积极的心理暗示训练
开启心能量—积极自我暗示训练
开启心能量—积极自我暗示训练关键词：高中生；心理暗示；团体心理辅导活动目标：1．通过互动游戏，初步体验心理暗示对人的影响。
2．通过阅读故事，认真消极心理暗示的危害和积极心理暗示的作用。
3．通过心灵体验，感受消极心理暗示与积极心理暗示对人产生的不同影响。
4．通过自我训练，澄清消极心理自我暗示，尝试运用积极自我暗示。
活动准备：1．多媒体课件 2．纸笔活动对象：高中生活动时间：40分钟活动过程：一．热身活动：欣赏视频《卖拐》提问思考：范先生的腿有没有真的瘸？为什么他后来真的以为自己的腿瘸了呢？（以学生熟悉的视频导入，活跃气氛的同时，也能够引起学生的共鸣。
抛出问题，更能让学生意识到心理暗示的巨大作用，提起学生的兴趣。
）二．认识心理暗示（一）心理暗示的概念心理暗示：是最常见的一种心理现象。
它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识（无对抗情况下）地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应。
（二）体验心理暗示小游戏展示一幅人物图片，分别赋予这幅图片两种不同的文字暗示，然后让两组学生分别说出对他的印象。
（给出第一组学生文字暗示时，第二组学生不许看；给出第二组学生文字暗示时，第一组学生不许看。
）（三）心理暗示的影响积极暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。
从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。
举例：罗森塔尔效应1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选 3 个班，在学生中进行了一次煞有介事的“发展测验”。
然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。
8 个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。
心理学家对这些学生还进行了跟踪调查，发现20 年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。
高考考生如何给自己积极的心理暗示
高考考生如何给自己积极的心理暗示•相关推荐高考考生如何给自己积极的心理暗示有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，就靠这三天以见证自己这些年的努力.有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命运联系在一起。
这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前的心理焦虑和考前紧张综合症的状况。
为此，陈老师说，应该淡化高考，以一种平和的心态对待。
现在仅剩几天的时间，这个时候不要再去追求多做题、做难题。
这无形中容易给自己增加压力。
如果有考生已经出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。
首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练。
可以模拟高考，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可以，我已经很好，我会做的更好等等。
多给自己正面的心理暗示，语言暗示，用积极肯定正面的暗示。
其次，平时可以给自己适当的放松训练：如肢体上的肌肉放松、想象放松、音乐放松等。
肢体放松法：双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次.这里的呼吸和平时不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气中，做到绵长和缓慢、深沉，如果考生有紧张的情况，不妨试一下。
有的考生在我这里做心理辅导时，和我倾诉，他的父母比他还紧张。
这无形中给了考生更大的压力。
陈老师说，在这个时候，作为家长应该从正面引导孩子，应该对孩子说你都考了几百场，没什么好担心的'。
就和平时一样发挥就好了。
而且在生活上，不要事无巨细的事事帮孩子操办。
这也无形中给了孩子压力.有的考生会想：父母对我这么好，这么周到，我如果考不好，怎么办？陈老师认为，作为18、19岁的孩子，一些力所能及的事情，应该放手去让他们做，家长不要把他们当作特殊人群对待。
有的考生会在考前出现失眠、焦躁的症状。
陈老师说。
对于睡眠质量，考生也不要过多的在意。
因为人身体是有一定的潜能的。
即便出现了睡眠质量差、失眠的情况，也不会对第二天的考试带来严重的影响。
相反，如果对这件事特别在意，情绪上出现了烦恼，他会影响到你的生活、睡眠、甚至做题的正常发挥。
积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句是一种积极的思维方式，能够帮助人们在生活和
工作中迅速调整自己的情绪和心态，让人们更加自信和积极面对生活
的挑战。
下面是一些积极的心理暗示语句：
1、我能够做到！
这句话是一种强有力的自我暗示语句，可以帮助你克服自己内心的恐
惧和不安，更好地应对生活中的压力和困难。
2、每天都要有计划
做好每天的计划是一种很好的习惯，它可以帮助你更好地安排时间并
提高自己的效率，让你更加自信和积极面对生活。
3、我要活在当下
过去的事情无法改变，未来尚未到来，唯一可以掌控的只有现在。
所以，把自己的精力和注意力集中在当下，做好手头的事情，这样才能
更加积极地面对未来。
4、每天都要带着微笑
微笑是一种非常重要的情绪表达方式，可以增加人们的好感度和信任度，同时也能够让自己更加自信和愉悦。
5、自己的成功，只有自己才能把握
每个人的成功都是基于自己的实力和努力而来的，所以自己也应该有
责任去为自己的成功努力付出，这样才能越来越有成就感和自信心。
6、行动才能改变一切
心理暗示语句只是起到暗示作用，真正的实现还需要自己行动。
所以，只有行动才能真正改变自己的未来，努力追求自己想要的目标和梦想。
总之，积极的心理暗示语句是一种强有力的思维方式，可以帮助人们更加积极自信地面对生活和工作中的挑战。
