过度用脑的危害和治疗
有关科学用脑的合理建议
有关科学用脑的合理建议有关科学用脑的合理建议整理科学用脑的方法我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。
如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。
学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。
据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好2、把握最佳时间，高效率用脑。
每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。
每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。
另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。
所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。
要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。
如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。
在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑。
就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。
每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。
这时应休息或起身运动。
有的同学看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。
其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。
【保护大脑】第二十二章 用脑过度的危害及预防(1)
一、用脑过度用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象，看书时看了一大段，却不明白其中的意思。
简介现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。
但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。
那么，到底怎样才是用脑过度呢，我们一起来看一看。
二、用脑过度的症状专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。
因此，应该努力避免用脑过度的发生。
关于用脑过度的症状，常见的有以下几种：头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象，看书时看了一大段，却不明白其中的意思；等等。
看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。
那么，到底怎样才是用脑过度呢？专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。
现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。
但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。
那么，到底怎样才是用脑过度呢，我们一起来看一看。
一、用脑过度的症状专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。
因此，应该努力避免用脑过度的发生。
关于用脑过度的症状，常见的有以下几种：头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象，看书时看了一大段，却不明白其中的意思；等等。
二、怎样才是用脑过度看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。
那么，到底怎样才是用脑过度呢？专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。
用脑过度吃什么好9种食物最补脑【养生小知识】
用脑过度吃什么好 9种食物最补脑
文章导读
老话常讲，脑子越用越聪明，其实并不是这样的，用脑过度对人体的危害其实是很大的，不但能够引起生理机能失衡，还会导致心理机能失衡。
那么日常生活中常吃哪些食物对于用脑过度最好呢？下面我们就来具体的了解下这9中最补脑的食物吧！
\xa0 \xa01、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
2、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄。
学生用脑过度怎么办？营养专家极力推荐：学生一周的营养搭配食谱
学生用脑过度怎么办？营养专家极力推荐：学生一周的营养搭配食谱大部分家庭都有学生，学生作业繁重。
作为家长除了适宜的引导之外，也应该做一些营养价值高的补脑菜肴，这样能帮助学生缓解身体的压力，下面是分享给大家的学生补脑的一周营养食谱：周日早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼，水果：苹果(或萝卜)1个。
