养生小知识
100个养生小知识
100个养生小知识1、绿茶能减轻辐射影响。
2、绿豆能排泄身体有毒物质。
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射。
5、海带抑制免疫细胞凋亡。
6、大蒜增免疫减少辐射损伤。
7、西红柿减少皮肤辐射损伤。
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌。
10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。
11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。
12、春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气。
13、【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。
每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
②第一坚果：花生。
可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
③第一粥：百合粥。
④第一补：山药。
⑤第一饮：黄酒。
⑥第一肉：墨鱼。
⑦第一菜：莲藕。
愿你健康！14、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。
只花5-10分钟，包好，妙极了。
15、【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张。
愿健康！16、秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要，关怀送上，愿你安康！17、【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀”，让人偷偷变老。
长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。
养生知识(100条)
养生知识（100条）1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
健康小知识200条
男人不可一日无姜，女人不可三日断藕一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁九.1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
中医养生小知识100条
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
健康养生知识大全
健康养生知识大全健康养生知识大全（一）健康养生一直是人们非常关心的话题，因为只有拥有健康的身体才能享受生活的乐趣。
下面是关于健康养生的一些知识，希望能对您有所帮助。
1.饮食（1）要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
（2）多吃水果、蔬菜、全谷类食物以及粗粮。
（3）少吃高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇的食物。
（4）要保证每天喝足够的水，控制饮酒和吸烟，不要喝过度的咖啡和茶。
2.锻炼身体（1）每天进行适量的锻炼，包括有氧运动和力量训练。
（2）保持身体灵活性，可进行瑜伽等活动。
（3）减少久坐久立对身体的损伤，要适当休息和调整姿势。
3.心理健康（1）保持良好的心态，积极乐观，面对困难要有信心。
（2）学会放松，可以尝试冥想和太极等活动。
（3）建立良好的人际关系，与家人和朋友相处融洽。
4.睡眠（1）保持良好的睡眠质量，建立健康的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
（2）注意睡眠环境，保持室内安静、黑暗和适温。
（3）避免在睡前过度使用电子产品，以免影响睡眠。
以上是关于健康养生的一些基本知识。
大家可以根据自己的需要和实际情况制定适合自己的养生计划，从而保持身体健康，享受美好的生活。
健康养生知识大全（二）健康是人类最基本的需求之一，人们一生中都在追求健康的生活方式，那么我们应该怎样才能保持健康呢？下面是健康养生的一些知识，希望对大家有所帮助。
1.饮食（1）多吃五颜六色的蔬菜，水果，谷物和蛋白质食物，少吃糖和油脂。
（2）避免过度食用盐和含糖饮料，控制饮酒和吸烟。
（3）要记得吃早餐，并且保持规律的饮食习惯。
2.锻炼身体（1）每周进行至少150分钟的有氧运动，可以选择跑步、游泳、骑车等。
（2）每周进行至少两次力量训练，帮助增强肌肉和骨密度。
（3）不要长时间连续坐着，每隔一段时间要站起来走动或做一些伸展运动。
3.心理健康（1）要学会情绪调节，避免过分焦虑、失眠、忧虑等情绪。
（2）保持良好的社交圈和人际关系，尤其是亲近的家人和朋友。
10点养生知识点
10点养生知识养生是指通过合理的饮食、生活习惯和锻炼方式，维持身体健康、延缓衰老、预防疾病的一种保健方法。
以下是10个养生知识点，帮助您更好地保持健康。
1.合理饮食：保持均衡的饮食对于身体健康至关重要。
应多食用谷类、蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，适量摄入脂肪和糖分，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
2.饮水养生：饮水足够有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。
每天喝足够的水，有助于保持皮肤健康、促进消化和预防尿结石等疾病。
3.规律作息：保持规律的作息时间可以调节身体内部的生物钟，提高免疫力和身体抵抗力。
每天保证充足的睡眠时间，合理安排工作和休息时间。
4.适度运动：适度的运动有助于增强身体的代谢功能、改善心肺功能和保持良好的体重。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等，坚持每周进行3-5次。
