怀孕期间水肿怎么办
如何缓解孕妇孕期浮肿
如何缓解孕妇孕期浮肿孕妇在怀孕期间常常会经历各种不适，其中之一就是孕期浮肿。
浮肿是由于身体内部的液体滞留引起的，特别是在孕晚期更为常见。
这种情况可能造成不适和不便，但是通过一些简单的方法，我们可以有效地缓解孕期浮肿。
本文将为您介绍一些缓解孕期浮肿的方法。
1.饮食调节合理的饮食对于减轻孕期浮肿至关重要。
孕妇应该避免高盐饮食，因为高盐摄入会导致体内水分潴留，从而加重浮肿症状。
建议孕妇选择低盐食物，增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼类和豆类，以帮助平衡体内液体。
此外，多吃含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿和花椰菜，有助于提高体内的抗水肿能力。
2.适度运动适度的运动可以帮助孕妇缓解孕期浮肿。
选择适合孕妇的低强度运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于促进循环和排水功能，减轻水肿症状。
避免长时间站立或久坐，可以进行适量的休息和腿部运动，如抬脚踝或转动脚踝，以促进血液循环。
3.穿着合适的鞋子和衣物穿着合适的鞋子和衣物也可以减轻孕期浮肿。
选择舒适、透气和宽松的鞋子，避免高跟鞋和紧身靴子，以减少脚部和腿部的水肿。
此外，穿着宽松的衣物可以让身体更舒适，并避免给肢体施加过多的压力。
4.足部抬高足部抬高是缓解孕期浮肿的有效方法。
建议孕妇在休息或睡觉时将脚抬高，可以使用枕头进行支撑。
此举有助于促进血液循环，减轻腿部和脚部的水肿。
5.准确寻求医学建议如果孕期浮肿严重且伴有其他不适症状，如头痛、视觉模糊或高血压等，应及时咨询医生。
这些症状可能是孕期并发症的迹象，如妊娠期高血压综合征或子痫症，需要医生的进一步评估和治疗。
综上所述，孕期浮肿是一种常见的孕期不适症状，但我们可以通过合理的饮食调节、适度运动、穿着合适的鞋子和衣物、足部抬高以及准确寻求医学建议来缓解这种不适。
孕期是妈妈和宝宝共同成长的重要阶段，希望每位孕妇都能度过一个愉快、健康的孕期。
孕妇消水肿的最快方法
孕妇消水肿的最快方法孕妇在怀孕期间常常会出现水肿的情况，特别是在怀孕后期，这不仅影响了孕妇的身体健康，也给孕妇的生活带来了不便。
因此，我们有必要了解一些消水肿的最快方法，帮助孕妇缓解这一症状。
首先，合理饮水。
很多人认为水肿就是因为体内水分过多所致，因此会采取少喝水的方式来缓解水肿。
然而，实际上，孕妇在怀孕期间需要保持足够的水分摄入，以帮助排出体内的废物和毒素。
因此，合理饮水是非常重要的。
孕妇每天需要饮用约2-3升的水，可以选择清水、淡盐水、淡糖水等，避免饮用过多咖啡因和糖分含量高的饮料。
其次，适量运动。
适当的运动可以帮助促进血液循环，加速体内废物和毒素的排出，从而减轻水肿症状。
孕妇可以选择一些适合怀孕期间的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，每天坚持30分钟到1小时的运动时间，但要避免剧烈运动和长时间站立。
另外，科学饮食。
孕妇在饮食方面需要注意均衡营养的摄入，避免过多的盐分和高糖高脂肪食物的摄入。
可以多食用一些具有利尿作用的食物，如西红柿、黄瓜、苦瓜等，帮助促进体内多余水分的排出。
此外，孕妇还可以适量食用一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于维持体内电解质的平衡，减轻水肿症状。
最后，适当休息。
孕妇在怀孕期间需要保持良好的作息习惯，避免长时间站立或坐着，可以适当抬腿休息，帮助促进血液循环，减轻下肢水肿的情况。
此外，孕妇还可以选择适合的姿势睡觉，保持充足的睡眠时间，有助于缓解水肿症状。
总之，孕妇消水肿的最快方法是通过合理饮水、适量运动、科学饮食和适当休息来缓解水肿症状。
希望孕妇们能够在日常生活中注意这些方法，保持身体健康，度过一个愉快的怀孕期。
怀孕四个月腿肿怎么办
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怀孕四个月腿肿怎么办
导语：怀孕后，女性会有很多的不适，尤其是在孕期中晚期，一定要注意做好相关的饮食调理，避免出现水肿、呕吐等的症状，要多喝水、少吃一些辛辣的
