认知觉醒：开启自我改变的原动力思维导图
道德与法治(七年级上)册思维导图
平等朋友
指导者引路人 关心理解老师
活着满足精神需求
不完全 精神反映生命状态
真善美
贫乏 过度
处理物质精神关系 继承文化发扬精神
阻碍失利失败 不可避免
感受反应不同 决定 认知态度不同
调整正确
情绪消沉
爱护身体 关注身体 健康生活
来之不易 偶然幸运
基础 反映养护精神Fra bibliotek关注感受 意识能力
爱惜身体 自救自护
产生
逐渐丰富过程
贫乏充盈
绽放
why
敬畏
他人
同样重要 推己及人
承认
自己他人世界 照亮温暖
感动改变消融 冷漠关切 活出精彩
个体他人集体
社会价值 创造贡献 影响 物质精神
民族国家人类 联系 为生活家庭社会 平凡伟大
how
关怀他人 共同生活
休戚与共
对待处理 内心自愿
尊重关注关怀善待 他人=自己 道德生活
空间界限分寸 保持冷静
尊重对方
坦诚交流
及时处理 处理冲突
常青
how
呵护 现实
朋友一起
作用
力量 见证成长
价值欣赏 相处快乐
正直诚信见识 丰富经验
体悟美好
勇气智慧
宽容 结束
勇担责任 换位思考
对待伤害
新通道 新伙伴 超时空
虚拟
智慧
行动
友谊
网络
成长同行
理解支持 亲密关系 忠诚信任认可满足
肯定关心 帮助
新圈子 不同心 不良信息
拓展新的通道 改变思维行为
生存生活
how
态度积极 目的明确
追梦?
带来更多选择 自我成长 学会 发现兴趣 策略时间
读书ppt分享(认知觉醒)
08 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之
道
一、它是关于什么的
这是一本个人成长方法论，7大底层概念，20 个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥 有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径清爽 的情绪，开启自我改变的原动力。
二、用两句话概括本书
01
从内观自己， 重新认识自己 的大脑，运用 元认知，从内 部提升自己
读书分享
汇报人：xxx
目录
CONTENTS
壹 前言
ห้องสมุดไป่ตู้
贰 推荐理由
叁 内容简介 肆 个人感悟
前言
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
这是一本个人成长方法论，7大底层概念，20 个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫， 拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径 清爽的情绪，开启自我改变的原动力。
理由
推荐理由：我们提供了一套实用的自我提升方法
内容简介 一招建立清晰力
方法：写下来 ●第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折； ●第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见； ●第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用 学习时间”，这样，时间也变得清晰了； ●第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。 ●整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。(1)待办事项(2)计划完成(3)实际完成(4)备注。
内容简介 成本最低的成长之道
早冥读写跑——人生五件套 早起：无闹钟、不参团、不打卡，也能早起 冥想：“七个小球”—我们可以想象自己的脑子里有7个小球，代表我们的脑力资源，成绩好的人的真正优势在于，他们能够 长时间让“7个小球”同时关注一件事情，以保证高质高效的学习 阅读：●如何让自己真正爱上阅读 写作：费曼技巧—用简单的语言和自己的语言解释新的概念 运动：四肢发达，头脑更发达
知识能力4章 思维导图
奥苏贝尔的有意义接受学习理论
学习条件
加以联系的倾向性 新旧知识的相互作用
教学中的应用
课堂教学原则
逐渐分化原则 综合贯通原则
教学策略 先行组织者策略
学习是神经系统中发生的各种过程的复合
过程划分八个阶段 动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈
加涅的信息加工学习理论
言语信息
智慧技能
学习结果 认知策略
一般过程
理解问题 提出问题 检验假设
关键
问题特征
迁移
正迁移 负迁移
解决的主要因素
思维定势 试用原有已证明有效的方法解决新问题的心理倾向
功能固着 个体在解决问题时只看到某种事物的通常功能
原型启发 鸟--飞机
动机强度 动机会影响问题的解决
学习概述
