7.3 从内心感受幸福的力量 (28)8. 如何平衡个人发展与社会责任？ (29)8.1 增强社会责任感 (30)8.2 为社会做出贡献 (32)8.3 实现个人价值的同时回馈社会 (33)1. 内容描述在阅读《人生的悖论与平衡：那些懂得平衡人生悖论的人》这本书的过程中，我深受启发，对人生的理解更加深刻。
这本书的主题聚焦于人生的复杂性和矛盾性，探索如何找到生活的平衡。
通过对书中内容的深入研读，我对这一主题有了更为详细和深入的描述。
书中深入剖析了人生的悖论性，每个人都生活在充满矛盾和复杂性的世界中，这些矛盾和复杂性构成人生的悖论。
我们既要追求个人的成长和发展，又要兼顾家庭和职业的责任；我们渴望自由，却又受到各种社会规范的约束。
这些悖论使我们在生活中常常面临困境和挑战。
书中强调了平衡的重要性，生活的关键在于如何在这些悖论中找到平衡。
这种平衡并非简单的折中或者妥协，而是在深入理解自己的需求和价值观的基础上，做出明智的选择。
生命平衡轮教练实践总结-李玲-20150810
运用生命平衡轮进行教练实践的总结By Val LI(李玲)教练时间：2015年7月29日-8月6日会谈人数：9名会谈时间：平均1小时/人，个别客户45分钟~90分钟不等教练工具：生命平衡轮为主，其中搭配VBSI、ASIF。
实践步骤总结：1、会谈前准备：铅笔2支、中性笔1支、A4白纸3-5张、录音笔1支、拍照手机1台。
2、会谈地点：带圆桌会议室、相对安静独处空间。
双方各呈45度角倾斜并肩同向而坐。
如是高楼层，视野最好对着窗外，选择风景不嘈杂无干扰的。
或者座位背对会议室大门，禁止其他人出入。
不要座位面对会议室大门。
3、会谈时间：与客户约定1小时，确保客户在这1小时中不接手机、不看手机、无电话或其他人干扰。
4、开始会谈：a) 先声明保证客户个人信息保密，征得客户同意，开启录音笔。
b) 将A4纸对折找中心点，用2支铅笔作圆规画一个圆形。
注意大小适中。
个人经验是直径10厘米正好。
C)画圆形的同时，和客户“闲聊”，建立亲和。
d) 开始标准的“教练之箭”。
5、会谈期间：全心全脑投入聆听客户，找准关键点切入，着眼于未来的角度探索“问題背后的问题”，找到突破点，不断启发客户自己找到“解决方案”。
教练要一边速记关键字和词，用一些符号标记提高记录速度。
注意字迹清楚、整页有序、整洁。
6、客户找到“杠杆因素”时，改用中性笔将需提升部份面积涂黑，让客户注意力聚焦专注在这个块上开始思考。
7、在找出近期具体行动方案部份，我会不断重复客户找出的每条方案的词句，然后再说“还有呢？/还有吗？/还有更好的吗？”。
例如，行动计划上，客户列出了两点后在思考中，我会一边小声重复“近期行动计划中第1点是XXX，第2点是XXX，此外，还有呢？”个人觉得这样会更帮助客户理清思绪，不易走偏或又重复思考到已经想过的行动计划上。
8、会谈倒数第三步，千万别忘记让客户确认“杠杆因素”是否达到TA想提升的度。
9、最后倒数第二步，问客户“在这场会谈中，对您最有价值是哪部份？”时，教练一定要记清楚客户的反馈每一条。
人生平衡轮圈感悟
人生平衡轮圈感悟人生啊，就像一个平衡轮圈，你得让各个方面都保持平衡，不然它可就转不起来啦！咱就说工作吧，这可是人生中很重要的一块儿。
你要是光知道拼命工作，整天忙得晕头转向，那生活其他方面不就失衡啦？就像那独轮车，光靠一个轮子跑，能稳当吗？到时候身体累垮了，家人朋友也都疏远了，那可就得不偿失咯！可要是你一点儿也不重视工作，整天混日子，那也不行啊，生活质量咋保障呢？所以啊，得拿捏好那个度，该努力工作的时候就好好干，该休息的时候也别亏待自己。