每天都要带着自信和微笑去迎接新的一天，让自己变得更加积极向上！。
积极心理暗示
积极暗示一、教学目的激励自己，保持自信。
二、教学目标1、认识和体验心理暗示对人的影响；2、能够用积极的心理暗示，调整状态，激发进取心；3、掌握积极暗示的几个要领。
三、教学重点、难点1、重点：能过通过积极的心理暗示，调节自己的心态，增添自己克服困难的自信心和勇气。
2、难点：懂得消极的心理暗示制约和阻碍着自己的发展，激励学生和自己作出积极的心理暗示。
四、教学手段：多媒体五、教学时间：一课时（45分钟）六、教学过程引入（暖身游戏）全体同学起来，让我们来做个小游戏，现在请同学们缓慢而深长地吸气，然后再充分地吐气，不断地吸气、呼气，直到自己的整个身心都放松下来。
好，请同学们双臂平伸于前方，然后闭上眼睛，吸气、呼气。
现在，想象自己的左手挂着一个氢气球，轻飘飘的，而右手挂着一块很重的石头，很沉很沉，不停地想象左手挂着氢气球，右手挂着很重的石头……（一分钟过后），好，现在手别动。
请同学们睁开眼睛。
（大部分同学睁开眼睛时，会发现自己的左手比右手更高些，非常惊讶。
）（一）心理暗示的力量（罗森塔尔效应）1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行实验。
他们从1至6年级中各选了3个班级，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。
然后，罗森塔尔将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关任课老师，叮嘱他们务必要保密，以免影响了实验的正确性。
8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果发现，凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
问题：1、世上真有这么一种测验可以测出一个人未来的发展前途吗？（大多数学生表示怀疑）2、如果真的没有这样的测验的话，可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？（学生自由畅谈）其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的饿。
显然，罗森塔尔的“权威性谎言”发生了作用，因为这个谎言对教师产生了暗示，左右了教师对名单上学生的能力的评价，而教师又将自己的这一心理活动通过情绪、语言和行为传染给了学生，使他们强烈地感受到来自教师的热爱和期望，变得更加自尊、自信和自强，从而使各方面得到异乎寻常的进步。
十三条很好用的积极心理暗示法
十三条很好用的积极心理暗示法1、当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。
2、期望定律——当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。
3、情绪定律——人百分之百是情绪化的。
即使有人说某人很理性，其实当这个人很有"理性"地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，"理性地思考"本身也是一种情绪状态。
所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
4、因果定律——任何事情的发生，都有其必然的原因。
有因才有果。
换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。
你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
5、吸引定律——当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。
6、重复定律——任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。
在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。
7、累积定律——很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。
一件一件小事累积起来就形成了大事。
任何大成就或者大灾难都是累积的结果。
8、辐射定律——当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。
任何事情都有辐射作用。
9、相关定律——这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。
要解决某个难题最好从其他相关的某个地方入手，而不只是专注在一个困难点上。
10、专精定律——只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。
所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。
11、替换定律——当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。
12、惯性定律——任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。
如何引导学生进行积极的心理暗示
如何引导学生进行积极的心理暗示在学生的成长过程中，心理状态起着至关重要的作用。
积极的心理暗示能够帮助学生增强自信心、提升学习动力、应对挫折和压力，从而促进他们的身心健康和全面发展。
那么，作为教育工作者，我们应该如何引导学生进行积极的心理暗示呢？首先，我们要让学生明白什么是心理暗示。
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
它是一种常见的心理现象，每个人都会在不知不觉中受到心理暗示的影响。
通过简单易懂的例子，比如看到绿色的食物会觉得更健康，从而更有食欲，让学生初步理解心理暗示的概念。
接下来，帮助学生认识到积极心理暗示的力量。
可以讲述一些成功人士通过积极心理暗示克服困难、实现目标的故事。
比如，某位运动员在比赛前不断告诉自己“我能行”，最终取得了优异的成绩；或者某位学生在考试前给自己积极的鼓励，从而发挥出了更好的水平。
让学生明白，积极的心理暗示能够激发潜能，帮助他们在面对挑战时保持积极的心态。