5.心理调节：保持良好的心理状态对于身体健康至关重要。
通过学习放松技巧、培养兴趣爱好、与朋友交流等方式，调节自己的情绪，减轻压力和焦虑。
6.减少烟酒摄入：烟草和酒精对于身体健康有害。
吸烟和饮酒过量会增加患心脏病、肺癌、肝病等疾病的风险。
应尽量戒烟、戒酒或限制摄入量。
7.频繁洗手：正确洗手是预防疾病传播的最简单有效的方法之一。
经常用肥皂和清水洗手，特别是在接触食物、使用厕所后，可以杀灭细菌和病毒，减少感染的机会。
8.预防疾病：定期体检和预防接种是预防疾病的重要手段。
通过定期检查身体状况，及时发现和治疗潜在疾病，预防疾病的发生。
9.保持乐观心态：积极乐观的心态有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
保持良好的人际关系、培养爱好、享受生活中的美好时刻，可以帮助我们更好地面对生活中的挑战。
10.减少辐射：长时间接触电脑、手机等电子产品会产生辐射对身体有害。
减少电子产品使用时间，注意保护眼睛和皮肤，可以减少辐射对身体的负面影响。
以上是10个养生知识点，希望对您的身体健康有所帮助。
通过合理饮食、适度锻炼、良好心态和科学的生活习惯，我们可以更好地保持健康和预防疾病。
健康小知识200条
男人不可一日无姜,女人不可三日断藕一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果,毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝,补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃,长精神2、西红柿，营养好,貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱,越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕,男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄,饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠,营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙,伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生,常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪3、先睡心,后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭,解千愁九。
1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来.先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶.因为高热量.高油。
没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病。
等疾病.11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
中医养生知识大全100条
中医养生知识大全100条1. 饮食调理：避免暴饮暴食，合理控制饮食量，多吃新鲜蔬果，少食油腻和辛辣食物。
2. 起居调理：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
3. 心态调节：保持积极乐观的心态，学会释放压力，如通过运动、读书、听音乐等方式。
4. 微笑疗法：经常微笑可以舒缓心情，促进身体的健康。
5. 劳逸结合：适当的运动可以增强体质，但也要注意休息，避免过度劳累。
6. 按摩养生：通过按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，舒缓筋骨。
7. 精神调养：与亲友交流，培养良好的人际关系，避免孤独感。
8. 心理疏导：遇到困难和挫折，可以通过与心理咨询师交谈，寻求帮助。
9. 中医理论：认识中医五行学说，了解人体阴阳平衡的重要性。
10. 气功练习：学习气功，通过调理呼吸和运动，促进气血流通。
11. 中草药使用：了解常见中草药的功效和使用方法，遵循医生的指导使用。
12. 冥想放松：学习冥想放松技巧，舒缓压力和焦虑感。
13. 熏香疗法：使用适当的熏香来调节身心，如薰衣草具有舒缓作用。
14. 心理保健：保持良好的心理状态，避免过度思虑和情绪波动。
15. 足底按摩：经常按摩脚底，可以促进全身经络的畅通。
16. 中医养生原则：以“平常心、平衡饮食、日常运动、良好睡眠”为原则。
17. 五脏调养：根据中医五脏学说，调理五脏功能，保持身体健康。
18. 八段锦：学习八段锦气功，可以促进气血循环，增强体质。
19. 足部保健：经常泡脚，使用适当的足部保健品，可以舒缓疲劳，促进睡眠。
20. 气质养成：培养良好的气质，如自信、真诚、耐心等。
21. 家居环境：保持家居环境清洁整齐，避免积尘和异味。
22. 厨房调养：合理使用调料，减少烹饪油脂，避免高温煎炸。
23. 阳光沐浴：适当接受阳光照射，有助于促进维生素D的合成。
24. 牙齿健康：保持良好的口腔卫生，定期刷牙并使用牙线清洁牙缝。
25. 节制饮酒：过量饮酒对身体健康有害，适量饮酒则有利于心血管健康。
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【入伏后养生汤：丝瓜鱼头豆腐汤】材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。
做法：丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。
将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。
