体育锻炼心得体会(3篇)
体育锻炼心得体会3篇
体育锻炼心得体会3篇生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯，都具有深远的影响。
下面小编整理了体育锻炼心得体会，供你参考。
体育锻炼心得体会范文一在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。
足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。
同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。
人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。
这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。
经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。
经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#from 本文来自高考资源网http:// end#运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些章法，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
体育锻炼心得体会3篇
体育锻炼心得体会第一篇：我与体育锻炼的缘分在我还是个小学生的时候，体育课被我视为是最讨厌的一节课。
我不擅长体育，身体不够协调，运动技能也不够熟练。
每次上体育课，都是一次让我感到沮丧和尴尬的经历。
然而，随着年龄的增长，我逐渐发现了体育锻炼的好处。
我开始关注健康和身体素质的问题，也开始主动参与体育活动。
我认识到，体育锻炼不仅能够提高身体素质，还能够增强心理素质，提高工作和生活的效率。
于是，我开始每天进行简单的锻炼，比如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等。
虽然这些锻炼的强度不高，但是对我的身体素质和健康状况也有明显的改善。
我的体型变得更加匀称，身体也变得更加灵活，精神状态也越来越好。
体育锻炼还帮助我学习和工作。
经常进行运动锻炼可以提高大脑的供血量，使大脑更加清醒和敏捷。
我发现自己的学习和工作效率也得到了提高，思维变得更加灵活和清晰。
总的来说，体育锻炼的好处非常多，不仅有助于身体健康，还能提高心理素质、工作和学习效率。
尽管开始时我对体育锻炼没有什么兴趣，但现在我已经成为一名热爱运动的人了。
在未来的生活中，我会努力保持运动习惯，让自己保持健康和活力。
第二篇：运动让我快乐体育锻炼不仅有助于身体健康，还能带给我们快乐。
我很喜欢跑步，每次跑步的时候都能感受到身体和心灵的畅快。
跑步是一项简单而又有趣的运动。
只需要准备好一双好的跑鞋，找到一个合适的路线，就可以开始享受奔跑的快感了。
每次跑步，我都能感受到身体的愉悦和喜悦。
无论是沿着海边跑步、穿过森林小径或者是在城市街头奔跑，我都感受到了一种超越自己的快乐。
除了跑步，我还喜欢打羽毛球、游泳和瑜伽。
每一种运动方式都带给我不同的快乐和愉悦。
打羽毛球可以让我享受到高强度运动的乐趣，游泳则是一种放松和流畅的运动方式，而瑜伽则让我拥有宁静和内心的平静。
总的来说，运动让我快乐。
身体和心灵的愉悦感觉是无法用语言来描绘的。
每次运动之后，我的身体和心灵都得到了充分的休息和放松。
以后，我会继续保持运动习惯，享受身心的愉悦。
体育锻炼的心得体会（3篇）
体育锻炼的心得体会体育锻炼是我生活中非常重要的一部分。
通过多年的锻炼，我深刻体会到了体育对身心健康的重要性，并从中获得了许多心得体会。
首先，体育锻炼能够增强人体的体质和免疫力。
我曾经是一个体弱多病的人，经常感冒发烧，体力不足。
但是通过坚持体育锻炼，我逐渐感觉到自己的身体变得更加健康和强壮。
每次锻炼后，我都会感觉到全身舒畅，精神焕发。
而且，锻炼还可以提高免疫力，大大降低生病的几率。
其次，体育锻炼可以培养人的意志力和毅力。
体育活动往往需要坚持不懈的努力和持续的训练。
在遇到困难和挫折时，只有坚持下去才能取得真正的进步。
通过不断的努力和坚持，我感受到了挑战自我的乐趣，也培养了自己的毅力和决心。
这种坚持不懈的精神在我日常生活中也起到了积极的作用。
再次，体育锻炼可以促进身心的平衡和健康。
现代社会中，人们的生活节奏快，工作压力大，很容易因为长时间的工作而导致精神紧张和身体疲劳。
体育锻炼可以帮助我们放松身心，释放压力。
通过锻炼，我可以暂时抛开烦恼和困扰，专注于运动中，体验到身心的愉悦和轻松。
锻炼也可以促进身体的新陈代谢，提高睡眠质量，使我每天都有很好的精神状态和充沛的能量。
最后，体育锻炼可以培养人的合作精神和团队意识。
很多体育项目都需要团队合作和配合。
通过参与团队体育项目，我学会了与他人沟通和合作，培养了团队意识和协作能力。
每次与队友一起训练和比赛，我深刻体会到合作的重要性，也学会了互相包容和理解。
这种团队精神在日常生活中同样重要，帮助我更好地与他人相处和合作。
通过多年的体育锻炼，我深刻认识到体育对身心健康的重要性，并从中获得了许多心得体会。
体育锻炼不仅可以增强人体的体质和免疫力，培养人的意志力和毅力，促进身心的平衡和健康，还可以培养人的合作精神和团队意识。
因此，我将继续坚持体育锻炼，保持良好的身心状态，迎接更美好的明天。
体育锻炼的心得体会（二）体育锻炼的心得体会体育锻炼对于健康和身体素质的提升起到至关重要的作用。