怀孕后，女性会有很多的不适，尤其是在孕期中晚期，一定要注意做好相关的饮食调理，避免出现水肿、呕吐等的症状，要多喝水、少吃一些辛辣的食物、也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其要注意多吃高蛋白的食物，那么怀孕四个月腿肿怎么办？我们来了解下吧。
？1、要适当的控制水分：在如果孕妈妈有严重的手脚水肿的话，在平时喝水的时候一定要控制好水量。
2、多吃一些清淡的食物：有的孕妈妈口味比较重，吃的东西味道比较喜欢刺激性的，专家提醒，孕妈妈出现水肿的时候，要多吃一些清淡的食物，做菜的时候调味料也要配合好，不要太咸。
3、多吃青菜和水果：在生活中，很多人都不怎么喜欢吃青菜，也有些人不喜欢吃水果，其实青菜、水果含有多种维生素，对人体是非常有益的，尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。
所以孕妈妈一定要多吃青菜、水果，这样对水肿有很大的帮助。
4、适当的补充蛋白质：孕妈妈要适当的补充蛋白质，富含蛋白质的世无忧鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类，另外还有牛奶、豆类以及肝脏类，这些含有的蛋白质都非常丰富。
每天适当的入食可以平衡人体的蛋白质，这样也能帮助水肿的孕妇调节。
对于孕期的女性来讲，一定要注意做好日常的护理工作，尤其是要注意饮食调理，不仅要保持乐观的态度和愉悦的精神，还要注意饮食调理，平时要多运动一下，多走动走动，以便缓解水肿的症状，增强自身的抵抗力。
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妊娠期间的水肿处理方法
妊娠期间的水肿处理方法水肿是妊娠期间常见的问题之一，许多孕妇都会遭遇到。
水肿通常出现在怀孕后期，尤其是最后三个月。
由于激素水平的变化和子宫的增大压迫到静脉回流，液体在体内滞留引起的水肿是正常的生理现象。
尽管如此，针对水肿采取一些有效的处理方法仍然是很重要的。
首先，保持适当的饮水量是关键。
虽然水肿意味着体内液体滞留，但并不意味着喝水会增加体内液体的积聚。
相反，保持适当的饮水量可以帮助身体排出多余的液体，缓解水肿症状。
建议每天饮水量保持在2升左右，并且要均匀分配在一天各个时间段内，避免长时间或者暴饮暴食。
其次，适量的运动可以缓解水肿。
适当的运动可以促进循环系统的运作，有助于排除体内多余的液体。
孕妇可以选择一些适合的低强度活动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。
这些运动不仅可以缓解水肿，还有助于维持身体的柔软和舒适。
此外，合理的饮食也是关键所在。
孕妇应该尽量控制盐分的摄入量，因为过多的盐分会导致体内水分的滞留。
同时，增加摄取一些含有丰富维生素C的食物，如柠檬、橙子、葡萄等，有助于促进尿液的排出，减轻水肿症状。
此外，食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果，对于预防便秘和促进正常的消化系统功能也非常重要。
除了以上的方法，使用冷敷也是缓解水肿的有效手段之一。
冷敷可以缩小血管，减少液体渗出，从而减轻水肿症状。
孕妇可以在水肿明显的部位，如脚踝和手腕周围，使用冰袋或者冷毛巾进行冷敷。
但是要注意不能让冷敷时间过长，否则可能会引起皮肤受伤或者感觉不适。
最后，正确的睡姿也对缓解水肿有积极的作用。
孕妇应该选择合适的枕头，保持腿部和腰部的抬高，有助于促进血液循环，减轻脚踝和腿部的水肿。
此外，每天睡前可以进行腿部按摩，促进淋巴液的流动，以减轻水肿症状。
总结起来，水肿在妊娠期间是常见的问题，但并不应该被忽视。
采取一些有效的处理方法可以缓解水肿症状，提高孕妇的生活质量。
合理的饮食、适量的运动、适当的睡姿和冷敷等方法都可以采取，但务必注意个人体质差异，根据自己情况进行调整。
孕期保健如何有效缓解孕妇的水肿
孕期保健如何有效缓解孕妇的水肿孕妇在怀孕期间常常会出现水肿的情况，尤其是在孕晚期更加明显，给孕妇造成很多不适。
水肿常见于孕妇的脚踝、手腕和面部，严重时可能会影响到日常生活。
针对孕期水肿问题，本文将从多个方面介绍如何有效缓解孕妇的水肿。
调整饮食习惯孕期饮食习惯对水肿问题有着重要影响。
首先，建议孕妇控制食盐的摄入量，避免过多的盐分滞留在体内。
其次，要多吃含有丰富纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于促进肠胃蠕动和排出体内多余水分。
此外，还应保持足够的水分摄取，以避免身体脱水引发水肿。
