中医养生基础知识 ppt课件
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中医养生ppt课件
在个人成长
不断学习新知识，提升自 我能力；培养健康的生活 方式，促进身心健康发展。
06 中医养生之起居有序
起居有序的原则与方法
顺应自然
起居有序要求人们的生活作息顺 应自然界的阴阳消长、四时的生
长收藏变化，进行合理安排。
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起， 使身体形成稳定的生物钟，有利于 身体健康。
易筋经
一种以锻炼筋骨为主的 健身方法，有助于增强 肌肉力量和改善身体柔 韧性。
运动保健的注意事项
运动前要做好准备活动
充分热身，避免运动损伤。
运动时要掌握正确的姿势和呼吸方法
正确的姿势和呼吸有助于提高锻炼效果。
运动后要进行适当的整理活动
帮助身体逐渐恢复到安静状态，减轻疲劳感。
避免在空腹或暖防寒、饮食清淡易消化、 适当进行低强度运动锻炼和保持心情愉悦，以延缓衰老进程。
03 中医养生之饮食调养
饮食调养的原则与方法
原则
平衡营养，五味调和，饮食有节，因 人制宜
五味调和
酸、甜、苦、辣、咸五味要均衡摄入， 避免偏食
平衡营养
合理搭配食物，确保摄入足够的各种 营养素
中医养生对人体健康的影响
01
调和阴阳平衡
中医养生注重阴阳平衡，通过调整饮食、起居、运动等方 式，使人体阴阳保持平衡状态，有利于身体健康。
02
扶正祛邪
中医养生强调扶正祛邪，通过增强正气、排除邪气的方式， 提高人体免疫力，预防疾病的发生。
03
调理脏腑功能
中医养生注重调理脏腑功能，通过针灸、按摩、药物等手 段，促进脏腑功能的恢复和协调，从而保持身体健康。
以免对身体造成不良影响。
05 中医养生之心理调适
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医养生知识培训ppt课件
情志致病特点
02
直接伤及内脏，影响脏腑气机，导致疾病发生或加重。
情志与疾病关系
03
不同情志变化对脏腑影响不同，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、
忧伤肺、恐伤肾等。
心理调适技巧和方法分享
情志相胜法
根据五行相克理论，采用一种情志去纠正或克制另一种过激情志 的方法，如悲胜怒、恐胜喜等。
移情易性法
通过改变生活环境和方式，转移患者注意力，达到排遣情思、改 变心志的目的。
节气变化和日常保健提醒
顺应四时变化
根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季特点，调整 作息和饮食，以适应自然界的变化。
注意保暖与散热
随天气变化增减衣物，避免感冒。夏天注意防晒 和散热，冬天则要注意保暖。
日常保健小贴士
多喝水、保持适量运动、均衡饮食、保持良好心 态等都是日常保健的重要方面。
THANKS
感谢观看
02 脏腑与经络养生
五脏六腑功能及相互关系
五脏功能
心主血脉、肝主疏泄、脾主运化、 肺主气司呼吸、肾主水藏精。
六腑功能
胆主决断、胃主受纳、小肠主吸收、 大肠主传导、膀胱主排泄、三焦主 气化。
五脏六腑相互关系
五脏与六腑通过经络相互连接，构 成人体内部一个有机的整体。五脏 藏精而不泻，六腑传化而不藏，共 同完成人体的生理功能。
免损伤脾胃阳气。
特殊人群饮食宜忌及注意事项
孕妇饮食宜忌 孕妇在饮食上应注重营养均衡和食品安全。宜食富含蛋白 质、维生素和矿物质的食物；忌食辛辣刺激、生冷油腻和 有毒有害的食物。
老年人饮食宜忌 老年人消化功能减退，应多食易消化、富含营养的食物； 忌食过硬、过黏和不易消化的食物。同时，要注重饮食的 多样性和适量性。
八段锦
中医养生课件ppt
运动适度
运动要适度，不过度疲劳，避免身体受伤 。
持之以恒
运动要持之以恒，坚持每天锻炼，以保持 身体健康。
配合呼吸
运动时注意呼吸配合，以增强内脏器官的 功能。
药物养生
01 药食结合
在饮食中适当添加中药材 ，如枸杞、当归等，以增 强身体免疫力。
