痰湿体质的特征及药膳食疗方法
《黄帝内经》——痰湿体质
《黄帝内经》——痰湿体质
体质特征：痰湿体质者最典型的特征是形体肥胖、嗜睡不醒、皮肤油腻。
嗜食肥甘，慵懒体怠，身重如裹，反应迟钝，胸闷咳喘，出汗多或者无汗，小便混浊气泡沫，便溏，不喜喝水，喝水容易腹胀，女子月经量少或迟，甚至闭经。
四肢浮肿，按之凹陷。
关节疼痛重、肌肤麻木、妇女白带过多等症状也是痰湿体质者的特征。
引发原因：脾、肺、肾三脏对人体的水液有很多的调节作用，如果缺少运动，并且生活习惯又不良，极易使水液无法排出，形成痰湿体质。
久坐，且坐姿不良，再加上空气污染会伤肺。
饮食不节，暴饮暴食，爱吃寒凉甜腻食品，发怒、熬夜、饮酒会伤脾。
口味偏重，食盐过多会伤肾、伤脾。
引发的疾病：肥胖、高血压、高血脂、冠心病、脑血管疾病、糖尿病、痤疮、胃病、月经不调、哮喘、气管炎、都有可能是痰湿体质引起的。
养生原则：痰湿是由气虚引起的，单纯的食疗，疗效不好。
治疗
痰湿，需从健脾胃入手，用中药治理，配以药膳。
痰湿者的养生方法：
痰湿者不宜居住在潮湿的环境里，因体型多肥胖，应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈。
饮食上，宜清淡，少饮酒，食勿饱。
多吃些蔬菜、水果、可在平时生活中有意识地食用一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、大蒜、枇杷果、桔子、白果、雪梨、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、陈皮、杏仁、无花果等。
夏天到了，切勿贪凉。
我是闫医生，祝大家身体健康。
痰湿体质饮食和治疗
2.冬瓜去皮切成块儿。
3.鲫鱼去除内脏洗净备用。
4.锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁、芡实 放入锅中大火烧开。
5.开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
6.50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
7.放入适量盐，淋入香油即可出锅。
主要食材：猪肋骨500克，冬瓜300克，薏米60克，芡实30克，姜片，盐适量。
治疗要内外结合：
经常内外运动，散步等，保持心情愉悦，不要暴饮暴食，少食多餐，多吃粥类容易消化的食物。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
清晨和傍晚，选择散步、快走、踢毽子、爬楼梯等这些运动量适中的项目较好。夏至时常做些手脚的拉伸动作，比如伸懒腰，弯腰等，可以散去关节的风湿之气。
痰湿体质夏至起居小贴士：充足睡眠，睡好子午觉
“暑气烁金，当之未有不倦者”，正是民间常说“夏打盹”的原因，肺金被暑热所困，肺主气，气不足则神疲。所以保证充足睡眠，睡好子午觉，有利于保证精力。当早起一点，听听鸟鸣，
薏仁能兴奋子宫增添情趣，但有滑胎之虞，孕妇不能食用。
薏仁性寒，女性体寒者，生理期时也要慎用。
土鸡南瓜汤：南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌，毒素和其它有害物质。
原料土鸡一只，南瓜半个，姜，葱，盐，酒
很简单的做法，先将土鸡的味道煮出来后，再加其他原料可以使汤味道更加鲜美。
痰湿体质的饮食调理方法
痰湿体质的饮⾷调理⽅法 中医将⼈的体质情况，共分为九种，痰湿体质是其中的⼀种。
那么痰湿体质的表现是什么?如何调理痰湿体质呢?今天，店铺为你带来了痰湿体质的饮⾷调理⽅法。
痰湿体质的饮⾷调理技巧 1.情志调摄 宜多参加社会活动，培养⼴泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的⾳乐，如⼆胡《赛马》等。
2.饮⾷调养 宜选⽤健脾助运、祛湿化痰的⾷物，如冬⽠、⽩萝⼘、薏苡仁、⾚⼩⾖、荷叶、⼭楂、⽣姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、⽂蛤等。
少⾷肥、甜、油、黏(腻)的⾷物。
参考⾷疗⽅：(1)荷叶粥：⼲荷、⼤⽶，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者⾷⽤。
(2)冬⽠海带薏⽶排⾻汤：冬⽠、海带、薏⽶、猪排⾻(少量)、⽣姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的⽼年⼈⾷⽤。
3.起居调摄 居住环境宜⼲燥，不宜潮湿，穿⾐⾯料以棉、⿇、丝等透⽓散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿⽓。
晚上睡觉枕头不宜过⾼，防⽌打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4.运动保健 坚持长期运动锻炼，强度应根据⾃⾝的状况循序渐进。
不宜在阴⾬季节、天⽓湿冷的⽓候条件下运动。
可选择快⾛、武术以及打⽻⽑球等，使松弛的肌⾁逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5.⽳位保健 (1)选⽳：丰隆、⾜三⾥。
(2)定位：⾜三⾥(位置见⽓虚质)。
丰隆位于⼩腿前外侧，当外踝尖上8⼨，条⼝外，距胫⾻前缘⼆横指处。
(3)操作：采⽤指揉法(见平和质)。
痰湿体质的⼈不能吃什么 1.少吃酸性和甜的东西 痰湿体质的⼈应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸⽢化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃⼀些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，⽐如⼭楂，痰湿重的⼈吃多了⼭楂，不仅不能去⾎脂、降体质，反⽽还会伤脾胃，加重痰湿。
痰湿体质的⼈要少喝含糖量⾼的饮料，甜能⽣湿。
虽然⽔果品种较多，但仍不宜多⾷，更忌李⼦与⽯榴。
痰湿体质的饮食和注意事项
痰湿体质饮食禁忌和治疗方法：痰湿的病机病理：痰湿：素体肥胖或者过食厚味，或者饮食不节，损伤脾胃，痰湿内生，肺气不宣，气机不畅，经脉受阻，冲任失调，而导致经水失调、不孕；肺气不宣，痰湿凝聚，而导致多毛、卵巢增大，包膜增厚等病症。
治疗要内外结合：经常内外运动，散步等，保持心情愉悦，不要暴饮暴食，少食多餐，多吃粥类容易消化的食物。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
