缓解秋季干燥九方法
如何消除秋季肌肤干燥问题
如何消除秋季肌肤干燥问题秋季是一个渐渐进入寒冷的季节，天空逐渐变得阴沉，并且温度也变得寒冷，这个季节肌肤受到的影响也是非常大的，干燥的天气使肌肤缺乏水分，容易出现干燥，起皮和刺痛等问题。
因此保持肌肤湿润和滋润非常重要，下面将介绍一些能够消除秋季肌肤干燥问题的有效方法。
1. 双重清洁双重清洁是保持肌肤湿润和滋润的第一步。
在化妆和外出回来后，一定要认真地进行清洁，这种方法可以去除化妆品残留、空气中的污染和积累的油脂，同时也能够去除皮肤表面的死皮细胞和微粒。
在进行第一步清洁时，可以选择洗面奶或卸妆油，如果需要深层清洁，可以使用面膜来加强清洁效果。
2. 保湿水保湿水也是消除秋季肌肤干燥问题的重要一步，保湿水能够使皮肤迅速吸收水分，在秋季干燥的季节，每天至少敷一次保湿水，并将其涂抹在脸部、颈部和手臂等暴露部位，以增强保湿效果。
3. 面霜使用面霜也是保持肌肤湿润和滋润的重要一步，可以在使用保湿水后使用，以更好地锁住水分，防止肌肤干燥。
在选择面霜时，应注意其成分，含有天然植物萃取的面霜是不错的选择，如含有芦荟、海藻和蜂蜜等营养成分的面霜，这些成分可以在肌肤上形成一层保护层，帮助肌肤迅速吸收水分，使肌肤更加光滑、柔软和有弹性。
4. 饮水饮水也是保持肌肤湿润和滋润的重要一步。
在秋季气候干燥，水分流失也非常快，在白天一定要多喝水，让皮肤更加柔软并增加弹性。
此外，在晚上前要尽可能地少喝水，以避免晚上尿频和对睡眠的影响。
5. 水蒸气水蒸气也是一个消除秋季肌肤干燥问题的好方法，可以在洗脸和洗澡前，先将热水烧开，然后利用水蒸气蒸脸约10 ~ 15分钟，这可以促进皮肤内部的血液循环，增加皮肤的代谢，同时也可以增强皮肤的免疫力，帮助保湿和滋润。
总之，干燥的气候是一个每个人都会遇到的问题，虽然是无法避免的，但我们可以通过适当的保养方法来有效地消除秋季肌肤干燥问题。
双重清洁、保湿水、面霜、饮水和水蒸气等方法都可以有效缓解肌肤的干燥和皮肤粗糙等问题，帮助肌肤保持健康、光滑和有弹性。
秋季养生如何防治秋燥
秋季养生如何防治秋燥秋季是我国传统的养生时节之一，但同时也是干燥的季节，容易导致秋燥的问题。
秋燥主要表现为口干、咽干、皮肤干燥、便秘等，严重的话还可能引发咳嗽、咳痰等症状。
那么，在秋季如何进行养生，预防和缓解秋燥呢？下面就为大家介绍几种有效的方法。
一、饮食调理在秋季饮食中，我们可以多摄入一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜、百合、银耳等，这些食物有助于改善口干咽燥的症状。
此外，多喝水也是非常重要的，可以通过补充水分来缓解秋燥问题。
二、保持室内湿度秋季气候干燥，室内湿度也会较低，这容易导致口咽部干燥不适。
因此，我们可以通过以下几种方法来增加室内湿度，缓解秋燥的问题。
1.使用加湿器：选择适当的加湿器，将其放置在室内，可以有效增加空气的湿度，改善室内环境。
但是要避免湿度过高，以免滋生细菌和霉菌。
2.悬挂湿毛巾：在室内悬挂湿毛巾，利用毛巾的蒸发作用，可以增加室内湿度。
3.养些绿色植物：植物具有蒸发水分的能力，养一些绿色植物不仅美观，还可以增加室内湿度。
三、注意保湿护肤秋季的干燥气候容易导致皮肤干燥，所以在养生中要加强对皮肤的保湿工作。
1.早晚保湿：在清洁脸部后，及时使用保湿乳液或面霜进行滋润，可以有效减少皮肤水分的流失。
2.多补水：多喝水不仅可以从内部补充水分，也有助于皮肤保湿，保持皮肤的水分平衡。
3.避免使用碱性洗面奶：使用过度的碱性洗面奶会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥。
因此要选择温和的洁肤产品。
四、适度运动适度运动可以促进血液循环，加强体质，提高免疫力，有助于预防秋季常见的感冒和秋燥等问题。
1.户外锻炼：在天气适宜的时候，可以选择适度的户外运动，如散步、慢跑、太极等，增强身体的阳气。
2.室内运动：如果无法在户外运动，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
这些运动有助于舒展筋骨、调节身心，缓解秋燥问题。
五、保持良好的作息习惯秋季变凉，白天普遍缩短，所以我们需要调整自己的作息习惯，保持规律的作息时间。
秋季皮肤干怎么办
秋季皮肤干怎么办秋季皮肤干怎么办秋季皮肤干怎么办1、秋季皮肤干怎么办1.1、蒸汽保湿每天煮一些开水,让水蒸气湿润皮肤五到十分钟,之后涂上面霜,也是又好又经济的保湿方法。
还可以房间里放些湿润的植物,也有保湿和滤化空气的作用,让你感觉清新舒适。
1.2、黄瓜敷面贴黄瓜片是一种很传统的而且很方便的美容小秘诀。