03 辨证施治
根据个人体质和病情选择
合适的药物，以达到养生
中医养生案例：生活中的养生实践
总结词
生活中的养生实践是中医养生的核心内容之一，它强 调了人们在日常生活中应该如何保持身体健康。
详细描述
中医养生实践包括饮食、起居、运动等多个方面。在 饮食方面，中医强调“食疗”，即通过合理搭配食物 来达到滋养身体的目的。例如，冬天可以多吃一些温 热的食物来保暖身体，如羊肉、生姜等；夏天则可以 多吃一些清凉的食物来消暑，如绿豆、苦瓜等。此外 ，中医还强调“药食同源”，认为有些食物可以作为 药物来治疗疾病。例如，红枣可以补血、黄芪可以补 气等。
常见疾病的中医养生方法
感冒
多喝水，多休息，避免过 度劳累。可采用姜汤、葱 白等具有驱寒作用的食物 进行治疗。
失眠
保持规律的作息时间，避 免睡前过度兴奋。可采用 中药泡脚、按摩等方式促 进睡眠。
糖尿病
控制饮食，避免高糖和高 脂肪食物。可采用中药茶 饮、瑜伽等调理身体的方 法辅助治疗。
05
中医养生的研究与发展
中医养生的基本原则和方法
01 原则
中医养生的基本原则包括顺应自然、形神共养、 动静结合、审因施养等。
02 方法
中医养生的方法多种多样，包括饮食调理、运动 锻炼、针灸推拿、药物治疗等。
03 推荐
针对不同人群和疾病，中医养生有不同的推荐方 法，如老年人可采用太极拳、八段锦等运动养生 ，慢性病患者可采用中药药膳调理等。
运动要适度，不过度疲劳，避免身体受伤 。
持之以恒
运动要持之以恒，坚持每天锻炼，以保持 身体健康。
配合呼吸
运动时注意呼吸配合，以增强内脏器官的 功能。
药物养生
01 药食结合
在饮食中适当添加中药材 ，如枸杞、当归等，以增 强身体免疫力。
03 辨证施治
根据个人体质和病情选择
合适的药物，以达到养生
中医养生案例：生活中的养生实践
总结词
生活中的养生实践是中医养生的核心内容之一，它强 调了人们在日常生活中应该如何保持身体健康。
详细描述
中医养生实践包括饮食、起居、运动等多个方面。在 饮食方面，中医强调“食疗”，即通过合理搭配食物 来达到滋养身体的目的。例如，冬天可以多吃一些温 热的食物来保暖身体，如羊肉、生姜等；夏天则可以 多吃一些清凉的食物来消暑，如绿豆、苦瓜等。此外 ，中医还强调“药食同源”，认为有些食物可以作为 药物来治疗疾病。例如，红枣可以补血、黄芪可以补 气等。
常见疾病的中医养生方法
感冒
多喝水，多休息，避免过 度劳累。可采用姜汤、葱 白等具有驱寒作用的食物 进行治疗。
失眠
保持规律的作息时间，避 免睡前过度兴奋。可采用 中药泡脚、按摩等方式促 进睡眠。
糖尿病
控制饮食，避免高糖和高 脂肪食物。可采用中药茶 饮、瑜伽等调理身体的方 法辅助治疗。
05
中医养生的研究与发展
中医养生的基本原则和方法
01 原则
中医养生的基本原则包括顺应自然、形神共养、 动静结合、审因施养等。
02 方法
中医养生的方法多种多样，包括饮食调理、运动 锻炼、针灸推拿、药物治疗等。
03 推荐
针对不同人群和疾病，中医养生有不同的推荐方 法，如老年人可采用太极拳、八段锦等运动养生 ，慢性病患者可采用中药药膳调理等。
中医养生常识PPT课件
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有药 用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质阳虚体质阴虚体质饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
宜食温阳之品，如羊肉、 韭菜等；忌食生冷寒凉
食物。
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
食物归经是指食物对于机体某部分的选择性作 用，即某药对某些脏腑经络有特殊的亲和作用， 因而对这些部位的病变起着主要或特殊的治疗 作用。
通过了解食物的性味归经，可以选择适合自身 体质的食物，达到平衡阴阳、调和气血、滋补 身体的目的。
药食同源理念在饮食调养中应用
药食同源概念