：生姜、玉米、冬瓜、莲子、薏米、豌豆、甘蓝、西红柿、桃子、芒果忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心少吃或者不吃的：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻，鸭肉，梨子山楂，枸杞，甜食，饮料等，因为脾虚不能运湿，也会导致痰湿阻滞。
粘腻之物、冰镇水果，冷饮，肥腻（腊肉、猪肠、五花肉、猪脑），油酥【治疗可选：苍附导痰丸苍附导痰汤二陈汤启宫丸。
四君子汤】饮食辅助篇：【1】原材料：薏仁、冬瓜、鲫鱼、芡实。
做法：1.薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。
2.冬瓜去皮切成块儿。
3.鲫鱼去除内脏洗净备用。
4.锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁、芡实放入锅中大火烧开。
5.开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
6.50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
7.放入适量盐，淋入香油即可出锅。
【2】主要食材：猪肋骨500克，冬瓜300克，薏米60克，芡实30克，姜片，盐适量。
详细做法：1.先将猪肋骨洗净，放入沸水中焯去血水。
2.将猪肋骨放入煲锅，加入冷水。
3.薏米，芡实洗干净，放入超市买的小药包中。
开大火煮。
4，水沸后，转小火，加入切好的冬瓜一同煲两小时，最后调味即可。
冬瓜能利水消肿，轻身健体，跟薏仁搭配还具有很好的祛浮肿，塑身效果。
中医调理痰湿体质的方法
中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。
痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。
中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。
本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。
在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。
1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。
可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。
2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。
例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。
此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。
3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。
二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。
以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。
2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。
3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。
按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。
三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。
对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。
以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。
2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。
3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。
四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。
1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。
中医对痰湿体质的调理方法
中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。
本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。
中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。
1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。
适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。
2. 少食油腻食物和甜食。
中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。
3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。
二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。
以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。
2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。
3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。
三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。
以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。
2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。
3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。
四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。