功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。
用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。
【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；6、红枣泡酒，血管通畅。
提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
常用电脑、手机的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。
为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯；拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。
南瓜:味甘性温，入脾、胃经络。
具有补中益气，化痰排浓，解毒驱蛔的功效。
主治:脾虚气弱乏力、营养不良，肺痈咯吐浓痰，蛔虫病，解鸦片毒。
蛔虫病:生南瓜嚼食（成人每次500克，小儿每次250克），2小时后再服泻下剂或芝麻油，以利于排除虫体，需连服2日。
【注意】湿阻气滞，胸脘胀闷者慎食。
多食以致胡萝卜素在体内蓄积、皮肤发黄，一般停食南瓜2-3个月后会逐渐消退。
【夏日吃玉米抗衰老哦】玉米的功效：1、健脾益胃2、抗衰老3、防止便秘，防止动脉硬化4、防癌，5、美肤护肤功效6、降糖功效，7、通便功效8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效。
【每日养生】三伏天排毒佳品：三花三叶三豆三果☝三花：金银花、菊花、百合花冲泡成茶，消暑佳品☝三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶适合冲泡、入汤☝三豆：绿豆、赤小豆、黑豆吃一碗三豆粥，能清热降火☝三果：西瓜、丝瓜、冬瓜清热消暑、凉血解毒、滋肝明目【每日养生】（1）降血压：小苏打，适量盐使用方法：水中放盐烧热，再放入小苏打即可。
（2）脚凉怕冷：生姜1块，红花1克，盐适量使用方法：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
（3）失眠：吴茱萸40克，米醋适量使用方法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋即可。
（泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。
）（4）脚臭：花椒一把使用方法：把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。
（5）感冒头痛：盐50克，生姜60克使用方法：用刀拍扁生姜，与盐一起放在水里烧开，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。
【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；6、红枣泡酒，血管通畅。
提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
减肥小常识减肥瘦身最佳四个时间段①上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备，但不要选择精糖食物；③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿的功效。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
减肥提醒[机智]7～8月份为最佳减肥季节！医学专家表示：人体夏季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2~4倍，胃粘膜也会软很多，心情也会豁然开朗，脂肪分解、代谢的速度要快于平时的10%,人体的血脂，胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。
[奸笑]因此，7、8月减肥是减肥降脂，降血糖，调忧郁，治理胃不适的相对关键时机，减肥刻不容缓。
膝盖为什么会发冷？1，肾气弱，气血不能下行，骨髓空虚，再被外界的风冷侵入的缘故。
2，肾居于下焦，主管腰腿，肾气滋养温暖骨骼，肾气久虚，再受风寒，所以膝盖发冷。
胃气虚，胃阳主降，人体全身气机之升降皆与脾胃之升降有关。
3，胃虚则肺气虚，肺主宣友肃降，肺气不降则关节气血运行不至故膝骨痛。
4，如果长久不愈，脚酸疼，屈膝无力。
骨质增生，半月板损伤等等随之而生。
5，经络通，百病消。
苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。
苹果中的鞣酸，是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。
而苹果中的果胶则是个两面派--未经加热时可软化大便，煮过后却具有收敛止泻的功效。
方法：只需把苹果切开、大火蒸5分钟后，即可食用。
茄子:味甘，性微寒，归胃、大肠经络。
具有清热凉血，活血止血，消肿止痛，利大便的功效。
主治:血热便血，痔疮出血，热毒疮痈，皮肤溃疡。
久换肠风便血:大茄子三枚，湿纸郭，塘火煨熟，趁热浸酒，蜡纸封口，3天后去茄子，暖酒空腹分服。
你的肚子为什么大？1、肚脐以上突出，是胃口大，撑出来的。
2、肚脐周围一圈圆鼓隆咚，那是你的宿便太多了！垃圾毒素成堆啦、腐……臭会渗透血液当中的，流向你的心、肝、脾、肺、肾；3、肚脐下小腹突出下坠，要注意您的妇科！寒湿太重啦！是肌瘤、囊肿、盆腔积液、各种炎症最爱的环境！4、腰两侧的赘肉多，是你的带脉堵了！芋头:味甘辛，性平；入肠、胃经络。
具有益脾胃，调中气，消疬散结，解毒消肿的功效。
主治:瘰疬，肿毒，腹中痞块，牛皮癣，烫火伤。
便血日久:芋头100克水煎服，白痢者加白糖，红痢者加红糖。
【注意】多食滞气困脾，生食有毒。
养生小知识1⃣什么是带脉⃣是我们人体唯一一条横行之脉，像腰带一样围绕我们人体一圈。