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将 中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食 物也具有“四性”、“五味”。
理智制约法
用理智和意志控制不良情绪， 如自我暗示、深呼吸等。
情感升华法
将不良情绪转化为积极情感， 如化悲痛为力量、化愤怒为动
力等。
培养良好心态和乐观情绪途径探讨
树立正确的人生观和价值观
以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
培养广泛的兴趣爱好
丰富生活内容，增加生活乐趣，缓解压力。
学会自我调节
掌握一些自我调节技巧，如冥想、瑜伽等，保持内心平静。
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进行 全面评估，包括年龄、性别、职业、健康状况
等方面。
选择适合的运动方式
根据个人需求和实际情况，明确运动锻炼的目 标，如减肥、增肌、提高心肺功能等。
明确运动目标
根据个人兴趣和实际情况，选择适合自己的运 动方式，可以是传统运动如太极拳、五禽戏等，
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有药 用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质阳虚体质阴虚体质饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
宜食温阳之品，如羊肉、 韭菜等；忌食生冷寒凉
食物。
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
食物归经是指食物对于机体某部分的选择性作 用，即某药对某些脏腑经络有特殊的亲和作用， 因而对这些部位的病变起着主要或特殊的治疗 作用。
通过了解食物的性味归经，可以选择适合自身 体质的食物，达到平衡阴阳、调和气血、滋补 身体的目的。
药食同源理念在饮食调养中应用
药食同源概念
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将 中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食 物也具有“四性”、“五味”。
理智制约法
用理智和意志控制不良情绪， 如自我暗示、深呼吸等。
情感升华法
将不良情绪转化为积极情感， 如化悲痛为力量、化愤怒为动
力等。
培养良好心态和乐观情绪途径探讨
树立正确的人生观和价值观
以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
培养广泛的兴趣爱好
丰富生活内容，增加生活乐趣，缓解压力。
学会自我调节
掌握一些自我调节技巧，如冥想、瑜伽等，保持内心平静。
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进行 全面评估，包括年龄、性别、职业、健康状况
等方面。
选择适合的运动方式
根据个人需求和实际情况，明确运动锻炼的目 标，如减肥、增肌、提高心肺功能等。
明确运动目标
根据个人兴趣和实际情况，选择适合自己的运 动方式，可以是传统运动如太极拳、五禽戏等，
《中医养生课程》课件
详细描述
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医养生ppt课件
五行相生相克
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
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五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
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二 养护心脏
养护心脏—听舒缓的音乐
