睡眠状况自评量表
睡眠状况自评量表SRSS
睡眠状况自评量表（SRSS）
1.您觉得平时睡眠足够吗?
①睡眠过多②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够
⑤睡眠时间远远不够
2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?
①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点
④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息
3.您晚上已睡过觉.自天是否打磕睡?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
4.您平均每个晚上人约能睡儿小时?
①≥9小时②7-8小时③5-6小时④3-4小时⑤1-2小时
5.您是否有入睡困难?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
6.您入睡后中间是否易醒?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
7.您在醒后是否难于再入睡?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
9.为了睡眠您是否吃安眠药?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
10.您失眠后心情(心境)如何?
①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低。
睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面 10 个问题是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?① 0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天)）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5.您是否有入睡困难?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）6.您入睡后中间是否易醒?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）7.您在醒后是否难于再入睡?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）9.为了睡眠,您是否吃安眠药?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）10.您失眠后心情（心境）如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
李建明睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表（SRSS）姓名性别年龄职业文化程度注：下面10个问题是了解您睡眠情况的，请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(?)，时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时②7～8小时③5～6小时④3～4小时⑤1～2小时5.您是否有入睡困难?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)6.您入睡后中间是否易醒?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)7.您在醒后是否难于再入睡?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)9.为了睡眠，您是否吃安眠药?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)10.您失眠后心情(心境)如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)睡眠状况自评量表(Self-Rating Scale of Sleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，并在全国协作组制定出中国常模(标准)。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。
睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表（SRSS）（Self-Rati ng Scale of Sleep）姓名性别年龄职业注：下面10个问题是了解您睡眠情况的，请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案（V）,时间限定在近一个月内。
1. 您觉得平时睡眠足够吗①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2. 您在睡眠后是否已觉得充分休息过了①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3. 您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡？①0~5天②很少（6~12天）③有时（13~18天））④经常（19~24天）⑤总是（25~31天）4. 您平均每个晚上大约能睡几小时？①》9小时②7~8小时③5~6小时④3~4小时⑤1~2小时5. 您是否有入睡困难①0~5天②很少（6~12天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤总是（25~31天）6. 您入睡后中间是否易醒①0~5天②很少（6~12天）总是（25~31天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤7.您在醒后是否难于再入睡①0~5天②很少（61~2天）总是（25~31天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤总是（25~31天）9. 为了睡眠，您是否吃安眠药？①0~5天②很少（61~2天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤ 总是（25~31天）10. 您失眠后心情（心境）如何①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表（SRSS说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制，并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。
睡眠质量自评量表SDS 评定标准
睡眠质量自评量表SDS 评定标准睡眠质量自评量表SDS评定标准引言睡眠是人体恢复和健康维持的重要过程，睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康。