再看看家庭，这可是人生的温暖港湾呐！要是光顾着自己在外面闯荡，忽略了家人，那家里不就冷冷清清了吗？等你回过神来，可能发现孩子都跟你不亲了，爱人也对你有怨言了，这多糟糕呀！但要是整天就围着家人转，没有了自己的生活和追求，那也会迷失自己呀。
你得在家庭和个人之间找到平衡，陪陪家人，也给自己留点儿空间，这样家庭才能和和美美，自己也能开开心心。
还有健康呢，这可是一切的根本呀！没有健康的身体，啥都是白搭。
你说你工作再好，赚再多钱，要是身体垮了，能享受吗？就像那破了洞的轮胎，还能跑多远呢？所以啊，该锻炼就锻炼，该休息就休息，别老熬夜，别乱吃东西。
别等到生病了才后悔莫及，那时候可就晚啦！社交也不能少啊，人是社会性动物嘛！你得有朋友，有自己的圈子。
和朋友们聚聚，聊聊天，分享分享快乐，分担分担烦恼，多好呀！要是整天就自己一个人，那得多孤单寂寞呀。
但也别整天就知道玩，忘了自己该做的事儿。
兴趣爱好也很重要呀，这可是让你生活丰富多彩的法宝呢！有个自己喜欢的事儿做，多有意思呀。
心情不好的时候，做做自己喜欢的事儿，烦恼一下子就没了。
但别把兴趣爱好当成负担，本来是让你开心的，要是变成压力了，那不就适得其反啦？人生的这个平衡轮圈啊，每一部分都很重要，就像桌子的四条腿，少了哪一条都不稳当。
咱得用心去维护，去调整。
别总是顾此失彼，要学会统筹兼顾。
你想想，要是人生的轮圈转得稳稳当当的，那该多幸福呀！咱活这一生，不就是为了过得快乐、充实、有意义吗？这就得靠平衡好人生的各个方面。
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人生平衡轮
在当今社会里，人们总是因各种人、事、物而被消耗着诸多的时间和精力。
我们生活在这个丰富多彩、快速的生活节奏的世界里，我们很快被陷入快速旋转的生活潮流之中。
为了家庭、为了孩子、为了父母、为了工作、为了朋友等社交关系。
在这样一个无序的世界里，人们最渴求的就是能保持一种平衡状态，然而平衡并不是一种可以完全达到或实现的状态，因为它总是处于不断变化之中。
平衡是动态的，它只存在于动态之中。
平衡是不可能达到一个绝对平衡的状态下的，但是平衡确实一种可以掌握的技能，就如同你溜冰、滑雪、骑单车等等都需要我们掌握平衡的技能。
生活也是如此，只要我们掌握了生活平衡技能，那么我们在这个复杂的世界里至少会过得更加的轻松。
而NLP的平衡轮圈就是一个非常好的人生平衡工具——让我们掌握平衡技能的非常好用的工具。
教练步骤：
一、平衡轮是现实快照，从八个方面评估自己的现实生活。
问句：在你的人生中，最重要的八个因素是什么？例如：朋友、健康、家庭、事业、爱情、休闲、财富、个人成长、公益事业等。
寻找自己的六个或八个方面。
（如果是工作平衡轮选择：团队、沟通、目标、产品、服务、顾客、销售、盈亏、市场、创新等）
二、拿笔画个园，将园八等份，把八个方面分别写到每一个等份中。
三、进行教练问句：
1、结合目前的现状打分，请给你现在的每个领域打分。
（1-10分，1分最差，10分最满意。
）
2、从平衡论中你注意到了什么？（这里不是想象的，是视觉的，直接从平衡轮圈中看到的。
）或者在平衡轮的练习中，你觉察到什么？
3、你对你生活有多满意？
4、你要改变什么？
5、它们的优先顺序是怎样？
6、有哪些部分是需要立即注意的？