中医理论认为，夏季是养心 的季节。炎热的夏季，更宜调息 静心，“心静自然凉”。听轻音 乐是一个调自的好方法，轻音乐 能舒缓气息，使心里得到平静， 让心脏得到休息。
三 夏季饮食
夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、 头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。 因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬 瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水 鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
（二）水、饮品和健康：汤的营养与作用
药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。
1、汤里的各种食物的营养成分在炖制过程中充分渗出，易于被人体吸收，有保健功能。 2、骨头汤中高含量的骨胶原，是我们抗衰老和壮骨的宝贝。 3、不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治 哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
（一）膳食与健康：膳食养生小知识
十二种优良养生食品
（一）女子不可百日无红糖。 （二）男子不可百日无薑。 （三）五谷加红枣，胜似灵芝草。 （四）绿豆济世之良谷也。 （五）栗子肾之果也。 （六）生吃花生清火润肺，炒用健脾胃。 （七）枸杞强身健体益寿延年。 （八）西红柿红素延寿，可降低前列腺癌发病率。 （九）预防乳腺癌多吃菜花。 （十）食不可无绿。 （十一）吃蜂蜜保健。 （十二）羊肉效同人参。
目录
一 保护阳气 一 养护心脏 一 夏季饮食 一 穴位按摩
一 保护阳气
保护阳气，养护心脏
中医认为，夏季阳气旺盛，阴 气也从夏至开始滋长。养生应要顺 应自然，一方面应保护阳气，不应 让它过于旺盛而上火，另一方面也 要滋阴调息，养护心脏。
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《三分钟懂阴阳》
你是怕热族还是怕冷族？
四肢易冰凉 腰背部易发冷 皮肤苍白 肌肉松弛不实 沉静内向，少气懒言 大便不成形，五更泻 尿频，夜尿多
怕冷族
耐冬不耐夏 五心烦热 皮肤干燥，面色潮红 失眠多梦，睡觉时易出汗 焦虑、烦躁、易怒 大便干结 小便量少色黄
怕热族
平衡，压倒一切
病、肺结核、甲亢、妇科疾 病、消化道疾病
阴虚体质的危害
叁
调脏腑
健康的基础
中医五行归类表
自然界
五味 五色 五方 五季 酸青东春 苦赤南夏 甘 黄 中 长夏 辛白西秋 咸黑北冬
五行
木 火 土 金 水
人
体
五心 小肠 舌 脉 面 喜
脾胃 口 肉 唇 思
养生关键词：健脾养胃
后天之本—脾
在窍为口
湿热困脾则口甜、口粘、口臭、 舌两侧有明显牙齿印；口中多现 溃疡，嘴角溃烂等。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白， 唇燥褪皮
脾
在液为涎
脾虚则口液分泌增多，流涎
在志为思
思虑过度伤脾 代表人物：诸葛亮
相傅之官—肺
肺主一身之气，主要取决于 肺的呼吸机能。肺气宣发呼 出浊气，肺气肃降，吸入清 气
主运化
含运化食物、运化水液两方面。 运化失调则腹胀，食欲不振，大 便溏烂，疲倦无力，湿症、痰症， 甚至水肿。
主四肢，在体合肉
脾
• 全身的肌肉都有赖于脾胃运化 的水谷精微及津液的营养滋润。
• 脾虚则虚胖或消瘦。
主四时 北
水
中
西金 土
木东
火
南
脾的运化功能正常则四脏得养， 机能正常发挥，人体康健，不易 得病，有病也有易于康复。
夜晚：失眠、多梦、神志不宁
养生关键词：养心安神
君主之官—心
在窍为舌
心火上炎：舌尖鲜红 心血淤阻：舌质紫斑
其华在面
心气过盛：现红赤脸(关公脸)， 多现血压、血脂异常