而且黄瓜片对于任何肤质的人群都较为适用,补水功能也较为显着。
将黄瓜清洗干净,尽量切得薄一点,同时也要把脸部清洗干净后再贴。
1.3、温水洗脸洗脸,是每天美肤的第一道工作,而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件,专家认为,水温过冷与过热都对皮肤不利。
2、秋季皮肤干燥的原因2.1、忽略补油在保湿的同时,往往容易忽略补油这一环节。
因为油脂犹如锁住水分的一道屏障,如果这层保护膜消失不见,那么,水分很快会被外界环境风干。
2.2、长期熬夜不论四季长期熬夜都会让肌肤产生松弛缺水的现象,而在天气干燥的秋季更更加明显了。
熬夜导致的问题其实还有很多,皮肤干燥只是其中一个。
3、秋季皮肤哪些地方比较干燥3.1、秋季嘴唇会很干嘴唇干燥不舒服,很多人会下意识舔唇,结果越舔越干,越干越舔,形成一个恶性循环,甚至舔得口唇周围皮肤粗糙变厚,甚至嘴唇肿胀,形成医学上的“舌舔皮炎”“慢性唇炎”。
无论是从健康还是美观的角度考虑,还是改掉舔唇这个不太雅观的习惯吧。
3.2、秋季脸上皮肤干燥相信大家都知道,如果我们脸上皮肤干燥的话,则是会出现脱皮情况的。
头发干燥教你如何改善。
秋季皮肤干燥吃什么食物好1、石榴每当秋季,石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。
石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。
用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。
2、黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。
它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
秋季干燥如何调理 内外调理法拒绝干燥滋润整秋
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秋季干燥如何调理内外调理法拒绝干燥滋润整秋
导语：阵阵秋风吹落了树叶，也吹走了我们身体中的水分。
秋天干燥这是众所周知的事情。
那么我们在秋季如何养生才能够防止秋燥呢？今天小编就推荐了
阵阵秋风吹落了树叶，也吹走了我们身体中的水分。
秋天干燥这是众所周知的事情。
那么我们在秋季如何养生才能够防止秋燥呢？今天小编就推荐了一些内外调养的方法，让大家整秋都滋润！
秋天干燥怎么办内外调理法拒绝干燥
外调皮肤从干燥源头抓起
1、气温下降：高温的夏日转换到凉爽的秋日，气温下降了不少，皮脂和汗水的分泌也跟着减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。
2、皮脂分泌不足：皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。
一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。
3、错用保湿霜：保湿霜是护理皮肤干燥中非常重要的一部分，但专家指出，在很多情况下，常犯的最大错误就是将保湿霜用在已经干燥的皮肤上，而这时候是不会起什么作用的，正确的方式是在皮肤还湿润的时候将保湿霜抹上。
4、使用香皂：皮肤病干燥的人一个重要原因就是他们使用香皂。
香皂会将我们皮肤的天然油脂洗掉。
对于皮肤干燥护理来说，要选择温和的，“天然香味型”的香皂。
虽然医生总是告诉我们要勤洗手，但是过分地洗手会让我们的皮肤变得干燥并引起裂缝，进而导致出血，这就会使受感染的几率变大。
外部调理注意两大要点
生活常识分享。
秋天皮肤干燥怎么办秋天告别皮肤干燥有哪些方法
秋天皮肤干燥怎么办秋天告别皮肤干燥有哪些方法秋天告别皮肤干燥的方法1.保湿防燥其实我们在洗澡的时候有很多细节是需要注意的。
例如冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。
否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。
洗澡次数以每周1~2次为宜。
洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
2.保温防寒冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。
其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。
忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
3.避免使用劣质化妆品劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。
还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。
这些，都易对皮肤造成伤害。
冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。
4.穿着柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。
这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。
因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。
同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
1、莴苣皮肤干燥就吃莴苣。
1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。
维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
莴苣叶有很好的营养价值，其叶的维生素含量比茎要高，尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多。
建议将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。
2、黄瓜黄瓜是对皮肤健康最有益的食品之一，它能降低皮肤发炎病变的风险。
而黄瓜也因含有大量维生素C，被称为顶级护肤的纯天然食品。
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
秋天皮肤干燥怎么办？
秋天皮肤干燥怎么办？酷夏总算过去，迎来了带着丝丝凉意的秋季，让您觉得秋高气爽，但是干燥的空气也让您有皮肤干燥的困扰。
秋天皮肤干燥，我们该怎么办呢?下面我为大家整理的防止皮肤干燥的好方法。
防止秋季皮肤干燥，可采取以下措施：1、增加室内空气湿度：立秋后，外界湿度没有夏天那么大，空气会变得干燥，但气温相对较高，加上空调的冷风，使皮肤的一部分水分就会被夺走，很容易出现皮肤干燥、脱水等。
为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应设法提高室内湿度，采取一些加湿措施，使湿度保持在50%左右比较合适。
2、白天应当注意防晒：秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，但秋天的紫外线仍然是相当强烈的，所以，秋天的皮肤更容易受到紫外线的伤害，它是造成皮肤的干燥的重要原因之一。
所以白天在涂抹保湿乳液之后，仍要使用防晒霜来保护皮肤。
3、改变洗浴习惯：到了秋天，要注意改变洗浴习惯，气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易损伤皮肤，破坏皮肤角质保护层，使细胞内的水分更容易蒸发，皮肤出现干燥现象。
防止方法为适当减少洗浴次数，洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温(不超过40度)。
并且要适量缩短洗浴时间，洗澡时不要用力刷洗，以免损害皮肤的皮脂、角质等保护层。
4、选择合适的护肤品：到秋天后，不要再用含凉性物质的浴液，应使用滋润皮肤的浴液，洗浴后涂擦护肤品。
还可试用橄榄油做护肤品，橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有很好的疗效。
5、饮食调节：多喝水质好的温凉开水，西红柿可以健胃消食，抗衰老;胡萝卜可以减轻皮肤干燥，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物等。
6、贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。
应避免贴身穿着毛类，尼龙，化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏、产生静电等。
秋季养生调理如何消除秋燥带来的不适
秋季养生调理如何消除秋燥带来的不适很多人在秋季时常会感到身体干燥不适，这是因为秋季天气干燥，加上加热器等设备的使用，室内外湿度减少，容易引起皮肤干燥、口干舌燥、咽喉不适等问题。
