后上背疼痛是什么原因
后背左侧腰疼痛是什么原因有哪些
后背左侧腰疼痛是什么原因有哪些 其实在⽇常⽣活中我们不经意间的后背左侧腰疼痛的原因⽐较多，但是并不都是⼤问题，下⾯由店铺为⼤家整理的相关资料，希望⼤家喜欢! 后背左侧腰疼痛的原因有哪些 很多⼈经常出现⽆缘⽆故的腰酸背痛，不是因为劳累，那到底是因为什么呢?是有什么疾病的隐患吗?⼀旦出现长期的话，那肯定是您的腰部以及背部出现了问题，快来看看是哪些问题哦。
1、腰椎增⽣ 由腰椎⾻质增⽣⽽引起的腰背痛有⼀些典型特点，⽐如早晨起床后腰背疼痛加剧，活动后疼痛缓解。
但是在连续⼯作⼀段时间后，⼜会有全⾝疲乏⽆⼒、背部明显不适的感觉。
2、⾻质疏松 步⼊中⽼年以后，机体内分泌功能会衰退，椎体⾻质密度降低⽽引起腰背疼痛。
这种症状的最⼤特点是腰椎容易发⽣⾻折和移位。
3、⾎液循环差 ⼀旦⼈进⼊了中⽼年⼈阶段的时候没⼈的⾝体⾎液循环的功能就⼤⼤降低了，有的时候就会出现供不应求的现象，长期劳累下来的话，就会导致腰部以及背部的问题，更加容易出现损伤的现象。
在正常情况下，损伤的纤维蛋⽩能在⾎液中被细胞浆素酶所破坏，⼀旦⾎液供不应求，滞留于脊椎周围被损伤的纤维蛋⽩就会增加，如此形成恶性循环，必然导致腰痛。
4、转移癌症 还有⼀个原因就是癌症导致的，可能⾝体上的癌症正在癌变或者正在转移的话，也是会导致你出现腰酸背痛的感觉的，这个⼀定要注意的，尤其是中⽼年朋友们，出现的话，及时去医院检查⼀下的。
5、肥⼤性脊柱炎 中⽼年⼈在遇到天⽓转冷的时候，⽑细⾎管会收缩，使得局部出现⾎液循环障碍，加上经常体⼒劳动，引起椎体软⾻的损伤，增⽣，钙化以⾄于发炎。
这种疾病的特点就是平时没有明显症状，但是劳累后者受寒后会出现脊柱活动不灵，以及反复腰痛。
虽然适当活动可以减缓，但是劳累后⼜会增加。
腰酸背痛的症状 当脊髓神经被⾻刺或椎间盘压到时，⼤腿、⼩腿及⾜部就会有⿇⽊，厉害时更会有剧烈抽痛，这就是所谓的「坐⾻神经痛」。
另由于⾻质疏松，容易在间椎发⽣压迫性⾻折，此时除了脊痛之外，疼痛还会牵引到胸部。
疼痛在人体分布上压痛点归纳之肩背部压痛点
疼痛在人体分布上压痛点归纳之肩背部压痛点——肩部压痛点1、肩胛骨上角压痛点提肩胛肌下端附着于肩胛骨上角，上端附着于颈1~4横突尖，多会出现枕骨旁痛，并向上前方传导，引出太阳穴痛等。
双侧严重病例，常需用双手托住下颌，支持头部重量以减轻征象。
2、肩胛骨脊柱缘压痛点小菱形肌和大菱形肌均附着于肩胛骨脊柱缘上，小菱形肌发生无菌性炎症病变时，多会出现上背痛。
3、冈上肌肩胛骨压痛点冈上肌内端附着于冈上窝，无菌性炎症病变时可出现肩胛骨内上方不适或酸痛，严重病例会出现患侧肩臂难忍的下垂沉重感；此肌外端附着于肱骨大结节上方，当肩关节自主外展90°时，也会加重征象和出现肩外方痛，此肌内端附着处损害性病变会引出颈背交接处沉重不适感或酸痛。
4、斜方肌肩胛冈肩峰-锁骨压痛点——此肌下外端附着处自肩胛冈上缘，由内向外沿肩峰内缘转到锁骨外段上缘。
无菌性炎症病变时，会出现肩胛沉重不适和酸痛以及颈后方痛吊紧感，颈向健侧屈曲动作受限和肩外上方痛加重上举动作受限和携物乏力等征象。
5、冈下肌肩胛骨压痛点此肌附着于冈下窝的内侧大部分骨面，约占整个冈下窝面积的2/3。
上方附着于肩胛冈下缘，内方附着于肩胛骨脊柱缘的外缘，外方紧靠小圆肌附着处，下外方界于大圆肌附着处，其上外端形成一肌腱附着于肱骨大结节后方。
无菌性炎症病变时，出现肩胛部不适和酸痛。
常伴有肩胛骨活动发响。
6、小圆肌和大圆肌肩胛骨压痛点小圆肌的内端附着于接近腋缘的肩胛骨外上方的骨面，外端形成一肌腱附着于肱骨大结节。
——背部压痛点1、胸椎棘突压痛点为斜方肌筋膜（起自枕外隆凸旁和上项线沿项韧带向下直至胸12棘突），小菱形肌（颈7~胸1项韧带和棘突），大菱形肌（胸1~4棘突），上后锯肌（颈2~胸2或3背筋膜中线）、背半棘肌（胸1~5棘突）、多裂肌（颈3~腰5棘突）、旋椎肌（颈2-骶中嵴或椎弓根）等附着处。
2、胸椎后关节压痛点该处为多裂肌和旋椎肌的胸1~~12后关节的附着处。
3、椎板压痛点背部软组织损害时，胸椎各个椎板背面的骨膜受到多裂肌和旋椎肌损害的也会罹患无菌性炎症病变，导致背部拉紧感、发僵和局限痛等包括前胸等传导征象。
口腔癌手术后背部疼痛是什么原因
口腔癌是口腔黏膜发生的一类恶性肿瘤，是严重危害人群健康的疾病之一。
在口腔癌的各种治疗方法中，手术占据着重要的地位，通过切除病灶，控制病情发展，短期疗效快，但手术是一种有创治疗，术后患者元气受损，免疫力下降，容易并发各种症状，有不少患者出现背疼的情况，引起患者和家属的担忧，那口腔癌手术后背部疼痛是什么原因呢？口腔癌患者术后背部疼痛是由多方面的原因造成的，患者手术后由于机体受损，身体变得虚弱，需要卧床休息，如果卧姿不良，或者久卧不动，容易导致后背疼痛；患者自身有腰椎间盘突出，也会出现后背疼痛的情况；如果患者年龄较大，伴有心脑血管疾病的情况，也有可能是心肌缺血导致的后背疼痛。
当患者出现后背疼痛的情况时，应及时排查上述原因，并采取相应的措施对症治疗，减轻患者痛苦，提高生存质量。
另外口腔癌患者术后出现其他部位的扩散转移，也会引起后背疼痛的出现，此时应及时进行抗肿瘤的治疗，控制病情，改善症状。
口腔癌术后出现转移再次手术的机会不大，即使满足手术的条件，也是姑息性的切除，为其他治疗创造条件。
除了手术治疗外，患者还可以选择放化疗和中医治疗，放化疗通过对机体内癌细胞的抑杀，控制病情发展，缓解病症，延长生存时间，不过放化疗也会产生一系列的副作用，损伤患者机体，降低生存质量，甚至影响到生存时间，需要慎重选择。
中医作为我国的传统医学，发展至今已经有几千年的历史了，在治癌方面积累了丰富的经验，可以用于整个治疗过程。
