《军事训练上》课程标准
军事训练教案
军事训练教案一、教学目标通过本教案的训练，学生应能够掌握以下技能：1. 熟悉基本的军事训练知识和原则；2. 训练学生的军事素质，包括体能、纪律性和协作能力；3. 培养学生的意志品质和适应力，增强抗压能力；4. 提高学生的战斗能力和应急反应能力；5. 培养学生的领导能力和团队合作意识。
二、教学内容本教案包含以下内容：1. 军事训练概述- 军事训练的定义和重要性- 军事训练的分类和目标2. 军事训练原则- 目标一致性原则- 系统性原则- 可操作性原则- 适应性原则3. 军事体能训练- 体能训练的重要性- 训练方法和技巧- 常见体能训练项目介绍（如有氧运动、力量训练等）4. 军事纪律训练- 纪律培养的必要性- 纪律训练方法和要点- 常见纪律训练项目介绍（如行军训练、整齐列队等）5. 军事应急训练- 应急训练的意义- 应急训练的流程和方法- 常见应急训练项目介绍（如应急反应训练、战斗演练等）6. 军事领导训练- 领导能力的培养重要性- 领导训练的方法和技巧- 培养学生的团队合作意识三、教学过程本教案将采用理论结合实践的方式进行教学。
具体教学过程如下：1. 军事训练概述- 通过课堂讲解，介绍军事训练的定义和重要性。
- 利用案例分析等方式，帮助学生理解军事训练的分类和目标。
2. 军事训练原则- 以小组讨论的形式，让学生思考和总结军事训练的原则。
- 教师进行点拨和指导，确保学生对各个原则的理解和掌握。
3. 军事体能训练- 安排体能训练实践环节，包括有氧运动、力量训练等项目。
- 指导学生正确地进行训练，并进行实时评估和反馈。
4. 军事纪律训练- 进行纪律训练的模拟演练，如行军训练、整齐列队等。
- 配备合适的训练场地和装备，确保训练的真实性和有效性。
5. 军事应急训练- 设置应急训练场景，进行应急反应训练和战斗演练。
- 引导学生形成有效的团队协作和指挥体系。
6. 军事领导训练- 设计领导训练的场景和情境，进行角色扮演和领导力评估。
高中阶段学校学生军事训练教学大纲
高中阶段学校学生军事训练教学大纲高中阶段学校学生军事训练教学大纲一、军事训练的目的1. 全面锻炼学生的体质，增强体能，丰富课余生活。
2. 树立正确的价值观念和思想观念，引导学生树立正确的人生观、世界观和价值观。
3. 搭建贴近实战的学习环境，培养革命和军事精神，强化学习教育。
4. 团队合作，促进学生团结协作、互相尊重的共同学习氛围。
二、军事训练的内容1. 体能训练：加强体质，培养学生一定的体能以满足今后应用的需要。
2. 军规纪律：树立军规纪律的意识，培养学生的责任感，遵守军规条例，培训学生的自律性和耐受力。
3. 操作技术：教授学生枪械操作、投掷体系、远程投掷等止血止痛、急救知识及技能等。
4. 战术技巧：学习战术技巧，如敌我识别、迷雾对抗、远程打击等。
5. 智能化训练：增强学生的指挥技巧、军事智慧和科技技能。
三、军事训练的姿势1. 立正姿势：以参谋庄严的态度和正直的神态展示自己，让学生养成良好的风纪。
2. 休息要求：学生不准无故冒犯他人，严禁在休息时间吸烟，贪玩、驾车出行、打架斗殴，任何违背规定的行为都将被严厉惩治。
3. 理解要求：让学生在军事训练中认得军事智慧以及军事理论，从历史、战地和现代军事结构中获得经验，借鉴其他发达军事国家的军事技术。
4. 时间要求：合理安排学生的学习时间，不能超过特定的军事训练时间，以免影响学生的学习效率。
四、军事训练的规定1.作业布置：严格遵守作业规定，按时完成一份有效的训练教材，让学生掌握军事知识，建立专业的军事思维体系。
2. 时间安排：训练课需要在固定时间进行，学生需要按时出席，每节课都要及时到达，以免影响班级教学效果。
3. 安全期限：学生在训练时，需要做好安全防护措施，严格按照规定的安全规章制度，以保障自身安全。
五、军事训练的考核1. 知识考核：学生在军事训练中的学习成果，主要通过测试、考查等考核内容对学生进行考核。
2. 体能考核：学生的体能状况，可以通过各种地面训练项目，如仰卧起坐、俯卧撑等，以实际形式考核体能表现。
军事训练课程标准下
《军事训练》课程标准一、课程简介《军事训练》是学院结合学生素质教育工程的实施为学生开设的一门集身体素质训练，习惯养成教育为一体的实践性必修课。
旨在通过延长军训时间，增加训练科目，加大训练强度，使学生掌握基本军事理论与军事技能，强化爱国主义，集体主义观念，加强组织纪律性，培养吃苦耐劳精神，促进学生综合素质的全面提高。
课程总学时：64学时授课教材参考教材：二、课程教学目标通过《军事训练》课程教学，使学生掌握正确的队列训练，通过理论学习，增强学生对人民军队的热爱，培养学生的爱国热情，增强民族自信心和自豪感，在理论与实践的相结合中，进一步提高学生的集体行动规范性合组织纪律性，调动学生参与活动的积极性，培养学生的集体荣誉感和团队协作能力，从而为他们今后更好的就业奠定良好基础。
三、课程教学条件讲授法四、课程教学内容与学时安排本课程的课内学时数为64学时，学习时间为一学期。