中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
周六早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干，水果：草莓(或李子)5-6个。
中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
周五早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个，水果：猕猴桃(或桃子)1-2个。
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
周四早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆，水果：香蕉(或黄瓜)1支。
中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
周三早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
周二早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)，水果：枇杷(或长生果)3-4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
周一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，水果：夏橙或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
劝男友别用脑过度的句子
劝男友别用脑过度的句子
劝男友别用脑过度
我的男友一直把自己的大脑当作机器，不断地思考、分析、计算，以至于他的大脑几乎每天都在运行。
他总是一心想着如何改善工作效率，如何实现目标，如何处理问题，以及如何更好地实现自己的理想。
然而，这样的生活方式对他来说是有害的。
因为他总是过度使用大脑，所以会出现头痛、失眠、焦虑、情绪不稳定、注意力不集中等问题。
所以我劝告我的男友要学会正确使用大脑。
要学会在工作之余停下来休息一下，去做一些有意义的事情，例如读书、写作、旅行、运动或者与朋友相处。
通过这些方式来平衡大脑的使用，帮助大脑保护好它的能量和思想。
同时，我也告诉他要学会正确地安排时间，避免长时间地工作耗尽大脑能量。
合理利用时间去做有意义的事情来充实生活是很重要的。
此外，我也常常陪他去散步、看电影或者吃顿好吃的食物来帮助他减少对大脑的依赖。
通过不断地尝试新事物来保护大脑能量并放松心情是很重要的。
总之，要劝告男友别再过度使用大脑了。
通过正确使用大脑并改变生活方式来保障大脑健康是很重要的。
用脑过度的症状 原来有这十种
用脑过度的症状原来有这十种近些年，随着人们脑力劳动的增加，让很多人出现了用脑过度的状况，这对人体及心理的健康伤害是很大的，因此脑力劳动者一定要了解用脑过度的症状都有哪些，从而做到早发现早治疗。
下面我们就来具体的了解下用脑过度的十种症状都是什么吧！用脑过度的症状1：头昏、头痛。
用脑过度的症状2：记忆力下降。
用脑过度的症状3：注意力不能集中。
用脑过度的症状4：四肢无力，打哈欠。
用脑过度的症状5：思维不敏捷，反应迟钝。
用脑过度的症状6：用脑时出现想睡或打瞌睡现象。
用脑过度的症状7：脑力劳动引起食欲下降、恶心、呕吐。
用脑过度的症状8：看书时看了一大段却不明白其中的意思。
用脑过度的症状9：脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。
用脑过度的症状10：写作或做作业时，本来不会错的地方却搞错了，漏字、错别字现象增多。
如果出现以上用脑过度的症状，则表明大脑需要调整和恢复。
此时再强行用脑，就会加重用脑过度的症状，引起心理疲劳，以致诱发神经衰弱、失眠等精神障碍性疾病。
用脑过度头晕头痛怎么办教你三招有效缓解疲劳一、养成良好的作息当你因为用脑过度而导致头晕头痛的时候，一定不要忽视这件问题。
因为这只是用脑过度造成的很多个问题中的一个，还有可能会导致听力下降、记忆力衰退、注意力不能集中等等，因此，我们要在发现用脑过度以后及时地采取措施来保护自己。
要养成良好的作息时间，这段时间要做到早睡早起，平时应该在繁忙的工作中抽出一点时间来听听歌，这样对大脑的休息比较有帮助。
而且，你也不要有太大的精神负担，用脑过度不是什么严重的疾病，只要及时调整一切都是可以好转的。
二、去医院检查治疗如果你实在是不放心的话，不妨去医院检查检查。
中药对缓解人体神经的疲劳非常有帮助，很多的大医院里面都有中医的门诊，大家可以去找医生咨询一下，用脑过度应该怎么调整过来。
三、少吃上火的食物平时的饮食一定要清淡，因为油腻油炸的食物会加重病情。
多吃水果，里面含有丰富的维生素，对人体的健康十分有益，多喝水，水是生命之源，也是维系人体正常生活的必需品。
心理疲劳与用脑过度
心理疲劳与用脑过度心理疲劳是指由于长时间、过度的心理负荷，导致个体的心理资源逐渐耗竭，表现为情绪低落、注意力不集中、疲劳感增加等一系列心理和生理症状。
而用脑过度则是指在短时间内对大脑进行过度使用，导致脑力劳动过度，出现头痛、失眠、记忆力下降等问题。
心理疲劳和用脑过度是一种相互关联、相互影响的现象，它们共同对我们的身心健康造成不良影响。