然后，教导学生如何给自己积极的心理暗示。
一是语言暗示，鼓励他们使用肯定、积极的语言，比如“我每天都在进步”“我有能力解决这个问题”等。
二是想象暗示，引导他们在脑海中描绘出成功的场景和美好的未来，增强自信心和动力。
三是行为暗示，通过保持良好的姿势、微笑、挺胸抬头等积极的身体语言，来影响自己的心理状态。
为了让学生更好地进行积极心理暗示，我们要为他们创造一个支持性的环境。
在班级中，营造一种积极向上、鼓励包容的氛围。
对于学生的努力和进步，及时给予肯定和表扬，让他们感受到自己的价值和能力。
同时，引导同学之间相互鼓励、支持，形成一个充满正能量的集体。
此外，我们还可以通过一些活动来强化学生的积极心理暗示。
比如，组织“优点大轰炸”的活动，让同学们相互说出对方的优点，让每个人都能看到自己身上的闪光点；或者开展“梦想板”制作活动，让学生将自己的目标和梦想以图片、文字的形式展示出来，时刻提醒自己为之努力。
积极的心理暗示训练
积极的心理暗示训练心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
是人们日常生活中，心理暗示是最常见的心理现象。
它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。
我们可以从以下的几个手段进行积极的心理暗示训练。
一、强化自信不管你现在的能力如何，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多在事业上失利的人，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
三、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。
比如，有“离考试越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
善用积极心理暗示 夺取高考全面胜利
下面给大家推荐几则高考积极暗示语：
遇试题难： （1）这是命题人故意设 置的障碍，谁冷静、准沉 着、谁坚持，谁就胜利。 我冷静、我沉着、我坚持， 我胜利。 （2）水涨船自高。不放 弃、不气馁、不撒娇、不 哭泣，只要比对手多1分， 桂冠就属于我。
遇试题易： （1）易题考细心、考精 心，静静的夜晚多陷阱对手精心、 精细，趋近完美才能获胜。
善用积极心理暗示 夺取高考全面胜利
善用积极心理暗示 夺取高考全面胜利
1、用成功人士的经历、成长故事暗示自己。熟记于心，默默回味、念读。 2、用事物的某些优点、亮点暗示。从动物、植物、物体等方面找到某种 精神，让自己向它学习，如狼的专注、狮的勇猛、鹰的敏捷果断，胡杨 树的顽强坚韧等。 3、用自己或他人的某种行为或活动来暗示。如：每天晨跑，都要比前一 天多跑5米，说明：“我比别人做得更好，我天天都在进步”。 4、放大优点、淡化缺点。找到自己的诸多优点并放大，知道自己的缺点 正视或缩小，让自己树立必胜的信念。 5、语音、语言暗示。听听积极暗示语音，读读、看看暗示语句，针对不 同的问题采用不同的态度和方法去应对。
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积极的心理暗示训练
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
是人们日常生活中，心理暗示是最常见的心理现象。
它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。
我们可以从以下的几个手段进行积极的心理暗示训练。
一、强化自信
不管你现在的能力如何，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多在事业上失利的人，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
三、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。
比如，有“离考试越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
四、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。
消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。
我们在做事情前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”。
“我喜欢挑战”。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。
面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。
通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
五、潜心每一步
淡化对问题的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。
但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。
有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。
”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。
在应对困难时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
六、笑对你的境况
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。
笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。
遇到困难时微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
七、保持平常心
无论最后的结果如何，都请大家都要保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
教科院
093-02
于洪坤。