与放化疗相比，中医药性温和，副作用小，基本上不会损伤机体，而且在治疗时将抗癌与调理并重，在控制局部癌肿，抑制扩散转移的同时，也会调节患者机体，增强患者的元气和免疫力，缓解临床症状，提高生存质量，延长生存时间。
另外中医还能联合西医进行综合治疗，在减轻放化疗副作用，增强免疫功能，提高放化疗疗效方面有积极的作用，应及时配合用药。
中医在治疗口腔癌上优势独特，整体观念较强，能够从患者的全身着手，辨证施治，作为一家集预防、医疗、科研、康复为一体的现代化特色中医肿瘤专科医院，郑州希福中医肿瘤医院自成立以来，严格按照袁希福提出的三联平衡理论指导用药，在辩证与辨病的基础上，通过扶正、通淤、祛毒，改善广大肿瘤患者普遍存在的元气亏虚、痰凝血瘀、癌毒结聚，使患者病情得到一定程度控制的同时，机体的阴阳、气血、脏腑也逐渐恢复平衡，有助于减轻痛苦，延长患者生命，一些患者甚至实现了临床康复或长期带瘤生存。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症腰椎间盘突（膨）出症的临床表现（1）腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。
疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。
疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
（2）下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。
中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。
当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
（3）麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
腰4、5椎间盘突出可累及腰5神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇趾背侧感觉麻木异常。
腰5骶1椎间盘突出可累及4、5趾背侧皮肤感觉异常。
如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。
（4）肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。
腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。
腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。
（5）间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
（6）脊柱姿势改变：腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。
后肩胛骨痛的原因
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享后肩胛骨痛的原因
导语：后肩胛骨痛是许多背痛患者常常会有的反应，引起后肩胛骨痛的原因有很多种，每个人的情况又会有所不同，因此，究竟是何原因引起的后肩胛骨痛
后肩胛骨痛是许多背痛患者常常会有的反应，引起后肩胛骨痛的原因有很多种，每个人的情况又会有所不同，因此，究竟是何原因引起的后肩胛骨痛要通过医生的明确诊断才能够下具体的定论。
小编通过网上的各种资料，整合出了一份后肩胛骨疼痛的诊断判别，希望这对患者有一些参考作用。
一、肩背痛：背痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。
其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。
因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。
二、续性剧烈的肩痛：常由于肩关节脱位引起。
有明显的外伤史。
三、肩部牵涉痛：因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。
症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。
四、肩周区弥散的钝痛及放射痛：肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。
肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。
国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%～2%。
五、肩周酸痛不适：肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。
后肩胛骨疼痛可以应用针灸和推拿及拔火罐的方法治疗。
加强体育活动，可避免。
如症状严重可针灸按摩治疗。
如想避免复发就得改变。
后上背胀痛是什么原因
后上背胀痛是什么原因后背痛可能的原因还是比较多的，如果是因为劳累导致的话，大家就不用过于的担心了，如果长期的疼痛得不到缓解的话，大家就要及时的就医了。
下面由为大家整理的相关资料，希望大家喜欢!后上背胀痛的原因因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛，医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势，每天要保证充足的睡眠等等，这样左后背疼痛的情况才能会有所好转。