心理疲劳和用脑过度与现代社会高度竞争、高强度工作压力密切相关。
在这个信息爆炸、工作任务繁重的时代，个人承受大量的信息和任务，不断进行思考、分析、决策，这些都需要消耗我们的心理资源。
如果长时间处于高度紧张的状态下，没有得到适当的休息和调整，就会导致心理疲劳和用脑过度。
心理疲劳和用脑过度会给我们的身心健康带来一系列的负面影响。
首先，心理疲劳和用脑过度会导致我们的情绪低落，产生焦虑、抑郁等心理问题。
在经历长时间的高强度工作后，我们会感到疲倦、无所兴趣，甚至出现丧失工作动力的情况。
其次，它们对我们的认知能力也会造成一定影响。
长时间的心理疲劳会导致我们的注意力无法集中，容易出现健忘和注意力不足的问题。
用脑过度则会导致大脑过度消耗，可能导致头痛、眼睛疼痛等不适感。
另外，长期处于心理疲劳和用脑过度的状态下，我们的身体健康也会受到一定影响。
研究发现，心理疲劳和用脑过度与高血压、心脏疾病等疾病有一定关联。
如何有效应对心理疲劳和用脑过度呢？首先，我们需要给自己合理的工作和休息安排。
在工作的间隙，我们可以进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，帮助我们恢复精力，缓解紧张的情绪。
此外，规律的作息也很重要，保证充足的睡眠可以帮助大脑的恢复和修复。
其次，我们可以通过调整心理状态来缓解心理疲劳。
多与家人朋友交流、倾诉内心的烦恼，参加一些娱乐活动，都可以帮助我们调节情绪，缓解压力。
另外，学会一些缓解压力的技巧，如冥想、放松训练等，也是有效的方式。
对于用脑过度的问题，我们可以通过分解任务、合理安排时间来避免长时间连续用脑，保护大脑免受过度使用带来的损伤。
睡前避免过度用脑的注意事项
睡前避免过度用脑的注意事项睡眠对于我们的身体和大脑功能起着极其重要的作用。
充足的睡眠可以帮助我们恢复精力、提高注意力和记忆力。
而过度用脑在睡前则可能导致失眠、疲劳和注意力不集中等问题。
为了保证良好的睡眠质量，我们需要注意一些睡前避免过度用脑的注意事项。
以下是一些有助于睡眠的建议。
1.规律作息时间保持规律的作息时间对于调整身体的生物钟非常重要。
每天都在相同的时间上床睡觉和起床，有助于身体适应一定的睡眠时机。
遵守规律的作息时间可以帮助身体建立起一种良好的睡眠习惯，减少因为过度用脑导致的失眠问题。
2.避免刺激性食物和饮料在睡前数小时且临近就寝时间时，避免摄入含有咖啡因和刺激性物质的食物和饮料。
例如咖啡、茶、可乐和巧克力等，这些食物和饮料可能会刺激你的神经系统，使你难以入睡。
3.避免过度使用电子设备电子设备，如手机、电脑和电视等，会散发出蓝光。
而这种蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素负责调节我们的睡眠。
因此，在睡前一两个小时，尽量避免使用电子设备，或者使用滤光眼镜来减少对眼睛的刺激。
4.放松的活动在睡前进行一些放松的活动可以帮助你的大脑从忙碌的工作中解脱出来，进入休息的状态。
例如阅读一本轻松的书籍、听放松音乐、泡个热水澡或者做些轻柔的伸展运动等。
这些活动可以促进身体和心灵的放松，为睡眠做好准备。
5.减少思绪活动睡前过度用脑往往与思绪活动过于频繁有关。
为了避免思绪过于活跃导致难以入睡，可以尝试写日记或者做一些冥想的练习。
将你的想法和担忧写下来，可以帮助你释放内心的压力，让你更容易放松并入睡。
6.创造舒适的睡眠环境确保你的睡眠环境舒适，这对于优质的睡眠至关重要。
保持室温适宜、保持安静、确保床上用品干净舒适等都是为了提供一个良好的睡眠环境。
如果需要，你可以尝试使用眼罩、耳塞或者白噪音机来帮助你进入梦乡。
睡前避免过度用脑是保证良好睡眠的重要一环。
通过遵守规律的作息时间、避免刺激性食物和饮料、减少电子设备使用、进行放松活动、减少思绪活动和创造舒适的睡眠环境，我们可以改善睡眠质量，充满精力地迎接新的一天。
药物滥用对大脑功能的影响
药物滥用对大脑功能的影响随着社会的发展，药物滥用问题在全球范围内日益突出。
无论是合法的处方药，还是非法的毒品，当被人们滥用时，都会对大脑功能造成严重影响。
本文将从多个角度探讨药物滥用对大脑功能的影响，并提出一些预防和治疗的措施。
一、药物滥用与神经适应性1.1 药物与脑化学反应药物滥用导致剂量不断增加，长期使用可能改变大脑中的神经化学平衡。
例如兴奋剂和镇静剂等药物会改变神经递质的释放和再摄取过程，从而扰乱正常神经信号传递。
1.2 药物耐受性长期使用某些药物后，大脑产生抵抗此类外部干预的耐受性。
这意味着为了达到原本所需效果，需要进一步增加剂量或频率。
长期高剂量暴露也让大脑更容易形成依赖。
二、影响记忆和学习能力2.1 短期记忆受损药物滥用对大脑的影响之一是短期记忆的受损。
可卡因、鸦片类、大麻等药物会干扰海马体功能，从而导致临时记忆困难。
2.2 学习能力下降长期滥用药物还会对学习能力产生负面影响。
研究表明，吸食大麻与认知功能下降和情绪稳定性问题有关。
可卡因滥用则引发注意力缺陷和冲动控制问题。
三、心理健康问题3.1 抑郁和焦虑许多药物滥用者存在心理健康问题，包括抑郁和焦虑。
某些药物的使用往往伴随着兴奋或沮丧的情绪波动，可能产生副作用，进而造成抑郁等心理疾病。
3.2 精神疾病加重若本身存在精神问题，在药物滥用后，这些问题可能更加恶化。
例如，滥用冒名安眠药可能使原本轻微的精神分裂症加重。
四、药物滥用对大脑结构的影响4.1 大脑可塑性大脑具有可塑性，即可以通过学习和体验来改变其结构和功能。
然而，滥用药物可能导致这一可塑性的负面效应。