为了评估个体的睡眠质量，研究人员开发了睡眠质量自评量表（Sleep Disturbance Scale，简称SDS）。
本文将介绍SDS评定标准，帮助您理解并自行评估睡眠质量。
SDS评定标准SDS是一种常用的睡眠质量自评量表，由20个项目组成，每个问题有五个回答选项：从1（几乎不会）到5（每天都会）。
以下是SDS的评定标准：1. 总分计算：将每个问题的得分累加，得到总分。
总分范围为20-100分，分数越高表示睡眠质量越差。
2. 分项评估：SDS根据四个方面对睡眠质量进行评估。
- 失眠：将第1、2、3、4、8、9、10、16、17、18、19、20号问题的得分相加，得到失眠得分。
失眠得分范围为12-60分，分数越高表示失眠症状越严重。
- 睡眠质量：将第5、6、7、11、14、15号问题的得分相加，得到睡眠质量得分。
睡眠质量得分范围为6-30分，分数越高表示睡眠质量越差。
- 睡眠障碍：将第12、13号问题的得分相加，得到睡眠障碍得分。
睡眠障碍得分范围为2-10分，分数越高表示存在更多的睡眠障碍。
- 日间功能障碍：将第8、14、16、17、18、19号问题的得分相加，得到日间功能障碍得分。
日间功能障碍得分范围为6-30分，分数越高表示白天功能受到的影响越大。
结论通过自评量表SDS的评定标准，您可以对自己的睡眠质量进行初步评估。
请注意，这仅为一种自我评估工具，如果您有严重的睡眠问题，建议咨询专业医师或睡眠专家进行更详细的评估和诊断。
参考文献：SDS.（无法确认的引用，故省略）。
睡眠状况自评量表 (SRSS)
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面10 个问题是了解您睡眠情况的,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?① 0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天)）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5.您是否有入睡困难?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）6.您入睡后中间是否易醒?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）7.您在醒后是否难于再入睡?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）9.为了睡眠,您是否吃安眠药?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）10.您失眠后心情（心境）如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
睡眠质量自评量表
睡眠质量自评量表简介睡眠质量自评量表是一种常用的工具，用于评估个体的睡眠质量。
通过填写这个量表，有助于了解个体在睡眠方面存在的问题，并为改善睡眠提供参考。
本文档提供了一个完整版的睡眠质量自评量表，包括了多个不同的方面和评分项。
睡眠质量自评量表评分项请根据您的个人情况，在每个评分项中选择最符合自己状况的答案。
1. 入睡时间（分钟）- 0：少于15分钟- 1：15 - 30分钟- 2：31 - 45分钟- 3：46 - 60分钟- 4：超过60分钟2. 睡眠时间（小时）- 0：少于4小时- 1：4 - 5小时- 2：6 - 7小时- 3：8 - 9小时- 4：超过9小时3. 夜间醒来次数- 0：没有- 1：1次- 2：2次- 3：3次- 4：4次及以上4. 早醒次数- 0：没有- 1：1次- 2：2次- 3：3次- 4：4次及以上5. 睡眠质量感受- 0：非常差- 1：差- 2：一般- 3：好- 4：非常好6. 白天疲倦程度- 0：非常疲倦- 1：疲倦- 2：一般- 3：精力充沛- 4：非常精力充沛总分计算将每个评分项的得分相加，得出总分。
总分的范围为0到24分。
分数越高，表示睡眠质量越好。
结语睡眠质量自评量表是一种简单而有效的工具，可以帮助了解个体的睡眠质量并提供改善建议。
通过填写这个量表，您可以更好地管理睡眠，并采取措施改善睡眠质量。
请定期使用睡眠质量自评量表，以便持续关注和改善睡眠质量。
参考文献：[2] 中国睡眠研究会. 睡眠质量自评量表[M]. 中国中医药出版社, 2006.。
srss睡眠状况自评量表1000字(5篇)
srss睡眠状况自评量表1000字(5篇)关于srss睡眠状况自评量表，精选4篇范文，字数为1000字。
每天早上5：40起床，30洗漱、午睡，下午1：00吃饭，晚上11：00睡觉。
srss睡眠状况自评量表(范文)：1每天早上5：40起床，6：30洗漱、午睡，下午1：00吃饭，晚上11：00睡觉。
2．每天6：00睡觉。
3．午饭时间：2：00-2：00，下午2：00-3：00，中午1：30-1：00，晚上14：00一）睡眠、饮食均衡1、每天的睡眠时间不少于80小时，午约1500-2200小时。
2、睡眠时间不低于6个小时，其中一小时可能要120分钟。
3、每天的睡眠时间不少于40小时。
二）运动、锻炼身体4、坚持每天早上6：00起床，早晨20分钟起床，晚上9：00睡觉（42：00-2：00，每天4小时）。
5、每天中午保证两小时睡眠时间。
6、午饭后14：00-17：60休息。
srss睡眠状况自评量表(范文)：2一、睡眠姿势方面睡眠状况是学生学习的重要保证。
我们根据学生的学习状况，制定了一套有利于学生健康成长的学习生活制度，对学生学习生活有很大的促进作用。
二、学习方面每个学生都会学习，学习兴趣浓厚、主动性强，有一个良好的学习环境是必须的，为了使学生的学习兴趣有一个良好的开始。
在学习之初，学生都能够按要求积极学习，并且每周都会做一些学习笔记，并且能够利用课余时间来进行课外阅读和拓展，提高学生的学业水平，使得学生的学业水平有一个明显的提高。
在这样的学习氛围之下，学生的学习态度有了很大的改善。
三、课堂学习方面课堂是教学的主阵地，是学生的学习重要时节，为了使学生的学习兴趣和学习效果有明显提高，我们把课堂作为教学的主阵地，让学生在课堂上学好知识，掌握技能，我们组织了多种形式的学习方法来激励学生学习，从学生的学习兴趣和能力来分析学生的学习情况，提高学生学习效果，提高教学质量。
四、课外辅导方面课外辅导是教师最好的方法，课外辅导是提高学生学习成绩的一个重要手段。
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睡眠状况自评量表(SRSS)
Self-Rating Scale of Sleep 人的一生中有l/3的时间就是在睡眠中度过的。
睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率与生活质量等诸多方面。
据报道,15％一30％成年人与10％～25％的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题,几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。
那么,如何自我评估有否失眠呢?
