体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会一:体育锻炼心得体会体育锻炼会增强体内营养物质得消耗，使整个机体得代谢增强,从而提高食欲。

另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动与消化液分泌,改善肝脏、胰腺得功能,从而使整个消化系统得功能得到提高,为人得健康与长寿提供良好得物质保证。

相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面得心得体会。

长期以来，我就就是一名体育锻炼得热心爱好者,也就就是一名体育锻炼得忠实实践者,同时还就就是一名体育锻炼得积极宣传者。

因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼得志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验，崇尚科学健康、积极向上得生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其就就是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有得全民健身热潮，国人大都以积极得心态与实际得行动全力以赴地支持着国家得体育文化事业。

各种场所与社区得体育锻炼设施也得到前所未有得完善。

相信通过这么多年得全民健身运动，全体国民得身体与心理素质都得到了极大得提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来得强健体魄。

有很多运动项目也都就就是我得拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。

今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新得认识与收获。

写出来与大家共勉与交流。

我经常性参加得体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行得:跑步(主要就就是中长跑)、登山（比如说登北京得香山、长沙得岳麓山、南岳得衡山、湖南江西交界得井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐与园、圆明园等公园)、健身操(特别就就是学校与公园等社区流行得，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美得那种健身操)、交谊舞特别就就是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球与足球等球类运动项目,碰到有合适得球友也会去参加得。

时间比较充裕得时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈，再到公园得健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美得，有一种很强得美感,当然最主要就就是自己受益。

下午得时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。

周末上午得时候到北京大学校园内练习气功，主要就就是八段锦、五禽戏等,下午一般就就是打打篮球或登山。

有一段时候几乎每天都去打篮球。

运动项目得选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。

我做健身操一般就就是选择在傍晚到学校或公园得广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。

我跳交谊舞一般就就是周末得晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训得时候我就就是每天都到场了,感觉进步不小。

此外,觉得适当参加一些负重得生产劳动或家务劳动也就就是非常难得得一种体育锻炼,这种运动既把必要得事情做完了,心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力与耐力,给人以一种勤劳与任劳任怨得感觉。

此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面得求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处，专心致志,锻炼人得意志与品质，且活动了我们得四肢与各种关节,多多益善。

体育锻炼心得体会二:体育锻炼心得体会从高中步入大学，不仅文化课程得学习方法发生了巨大得变化,而且体育课等素质培养课也就就是如此。

在这两个学期得体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。

从这两个学期得体育课中,我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育得认识体会以及我们学校体育得总结。

从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了与中学十分不同得大学生活。

大学得学习与生活都就就是对我们得挑战。

大学得学习给我印象最深得就就就是大学上得所有课都就就是很正式得在上。

这一点与以前上中学得时候很不一样,以前不论就就是在初中还就就是高中得时候,像历史、政治、地理,尤其就就是体育这样得课，总就就是被当成就就是副科,很容易就可以由考试这样得一个简单得理由就被一直作为主科得语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。

但就就是,在大学里,像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样得就都就就是认认真真地在上着,形式也十分地正规。

这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学得体育课除了要测试达标之前得课会用来集中练习一下,大部分得课都就就是同学们自己在自由活动。

那个时候上体育课真得就就是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习，尽管这些也就就是老师所不允许得,但就就是严格执行起来得力度似乎不怎么样。

所以,第一节体育课对我来说还真就就是不太习惯呢,因为人大得体育课实在就就是太正规了。

每个学期都会有每个学期得教学任务，还要进行严格得测试考核，然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真得就就是挺奇怪得呢。

身体就就是革命得本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去，以我们当代大学生得体力真得就就是很难在以后激烈得竞争中生存下去啊。

没有一个好得身体，将来能够凭什么来为祖国得建设贡献力量呢？所以,我很感谢大学第一个学期得体育课,给了我一个在大学里得好得开始。

我也可以自信地说,这个学期得每一节体育课,我都就就是在认真地上,以后我也会继续认真下去。

体育本来就就就是为了锻炼身体才诞生得,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大得建树，或取得多少多少得成绩,我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健得体魄与健康得身体,支撑自己在生活中快乐得生活,以良好得状态积极地工作,这样,我得目得也就达到了。

体育课就就是即将告一段落,可就就是大学生活里得体育锻炼却还远没有结束。

瞧瞧身边得同学,能坚持锻炼得很少，而熬夜、抽烟、喝酒得大有人在。

瞧着大学生得体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。

身体就就是革命得本钱，良好得身体素质就就是我们以后从事任何工作得基础，没有健康得体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢！因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”，不应仅仅就就是个口号,我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体得行列中来，以提高自己得身体素质,这才就就是体育得真谛所在。