经长期使用后，一些神经途径可能被损坏或丧失其正常功能。
4.2 海马体受损海马体是大脑中负责记忆和学习的关键区域。
滥用某些药物会导致海马体受损，从而削弱了大脑的学习能力和记忆功能。
五、预防与治疗措施5.1 社会宣传教育加强公众对药物滥用危害性的认识，提高人们对该问题的警觉性，并普及相关知识和信息。
好辛苦的文职工作啊用脑过度吃什么补脑用脑过度补什么营养品
好辛苦的文职工作啊用脑过度吃什么补脑用脑过度补什么营养品用脑过度主要是患者长时间学习，或工作压力过大而引起的一种疾病，主要临床表现为头晕、头痛、记忆力下降等。
它的治疗方法分为以下几种：第一，可以使用一些干果类的食物，比如花生、核桃、杏仁等，这些食物中含有卵磷脂，可以改善大脑疲劳，增强记忆功能。
第二，多食用鸡蛋和猪脑等，它含有不饱和脂肪酸，丰富的脑磷脂可以改善大脑的记忆功能。
第三，可以口服一些脑细胞活化剂，对用脑过度也有一定改善的作用，例如奥拉西坦等。
出现用脑过度的症状，建议患者要调整作息时间，劳逸结合，避免用脑过度。
和父辈相比相比，现在的学生面临着几项挑战1、户外运动越来越少，不仅体力下降、身体素质下降、脑细胞的供氧和供血功能也会下降。
2、当今学生饮食过甜，以细粮为主，不利于身体和大脑的发育，尤其是甜食会加重皮质层的负担，导致学生反应迟钝。
油炸、糕点、糖果类、冷饮类、加工乳制品都含有大量的反式脂肪酸不仅影响全身的血管弹性对心脑血管都会带来不可逆的损伤。
3、如今学生的学习科目和学习竞争的压力越来越大，比早些年的学生全天读书的时间至少延长了1/2，有长期节假日补课的孩子，每天读书的平均时间甚至超过以往学生的2~3倍。
4、电子产品各种游戏各种视频平台大量的新的信息对大脑的充实越来越大，每一天大脑的容纳量都在发生着裂变过去我们接收新事物空间很小，现在的学生至少是以往至少是父母父辈接受新事物接受新事物和新信息量的10倍到100倍。
这些都是脑疲劳的诱因，大脑不仅需要学习，还需要接受新的事物，拓展无疆的思维。
国家卫生组织专家调查分析我国的学生至少50%以上的人群存在着不同程度的脑疲劳，不仅引起了家长的重视同时也引起了教育界的重视，目前学生的作业量下降课时时间缩短控制课外辅导、都是缓解学生脑疲劳的举措。
学生脑疲劳需要得到重视、补脑营养要符合学生成长发育的特质。
实际上脑力劳动者和在校学生为脑疲劳综合症普遍存在。
据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。
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过度用脑的危害和治疗
山养开泰商城：/ 用脑过度的危害
一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：
1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。
2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至产生轻生念头。
专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。
因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。
用脑过度治疗
用脑过度会引起植物神经功能失调，从而引起脑血管舒缩功能异常，供血不足，出现头晕头痛胸闷等症状。
根据血瘀论及肝主血，凋血的理论，采用活血化瘀、疏肝调血（即调理脑血管壁舒缩功能）而达治疗目的。
用脑过度引起身体的长期不适，用“脑度冲剂”效果显著，口服，一次10g，一日3次，服用3天后就有明显效果，尤其是用脑过度引起的头痛效果特别显著，一个疗程20天。
搜索：药典秘方mf-63 ，可以找到“脑度冲剂”的其它相关信息。
用脑过度食疗方法
核桃和芝麻：核桃和芝麻营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。
大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。
松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。
谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。
此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
鱼类：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠菜：菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之
一。
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用，因为大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。
黄花菜：人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。
小米：小米含有丰富的维生素B1和B2，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
常吃些橘子，能使人精力充沛。
菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。