本课程主要教学内容安排及学时分配：第一章传统杨氏28式太极拳（1-4）学习目标：1.使学生熟练掌握太极拳1-4节的技术动作。
2.提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
3.培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
4.帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
授课内容：慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动1. 起势（左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
）2. 揽雀尾（身体微右转，重心渐渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧向右提。
同时，右掌随转体屈肘下沉里收于右胸前，随里收随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，右肘稍坠，略低于腕；左掌同时向右弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方；两掌相对如抱球状，两臂呈弧形。
眼随转体平视转移，眼神要顾及右臂。
，）3.单鞭（上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣;同时上体左转，两手(左高右低)向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方;眼看左手。
军事训练课程大纲
军事训练课教学大纲一、课程性质国防教育和军事课程是军事化管理学校学生的一门必修课。
按照教育要面向现代化、面向世界、面向未来的要求，适应我国人才培养的战略目标和加强国防后备力量建设的需要，为培养高素质的社会主义事业的建设者和保卫者服务。
二、课程目标军事训练课程以国防教育为主线，通过军事体育课教学，使学生掌握基本军事技能和增强自身体质，达到增强国防观念、强化爱国主义、集体主义观念，加强组织纪律性，促进学生综合素质的提高，体育是衡量育人质量的重要标准。
体育目标定位为“培养具有健康第—意识，德、智、体、美全面发展的合格人才。
切实增强学生体质健康水平，更新观念、提高健康素质和运动能力，促进身体全面发展，激发学生参与体育活动的兴趣，培养他们参与体育锻炼的意识和习惯，为终身体育打下良好的基础。
为学生今后参军或工作打下坚实的基础.三、课程要求1、军事体育课（含基本军事技能和体育训练）列入学校的教学计划，成绩记入学生档案，按照《大纲》组织实施军事课教学，严格考勤考核制度。
2、军事理论教学时数为18学时，学校在完成规定的学时之外，应积极举办军事化管队列队形会操表演。
在军事理论教学中，要掌握好深度和广度，不断改进教学方法，积极采用以计算机为中心的多媒体教学，确保教学质量。
3、基础军事技能训练时间至少为34学时，实际训练时间不得少于30学时。
在组织军事技能训练时，要以中国人民解放军的条令、条例为依据，严格训练，严格要求，培养学生良好的军事素质。
四、课程内容；1、国防教育（含军事训练）2、体育运动（常规体育锻炼）（一）军事技能训练主要内容和教学目标1、《内务条令》教育2、《纪律条令》教育3、《队列条令》教育与训练4、单个军人队列动作训练5、班队列动作训练（二）武术1、基本步法（扑步、马步、弓步）2、二十四式简化太极拳3、二十八式太极拳(三)身体基本活动能力1、侧身跑、往返跑，小步跑。
2、蛙跳、台阶跳、纵跳摸高；3、俯卧撑，高抬腿，（四）田径：1、短跑，加速跑；50米、100米跑；接力跑；2、跳跃：蹲踞式跳远；三级跳远。
开学军事训练课教案
开学军事训练课教案一、引言开学军事训练课是学校教学计划中的一项重要内容，旨在培养学生的纪律意识、团队合作精神、身体素质和应对紧急情况的能力。
本文将探讨如何制定一份适合学生的开学军事训练课教案，以提高课程效果。
二、分级教学考虑到学生的年龄和体能差异，教师应该将学生分成不同的级别进行教学。
通过分级教学，能够更好地满足学生的需求和才能，确保每个学生都能够参与训练并获得成长。
三、目标设定在制定教案之前，明确训练课的目标非常重要。
这些目标可以包括：培养学生的纪律和自律意识、发展学生的身体素质和心理素质、提高学生的团队合作能力等。
通过明确目标，教师可以根据学生的需求和特点来选取适当的训练内容和方法。
四、训练内容开学军事训练课的内容应该根据学生的年级和体能等级来确定。
一般来说，可以包括基本的体能训练、军事技能训练和军事战术训练等。
教师应该根据学生的实际情况选择合适的内容，同时注意让训练内容有趣和具有挑战性，以保持学生的积极性。
五、训练方法在选择训练方法时，需要注意不同的方法适用于不同的训练内容。
例如，对于体能训练可以采用循序渐进的方法，从简单到复杂，逐步提高难度；对于技能训练可以采用示范和实践相结合的方式，通过模仿和练习提高学生的技能水平。