2⃣带脉不通会出现哪些症状腰粗臀大、腰酸、肾虚、胃寒，白带异常，月经不调，便秘，宫寒，不孕不育，子宫肌瘤，妇科炎症，习惯性流产，大腿内侧发黑、发暗，大腿浮肿。
3⃣带脉有什么作用1、强壮肾脏；2、加强肠胃蠕动；3、固护胎儿；4、保健之脉；5、化湿之脉；6.疏肝利胆；7、调节月经。
科普时间夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。
从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。
对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。
1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点；2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内；3.喝茶时间：最佳时间是饭后一小时；4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。
【夏天减肥小知识】不要以为矿泉水、冷水、冰水，这些都可以算在2000毫升里，你们这么喝，就完蛋了❶冷水完全不会瘦，因为只有热水才会加速打散你的脂肪团❷冷水还会引起你们身体水肿，有些人会肚子越来越大，有些人会大小腿越来越肿所以大家注意：减肥的话必须喝温热水，也别再说：为什么我喝水都胖！【生活小常识】五色养五脏，你吃对了吗红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等绿色蔬菜。
黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
每天，五色蔬菜各一种，五色养五脏。
功效：有利于身体平衡养肝。
入睡难”是肝功能下降“睡觉轻”是肾功能下降“睡觉流哈喇子”是脾功能下降“两鬓白发”是肝功能下降“额顶白发”是脾功能下降，“后脑勺白发”的是肾功能下降“脸色发白”是肺不好“脸色发红”是心脏不好“脸色发青”是肝不好“脸色发黑”是肾不好“脸色发黄”是脾不好请多关心一下自己，健康最重要！红枣桂花茶——健脾养胃br【配方】红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。
br【制法】先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
br【功效】养血顺气、健脾和胃。
br【应用】适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
br【用法】代茶饮用，并可食枣。
今日推荐.桂圆红茶：桂圆有益气血，健脾胃，滋补肾阳，美容的功效，红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，桂圆红茶有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。
配方：桂圆肉6颗，红茶10克，红糖适量。
做法：把桂圆和红茶都清洗干净，一起放到锅里，再加入适量的水，再用旺火烧开。
再放入红糖，转文火煮20分钟，取汁饮用。
【生活小常识】★如何清理体内垃圾★1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物4清肝：每天运动十分钟；5胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物。
肾虚为何会腰痛？养生科普：腰痛是肝不藏血，血不养筋。
根本原因是肾虚了。
肾主骨生髓，所以肾虚营养不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了。
造出来的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就松了，松了的筋抑制不住骨头，导致骨关节之间的磨损，把软骨磨损严重后，骨头也就容易突出来——这就是腰椎间盘突出！夏季湿热重吃什么？❀冬瓜汤：1、冬瓜切成片状2、加入薏米（薏苡仁）3、可以加些贝壳借味4、一起煲汤❀功效：冬瓜：去湿气，还可解鱼虾之毒，孕妇食用可去胎毒冬瓜皮：利水、去水肿冬瓜籽：清热化痰薏苡仁：去水湿早上最宜：苹果、梨、葡萄等。
②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。
④夜宵安神吃桂圆。
四大虚是指什么气，血，阴，阳虚！①气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；②血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；③阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；④阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
四大虚的总结：阴虚内热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力。
今天的体质是昨天的自己造成的，调理身体从现在开始！【健康小知识】每天靠墙抬抬脚1⃣5⃣分钟，让你意想不到的好处呢[愉快]1⃣促进肝解毒、肾排毒⃣保护心脏、稳定血压⃣打通任督二脉，气血畅通⃣护脊椎、防关节退化⃣舒缓神经系统，有助睡眠⃣降血脂、稳血糖这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿。
减肥小知识为什么你总胖在腰部腰是人体的带脉区，带脉是横着的，是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易堆积毒素⃣⃣ 在带脉上易造成气血循环变差气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁最近有朋友问我，老师，我脸部黄气暗沉怎么办呢？今天老师给大家推荐一款淡斑参苓粥。