为了消除秋燥带来的不适，我们可以采取一些养生调理的方法。
下面将详细介绍如何进行秋季养生调理，舒缓秋燥引起的不适。
一、保持室内湿度秋季干燥主要来源于室内外湿度的降低，所以保持室内的湿度是非常重要的。
可以使用加湿器、绿植等方法来增加室内的湿度。
特别是长时间在空调房中工作的人，可以在室内放置一盆水，或者使用湿毛巾覆盖在电暖器的散热网上，起到增加室内湿度的作用。
二、合理调节饮食秋季养生的重要一环就是合理的饮食调节。
在饮食上应选择一些润燥的食物，如梨、苹果、银耳、百合、蜂蜜等。
这些食物可以滋润喉咙，预防咽喉干痛。
此外，还应多喝水，每天补充足够的水分，保持身体的水分平衡。
三、适当锻炼，保持体内湿润适当的锻炼对于调理秋季身体的干燥有很好的效果。
可以选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极等。
这些运动可以促进血液循环，增加体内湿润，从而减轻秋燥带来的不适。
四、注意居室通风尽管秋季干燥，但是我们仍然需要注意居室的通风。
每天可以选择一段时间打开窗户，让新鲜空气进入室内，同时将室内的燥热空气排出去。
这样可以调节室内外湿度差异，减轻秋燥的困扰。
五、保持心情愉悦，放松身心心情舒畅是进行养生调理的关键之一。
秋季干燥容易引发情绪不佳，因此要保持愉快的心情。
可以选择一些自己喜欢的活动，如听音乐、看书、做瑜伽等，调节情绪，放松身心，消除秋燥带来的不适。
六、科学用药，必要时就医如果上述方法仍然无法缓解秋燥引起的不适，可以考虑适当使用一些药物进行治疗。
但是在用药时一定要遵循医生的建议，选择适合自己情况的药物，并按照规定剂量进行使用。
总结起来，秋季养生调理消除秋燥带来的不适需要从室内湿度、饮食调节、适当锻炼、居室通风、心情放松等多个方面进行综合调理。
只有综合施策，养成良好的生活习惯，才能有效缓解秋季干燥引起的身体不适。
换季干燥急救措施包括什么
换季干燥急救措施包括什么随着季节的更替，气温和湿度也在不断变化，这往往会导致皮肤变得干燥。
特别是在换季的时候，很多人都会遇到皮肤干燥的问题。
干燥的皮肤会给我们带来不适甚至疼痛，同时也会影响我们的外貌和自信心。
因此，及时采取干燥急救措施是非常重要的。
本文将介绍一些常见的换季干燥急救措施，帮助大家有效缓解皮肤干燥的问题。
1. 补水保湿。
补水保湿是缓解皮肤干燥的基本措施。
在换季时，我们可以选择一些保湿效果好的护肤品，比如含有玻尿酸、甘油等成分的保湿霜或面膜。
此外，多喝水也是非常重要的，保持身体内部的水分充足可以帮助皮肤保持水润。
2. 使用温和的清洁产品。
在换季时，我们可以选择温和的清洁产品来清洁皮肤。
过度清洁会破坏皮肤的天然保护膜，导致皮肤更加干燥。
因此，选择一些温和的洁面产品，避免含有刺激性成分的产品，对皮肤更加温和。
3. 避免过度洗澡。
洗澡时使用过热的水会导致皮肤水分流失，加重皮肤干燥的问题。
因此，在换季时，我们可以选择温水洗澡，同时尽量缩短洗澡时间，避免过度洗澡。
4. 使用护手霜。
手部皮肤往往比其他部位的皮肤更容易干燥，因此在换季时，我们可以选择一些滋润度高的护手霜来保护双手。
尤其是在洗手后，及时使用护手霜来补充水分，避免手部皮肤干燥。
5. 合理饮食。
合理的饮食也可以帮助我们缓解皮肤干燥的问题。
多摄入一些富含维生素E、维生素C和锌的食物，比如坚果、水果和蔬菜等，有助于保持皮肤的水分和光泽。
6. 避免暴晒。
在换季时，紫外线依然存在，过度暴晒会导致皮肤干燥和老化。
因此，在外出时，我们可以选择使用防晒霜来保护皮肤，避免暴晒。
7. 使用空气加湿器。
在室内使用空气加湿器可以增加空气中的湿度，有助于保持皮肤的水分。
尤其是在干燥的季节，使用空气加湿器可以有效缓解皮肤干燥的问题。
8. 睡眠充足。
睡眠不足会导致身体内部的水分流失，加重皮肤干燥的问题。
因此，在换季时，保持充足的睡眠对于缓解皮肤干燥非常重要。
总之，换季干燥急救措施包括补水保湿、使用温和的清洁产品、避免过度洗澡、使用护手霜、合理饮食、避免暴晒、使用空气加湿器和保持充足的睡眠等。
迎接立秋如何减少秋季皮肤干燥
迎接立秋如何减少秋季皮肤干燥立秋已至，秋季的脚步正渐渐临近。
随着季节的更替，许多人都会面临皮肤干燥的问题。
干燥的秋季气候容易造成皮肤水分流失，给我们的肌肤带来不适感。
那么，我们该如何迎接立秋，减少秋季皮肤干燥呢？下面我将为大家分享一些有效的方法和护肤技巧。
一、保证充足的水分摄入立秋之际，气温逐渐下降，空气中的湿度也会逐渐减少。
这时，我们需要更加注重充足的水分摄入。
每天喝足够的水可以帮助我们补充身体所需的水分，同时也能从内到外滋润皮肤，减少干燥不适。