适当运动适度的运动可以促进血液循环，缓解孕期水肿。
孕妇可选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽或游泳等，有助于改善血液循环和尿液排泄，减轻水肿症状。
但需注意选择安全合适的运动方式，并避免长时间站立或久坐。
穿着舒适合适的服装和鞋子能够减轻水肿问题。
孕妇应选择宽松透气的衣物，避免穿着过紧的裤子或束腹带，以防止血液循环受阻。
同样，选择合适的鞋子也非常重要。
孕妇应选择低跟、舒适、宽松的鞋子，尽量避免穿高跟鞋或鞋头狭窄的鞋子，以减少脚部肿胀的机会。
足部护理由于孕期脚部容易出现水肿，孕妇需要特别关注足部的护理。
在晚间休息时，可以将双脚抬高，放在枕头或靠垫上，有助于减轻水肿。
此外，可以使用温水泡脚或进行足部按摩，促进血液循环和淋巴排毒，缓解脚部水肿。
定期按摩定期按摩可以有效缓解孕期水肿。
孕妇可以使用一些天然的按摩油或乳液，在脚踝、小腿和手腕等容易水肿的部位进行轻轻按摩，以手指以环状的方式进行按摩，有助于促进血液循环和淋巴排毒，舒缓水肿症状。
避免久站与久坐长时间久站或久坐容易导致孕妇水肿加重。
孕妇在工作或日常生活中，要注意合理安排休息时间，适当放松脚部。
久坐时，可随时起身活动活动，做一些简单的脚部运动，促进血液循环。
避免高温环境高温会加速孕妇水肿的发生。
建议孕妇避免长时间待在高温环境中，尽量保持室内的清凉与通风。
在炎热的季节，可以选用凉爽的衣物和饮品，并避免暴露在强烈太阳下。
孕妇腿肿怎么缓解 5招有效缓解水肿
孕妇腿肿怎么缓解 5招有效缓解水肿有过生育经验的女性对于孕妇腿肿这个问题一定不会陌生，很多怀孕期间的女性在孕20周后普遍会出现腿肿现象，其主要起因是子宫变大一定程度压迫静脉导致血液回流不畅所致。
虽然下肢水肿问题不能避免，但是我们依然可以通过一些方法缓解水准情况。
★ 1.注意休息孕期水肿的具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时，可出现可凹性水肿，有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部，甚至全身。
孕期水肿是孕晚期常见症状，如果不严重一般不需要作特殊的治疗，但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院进行检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。
以免延误病情，影响准妈妈及胎儿的健康。
到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
★ 2.饮食调理怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。
另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。
★ 3.正确的卧躺姿势睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
★ 4.适当的散步散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
孕期水肿怎么办_1
孕期水肿怎么办水肿，顾名思义就是水含量过多而导致浮肿。
有一些孕妇朋友在怀孕期间会出现水肿的现象。
这种现象往往给孕妇朋友造成非常多的烦恼。
那么，孕期水肿怎么办呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
首先，从饮食上要注意，吃的清淡些。
尤其不要吃咸，摄入过多的盐，吃的太咸也是造成水肿的重要原因。
其次，摄取足量的微量元素和维生素，以提高免疫力，加强新陈代谢，还可以解毒、排毒、利尿。
比如多吃利尿的冬瓜、大蒜、葡萄、菠萝等蔬菜水果。
第三，少吃或不吃难消化或者容易胀气的食物，比如土豆、红薯、油炸食品等食物。
以免引起消化不良，腹胀，加重水肿。
第四，如果是由于贫血引起的水肿的话，一定要摄入足量的蛋白质。
比如喝自磨豆浆、吃鱼肉、瘦肉类等都可以满足蛋白质的摄入。
第五，从衣着上，一定要宽松，衣服千万不能紧身的，紧身衣服，袜子、鞋子会压迫血管，血液流通不畅导致水肿加剧。
不要怕穿宽松的衣服会显胖，怀孕期间舒服才是硬道理。
第六，如果条件允许每天晚上洗热水澡，用热水泡脚，按摩水肿部位，促进血液流通，以减轻水肿。
第七，睡觉时一定要用枕头把脚垫高，高过心脏最好了，睡觉时左侧卧睡最好，能很好的给宝宝供应能量。