此外，还可以加入竞赛和游戏元素，激发学生的参与和兴趣。
六、安全措施军事训练课存在一定的风险，教师在制定教案时应该充分考虑学生的安全问题。
例如，在进行激烈的运动训练时，要确保学生的身体状况适宜，避免受伤。
此外，还应该为学生配备必要的保护装备，并教授应急措施，以提高应对紧急情况的能力。
七、团队合作军事训练注重团队合作，教师可以通过制定合作任务和训练项目来培养学生的团队意识。
例如，组织学生进行拓展训练和团队竞赛，通过合作解决问题和完成任务，促进团队协作和沟通能力的发展。
八、评估与反馈为了评估训练效果和学生的进展，教师可以设计形式多样的评估方式，包括体能测试、技能演示、团队竞赛等。
《军事课》课程标准
一、课程性质军事课程是普通高等学校本、专科学生的必修课。
军事课程以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，贯彻和落实科学发展观，按照教育要面向现代化、面向世界、面向未来的要求，适应我国人才培养战略目标和加强国防兵备力量建设的需要，为培养高素质的社会主义事业建设者和保卫者服务。
二、课程教学目标军事课程以国防教育为主线，以军事理论教学为重点，通过军事教学，使学生掌握基本军事理论和军事技能，增强国防观念和国家安全意识，强化爱国主义、集体主义观念，加强组织纪律性，促进综合素质的提高，为中国人民解放军训练储备合格后备兵员和培养预备役军官打下坚实基础。
1. 知识目标（1）了解中国国防、各种军事思想、世界军事、军事高技术以及信息化战争战争等军事理论知识；（2）掌握停止间转法、齐步、正步、跑步等队列训练的基本方法，规范内务整理，发挥自身潜能，提高身体素质；（3）通过学习让学生懂得，作为当代大学生，是国家国防后备力量的重要建设者，也是国家事业的建设者和保护者。
2. 能力目标（1）掌握停止间转法、起步行进与停止、正步行进与停止、正步与齐步的互换训练方法与要求；（2）熟练掌握分列式、行进间队形方向变换的规范要求和动作技（3）帮助学生学会使用简单的军事武器；（4）帮助学生学会紧急情况下自救和互救；（5）在掌握内务整理标准和统一物品摆放的同时，具备熟练整理内务卫生的能力，养成良好的卫生习惯。
3. 态度目标（1）帮助学生培养责任感，纪律性以及团结合作的精神；（2）培养学生吃苦耐劳精神以及严谨学习生活作风；（3）通过加强日常管理，提高自尊自爱、注重仪表、真诚友爱、礼貌待人、严于律己、遵守公德等方面的自律意识。
三、课程设计思路1. 设计依据军事课程以国防教育为主线，以军事理论教学为重点，通过军事教学，使学生掌握基本军事理论和军事技能，增强国防观念和国家安全意识，强化爱国主义、集体主义观念，加强组织纪律性，促进综合素质的提高，为中国人民解放军训练储备合格后备兵员和培养预备役军官打下坚实基础。
军事训练教育教案
军事训练教育教案教案标题：军事训练教育教案教学目标：1. 了解军事训练的重要性和目的。
2. 掌握基本的军事训练技能和知识。
3. 培养学生的纪律性、团队合作精神和身体素质。
教学内容：1. 军事训练的概念和意义。
2. 军事训练的基本技能和知识，包括体能训练、步操训练、枪械使用等。
3. 军事训练的纪律要求和团队合作精神培养。
4. 军事训练中的安全注意事项和应急处理方法。
教学步骤：1. 导入（5分钟）：- 引导学生思考军事训练的重要性和目的，激发学生的学习兴趣。
- 展示一些军事训练的实例，让学生对军事训练有初步了解。
2. 知识讲解（15分钟）：- 介绍军事训练的概念和意义，解释其对个人和国家的重要性。
- 分别讲解体能训练、步操训练和枪械使用的基本技能和知识，包括训练方法、注意事项等。
3. 操作演示（20分钟）：- 进行体能训练的操作演示，如引体向上、俯卧撑等。
- 进行步操训练的操作演示，包括队列整齐、步伐统一等。
- 进行枪械使用的操作演示，如如何正确握持和瞄准等。
4. 实践训练（30分钟）：- 学生分组进行体能训练，教师进行指导和监督。
- 学生进行步操训练，重点培养纪律性和团队合作精神。
- 学生进行枪械使用的模拟训练，教师进行指导和安全监控。
5. 总结（10分钟）：- 学生总结本节课所学的军事训练技能和知识。
- 引导学生思考军事训练对个人成长的影响和意义。
教学资源：1. 军事训练相关的图片、视频和实例。
2. 体能训练器材，如引体向上杠、跳绳等。
3. 步操训练的音乐和训练场地。
4. 枪械模型或仿真器材（如空气枪）。
评估方式：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括技能掌握程度、纪律性和团队合作精神等。
2. 学生提交书面总结，总结本节课所学的军事训练技能和知识。
拓展活动：1. 组织学生参观当地的军事训练基地或军事博物馆，加深对军事训练的了解。
2. 邀请军事训练专家或军人来校进行讲座或示范，让学生与专业人士互动交流。
《军事课》课程标准
课程代码: 08300008课程名称:军事课课程类型: 必修课课程性质: B参考学时:108适用对象: 机电一体化技术专业学分:制定人:审核人：批准人:一、课程性质军事课程是普通高等学校本、专科学生的必修课。