以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。
3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。
综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。
中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。
痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质是中医研究的一个体质类型，主要表现为身体湿重、容易疲倦、口苦口干、容易胀气等症状。
针对痰湿体质，下面推荐一些养生食谱，帮助改善体质，提高身体健康。
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆混合，加入适量水一起煮粥，食用时可根据个人口味添加适量冰糖。
薏米有清热利湿、健脾益气的作用，红豆则有利水消肿的功效。
2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，鸡蛋打散后加入适量盐和胡椒粉调味，然后将苦瓜和鸡蛋炒熟即可。
苦瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，适量食用有助于祛除身体湿气。
3. 桂圆红枣茶：将适量的桂圆肉和红枣加入清水，煮沸后炖煮10分钟左右即可。
该茶具有温中益气、养血安神的功效，适
量饮用有助于改善疲倦和提高身体的抵抗力。
4. 黑木耳炒黄豆芽：将黑木耳提前浸泡软化，然后切丝；将黄豆芽焯水后沥干备用。
锅中加入适量植物油，放入姜蒜翻炒，然后加入木耳和黄豆芽一起炒熟，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
木耳有清热解毒、滋阴润燥的作用，黄豆芽有清热利湿、健胃消食的功效，两者搭配可帮助改善痰湿体质。
5. 苹果藕汤：将新鲜苹果和藕洗净切块，加入适量清水煮沸后，炖煮约30分钟即可。
苹果有生津止渴、解毒消肿的作用，藕
则有清热利湿、健脾益胃的功效，适量饮用有助于改善痰湿体质。
以上是针对痰湿体质的养生食谱推荐，希望对您有所帮助。
请根据个人体质和口味合理选择食材和烹饪方法。
中医养生之道如何调理痰湿体质
中医养生之道如何调理痰湿体质痰湿体质在中医养生中被视为一种体质倾向，其特点主要表现为体内湿气过重，容易产生痰湿症状。
痰湿体质的人常常感到沉重、困倦，容易出现头昏、胸闷、胃口不佳和肢体沉重等不适感。
而且，痰湿体质与很多慢性疾病，如肥胖、高血压、心脑血管疾病等密切相关。
本文将从中医养生的角度，介绍一些调理痰湿体质的方法和注意事项。
一、饮食调理饮食是调理痰湿体质的重要方法之一。
首先，需要避免过食湿性食物，如生冷食物、油腻食物、甜食等。
同时，可以适当增加大麦、薏米、绿豆等具有排湿功效的食物的摄入量。
此外，可选择一些辛温的食材，如生姜、山楂、蒜等，帮助体内湿气的消散。
定期进行蔬果汁、花茶等排湿饮品的饮用，也有助于排出体内湿气。
二、运动调理适当的运动能促进气血的循环，有助于湿气的排解。
痰湿体质的人可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持半小时以上。
运动时要保持适度，避免剧烈运动过度出汗，以免造成体内阴阳失调。
三、睡眠调理良好的睡眠质量对痰湿体质的调理至关重要。
要保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
睡眠环境要安静、舒适，保证充足的睡眠质量。
同时，要避免熬夜和过度疲劳，以免加重体内湿气。
四、情绪调理情绪波动过大会加重体内湿气的生成和积聚。
痰湿体质的人应该学会放松心情，保持平和稳定的情绪。
可以适当选择一些舒缓放松的活动，如听音乐、读书、练习瑜伽等，以调整自己的情绪。
此外，避免长时间处于压力较大的环境中，保持心态开朗，对抗负面情绪的产生。
五、中医调理中医药在痰湿体质的调理中有着独特的优势。
可以通过中药调理来改善体内湿气的状况。
常用的中药有苍术、陈皮、茯苓等，具有健脾祛湿的功效。
另外，针灸、拔罐等中医疗法也可以帮助调理痰湿体质。
总之，调理痰湿体质需要综合运用多种方法。
除了上述所提到的方法，还要注意避免寒湿环境的影响，保持室内通风，避免穿着过多或不透气的衣物。
最重要的是要养成良好的生活习惯，保持良好的生活作息和饮食习惯，才能有效调理体内的湿气，改善痰湿体质。
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痰湿体质的特征及药膳食疗方法
中医提醒，痰湿体质特征的人在饮食上宜清淡，且勿过饱。
多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
具有痰湿体质特征的人应忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮。
还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。
中医认为，痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。
可选用以下药膳调理：
1.黄芪山药薏苡仁粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.菊花苡仁粥
功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。
3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清热化痰、祛湿解暑之功效。
材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。
制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。
这也是一道平日可吃的保健粥。
4.化痰袪湿消暑汤
功效：清热化痰、祛暑利湿。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
最后，中医提醒痰湿体质特征的人日常生活中应尽力合理安排休闲、休假，疏解不愉快的心情，保持平和舒畅的心态。
居室应保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里；衣着要透湿散气，经常晒太阳、多做户外运动。
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