血脉淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色
心
在液为汗
如动则汗出，必耗心精，可见 心慌、心悸
在志为喜
乐观调达的性格有益养心 过喜则伤心，代表人物：范进
后天之本—脾
在志为怒
怒伤肝 代表人物：周瑜 ✓ 大怒暴怒，则肝气升发太过 ✓ 郁怒不解，易肝气郁结
中医养生基础 知识
心主血脉
心主神明
总司一身血液的运行及生成， 推动和调控血液在脉中运行
心
心为神明之脏，主宰意识、思维及 情志活动
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华
白天：反应迟钝、健忘、精神萎靡
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗
• 疏泄太过，可见急躁易怒，面红 目赤，胸胁乳房走窜胀痛
养生关键词：疏肝解郁
将军之官—肝
在窍为目 在液为泪
眼睛依赖于肝血的滋养和肝气的 疏泄 临床上凡目疾主要以治肝为主
其华在爪
肝血充足，则爪甲坚韧，红润光泽 肝血不足，可见爪甲萎软而薄，甚 则变形、脆裂
肝
在体合筋
筋包括肌腱和韧带，主司关节运动 血不养筋，则关节屈伸不利，或肢 体麻木，手足震颤
康复能力强 生病之后好得快
贰
平阴阳
健康的关键
阴阳，健康的天平
阳
• 阳是生命的推动力 ，具有温煦、推动 的的作用
• 阳虚的主要特点：
寒
阴
• 阴是人体的津液，具 有濡润滋养的作用
• 阴虚的主要特点：
燥热
阴阳者，水火之兆也
阳的属性
• 温暖的 • 运动的 • 向上的 • 积极的
阴的属性
• 寒冷的 • 静止的 • 向下的 • 保守的
正
免
➢ 防御能力：识别并清除外来致病因素
气
疫
➢ 监视能力：识别并清除变异细胞、肿 瘤细胞
➢ 自稳能力：修复或清除体内衰老、损 伤、死亡的细胞
中医养生基础知识
“正气存内，邪不可干， 邪之所凑，其气必虚” “正气不足，百病由生”
《一身正气保安康》
正气充盈，活力满分
抵抗能力强 不生病
适应能力强 少生病
中医养生基础知识
适度专业
服务销售
落提地升理效念益
壹 扶正气
健康的前提
贰 平阴阳
健康的关键
叁 调脏腑
健康的基础
壹
扶正气
健康的前提
正气不仅仅是免疫力
• 维持正常生命活动的能力
• 适应能力：适应外界变化 • 抗病能力：抵抗病邪侵袭 • 康复能力：加快身体康复
➢ 抵抗外来侵袭，维护机体内环 境稳定的能力
肺气失宣→ 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
在志为悲
过悲则伤肺
代表人物：林黛玉
肺
肺气宣散卫气于皮毛，增强皮肤 防御功能；肺气输精营养皮毛，
皮肤红润光泽。
肺主皮毛
若肺津亏或肺气虚，则自汗或易感 冒，或容颜枯槁不泽。
先天之本—肾
肾贮存、封藏先后天之精； 主机体的生长发育和生殖。
藏精，主生长生殖
肾
肾藏精，精生髓，骨髓、脊髓和 脑髓皆由肾精所化，可促进骨的 发育，及髓的充盈。
主骨生髓
肾精亏损：生殖机能减退，如男 子阳痿、早泄、遗精，女子月经 不调，易衰老。
肾精不足则腿软无力，腰酸背疼， 骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓， 记忆力减退。
养生关键词：补肾益精
先天之本—肾
在窍为耳和二阴
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳 聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：大小便异常，如尿 频、夜尿、遗尿、尿闭，大便失 禁，久泄滑脱。
主气，司呼吸
肺
全身的血液通过百脉流经于肺， 经肺的呼吸实现清浊之气的交 换，将富含氧气的血液送往心 脏，输送到身体各处
朝百脉
肺的呼吸失常会引起胸闷、鼻塞、 呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘、 无力
肺气虚弱或雍塞，不能助心行血， 则血脉瘀滞，心悸胸闷，唇青舌紫