体育锻炼心得体会(通用13篇)
体育锻炼心得体会（通用13篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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参加体育锻炼的心得体会大全五篇
参加体育锻炼的心得体会大全五篇参与体育熬炼的心得体会大全【篇一】我从小就很喜欢体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。
我常常性参与的体育运动项目，只要有条件就会去进行。
比如跑步〔主要是中长跑〕、登山、公园快步走〕、健身操〔特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较精美的那种健身操〕、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。
体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我一贯把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
参与体育熬炼的心得体会大全【篇二】很多学校对学校体育往往是，"说起来重要，做起来次要，忙起来不要'。
甚至迫于种种压力，以应试教育替代素养教育，以"升学第一'替代"健康第一'。
结果造成同学课业负担过重，根本没有时间进行体育熬炼；在教学内容上，中考高考考什么，学校就开什么课，体育课干脆就不开了。
体育课经常被主课占用，课外活动时间也被用做自习课，这种现象非常普遍。
此外，除了一些条件比较好的中学校之外，很多中学校，尤其是农村中学校都不同程度地存在着场地少、师资缺乏、课程和活动内容陈旧等问题。
特别是为了尽量避开损害事故，大多数学校都不敢开展激烈对抗的运动项目，许多学校还习惯于把孩子"圈养'在教室里，不允许在操场上奔跑，打闹，更少有创新的课程和活动形式，单调枯燥的课程和活动很难吸引同学参加的爱好。
开展"阳光体育运动'给各级老师尤其是体育老师提出了更高的要求。
阳光体育运动不是单纯的享受，是建立在达到同学体质健康标准基础上的欢乐；也不是把大部分精力放在培育少数体育尖子同学，带他们参与竞赛，夺得奖牌上，而是使大多数同学形成良好的体育熬炼习惯，切实提高体质健康水平。
体育锻炼心得体会精选3篇
体育锻炼心得体会精选
第一篇：我的健身之路
体育锻炼对于一个人来说是非常重要的，它不仅能够帮
助我们保持身体健康，还能够提高我们的心理素质和自信心。
我也深深体会到了这一点，下面就让我来分享一下我的健身之路吧。
大学时期，我很少参加运动或健身活动，因为我觉得这
样会浪费我太多的时间。
但是，随着我不断的成长和成熟，我开始意识到身体健康的重要性，也因此开始了我的健身之路。
我开始每天早上跑步，这不仅能够让我保持身体健康，
还能够让我开始一天的活动。
我还开始了练习瑜伽，因为它能够帮助我放松身心，调整身体的状态。
经过几个月的锻炼，我感觉我的身体变得更加健康，精神状态也更加稳定。
在此期间，我遇到了一些健身爱好者，他们对健身的热
爱和坚持让我感到非常震撼。
我开始和他们一起进行健身活动，比如慢跑、游泳和健身房等。
我发现这些运动不仅有助于身体健康，还可以增强人际关系，让我结交了很多新朋友。
通过健身，我还意识到了自己的不足之处，同时也得到
了自我提升。
例如，我改变了自己的饮食习惯，增加了一些健康食品，减少了零食和垃圾食品的摄入量。
这些改变让我感觉更加的健康和有活力。
总之，健身是一个长久的过程，它需要你的坚持和耐心。
但是，如果你能够坚持下去，你将会发现它对于身心的帮助是不可估量的。
体育锻炼心得体会（三篇）
体育锻炼心得体会体育锻炼对于人体健康和心理健康有着重要的作用，通过运动锻炼，不仅可以增强肌肉力量和韧性，提高心肺功能，还可以改善血液循环，增强免疫力，缓解压力和焦虑等。
在我多年的体育锻炼中，我积累了一些心得体会。
首先，选择适合自己的运动方式。
不同的人有不同的体质和兴趣爱好，所以选择适合自己的运动方式是非常重要的。
有的人喜欢有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效地提高心肺功能和燃烧脂肪；有的人喜欢力量训练，如举重、器械训练等，可以增强肌肉力量和形体；还有的人喜欢团队运动，如篮球、足球等，可以锻炼协调性和合作精神。
选择适合自己的运动方式，不仅能增加对运动的兴趣，还能更好地坚持下来。
其次，合理安排运动时间。
不同的人在不同的时间段对运动的适应能力也是不同的，有的人早晨运动身体感觉很好，有的人晚上运动效果更好，所以要根据自己的生活习惯和身体状态来合理安排运动时间。
另外，运动的频率和持续时间也要适中，过犹不及。
一周进行3-5次，每次30-60分钟的运动即可。
不要一味追求高强度的运动，要结合自己的实际情况，逐渐增加运动的强度和时间。
再次，保持良好的饮食习惯。
运动和饮食是相辅相成的，只有合理的饮食才能更好地发挥运动的效果。
首先，要保证摄入足够的蛋白质来修复和增强肌肉，同时要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，防止体重的增加。
其次，要合理安排饮食的时间和种类，避免运动前进食过多或过少，以免影响运动的效果和身体的健康。
另外，要注意补充适量的水分，保持身体的水分平衡。
最后，坚持不懈，持之以恒。
体育锻炼要想收到明显的效果，就必须坚持不懈，持之以恒。
始终保持对运动的热爱和兴趣，并设定合理的目标和计划，制定具体的锻炼计划，并且要积极主动地践行，不可轻易放弃。