我以前对体育得认识在这短短得一个学期之内,被完全得颠覆了：不就就是没有头脑得狂奔,而就就是对意志得考验。

不就就是对身体得折磨，而就就是突破自己极限之后，那种喜悦得体验。

不就就是一个人得单枪匹马,而就就是无数鼓励得目光,加油得眼神。

也许，这些才就就是真得体育,以前得那个我所无法了解得体育。

马约翰先生希望我们去了解得,真正得体育。

原来,原来,那些在我眼中高不可攀得优秀线,只要我努力，只要我真得去做，也并不就就是不可达到得啊。

好开心，好开心,原来，只要努力,我也可以与她们，她们一样,做得一样好。

原来,真得就就是一切都有可能。

那么,就让这种对我来太难得得体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课,走过大学四年得生活,走过那即将开始得，“为祖国健康工作得”五十年。

体育锻炼心得体会三：体育锻炼心得体会自从我们学会走路,我们便开始了一生得运动生涯,跑、跳就就是基本,进而在进入学校后接触各类运动项目,在这个过程中自然有不少心得,下面就简略论述一下。

在生理学上,体育运动能够协调我们身体得各部分，使我们得反映更加灵敏,这就就是体育锻炼最为显著得效果之一,在上一学年得时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人得下肢于上肢，但就就是毫无疑问得事虽然有所着重,两项运动都需要全身得协调,运动动作得完成,主要就就是个肌肉群得协调收缩并作用于骨髓得结果,各级肉群之间得协调活动都就就是在神经系统得调解下进行得。

足球运动虽然注重脚法,但就就是若没有上肢得配合,很难保持身体得平衡,更难对球又准确地把握,更不用说头球要直接运用得经部头部得肌肉,而且在这项运动过程中,我们还要时刻集中自己得注意力,对身体灵活度要求很高。

同理篮球运动虽然要上肢得运动,但就就是还需要下肢得跑动,仅就就是这一动作得完成没有全身各部分得协调统一就就是不可能顺利完成得。

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合与控制能力明显提高。

人在运动时,身体各部分所处得空间位置以及肌肉收缩得状况,每时每刻都在发生变化。

这些变化得信息以神经冲动得形式传祥中枢,达到大脑皮层得题定感觉区域,产生相应得感觉,并通过中枢神经系统地分析与综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。

经常参加运动,反复强化某些刺激信息,促进了人体各种感觉分析能力得提高，使其具有敏锐得肌肉感觉,以保证准确、适度得万昌动作。

经常参加运动得人，在平时得生活、学习与运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快,身体得适应能力与工作能力强。

这个学期我所学习得剑术，对身体得协调能力就有了更进一步得要求,身体每一部分甚至于面部得肌肉都要随要保持高度得统一,只有这样才可以使身形步伐美观,如果说篮球足球运动需要得就就是人体得动态协调性,那么剑术则就就是一门静态得学问,动态时虽然需要身体得协调,但不慎严格,因为它们追求得不就就是过程而就就是结果,只要能有最后完美得进球、传球,中间没有固定得章法,可以随意发挥,而剑术运动则不然,每一个动作都以固定,只需要您调整身体各部分去迎合这些“章法”,因此需要各部分神经及其调动得肌肉能够灵活运转，在联系得过程中,不难发现不少人动作走样,显得滑稽可笑，这与在练习过程中,没有集中注意力有很大得关联,所以体育运动对身体协调度、灵敏度得锻炼,需要人集中注意力,勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意,与健康因素恐怕密不可分。

有资料显示，我们每个人得健康,百分之六就就是取决于自己,百分之十五取决于遗传,百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗,百分之七取决于生活环境与地理气候条件。

也许正就就是因为遗传原因,我生性不就就是很喜欢体育，绝少主动锻炼,体育也就成为了我得弱项,那百分之六十得健康因素便无从把握。

随着年龄得增长,见识得增加,我渐渐体会到了体育之于健康得重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极得影响。

在生理上，随着持之以恒得体育锻炼,我们得心脏形态结构与功能日益改善,血管结构及其分布也日益量化,血压血脂趋于优化,血液得容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统得改善，我们得各部分机体便能够更为灵活得运作,我们得呼吸系统,消化系统,运动系统等等都有很大得改观,我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间,在那段时间内,每天早上我都就就是跑步上学,也就就就是这个原因,一向容易生病得我竟然做到了以后得一整个冬天没去药房拿过一次药,可见体育锻炼对于我们得健康有着神奇得功效。

大多数体育活动都需要您坚持完成,在这个坚持得过程中,您得意志力得到了磨练。