养生关键词：润肺补虚
相傅之官—肺
开窍于鼻 在液为涕
肺 大肠 鼻 皮 毛 悲
肾 膀胱 耳 骨 发 恐
将军之官—肝
主藏血
• 为“血海”，具有贮藏血液、调 节血量、防止出血的功能
• 为女性的经血之源，故“女子以 肝为先天”
• 肝血亏虚可见两目干涩昏花，肢 体麻木，月经量少等
肝
主疏泄
• 保持全身气机疏通畅达，通而不 滞，散而不郁
• 疏泄失职，肝气郁结，可见闷闷 不乐，胸胁胀痛
筋骨疼痛、腰膝酸软，导致行动不便
抑郁、孤独、多忧善悲，影响家庭关系
尿频、尿急、尿失禁、五更泄，导致生 活不便
脱发、掉牙、眼花、智力退化
容易导致心脏病、增生多发、滋生肿瘤 、性冷淡、性功能衰退、女性宫冷不孕 、月经不调
工作 生活 衰老 疾病
阳虚体质的危害
注意力不集中，无法持续、 高效工作
容易烦躁，人际关系不佳 皮肤干燥，色斑 容易导致更年期提前、糖尿
在液为唾
唾为肾精所化生
其华在发
肾肾
头发枯槁、泛黄，发质差，易断 裂分叉，早脱早白
在志为恐
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
中医养生基础知识
你是怕热族还是怕冷族？
四肢易冰凉 腰背部易发冷 皮肤苍白 肌肉松弛不实 沉静内向，少气懒言 大便不成形，五更泻 尿频，夜尿多
怕冷族
耐冬不耐夏 五心烦热 皮肤干燥，面色潮红 失眠多梦，睡觉时易出汗 焦虑、烦躁、易怒 大便干结 小便量少色黄
怕热族
平衡，压倒一切
病、肺结核、甲亢、妇科疾 病、消化道疾病
阴虚体质的危害
叁
调脏腑
健康的基础
中医五行归类表
自然界
五味 五色 五方 五季 酸青东春 苦赤南夏 甘 黄 中 长夏 辛白西秋 咸黑北冬
五行
木 火 土 金 水
人
体
五心 小肠 舌 脉 面 喜
脾胃 口 肉 唇 思
养生关键词：健脾养胃
后天之本—脾
在窍为口
湿热困脾则口甜、口粘、口臭、 舌两侧有明显牙齿印；口中多现 溃疡，嘴角溃烂等。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白， 唇燥褪皮
脾
在液为涎
脾虚则口液分泌增多，流涎
在志为思
思虑过度伤脾 代表人物：诸葛亮
相傅之官—肺
肺主一身之气，主要取决于 肺的呼吸机能。肺气宣发呼 出浊气，肺气肃降，吸入清 气
主运化
含运化食物、运化水液两方面。 运化失调则腹胀，食欲不振，大 便溏烂，疲倦无力，湿症、痰症， 甚至水肿。
主四肢，在体合肉
脾
• 全身的肌肉都有赖于脾胃运化 的水谷精微及津液的营养滋润。
• 脾虚则虚胖或消瘦。
主四时 北
水
中
西金 土
木东
火
南
脾的运化功能正常则四脏得养， 机能正常发挥，人体康健，不易 得病，有病也有易于康复。
夜晚：失眠、多梦、神志不宁
养生关键词：养心安神
君主之官—心
在窍为舌
心火上炎：舌尖鲜红 心血淤阻：舌质紫斑
其华在面
心气过盛：现红赤脸(关公脸)， 多现血压、血脂异常
血脉淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色
心
在液为汗
如动则汗出，必耗心精，可见 心慌、心悸
在志为喜
乐观调达的性格有益养心 过喜则伤心，代表人物：范进
后天之本—脾
在志为怒
怒伤肝 代表人物：周瑜 ✓ 大怒暴怒，则肝气升发太过 ✓ 郁怒不解，易肝气郁结
中医养生基础 知识
心主血脉
心主神明
总司一身血液的运行及生成， 推动和调控血液在脉中运行
心
心为神明之脏，主宰意识、思维及 情志活动
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华
白天：反应迟钝、健忘、精神萎靡
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗
• 疏泄太过，可见急躁易怒，面红 目赤，胸胁乳房走窜胀痛
养生关键词：疏肝解郁
将军之官—肝
在窍为目 在液为泪
眼睛依赖于肝血的滋养和肝气的 疏泄 临床上凡目疾主要以治肝为主
其华在爪
肝血充足，则爪甲坚韧，红润光泽 肝血不足，可见爪甲萎软而薄，甚 则变形、脆裂
肝