广义：人和动物生活过程中，凭借经验而产生的行为
含义 狭义：人类的学习。有目的、有计划、有组织
经验思维 理论思维
以生活为依据 以科学为依据
概念 人脑对已存储的表象进行加工改造
想象
功能
预见功能
补充功能
替代功能
无意想象 没有目的，不由自主产生的
分类
有意想象（有目的，需要意志努力）
再造想像 创造想象
幻想、理想、空想
含义 由目标指向性的认知操作过程
概述
目的性
特征 序列性
认知性
发现问题 首要环节
问题解决
态度
动作技能
人本主义学习理论
马斯洛和罗杰斯
奥苏贝尔强调新旧知识直接的联系 罗杰斯 学习内容和个人之间 的关系
建构主义学习理论
四观 要点
知识观 学习观 学生观 教学观 有意义的自由学习观 学生中的教学观，促进学习的心理气氛因素 支架式教学，搭“脚手架”
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》笔记
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》笔记93个想法自序开启自我改变的原动力>真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；>人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。
只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
>理智脑发达的人更能：·立足长远，主动走出舒适区；·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……第二节焦虑：焦虑的根源>克制欲望，不要让自己同时做很多事；·面对现实，看清自己真实的能力水平；·要事优先，想办法只做最重要的事情；·接受环境，在局限中做力所能及的事；·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
第三节耐心：得耐心者得天下>耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
>一旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他>不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。
无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋>提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
>“学霸”和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。
>真正的困难总比想象的要小很多。
人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。
>> 如果我们再积极些，学会从一开始就主动正视它、拆解它、看清它，或许那种紧张就不困扰自己了，我们甚至能从容地“享受”比赛。
庄子思想总结思维导图简单
庄子思想总结思维导图简单庄子思想思维导图1. 庄子的生命观- 人与自然的和谐- 强调人与自然的相互关系，无所谓上下之分 - 提倡顺应自然，享受生活- 肯定生死的平等- 生与死是循环的一部分，没有贵贱之分- 把死视为解脱，追求心灵的自由与宁静2. 庄子的人性观- 否定人性的固定和稳定- 人的本性具有变化和流动性质- 主张顺其自然，不受拘束- 强调内心自由与追求- 追求内心的自由自在，超越社会和道德的限制 - 强调自我意识的觉醒与发展3. 庄子的道观- 强调道的本体与概念- 道是宇宙的真实和本源- 道是超越人类认知的- 主张顺应道，融入道- 遵循自然法则，不去强求- 追求内心的安宁与平和4. 庄子的自由观- 强调自由的内在性质- 自由是人的天赋权利，不受外界束缚- 自由是心灵的追求，不受物质和权力的限制 - 反对权力和规则的压制- 主张存在的自由状态下的社会秩序- 提倡相互理解和尊重5. 庄子的幸福观- 追求心灵的平静与宁静- 致力于消除欲望和贪婪- 通过修炼心灵来获得真正的幸福- 强调内在的满足感- 幸福源于对自己的满足和理解- 幸福不依赖于外部的物质和荣誉6. 庄子的对立观- 强调事物的相对性- 对立存在于世界及人类的生活中- 对立不能彻底分开，相互依存- 主张超越对立，达到平衡- 超越是通过认识和理解对立来实现的- 平衡是相对立面的和谐统一态度7. 庄子的智慧观- 重视智慧的培养和发展- 智慧是超越凡俗，超越对立的智慧- 智慧是通过心灵的觉醒和认知的提升来实现的- 强调思考和质疑- 思考是减少主观偏见和成见的方法- 质疑是获得新知识和智慧的途径庄子的思想体系是中国古代哲学中的重要组成部分，对中国文化的发展和传承起到了重要的作用。