但是，如果你的身体最近来说，并没有什么过度劳累或者坐姿不正确的现象，也没有拿过什么比较重的东西，那么你就要小心了。
普通百姓常认为，左后背之所以会疼痛，肯定是因为肌肉拉伤等原因导致的，熟不知，有时候肺部、心脏等疾病，也会导致左后背疼痛的。
胀痛的原因1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。
2.比较常见的心血管疾病也会引起对于方位的疼痛。
3.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。
4.骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。
5.颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。
病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。
6.颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。
病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。
7.肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。
表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常。
8.肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。
局部肌肉僵硬，以酸痛为主;范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。
轻松缓解背部疼痛食物疗法。
辣椒是天然镇痛剂。
多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。
而大蒜有“天然抗生素”之称。
可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。
左后上背疼是怎么回事？
左后上背疼是怎么回事？
很多人在平时经常会出现背痛的症状，但是疼痛的并不是局限性的，主要是感觉到左后上背痛，那这种症状很多人就会怀疑是疑难杂症，也不知道应该选择什么方法进行治疗。
其实在对待这种症状的病情问题介绍上，我们需要知道的就是应该怎么样去控制病情很重要，可能包括了腰椎的损伤以及肿瘤疾病，另外就是坐着的不正确或者神经的压迫，都有可能会引起背痛。
背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。
约30%~40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。
不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。
背痛是一种症状，可以见于多种疾病。
有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症
状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。
除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。
中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。
最新疼痛自诊自疗丛书--背痛是专门为背痛患者编写的，不妨拿来看看。
书中介绍常见背痛的诊断知识和能够在家中自行使用的治疗方法。
对于不需特殊治疗的背痛，读者依照本书介绍的方法治疗，可收到较好的疗效。
即使是需要接受专业医师治疗的疾病，如能配合使用本书介绍的治疗方法，也必然能提高疗效。
膀胱癌晚期后背疼的厉害
近年来，膀胱癌在我国的发病率一直居高不下，膀胱癌的治疗也受到高度关注，在膀胱癌晚期，经常可见被各种病症困扰的患者，他们食欲不振、行动不便、生存质量差等。
这其中，就经常会有肿瘤患者反映后背疼、后腰疼，且疼的厉害，反复发作。
想要知道：膀胱癌晚期后背疼的厉害是什么原因？该怎么办？膀胱癌晚期后背疼的厉害是怎么回事？后背疼、后腰疼这类疼痛症状，统一属于癌性疼痛。
肿瘤患者经常出现后背疼、后腰疼等症状，一般结合肿瘤病史，都会高度怀疑与肿瘤侵犯或压迫神经相关。
在临床上，经常可以看到一些肿瘤患者，出现后背疼，可是患者并没有予以重视，导致没过多久，便出现了下肢瘫痪、骨折。
通常会出现后背疼，较大可能是肿瘤持续生长侵犯到脊椎神经，神经受肿瘤压迫，从而表现出了后背、后腰疼痛，后期随着肿瘤进一步增大，逐步影响椎体平衡，破坏了骨结构，导致骨头易折易损，从而伴随产生骨折、瘫痪等症。
因为肿瘤持续存在，压迫症状也就一直不会衰退，患者也会感到后背总是反复疼痛。
因此，肿瘤患者若是经常出现后背疼、后腰疼一定要检查脊柱，如果发现癌情，要立刻开展治疗。
那么，膀胱癌晚期后背疼该怎么治疗？后背疼的出现多数情况下，代表癌情持续进展，故需要尽早加强抗肿瘤治疗，控制肿瘤病情，若病人疼痛症状明显，还要使用癌性疼痛三阶梯止痛法，按不同级别的疼痛，辅以镇痛药物治疗。
膀胱癌晚期的抗肿瘤治疗中，比较常见的手术、放疗、化疗等，虽有不错的减瘤效果，然而却伴随有剧烈的毒副作用，会在灭杀肿瘤的同时，损伤机体免疫机能与体质。