让血液能顺畅的流回心脏，防止第二天水肿加剧。
此方法最适合睡觉老实的人。
第八，适量的运动，千万不要因为肿胀的厉害，走路像踩棉花一样就不运动，适量的运动有助于血液循环起到缓解的作用。
充足的休息能缓解肿胀，调整心态。
第九，适当的休息，避免长时间站或坐，避免疲惫劳累。
长时间站立或端坐都会加剧水肿程度，所以一定要适当的休息，休息前按摩肿胀部位，并垫高脚部。
以上便是小编为大家介绍的关于孕期水肿怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦。
出现孕期水肿的孕妇朋友也不要太过担心，总会有办法解决的。
最重要的是要放宽心，心态要好，要保持好心情，切记烦躁，暴躁，紧张等负面情绪。
孕妇消水肿的最快方法
孕妇消水肿的最快方法一、什么是水肿水肿是指身体组织中由于液体潴留而引起的肿胀现象。
孕妇由于怀孕后渐渐增大，压迫到盆腔和下肢的血管，导致静脉回流受阻，引起下肢淤血和水肿。
二、孕妇水肿的症状孕妇水肿主要表现为下肢浮肿，尤其是脚踝处最为明显，晚上更加明显。
同时还会伴随着下腹部坠胀感、乏力、头晕等不适症状。
三、饮食调理消水肿孕妇在饮食上可以多吃一些具有利尿作用的食物，如西瓜、芹菜、冬瓜等。
此外还可以少吃盐分较高的食品，摄入量。
饮食中还要留意适当增加蛋白质和维生素C的摄入量。
四、运动缓解水肿孕妇可以适当进行一些轻度运动来缓解水肿。
如漫步、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，缓解下肢淤血。
此外还可以进行一些简洁的踝关节运动，如抬脚、转动脚踝等。
五、穿着调理消水肿孕妇在穿着上要尽量避开高跟鞋和过紧的袜子。
可以选择一些透气性好的鞋子和松紧适中的袜子。
同时还可以在腰部以下穿戴一些弹力袜来缓解下肢淤血。
六、留意休息消水肿孕妇应当留意适当休息，避开长时间站立或久坐不动。
可以多进行一些足部按摩或泡脚来缓解下肢疲惫和水肿。
孕妇消水肿的最快方法随着怀孕时间的推移，孕妇身体会消失各种不适症状，其中最常见的就是水肿。
虽然水肿不会对胎儿造成影响，但假如不能准时缓解，会给孕妇带来许多不便和苦痛。
那么如何快速有效地消退水肿呢？首先，在饮食上要有所调整。
孕妇可以多吃一些具有利尿作用的食物，如西瓜、芹菜、冬瓜等。
同时要盐分的摄入量，避开食用过咸的食品。
此外还要留意适当增加蛋白质和维生素C的摄入量，以满意胎儿生长发育的需要。
其次，在运动方面也可以进行一些适当的调整。
孕妇可以进行一些轻度运动，如漫步、游泳等有氧运动，促进血液循环，缓解下肢淤血。
此外还可以进行一些简洁的踝关节运动，如抬脚、转动脚踝等。
另外，在穿着上也要留意适当调整。
孕妇应当避开高跟鞋和过紧的袜子，选择透气性好、松紧适中的鞋子和袜子。
假如水肿比较严峻，可以在腰部以下穿戴一些弹力袜来缓解下肢淤血。
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怀孕期间水肿怎么办
在孕早期，孕妇很少会水肿，在妊娠中后期，许多孕妇会出现手、脚浮肿现象。
可以表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。
孕妇水肿怎么办？摆脱孕期水肿，不妨先看看水肿的真面目吧。
水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。
不同原因引起的水肿表现各异，通常水肿多出现在人体最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐渐加重并向上蔓延。
水肿部位可随体位变化而改变，半坐、卧位时腰骶部及外阴明显，严重者会引起全身水肿。
有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷，站立时水肿多明显表现于身体的下半部分。
认识正常与不正常水肿
80%的孕妇在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妇则会提早一点出
现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。
多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。
为什么会出现生理性水肿
孕期轻度水肿多数是生理性水肿，主要是由于随着孕龄的增加子宫变大，下肢血管受到压迫，影响到下肢静脉回流所致。