军事课程以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，贯彻和落实科学发展观，按照教育要面向现代化、面向世界、面向未来的要求，适应我国人才培养战略目标和加强国防兵备力量建设的需要，为培养高素质的社会主义事业建设者和保卫者服务。
二、课程教学目标军事课程以国防教育为主线，以军事理论教学为重点，通过军事教学，使学生掌握基本军事理论和军事技能，增强国防观念和国家安全意识，强化爱国主义、集体主义观念，加强组织纪律性，促进综合素质的提高，为中国人民解放军训练储备合格后备兵员和培养预备役军官打下坚实基础。
1. 知识目标（1）了解中国国防、各种军事思想、世界军事、军事高技术以及信息化战争战争等军事理论知识；（2）掌握停止间转法、齐步、正步、跑步等队列训练的基本方法，规范内务整理，发挥自身潜能，提高身体素质；（3）通过学习让学生懂得，作为当代大学生，是国家国防后备力量的重要建设者，也是国家事业的建设者和保护者。
2. 能力目标（1）掌握停止间转法、起步行进与停止、正步行进与停止、正步与齐步的互换训练方法与要求；（2）熟练掌握分列式、行进间队形方向变换的规范要求和动作技（3）帮助学生学会使用简单的军事武器；（4）帮助学生学会紧急情况下自救和互救；（5）在掌握内务整理标准和统一物品摆放的同时，具备熟练整理内务卫生的能力，养成良好的卫生习惯。
3. 态度目标（1）帮助学生培养责任感，纪律性以及团结合作的精神；（2）培养学生吃苦耐劳精神以及严谨学习生活作风；（3）通过加强日常管理，提高自尊自爱、注重仪表、真诚友爱、礼貌待人、严于律己、遵守公德等方面的自律意识。
三、课程设计思路1. 设计依据军事课程以国防教育为主线，以军事理论教学为重点，通过军事教学，使学生掌握基本军事理论和军事技能，增强国防观念和国家安全意识，强化爱国主义、集体主义观念，加强组织纪律性，促进综合素质的提高，为中国人民解放军训练储备合格后备兵员和培养预备役军官打下坚实基础。
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《军事训练》课程标准一、课程简介《军事训练》人生的路从不一帆风顺，有过痛苦坎坷的经历，也有成功喜悦的分享。
它们相互交融在一起，编织了一个不一样的人生，也造就了今天的你们。
这一路有父母对你们浓浓的爱，有老师对你们的教诲，有人对你们默默的关心，有贵人对你们的帮助，你们要感恩于他们，同样对于给你们挫折，给你们压力的人，你们也要感恩，如果没有他们，你们不知道原来你们还可以做得更好，原来你们还有这样的潜力。
本课程主要培养学生什么叫坚强,什么叫坚持,更懂得了什么是纪律,什么是服从管教，教会你们怎样做人,怎样吃苦耐劳,怎样迎接挑战,怎样把握自由与纪律的尺度。
军事训练是你们增长才干的机遇 , 也是对你们的挑战。
这要求学生用心融入其中，去学习、去煅炼、去磨砺、其目的是:增强国防意识与集体主义观念,深刻领悟“立德、力学、力行、立新”的真正含义;培养团结互助的作风,增强集体凝聚力与战斗力;军事训练,还能提高生活自理能力,培养思想上的自立和独立,还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。
课程总学时：64学时授课教材参考教材：二、课程教学目标1.中等职业学校军事训练教学，要全面贯彻学校的教育方针，按照学校要求面向未来、面向现代化的教学方式，适应人才培养的战略目标和加强国防后备力量建设的需要。
2.通过学生军事训练与教学使学生掌握基本军事知识和技能，增强国防观念和国家安全意识，强化爱国主义、集体主义和革命英雄主义观念；加强组织性和纪律性，培养吃苦耐劳和艰苦朴素的作风，促进学生综合素质的提高，为中国人民解放军培养后备兵员，为国家培养社会主义事业建设者和接班人打好基础。
3.通过军事训练课程教学，使中职生掌握基本军事技能，增强国防观念和国家安全意识；了解军事思想的形成与发展过程，初步掌握军事技能的主要内容，明确性质、任务和军队建设的主要指导思想，树立科学的战争观和方法论；三、课程教学条件练习法四、课程教学内容与学时安排（重点）各单元（模块、项目）的教学内容，重点、难点，知识运用（能力要求）、教学方法建议。
本课程的课内学时数为64学时，学习时间为一学期。
本课程主要教学内容安排及学时分配：第一小节军体拳、训练学习目标：1、使学生熟练掌握军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳1-4动的技术动作授课内容：慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：俯卧撑30个／每人、女：蹲起20个／每人军体拳、训练预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方1.弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
2.穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
3.马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
4.内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
第二小节军体拳、训练学习目标：1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳5-8动的技术动作授课内容：慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：俯卧撑30个／每人、女：蹲起20个／每人军体拳、训练5.交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
6.外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
7.反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒8.转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘第三小节军体拳、训练学习目标：1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳1-8动的技术动作授课内容：慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：俯卧撑30个／每人、女：蹲起20个／每人军体拳、训练预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前1.弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
2.穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
3.马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
4.内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
5.交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
6.外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
7.反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒8.转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘第四小节军体拳、训练学习目标：1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳9-12动的技术动作授课内容：慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：俯卧撑30个／每人、女：蹲起20个／每人军体拳、训练9.虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
10.踢裆顶肘动作要领：两掌变拳收于腰间。
掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
11.反弹侧击动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。
左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
12.弓步靠掌动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。
目视前方用途：推腌、肋，将对方摔倒。
第五小节军体拳、训练学习目标：1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳13-16动的技术动作授课内容：慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男：俯卧撑30个／每人、女：蹲起20个／每人军体拳、训练13.上步砸肘动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、压肘关节。
14.仆步撩裆动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。
用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
15.档击绊腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。