不论是在工作忙碌的时候还是生活琐碎的时候，都要找到合适的时间进行运动锻炼。
长期坚持下去，才会发现运动给自己带来的好处。
体育锻炼给我带来的好处是多方面的。
首先，我发现自己的身体变得更加健康了。
体育锻炼的心得体会优秀
体育锻炼的心得体会优秀体育锻炼的心得体会优秀范文（通用12篇）体育锻炼能够发展身体，增进健康，增强体质，下面是店铺为大家整理了体育锻炼的心得体会优秀范文（通用12篇），欢迎参考。
体育锻炼的心得体会优秀篇1通过体育课程的培训，我对体育新的课程标准有了更深刻的理解和认识。
首先，体育健康新课程的基本理念(1)、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长新课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保舰环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
(2)、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。
无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。
因此，在体育教学中，重视学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。
(3)、以学生发展为中心，重视学生的主体地位新课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。
从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。
在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
(4)、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
新课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标，是每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。
其次，体育健康新课程标准的设计思路。
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体育锻炼心得体会（3篇）
体育锻炼心得体会（3篇）
当在某些事情上我们有很深的体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。
那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是大熊猫壹号书店为大家整理的体育锻炼心得体会（3篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
体育锻炼心得体会1 体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。
经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
体育锻炼心得体会2 暑假里我进行了多项体育锻炼。
如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。
在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。
肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。
在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。
（这些都是供给能量的`基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。
肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。
在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。
但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。
但是，这对人体并没有什么害处。
只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。
因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
体育锻炼心得体会3 开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。
开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。
选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
二、有特色的民间体育游戏
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。
应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。
例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。
因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。