在体合筋
筋包括肌腱和韧带，主司关节运动 血不养筋，则关节屈伸不利，或肢 体麻木，手足震颤
康复能力强 生病之后好得快
贰
平阴阳
健康的关键
阴阳，健康的天平
阳
• 阳是生命的推动力 ，具有温煦、推动 的的作用
• 阳虚的主要特点：
寒
阴
• 阴是人体的津液，具 有濡润滋养的作用
• 阴虚的主要特点：
燥热
阴阳者，水火之兆也
阳的属性
• 温暖的 • 运动的 • 向上的 • 积极的
阴的属性
• 寒冷的 • 静止的 • 向下的 • 保守的
正
免
➢ 防御能力：识别并清除外来致病因素
气
疫
➢ 监视能力：识别并清除变异细胞、肿 瘤细胞
➢ 自稳能力：修复或清除体内衰老、损 伤、死亡的细胞
中医养生基础知识
“正气存内，邪不可干， 邪之所凑，其气必虚” “正气不足，百病由生”
《一身正气保安康》
正气充盈，活力满分
抵抗能力强 不生病
适应能力强 少生病
中医养生基础知识
适度专业
服务销售
落提地升理效念益
壹 扶正气
健康的前提
贰 平阴阳
健康的关键
叁 调脏腑
健康的基础
壹
扶正气
健康的前提
正气不仅仅是免疫力
• 维持正常生命活动的能力
• 适应能力：适应外界变化 • 抗病能力：抵抗病邪侵袭 • 康复能力：加快身体康复
➢ 抵抗外来侵袭，维护机体内环 境稳定的能力
肺气失宣→ 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
在志为悲
过悲则伤肺
代表人物：林黛玉
肺
肺气宣散卫气于皮毛，增强皮肤 防御功能；肺气输精营养皮毛，
皮肤红润光泽。
肺主皮毛
若肺津亏或肺气虚，则自汗或易感 冒，或容颜枯槁不泽。
先天之本—肾
肾贮存、封藏先后天之精； 主机体的生长发育和生殖。
藏精，主生长生殖
肾
肾藏精，精生髓，骨髓、脊髓和 脑髓皆由肾精所化，可促进骨的 发育，及髓的充盈。
主骨生髓
肾精亏损：生殖机能减退，如男 子阳痿、早泄、遗精，女子月经 不调，易衰老。
肾精不足则腿软无力，腰酸背疼， 骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓， 记忆力减退。
养生关键词：补肾益精
先天之本—肾
在窍为耳和二阴
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳 聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：大小便异常，如尿 频、夜尿、遗尿、尿闭，大便失 禁，久泄滑脱。
主气，司呼吸
肺
全身的血液通过百脉流经于肺， 经肺的呼吸实现清浊之气的交 换，将富含氧气的血液送往心 脏，输送到身体各处
朝百脉
肺的呼吸失常会引起胸闷、鼻塞、 呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘、 无力
肺气虚弱或雍塞，不能助心行血， 则血脉瘀滞，心悸胸闷，唇青舌紫
养生关键词：润肺补虚
相傅之官—肺
开窍于鼻 在液为涕
肺 大肠 鼻 皮 毛 悲
肾 膀胱 耳 骨 发 恐
将军之官—肝
主藏血
• 为“血海”，具有贮藏血液、调 节血量、防止出血的功能
• 为女性的经血之源，故“女子以 肝为先天”
• 肝血亏虚可见两目干涩昏花，肢 体麻木，月经量少等
肝
主疏泄
• 保持全身气机疏通畅达，通而不 滞，散而不郁
• 疏泄失职，肝气郁结，可见闷闷 不乐，胸胁胀痛
筋骨疼痛、腰膝酸软，导致行动不便
抑郁、孤独、多忧善悲，影响家庭关系
尿频、尿急、尿失禁、五更泄，导致生 活不便
脱发、掉牙、眼花、智力退化
容易导致心脏病、增生多发、滋生肿瘤 、性冷淡、性功能衰退、女性宫冷不孕 、月经不调
工作 生活 衰老 疾病
阳虚体质的危害
注意力不集中，无法持续、 高效工作
容易烦躁，人际关系不佳 皮肤干燥，色斑 容易导致更年期提前、糖尿
在液为唾
唾为肾精所化生
其华在发
肾肾
头发枯槁、泛黄，发质差，易断 裂分叉，早脱早白
在志为恐
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
中医养生基础知识