睡眠状况自评量表(Self-Rating Scale of Sleep)就是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制,并在全国协作组制定出中国常模(标准)。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协与教授的指导与帮助。
此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。
您觉得平时睡眠足够不?
•A、睡眠过多了
•B、睡眠正好
•C、睡眠欠一些
•D、睡眠不够
•E、睡眠时间远远不够
您在睡眠后就是否已觉得充分休息过了?
•A、觉得充分休息过了
•B、觉得休息过了
•C、觉得休息了一点
•D、不觉得休息过了
•E、觉得一点儿也没休息您晚上已睡过觉,白天就是否打瞌睡?
•A、0～5天
•B、很少(6～12天)
•C、有时(13～18天)
•D、经常(19～24天)
•E、总就是(25～31天) 您平均每个晚上大约能睡几小时?
•A、≥9小时
•B、7～8小时
•C、5～6小时
•D、3～4小时
•E、1～2小时
您就是否有入睡困难?
•A、0～5天
•B、很少(6～12天)
•C、有时(13～18天)
•D、经常(19～24天)
•E、总就是(25～31天
您入睡后中间就是否易醒?
•A、0～5天
•B、很少(6～13天)
•C、有时(13～19天)
•D、经常(19～25天)
•E、总就是(25～32天) 您在醒后就是否难于再入睡?
•A、0～5天
•B、很少(6～13天)
•C、有时(13～19天)
•D、经常(19～25天)
•E、总就是(25～31天) 您就是否多梦或常被恶梦惊醒?
•A、0～5天
•B、很少(6～13天)
•C、有时(13～19天)
•D、经常(19～25天)
•E、总就是(25～31天) 为了睡眠,您就是否吃安眠药?
•A、0～5天
•B、很少(6～13天)
•C、有时(13～19天)
•D、经常(19～25天)
•E、总就是(25～31天)
您失眠后心情(心境)如何?
•A、无不适
•B、无所谓
•C、有时心烦、急躁
•D、心慌、气短
•E、乏力、没精神、做事效率低5g、感觉热
•A、无
•B、<1次/周
•C、1~2次/周
•D、≥3次/周
5h、做恶梦
•A、无
•B、<1次/周
•C、1~2次/周
•D、≥3次/周
5i、疼痛不适
•A、无
•B、<1次/周
•C、1~2次/周
•D、≥3次/周
5j、其她影响睡眠的事情
•A、无
•B、<1次/周
•C、1~2次/周
•D、≥3次/周
6、近1个月,总的来说,您认为自己的睡眠质量
•A、很好
•B、较好
•C、较差
•D、很差
7、近1个月,您用药物催眠的情况
•A、无
•B、<1次/周
•C、1~2次/周
•D、≥3次/周
8、近1个月,您常感到困倦不
•A、无
•B、<1次/周
•C、1~2次/周
•D、≥3次/周9、近1个月,您做事情的精力不足不
•A、没有
•B、偶尔有
•C、有时有
•D、经常有。