庄子主张自由、追求幸福，重视智慧和思考，以及强调和谐与平衡的观念，都是人们对现代社会和个人生活的思考与借鉴。
通过了解庄子的思想，我们可以更好地理解人与自然、自由与幸福、对立与和谐等多个维度下的问题，从而更好地面对和解决现实生活中的困惑和挑战。
认知觉醒：开启自我改变的原动力精选全文
读书笔记模板
目录
01
思维导图
02
内容摘要
03
读书笔记
04
精彩摘录
05
目录分析
06
作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
原动力
觉醒
认知
规律
成长
底层
学习
世界
时间
个人成长
力
情绪
人生
灵魂
体系
深度
问题
元认知
智慧
内容摘要
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三
与能力之间差距过大。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解
释的动物”的原因。
要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变
模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感
更广。
朋友推荐的一本书，看完收获颇丰！！ 《认知觉醒》荟萃了很多著作的观点，叙述严谨，论据充分。不过
“悟已往之不谏，知来者之可追”，读此书前我已有“改变现状”的想法，这本书给予了我很多启发和方法论指
导。 5.直面自己的情绪，是什么让你不开心或者焦虑，正视它，而后解决它。
认知越清晰，行动越坚定，通过提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。
保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选
择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都
认知觉醒,开启自我改变的原动力
扩展视野，拓展可能
学习新知识的重要性 学习方法和策略：好奇心、求知欲、开放心态 思考问题的能力和技巧：批判性思维、创造性思维、系 统性思维 创造新事物的价值和方法：想象力、创意力、执行力
0 实现自我，成就幸 3福
实现自我，成就幸福
• 实践行动的重要性：实现认知目标 、体验过程
• 反馈评估的作用：检验认知水平、 优化认知策略
认知觉醒，开启自我改变的原动力
CONTENTS
• 内观自己，摆脱焦虑 • 扩展视野，拓展可能 • 实现自我本能脑、情绪脑和理智脑的功能及其影响 内观技巧和方法：注意力集中、深呼吸等 如何应对不同类型的焦虑 寓言故事《农夫与蛇》的寓意
0 扩展视野，拓展可 2能
• 改进提升的意义：提高认知能力、 达到认知目标
THE END
THANKS
认知觉醒：开启自我改变的原动力
认知觉醒：开启自我改变的原动力引言时至今日，我们生活在一个充满压力和不确定性的世界。
面对快速发展的科技和日新月异的社会变化，人们不得不应对各种挑战。
在这个竞争激烈的环境中，我们更需要适应并不断地改变自己。
然而，要实现真正的自我改变并不容易。
本文探讨认知觉醒如何成为我们开启自我改变的原动力。
认知觉醒的定义和意义认知觉醒是指我们对自己和周围世界的认知提升和觉醒的过程。
这是一种深入思考和自我反省的能力，使我们能够更准确地理解自己、他人和整个世界。
认知觉醒意味着我们不断探索和挑战自己的信念和观念，不断学习和成长。
在现代社会中，认知觉醒至关重要。
首先，它帮助我们更好地理解自己的动机和目标。
通过认知觉醒，我们可以更清晰地认识到自己的优势和弱点，从而更准确地制定自己的人生目标。
其次，认知觉醒使我们更能够适应变化。
在不断变化的社会中，只有不断提升自己的认知能力，才能及时地应对挑战和改变。
最后，认知觉醒也有助于我们与他人更好地交流和合作。
通过对自己和他人的认知的提升，我们能够更好地理解他人的需求和感受，从而更好地与他人建立联系和关系。
认知觉醒的过程认知觉醒是一个渐进的过程，需要持续的努力和实践。
以下是一些帮助我们实现认知觉醒的关键步骤：1. 自我反省和批判性思维自我反省是认知觉醒的第一步。
通过反思自己的行为、习惯和决策，我们可以更清晰地认识到自己的盲点和错误。
在这个过程中，批判性思维也是至关重要的。
我们要对自己的信念和观念进行反思和质疑，以便更深入地理解问题的本质。
2. 更新知识和学习新技能知识是认知觉醒的基础。
通过不断学习新知识和技能，我们能够拓宽自己的视野，突破思维的局限。
通过学习，我们可以认识到自己的不足之处，并寻找改进的方法。
3. 探索和挑战自己的舒适区舒适区是阻碍我们发展的一大障碍。
要实现认知觉醒，我们需要不断地挑战和突破自己的舒适区。
这可能意味着尝试新的经历、接触不同的人群或者探索新的领域。
只有在挑战中，我们才能真正实现成长和改变。