除此之外，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，也是引起水肿的原因之一。
孕期血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙也会造成水肿。
每位孕妇都会出现或轻或重的浮肿。
特别是在长时间站立工作，或持续同一姿势不变时，则更容易引起浮肿。
这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿，只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。
警惕病理性水肿
严重的水肿多数是因孕妇同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。
怀孕后，严重水肿一般都是病理性的，需进行治疗才可能好转。
孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。
产后也需防水肿
产后的新妈妈，一般通过大量排尿及流汗，就可将体内过多水分排掉，通常排水速率与水肿严重程度成正比。
但是，假如产后水肿持续不消退，应考虑是否为病态。
摆脱孕期水肿生活支招
了解了生理性水肿的原因，就容易理解如何避免孕期水肿了。
A。
调整工作和日常生活节奏
要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。
每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。
如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
B。
不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。
工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。
在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。
平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
C。
穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。
如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
D。
进食足够量的蛋白质和蔬果
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
这类食物含有丰富的优质蛋白质。
贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为
贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妇每天应进食蔬菜和水果。
另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
所以，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。
还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
如何对待病理性水肿
多数生理性水肿经过休息和调节都会慢慢好转，如果浮肿经上述处理仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠期高血压病，需立即到医院作相关检查，进行积极的治疗。
了解显性水肿与隐性水肿
孕妇水肿可分为显性水肿和隐性水肿。
显性水肿表现出皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压呈凹陷，由踝部开始，逐步发展到小腿、大腿甚至腹部。
隐性水肿表现为，体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5Kg。
有时疾病早期表现为体重增加过快过多，但没有明显水肿，这时可能是隐性水肿，需引起重视，尤其是在妊娠晚期出现时，更应及时到医院测量血压，同时检查小便，了解尿中有无蛋白，以及时诊断有无妊娠期高血压疾病或子痫前期，因这些情况会严重影响母儿的健康。