此外，还可以适量食用一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、梨等，以增加体内的水分摄入。
二、温和清洁肌肤在秋季，我们需要注意避免使用过于刺激的洁面产品，以免进一步剥夺皮肤的水分。
选择温和的洁面产品，轻柔地清洁皮肤，同时还可保护皮肤的天然保湿屏障。
建议每天早晚各进行一次洁面，用温水轻轻按摩脸部，以清除积聚在皮肤上的污垢和油脂，然后用清水洗净并轻拍干。
三、适时调整护肤品随着季节的转换，我们也应根据皮肤的需求适时调整使用的护肤品。
秋季皮肤容易干燥，建议选用一些含有保湿成分的护肤品，如保湿面霜、保湿喷雾等。
同时，我们还可以在洁面后使用一些保湿面膜，给予肌肤深层滋润。
在购买护肤品时，可仔细查看产品成分，并选择适合自己肌肤需求的产品。
四、防晒工作不能松懈虽然秋日阳光较夏季较为柔和，但紫外线依然存在，对皮肤的伤害同样不可忽视。
记得每天涂抹适量的防晒霜，选择SPF值较高的产品，以抵御紫外线对皮肤的伤害。
此外，戴上太阳帽和墨镜，避免在阳光直射的时间段进行户外活动，以保护肌肤远离紫外线的侵害。
五、适度运动，保持身心健康立秋的时节，正是出门活动的好时机。
适度的运动不仅能促进血液循环，还可以增强身体的新陈代谢，提升皮肤的保湿能力。
可以选择室内健身或者户外散步、慢跑等运动方式，根据自己的身体状况和兴趣爱好进行适度的锻炼。
运动后，合理饮水并及时洗净汗水，保持肌肤清爽。
六、良好的作息习惯良好的作息习惯对皮肤健康也是非常重要的。
秋天皮肤干燥怎么办 10妙招健康养生
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秋天皮肤干燥怎么办 10妙招健康养生
导语：秋天天气变得特别的干燥，这时人们的皮肤也会变得非常的干燥，尤其对于女性肌肤来说，那么有哪些方法能够帮助女人们在秋季保持水嫩的肌肤呢
秋天天气变得特别的干燥，这时人们的皮肤也会变得非常的干燥，尤其对于女性肌肤来说，那么有哪些方法能够帮助女人们在秋季保持水嫩的肌肤呢？下面小编就教大家10妙招，给身体科学补水健康养生。
秋天皮肤干燥怎么办 10妙招健康养生
一、多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。
这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。
经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
二、小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。
最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
三、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。
如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。
开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
四、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，pH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，
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缓解秋季干燥九方法
养生保健
10-16 20:39
秋季干燥怎么办？这是很多人都想知道的。
小编今天告诉你，对付秋季干燥，首先要多喝水！双唇干燥要记得随身携带润唇膏。
具体秋季干燥怎么办呢？下面小编教你9个缓解的方法。
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。
由于水具有促进体内废物扫除的作用，即便在冰冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。
除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。
还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
2、随身携带润唇膏
这个季节双唇干燥是很普遍的问题，你不要养成越干越舔嘴唇的坏习惯，那会使水分加快蒸发。