因此，许多体质虚弱、高龄的晚期膀胱癌病人多会选择疗效稳定、较为安全的中医治疗施治。
中医治癌与西医不同，讲究整体治疗，不仅关注局部癌肿治疗，更注重患者整体免疫功能的调理。
通过固本培元、益气活血类的中草药，可以有效巩固患者体质，提高免疫力，调动机体免疫力与肿瘤的对抗平衡，长期稳定瘤体，抑制病情反复。
长期服药的患者，还可以逐步改善肿瘤生存、生长的内环境，达到自然状态下的康复。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
后上背疼痛是什么原因
有部分人群在平时生活中经常会出现有后背疼的情况，虽然如此但大部分人对于后背疼的原因却了解的不多。
其实生活中导致后背疼的原因有很多。
下面由为大家整理的相关资料，希望大家喜欢!
后上背疼痛的原因
1、强直性脊柱炎
可以说强直性脊柱炎是导致部分人群出现后背痛的主要原因之一，而且这种病症的致残率非常高。
因此专家提醒患者，一旦发现有后背痛以及其他的异常情况，就必须要立即前往医院进行详细的检查以及治疗。
患有强直性脊柱炎的患者经常会出现有坐骨神经痛反复发作以及左右轮换痛的现象，这些都是这个病症最常见的症状，因此患者在平时应该提高警惕。
除此之外这部分患者在平时生活中还经常会出现有背腰疼痛或僵硬感的症状，而且骶髋关节x线片有轻微改变，通过这些症状都可以确诊为早期强直性脊柱炎的症状。
2.功能性原因
还有部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致，在医学上又称作为物理原因或原发性病因，这是最容易导致患者出现有后背疼痛的原因。
通常情况下人体背部结构的损坏是最不容易被察觉的，而一旦有所察觉的时候通常病症都已经比较严重了。
而导致后背功能性损坏
的原因有很多，多半以生活方式、姿势不当或是心理压力引起的。
我们人体的背部伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，而很多时候都处在被动拉长中，在这种情况下起着维持人体运动平衡和协调的作用。
可以说人体的背部肌肉是工作时间最长的，因此很容易出现有酸、胀、痛、麻等不适症状。
3.早期强直性脊柱炎
还有就是一些患有早期强直性脊柱炎的患者，在平时生活中经常会出现有不同情况的背痛情况，因此这部分患者在平时生活中一定要特别的注意，一旦有后背疼的情况就应该马上引起重视。
这部分患者的症状有慢性泛发性或持续性背腰痛，除此之外还存在有棘突压痛的现象，如果症状比较严重的患者，还会出现有散在性压痛以及晨起后背腰部僵痛的情况。
而在后仰时后背以及腰部疼痛的症状更加的明显，而在适当活动后这些不适的症状基本可以得到有效的缓解。
强直性脊柱炎患者在久站或行走易疲倦，并且还会伴有绞锁痛的症状。
4.器官性原因
还有一方面因素就是器官损坏所导致的后背疼痛，通过x光照射以及扫描可以发现，这部分患者多半都存在有器官受损、肿瘤等因素，这些都是导致患者后背不适的原因。
还有就是传染、器官退化等，这些都会影响脊柱的结构。
有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起。
平常一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，
每1小时左右要休息10分钟左右。
有效缓解后背痛建议
局部按摩、热敷、理疗，结合当地医生口服非甾体类药物如布洛芬、氯唑沙宗、芬必得胶囊等药物治疗。
平时避免劳损，避免着凉。
观察病情变化。
认识良好姿势
认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。
腰部保健运动
1.放松运动
a.全身放松运动
仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动
俯卧，再以肘部支撑。
2.平背运动
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板;主要的目的乃在于使腰椎活动自如。
工作环境
工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。
检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的
调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。
早上睡觉起来后背疼怎么办
以下给你介绍一则防治颈肩疾患的八段锦，供你练习。
1. 屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动
2. 手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3. 体后拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4. 展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5. 后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6. 梳头的保健动作
梳头的保健动作
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7. 头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8. 旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。