7、采取什么行动会改变这个部分？如果你改变后，你的生活会有什么不同？（完整运用5R教练技术继续进行。
）
四、工作平衡轮教练问句：
1、哪些部分太少？
2、改变这些部分会怎样改变你的工作？
3、几个你不太满意的部分中哪个是可以用做杠杆？很少努力（具体化----继续使用平衡轮）很大的不同？
4、有哪些行动可以实施？（完整应用5R教练技术完成教练过程）
“梦想不怕大，起步不怕小；仰望星空，脚踏实地；坚持不懈，水滴石穿；遇见更好的自己”-借一位老师的话激励自己。
从平衡轮的角度规划2019年的成长计划。
对内职业发展、财务状况、自我实现和个人成长角度，对外娱乐休闲、家庭、朋友与重要他人、健康角度思考。
1. 职业发展：晋升一级，到管理岗。
入行较晚，但是近四年脚踏实地的在积累经验，希望职业有所突破；
2.财务：达到北京平均工资水平，可支配的收入再多一些；
3.自我实现：明年考虑一级人力资源管理师，学习化妆，学习服装搭配；
4.娱乐休闲：去杭州或苏州看看；
6.社交关系：多交几位朋友，包括邻居和同行；
7.家庭关系：关注孩子成长，多参与学校活动；
8.身心健康：跑步和瑜伽；
10.自我成长：表达能力提升，提升自己的人设。
平衡轮是我接触的第一个教练工具，也是我使用最多的一个教练工具。
这个工具非常简单，同
时在教练过程中非常有效。
它结合了左脑（分解及分析）和右脑（整体图像、感受、直觉）的优势，经常能够让被教练者有比较深的觉察。
平衡轮可以有多种使用的方法，我总结我曾经使用过的方式，略举几例如下，也欢迎教练同行有更多的补充。
1、生活平衡轮
生活平衡轮是对客户当前生活状态的一个“快照”，常用于生活教练或者生涯教练中，帮助客户全面审视自己当前的生活状态。
在客户对每一个自己的生活领域进行满意度评估后，教练可以使用的问话如下：
你有什么发现？
你最想要哪几个领域有所改变？
你想要有什么样的改变？
你做些什么就可以实现这个改变？
2、工作平衡轮
工作平衡轮与生活平衡轮类似，只不过是针对客户的工作环境下，是对客户当前工作状态的“快照”。
3、双轮矩阵
双轮矩阵是由亚洲大师级教练Paul Jeong博士所研发出来的一个教练工具。
生活平衡轮、工作平衡轮都是一个“静态”的状态，而双轮矩阵则可以用于对客户若干次的教练过程的跟进。
在聚焦目标的前提下，客户通过对上一时间周期行为的反思，从而制定下一周期的行动计划。
因此双轮矩阵是一个动态的工具。
4、干系人分析
列出影响客户或者某项目的若干重要干系人，分析不同干系人的影响（打分），分析关注优先级及响应的应对策略。
5、设定目标
当客户不清楚自己的目标的具体细节的时候，可以使用平衡轮来对目标进行具体化。
例如客户想要“一个理想的工作”，可以使用平衡轮进行具体的刻画：薪酬、工作内容、地点、环境……，然后评估各方面的优先级或者重要性。
6、行动方案
当客户对目标有了清晰的认识，可以使用平衡轮让客户迸发大量行动方案，这是一个教练与客户一起头脑风暴的过程。
7、细分平衡轮
有时候可以对平衡轮的某一个领域进行更详细的细分，例如客户的工作平衡轮中有一个领域是“团队”，则团队可以细分为6个甚至8个领域，形成一个更为细分的平衡轮：沟通、团队文化、分工协作等。
真正的教练过程中，其实简单的工具也能非常有力的帮助到客户。
我在旁观Paul博士的教练过程中，发现他经常用的工具其实非常简单，5R、平衡轮、逻辑层次等，同时简单的工具能够产生不简单的效果。
因为教练的效果来自BEING（教练状态），而不仅仅是DOING（工具本身）。