最好是随身携带润唇膏，随时使用。
在购买时要注意成分中不要含有“苯酚”这种成分，它会让你的嘴唇更干，甚至不自觉地坠入一个恶性循环——不断重复地涂润唇膏。
最好选择含有蜂蜡、茶树油、芦荟成分的润唇膏。
要坚持使用夏日具有防晒功能的唇膏保护唇部，还可以用一点点不含香料与色素的唇彩在秋日里高效保湿。
3、控制水温，洗脸也可保湿
早上可以用凉开水（10℃-15℃）洗脸。
凉开水是一种含空气很少的“去气水”，其性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”。
凉开水更容易渗透进皮肤内，还可以使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。
早上使用，可以自然地收缩毛孔，减少外界对肌肤的伤害，有效减缓水分流失。
晚上使用温水（30℃-35℃）洗脸。
无论如何，水温不要超过36℃。
一旦超过人体常温，水分将加速流失。
晚上使用温水可以帮助毛孔的打开，有助于毛孔清洁。
而且晚上是皮肤补充营养的最佳时机，将满脸的油垢，污物去除干净，才能让皮肤在睡眠时间更好的吸收营养物质。
4、坚持做好防晒
在阳光强烈的夏天的，大家一般不会忘记防晒，但是秋天却很容易忽略或者因为懒惰省略掉这个步骤。
其实不管是晴天还是阴天，紫外线都是存在的，它直接照射在肌肤上，都会造成肌肤的老化，令肌肤的抵抗力减弱，还会刺激敏感肤质的人群，所以不管什么季节，擦防晒霜还是应该勤快一些，不要偷懒。
5、饮食养肺滋阴
在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可选苹果、柚子、梨、橘子等，既能补充水分，又能补充维生素，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都有好处。
正餐可多吃小米粥、菜粥等粥类食物。
此外，芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也可适当吃些。
6、养成用乳霜好习惯
乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。
所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分。
才能在秋季为肌肤锁住营养成分。
橄榄油则是老人营养肌肤的法宝。
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，能预防干燥和瘙痒，有助于延缓衰老。
它还有优良的渗透性，含极高的维生素和矿物质，适合干性、老化的皮肤，特别是腿部及臂部的位置。
可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。
7、按摩鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子。
将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。
这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。
8、室内要保持一定的湿度
在干燥天气里，室内要保持一定的湿度，首先，每天至少用干净的湿拖把拖两次地，这样既能除尘，又能加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发，可以有效增加室内空气湿度。
还可以在屋里放盆水，水分蒸发的同时，增加室内湿度。
相对而言，室外湿度大一些，多开窗通风，可使室内湿度上升。
一般而言，每天开窗换气不应少于2次，每次不少于15分钟，最多30分钟。
使用加湿器是应对室内干燥的简便方法之一。
但有几点要注意，加湿器最好使用纯净水或蒸馏水，保持每天换水，每周清洗一次，以防水中微生物扩散到空气中；及时根据天气、室内外温度调节加湿器湿度，使室内湿度保持在40%～60%即可。
另外，患有关节炎、糖尿病的人慎用加湿器，否则会加重病情。
9、养成良好作息习惯，远离香烟
经常熬夜、晚起等不良睡眠习惯，严重干扰人体正常生物钟的节奏，很容易使免疫力下降，患上各种疾病，特别是感冒、鼻炎、咽炎、肠胃炎等。
因此，可以的话，要保证足够的睡眠时间和规律的睡眠习惯。
抽烟等于慢性自杀，尤其是咽喉。
尼古丁不仅加重慢性咽炎病人的不适感，二手烟的烟雾对呼吸道粘膜有强烈刺激作用，使咽部粘膜充血，。
因此，为了您和他人的健康，请远离香烟吧。
一旦过敏瘙痒，不要用热水或蒸面来解痒，可以使用冷热水交替冲洗。
同时应注意保持良好的心情，避免焦虑、急躁。